Per què Edditzar els vostres fons de cercle

Viure amb malalties celíac i la diabetis és un acte d'equilibri diari que va molt més enllà d' evitar el pa o la comprovació de sucre de sang. Aquestes condicions autoimmune i metabòbriques requereixen una vigilància constant, planificació precisa, i una profunda comprensió de com menjar, l'estrès i la ensenyament. Tot i això, la gent més propera a tu imdash; membres de la família, companys, companys i fins i tot companys i tot companys, de manera que no poden veure el treball invisible que gestiona la vostra salut. Sense una explicació clara, poden assumir que les vostres necessitats siguin menors o opcionals. L' Eddant- se és queixar- se; la seva seguretat de gent que pot donar suport a les situacions socials, i que camina per la guia, com compartir- la xarxa i ajudar- la.

Explicar els bàsics de les ambdues Condicions

Abans de demanar suport, els vostres éssers estimats necessiten entendre quines malalties i diabetis són de fet el celíac, molta gent pensa que el celíac és un al·ludó o una elecció de vida. De manera similar, la diabetis es malinterpreta com la causada per menjar massa sucre. Doneu-los els fets en termes no mèdics.

Les malalties coríaques són una condició autoimmune. Quan algú amb celía menja gluten imdash; una proteïna trobada en blat, barley i ye+mdash; la seva unió immdash; els atacs del sistema immunològic al que passa el fil del petit intestine. En el temps, aquesta dany provoca la capacitat de la tensió per absorbir nutrients, al cap a la desnutrició, la pèrdua d'os, i incrementa el risc d' altres trastorns automnegresos. Fins i tot petites quantitats de guten, com una erutada, com una arra, pot des del procés de l' estomac i la transa de la boira i el cervell. No hi ha medicaments o altres tractament estrictes, una dieta sense flexió.

La diabetis del tipus 1 és també una malaltia autoimmuniva, encara que molta gent el associa només amb la diabetis de tipus 2. En el tipus 1 diabetis, el sistema immune destrueix les cèl· lules de la insulina en el pàncrees. Sense insulina, el cos no pot moure sucre de les cèl· lules de sang cap a l' energia. Això vol dir que la gent amb un tipus 1 ha de gestionar manualment el sucre amb injeccions a la insulina o una bomba constant, monitorització i compte amb les carbohrates. Escriviu 2 la diabetis implica resistència a la insulina i requereix una gestió similar, encara que sovint amb medicaments o canvis de vida.

Quan aquestes dues condicions coexisteixen, el repte multiplica. Molts aliments sense gluten són alts en carborides i baixos en fibres, que poden forçar sucre de sang. El gestionar ambdós requereix planificació cada àpat per assegurar- se que és una mica de sucre i sense gluten- rainosa. Explicant aquest equilibri ajuda als amics i veure per què no pots simplement "primir els "doure" o tenir "una peça de pastís."

Considereu compartir una petita analogia: "Les voltes del meu cos com un cotxe amb dos llums d'advertència diferents. Una llum diu que no hi ha combustible (gluten), i l' altra diu que hem de mantenir el dipòsit de gas exactament al nivell correcte.

Punts de tecles Cada parella hauria de saber-ho

Quan es tracta d'aprendre altres, concentra't en la informació més pràctica i urgent, no cal donar-los un llibre de text, i aquí hi ha les essencials per comunicar-se amb claredat.

El Guten-Free Dietat és no-nedós

Explica't que el guten està ocult en el nombre de productes imdash; salsa de por, salsas, caliques, altres, i fins i tot parantxes o llavis balbítics. Digues-los que la infanció de pol· lisa és un risc seriós. Un ganivet compartit, la junta, o colandes poden transferir glututututututututilla a qualsevol menjar segur. A casa, potser necessitareu separar eines de cuina i magatzem. Quan menges des de casa, explica que has de preguntar preguntes sobre ingredients i preparació.

Compartim una llista de aliments segurs i insegurs. Que sàpiguen que una dieta sense gluten no és una opció; és medicina. Si us ofereixen menjar i declina, no es tracta de ser exigents.

La gestió de Sugars requereix precisió

Explica't que has de saber el nombre de carbohidrats de tot el que menges i beus, i que les dosis a la insulina es calculen segons aquest recompte. També, l' activitat física, l'estrès, la malaltia, i les hormones afecten la sucre sense predir. Els teus amics i familiars haurien d' entendre que potser necessiteu menjar o beure durant un esdeveniment si cau de sucre, i que comprovar que el teu telèfon o un monitor de glucse sovint forma part de la vida, no ser groller.

