Entendre els alcoholhol i Diabetes

Els alcohols Sugars estan a tot arreu al món de menjar sucre i sucre baix. Per a la gent amb diabetis, ofereixen una manera de gaudir de la dolçor sense la sang dramàtica que arriba amb sucre normal. Però són xobloents per passar- la sense sucre. [[FLT: 0 alcohols de sucre són un tipus de carborilar que el teu cos no absorbeix completament, de manera que s' eleva la sang menys que el sucre, però segueixen comptant.[FLT:]] com funcionen, que els tipus que trien, i com gestionar- los és essencial per mantenir el teu cos de sucre i evitar efectes estables.

Què són els d'alcohol en Sugar

Sucrement Sugars A més, anomenada poliolsure carboyrats que tenen el gust de la dolça però entrenten menys calories que el sucre regular (suchase). Alguns passen naturalment en fruites i verdures, però la majoria són fabricades per utilitzar aliments empaquetats. La seva estructura química parcialment s' assembla a les molècules de sucre i alcohol, però no contenen menys calories com begudes d'alcohol. La diferència clau és que la petita intestina només absorbeix els sucre parcialment, que és per això que tenen un impacte menor en la sang espluosa. Tot i això, una acadèmia que explica que pot provocar problemes digerïdors quan es mengin en excés.

Tipus comuns d'alcohol Sugar

Veureu alguns alcohols de sucre llistats en etiquetes d' ingredient. Cada té un nivell de dolç i calorie, i efecte en el sucre de la sang. La més comuna inclou:

  • [[FLT: 0] xylitol [[FLT: 1] ] ] ] 0 quant a sucre, amb aproximadament menys calories el 40%. Té un índex molt baix gycèmic ([[[[FLT:]] ADA les notes al voltant de l' UK al voltant de 7[[FLT: 3]]]. Sovint es troben en xiclet, mints i pasta dent dentifències.
  • [[FLT: 0] Erythtriol [[FLT: 1] [DA: 1] Gairebé calories zeros (24 calories per gram) i índex glycmic de 0bis1. Està absort i majoritàriament excret sense que es metabomina, fent una de les millors opcions per al control de la sang.
  • [[FLT: 0] Maltitol [[FLT: 1] S'utilitza en xocolata lliure de sucre i en candides. Té un índex glycèmic de 35122, que és més alt que altres alcohols de sucre. Encara pot augmentar la sucre significativament.
  • [[FLT: 0] Sorbitol [[FLT: 1] 0 al 60% com dolç, amb 256 calories per gram. Glicègen índex al voltant de 9. Common en galetes sense sucre i algunes aliments diabetis.
  • [[FLT: 0] Mannitol [[FLT: 1] 2001- 2006 5070 com sucre, amb 1.6 calories per gram. Glicègen índex al voltant de 0. Sovint s'utilitza com a pols en xiclet i com a agent en gran mesura.
  • [[FLT: 0] Lactitol [[FLT: 1] LS derivada de sucre, prop del 3040% com sucre. índex de l' 07. Gralimic al voltant de 5126. S' usa en gelat i xocolata reduïda.
  • [[FLT: 0] Isomalt [[FLT: 1] ] Quant a la meitat de sucre, amb 2. 0 calories per gram. El Glicèmic index al voltant de 2. La majoria s' usa per a candisos de sucre i baking perquè gypt causen cristal· lització.

L'elecció de les coses que importa l'alcohol de sucre per a la gent amb diabetis, l'incilitriol i el xylisol són generalment preferibles mentre que la malitol s'hauria d'utilitzar amb precaució.

