Diets de potassi-Rich per millorar el control de pressió Blood en Diabetes

El tractament de la pressió arterial és una pedra angular de la diabetis global. Quan els nivells de la sang s' executen alts, el sistema vascular que pateix una hipertensió i hipertensió en el torn de malalties ronyós, renototia i vascular. Una de les eines de nutrició més eficaç és l' augment de la pressió de la pressió de baixa sang en el consum de potassisió. Potassini ajuda a contrarestar els efectes de pressió de manera que, relaxa les parets de sang i suporta la funció del ronyó saludable. Aquest article proporciona un autor de ciència, guiat per a usar aliments de potassis per a una millor sang per al control de la pressió, incloent les llistes de menjar, consells, consells i referències a la seguretat clínica.

El doble Burden: Per què el control de la pressió Blood és crític en Diabetes

La gent amb una diabetis tipus 2 tenen un risc de quatre vegades major de malalties cardiovasculars comparat amb la població general. La pressió alta de sang (hipertensió) és un comorbidicitat comú: aproximadament 60% de l' RAN% de les adults tenen hipertensió. La combinació de malalties ticular i alta pressió a les artèries, el cor, els ronyons i els ulls. La pressió de la pressió de la tensió més alta és un objectiu de 130/ 80 mmgRundags que pot obtenir el risc de l' apoplexia, l' atac de cor, la diabetis i la retroptia. Mentre que la primera medicació d' abús de l' ACE, inclou modificacions a l' estil de vida ABR, com ara que la dieta, i l' erosineç de manera que és important, la pressió de manera que pot obtenir un efecte mitjà de la pressió.

La Physiologia de Potassi i la Regulació de la pressió Blood

Potassi és la intracel· lació dominant i treballa estretament amb l' idi per mantenir un balanç de líquids, transmissió nerviosa i contracció muscular. Quan els nivells de potassi són adequats, els ronyons excrete més a orodi, que redueix el volum de sang i la pressió. Potassa també relaxa directament el múscul en la nau de sang a través de les parets de la tensió vasodi, la resistència més baixa de l' aerodicular. Al nivell cel· la, pot activar l' afèdic tant la bomba Adium, que ajuda a moure' s a les cel· les, anima a là làssiment, eliminació més.

Els judicis Clicals han demostrat que cada dia s' incrementava amb una taxa de potassi fins al voltant de 4.700 mg (el valor diari per a adults) baixa pressió de sang a la gent amb hipertensió, especialment aquells que tenen una gran intrida. El DASH (Aprofició de pot dihibir el patró de "Impericions," "Digrucs," "Ronisme," " magnesi," "Carneus," "Retribució" (Carnecess de pot causar problemes normals) pot afectar l'equilibri de pot ser molt important.

Potassi i Insulin Sensibilitat

La investigació suggereix que l' estat de potassicmic influeix directament en el control de la industria glicè. El sèrum de la insulina està associat amb la reducció de la tolerància i la resistència. Un estudi publicat a la funció [[FLT: 0] [Fournal de la investigació Cical [[FLT: 1] s' ha trobat que hipotecia lleu fa que la resposta a la insulina sigui la insulina. En la diabetis, assegurant que el pot ser útil per ajudar a conservar beta la funció de la bateria i millorar l' acció de la insulina final de la insulina. Aquest benefici dualment de la pressió de l' COP COPImplosa i la reducció de la pressió de la pressió glucsusea i millorar el metafèctica de pota, especialment valuós per a la diabetis.

Guia d'aliments de potassi-Rich per a Diabetes

Escollir aliments de potassi requereix atenció no només al contingut potassi sinó també a la càrrega de carbohydrat, índex glycmic i densitat global. A continuació hi ha una llista expandida de fonts excel· lent, agrupades per categoria, amb la mida i el contingut de potassi. Els valors són de la base de dades Nacional de la NH de Dietarind suplementaris.

