Table of Contents

Per als individus que viuen amb diabetis, mantenir la salut adequada als peus no és només una qüestió de comoditat, sinó que pot ser un factor crític per evitar complicacions mèdiques greus. Les circumstàncies poden portar a danys nerviosos i reduir flux sanguinis de sang a les extremitats, fent que els peus particularment vulnerables a les infeccions, les úlceres i altres condicions potencialment greus. El fet que una rutina diària global és una de les estratègies més eficaç per a protegir els teus peus i mantenir la vostra salut global. Aquesta guia detallada us portarà a través de les pràctiques bàsiques, explica cada pas, i els consells pràctics que us poden ajudar a desenvolupar hàbits que puguin reduir els vostres riscos relacionats amb la diabetis dels peus.

Entendre per què les matèria d'importament de peu per a persones amb Diabetes

Abans de ficar-se en rutines específiques, és important entendre els reptes únics que la diabetis presenta per la salut dels peus. Les millors circumstàncies poden causar dues condicions principals que afecten els peus: malalties neuroatia perifèrica i perifèdica. La neuroplica és el nervi que redueix la sensació als vostres peus, el que significa que no sents talls, butl· llofes o altres ferits quan passen. Aquesta pèrdua de sensació protectora és perillosa perquè petits problemes poden passar desapercebuts fins que es converteixen en infeccions o úlceres greus.

Les malalties vasculars redueix el flux de sang als teus peus, que s' alenteix i fa que el teu cos lluiti amb infeccions. Quan aquestes dues condicions combinades, fins i tot una petita butlofes o talla pot desenvolupar- se en una gran emergència mèdica. Segons la [[FLT: 0] Alai American Diabets Association[[F: 1], les complicacions són entre les causes més comuns de l' hospitalització per a la gent amb diabetis. La bona notícia és que amb atenció diària i atenció, es poden prevenir completament els problemes més greus.

Inspeccionació de Daily Footle

La pedra angular de qualsevol rutina de peu efectiu de diabetis és una inspecció diària completa. Aquesta pràctica us permet captar problemes potencials d' inici, quan són més fàcils de tractar. La vostra inspecció diària hauria de ser sistemàtica i global, cobrint totes les parts de tots dos metres incloent àrees que són difícils de veure.

Què cal buscar durant la inspeccionació

Quan s' examina els peus, heu de buscar qualsevol canvi o anormalitats incloent talls, marques, perforacions, butllofes, esgarrapades, pell, la inflamació, la tendresa, o canvis en color de pell. Paga l'atenció especial entre els dits dels peus, les úniques dels peus, i al voltant dels teus toenas. Comproveu per les seves ungles secs, la pell trencada, especialment en els talons, ja que aquestes esquerdes poden ser punts d' entrada per als bacteris. Cerca blat de moro, crida o qualsevol àrea de pell espessa que indica punts de pressió des de sabates malpagats.

Si us n'adoneu de senyals d'infeccions de fongs com el pelar la pell, descoloració o pudor inusual. Si us n'adoneu, pus, o signes d' infecció, poseu- vos al vostre proveïdor sanitari immediatament.

Technquats per a la Inspeccionació de peus efectiu

Si tens dificultats per veure les escales dels peus, useu un mirall d' agenda o col·loqueu- lo a terra. Poseu- vos a la bona il· luminació per tal que pugueu veure clarament. Si teniu problemes de visió, pregunteu a un membre familiar o atenció familiar per ajudar- vos a la vostra inspecció diària. Algunes persones troben que ajuda a usar un got d' lupa per a obtenir un problema millor a les àrees potencials.

Desenvolupeu una rutina consistent per a la vostra inspecció d'Octrictil potser just després de la dutxa de matí o abans del llit cada nit. La consistència us ajuda a no saltar aquest pas crucial. Considereu mantenir un simple registre o un diari on tingueu en compte qualsevol preocupació o canvis que observeu. Aquesta documentació pot ser valuosa informació per compartir amb el vostre proveïdor sanitari durant les tasques regulars.

Rentat de ren i neteja dels Technquatius

Mantenir els peus nets és essencial per evitar infeccions i mantenir la pell saludable, però la manera com rentes els teus peus tant com la freqüència.

La manera correcta de rentar el teu jersei.

