Per què un amidètic amb menjar per a menjar de matèria

Els concerts i festivals de música creen alguns dels moments més memorables de la vida, però per a milions de persones viuen amb diabetis, aquestes experiències requereixen planificació pensativa. La combinació de plans impredictibles, limitades de menjar, l'esforç físic de ballar o de peu durant hores, i l' adrenalina de música en directe pot afectar tots els nivells de sang en formes difícils d' anticipar- se. Un programa de bé dissenyat no és només un mecanisme crític de la vostra gestió de diabetis, que pot significar la diferència entre la nit pura i la d' emergència mèdica.

Les reals de les opcions del menjar de Venue

La majoria de gambons i els motius de festivals ofereixen un petit abast de les opcions de menjar que són altes en carborides, greixs poc sans i afegits. Un menú típic de tenue. El qual podria incloure nòps carregades amb salsa de formatge processat, pretzeletes amb sal, patates fregides, mida i salboria. Fins i tot opcions de mercat amb "plorades" sovint conté dificultats ocults. Un recipient pot arribar a una farina blanca tortilla amb salsa de sucre, i una amanida de sucre es podria posar en una vestir esvatilla que conté púrgia de blat de moro. Sense aigua nutrició, a la majoria de predicida, suposant que es troben en la zona de les mides de cotxe i la incertesa. Això fa impossible de disminuir la teva sang, gairebé predir la insulina.

El cas Financial i logística per a recollir el menjar propi

Més enllà de les preocupacions nutricionals, el cost de menjar als concerts s'afegeix ràpidament. Una sola ampolla d' aigua pot costar 5 5 o més, i un àpat modest per a una persona pot excedir fàcilment 20 dòlars. Per als individus que assisteixen als festivals multidia, aquests costos es converteixen prohibits. Recull el vostre propi menjar elimina aquesta càrrega financera mentre que et dóna control complet sobre ingredients i mides de porció. Tampoc evita la frustració d' esperar en llargues línies que poden desactivar el vostre menjar i la planificació de medicaments. Quan tinguis el vostre propi menjar, menja exactament quan el teu cos necessita combustible, no quan el venedor es mou finalment cap endavant.

Construir la paquet d'Adapcions ideals Diabeèticament: Components del nucli

Un grup de menjar organitzats de manera naturalitzada de manera naturales per promoure la glucucosa, la d'energia estable i la seguda durant l' esdeveniment. Cada component juga un paper específic. Els carns de baixa qualitat i els hidromèrics proporcionen combustible constant sense pics de forta. La prostració de la postmelucose i els greixs contundents de postmecrase. Els greixs de salut contribueixen a millorar l' energia i estabilitzar l' ajuda. Els aliments Fiber- se milloren el control glimèmic i afegir volum amb una taxa mínima de carbèlica. La ydrabilitat global permet la funció metablica i evita la de la de la postgracció relacionada amb la glrèctoxa.

Opcions de Carbohidrates de baixa qualitat

Escollir carborides amb un índex baix de caramel és essencial per evitar els pics de sucre de sucre de la sang ràpida. Les opcions més simples inclouen galetes tot el món amb almenys tres grams de fibra per servei, ows sense enrotllat usat a casa fa que no es mossega l' energia, i les que proporcionen antixids amb la seva dolçor. Les llavors crues i llavors contenen carborides, també però les seves fibres de greix i els seus continguts de greix es van convertir molt més lents que els aperidors de l' agos. Si desitja una taula de pastissos secs o consesos o consesos que poden barrejar- se amb un camí sense curar els sistemes de sucre. Eviteu- se amb barres de sucre, el seu abric dolç i el sucre s' ha afegit amb gran i la capa de sucre.