Fruita (Watch Carbohidrats)

  • [[FLT: 0]Banana (medi, 118 g): [[[FLT: 1] 42 mg potassi, 14 g sucres. Idealpart: meitat plàtan per menjars baixos de 93carb.
  • [[FLT: 0Ointerval] (mitjatori, 154 g): [[[FLT: 1] 207 mg potassi, 15 g carbs. Rich in Vitamin C.
  • [[FLT: 0] canalope (1 cubs de tassa, 160 g): [[FLT: 174 mg potassi, 13 g carbs. Càrrega inferior de la ròmèmica.
  • [[FLT: 0] Avocado (5, 68 g): [[[FLT: 1] 345 mg potassible, corCYF Pinegor monoundevats, només 3 g net carbs.
  • [[FLT: 0]Kiwi (medic, 76 g): [[FLT: 1] 215 mg potassi, 9 g carbs. alta en Vitamin C i fibres.
  • [[FLT: 0] Drúsia apòss (1⁄2 tassa, 65 g): [[[FLT: 1] 755 mg potassi, però concentrada sucre (30 g). Useu el recompte de sense fils; compte com a fruit d' alt (1- 07carb.
  • [[FLT: 0] Pomeu- vos (1⁄2 té arts, 87 g): [[[FLT: 1] 205 mg potassi, 16 gbs. Afegiu antioxids.

Vegetables (Límbol petit de Carb, alta Nutrient)

  • [[FLT: 0] Sweet patata (mitjat de l' ordinador amb la pell, 150 g): [[FLT: 1] 542 mg potassi, 24 gbs, ric en beta-Patè. Deixeu la pell en més fibres.
  • [[FLT: 0] Spinach (coooked, 1 copa, 180 g): [[[FLT: 1] 839 mg potassi, només 5 g net carbs. Alta en magnesi i ferro.
  • [[FLT: 0] Sws chard (coooked, 1 copa, 175 g): [[[FLT: 1] 96 1 mg potassi potassi pot, 7 g net carbs.
  • [[FLT: 0]Tomato product: [[[FLT:] Tomtate enganxa (2 tbsp, 32 g) 328 mg; no (# 328slt;) ha afegit suc de tomàquet (1 tassa, 243 g) 556 mg.
  • [[FLT: 0] Burusssel brots (coued, 1 copa, 156 g): [[[FLT: 1] 495 mg potassi potassi, 12 g cotxes, alta en fibres i vitamin K.
  • [[FLT: 0] Zuchini (coooked, 1 tall de tassa, 180 g): [[FLT: 1] 456 mg potassi potassi, 4 g carbs, baix calorie.
  • [[FLT: 0]Beets (cooked, 1 copa, 170 g): [[[FLT: 1] 518 mg potassi, 17 gbs, també rics en niratrats que permeten la dilació de la nau de sang.
  • [[FLT: 0] Monshrots (portobello, Gricked, 1 copa, 156 g): [[[FLT: 1] 4 mg potassi potassi, 4 g carbs.

Leegamets i Beans (FiberRich)

  • [[FLT: 0] Folles negres (coued, 1 copa, 172, 172 g): [[[FLT: 1] 611 mg potassi, 41 gbs, 15 g fibres. Net carbs ~26 g.
  • [[FLT: 0] Lentles (cootelar, 1 copa, 198 g): [[[FLT: 1] 731 mg potassi, 40 gbs, 16 g fibres. excel· lent opció de 07cèmic.
  • [[FLT: 0] Emame (borat, 1 copa, 15 g): [[[FLT: 1] 676 mg potassi, 14 gbbs, 18 g. Gran aperidor.
  • [[FLT: 0] Checkpeas (coooed, 1 copa, 164 g): [[[FLT: 1] 477 mg potassi, 45 gb, 12. 5 g fibres. Useu en moderació com a part d' un àpat.
  • [[FLT: 0] dotes blanc (demot, 1 copa, 179 g): [[[FLT: 1] 829 mg potassi, 44 gbs, 11 fibres g. La porció Moderada recomanada.

Diria i alternatives

  • [[FLT: 0] Yogurt, no pur (nofat (1 tassa, 245 g): [[FLT: 1] mg potassi, 17 gbs (gairebé lactosa). Escolliu una bona font de calcium i probiotics.
  • [[FLT: 0]Mik, asquim (1 copa, 244 g): [[[FLT: 1] 93 mg potassi, 12 g carbs.
  • [[FLT: 0]Kefir, lowguistr (1 copa, 244 g): [[[FLT: 1] 399 mg potassi, 10 gbs. beneficis probiòtics.

Peix, carn i Posalál·lat

  • [[FLT: 0] Salmon (coooked, 3 oz, 85 g): [[FLT: 1] 326 mg potassi, 0 gbbs, ric en momega 1]3s.
  • [[FLT: 0] Chekeicken pit (cooed, 3 oz, 85 g): [[FLT: 1] 256 mg potassi potassi.
  • [[FLT: 0] Tuna (clarat en l'aigua, 3 oz, 85 g): [[FLT: 1] 201 mg potassi potassi, 0 g carbs.
  • [[FLT: 0] Sief Shaloin (coooked, 3 oz, 85 g): [[[FLT: 1] 290 mg potassi potassi.
  • [[FLT: 0] Pork loin (coooked, 3 oz, 85 g): [[FLT: 1] 280 mg potassi potassi.