Renta't els peus cada dia utilitzant l' aigua lucwarm mai calenta, que pot cremar la teva pell sense adonar- te de la reducció de sensacions. Prova la temperatura de l' aigua amb el colze o el mausoleu abans de posar- te els peus. L' aigua hauria de sentir- se calent però no calenta. Useu un sabó suau i suau que no s' assecarà la teva pell. Eviteu evitar sabó antibatercials si no és especialment recomanable pel vostre metge, ja que això pot ser més complicat.

Fer servir una roba de rentat to tova o les mans que no poden fer mal a la teva pell. Eviteu passar els vostres peus per uns períodes ampliats, ja que això pot causar que la pell sigui més suau i més susceptible d' interrupció. Una mica, rentar- se és més efectiu que un llarg de tantak.

La importació crítica de Thorughing

Després de rentar-se, assecar-te els peus és absolutament essencial. Moisture atrapat entre els dits o els plegat de pell crea un entorn ideal per al creixement del desplaçament i el bacteri. Paciar els peus secs amb una tovallola suau, blanca intBlaydon' n un de vigorosament, que pot irritar la pell. Palir atenció particular als espais entre els teus peus, assegurant- vos que aquestes àrees estan completament seces.

Algunes persones troben útils per a usar un trujador en un arranjament fred o baix per assegurar que les àrees entre els dits s' assequin completament. Si useu aquest mètode, manteniu- lo al menys sis polzades de la vostra pell i continueu movent- lo per evitar que es concentri en un lloc d' un punt. No useu mai un arranjament calent, com podeu no sentir si la temperatura és massa alta i es pot cremar.

Motivació per a la pell de salut

La humitat dels peus és un component clau de la cura de la diabetis que sovint s' ignora. Les dues parts poden causar que la teva pell s'assequi i la prone per trencar- se, sobretot en els talons. Aquestes esquerdes també s' anomenen fis segurs, poden ser profundes i doloroses, i proporcionen punts d' entrada per als bacteris que poden portar a infeccions seriosos.

Escollir el Moistitzador dret

Seleccioneu un moistrasturize que és apropiat per a la cura de la pell de la diabetis. Cerca productes que són de manera desfavorenda i hipàleg per minimitzar el risc d' irritació. Molts proveïdors de salut recomanen que molts proveïdors de salut puguin ser molt o nata que continguin ingredients com ua, làctic o cerams, que són particularment efectius en mantenir la hidratació de pell i la barrera. Eviteu productes amb alcohol, que poden ser secs o rugits que causin la irritació.

Si no esteu segur de quin producte triar, pregunteu al proveïdor de sanitat, podiatrist, o la diabetis educadora per a les recomanacions. Alguns productes es formulaen específicament per a la gent amb diabetis i poden ser més efectius que les quantitats de producció general.

Com i quan aplicar Moistaritzador

Aplicar moistrasturize a els peus almenys una vegada diaria, idealment després de rentar- los i assecar- los quan la teva pell encara està una mica humida. Això ajuda a tancar- se en moistrat. Massa la massa delicada dels peus i sotas dels peus, els talons i al voltant dels teus turmells. Useu prou producte per cobrir totes les àrees, però no tant que els vostres peus estan rellissos o relliscós.

Aquí teniu una regla crítica: [[FLT: 0] mai s' aplica moitoritzador entre els dits [[FLT: 1]. Mentre la resta dels vostres peus pot necessitar extra moicions, els espais entre els vostres arances necessiten estar sec per evitar infeccions d' autèctues com ara el peu d' aut. Expantornades en aquestes àrees creen l' entorn perfecte per a divertir- se i els bacteris per a prosperar. Si accidentalment es produeix molta quantitat entre els vostres fins a desplaçar- se, s' esborra amb una tela neta, secs.

Carejat de la Tera Toeung i Manteniment

L'atenció de les ungles de les ungles de les ungles amb força força pot portar-se a les ungles infundades, que poden ser infustes i causar complicacions greus per a la gent amb diabetis.

Stat Nil Triming Techniques

Trem els dits dels peus directament a través de les cantonades. Aquesta tècnica ajuda a prevenir en raure a les ungles, que succeeix quan la ferida creix en la pell envoltada. Useu les ungles adequades dissenyades per a les ungles que són més grans i més fortes que les ungles i fan més fàcil la feina. Eviteu utilitzar les tisores, que poden caure i causar lesions.

