Les prediates són una condició crítica que s' seu al voltant de la zona gris entre la regulació de sucre normal i la diabetis, i no és un reterrorendent estat, és una senyal molt alta del cos que el metabòlica és una aplegidora. En els Estats Units sols, més d' un dels tres adults tenen prediats, però la gran majoria no se n'adona. Aquest article proporciona una visió profunda en què es tracta de prediat, per què importa i COPEGUL és el seu curs abans que es converteixi en una vida de diagnòstica de diabetis 2.

Què és Prediabentes?

El prediates està definit per nivells de sucre sanguini que són més alts que normals però no prou alt per trobar el criteri de diagnòstic per a la diabetis tipus 2. Penseu- hi com l' equivalent metabòbic d' un motor de comprovació. El vostre cos encara està manejant glulosa, però no tant com cal. En aquest escenari, el pàncrees funciona hores extra per a produir prou sucre a la insulina en comprovar- lo. Sobre el temps, aquest mecanisme compenitzatiu pot fallar, portant a diabetis total.

La condició també es refereix a la tolerància amb discapacitats (IGT) o la glucose ràpid (IFG), depenent de quin test s'utilitza. Si aquest és hora de tornar- vos a fer servir o la vostra resposta a una càrrega glucosa que s' apaga, tant al mateix problema subjacent de la insulina: la resistència a la insulina.

S'està entén la Resistència Insulin

La resistència insulin és el segell de prediabestes. Les cèl·lules Alexzone especialment múscul, greix i cel· les de fetge ressons reverteixen correctament a la insulina, les abundacions que desbloguen les cèl·lules que permeten entrar. En resposta, les bombes de pàncrees més per intentar forçar la glucoseause a l' interior. Això crea un cicle viciós: els nivells d' alta resistència a la insulina, i aviat el pàncrees comença a cansar. Quan ja no pot mantenir- se, el sucre puja a l' abast de la diabetis.

Genetics, excés de greix del cos (especialment al voltant de l'abdomen), i patrons i dividents que contribueixen al desenvolupament de la resistència a la insulina. La bona notícia és que, a diferència del tipus 1 diabetis, les cèl·lules de millora a la insulina encara funcionen en prediates, que vol dir que la condició és [[FLT: 0] restenible [FLT] amb canvis de vida decisius.

Qui està en risc? Factors de risc de clau

Els prediacionistes no discrimina, però alguns factors augmenten la probabilitat significativament. Mentre que la llista original menciona l' edat, pes i historial familiar, permet examinar cada factor en més detall, per tant podreu avaluar el vostre risc.

  • [[FLT: 0] Age més gran que 45: [[[FLT]] A mesura que hem fet gran part, la massa muscular tendeix a disminuir i canviar els canvis de distribució de greix. Tots dos canvien el cos cap a una major resistència a la insulina. Tot i això, els individus més joves obesitat especialment amb obesitat o una història familiar, cada vegada diagnosticats amb pre-bèries.
  • [[FLT: 0] Més alteg o obesitat (BMI nts25): [[[[FLT:]] Exacesseu teixit, particularment greix viceral envoltant òrgans interns, allibera els productes químics inflamàtics que interfereixin amb senyal a la insulina. Perdre només 577% de pes pot reduir el risc de seguir escrivint diabetis 2 per cent més del 50%.
  • [[FLT: 0] Hi ha hagut una història de tipus 2 diabetis: [[[FLT:] Si un pare o una diabetis té el risc genètic augmenta. Això no vol dir que els pre-diates siguin inevitables, però vol dir que necessites ser més vigilants sobre la projecció i el estil de vida.
  • [[FLT: 0] Per a inactivitat econòmica: [[[FLT:] Muscles que no contracten regularment es torna menys sensible a la insulina. L' activitat física millora directament la presa de cèl·lules musculars, més baix de sucre de sang durant hores després d' exercit.
  • [[FLT: 0] Una dieta saludable: [[[FLT] Una dieta alta en carbohidrats refinada (de pa blanc, begudes sucre, passats) i baixos en fibres causa que repetissin pics en sucre de sang que estrès la resposta a la insulina. Amb el temps, això es fa baixar el sistema.
  • [[FLT: 0] +Altres factors importants: [[[FLT]] Histària de diabetis gestata, síndrome de polístic ovària (POS), alta pressió, nivells de pressió anormal (amb alt nivell de colesterol, alta i ser de trigonomètriques, hishis, àrtics, àrtics nord-americans o asiàtics nord-americans augmenten tots els riscos pre-diabtes.

