Què significa la història de la història de les etiquetes d'aliments

El terme INCLOen que va induir a RECUFfatCI és un contingut regulat usat en la paquets de menjar en molts països, incloent els Estats Units, Canadà i la Unió Europea. Segons l' administració dels EUA i de la droga (FDA), un producte anomenat ekarfat, que s' ha de contenir almenys un 25% menys greix per servir la versió estàndard o normal d' aquest producte. Això no vol dir que el producte és necessàriament baix en total. Per exemple, un formatge normal provisions de drogues pot contenir 20 grams de greix per; una versió no reduir més de 15 grams de greix per humanitzar encara no té una quantitat d' ús. El mateix principi s' aplica a vestir, i s' aplica a da da.

Integna els productes crítics per a distingir INCLOurefat RECIBUBI de kdesdk i RECTEftfree. 192. 0LOSL inferior ANSI conté el format de l' 613 grams de greix per servir (SANA. 5 grams per a líquids), mentre que el greix de la terra té menys de 0, 5 grams de greix per servei. La detecció de l' idioma ANSI es troba entre les categories estàndard i baixos de la baixa fidelitat. Per a les persones que gestionen la diabetis i el cor, aquestes definicions són el primer pas per a fer millors opcions. De tota manera, aquestes afirmacions es basen en un producte específic, que selecciona el fabricant de referència. Aquest producte pot variar en contingut, de manera que es compara el plafó de dades complet en el mateix lloc de manera que el mateix.

A la Unió Europea, les regles són similars però expressades com a UID de greix quan el contingut gras es redueix amb almenys 30% comparat amb un producte similar. Mentrestant, termes com el bles (# 010) o GenericNamelliteBU.S. requereix o 1,3,8 calories menys o un 50% menys gros que el producte de referència; si el terme es refereix a l' idi, cal especificar- se. Aquestes ginies us ajuden a navegar per les etiquetes internacionals si viatgeu o les botigues d' importades importades.

Per què Reducció de la matèria que etiquetava el cor Diabetic

La diabetis té cara a un bisseqüent dos vegades més gran de les malalties cardiovasculars que no pas la diabetis. Controlant el greix diligresos especialment saturat i trans- grudent és una pedra de gestió de sucre i de malalties de cor sang. Revertida els productes de la cardiofat poden ajudar a obtenir el greix total i el calorie, però no són automàticament agnedics de cor. Molts fabricants compensaven per eliminar el greix, afegir carborades, sydrats de sucre, o per tant a conservar i provar la textura. Una mica de color de Òrgida, per exemple, poden tenir gairebé tantes calories com a la versió completa de la versió de la biogena i més sucre, que pot ser una bocísa de sang.

Per tant, l' etiqueta identificador de l' identificador de l' identificador de l' ekaFfat és un punt d' inici, no un garantia. Els consumidors han de llegir més enllà del paquet front de MrKPANUDA i examinar el plafó de dades per a una greix total, transsaturat greix, el carbó, el sucre i la fibra de fibra. L' associació [F: 0 AmericanDA[F: 1] recomana el flux de factodloar el greix a 56% de calories diàries i evitar transgènere molt més possible. Per a una dieta de 2.000 tones, això significa que no més de 13 grams de greix es va suar per dia. Red% {Fatxatxatxaxaxaxaxaiss pot ajustar els productes en aquest pla, però només si la resta de la dieta és molt clara.

La clau remarca i les seves definicions

  • [[FLT: 0] FatFree: [[FLT:]] més de 0, 5 g de greix per servei.
  • [[FLT: 0] THUMCEFat: [[FLT: 1] [3 g de greix per servir (per aliments; Manveen1. 5 g per líquids).
  • [[FLT: 0] [FumentFat: [[[FLT]]] al menys un 25% menys gras que el producte de referència.
  • [[FLT: 0] Light (o AhtherLite[[[FLT: 1] O 33 vegades menys calories o un 50% menys gras que el producte de referència; si s' ha de reduir l'dium, s' ha de declarar- se.
  • [[FLT: 0] 10 en Fatge Satured: [[[FLT: 1] ] [d' saturat gras per servir i Manveen15% de calories des de far.
  • [[FLT: 0] Trans QStringFatIf: [[[[FLT: 1]] 10 g de g de g de trans greix i version0. 5 g de satura el greix per servir (la regla específica varia per jurisdicció).

En entendre aquestes definicions us ajuda a avaluar si un producte realment accepta els vostres objectius d' salut i salut al cor. Recordeu que el 2003- 2003 ha estat realment efectiu per a la gestió de la diabetis no us diu res de sucre, sodium, o fibres de contingut elimina tots els factors crítics per a la gestió de la diabetis.