Després de tallar, useu un tauler embellir o el fitxer per a suavitzar les vores amb força afilades. Fitxer en una direcció més que usar un moviment de retorn i per a veure, que pot debilitar les ungles. No es talla les ungles massa curtes que deixa una petita quantitat blanca de ungles mostrant al consell. El retall de les ungles massa curta augment del risc de les ungles estrans i exposar la pell sensible que es pot ferir.

El millor moment per tallar les ungles és després de banyar-se, quan són més suaus i més fàcils de tallar. Assegureu- vos de tenir bona il·luminació per tal que pugueu veure el que esteu fent clarament. Si tens dificultats per arribar als peus, tenir problemes de visió, o tenir ungles gruixes que són difícils de tallar, no us poseu en problemes amb la vostra pròpia ajuda. Demaneu a un membre de la família o veure un podiat per les ungles professionals.

Quan s' està cercant un toc professional de Google Nail

Algunes situacions requereixen atenció professional en comptes de tenir cura familiar. Si teniu espessos, descolorats, o ungles del desplaçament, mireu un podiat en comptes de tractar de gestionar- les. Aquestes condicions requereixen tractament especialitzat i intentar tallar ungles molt gruixoses a casa es pot portar a la ferida. De manera similar, si us adoneu de qualsevol signe d' un bangament infundat, dolor o desrensió al voltant del teu proveïdor sanitari, en lloc d' intentar arreglar- lo.

No utilitzem instruments aguts per cavar sota les ungles o tallar blat de moro i callos. Aquestes pràctiques són perilloses i poden causar lesions greus i infeccions. Sempre deixeu aquests procediments als professionals de salut qualificats.

Escollint i usar el límit de peu d' Appropirat

Les sabates i mitjons que uses un paper crucial per protegir els vostres peus de les lesions i prevenir complicacions. El furt dels peus és tan important per a la gent amb diabetis que mereix una consideració acurat i inversió.

Pistes de la culícula diabèrica

Les bones sabates per a la gent amb diabetis haurien d'encaixar bé sense estar gaire ajustats o massa sol·ligats. i haurien de tenir molt espai a la caixa de dites per tal que els dits dels peus no estiguin estrets ni fregant-se contra la sabata. Les sabates han de proveir bons suport i encoixir- se per protegir els teus peus de pressió i impacte. Cercaven sabates amb interior suau sense mars o punts durs que podrien causar irritació o butllobrecions.

Evita les sabates amb els punts assenyalats, talons alts o només primes. Aquests estils poden causar punts de pressió, reduir l' estabilitat i proporcionar protecció innecessària. En comptes d' això, escolliu sabates amb petits talons i ulleres gruixu que el coixí els vostres peus. Les zones superiors o 'Canvas' que respiren són millors que materials sintètics que no permeten la circulació d' aire.

Considera que s'adapifica professionalment per a sabates, especialment si tens alguna deformitats de peu o ha tingut problemes de peu previs. Hi ha gent amb diabetis de classificació per a les sabates terapèutiques a través de la seva assegurança.

Exercicis de seguretat del Daily Footington

Abans de posar-se les sabates cada vegada, comprovar-les amb cura. Mireu i sentiu per qualsevol objecte estranger, folint, taques durs, o qualsevol altra cosa que pogués ferir-vos als peus.

No camineu cap a l'interior, sempre porta sabates o sabatilles per protegir els teus peus de lesions. Això inclou caminar per casa vostra, anant al bany de nit, i caminant a la platja o al voltant d'una piscina.

Salteu-les de nou gradualment. Feu-los servir per una hora o dos dies, i després incrementeu gradualment el temps que porta durant diversos dies. Comproveu els vostres peus amb cura després de portar sabates noves per assegurar- vos que no han causat cap lloc vermell, butllofes o irritació. Si us adoneu de qualsevol problema, deixeu de portar les sabates i proveu una parella diferent.

Seleccionar Sòrduament Sòcks

Els mitjons adequats són tan importants com les sabates correctes. Escolliu mitjons que s' ajusten bé sense ser massa ajustats o massa ajustats. Les penes que són massa estretes poden restringir la circulació, mentre que els mitjons que són massa flexibles poden per a construir i causar butllofes. cerca mitjons sense bams que podrien causar punts de pressió.