Nuts i vigilants

  • [[FLT: 0] Almonds (dlillades rostits, 1 oz, 28 g): [[FLT: 1] 208 mg potassi, 6 gbs, 5 fibres g. saluty greixs.
  • [[FLT: 0] Pumpkin llavors (raw, 1 oz, 28 g): [[[FLT: 1] 262 mg potassi, 5 g carbs, 2 g fibres.
  • Pistachios (shelled, 1 oz, 28 g): 305 mgpotassium, 8 g carbs, 3 g fiber. Choose unsalted.
  • [[FLT: 0] Sunwroures (dry rostit, 1 oz, 28 g): [[[FLT: 1] 241 mg potassi potassi, 6 g carbs.

Altres orígens

  • [[FLT: 0] Potato (Cheat amb la pell, mitjà, 173 g): [[FLT: 1] 926 mg potassi, 37 gbs, 4 g fibres. i menja l' aparença pel màxim de potassi. Parell amb proteïnes moderadament per a la resposta de la sang glucosa.
  • [[FLT: 0] Coconut aigua (1 tassa, 240 g): [[[FLT: 1] 600 mg potassible, 9 g carbs. S' usa com a una beguda de rehidratació post- 10- 2003.

Requesta de combinació de les reunions Daily Potassini

Achieving 4,700 mg of potassium daily through diet is feasible with careful planning. Here are evidence‑based strategies tailored for people with diabetes:

  • [[FLT: 0] Inici amb verdures a cada menjar. [[[FLT: 1] Apunta 2[123 serveix de verdures verdes per dia. Afegiu línxum o chars suïc a les trelles, es mou els mols i les sopa. Useu sobre el menjar verd a mà com a plat.
  • [[FLT: 0] Swap refinada carboydrats per a moniades o molies de cames. [[[[FLT: 1] Reemplaça patates blanques amb patates fregides fetes dolça (skin). Feu servir les ungles o les mongetes negres com a substitutes parcial per a l' arròs o la pasta.
  • [[FLT: 0] [Includi alvocat o boig com a a a a a a aperiments. [[[FLT: 1] La meitat d' un alvocat amb una apersuació de llimona fa una satisfactoria, potassir. Un grapat d'amelles proveeix tant de potassi com de Magines.
  • [[FLT: 0] usa el fruit de potassiy de potassi en moderació. [[[FLT: 1] Una banana mitja o taronja s' ajusta a un pla d' menjar equilibrat si el cotxe ha de tenir compte. La parella de proteïnes o greix (e. g. plàtan amb mantega de cacauet) per tal d' omplir la resposta de sucre.
  • [[FLT: 0] rundy shall baix suc de verdures d'un stui. [[[FLT: 1] baixa suc de tomàquet d'Earseodi (1 tassa de potassi) proporciona més de 500 mg, però mireu per afegir a sodi. suc fresc amb kale, cogombre, cel i la peradura encara és millor.
  • [[FLT: 0] Cook dools des de sec [[[FLT:]] per a controlar l' adium; les mongetes es poden ralar completament per reduir la sodium fins al 40%.
  • [[FLT: 0] FanyocyBany Chaysted salts[[[[FLT:]]] (p. ex., els amb el clorur de potassi) [[[FLT:] simplement si s' ha aprovat pel vostre doctor. [[FLT:] El que poden usar als plats durant la temporada enlloc de sal normal. Atenció és necessari si teniu malalties de ronyó crònic.

