Rendiment del Diabetes i del succer

La diabetis durant les coincidències amb gran futbol requereix una estratègia proactiva, individualitzada. El sucritza els canvis de sensibilitat a la insulina durant l' exercici, com les botigues de fetge s' apliquen amb dificultats en execució aeròbica, cosa que pot causar fluctuacions significatives en la sang glucheos. Els jugadors han d' entendre com canvia la sensibilitat a la insulina i#x2019; durant l' exercici, com les botigues de s' aculten, i com afecta el mode de contraven les hormones i la glàgonucosa. Aquest coneixement permet la base segura i efectiva en l' exercici.

Com afecta a en Blood Sugar

Durant una coincidència, els músculs de treball consumeixen glucucoques en una velocitat ràpida, que poden reduir ràpidament sucre de la sang i# x2014; especialment si la insulina encara està activa d' una dosi recent. Tot i això, l' adrenalina de competència també pot causar que el fetge es desplegui gluchiuse, a vegades el seu nivell de monitor temporal. Aquestes forces que s' apliquen a temps real i essencials per a l' hora real. Les atòtriques amb el tipus 1 són més alts de diabetis per a l' exercici, mentre que aquesta diabetis pot millorar la sensibilitat de la insulina, però encara necessiten ocultar les gotes o pics. El rol de glànànexoques es converteix en nivells crítics: cau en nivells geotuals, normalment es pot alliberar la diabetis. En aquest tipus, aquesta resposta és més perillosa, la diabetis de producció de l' hipotog.

Preparació de les P: La finestra de 24- Hour

El rendiment apòstmal comença molt abans de començar a fer una pausa. Un dia complet de planificació ajuda a estabilitzar la glucosa de sang i reduir el risc d' exercitar hipotagèmia. Treballar amb la vostra endoctrinòloga o diabetis per afinar la vostra aproximació basant- vos en el vostre típic règim de insulina, tipus de diabetis i de resposta habitual per a exercitar.

Càrrega de Carbohidrat i TimalName

Menjar un àpat equilibrat que conté carbohrides complexes (p. ex., tota la pasta, arròs marró, oats), proteïnes primes i greixades sobre 2 i# x2013; 3 hores abans de la partida. Això proporciona una versió estable de gluosa sense causar una pica agut. Eviteu menjars d' alta, baixos i baixos que poden portar a un increment ràpid seguit d' una petada. Molts jugadors es beneficien d' un petit joc de 30 i 30# x2013; abans de fer fora de 60 minuts de peu i 2014; com un plàtan o una porció de pa de mantega de pa amb 114 i # x20; per a emmagatzemar aquesta taxa de música, considereu temporalment el 50% de la barra de música.

Ajustos d' inversió

Per als jugadors que usen la insulina, els ajustos de dosis solen ser necessaris. Una estratègia comuna és reduir els boluls pre-meal per 25 i# x2013; 50% i/o per reduir la taxa basal d' una bomba de la insulina 20 i# x2013; 30% començant per 60 i# x2013; 90 minuts abans de la partida. Aquests ajustos ajuden a prevenir l' hipgència durant l' exercici mentre es cobreixen els canvis de l' entrenament. Proveu sempre aquests canvis durant l' aplicació de la coincidència competitiva. Si useu múltiples injecció diàries, considereu reduir la vostra a la insulina de llarg rendiment de 10# x100 el 10#2013 i el 20 dies al joc, però només després de consultar el vostre equip sanitari.

Hidration i Electrolytes

La deshidratació pot impirir transport glúucosa i incrementar el risc de la calcidesa glucucosa. Comenceu a la graella la nit abans de la partida. Durant el dia, beure aigua o una beguda sense sucre. Eviteu begudes esportius abans del joc extraclusos; diluïu el suc de fruita o una solució de glucose- reelecció si la sang és una tendència baixa. Es tracta de 5+2013; m10L per cent mils de pes al 2+2013; 4 hores abans que la besenciin.