Cotton o moistrat-met'hi els materials sintètics són bons decisions perquè ajuden a mantenir-se secs. Algunes persones prefereixen que els mitjons es dissenyessin específicament per a la gent amb diabetis, que normalment tenen coixins extra, i una construcció sense sostre. Els mitjons blancs o lleugers són útils perquè fan que sigui més fàcil detectar qualsevol d' una pèrdua de ferides que no se't senti.

Canvieu els mitjons diaris, o més sovint si es casen de perspiració. No us poseu humits o mitjons humits, mentre la humitat augmenta el risc d'infeccions de fongs i l' interrupció de pell. Si els vostres peus tendeixen a suar en gran mesura, considereu canviar els vostres mitjons del migdia o usant els mitjons de humitat dissenyat per activitats atleics.

Gestionar els Corts, els calzes, i la pell del Dry

Els donadors i els caldrets són àrees de pell espessa que desenvolupen en resposta a la pressió o la fricció. Mentre són comuns i sovint inofensius en persones sense diabetis, requereixen una atenció especial si teniu diabetis perquè poden portar a úlceres correctament si no ho són.

Comprendre per què els Corys i els Caleis Form

Els Cortes i els calls solen desenvolupar prominències sobre les prominència de boni o en àrees on les sabates es freguen contra els teus peus. Són la forma de tractar de protegir la pell de repetida pressió o fricció. Tot i això, si aquestes àrees es tornen massa pronunciades, poden crear més pressió sobre el teixit subjacent, potencialment col· lapse de teixits i formació d' úlcera sota el crida.

Si us fixeu en els blats o en desenvolupament, això és un signe que provoca pressió excessiva o fricció sobre aquesta àrea del peu. Sovint el culpable és sabates il· locats. adreçant la causa subjacent és tan important com tractar la crida.

Gestió segura de l' aparença espessa

No intentis tallar blat de moro o cal dir-se usant d'afaitar, ganivets o altres instruments afilats. Aquesta pràctica és extremadament perillosa i pot portar a tallar talls greus i infeccions. De manera similar, evitar usar productes d' eliminació de blat de moro que contenen àcids, com poden cremar la teva pell i causar úlceres.

En comptes d' això, podeu veure un podatrista professional per al tractament professional de blat de moro i els cal cridar. Un podatrist segur pot eliminar l' excés de pell espessa i identificar la causa subjacent. Entre els tractaments professionals, podeu cridar suau àrees usant una pedra de blat de moro o un fitxer de peu després de banyar- se, quan la pell és suau. Useu pressió suau i no intenteu eliminar tota la pell espessa d' una vegada. Si no esteu segur si això és segur, pregunteu al vostre proveïdor de salut.

La humitat regular pot ajudar a prevenir la pell seca i trencada que sovint els acompanes anomenen uses. Si us adoneu de qualsevol vermell, calent, calenta o drenatge al voltant d' un blat de moro o crida, contacteu amb el vostre proveïdor sanitari immediatament, com si es pogués ser senyals d' infecció o formació d' úlcera.

Protecció de la temperatura i la Circulació

Protegir els teus peus des de temperatures extrems és crucial perquè la sensació reduïda vol dir que no sents quan les temperatures són molt calentes o fredes. Addicionalment, promoure bona circulació ajuda a garantir que els vostres peus reben un flux adequat de sang per a guarir i per a la infecció.

Eviteu la temperatura - intercanviada

No utilitzis mai moblars, ampolles d'aigua calenta, o mantes elèctriques als peus, la sensació reduïda causa per la neuroapatia significa que no sents quan aquests dispositius estan massa calents, i també pots patir cremades greus.

Prova la temperatura de l' aigua amb el colze o un ritual abans de banyar-te o netejar-te els peus, no et pensis que si l'aigua està massa calenta. En el temps fred, protegeix els peus amb mitjons calents i apropiats, però evitar aconseguir els peus humits en neu o pluja, ja que això pot portar a la congelació o altres lesions freds.

Tingueu cura quan aneu per les superfícies calentes com ara la platja, les cobertes de billar o l'asfalt a l'estiu, aquestes superfícies poden ser prou calents per cremar els vostres peus encara que no sentiu la calor.

Circulació promocionada

El bon flux de sang als teus peus és essencial per a la curació i prevenir complicacions. Diverses pràctiques simples poden ajudar a promoure la circulació sana. Eviteu seure amb les cames creuades durant períodes ampliats, ja que això pot restringir el flux sanguini. Quan s' assegui durant llargs períodes, elevant els peus quan sigui possible i flexionar els turmells i agitar els teus turmells periòdicament per mantenir la sang en moviment.

