Per què les matèria d'Hydration més del que penses?

L' aigua és l' únic nutrients més important per a la supervivència humana, però la majoria de la gent camina contínuament sota el temps crònic. Cada cèl· lules, teixits i òrgans depèn de l' aigua a funcionar. El seu control de temperatures corporal, les erobricades, proporciona oxigen al cos, i fa que els productes de la neteja. Fins i tot un dèficit fluid lleu de discs discelarlos simplement 1 1922% de pes impar, les concentracions de discevolucions i redueix la resistència física. Durant la malaltia, l' exercici intens, o els requeriments del vostre cel calent, el vostre cronic [F:] 0CDC] TF1 recomana als adults [CD] 0: que beuen 6582 per cada dia, però necessita variar en un nivell individual i l' activitat climàtica.

No obstant això, l'aigua simple pot sentir avorrida. Molta gent arriba a soda, sucs de fruita o begudes artificials que o bé poden contenir substàncies químiques qüestionables. La solució és senzilla: crear una llimona sense gust, de manera natural i aigua sense sucre que fa irresistible sense els metabòbics. Aquest article t' camina per la recepta, la recepta i dotzenes de maneres de personalitzar- la per tal que mai hagis de triar entre el gust i la salut.

La ciència darrere la Lmona i la mel.

Llimona i la mel s'han posat en sistemes de medicina tradicionals durant segles, i la investigació moderna supera moltes de les afirmacions.

Polpa: més que Justaminata C

Els limonons són famosos rics en vitmin C, un antioxint d' aigua que redueix els radicals lliures, implementa la protectura de collages i incrementa la funció de cèl·lules immunes. Una sola llimona proporciona aproximadament 30 0 0 050 mg de vitmin C (al voltant del 30 de la taxa de l' aprovenció diària). Però les llimones també contenen l'àcid citric, que pot incrementar nivells de fusió en orina i evitar que s'escouliqui el ronyó. Les lapses de llimona s' estrenyen el nivell de llimona com a i diminuloqüent de l' erosió addicional i les targetes d' cíquicular. AFLT] [Frilar] [Fritexa de la sanitat de la profunditat de la clasi] [Fritexa de la salut de la clasi] [Fri]. [Fri] [Fri] i el consum de la clavelavelainelar] [2 s' ha millorat de la taxa de la taxa de la salut normal [Fri] [Fri] [Fri] [

Amor: la natura Naturalesa Sweetenera

La mel no és un simple pastó. Raw, la mel no processada conté enzims de traça com glucosauheides que produeixen hidrogen peroxide Digitalia antibacterial. També conté polípèps com ara el d' octitutein i kamipherol que actuen com antixits. El índex de mel (per tant) és més baix que la taula de sucre (65), el qual significa que provoca una pic de sucre menys dramàtic. Tot i això, la mel conté frarcolips i glecute, de manera que el mode de la seva abreviació és la clau màxima, per a un filtre o uncional. La mel Nova Zelanda ha estat particularment potent gràcies a la seva cama d' alta, per a la seva taxa de sucre. [FxELT], i la salut [FIULT]. L' a la taxa de la salut [Fx], i la taxa de la taxa de la salut [FxTFTULT], i la taxa de la taxa de cos de cos de la salut. 000 dòlars] [FTULT] [FTULT] [

Com fer que Sugar-Free Llimona i Honey Water

Aquesta recepta és intencionadament simple, escalable i flexible. La clau és utilitzar ingredients frescos i permetre temps per a la producció.