Comprova, doble lectura i pla per a les marques d'emergència

Provant la sang 60 minuts abans de la sortida, després 15 i# x2013; 20 minuts abans. Si els nivells són per sota de 100 mg/ dL (5. 6 mmol/ L), consumen 15 i# x2013; 20 grams de carbori de pressa. Si més de 250 mg/ L (13. 9 mmol/ L) amb ketone present, retard i cerca consell mèdic. Sempre porta una hipotoria: gel, o sucs petita. Assegureu- vos d' un equip o l' empresa sap on es manté i ajuda. Un collar mèdic o un collaret no és incorreble.

Durant la coincidència: Gestió de temps real

Una vegada que el xiulet esclata, el vostre focus hauria d'estar en el joc i#x2014; però amb comprovacions periòdiques sobre el vostre cos i# x2019; senyals. La tecnologia moderna fa això més fàcil que mai.

Monitor continuous Glucosa (CGM) a la línia lateral

Molts atletes ara usen un CGM amb un receptor intel· ligent situat en una bossa de costat o posat en una banda. Això permet mirar instant a les tendències glucoques sense interrompre. Dispositius com el G7 o l' estil Free Libre 2+ són opcions populars per als reproductors de futbol. Establiu altes i baixos alerta i teniu una persona designada (p. ex., un entrenador, pare o entrenador) monitorant les dades si no podeu comprovar- ho durant l' opció activa. Entenent les fletxes de tendència és: una doble fletxa vol dir que cau ràpidament i hauríeu de prendre cotxes ràpid, fins i tot si el mateix nombre encara està en l' interval.

Finestres de temps i subtitució mitja

La meitat de temps és el moment crític per a la reassa. Recomproveu glucosa immediatament. Si ha caigut des de l' inici de la coincidència, agafa 10 i# x2013; 15 grams de carbs ràpid fins i tot si us trobeu bé i# x2014; hipotic· ladymia pot colpejar durant la segona meitat. Si la glucse s' està augmentant sense ketones, es pot necessitar una petita balus correcte, però es pot impedir perquè l' acció de la insulina pot amplificar. Molts reproductors consumeixen un petit carboraiment petit a mig temps, com un bar gran o mig de plàtan per mantenir l' energia a través de 45 minuts. Useu una oportunitat de substitució com a una finestra final de substitució o una aigua.

Ajustant la Intensitat i la recongacció dels Symptomos

Si us sentiu febles, suat, confós, o poc comú fatigat, redueix la intensitat immediatament i comproveu el vostre sucre de sang. No intenteu a & # x201C; punxing a través de& # x201D; símptomes d' hipotecia i # x2014; pot portar a la pèrdua de consciència o una caiguda perillosa. Compuncieu amb el vostre entrenador avançat en un senyal que podeu demanar a una substitució sense cridar l' atenció. Socr és un equip esportiu, i protegir la vostra salut és part de l' equip i # x20; èxit.

Recobriment post-Game: Stabilitzant i refusant

La feina fa i# x2019; punt final al xiulet final. La col· laboració post-exusià pot ser impredictible durant hores per tal de augmentar la sensibilitat a la insulina i continuar amb la força. La gestió de la recuperació redueix el risc d' hipogèmia de retard, que pot ocórrer 6 i#x2013; 12 hores després d' una coincidència.

Protocol Immediat Post-Match

Prova la sang en 15 minuts d' acabat. Si és sota 126 mg/ dL (7. 0 mmol/ L), consumeix una combinació de carbogrades ràpides i complexes i carndrats i# x2014; per exemple, una beguda d' esports amb un sacetel sencer o una proteïna fragie amb pó. Si la glucose està més de 180 mgL (1 mmL) i ketone són negatius, pren una bolus (si està permesa) i torna a provar cada 30 i 30/2013) per als següents 229 minuts i # x3 hores. Menjar una proteïna de menjar amb el menjar amb força i promoure la taxa de la llum.

Gestor de dies Bona nit i Següent

Redueix la insulina basal per 10 i# x2013; 20% de la nit si useu una bomba o una llarga adminent a la insulina. Molts atletes troben menys insulina per 12 i# x2013; 24 hores després d' un exercici intens. Menjar un sopar de proteïnes per a permetre la reparació muscular i lent absorció. Comproveu la sang geucosa abans del llit i establiu una alarma a la mitjanit per provar; alguns jugadors també usen una CGM amb una alarma baixa per a agafar les ones durant el son. El dia després d' un esmorzar moderat i una activitat de llum (com caminar) pot ajudar els nivells de manera que el múscul pugui incrementar la sensibilitat a la insulina, de manera que durant el dia següent monitor de manera que el dia tingui una mica més estreta.