L' activitat física regular és una de les millors maneres de millorar la circulació en el teu cos, incloent els teus peus. Caminant, nedar i cronicisme són excel·lents opcions. Sempre mireu amb el vostre proveïdor sanitari abans de començar un nou programa d' exercici, i assegureu- vos de posar un càlcul apropiat per a qualsevol activitat física.

Si fumes, abandonar és una de les coses més importants que pots fer per la teva salut i gestió de la diabetis dels peus. Fumant significativament impairsa de circulació i augmenta radicalment el risc de complicacions dels peus.

Control de Sugar i Salut Peus de sang

Mentre que les pràctiques amb atenció diària són essencials, és important recordar que la fundació de la salut dels peus és un bon control de sucre amb sang. Els nivells de sucre amb gran sang contribueixen a danys nerviosos, la circulació de la resistència i la reducció de la funció immune, la qual incrementa el risc de complicacions dels peus.

La connexió entre Sugar i Colise

El nivell de sucre amb sang infundadadada sobre els vaixells de sang i els nervis al llarg del teu cos, aquest dany es manifesta com una sensació reduïda, disminueix el flux sanguini i la curació de la sang sense riscos.

Mantenir els nivells de sucre de sang dins del teu abast objectiu ajuda a prevenir aquestes complicacions i protegeix els teus peus. Treballar estretament amb el vostre equip sanitari per desenvolupar un pla de gestió de diabetis efectiu que inclou medicaments apropiades, salut, activitat física regular i consistent amb el monitor de sucre de sang.

Caret de peus d'anifusió en la gestió de Diabetes global

Penseu en peu com una part integral de la vostra estratègia de gestió de diabetis global, no com a tasca separada. Com que monitoreu el sucre de la sang, preneu medicaments, i seguiu el vostre pla de menjar, la cura de peus diaris hauria de ser una part nogotable de la vostra rutina. El temps en invertir en el peu sol a 15 minuts per rootició és un petit preu per prevenir complicacions que podrien afectar significativament la vostra qualitat de vida.

Feu un seguiment de les vostres activitats d' atenció als peus juntament amb les vostres altres tasques de gestió de diabetis. Algunes persones troben que usin útils per a usar una llista o aplicació per assegurar- se que completin tots els passos necessaris per a l' aspecte de peu cada dia. Aquesta documentació també pot ser valuosa compartir amb el vostre equip sanitari durant els nomenaments.

examens professionals de peu

Mentre que cada dia és crucial, no substitueix la necessitat d'examinar els peus professionals. els professionals de salut poden identificar problemes que us podríeu perdre i proporcionar tractaments que no estiguin segurs de fer a casa.

Com sovint veure un proveïdor de salut

Al mínim, hauríeu de tenir una revisió global de peus pel vostre proveïdor de sanitat al menys un cop a l' any. Durant aquest examen, el vostre proveïdor comprovarà signes de neuroapa, avaluant la vostra circulació, examinar els vostres peus per qualsevol problema, i avaluarà les pràctiques de peu. Si teniu un historial de problemes de canvi, neurotia, problemes de circulació, o altres factors, potser necessitareu més freqüents examinacions cada tres a sis mesos.

Molta gent amb profit de la diabetis de les visites regulars a un podiat, un metge que s'especialitza en l'atenció dels peus. Un podiattrist professional pot proporcionar assistència mèdica, eliminar infeccions de llet, tractar infeccions de fongs, prescriure a mida othotics si cal, i controlar els vostres peus per a qualsevol problema en desenvolupament. Demaneu al vostre proveïdor d' atenció principal o endoctrinòleg per a una referència a un podiatrist amb cura de la diabetis.

Quan es cerca Atenció mèdics immediata

Alguns problemes de peu requereixen una atenció mèdica immediata i mai s' han d' ignorar o tractar amb una aproximació "espera i veure." Contacteu amb el vostre proveïdor sanitari immediatament si us adoneu de qualsevol dels següents: una ferida tallada, butllofes o ferida que no comença a curar- se en un dia o dos; signes d' infecció com la vermella, la infeccion, el dolor o la desrenatge, canvis en color de la pell o la temperatura vermella; marques de color allargades allargades d' una ferida; al llarg de qualsevol problema, o qualsevol ferida que penetra la pell, fins i tot si sembla menor.