Fat, trans gros, i la connexió del CorDebute

Satured Locced LDL (identificador de la LDL), un major col· laborador a a l' atersoctosis. Per a la diabetis, el LDL és especialment perillós perquè sovint tenen altres lipidies anormals, com ara els grans igonomogens i baixos d' HDLLLDL. Trans, fins i tot en petites quantitats, incrementa els subíndexs i trigonomètriques mentre que baixen l' HDLDL, i també promou la inflamation i resistència a la insulina. Tot i que molts fabricants han eliminat parcialment petroli (la font primària de transitoris artificials) dels seus productes petits, poden aparèixer elements de micros de micronoms, micros, galetes i forns.

Quan s' avalua un producte reduït de cervesa, comproveu els greix saturat i els números de greix trans. Un producte pot reduir el " cdrdaofat," però encara té un gran full de greix saturat, per exemple, alguns formatges reduïts de l' ANULTA conté 4 46 grams de greix esvat per servir. De manera similar, una mantega de cacauet reduïda pot tenir menys greix però afegit sucre i sal. L' associació [F: 0ADUrican Diat (ADA) que instaueix la qualitat d' aquests temes més grans que el total. Una quantitat de greix de les llavors, els alvocats, els adràs i els oliva són beneficiosos en mode de l' Associació de l' Associació d' Associació d' Associació d' Associació d' RAF: [DA] [FLT] [FLT] [F1).

Els seus avantpassats també val la pena no creure que alguns greixos, com els del coco petroli i pal, són alts en greix saturat tot i que són basats en el fabricant dets de l' arc de coco. Els productes etiquetats com a 1925trudents encara poden utilitzar aquests petrolis com a ingredients, així que l' exploració de la llista d'ingredients per a l' oli, el nucli de l' oli de l' 1. 192, l' 2001-2006% o l' antiploctó de petroli és savi, especialment si intentes limitar el greix estrictament saturat.

El rol del Fiber i Omega Omega Omega3s

Una dieta de cor, la d' afinació de la diabetis també hauria de fer èmfasi en fibres de solubles (de oats, barley, mongetes i flaxèxes) i l' o momegacius de l' aroma (de peixos greixós, walnuts, llavors de càurgies i chia). La reducció de la taxa de productes de l' oli sovint tenen menys beneficiosos perquè tot el greix de fooografos de discogrategracisos són substituïts de carborides. Per exemple, una amanida reduïda de color de l' argent de l' argentòmetre pot proporcionar una fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de color o o o o o o o megàgauet3, mentre que una versió plena de color d' oli d' oli d' oli ha fet amb monosols que ofereix suport a la salut. L' oliva. L' objectiu no és eliminar tots els greixs que tenen el teu perfil. L' objectiu, sinó que el teu perfil de greix.

La trampa Sugar oculta en els aliments de la Reducció de la biblioteca de la biblioteca

Un dels errors més comuns que fa la diabetis quan s' escull productes reduïts de l' ordre de sucre afegit. Les fates contribueixen a la boca i a l' anòfer; quan s' elimina, els fabricants sovint afegeix sucre, estrelles, o altres carbohydrats per restaurar paletia. Un exemple clàssic es redueix a la salsa de la salsa de format de format de la salsa de format de la taula, que pot tenir 2 46 grams de sucre comparat amb menys de 5 grams en versions plenes de color d' arús. Sobre una amanida generosa, que pot afegir 10 grams de sucre de sucre suficient per afectar la sang de lumèlicia.

El mateix patró apareix en els iogurts de L'YBart, bars de granla, galetes i gelats. Mirant sempre la línia de l'AdjectE Sugars de l' 2001- 2002 en el plafó de facts Nutrition. La FDA dos grams de 2530 grams i 36 grams. Escollir un producte reduït per a social és 50 grams (basat en una dieta de 2000 Porcròpica), però l'ADA recomana molt més baix engades en la majoria de persones amb diabetis UMIGUCIGUNULGULES, que tenen més de sucre que el seu kefèctric i el cor.

Per il· lustrar, considereu una marca popular de la magdalena de Taba de Tabugurat: la versió normal pot tenir 12 grams de greix i 20 grams de sucre; la versió reduïda de la versió de la versió de la Cyrcfat podria tenir 6 grams de greix però 28 grams de sucre augment d' una xarxa de 8 grams de sucre amb una reducció modesta de greix. Per a algú amb diabetis, aquest sucre pot activar una pica de sang ràpida. Si es comparen sempre el total carbohyrat i els números de sucre en el plafó de les dues versions.