Descriviu la hipotaglymania (menys sucre) símptomes: swea, suibilitat, confusió, irritabilitat i finalment pèrdua de consciència. Digueu-los exactament què fer imdash; us ha fet suc, pestanyes gucoses, o altres serveis d'emergència ràpid i anomenats si no respons. De manera similar, explica als símbols hipergcem (altament de sucre): set, fatigació extrema, freqüent i borrosa. Ajudar- los a entendre que poden necessitar allunyar- vos de la insulina.

L' exposició del Accident Guten no és un resultat menor

Molta gent creu que una petita quantitat de guten és inofensiu. Explica' t que fins i tot unes quantes parts per milió poden causar una reacció immune que dura o setmanes, maleïa el control de sucre de la panxa i interrompi el control de la sang. Això pot portar a les visites de l' hospital, el treball perdut i el dolor emocional. Així que quan els demaneu que revisin etiquetes o evitar compartir marques, no és la necessitat mèdica de les imdash; és necessari.

Com ajudar en una emergència

Creeu una carta simple "què fer" o compartiu un missatge de text amb instruccions. Per a hipotglycemia: marqueu si la persona està conscient, doneu- li sucre ràpid (polític, suc), després seguiu amb una proteïna aperiva si està estable. Per a una sang alta on la persona està inconscient o presa, truca al 911 immediatament i administrar glucgon si està disponible. Per a l'exposició accidental: ajuda-los a trobar un bany segur, portar aigua, i considereu contactar amb un doctor si es coneix els símptomes. Aquests protocols d' aquest impuls els vostres protocols estimats actua amb confiança.

Efectiu de comunicació

Com comparteixes aquesta informació és tan important com la informació mateixa. la gent pot sentir- se a la defensiva, aclaparat o escèptica. Useu aquests enfocaments per a construir comprensió en comptes de la resistència.

Comença amb conversa genuina, no amb una lliçó

Tria un moment tranquil, privat per parlar. Comenceu a expressar l'estimació per la seva atenció: "Sé que t'encanta i que t'importa, i per això vull compartir una mica més sobre el que estic tractant." El marc com una invitació a formar part del seu equip de suport. Useu "I" declaracions "Jo": "Jo necessito menjar aquesta manera de mantenir-me sa," no "No em deixeu oferir menjar que no puc menjar." Pregunta si tenen preguntes i escoltan sense que la gent es pugui posar defensiva. La gent respon millor quan s' inclouen, no se senti culpable."

Usa Visuals i Analogies

Una imatge val la pena de mil paraules. Mostra- les un petit vídeo o un infografia sobre malalties celíaques i diabetis. També podeu usar analogies per fer els conceptes. Per a que el dibuix faci un dibuix. Per a que es compari l' exposició guten per a tocar l' heura imdash; no podeu veure el dany, però és real i dolorós. Per a la diabetis, la gestió de sucre per a fer una corda massa estreta: poca i la vostra caiguda (sense coneixement), massa alta i massa mal de temps.

Proficient de recursos

Compartiu enllaços a organitzacions reputables de manera que poden llegir més al seu ritme. El [[FLT: 0] Disècla base [[FLT: 1] ofereix guies excel· lent per a les famílies i amics. Per a la gestió de la diabetis, el lloc [[FLT: 2]]]] Hi ha recursos clars incloent una secció "Linaction * amb el tipus 1 Diabete." Per a la intersecció de les dues condicions, [[FLT:] [Celacha:] [Car: 5] té contingut específic en el cel i diabetis 1. També podeu recomanar els llibres [FLT]: AFThasechip: AFIdeaseAFIH: AFIH: AFIHFI], O PFEFEFE: [FEFEFEFEFE:], O PH: // HI, O PFC]. PFCH]. PH: 9]. PFCHFCr: 9] [FCELT], O PHFCHFCliteareq], O PLA

Arranja els límits de neteja i les Seconds of then item of the month

És normal dir que no, pots rebutjar el menjar que algú preparat per a tu sense sentir-te culpable. els ajudem que la teva salut ve primer. Per exemple, si esteu convidat a una festa de sopar, podríeu dir: "Jo necessito portar el meu propi plat per compartir, així que sé que és segur per a mi, que cuin per a tothom, però no puc creuar la seva invenció." La majoria de la gent entendrà que és mèdica, més aviat que una necessitat de cuina.