No esperis la seva pròxima cita programada si observeu algun d'aquests signes d'advertència. La intervenció primerenca pot impedir que els petits problemes de convertir- se en complicacions importants. Si no podeu arribar al vostre proveïdor de sanitat habitual, aneu a un centre d'emergència urgent o habitació d' emergència. Sempre és millor err sobre la precaució quan es tracta de posar en peu problemes i diabetis.

Crear un S sostenible Daily Routine

Entendre el que s' ha de fer per a una cosa de peu és una cosa; de fet fer-la consistentment és una altra. Crear una rutina diària sostenible que podeu mantenir a llarg termini és la clau per protegir els vostres peus i prevenir complicacions.

Construir Habits aquest pal

La manera més efectiva d' assegurar que l'atenció dels peus consistents és integrar-se en les rutins diàries existents. Per exemple, inspeccionar els teus peus just després de la dutxa del matí, apliqueu moitoritzador abans de vestir, i comproveu dins les vostres sabates mentre les poseu. En enllaçar les activitats de peu que us importa fer cada dia, probablement recordeu i manteniu aquestes pràctiques.

Comença amb la major part de les pràctiques crítiques, rentat i secs, i portant un do de peu apropiat, Porct i assegureu- vos que aquests hàbits es tornin automàtics abans de preocupar-se per passos addicionals. Una vegada que aquestes pràctiques bàsiques s' estableixen fermament, podeu afegir altres elements com la crema normal i la seva atenció més detallada.

Preparar el teu entorn per donar suport a la rutina de peu. Mantén totes les reserves necessàries de libjymor, moituritzador, tallador, tovalloles, furtadors, furtadors, furtadors, furtadors, furtadors, furtadors per tal que no els hagis de buscar. Algunes persones troben ajuda per mantenir un kit de peu al lavabo amb tot el que necessiti en un sol lloc.

Supervisors comuns sobre la barrada

Molta gent fa obstacles que facin un desafiament continu a peu. Si tens dificultats per a inclinar- te o arribar als teus peus a l' obesitat, artritis, o altres limitacions físiques, no deixis que això t' evita que tinguis un compte apropiat. Pregunta- li a un membre familiar o atenció per ajudar- lo, o veure una podiatrist regularment per a la cura professional. Alguns dispositius adaptatius, com ara els miralls de miralls de llarga durada o els ajuda, poden fer més fàcil l' auto- ell mateix.

Si els problemes de visió fan difícil inspeccionar els peus a fons, utilitzeu una lupa amb una bona il·luminació, o demaneu a algú que t'ajudi. Si tendeixen a oblidar la rutina dels peus, poseu recordatoris diaris al telèfon o useu una llista de comprovació publicada al lavabo.

Si us sentiu aclaparats per tots els passos involucrats en una gran cura de peus, recordeu que fer alguna cosa és millor que fer res, encara que no podeu fer tot el que sigui perfecte cada dia, mantenint les pràctiques més crítiques especialment diaries i portant una protecció adequada de laboració.

Consideracions especials i sinucions

Algunes situacions requereixen més atenció o modificacions al vostre rutinari habitual de peu. Estar preparat per a aquestes circumstàncies ajuda a mantenir- vos protegits fins i tot quan la vostra rutina normal es trenca.

Caret de peus mentre viatgen

Viatjar pot trencar les vostres rutines normals, però el peu cuida encara és tan important quan estàs lluny de casa. Recull un petit kit d' atenció amb tots els teus subministraments essencials incloent- hi el moissor, talladors, un petit mirall, i qualsevol medicament o productes especials que useu. Porta parelles extra de sabates còmode, bé en un cas causarà problemes. Mai agafa els teus dos parells de sabates apropiades en l'equipatge que es poden perdre.

Quan voleu, porteu mitjons de compressió si el vostre proveïdor de serveis per a promoure la circulació durant llargs períodes d'estar. Caminant per la cabana periòdicament i fent exercicis de turmell mentre seuen. Inspeccioneu els vostres peus amb cura cada dia mentre viatgen, com noves sabates, augmenten el desplaçament, o les activitats diferents poden portar- se a butllofes o altres problemes.