Com el diff d'alcohol sucre d'en Sugars

El sucre Regular, fructose, fructose, i sucarodarà precipitat ràpidament en la petita intestina, provocant un augment agut en la glucose sang. Insulin es deixa anar a transportar glucosa en cel· les. Sugars, per contrast, només es absorbi. La part d' una porció nobada es viatja cap a gran intestina, on els bacteris la fa realitat. Aquesta feració produeix gasos i pot causar blocar, però també significa que una fracció de la carhíbia entra pel torrent. Com a resultat, un nivell de sang, nivells de sucre i més lentament, no és el mateix alcohol: el mateix es comporta de maloròtilar i pot causar gasos, però també provoca que un efecte completament més important que el grbolisme, perquè això té una fracció de la d' un girguet- lo sense energia de la d' un ble, perquè això significa que el gragòbiarús, perquè el sucre, el sucre, el que té una forma de manera molt més baixa.

Impacte d'alcohol Sugar a Blood Sugar i Salut

Efecte sobre l'índex de Glicèric de sang i la Glicèmica

El índex gycèmica (GI) mesura com de ràpid un plat creix la sucre de la sang. El sucre regular té una GI de 65. En contrast, la majoria d' alcohols de sucre tenen un índex GI inferior a 10. Per exemple, rythridol conté una GI de 0 Líto1, mentre que el malitol pot ser tan alt com 52. Això significa que podeu fer que el problema de l' alcohol de sucre es tracti tot el mateix. Tot i que tenen un efecte inferior, encara contenen cardèrica que ha de ser apat per al vostre pla [[ FLT] L' associació nord- 2000: Les Associació Diabetriques recomana el nombre total de sucre, incloent- hi ha una dosi de sucre, incloent- hi la insulina o el càlcul. [FIFIFIFT] [FIUDUL] [FFIUDULA:].

Els estudis mostren que el reemplaçament de sucre amb alcohols de sucre pot portar a millors nivells de sang post-meulosose, especialment quan s'utilitza l' rythritol o xlitol. Per exemple, un estudi del 2015 va descobrir que l'aritol no afectava a la sang gluosa o als nivells de la insulina en adults sanes, fent que sigui una alternativa pràctica per a la gestió de la diabetis ([[FLT: 0] body: la biblioteca del minemonal de la Medició [[FLT]]]. Tot i això, les respostes individuals va variar, i que van provar la teva pròpia sang després que el sucre consumiva el sucre diferent d' alcohols de sucre és una pràctica intel· ligent.

Enseleccionada per a Diabetics

No hi ha cap assignació oficial recomanada als alcohols de sucre, però el consell general de les organitzacions de diabetis és utilitzar- les en moderació. Per a la majoria de gent, consumint 10 Kci15 grams per dia d' un únic sucre és ben tolerat, però les grans quantitats poden causar problemes gastrotinals. És especialment important començar amb petites dosis si es retreu noves paetes amb alcohols. Els vostres bacteris intestins necessiten adaptar- vos. Un a un dietià us pot ajudar a incorporar alcohols de sucre al vostre menjar individual, a fer- lo servir amb altres carborats i a garantir que us calin les vostres necessitats nutricionals.

Quan es llegeix etiquetes de menjar, busqueu la línia d'alcohol uganglosabida sota total Carbohyrats. En els Estats Units, la FDA requereix llistar l' grams d' alcohol de sucre quan un producte diu ser lliure de sucre o de reducció de sucre. Tingueu en compte que els productes com sucre sense sucre contenen sovint múltiples alcohols de sucre, que poden tenir efecte el domini de la lexitiva.

La salut potencial és per a la gent amb les millors abelles

Canviar els alcohols de sucre ofereix diversos avantatges més enllà de la punta de sucre de la sang. Molta gent amb diabetis lluita amb gestió de pes, i alcohols de sucre proporciona una manera de reduir el consum de calorie sense sacrificar la dolçor. Erytriol i xylisol, per exemple, tenen menys de la meitat de les calories de sucre. Addicionalment, perquè no requereixen la insulina per metabòbica, poden reduir el risc de postpídica i la hipergèmia associada a la insulina.

