S' està entén l' esdeveniment Social Dilemma

Els esdeveniments socials són teixats en el teixit de la vida personal i professional. Poden ser una font d' alegria, connexió i oportunitats de\\ {@} Però també presenten un camp de camp de mines potencial per a qualsevol que lluita amb objectius específics. Tant si esteu comés compromès amb una forma del règim, un pressupost estricte, un projecte de treball centrat, un pla de desenvolupament personal, la taula del bufet, la barra oberta, la festa de la nit tard o el cor sense fi que us pugui treure ràpidament. Per descomptat, la clau no us permet navegar amb aquestes reunions, sinó per a navegar amb ells. Aquesta guia us permet ajudar- vos a entrar en qualsevol entorn social que tingueu problemes sense que us permeti mantenir el vostre moment de relleu.

Estratègia anterior: La base d'èxits

Defineix les vostres restriccions amb precisió

Abans de comprovar la vostra planificació, agafar cinc minuts per escriure el que realment voleu de l' esdeveniment. És purament una xarxa per a que aterri un nou client? És el seu aprofundir en una relació amb un amic rarament veieu? És simplement per relaxar- se i divertir- vos, però sense la ressaca? El més específic és el que és prendre decisions que serveixen aquesta intenció. Per exemple, si el vostre objectiu és la vostra intenció professional, la vostra intenció pot ser que les tres converses amb la meva indústria.@Criceceabol que guian les vostres accions molt millor que les que un agitació que la gent es coneix.

Prèrric teu entorn i el teu cos

Una de les tàctiques més efectives és controlar el que es pot controlar per avançat. Si l' esdeveniment implica menjar, menjar una alta provocació, menjar de fibra de fibra. Aquest simple actua adapta el sucre de la vostra sang i redueix la probabilitat de la pastura d'impuls en calories buides. De manera similar, si l' alcohol és present, decidir al límit o la beguda de l' elecció potser una aigua amb lliç o un sol got de viBruseç i es mostra. Research des de l' associació [FLT:] {F1:] el que mostra que el poder és un recurs finit; el consum de les teves decisions per davant de la seva pròpia situació.

Plana la teva estratègia de sortida

Pot sonar contraflexitiu, però quan penseu i com us n'heu d'anar és una eina potent de protecció d' objectius. Molta gent saboteja el seu progrés només perquè es queden massa temps, permetent la fatiga, pressió social i subhibicions per a acumular- vos. Doneu- vos una hora de sortida d' empresa abans d' arribar. Això podria ser una hora o dues, depenent de l' esdeveniment. En el coneixement, teniu un difícil de parar- vos a sortir del vostre punt màxim, que sovint és quan ja heu aconseguit el vostre objectiu (p. ex., les vostres connexions van fer que us van passar bé abans de la temptació es va incrementar.

Arranjant i combinificant límits Netejar

L'Art del Polita Declina

Les fronteres només són efectius si els podeu mantenir amb gràcia. Prepareu- ne unes frases no defensitives en avançar. En comptes de IGU puc retengir, perquè si no puc beure, si en sóc de bon lloc, Ahbbime a una dieta, Ahzym provar- m' n' wozillant una pausa aquesta nit, però gràcies! Per a gaudir dels vostres aliments. Mrgeping: això sembla deliciós, però m' atilla estic completament bé. Potser la propera vegada.

Límits físics com a a a màxims

La vostra posició física en una habitació pot influir directament en el vostre comportament. Si el vostre objectiu és evitar la pastura en un bufet, mantenir- vos al racó de l' habitació que està molt lluny de la taula de menjar. Si voleu evitar beure, mantingueu les mans plenes amb una beguda no liqual això fa més difícil que algú atrapeixi un got a la mà. Si us cal mantenir centrats en un objectiu o objectiu i l' esdeveniment és molt sorollós, trobeu una habitació més silenciosa o fins i tot sortir d' uns minuts per reagrupar- se. Aquests límits ambientals són increïblement subtils però reduints en la producció contra el vostre pla.