Ajustos d' inserció a peu

Diverses estacions presenten reptes diferents per a l'atenció dels peus. En l' hivern, el clima fred i l' escalfament lliure poden fer que la pell especialment sec, que requereix més freqüent i més freqüència i més tardiva. Protegeix els peus de les condicions freds i humites amb botes adequades i calents, mitjons secs. Canvieu de peu humit immediatament si els vostres peus es fan a partir de la neu o de pluja.

L' estiu porta els seus propis reptes. Mai no camina descalços, fins i tot a la platja o al voltant de les piscines. Utilitzar sabates d' aigua o sancleles que proporcionen protecció. Tingueu cura de portar sabates obertes o sanclels, ja que aquestes proporcionen menys protecció que sabates tancades. Si portes sanes, escolliu els estils amb corretges que els mantinguin segurs als peus per evitar la resistència i les butl· lagol· la. Aplicar la pantalla solar als peus de sobre els vostres peus si es mostren exposats a evitar la gravació del sol.

Exercici i activitat física

L' activitat física regular és important per a la gestió de la diabetis i la salut global, però requereix consideracions especials de peu. Usa sempre sabates atlòtics apropiades dissenyat per a la vostra activitat específica. Trencant noves sabates atleics gradualment abans d' usar- les per a les sessions d' exercici ampliats. Inspeccioneu els vostres peus amb cura abans i després d' exercit, buscant qualsevol signe d' irritació, butl· labes o lesions.

Escolliu activitats poc ampates com caminar, nedar o esgarrapar que són més fàcils que activitats d'alt ritme com córrer o saltar. Si us adoneu de qualsevol dolor durant o després d' exercitar, atura l' activitat i comprova els peus amb cura. No intenteu "psh a través del dolor" com això podria portar a una ferida seriosa.

Mantingues els peus secs durant l'exercici portant mitjons de moistrat i canviant-los si es casen humits, rentant-te i seca els peus, inspeccionar-los amb cura, i aplicar-los aramisturitzadors si cal.

Educació i suport de recursos

No cal que naveguis sola la diabetis dels peus.

Treballant amb l'equip de salut

El vostre equip sanitari és el vostre recurs més valuós per a l' orientació de l' atenció als peus. Aquest equip pot incloure el vostre metge principal, endocrinòleg, podiarist, diabetis educadors i altres especialistes. No dubteu en preguntar sobre qualsevol aspecte de la cura dels peus que no esteu segur. Feu que les vostres preocupacions i observacions de les vostres respostes diàries als vostres cites.

Si ja no us diagnostica la diabetis o no heu rebut educació formal de peu, pregunteu al vostre proveïdor sanitari sobre l'educació de la diabetis i el suport de la implementació (DSMES). Aquests programes proporcionen educació global sobre tots els aspectes de gestió de diabetis, incloent instruccions detallades de peu. Molts plans d'assegurança cobreixen aquests programes.

Recursos d' aprenentatge addicionals

Les organitzacions que es poden solucionar ofereixen informació sobre la cura de la diabetis. L'Institut d'associació mèdica [[FLT: 0] de Diabetes i Digestiva i Kidney Disteles [[FLT: 1] proveeix informació detallada, detallada sobre la prevenció i la gestió dels problemes de peu de la diabetis. Els recursos d' associació mèdica nord-americans ofereixen específicament facilitats en la salut i poden ajudar- vos a trobar un podiat qualificat a la vostra àrea.

Considerar unir-se a un grup de suport de diabetis, ja sigui en persona o en línia, on pots compartir experiències i aprendre dels altres que estan portant els mateixos reptes. Molta gent troba que connectar amb altres que entenen les realitats de la gestió diària de la diabetis proporciona un bon suport pràctic i emocional.

L' impacte llarg-Term del Car de peus consistent

Les pràctiques amb atenció diària es basa en aquesta guia poden semblar de pèrdua de temps o tedioses al principi, però els beneficis a llarg termini són importants, poden reduir radicalment el risc de complicacions que inclouen les infeccions, les úlceres i les amputació. En agafar problemes d'inici a través de la inspecció diària, podeu abordar els problemes menors abans que es tornin grans emergències mèdiques.

Més enllà d'evitar complicacions, els bons serveis de peu contribueixen a la qualitat de vida en general. Els peus sans us permeten mantenir actius i independents, participant en les activitats que gaudiu. La confiança que ve de saber que portes passos proactives per protegir la vostra salut pot reduir ansietat i millorar el vostre benestar global.