Fonts de Protein que viatjaren bé

Proteïna és el teu aliat per mantenir el sucre de sang estable i mantenir la fam a la badia durant un concert llarg. Les millors opcions de proteïnes porta- portàtil inclouen:

  • [[FLT: 0] Hi ha ous abot:% [[[FLT: 1] Cada gran ou proveeix aproximadament sis grams de proteïna i és fàcil preparar-los abans del temps. Feu- los en un petit recipient amb una tovallola de paper per absorbir la humitat.
  • [[FLT: 0] Al·làdillat de pollastre o cutes dindis: [[[FLT:]] Lan Bolulat ofereix proteïnes d'alta qualitat sense afegir-hi carbohrats. Mantingueu- los freds amb un paquet de gel congelat i consumeixen en quatre hores de refrigeració deixant- lo.
  • [[FLT: 0]String formatge o pals de formatge: [[[FLT: 1] partides simples entre set grams de proteïna cada i es poden mantenir sa i estalvi a temperatura habitació durant diverses hores.
  • [[FLT: 0] Emame pods: [[[FLT]] Aquests sobeans proporcionen tant proteïnes com fibres.
  • [[FLT: 0] Iogurt grec en el pla d' estrenyo els tubs: [[[FLT:] Cerca per varies sense sucre afegit i almenys 12 grams de proteïnes per servei. Quiet tubs de nit i thaw a una temperatura segura quan els necessiteu.
  • [[FLT: 0] Protein paquets de pólvora: [[[FLT: 1] Els paquets de consulta simple d' uneflavored o stevia- polvord s'hi poden barrejar amb aigua si necessiteu una empenta ràpida de proteïnes durant un esdeveniment tot el dia.

Fats sans i estalvis per a l'energia brutaweather forecast

Incloint greix sa al vostre ramat ajuda a estabilitzar sucre de sang buidant gastrics i proporcionant una energia més llarga. Les fonts de greix intel· ligent inclouen:

  • [[FLT: 0] Almonds, walnuts, pistachios, o mocamia s'estan tornant bojos: [[FLT: 1]] En petites bosses per evitar que la ment s'aturi. Un bon ús (uns petits grapats) és la porció ideal.
  • [[FLT: 0] Single-serve guacamole cups: [[FLT:] Avocado proporciona greix de cor a la salut monounda que tenen una parella perfectament plena de pals vegetals o galetes tot el que està passant.
  • [[FLT: 0] Notu paquets de mantega: [[[FLT:] Almond mantega, mantega de cacauet o mantega de l' estil de la llavor de l' estil de la llavor del gintote vi en paquets convenients que no requereixen refrigeració.
  • [[FLT: 0] SThatia púding: [[[FLT: 1] prepara't a casa usant llet sense embalum i un dolç de zero-calorener. Emmagatzema en una petita termos o can amb una foca estreta.
  • [[FLT: 0] Oliveoli sobre verdures: [[[FLT] un petit recipient de verdures amb una bata de llum de petroli d'oliva i dogvok afegeix tant greix com sabor.

Fiber-Rich Vegetables per al volum i la capacitat d' evitar-ne

Les verdures no-star-chy són el menjar final del volum imdash; que omplin el seu estómac, proporcionen fibres valuoses i tenen un impacte mínim en la glucosa sang. Excel· lent eleccions per a un concert que inclou:

  • [[FLT: 0] Cartrots i trossos de cogombre: [[[[FLT: 1] Crunchy, hidratant, i fàcils de menjar per mà.
  • [[FLT: 0] Bell stripteases de pebre: [[[FLT:] Vermell i grocs ofereixen vitamin C juntament amb les seves fibres de continguts.
  • [[FLT: 0] TChaerry tomàquets: [[FLT] Dolça prou per satisfer l'aler, però baixos en carbohydrats net.
  • [[FLT: 0] Spir ispe: [[FLT:]] conté ambdues fibres i una petita quantitat de proteïnes.
  • [[FLT: 0] Celidalles: [[[FLT:] parell amb mantega de boig per a un mini-menal equilibrat que combina fibres, proteïnes i greix.