Avançat Retitucions per al rendiment Elit

Els jugadors de futbol repetitius amb diabetis poden optimitzar la seva gestió amb algunes tècniques de nivell superior. Això hauria d' estar practicat durant l' entrenament i sota supervisió mèdica.

Coincidència d' entrenament i coincidència de dies

Ajusta la freqüència de carbori en obtenir en execució basat en la càrrega d' entrenament. En dies de baixa densitat, reduir els carbs i la insulina per a coincidir amb necessitats d' energia més baixes. En dies de coincidència o sessions d' entrenament pesat, augmenteu els reproductors de la disponibilitat. Alguns reproductors usen una entrada & # x2Cucrainal; baixa, competir en alta i# x201D;: l' apropament amb una mica més baixa potència per millorar l' adaptació metab, després carrega les coincidències abans de fer el màxim rendiment. Això requereix que la pantalla amb cura i no és segur per a tothom. Inclar les finestres & # x2Cuel; i2D1D2 minuts completats per a una sessió òptima per a una sessió de retíntenties.

Usar les bombes Insulin amb algorismes d' Exercici

Les bombes modernes de la insulina, com ara el Medrònic 780G o Tandem t: slim X2 amb Control- IQ, tenen modes d' exercici que redueixen la taxa de desenvolupament quan es detecta o s' estableix manualment. Alguns poden suspendre la insulina durant intervals intensos. Aquestes característiques poden reduir el risc d' exercicis de la hipotagècia. Si useu una bomba, practiqueu durant el millor arranjament: per exemple, activeu el mode d' execució durant 60 minuts abans de començar la sessió i establir una taxa provisional de base de 50% per a la durada.

Monitors continus i antlètics antianàlisis

Una parella de dades CGM amb un seguidor d' atac o reproductors intel· ligents ajuda a identificar patrons: com de diferents a mesura que afecten els seus àpats a la primera meitat, com poden provocar les rutines específiques que comencen els nivells, o com s' alineen els temps de substitució amb orques gluques. En el temps, aquestes dades permeten per a una bona lectura que va més enllà de les guies genèriques. Exporta els informes CGM i compartir- les amb el vostre endoctrinòleg per ajustar el vostre pla per a la temporada competitiva.

Consideracions especials per als diferents tipus de Diabetes

Mentre que els principis fonamentals s'aplicaven a la majoria de jugadors de futbol amb diabetis, hi ha diferències importants entre el tipus 1 i el tipus 2 que afecten la gestió.

Tipus 1 Diabetes

Els jugadors amb tipus 1 depenen completament de la insulina exogenosa. Estan en risc d' alta resolució per a la hipggèmia i hipergcemia. Els actors amb bombes d' hipergtímia. Els quals es recomanaven les bombes i els CGMs. La gestió forta és essencial i# x2014; el sucre de sang és alt i els ketones són moderats o grans, s' haurien de ajornar. El tipus 1 atletes normalment necessita reduir la insulina més agressiument tipus d' atletes abans que 2 atletes. També haurien de ser conscients del fenomen # x01Cav # x2D1 i - 01D1 que pot incrementar els jocs del matí, que requereix una petita correcció de boular abans de la llum abans de 2 atletes.

Tipus 2 Diabetes

Els jugadors amb tipus 2 poden estar en medicaments orals, no per als quals no siguin injectables, o insulina. Sulfonylureas i meglitídics poden causar hipotecia; es basa en general en una forma deformia. Alguns agents més nous com SGL2 inhibibles (e. ex., empaloifzin) porten un risc estrany de giniactosi durant l' exercici intens, pel que compte els quals tenen una agricultura buida. Molts jugadors tenen prou en compte que el futbol normal millorar la seva medicació per reduir la seva dosi de temps. Per a fer- los informació sobre els ajustos GL. Per a aquests índexs, es poden alterar un temps buit de gas de gas, que no es pot canviar l' agricultura.