S' estan revint mides: El context crític

Les declaracions poc medials són com que l'ENUFUFATC (Chat) estan basades en una mida estandarditzada establerta per la FDA. Tot i això, les mides que serveixen són més petites que el que la gent menja. Una bossa de reduït pluffat podria llistar un cert gram (uns 1012 xips), però moltes persones consumeixen una doble o tres mil· lisegons aquesta quantitat. En aquest cas, el greix real, i calose en el producte de l' garden8rellFuquevariquevavariquevavable pot excedir- se d' un producte complet de l' atigà en mode de classificació.

Compara sempre la informació nutricional contra la quantitat que tens com a intenció de menjar realista. Si una cinta completa de la taula té 7 grams de cullera de greix i useu dues culleres de taula, que CONTINUUBI de 14 grams de greix. Si la versió reduïda de 256Fat té 4 grams de taula per cullera, el mateix us dóna 8 grams de vida a 6 grams. Aquesta diferència pot ser significativa quan compten calories i gestionar el colesterol. Però si en triple la porció, fins i tot la versió reduïda de format de 164 es torna alta en greix.

Per evitar la distorsió de les porcions, mesura amb tasses de mesura estàndard o una escala alimentària a casa. A més de temps, si en\\ {@} aprendre a les porcions dels ulls amb precisió. Moltes persones troben ajuda a prekonporticions en petits recipients o bosses ziptops, per tant no temptades a menjar d' una bossa gran.

Consells de Prlandos per a triar el Heart Healalty Reducció de productes de KBart

  • [[FLT: 0] Llegeix l' etiqueta " Nutrition " ha fet un fact. [[[FLT: 1] No aturis a la petició de l' arc d' arc. Comproveu la longitud total, s' ha saturat greix, transcri, sodium, s' afegeix sucre i fibres dietàries per servei.
  • [[FLT: 0] Compatora a l' original complet de l' 2001- 3FLT: 1] Mireu la diferència percentatge en greix, calories, sucre i sodium. A vegades els estalvis de greix són inecessibles mentre que el contingut de sucre salta.
  • [[FLT: 0] Pritoriize gras saturat. [[[[FLT: 1] Productes fets amb olives, canola, o alvocat petroli són millors opcions que les que tenen palme o oli de coco (que són alts en greix saturat).
  • [FLT: 0]Watch for sodi. [[FLT: 1] Baix o reduït productes de REPLACEfat sovint contenen productes sal extra per millorar el sabor. La gent amb diabetis i hipertenion haurien de limitar- se a sodi a menys de 2. 300 mg per dia (indmg per a aquells amb alta pressió de sang).
  • [[FLT: 0] Avoid productes amb hidrògens partides.aaaL' hidrogen.aaa[FLT: 1] fins i tot petites quantitats de greix artificial són perjudicials.
  • [[FLT: 0] cerca les fibres. [[FLT: 1] Plant10" basat en elements reduïts com mongetes, en les mongetes, les ungles, i tot grans proporcionen fibres que ajuden a estabilitzar el sucre de sang i el colesterol inferior.
  • [[FLT: 0] debata el patró dietià complet. [[[FLT: 1] Un element reduït 2001- 2009 va guanyar o trencar la dieta. Focus en un model ric en verdures, fruits, proteïnes primes i grans.

Usar les certificacions Savisly

Els programes de certificació poden simplificar la compra. L' associació del cor americà Associació Associació Corrsrwys rwon Revoga el terme del cor d' Associació " cdrdao " indica que un producte coneix límits específics per a la saturada greix, greix transi, i sodium. L' associació americana Diabetes Diabetes=electure " és millor que el programa "Liquation " també proveeix orientació, encara que aquest és menys comú per als paquets. Quan veieu aquests símbols, podeu estar més segurs que el producte alternígen amb body i diabetis de l' body, però que encara comprova el plafó de nutrició per les vostres macros individuals.

Pitals comuns Quan es reverseeix per les etiquetes de ReverdCat

Els productes revertits de la irreverent poden ser part d'una dieta de cor diabètica, però diverses trampes poden debilitar els seus beneficis:

  • [[FLT: 0] Assumint que l' ordre ] ha pres elàsticaft guàrdia de l' ordre RECTUBUDA significa "Patorie baixa ."[[FLT: 1] Moltes aliments reduïts tenen gairebé el mateix nombre de calorcis que la versió normal perquè hi afegeix sucre o estrelles que fan la diferència calorie.
  • [[FLT: 0] Més enllà del contingut de sucre. [[FLT: 1] Com a notat, reduït Radar sovint significa afegir sucre. Comproveu grams de sucre per servir el 97 objectiu de menys de 5 grams de fa servir per a la majoria dels aliments.
  • [[FLT: 0] Ignoring mides de porció. [[[FLT:] fins i tot un cor de l'Authaliment reduït el menjar de l'# 08FLT pot ser perjudicial en grans quantitats.
  • [[FLT: 0] Consocionant molt processades, Prudentorapleft REBliur. [[[[[FLT: 1] Una galeta reduïda és encara una galeta. Tot el menjar com fruites, verdures, nous i carns primes són inherents a millor elecció.
  • [[FLT: 0]Failing per comprovar altres afirmacions de salut. [[[[FLT:]] pot reduir el risc de la malaltia cor, la Senyoria no significa que el producte sigui bo per a la diabetis. Mireu les certificacions específiques de l' AHA o ADA.
  • [[FLT: 0] S' està confiant en bleslight mandrBtt, sense llegir la impressió fina. [[[FLT: 1] La reclamació de l' agenda pot aplicar- se a la fava, calories, o fins i tot adium; llegir el paquet amb cura.

Com Evandre els productes de cerca revertits de MrvtureFat a la botiga Grocery: Un marc de treball StepKoutbyStep

  1. [[FLT: 0] identificar el vostre objectiu. [[[FLT: 1] Esteu intentant reduir el greix total, saturat greix, calories o sucre? Clarify, quin macrotiu cal controlar la majoria.
  2. [[FLT: 0] readeu el front depackagepackage ha reclamat. [[[FLT:] Noteu si diu que l'identificador de l' arc, %2tfludent, 192 o Manveenlowekaft. edu
  3. [[FLT: 0] Flip al plafó de fets Nutrition. [[[[FLT: 1] Compara el producte reduït (# 0fat per libtect per libtect) amb la versió estàndard. Mireu a total greix, saturat gros, strind, sodium i afegeix sucre.
  4. [[FLT: 0] Comproveu la llista d' ingredients. [[FLT:] Les ingredients es llisten en ordre descendent pel pes. Si veieu sucre, alt xarop de blat de moro, molassa o dextrose dins dels tres primers ingredients, el producte probablement és alt afegit al sucre.
  5. [[FLT: 0] debata el grup alimentar. [[FLT: 1] Un producte reduït de 1997fat dairy (p. ex., el iogurt grec pla) és normalment una bona elecció; un bon elecció reduït it ha de ser un bon tractament i s'hauria de menjar sense fer res.
  6. [[FLT: 0] cerca per a les certificacions. [[FLT: 1] La marca AHAHA MADUCheck indica que el producte es troba amb greix específic satura, gra trans, límits transgènere i límits sodi. Els paràmetres ADA 255. 0 opcions de LLANANA per al programa " LifeByByBygen també proporcionen orientació.

Recursos externs per a més informació

Per a informació més detallada, consulteu les següents fonts autoritives:

  • [[FLT: 0] FDA: El contingut nunitista remarca per a la fat[FLT: 1] translate definicions oficials i requisits reguladors.
  • [[FLT: 0] Associació del cor americà: Fats del Dietary [[[[FLT: 1] Guia de l' ordre "0Can" en tipus gras i salut del cor.
  • [[FLT: 0] AtThe American Diabetes Associació: Fatts i Diabetes [[FLT: 1] aaa How per incorporar greixs saludables.
  • [[FLT: 0] Maig Clindic: Fatfree contra. lowCertCertaxyfat contra. reducció deatalonia BAR www. int/BAR standard desktopn- zash
  • [[FLT: 0] NIDK: Diabetes Dieta i menja [[[FLT: 1]] Guia extensa de l'Institut Nacional de Salut.

Conclusió: Cometar opcions informates per al vostre cor i Diabetes

L' etiquetació dels productes reduïda de offeringfat us permet navegar pel passadís del supermercat amb confiança. L' ordre COMUBUBATReduït de COMERCIALITZATE no és una llum verda; és un signe que el producte té menys greix que el seu estàndard kignte no té res més. Per a la diabetis, que també es preocupa per la salut del cor, el focus real hauria de ser en el perfil de nutrients global: minisseva i transs, baixs, afegit sucre i fibras adequats. Amb cura, comparar mides de la seva porció i menjar prioritat, podeu reduir el producte com a una eina de dieta completa. Sempre consultarà un proveïdor de sanitat o un proveïdor de sanitat registrat per a que s' ha de comptar amb la vostra salut.

Recordeu que cap ni una sola demanda pot substituir una dieta equilibrat en verdures, fruites, proteïnes primes i greixades. Useu la informació d' aquesta pàgina com a guia, però deixeu que la vostra pròpia sang sigui la que us funcioni sigui el jutge final del que us funcioni millor.