Estratègia de la hidratació

La deshidratació pot causar que la glucucosa de sang es concentri més, portant a falses lectures al vostre monitor de mesura o continuament. També incrementa el risc d' omobirització de calor, especialment en la gran quantitat de taques d' estiu lliure o de l' estiu lliure. Sempre porta una ampolla d' aigua resible, i comprova la política de la població en la resta de la pèrdua de la zona. Molts estadis i no tenen pot omplir les estacions d' aigua. Si esteu preocupats sobre l' emissió de l' emissió de sucre durant la suor pesada, porta les rajoles sense sucre, o pols sense resoldre que es poden afegir a l' aigua. Cal evitar les vostres begudes, i sucs, que poden contenir 20 grams per sucre.

Configuració de les paquets d'aliments de caixes per als diferents concerts Scoenarios

El paquet de menjar dret depèn del tipus d' esdeveniment, la seva durada i el vostre règim personal de la insulina. A sota hi ha tres configuracions dissenyades per a experiències diferents de concerts. Les mides de Portió s' haurien de mostrar basades en la vostra relació concreta de carbohidratia, sensibilitat a la insulina i nivell d' activitat. Consulteu sempre amb el vostre equip sanitari abans de fer canvis significatius al vostre pla de menjar.

Paquet d'energia Sa Ivori (Best per al Arena Mostra o concerts Theater)

  • 4 galetes amb almenys 3 grams de fibres cada
  • 1 tros de formatge de corda o un gram de formatge ferm.
  • Un ou dur, pelat i ple en un petit contenidor
  • Mitja tassa de tomàquets de cirera o porció de cogombre
  • Petit grapat de ametlles mixtes i walnuts (un total d' unça)
  • Portalla d'aigua resuposible de 32 kilos

Sweet i Cruchy Paquet (Best per a Amfithies de sortida o Dia Mostra)

  • Una poma petita o perfora, tallar i llançar amb suc de llimona per evitar la marró
  • Paquet de mantega d'ametlles única (uns 2 culleres)
  • Una barreja de piquetria i pastanagues juntes
  • Unça de sembradors de carbassa o gira-sol
  • 1 bar de proteïnes de baixa sucre amb menys de 5 grams de sucre i almenys 10 grams de proteïnes.
  • Portalla d'aigua resuposible de 32 kilos

Paquet d'Style Meal (Best per a tots els Festivals del Dia o esdeveniments multiActric)

  • L'amanida d'una noia feta amb noies, cogombre, ceba vermella, suc de llimona i oli d'oliva, embalat en un recipient de filtració
  • 4 pastissos de fragrin amb fragins o arròs
  • Un ou dur i un formatge
  • Mitja tassa de baies fresques en un petit contenidor
  • Mitja tassa de punamada
  • Un paquet d'electrolyte de sucre afegit a la teva ampolla d'aigua
  • Una bossa petita de pastanagues per a l'arpa.

Planificació i preparació pre-Confent

La gestió de la diabetis amb èxit en un esdeveniment en viu comença dies abans de marxar de casa. Les següents estratègies us ajudaran a navegar per polítiques de la pantalla, mantenir el menjar segur i coordinar el vostre horari de menjar amb la vostra medicació.

Recerca sobre les polítiques de Venue

La majoria de les tencores dels Estats Units i Europa permeten menjar per raons mèdiques sota la Llei de Disabilitats o la legislació equivalent, però les polítiques van variar molt. Sempre comproveu el web de la web de la vena per les restriccions específiques. Alguns gerents prohibeixen els recipients de vidre, grans o líquids sobrepassant un cert volum. Una barra de vent suau en les bosses de dinar il· luminada és acceptable. Si portes, xeringues o un monitor continu, porta medicaments en la seva farmàcia original i considera un metge i els seus registres; nota. Una alerta mèdica proveeix protecció addicional. Quan el contacte amb els serveis de correu electrònic i la seva política d' allotjament escrita. Si teniu en compte amb aquesta documentació i la seguretat de seguretat.

S' està empaquetant per seguretat i portabilitat

Usa contenidors lleugers, índexs de filtració. Els petits bosses de silicona treballen bé per als elements secs com nous i galetes. Per elements humits com el hummús, guacamole, o i ioguro, escolliu contenidors amb taps de cargol o copes de silicona espetecades. Mantingueu el menjar mort per una bossa de menjar insul· laditzat amb una manada gelada, que hauria de mantenir elements freds durant quatre hores. Si els concerts duren més temps que això, complementant- se amb opcions de prestatges com llavors, fruits, tot el bot i paquets de mantega. Un petit i purador o neteja per a les mans abans de menjar- les mans. Però molts elements són necessaris per a netejar- les mans.