Recordeu que cada dia que practiqueu bones cures de peu és una inversió en la vostra futura salut. Encara que potser no veieu resultats dramàtics, esteu construint una fundació de protecció que us servirà durant anys per a venir. Els hàbits que estableixeu ara seran més fàcils i més automàtics, que requereixen menys esforços conscient mentre s'inseguen a la vostra vida quotidiana.

Llista de comprovació d' un Careblanse Daily Foot

Per ajudar-vos a implementar i mantenir una rutina d'atenció complet a peu, aquí hi ha una llista pràctica d' pràctiques diàries essencials. Considereu imprimir aquesta llista i publicar- la al lavabo com a recordatori fins que aquestes pràctiques esdevinguin hàbits automàtics.

  • [[FLT: 0] Inspecta els vostres peus a fons [[[FLT:]] cada dia, marcant totes les superfícies incloses entre els dits i les úniques de les vostres peus per a qualsevol tall, butl·lofes, reditat, inflor o altres anormalitats
  • [[FLT: 0] T'has de moure els peus cada dia [[FLT:]] amb aigua lucwarm i sabó suau, evitant tan ampliat que pot assecar la pell
  • [[FLT: 0] Dry els vostres peus completament [[[FLT: 1], posant atenció especial als espais entre els dits per evitar infeccions de desplaçament
  • [[FLT: 0] Aplica moidge [[FLT: 1] a dalt i baix dels peus i talons, però mai entre els dits dels peus
  • [[FLT: 0] Comproveu dins les vostres sabates [[FLT: 1] abans de posar- les per assegurar-se que no hi ha objectes estrangers o llocs durs que poden fer- vos mal als peus
  • [[FLT: 0] MA d' un peu apropiat [[FLT: 1]] a tothora, incloent-hi les sabates que s'ajusten bé i proporcionen suport adequat i suport adequat
  • [[FLT: 0] Text net, secs [[FLT: 1] que s' ajusten correctament sense ser massa ajustats o massa flexibles, canviant-los diàriament o més sovint si cal
  • [[FLT: 0] Trim el que agas [[[FLT]]] directament a través del que calgui, arxivar qualsevol vora afilada, o veure un podatrist per a la cua professional si tens dificultats per fer això amb seguretat
  • [[FLT: 0]Monitor els nivells de sucre de la vostra sang [[[FLT]] com recomanable pel vostre proveïdor de sanitat, mantenint un bon control de diabetis global per protegir els vostres peus
  • [[FLT: 0]] [[FLT: 1] al proveïdor de sanitat, no s'ha d'aprofitar mai un enfocament "espera i veure" a peu ferits o anormalitats
  • [[FLT: 0] Schedule i assistir a [[[FLT: 1]] examina els controls professionals com a mínim anualment, o més sovint si és recomanable pel vostre equip de salut
  • [[FLT: 0] Avolucions extremes [[FLT: 1] mai usant blocs d' escalfament o aigua calenta als vostres peus i protegint-los des del temps fred
  • [[FLT: 0] ProTampable [[[FLT:]]] a través de l' activitat física normal, evitant creuar les cames durant períodes ampliats, i no fumar

S' està prenent el control de la vostra salut de peus

Viure amb la diabetis requereix vigilància i compromís amb l'auto-care, però l'esforç que inverteixes en protegir els teus peus paga una divisió significativa. Per establir i mantenir una rutina diària global, prens el control d' un aspecte important de la teva salut i redueixem el risc de complicacions serioses.

Recordeu que el peu d'atenció no és una càrrega, sinó un acte d'auto-care i propi respecte. els vostres peus et porten a través de la vida, us encoratjan a treballar, jugar i involucrar-vos amb el món al vostre voltant. Es mereixen els pocs minuts d'atenció cada dia que poden mantenir-los sans i funcionals durant anys per venir.

Si no heu estat practicant atenció als peus consistents, avui és el dia perfecte per començar. Comenceu amb la inspecció més essencial, rentat i secs, i portant un tall apropiat de peu de la construcció d'allà. No us desfagueu si us perdeu un dia o lluiten per mantenir la perfecció al principi.

Treballar amb el vostre equip sanitari, preguntar-vos quan no esteu segur de res, i cercar ajuda quan ho necessiteu. Amb el coneixement, compromís i suport, podeu mantenir peus sans i prevenir que la complicació que sovint afecta a la gent amb diabetis.