Signa i Symptomes: La fase Silenciosa

La raó per la qual pre-diabes és tan freqüent que la majoria de la gent no té símptomes. Tot i això, alguns individus experimenten signes subtils que, si reconeixen, pot ser una potent pregunta per ser posada a prova. La llista clàssica de l' article original és un bon punt d' inici, però permet expandir els epíptes en el perquè succeeixen aquestes coses.

  • [[FLT: 0] [encret set i freqüència orinació: [[[FLT: 1]] Quan el sucre de sang puja per sobre de la normalitat, els ronyons intenten excrear l' excés de la orina, tirant- hi aigua amb ella. Això porta a deshidratar i una sensació persistent de set. Si us trobeu pujant múltiples vegades a la nit per a orinar- lo, considereu- lo una bandera vermella.
  • [[FLT: 0]Fatugue que no resol amb descans: [[[FLT: 1] Gluche és el cervell i el combustible principal del cos. Quan la resistència a la insulina evita que la gluosa s' introdueixi cel· les, els teus músculs i òrgans se senten fam per energia, malgrat nivells normals o grans de sucre de sang. Això contribueix a una profunda i persistent.
  • [[FLT: 0] [[[FLT: 1] Fluctucions en sucre de sang pot causar que la lent dels ulls s'escla, que condueixi als canvis temporals de visió. Mentre la visió borrosa amb pre-diabettes és normalment reversible, el persistent sucre de sang pot causar danys permanents.
  • [[FLT: 0] Dark, pedaços de vellut a l' aparença (unacanòtic nigrices): [[[[FLT: 1] Això és un signe clàssic de resistència a la insulina severa. Els pedaços més comuns apareixen en el plegat de la pell, sota el coll, sota els braços o en l' groin. Si us n' adonareu, haureu de ser projectats per a pre-diates i escriviu diabetis immediatament.
  • [[FLT: 0] Slow-healing talla o infeccions freqüents: [[[FLT: 1]] eleved sugar in frairs immunes i la circulació, fent més difícil que les ferides es curin i augmenten a infeccions, especialment la pell i les infeccions orinar o l'infeccions infectives.

Diagnosing Prediabetes: Quins números voleu dir

La detecció primerenca és crítica. L'Associació Diabetes americana recomana que els adults comencin a projectar prediates als 45 anys o abans si tenen factors de risc. S' usen tres proves estàndard per a fer el diagnòstic:

  • [[FLT: 0] Fasting Plasma Glucosa (FPG) prova: [[[[FLT: 1]] després de 8 hores sense menjar, s' agafa una mostra de sang. Un resultat entre 100 mg/ dL i 125 mgL indica pre- beates (im que conté una brillantor ràpida). A continuació, 100 és normal; 126 o més de dues proves diferents és diabetis.
  • [[FLT: 0] Glucosa Tolerància Test (OGT): [[[[FLT]] Després de l' enlairament, beus una solució sucre que conté 75 grams de glucosa. El sucre de sang es mesura dues hores més tard. Els Pre- bibítics es defineixen com a resultat entre 140 mgL i 19 mgL. Normal és a sota de 140; 200 o superior signant diabetis.
  • [[FLT: 0] A1C test: [[[FLT:] Aquesta prova mesura el percentatge de hemoglobina que està recobert amb glucosa, donant una mitjana de sucre de sang sobre els 2 dígits de l' anterior. A1C entre 5. 7% i 6, 4% es considera pre- bediats. A continuació, el 5. 7% és normal; 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 5% o superior en dos tests és diagnòstic per a diabetis. L' A1C és convenient perquè no requereix velocitat.

És important adonar-se que aquestes proves poden donar resultats discòrdicaments per exemple, un FPG normal però un OGT elevat. Quan hi ha una discrepància, el resultat anormal generalment té el valor més fort de la diabetis futura. Es recomana confirmar el diagnòstic.

Les llargues-Term Conquesnces d' ignorar Prediabes

Les pre-diabes no només segueixen en un patró de detenció. Sense intervenció, 54810% de persones amb progrés pre- bretes per a escriure la diabetis 2 cada any. En una dècada, la majoria desenvoluparà diabetis completa si no hi ha canvis. Però les conseqüències no es limiten a la diabetis. Fins i tot a l' interval pre-diabetic, elevatment la sang ja contribueix a:

  • [[FLT: 0] S'ha posat en risc de patir malalties cardiovasculars: [[[FLT:] [-Fdiabetes està associat amb una incidència més alta de l'atac cardíac, l'atac cerebral, l'atac i la hipertensió, independentment de si la diabetis desenvolupa. El vascular comença a produir- se aviat.
  • [[FLT: 0] [Kidney estrès: [[[FLT]] Més alt forces de sucre per filtrar més sang, que poden accelerar microalbuminuria i d'abans de ronyó.
  • [[FLT: 0] No ha patit danys (neuropaty): [[[FLT: 1] Hi ha persones amb pre-diabetes ja tenen signes d'inici de neurotia sipòlica, particularment en els peus i les cames més baixes, manifestant com a a anestes, ting, o gravar dolor.
  • [[FLT: 0] Fitty Scheile: [[[[FLT] [Inuln la resistència fa molt greix en el fetge, portant a malalties de fetge no liqual (NFLD), que poden seguir endavant a la ciroflosi en casos greus.