Timing Teals i Metge

Comprotegueu la planificació de menjar amb el concert temporal. Menjar un àpat equilibrat per dos hores abans de l' esdeveniment, amb proteïnes sa i complexes carbohrides. Aquest menjar hauria d'estabilitzar la teva gluosa preocupació abans de que comenci l' excitació. Durant el programa, planint- se un petit menjar cada dos a tres hores per mantenir l' energia estable. Si necessiteu una velocitat a la insulina amb àpats, calculant les carbohyrats en el vostre menjar i la dosi d' una dosi d' ús. Un monitor continu proporciona una informació valuosa de temps real. Establiu alarmes per a recordar- vos les vostres alarmes per comprovar la vostra glucosa i menjar en intervals planificats, especialment si acostumeu a ser absorbits en l' actuació.

Gestionar la sang Sugar Durant el concert

Fins i tot amb la millor manada de menjar, els factors inesperats poden afectar el sucre de la sang. L' activitat física de ballar, de peu i caminant entre fases incrementa la sensibilitat de la insulina. Adrenaline pot causar glulós per pujar inicialment, després deixar caure com processos corporals les hormones d'estrès.

Monitorant les estratègies

Comproveu el vostre sucre de sang abans d' entrar al canal, a intervenxa o entre conjunts, i immediatament després del programa. Si useu un monitor continu, mireu fletxes de tendència. Una fletxa agut a la part inferior pot indicar una hipotencia interminable de ballar, mentre que una tendència constant cap amunt podria significar que la vostra dosi a la insulina era massa baixa pel menjar que us havíeu menjat. Mantingueu un petit subministrament ràpid de glucosa en una finestra separada, fàcilment accessible. butxaca, una petita caixa de sucs, o un tub de glucosa s' hauria de mantenir separats del vostre menjar normal per tal que pugueu arribar a una emergència.

Reconèixer i tractar Hypolycemia

Baixa sucre de sang pot ser particularment perillós en un concert perquè els símptomes com si s' suiqui, suturen i la confusió pot ser emmascarada per l' entusiasme, música alta o soroll públic. Sé els vostres signes d' avís personals i comproven les vostres glucucoses si se sent en qualsevol moment. Si la teva glucosa cau per sota de 70 mg/ L o experimentes, tracta immediatament amb 15 grams de carborilarat ràpid. Les bones opcions inclouen 4 galetes, meitat sucs, o una taula petita de mel. Espera 15 minuts, torna a comprovar i si és necessari. Una vegada que el vostre glucosa sobre la mg, segueix immediatament amb un menjar més llarg, com ara o grans galetes, o una caixa de formatge que no us poden deixar anar, o eliminar els símptomes del seu propi propi propi tipus de menjar, o el seu gust. Si no podeu deixar anar al seu gust, el vostre propi nom d' un producte amb un producte.

Consideracions especials per a usuaris de bloqueig de bombes Insulin

Si useu una bomba de la insulina, considereu temporalment ajustar la vostra taxa basal durant el concert. L' activitat física incrementa la sensibilitat a la insulina, de manera que un conjunt temporal de basal establert al 50 al 70 per cent de la vostra taxa habitual pot evitar que els baixos. Configura amb aquesta opció durant l' exercici abans de provar- lo en un concert. Comproveu regularment el vostre lloc de bomba, especialment en el temps calent quan la suor pot causar que l' amplitud s' alliberi. Mantingueu una còpia de seguretat de seguretat a la insulina o la vostra xeringa en cas de fracàs. Tingueu present que la bomba durant el moviment de la banyera i la multitud; la va arrencar a una cintura o per evitar que es pugui arronsar.