També estableix límits sobre recordatoris. Si marqueu el sucre de la sang o la insulina en públic, potser no voleu que tothom cometi el comentari. "Estic content de respondre preguntes, però no anunciau a un grup quan estic comprovant el meu dispositiu o prenent la insulina." Els límits protegeixen la teva privacitat i redueixin la pressió social incòmode.

Construir un entorn d' inici compatible

La teva família immediata viu amb tu diari, així que necessiten el més profund enteniment.

Comment

Si és possible, designada una zona sense gluten a la cuina. Useu etiquetes acolorides o palers per a marcar el cuiner sense glutenware, tallant plaques, toradores i uttenes. Traint a tots els que hi ha a la vostra llar en la transició creuades: usant tubs de mantega separades, exactitud (per evitar engrunes de ganivets), i netejar l' àrea arradora perfectament després de cada ús. Penseu en un espai diferent sense glututó per arrator o a escorradora. Explicar aquesta pols pot romandre en l' aire i establir- se a la superfície, de manera que no es poden obrir bosses de farina a la cuina.

Planificació Meal JuntesComment

Involuciona la vostra família en el menjar segur per a planificar. Useu una pissarra o una aplicació compartida per a planejar menús setmanals que es troben amb les vostres necessitats i les seves preferències. Això evita que els últims minuts es rebusquin i redueix el ressentiment. Cook i faci versions sense gluten de família preferides, com ara pizza amb còrifències o farina. Quan tothom es menja alguna cosa del mateix menjar, normalitza la dieta i crea un sentiment d' inclusió en lloc de separació que no pas separació.

ensenyament de nens (si és aplicable)

Si teniu fills, l'educació no apropiada és crítica. Explica' l' ajuda del vostre cos necessita menjar especial per ser forts i saludable. Useu termes simples: "La meva panxa es posa molt malalt si menjo certes coses, així que he de menjar aquest menjar especial." Deixa' ls ajudar- los amb menjars i elogis segurs quan recorden les etiquetes o els manté separats per temps. En el temps, poden ser els vostres millors defensors i protectors.

Les festes, les festes, els restaurants, i els esdeveniments de treball poden ser per ansietat per algú amb un celíac i diabetis, Edificant-les al teu voltant, fer aquestes situacions més segures i menys estressants.

Festius de col·laboració i Meals familiars

Abans d' un àpat de vacances, arribar al remot. Offer per a portar un plat sense gluten, que puguis menjar per al curs principal. També porta les teves pròpies marques sense gluten o postres. Explicar- te que no pots menjar- te alguna caseroles, geravies, o coses que no es certifican sense poder i preparar- les per separat. Per a gestionar els sucre, planejar la teva insulina basada en els carbs que saps menjar i provar- te sovint. Si els membres de la família entenen, poden ajustar algunes receptes per a ser gutute- te o establir una porció abans d' afegir ingredients gnutte.lute- la roba.

Menjar amb amics

Els amics que es donen per investigar els menús de restaurant en línia abans d' anar- los. Suggereixen restaurants amb menús sense gluten o menús etiquetats. Quan arribis, explica al servidor les vostres necessitats amb claredat: "Tinc malalties celíaques, el qual significa que no puc menjar- te alguna guten. També tinc diabetis, així que necessito conèixer el recompte de carbohrati pel meu menjar. El xef assegura que no es faci càrrec de la creuada? Teniu un menú sense glut sense glutteargnight"? No pot ajudar- vos a realitzar postres o no fer un gran tracte si feu moltes preguntes.

Arranjament de treball i escola

Si teniu una cafeteria de treball o reunions de treball, doneu una breu quantitat de caps al vostre supervisor o HR. Consulteu un espai segur per emmagatzemar i preparar el vostre menjar. Si heu d' assistir a una conferència, porteu el vostre menjar o cercar opcions d' avançar. Per als nens d' escola amb aquestes condicions, la infermera i els professors necessiten un pla mèdic. Proporciona una carta del vostre metge, una llista clara de símptomes i operacions d' emergèncias i un subministrament de seguretat. Els pares també poden [[FLT: 0:] la guia cardíaca.org sobre l' assistent d' escola [FLT] Per a suggeriments detallats.

Funcionalitat i paciència Emocional

Gestionar dues condicions cròniques és esgotador, potser experimentar el cremador, frustració o ressentiment quan altres no entenen. És important expressar- se obertament aquests sentiments usant les estratègies de comunicació de dalt, però també per gestionar les vostres pròpies expectatives.