Comminuent límits sense eroologia

Molta gent tem que establir límits els farà semblar grollers o antisocials. En realitat, els límits clars són un signe de respecte de l' ordre de Tu mateix i per altres. Quan estigueu al límit amb claredat i amb calma, doneu a l' altra persona un marc per a la interacció. Per exemple, si esteu en un programa de productivitat estricte i un amic us convida a un xat improgtu, podeu dir, gutdkabelItime per atrapar- lo, però tinc una data límit en dues hores. Podríem fer que sigui un cafè ràpid? Això fa que el respecte tant de la vostra relació com la relació. Segons una [Fu: 0]]] , publicat al diari de la relació personal [FLT], que sovint es comunica amb més forta els límits reals.

Investària: romandre present sense el focus de pèrdua

Exercici d' escolta activa

Una de les grans analgèsics als esdeveniments socials és la distracció si no és del teu telèfon, el flux constant de persones, o la seva ansietat interna sobre els seus objectius. La atenció és l' antídot. En comptes de preocupar- vos pel que menges o beure, o com mires, centrar- vos en la persona al davant de vosaltres. Pregunta a preguntes obertes: COPULWILGULULUM: Què ha estat el ressaltat de la setmana? blesa/ RTA què és un projecte que t' entusiasma ara mateix? Quan estàs compromès amb una conversa, probablement arribes a un segon plat d' ell o revises el vostre treball. La recompensa social esdevé l' objectiu.

El poder de la constant pausa

Si sentiu una onada de temptació desay, una safata de postres preferides passa per kallpause abans d' actuar. Feu una profunda respiració:\\ {@} Fa que serveixi el meu objectiu ara mateix? Mrzinel Aquest breu moment de reflexió crea un forat entre l'impuls i l' acció. Encara podeu decidir prendre les postres, però serà una decisió conscient en comptes d' una captura reflexiva. Useu la mateixa pausa quan algú us ofereix una copa o un aperidor. L' acte simple de dir- m' us aiqunduniquem pensar sobre que el CON2ite, podeu comprar el temps per prendre una decisió situada amb les vostres prioritats.

Agafa una capa de recuperació

Els esdeveniments socials, especialment grans, poden ser buidats. La vostra energia mental és el millor actiu per a seguir- se a la pista. No teniu por de sortir durant cinc minuts per anar al bany, comprovar el telèfon en un passadís tranquil, o simplement trobar un racó per respirar. Això no és un joc antisocial; és auto- vos auto-cre. Investigador sobre [[FLT:]] jobing on Panyation des del Negocis de Harvard [FLT1:] confirma que el focus mental es trenca el focus i el poder. Tractar el vostre vespre com una marató, no una impressió. Pacing curt amb les tasques que us ajuda per a mantenir tota la durada de l' esdeveniment.

Gestionar les Temptacions i les Pitfalls específiques

A alcohol i a drogues Temptació

La barra oberta és potser el sabotejador clàssic. L' expectativa social per beure està profundament arrelada, però recordeu: mai no us cal consumir res que no vulgueu. Si trieu beure alcohol, alternatiu cada alcohòlic beguda amb un got d' aigua ple. Aquest hidrata, redueix l' alcohol total engalleu, i baixa el ritme lent. Per una opció no paral· lalic, pregunteu al bàrman per a un fitxer de geomecture o un club de cau amb una d' aigua de sobrea i una lliga. Amb la qual cosa sembla un got de deuassa real. I si algú té pressió just a Herús, un simple, un pamgavogavogavogavogavoga, un bon agraïment amb això, de fet és prou bé que no es permet gaudir- lo. Si no teniu problemes, es pot gaudir d' una festa de manera suficient per a la mà sense que no es pot gaudir d' un grup de la seva festa.

Menjar i sobreldulència

Els àpats d' estil de família i d' estil familiar són famosos per a animar- se. Useu el mètode de l' ordre de la taula de l' estrella, el mètode de l' àncora visual: ompliu la meitat del vostre plat amb verdures o l' amanida, un quart amb proteïnes primes, i un quart amb el que sigui que sou desigs (com una petita peça de pa o d' una primícia d' estrelles). Després, menja lentament i atura quan us sentiu satisfet, no aixada. Una altra eina pràctica és triar un petit plat o plat petit si està disponible. Aquest simple canvi de mida de plat s' ha mostrat en estudis de reduir la quantitat total de menjar que consumeix el 30% (un fenomen conegut com a il· lusió de Delbouf). Si voleu evitar la línia de menjar, tot i la taula de manera que un dels vostres plats de la tarda s' hagin de fer servir. Recordeu de fer- lo passar per la mateixa setmana.