Gestió de la temperatura per als Indulins i als subministraments

En els temps calents, usa un cas de refrigeració en concret per a l' emmagatzematge de la insulina. Una cartera de refrigeració o un producte similar usa una mica de fred per a mantenir la insulina segura durant més de 86 graus. No deixeu la insulina en un cotxe aparcat, fins i tot amb les finestres trencades. Proveu la vostra insulina abans que us faci servir si sospiteu que ha estat sobreheditzada idash; apareixerà en silenci o no té partícules visibles. Mantingueu el vostre comptador de metres i tires en un lloc més fred, així com pot afectar la seva precisió.

La projecció de seguretat es pot intimidar, però els personal de la gent de la policia estan entrenats per a acomodar les necessitats mèdiques. Apropar la seguretat amb la confiança i l' estat clarament que porteu fonts de diabetis. Manté la insulina, les xeringues, les pantalles continues, i el vostre equip de menjar en un lloc clar, etiquetat que pot ser inspeccionat ràpidament. Si useu agulles, porteu un petit recipients aguts. La majoria de les màquines permetran que es puguin fer servir per mitjà d' una petita inspecció visual. Si un guàrdia de seguretat no és incert, pregunteu per parlar amb un supervisor o una equip mèdic. Mai no deixeu pressió de seguretat en els subministraments mèdics necessaris. Per als esdeveniments internacionals o la inseguretat, els esdeveniments de contacte amb els seus procediments avançats per confirmar els seus procediments.

Combinar amb Coancions de Concertos

Que els vostres amics o familiars sàpiguen sobre el vostre pla de gestió de la diabetis abans de l' esdeveniment. Mostra' ls on guardes les vostres provisions d'emergència i expliquin com poden estar- vos confós, no poden tractar- vos. Ensenyar- los els símptomes de sucre baix i alt perquè puguin reconèixer signes d' avís que es poden perdre. Decide d' una reunió en cas que us hàgiu separat a la multitud, i assegurar- vos que almenys una persona del vostre grup té informació d' emergència del vostre contacte.

Recobriment i posterior

El vostre cos continua responent a la concerta experiència després de l' última cançó final. L' activitat física de la dansa pot provocar una caiguda retardada en les hores de sucre de la sang després, especialment a la nit. Comproveu la vostra sang abans de conduir a casa o anar al llit. Tingues un petit aperitiu si la vostra brillantor és cap avall. Pel contrari, els nivells d' adrenalina i la digestió de grans àpats poden causar un màxim hipergèmia que vagi a menjar diverses hores després de menjar. Una lectura de punt de mira abans de donar informació valuosa per ajustar la teva insulina durant la nit. Després d' un festival de llum, la insulina pot ser elevat durant un dia o dos, així que el monitor i ajustarà la teva dosi de prop d' acord amb la teva dosi.

Recursos addicionals per a la gestió de les condicions d' alta durada

Quan es tracta d' una aproximació sostenible per a la gestió de la diabetis durant els esdeveniments en directe requereix l' educació i suport. La pàgina [[FLT: 0 Alayan Diabetes Attales Association[FLT: 1] ofereix una biblioteca de receptes i guies de menjar que poden inspirar les vostres creacions de concerts. La pàgina de gestió de sucre [[FLT:] 0- 0 - A l' Àrian Diabet; La pàgina de la gestió de la sang [[FLT:] proveeix estratègies de prova per a l' equilibri durant l' activitat física i el viatge. Per a informació detallada sobre l' índex individual de menjar, el que crea una activitat específica de la insulina, el programa [FLT: l' aplicació del règim i la base de dades de Sydney+FLT] [FFFT], un recurs en la vista d' aprenentatge específica del vostre programa. Consulteu informació detallada per a crear els vostres canvis que s' característiques d' activitat amb el programa d' activitat.

Crear un grup de concerts amb diabetis transforma el que pot semblar una càrrega mèdica en una simple i poderosa preparació. En prendre el control de la teva nutrició, hidratació i l' estratègia de monitorització, us podeu alliberar per centrar- vos en el que més importa és la música, l' atmosfera i l' alegria de rendiment en directe. Amb la diabetis, esdevé un detall manejable que no pas una barrera per a les experiències inoblidables.