Si un amic intenta cuinar per tu i accidentalment usa salsa (que conté blat), no els cridis. Calmant explica què ha passat i per què no el pots menjar, llavors suggereix com evitar- lo la propera vegada. Recordeu que el seu esforç és un senyal d' atenció, encara que l' execució caigui en breu. En el temps, aprendrean.

També podeu considerar unir- vos a un grup de suport, bé en persona o en línia. Els grups com el [[FLT: 0] Diselastic Foundation [[FLT: 1] ofereixen espais per a compartir experiències i receptes. Les comunitats en línia com el T1D Exchange o el grup de Facebook de proveir suport als altres reptes que poden reduir els sentiments d'aïllament i donar noves idees per explicar les vostres necessitats.

Crear un "Educció d' eina" personal

Per a facilitar l'educació, compilar una petita farmaciola de recursos, podeu compartir ràpidament amb nous amics, professors o màquines.

  • [[FLT: 0] Un full d' informació d' una pàgina [[[FLT: 1] amb punts de bala: el que són celíac i diabetis, regles clau dietàries, números d' emergència i necessitats específiques.
  • [[FLT: 0] Una llista de menjars i aperiments segurs [[[FLT: 1] que gaudiu, més marques que confieu. Inclou una nota quant a les etiquetes de lectura cada vegada.
  • [[FLT: 0] Una guia de "gluten cross-contaminació" [[[FLT: 1]] per cuinar: ascendeixs i torradora, sense fregidors, superfícies netes.
  • [[FLT: 0] A una referència de carb- counting [[[FLT: 1]] per aliments comuns de manera que amics i família poden ajudar a estimar el contingut del cotxe.
  • [[FLT: 0] Winks als vídeos [[[FLT: 1]], com ara el [[[FLT:]]]] "Què és la malaltia Celíac?" per la Universitat de Celíac Disase Center [[[FLT:]] (aquest és un exemple; usa un enllaç real).
  • [[FLT: 0] Una carta de contacte d'emergència [[FLT: 1] amb el vostre nom, condicions, mesgies, número de contacte d'emergència i instruccions.

Si algú et demana la dieta o et ofereix menjar, pots dir "Gràcies per preocupar-te!"

Gestió de l' esteticisme i l'expulsió

No tothom donarà suport immediatament, potser trobeu familiars que creuen que exagereu, amics que estan ofesa per la vostra negativa de la seva cuina, o companys de feina que fan broma sobre la vostra "electina especial." És important romandre tranquil· la i afirmar que no són agressius.

Per algú que desestimar la gravetat de guten: "Compto per què sembla confús però per mi, el guten és com un atac autoimne que em fa mal les intestines, no ho puc triar, les meves forces corporals, espero que ho pots respectar."

Per a algú que pressioni menjar d'alt cotxe malgrat la diabetis: "Sé que el pastís es vés bé, però menjar-lo sense cobrir-lo amb la insulina m'enviaria al límit de sucre de la sang ara mateix.

Per als delinqüents persistents, potser us caldrà limitar el temps en els arranjaments d' aliments o fer que altres parlin en el vostre nom. No sou responsable dels seus sentiments si es neguen a acceptar les vostres necessitats. Protegeix primer la vostra salut.

Amb èxits importants i suportem positiu

Malgrat els reptes, viure amb aquestes condicions t'ha ensenyat resistència, habilitats de planificació i la capacitat d'advocar-te per tu mateix.

També podeu transformar la vostra experiència en una oportunitat per a educar més extensament. Considereu compartir el vostre viatge a les xarxes socials, escrivint un blog o voluntari amb organitzacions local celíac o diabetis. Ajudant altres, obtens un sentit de propòsit i comunitat. Recordeu que no esteu sols imdash; milions de persones gestionant aquestes condicions cada dia i que moltes persones han construït una bona ajuda a les xarxes.

Els últims pensaments

L' Edduent familiar i amics de viure amb malalties celíaques i la diabetis no és una conversa d' un sol temps. És un procés de compartició de coneixements, establir límits i construir confiança. Algunes persones aprendrean ràpidament i es faran els vostres aliats més forts. Altres tindran més temps o mai no ho entens. Però cada persona que ensenyament amb èxit fa que el vostre món sigui una mica menys estressant. Inicieu un pacient, i recordeu que la vostra salut val la pena. Per a ensenyar als altres, no només esteu protegint- vos a vosaltres mateixos; sinó que esteu recollint a tots els que tenen aquestes condicions invisibles.