Sense subproducció o converses negatives

No totes les converses en un esdeveniment social serveix per la vostra energia o temps. Gosip, queixes o amb longitud d' un treball pot drenar les vostres reserves mentals i distreure' t des del vostre propòsit. Teniu una elecció: podeu aprofitar- vos cortesament (HyrcI necessito agafar una beguda de Timchychlich) o redireccionar la conversa cap a un tema més positiu o neutral (Kodaveu de treball, heu vist aquesta nova eina de gestió de projectes? I mai he estat curiós sobre això. part de l' ordre). La guàrdia és tan important com el vostre plat. Si trobeu encallat en una conversa, useu una senyal física com si no es troba buit la vostra cartera.

Feina i esdeveniments de xarxa

Els mescladors de Ciarte, conferències i festes vénen amb pressions úniques. Podeu sentir- vos que necessitareu ordre (# 0DUBULpay), que us dediqui, que s'estigui bevent o que no us serveixi de menjar, de manera que no us temptau amb una proposta específica: intercanvi de targetes de negoci amb cinc persones, aprèn d' una nova tendència, o bé que tingueu una relació amb un contacte existent. Un cop obtinguu aquest resultat, se us permet deixar aviat o simplement relaxeu. Si s' serveix, menjareu un petit, petits àpats abans de que no us atrapengui la festa estàndard de les xarxes i les galetes. Per a fer servir una petita o fer servir una llibreta de notes o per a fer servir les converses de telèfon des de les converses de la base de negoci. Aquest objectiu manté un objectiu i desinteressat.

Reunió de familiars i vacances

Els esdeveniments familiars sovint porten un pes emocional i les tradicions a llarg termini per al menjar i beure. La tieta Mary pot sentir- vos culpable per tenir un segon tall de pastís, o el vostre cosí pot pressionar- vos per mantenir- vos bevent fins a 2 AM. L' estratègia és preparar bles KBorbloggers per als punts més comuns. Per menjar: blesategnAixò et sembla increïble, gràcies! Atim estic intentant menjar una mica aquests dies, però m'encantaria tenir una petita peça per a a a a a a a a a a assaborir- se. Per a les nits: Ahinte he tingut un terrible somni d' Appledore aquesta nit, així que la nit vaig a anomenar- li una de primera. Però gràcies a què t' allotjada tan sols és una mica agradable, recorda que la seva reacció de reflexa les teves pròpies expectatives, i fins i tot això és una bona oportunitat de tenir una bona oportunitat de tenir la seva pròpia família. També heu de tenir una opció de tenir una bona relació de tenir els teus models de tenir la vida, i també la seva vida per a dir que no tenir una bona oportunitat de tenir la seva vida, i també és tenir

Distrecions socials i digitals

Molts esdeveniments socials tenen un component online: prenent fotos, publiquen històries, marcant notificacions. Si hi ha que hi ha present, poseu el vostre telèfon en silenci i poseu- lo en la vostra butxaca o bossa. Doneu- vos permís per estar completament fora de línia per a la durada de l' esdeveniment. Si necessiteu documentar quelcom, agafeu una o dues fotografies al començament i després deixeu el dispositiu fora. [[FLT:] La vostra atenció és una moneda [FLT: 1] AboutConjectete en la gent que us dóna suport a la gent davant, no està físicament en una audiència.

Reflexió i ajust de post- Ni tan sols

Celebreu Victories petites

Després de l' esdeveniment, reviseu el que ha anat bé. Us heu quedat al límit de la beguda? Heu tingut les converses que voleu? Heu deixat en el vostre temps planejat? Rebutment, sense cap mena d' èxits. Aquest reforçat positivament força les vies neuronals que fa més fàcil repetir aquests comportaments al següent esdeveniment. Podeu fer un diari: "Cincial per a aquesta nit vaig escollir aigua en comptes del vi, i em vaig sentir completament present tot el temps. Elàstica és un fort guanyador.