Ingredients@ label: textbox

  • 1 llimona orgànica (sense errors si és possible que kunchkax pugui impartir un després d'aixar)
  • 1⁄2 cullerades mel cru (de la seva preferència de flors; comença amb 1 culleradeta)
  • 4 tasses filtrades o aigua de primavera (aigua d'ona alta amb clorurdrica forta pot sobreure els sabors)
  • cubs de gel (opcional, per a una beguda freda)
  • Fulles de ment fresc o algunes esporges (opcional, afegeix fresc fresc fresc)

Instruccions per instrucció de passaComment

[FLT: 0]Step 1: prepara la llimona. [[FLT: 1] Renta el llimona amb cura sota l' aigua funcionant. Esbiaix suaument amb un raspall de verdures per eliminar residus de superfície. Tallem la llimona en les rondes primes (uns 1⁄4 polzades de llimona) o cupades. Llis de sabor es posen gradualment i mira a la reserva. La meitat de llimona per a la juic.

[[FLT: 0]Step 2: Complequeu l' aigua i el suc de llimona. [[[FLT: 1] omplir un gran to amb 4 tasses d' aigua filtrada. Squeze el suc de la meitat de llimona directament a l' aigua. El suc fresc proporciona la coca instantània i la vitamin. Deixeu les cues restants al camp de llimona. Per a un sabor audaç, apredeixeu tota la llimona i afegiu totes les fites.

[[FLT: 0]Step 3: Afegeix la mel. [[FLT: 1] Afegeix 1 a 2 cullerades de mel crues. Stir amb força força fins que es dissoli completament. Si la vostra mel ha cristal· lit, calent el pot en un bol d' aigua calenta durant uns minuts, aleshores es mou. Assegureu- vos que la mel es mescla amb precisió de cada gust consistent.

[[FLT: 0]Step 4: Infusa amb mint (opcional). [[[FLT:] Gently enclaix uns quants fulls de ment fresc entre els dits per alliberar els seus petrolis essencials, després deixar- los caure al toler. Mint afegeix un final genial que els parells perfectament amb llimona i mel. Stir un cop més.

[[FLT: 0]Step 5: deixeu- lo descansar. [[[FLT: 1] Permet la mescla seure a la temperatura de l' habitació durant 10 minuts. Aquest temps de descans deixa que els gustos emlongs. Per a més profund en la confusió, refreu- lo durant 30 minuts. Si REcloreu- vos d' una velocitat, empreu immediatament el gust de sortida.

[[FLT: 0]Step 6: Serve i gaudir. [[[FLT: 1] Ompliu ulleres amb cubs de gel si ho desitgeu. Poseu la mel de llimona sobre el gel, assegureu- vos que cada got té unes quantes capes de llimona i potser una fulla de pèl. Garnish amb una presentació extra d' espurrig.

Consells per al màxim Flavor i Bene corresponts

Tria la reina dreta

No totes les mel proveeix els mateixos beneficis. Raw, mel sense filtrat manté les enquestes, enzims i antixidstes que es destrueix durant l' enganxat comercial. Cerca etiquetes que diuen cheuw, 192. ppyplow, ppypteunru, Interval o cherpyunfilter. El Misseu Manuka ofereix un poder addicional però és més car. Eviteu barrejacions que contenen xarop de blat de moro, xarop d' arròs, xarop o altres dolços bidons que derroten el propòsit lliure de sucre.

Ajusta la dolçor sense culpa

Una culleradeta de mel per 4 tasses d' aigua proveeix subtil amor. Si teniu una dent dolça, comenceu amb 2 cullerades. Recordeu que la mel conté sucre naturals i calories (al voltant de 22 calories per culleradeta). Per una versió realment lliure de sucre, ometeu la mel i depeneu del pastís de llimona, o useu un dolç de l' stevia o el monjo. De tota manera, afegeix un sabor únic i beneficis de salut que els dolços artificials no poden replicar.

Que els Flavors Desenvolupin

La paciència paga. Permet que l' aigua es quedi per 1015 minuts (o més temps a la nevera) crea una copa molt més agradable. Les cules de llimona continuen alliberant els seus petrolis essencials i sucs, i els mins es inflops suaument. Si planegen beure tot el camp d' entrada en poques hores, deixeu les talls. Per a emmagatzemar- les més llargues, eliminar els talls després d' una hora per evitar la amargor del pou.