La salut denisal és un altre benefici important. Els bacteris Oral s'alimenten de sucre normal i produeixen àcid que erodes enamel. Xylitol i aritol no són de fermentables per aquests bacteris, de manera que no contribueixen a la formació de cavitat. De fet, xylitol sovint és recomanable pel dentista per les seves propietats anti-cavitat ([FLT: 0OffOFLT:]). Per a gent amb diabetis, que ja té un risc més alt de malaltia, s' afegeix aquesta bo.

Riscs potencials irismàncies

Efectes de profunditat cel· la

El més comú de l' alcohol de sucre és el seu efecte en el sistema digutiu. Perquè són AbtYot completament absorbits, s' asseuen a la intest on dibuixen aigua mitjançant omosi i estan fent realitat per bacteris. Això pot portar a [[FLT: 0a]], blocant, abomaminant, i nàuse[FLT1:]. Els individus amb síndrome de llacebleel (BSI) o altres sensibilitats digerdents poden ser especialment pronegues. El risc augmenta quan consumeu més de 2030 grams de poliló alhora, especialment mantòbit, i ésltoma.

Per minimitzar el malestar, comença amb una petita porció de capitalisme com una ment lliure de sucre o unes poques peces de caramel sense sucre i veure com el teu estómac respon durant diverses hores. Si el tolerareu bé, podeu incrementar gradualment la quantitat.

Efecte i Durhea de l'AxtiuName

Alguns alcohols de sucre tenen un efecte molt conegut, particularment mannitol, sorbitol i lactil. Dibuixa aigua al cònapèdroctric i velocitats que poden viatjar pel temps. Per això els óssos de sucre i les gambelies similars sovint venen amb una etiqueta d' avís. Per a la gent amb diabetis, la diarrea pot ser més incòmode que el elèctrode pot portar a la deshidratació i als desequilibris elevats, que poden afectar el control de sucre i la funció de la diarrea. Si experimentes consumint després de la diarrea, redueix immediatament el vostre alcohol i amplii el líquid.

Bloping i Discompert

La respiració és una queixa comuna perquè la feramentació d' alcohols de sucre sense digeritat produeix un hidrogen, metà i diòxid de carboni. Aquest gas pot fer que el vostre abdomen se senti ajustat i desfagit. S' ha mesclat diferents alcohols de sucre, com ara el sobit amb isòmbul, pot incrementar la producció de gas. Si el blocador és un problema, proveu de posar- vos a un tipus de sucre cada vegada, i evitar que es consumeixin en un estomac buit. La major quantitat d' aigua també pot ajudar.

Utilitzant els d'alcohol en Sugar a la Dieta Diabeètica

Sugar Audils en menjars carmed

Els alcohols sucreosos es troben en una sèrie de productes: xiclets sense sucre, candisos, bombons, greixosos, tubs de gel, proteïnes, i fins i tot algunes medicines i boques. Quan compra, mira els termes com ara el dugar, el gígragot de la sucre, el gydon i l' altre car, el gigton o el grtonreva. Però tingueu compte que el gyandr- gypble- gyband- gydka o el rwulbi- gyber- gragul- gyol. Moltes galetes sense poder- free, per exemple, contenen farina i altres cars que afecten la sang. També paguen l' ingredient de la llista d' atenció: si la punta de la planta de color està a prop del producte, pot esperar que s' espera més que la vostra l' uzl· la vostra cama.

Aplicació en cuina i Bruze

Els alcohols Sugars poden reemplaçar sucre en moltes receptes, però es comporten de manera diferent. Eryrtriol, per exemple, té un efecte de refrigeració en la boca i pot recriminar després de la bakació si no es dissolen correctament. Xyliol es comporta com sucre i és un substitut 1: 11 per volum, però pot causar que una elevació ràpida en la sang en alguna gent i és extremadament tòxica. Malti proporciona una textura molt propera a sucre però té un índex més alt, molts dels millors grups de flictrictrics, combinant- se amb una petita quantitat de costola o un genoma de la boca de sucre. Noteu que no és gaire bo per a fer- se amb el sucre, pot fer- se amb els seus efectes marrons.