Identifica i apreneu dels Slip- Ups

Si us vau lliscar a l' ordre Thank probablement una massa beguda, es va menjar alguna cosa que us penediu, o que es va quedar massa tard, no es va fer l' espiral en el auto-criòtic. En comptes d' això, pregunta' us uns quants problemes neutres, curiós: Ahnglabel Què va provocar aquesta decisió? Em vaig cansar d' una oportunitat d' aprendre, no? Segons Neteja les seves prioritats de treball (com tarjèctima), potser us caldrà menjar un menjar més gran, o necessita que es posin la sortida d' alarmes en el telèfon. Cada cop que es destinés un error d' aprenentatge, no és un error. Segons la formació de James Clear 255. Atrutjàtiques en el seu llibre (com a través del seu llibre [FTH: [0] [11] [11] [11] [11], rarament es fan grans millores en l' arranjament de temps perfecte: "ActxActxTActxTActxTActxActxActxAtxActxActxAct]: "

Plana la vostra recuperació (si és necessari)

Si heu pres decisions que us fan tornar a servordents per exemple, sobrepassat en menjar o alcoholShotina tenen un protocol de recuperació clara per al dia següent. Beu aigua extra, menja menjar, vés a fer un tomb, i torna a la pista amb la vostra rutina tan aviat com sigui possible. No useu la excusa com una excusa per abandonar tota la setmana. Una nit dolenta no destrueix els vostres objectius; una cascada de les opcions de combustible per culpa. Com diu l' antic tries, quan caigui el cavall, torna a sobre wozilla. El més ràpid de retornar al teu punt de partida sa, l' impacte del blips.

Punt d' ment d' alta generació: Saldo de balanç de més grans bits: Saldos

Redefineix l' èxit en els contexts socials

És crucial reconèixer que els esdeveniments socials no són només obstacles de connexió, sinó també oportunitats per a la connexió, alegria i descansar. Un sistema objectiu que mai permet la flexibilitat o la d' espontació és fràgil i probablement trenca. L' objectiu no és convertir- se en un ermita o un robot, sinó també per a ser una intenció accidental. Alguns esdeveniments seran més importants per a les vostres relacions que per a la vostra dieta o productivitat. Dóna' t permís de dir, geotografiaToight, el meu objectiu és gaudir de l' empresa i permetre que l' altres objectius de diapositiva sigui una petita. La clau és conscient, no tan sols un valor accidental. Per a fer- ne la decisió, i evitar la culpa que sovint segueix sense marcar.

Construir el teu joc d'eines social-Gathering

En el temps, refineu el vostre joc personal d' estratègies. Potser trobeu que portar un aperitiu sa a la vostra bossa us ofereix una sortida fàcil. Potser aprendreu que sortir per un petit telèfon es reinicia el focus. Compila aquestes tàctiques en un llibre mental o escrit. *Konley abans de cada reunió, reviseu- lo. Com més pràctica, es converteix en aquest comportament automàtic. Quin cop més important, el poder, finalment serà la segona naturalesa.

El rol de connexió a l' objectiu

Finalment, recordeu que els humans són criatures socials. La isolació rarament és una estratègia sostenible per a l' èxit de llarg termini. La capacitat de navegar pels esdeveniments socials és una habilitat que serveixi de les vostres relacions, la vostra carrera i el vostre creixement personal. En la promoció d' aquesta habilitat, no només esteu protegint els vostres objectius que esteu construint connexions més profundes perquè esteu mostrant com a veritable intenció, la seva intel· ligència, el respecte popular i el propi respecte. Poden envejar la vostra disciplina, sinó que també admiraran la seva consistència.

[[FLT: 0] [[FLT: 1] L' objectiu no és perfecte en cada esdeveniment. L' objectiu és estar present, propòsitós, i orgullós de les opcions que heu fet Mrgashos per a que podeu allunyar- vos de la sensació, connectar- se, i encara alineats amb la persona que esteu convertint- se en la persona. [[FLT:]] [FLT]]] [FLT:]]

Conclusió:

Navegar contra els esdeveniments socials sense embotejar els objectius no és sobre la manca de la rigidesa o l' ansietat social. Es tracta de preparació, preparació límit, preparació, capacitat de límit, i una crítica compassiva. En implementar les estratègies es van posar aquí a partir de la planificació de la planificació de les estratègies intel· ligents, per a la preparació de frase per a millorar els hàbits de la invitació, podeu transformar les reunions socials de les pedres potencials. Cada esdeveniment és una oportunitat de practicar auto- se, reforçar la vostra consciència i construir la confiança que es tracta de saber que esteu en el control de les teves decisions. Així que, accepta la invitació. Esteu preparats.