Variacions per mantenir la hidratació interessant

Amo de la recepta bàsica, i explorar aquestes girs simples per a fer coincidir amb el teu estat d'ànim, temporada o objectius nutricionals.

Herbal Infusió

Reemplaçar una mica de l' aigua amb te libal fresc. Chamokilla, gingebre o te hibisc afegeix extra antioxidics i complexitat de sabor. Per exemple, rep una tassa forta de te de gingebre, permet- lo combinar- se amb aigua, llimona i mel. conté un compost anti- limamatori. Hiscus afegeix pastissos i és ric en atòcis que permeten la salut.

Pupcy Kick

El pèl escalfa el cos i la digestió, mentre que la cienne pot empènyer metabòlicament. Comença amb una petita quantitat i ajustar- se a gust. Aquesta variació és especialment en vigor en els matins freds o després d' un àpat pesat.

Versió d' espurnejant

Per una beguda dura, per exemple, substituir la meitat de l'aigua amb aigua fumejada o soda, i mesclar el suc de llimona i mel primer en una petita quantitat d'aigua calenta per dissoldre la mel, i afegir l'aigua amb gass just abans de servir la carbonació.

Berry i Llimona Water

Les deixalles en un grapat de nous o gelats (blarries, gerds, maduixes) juntament amb les llesques de llimona. Les Berries afegeixen més antixididores (tant poc) i una subtilor que us permet reduir la mel més enllà. Per últim, les abelles són lleugerament més intenses.

Turmeric i Llimona Water

Afegeix una peça 1⁄2 polzades de làmeric fresc, tallat de fil fina, o 1⁄4 cullerades de terra iturmeric. Turmer conté curcumin, un potent compost anti- inflamida. Parella amb una pessigadora de pebre negre per a millorar l' absorció. Aquesta versió d' or és excel· lent per a recuperar- se després d' exercici o durant la temporada freda.

Com desar i quan beure

Aquest llimona i aigua de mel és millor consumit en 24 hores de preparació per a mantenir el sabor màxim i el contingut nutricional. Si teniu sobres, cobreix el to i refrissorat. Descarta qualsevol beguda que quedi després de 48 hores, especialment si s' afegeixen pur o altres herbes fresques, ja que poden degradar i causar- se sense problemes. També, el llimona pot desenvolupar amargacions al llarg del temps.

Temps ideals per beure-ho inclouen:

  • [[FLT: 0] El primer lloc al matí [[FLT: 1] bisubre (no calenta) versió de l' aigua de llimona pot despertar suaument el sistema digri i rehilar- vos després d' una nit els fòrums de somni. Useu aigua calenta (no aigua) per preservar els enzims de mel. El citric àcid també estimula el sucs gastrics.
  • [[FLT: 0] Abans o després d' una obra de treball [[FLT: 1] L' aigua replenishs perduts fluids, i les bibídes de carbèries proporcionen una ràpida empenta energètica sense la petada de sucre processada. La llimona ajuda amb un balanç de l' decisionstrotely.
  • [[FLT: 0] Desactiva les tardes calentes [[FLT: 1] L'aigua de llimona Iced Ice és una alternativa refrescant als tes de sucre o refrescs. La combinació de pastissos i subtiles mel de manera més efectiva que l' aigua pla.
  • [[FLT: 0] Quan us sentiu una freda venint a [[[FLT: 1] The vitamin C i mel, els treballs antirogals poden suportar el vostre sistema immune. Una versió calenta és especialment relaxada per a les colles.

Per què aquesta Beats Sugary Beuba?

I els ingèrprecs, els bidons i els sabors de fruita sovint contenen xarop de blat de moro d' alta durada, sabors artificials i preservadors. Un únic 12 kilos que serveix per a la màfia pot agafar 2530 grams de sucre afegit de 6 a 7 cullerades. Conumint que molt sovint s' afegeixen sucre a obtenir pes, la resistència a la insulina, la malaltia de fetge, i el risc de tipus de diabetis 2 i la diabetis.