La conclusió: els prediabenats no són un estat intermedi. És una condició patològica activa ja causa danys, sinó perquè és reversible, cada dia passat a les pre-bíbades és una oportunitat de prendre acció.

La prevenció i la Reversal: el poder de l'estil de vida

Els estudis de terramarks com el programa de prevenció Diabetització (DPP) han provat que la intervenció de l'estil de vida és més efectiva que la medicació per prevenir la progressió de les pre-bàbades per escriure 2 diabetis.

Pesos de pèrdua i composició del cos

El pes de la pèrdua de cost de la pèrdua de l' estil de la vostra càrrega de cos d' inici és que la sensibilitat a la insulina millora de 200 lliures, és només 10 kg de decreixement. El pes no necessita venir de mesures extremes; ajustos arrossega i augmenten els resultats de l' activitat. L' objectiu és reduir el greix viceral, el qual és el metabòdicament actiu i inflamitoria.

El temps descari torna a la feina

En comptes de seguir una dieta, centrar-se en un patró sostenible que controla el sucre de la sang.

  • [[FLT: 0] Pritoriize sencer, menjars mínims processats: [[FLT: 1], verdures, fruits, molins de cama, grans, llavors, llavors, proteïnes primes i greix sa (oli, alvocats).
  • [[FLT: 0] [Reduduïu les carboydes i afegeix sucre: [[FLT: 1] Talla de tornada en begudes sucre, pa blanc, arròs blanc, pasta, cereals de sucre i sucre. Reemplaça amb carborides complexos de carbober com ara quinoa, oats, ots, i verdures no- vi- bola.
  • [[FLT: 0] [[FLT:] [[[FLT] Rich en verdures, peix, oli d'oliva i quantitats modeals de vi, aquest patró està associat amb un millor control glucosa i una incidència inferior. Una revisió sistemàtica dels 2020 en [[FLT: 2] Nutientes [[FLT: 3] confirma la seva eficàcia en el progrés pre- d' abans de labibèdia.
  • [[FLT: 0]Monitor Cload: [[[FLT: 1] Escollir els índexs baixos de l' índex de l' índex de la sang (p. ex., berries, monias, mongetes) ajuda a prevenir les puntes de sucre post-meal.
  • [[FLT: 0] El pensament i la mida de les porcions de rellotge: [[[FLT]] Fins i tot els aliments sans poden augmentar el sucre de sang si es consumeixen en excés. Els àpats d' espaiat i evitar grans porcions de carb- rays ajuda a mantenir estable.

Per a un recurs pràctic, [FLT: 0] La pàgina d' associació del Diabetes [[[FLT] ofereix eines de planificació i receptes específicament dissenyades per a la gestió de les pre-diabes.

Activitat física: Més que només ordres

L'estudi DPP recomana com a mínim 150 minuts d' activitat física moderat per setmana, a la setmana deovya 5 dies per setmana. Però no cal que corris maraties. Brisk caminant, natació, dansa o jardís. La clau és obtenir la taxa del teu cor i utilitzar grans grups musculars.

  • [[FLT: 0] Strength entrenament (exercicis d' divisió): [[[FLT:]] Edifici de massa muscular es dóna suport a la vostra taxa de control i millora la sensibilitat a la insulina. Es tracta de dues sessions per setmana usant pesos, bandes de resistència o exercicis de cos com les keteques i les flexions.
  • [[FLT: 0] S'està eixamplant perllongat: [[[FLT] fins i tot si s' ha d' exercitar diari, llargs períodes d'estar sense dubte estan relacionats amb el control pobre glucosa. En espera, s'estén o caminar durant uns minuts cada hora.
  • [FLT: 0] Hi ha hagut un interval d' interval de gran importància (AgutA): [[FLT: 1] Temps curt i curt d' esforç a prop de l' amarxal seguit per breus períodes de descans poden millorar la sensibilitat de la insulina i la disposició de gluques. L' HIIT es pot fer en tan sols 20 minuts i és efectiu per a aquells que ja estan actius moderats.