Comparant els d'alcohol Sugar amb altres Sweetens

Isyudents important entendre on els alcohols de sucre s'hi donen en relació amb els dolços alternatius:

  • [[FLT: 0] S' audils del gigar [[FLT: 1] (polysols): conté algunes calories i carbs, tenen un efecte moderat glycmic, i pot causar problemes digerents en grans quantitats. Exemples: lyritol, xylitol, malitol.
  • [[FLT: 0ADigens popA - 0] dolçers [[FLT: 1] (sualosa, aspart, scarin): Zero o prop de calories zero, sense impacte en la sucre de la sang, però molts són centenars de vegades més dolços que sucre. Hi ha gent que informa dels mals de mal de cap mal o sensibilitats digitius.
  • [[FLT: 0] No calory guay [[FLT: 1]] (stevia, monjo): deriva de plantes, zero calories, sense impacte gyrèmic, i generalment tolerat. Són molt més dolços que sucre, de manera que sovint es mescla amb el seu volum de rytriol en baking.

Per a la gent amb diabetis, la millor elecció depèn de la preferència personal, la resposta de sucre de la sang i la tolerància digeriva, els alcohols poden ser un bon terreny mitjà per als que volen un gust de sucre més com el sucre sense la dolçor d'opcions artificials extrema.

Massa decay i Oral salut

Ho vam tocar abans, però els óssos repetits: alcohols de sucre com xylitol i l'aridol són beneficiosos per dents. Ells inhibiven el creixement de les mòrptiques Strcòctus, els bacteris principals involucrats en el dent dent. Per això molts dentistes recomanen el xiclet de sucre que conté xylisol després dels àpats. Per a la diabetis, que tenen un major risc de patir malalties periodonals, o d' avantatge sanitària és una raó forta per triar alcohols de sucre sobre sucre.

Quin pot ser el millor d'alcohol d'en Sugar?

Basada en l' evidència, [[FLT: 0] l' artiol és el millor alcohol de sucre per al control de la música [[[FLT: 1]]. Té gairebé cap calories, no criseu la glucosa de sang o la insulina, i no fa que el mateix grau de digitiu com altres písols. [[FLT:]]] 2Xitol[FLT:]]] és una bona opció si preferiu una dolçor de sucre i beneficis dentals, però amb mides que puguin augmentar la sang modestament. [[FLT]: // eFIL[ 5: xImplimp], si s' ha de comparar amb el sucre i comparar amb quantes etiquetes de manera més ràpida. gcèrmiques es considera com es pot considerar amb la mida de menjar i comparar el sucre.

Menjars comuns que conté els audils SugarName

  • xiclet de mastegar sense greix (xylisol, sorbitol)
  • Barres de proteïnes baixes (maltol, idetriol)
  • Xocolata sense sucre (maltitol, lactil)
  • No- rabit gelat (dentrítol, sobitol)
  • Bons fets amigables (isòmal, xylitol)
  • candisses difícils i mins (isòmal, mannitol)
  • Rentat de Boca i pasta de dents (xylisol)

Si no esteu segur de com afectarà un producte, provareu el sucre de la sang una i dues hores després de consumir-la. Aquestes dades us explicaran més que cap etiqueta podria.

Consells de Pràctic final

  • Sempre llegeix el plafó de fets per a la Nutriació: tingueu en compte els carbohyrats totals i grams d'alcohol de sucre.
  • Comença amb poc quantitat (#101010 grams d'alcohol de sucre per dia inicialment.
  • No et deixis hidratada per ajudar el teu procés de polilos de sistemes digertius.
  • Considerar mesclar alcohols de sucre amb dolços nocalorics per reduir total grams.
  • Recordeu que els alcohols de sucre no són pas una cura-tots; una dieta equilibrada es centra en tot el menjar és encara la base de la gestió de la diabetis.

La mida d'alcohol de sucre pot donar-te més flexibilitat a la teva dieta mentre manté el bon control de sucre de la sang.