En canvi, aquesta versió a casa conté només els sucre naturals de mel, que s' acompanyaven d'antiòxids i rastres. Un got típic (8 grams) d' aquest llimona i l' aigua de mel fetes amb 1 cullera de mel en tot el tomerós proporciona menys d' 1 gram de sucre per servei. Rebeu la hidratació, vitamin, i sense el metabòlica. Fins i tot si useu 2 cullerades de mel, cada servei conté 5 grams de sucre menys que qualsevol beguda comercial.

Adaptacions de temporada

Aquesta beguda és prou intolerant per evolucionar amb les estacions.

Refrescador d' estiuName

Usa gel extra, trossos de cogombre fresc, i un apretiu de llimona amb llimona. Cucumber afegeix silica per a la salut de la pell i un sabor cruixent i net. També es poden congelar les cuques de llimona en cubs de gel per apel· lar els ulls.

Warmer d' hivern

Useu aigua calenta (no bullint), omet el gel, i afegeix una porció de gingebre fresc més un pal de color cinnamon. La Canyella ajuda a regular el sucre de sang i afegeix calor. Aquesta versió és reconfortant durant la temporada freda i es pot sacsejar com un te.

Neteja la molla

Afegeix uns quants esporgs de fresc roser o el teume. Aquestes herbes contenen composts que permeten la digestió i que s' usen tradicionalment en pràctiques de primavera detox. parella amb una cullera de bodlet de poma cru per a un pastís, beguda metabòlica.

Preguntes més freqüents

Puc utilitzar suc de llimona embotellat?

El suc de llimona fresc és molt superior en el sabor i el contingut nutricional. El suc de llimona ampollat conté sovint preservatiu com el sodium benzote i pot haver estat enganxat, el qual redueix la vitamin C. Sempre escolliu llimones fresques.

La mel es considera "Barandrs-freefreefreefreefreefreefreefreefreefreefreeb"?

La mel conté sucres naturals, així que no és lliure de sucre en el sentit més estricte. Tot i això, la quantitat usada en aquesta recepta és mínima (sense definir 1 gram per ració). Si necessiteu evitar tots els sucre per motius mèdics (p. ex., diabetis, gestió), ometent la mel i usar la fruita stvia o el monjo en comptes d' això.

Puc preparar un lot gran per a la setmana?

Aquesta beguda és millor fresca, però pots fer un lot més gran i emmagatzemar-la a la nevera durant 48 hores. Treu les cules de llimona després d' una hora per evitar la amargor. Considereu fer un xarop concentrat: combinant mel, suc de llimona, i una mica d' aigua calenta per dissoldre, després emmagatzemar en un pot. Afegiu aigua brillants després per una copa ràpida.

Perdrà la mel els beneficis si utilitzo aigua bullint?

Sí. La calor pot destruir els enzims beneficiosos i alguns antixidants en una mel en brut. Usa sempre aigua calenta (below 110°F / 43°C) si voleu preservar la seva bioactivitat. Per a versions gelades, és bé dissoldre la mel en una petita quantitat d' aigua calenta, després combinar- se amb aigua freda.

Els últims pensaments

L' hidratat no té a dir beure aigua avorrida o arribar a alternatives poc saludables i sucreoses. Una combinació senzilla de llimona fresc, mel crua i l' aigua filtrada crea una beguda deliciosa i nutricional que suporta la vostra salut de múltiples maneres. Fent- la a casa, controleu els ingredients, eviteu el gust ocult i estabilitzant els fluids de manera habitual.

Si ho gaudeixis de la calor del matí, gelat després d'un títol de feina, o com una tarda refrescant triada, aquesta llimona lliure de sucre i mel és un costum que pots sentir-te bé. Comença amb la recepta bàsica, i explorar les variacions per mantenir la teva hidratació interessant. El teu cos, REvi i el teu gust de la civentkaka t'ho agrairà. La carretera millor per a la salut està coberta de petits hàbits, consistents i aquesta simple beguda és una de les més fàcils d' adoptar.