Resiliència Mental i equips ComunicacióName

La diabetis de la part davantera dels companys d' equip i els entrenadors requereix confiança i obertura. Adopteu una & # x201C; sense vergonya, sense culpa de la idea de la I# x201D. Parleu amb el vostre entrenador privat abans de la temporada, explicant què significa la diabetis i quin suport us cal: un permís per a comprovar la Glousease a la línia lateral, un lloc segur per als subministraments, i un polpador si de sobte necessiteu deixar el camp. Molts jugadors professionals, com l' antic reproductor de l' equip nacional de Josh U.S (f), que té un tipus de diabetis), ha demostrat que amb el pla de futbol pot ser una inspiració excepcional. Per a la seva inspiració, podeu llegir [FTH: [DTADTH: [DTAH: 0] = 1919xT; i 1919x] - > UK [01] - > UK [DOLT; Nació de l' equip de treball de l' equip de l' equip de l' equip de l' equip de l' equip de l' equip de l' equip de l' element de l' element de l

Eines, Tech, i Esgranatge d' Essencials

Considereu construir una bossa d'equips de coincidència dedicats:

  • Mesurador de sang amb tires extra i llances
  • Sensor CGM i receptor o telèfon intel·ligent (més una impermeable d'aigua per a la protecció de suor)
  • Glucosa ràpid (trules, paquets de gel, o una petita caixa de suc)
  • Aperitiu llarg (relascala, una barra granla, un sandvitx de mantega de cacauet)
  • Estalvieu la ploma o la xeringa i un mini-bél si la temperatura és calenta (endegradacions sobre 86 i# xB0; F / 30+# xB0; C)
  • Cançons de prova de Kone
  • L' ID mèdic i una targeta d'acció de la lavada amb el teu pla d'atenció
  • subministraments extra de bomba (reservoir, enfusió) si s' usa una bomba
  • Una tovallola petita i un pegats per mantenir el CGM assegurat durant la suor i els pinzells de les diapositives

Què fer quan les coses es posen equivocades

Fins i tot amb una planificació perfecta, emergències succeeix. Si us desorienta, no podeu parlar clarament, o inconscient, és una emergència mèdica. Assegureu- vos que els companys de l' equip saben trucar al 911 i mantenir- vos- vos- hi fins que arribis. No doneu res per boca si esteu inconscient. Per a una injecció hipotogònica, una injecció gúngoniana o nàsola. exass, Baseqs) poden ser salvades# x20;contrundant- vos per a demanar al vostre doctor i el vostre equip de formació sobre com usar- lo. Per a la hipergència amb vòmit o respiració ràpida, com sigui possible i cerca la vostra pràctica immediata. Per a tots els seus procediments d' emergència, podeu conèixer el seu paper d' emergència. Per a la seva ajuda d' emergència [19XFx[ 1 = 1x[ 1x], mireu els recursos d' Associació [19x] [19xT; = = = = = = = = = = = = 0. 000, podeu veure els procediments d' egx2x2x].

Construir un equip d' inserció d' alta versió

No hi ha atleta gestiona la diabetis sola. L' ascendeix a un equip que inclou el vostre endocrinòleg, un especialista en la diabetis i l'educació certificada, un especialista en equip de dieta esportiu i un metge esportiu que entén la diabetis. El vostre entrenador i atletic també s' haurien de repetir. Un enfocament col· laboratiu assegura que els ajustos estiguin segurs, basats en proves i apunta al vostre calendari competitiu. Per a una immersió més profunda en exercici i llegir diabetis [FLT0] Aquest comunicat de posició de l' exercici des de l' associació Diabet[ 1: "F1: quarter- la planificació Comprova el vostre equip de dades de la insulina, els protocols i la discussió de qualsevol control de rendiment.

Conclusió

Els Diabets no us defineixen com a reproductor de futbol i# x2014; simplement afegeix una altra variable per al vostre rendiment i rendiment. En el domini de la gestió glufase abans, durant, i després de les coincidències, podeu mantenir- vos segurs, mantenir l' energia i centrar- vos en el que més importa: jugar al millor de l' au. Queda disciplinat, queda informat i no dubtarà de preguntar per ajuda. La vostra salut i el vostre joc són els dos millors.