Dorm, Stres, i altres factors d'estil Life

Inadquate somni (menys de 7 hores per nit) impulsa metabolisme glucucosa i augmenta cortisol, que augmenta el sucre de sang. l'estrès estrès erocronica també eleva el cortisol i promou patrons de menjar malaltissos. i aclocloc a les pràctiques d'estrès com ioga, meditació, respiració profunda o una naturalesa diària pot tenir beneficis significatius en salut metabòlica.

A més, [[FLT: 0] El consum de fum i l' alcohol límit de l' consum [[FLT: 1]] són crucials. El fum augmenta el risc de la resistència a la insulina i la diabetis global, mentre que el consum d' alcohol pot portar a terme i hipergèmia. Si beus, ho fas en moderació (sense més d' una copa per dia per les dones, dos homes).

Intervencions mèdiques i monitoracions

Mentre que el canvi de vida de vida és la pedra angular, algunes persones poden beneficiar-se de la medicació. La medicina de la diabetis, a vegades es prescriure per a pre-bícites, sobretot per a aquells que tenen 60 anys amb un 0735, una història de diabetis gestatal, o d'aquells que la sang no millora, malgrat els esforços de vida intensos. La forma de mota funciona reduint la producció de fetge i millorar la sensibilitat a la insulina.

No obstant això, la medicació mai hauria de substituir modificacions de l' estil de vida; és un adjunct. El monitor regular de A1C (anualment o més sovint si és progrés). Molts clínics també recomanen xecs de sucre periòdic a casa per al compromís del pacient, tot i que això no és sempre necessari per a tothom amb pre-betes.

Si us diagnostica amb pre- bianet, treballeu amb el vostre proveïdor sanitari per crear un pla personalitzat. Un adetià registrat o certificat de diabetis i l' especialista educatiu pot proporcionar orientació de posició a mida. Les [[FLT: 0]] 02- 2003 contenen els programes de vida d' un grup de treball estructurat arreu del país i online.

Les mevesmes comuns i els conceptes erronis

La informació errònia sobre prediabentes abundades. Letchs clear a alguns:

  • [[FLT: 0] Myth: ManveenPre-diates sempre porta a la diabetis. Fariba[FLT: 1] Fals. Els estudis mostren que amb canvis de vida efectius, moltes persones tornen als nivells de sucre normal i mai desenvolupen diabetis.
  • [[FLT: 0] Myth: útilth: 2001- 2000 Si tinc prediats, Intonalment serà a la insulina aviat.
  • [[FLT: 0] Myth: Ahth: AhthI em sento bé, així que no necessito que s'amoïni.[[FLT: 1] Perill. Prediabets sovint és silenciosa fins que comenci les complicacions. L' absència de símptomes no vol dir que no s' hagi de risc.
  • [[FLT: 0] Myth: 2001-0Només sobrepès la gent rep pre-diates. 93[FLT: 1] Mentre que estar sobrepès és un factor fort, alguns individus normal-pès: típicament són especialment amb una història familiar, PCOS, o un estil de vida alt en carbsCynús pot desenvolupar pre-bbets.
  • [[FLT: 0] La meva vida: Certaització de tots els carbs és la millor manera d' invertir pre-diabets.√[FLT: 1] una restricció de cotxe és a curta part, però no és sostenible i pot privat el cos dels nutrients essencials. Focus en qualitat i quantitat de carborides en lloc d' eliminar.

Quan es pot veure un Doctor

Si teniu algun factor de risc especialment si teniu més de 45 anys, porteu pes sobre excés de temps, teniu una història familiar de diabetis, o teniu símptomes com ara set o una visió de kruchillada. Molts metges inclouen una millora de gluques o A1C en el treball rutintari, però potser us heu de preguntar específicament sobre la projecció pre-diates. El coneixement és poder: saber els vostres números us dóna l' oportunitat d' actuar abans que a cada retard.

[[FLT: 0O Mayoc' s pre-diattes resum [[FLT] proporciona un recurs excel·lent per entendre els resultats i les següents passes.

Conclusió: La vostra finestra d'Operitat

Les pre-diates no són una sentència vital. És una petició de difusió anomenada "Pausea" per fer canvis que no només impedeixin el tipus de diabetis, sinó també millorar la salut cardiovasculara, els nivells energètics, i la qualitat de vida global. L' evidència és aclaparadora: una activitat regular, una dieta pràctica, una bona dieta, dormir i la gestió d'estrès poden invertir la trajectòria de prediabets en un percentatge alt de persones. No hi ha cap operació, o la dieta pot coincidir amb el poder de canviar de vida sostingut.

Si a tu o a algú estimat rep un diagnòstic pre-diabets, considera-ho un regal d'un primer avís.