[[FLT: 0] sampleeu un menú de l' any de la setmana a través de ~4, 500 mg potassiB: [[[FLT: 1] L'esmorzar [[FLT: Spinach i la truita (spinach: 839 mg) + 1⁄2 mg). [[[[FLT: 9] davelis: Llenol (len: 731g) amb un costat del char suís (1g). [FLT: 8394]]] + 1⁄2 g[ mg) g[ mg[ mg[ mg]. m[ m[ m[ m[ mg]: 5]. org[ m[ m[ m[ m[ m[ m[ m[ m[ m[ m[ mLT]:: 9Davelong (26). [g26). [g26) i mg] + 4 = 4 = 4 =: 5g] i m[ win [g]. [g]. g[ win] 5] i m[ win] +: 5] +: 5] stxol. g[ m

Riscs potencials i prevencions

Mentre que el potassi és beneficiós, excessiva i inhibiment pot ser perillós, especialment per a persones amb una funció de ronyó amb discapacitats, escriviu una diabetis amb nefítia, aquells que prenen medicaments que augmenten el potassi (ACEbibibles, ARB, àntica, naturantoles, certs diuretics), o els que tenen adrenalitat. Hiplièmia (alta pot causar una debilitat muscular, palpitacions i detencions cardíaca. El llindar de la cardació variada; els ronyons amb força de potassi, però les malalties cíctides (CD5) són una resistència habitual. La diabetis és elevat per al 20% de la taxa de consum de menjar cíquia, per a la violència, per tant, la qual cosa s' ha de desenvolupar el seu menjar amb erotibilitat, erotibilitat, erotibilitat, eroquint eroquint erolar i eroquint, eroquint- se' ha de ser més elevat a la seva relació de la violència, eroquint erorietat, i erotrint eroquitabilitat, i eroqui

[[FLT: 0] Perillacions de tecles: [[[FLT: 1]]

  • Consulteu un dietià o nepífic si teniu una fase 3+ CKD o una història de nivells d'alt potassi.
  • Vigileu el potassi de sang periòdicament mitjançant les proves del laboratori, especialment quan s'inicia o canvia dosis de medicaments ARASClock.
  • Eviteu els complements de potassi o els substituts sal amb el clor de potassi sense supervisió mèdica.
  • El balanç de potassi amb sodi: la dieta DASH fa èmfasi tant en l' i el potassi. La dieta occidental típica és baixa en potassi (~2, 500 mg) i alta a sodium (~3, 400 mg). Apunteu almenys 4, mg potassi i sota 2, 300 mg sodium.
  • Vigileu el potassi ocult en aliments processats: alguns productes de patata, sucs de fruita i begudes esportives poden proporcionar grans quantitats que no es puguin comptar.
  • Si agafem SGLT2 hibidors (p. ex., empagliflozin, dapagllozin), tingueu en compte que aquestes drogues poden reduir el sèrum potassi en alguns individus; tanmateix també protegeixen els ronyons. En aquest cas, debaten amb el vostre proveïdor sanitari sobre ajustar el potassi en conseqüència.
  • Per als individus de riberítics de bucles (p. ex., l'ossobiide), la pèrdua de potassi pot ser augmentada, així que és més gran que el pot ser necessari, però un altre cop sota orientació mèdica.

Per als individus amb diabetis i hipertensió, la combinació d'una dieta potassirrica, una restricció de soidi, i les medicines apropiades poden millorar molt els resultats. L' associació del cor americà recomana el patró dietària DASH com a primer enfocament de la hipertensió de la hipertensió. L'Associació nord-americana també ajuda a una dieta alta en verdures no de l' estil· lació i fruita per a potassibrica i altres nutrients.

Conclusió

L' augment de la potassica és una estratègia segura, efectiva i per menjar, basat en la millora del control de pressió de la sang en la diabetis. En Schuging Potassir d' una verdura, vegetals, fruits de cama, petits i baixos dair, peix i nous, individus poden reduir la pressió systolic, reduir el risc vascular, i donar suport al ronyó tot mentre que gestionava els car, la clau és prioritzar menjars, poder processar aliments baixos, i treballar amb un equip sanitari per a manipular la funció individual del ronyó i els perfils de medicaments. Un dinoukumonisme de pot dinouisme combinat amb activitat normal, gestió i mantenir les poligoses formes de control d' una fundació sòlida per a la diabetis de la qual cosa es va fer gran quantitat de level i hiperterització.

[[FLT: 0] recursos externs: [[[FLT: 1]]

  • [[FLT: 0] Associació del cor americà HOLAT Shakeing Salt Habit [[FLT:]]]]
  • [[FLT: 0] Institut de Diabetes i Digest i Kidney Disseales a la dreta per a la dissecció infantil Cronic [[FLT: 1]]]
  • [[FLT: 0] NIH Office de Dietary suplementaris HEquasei Full de càlcul per a professionals de salut [[FLT]] [[1]
  • [[FLT: 0] Alarian Diabetes Associació 2001- 2003 Cliical Standars of Care (Potri i Pressió de sang) [[FLT: 1]