Comprendre Prediabetes

Prediabes és una condició metabòlica definida per nivells de sang que estan elevats a través de la normalitat però que queden sota el llindar de diagnosi per a escriure la diabetis 2. 0:], representa un estat intermedi on el cos ha començat a perdre la seva capacitat de regular el sucre de sang, però el dany encara és reversible. D' acord amb el procés [[FLT: 0Chabit per a la malaltia i la prevenció de control de la malaltia [FLT:], més d' un dels tres adults han estat prediat, però sobre ells no se n' ha adonat. Aquest estat tranquil· lat el sistema de progrés s' eleva amb la diabetis completa, el cor i altres malalties.

La condició normalment es desenvolupa quan les cèl·lules al llarg del cos es fan resistents a la insulina o quan el pàncrees no pot produir suficient insulina per a mantenir nivells de sucre normal. Perquè els prediats sovint mostren símptomes obvis, moltes persones viuen amb ella durant anys sense saber- ho, permetent que la disfunció subjacent no pugui progressar en silenci. Els fets de diagnòstic de claus inclouen:

  • [[FLT: 0] Demastics: [[[FLT:]] Fast de sang entre 100 i 125 mg/dL, o una A1C de 5. 7% 7% RA6. 4%.
  • [[FLT: 0] S'arriscarà a la pràctica: [[[[FLT:]]] sense intervenció, fins al 70% de la gent amb prediates finalment desenvoluparà el tipus 2 diabetis en una dècada.
  • [[FLT: 0] Rhaversible condició: [[FLT: 1] amb canvis de vida, els prediabes sovint es poden tornar a nivells normals gluàtiques, restaurant la salut metablica.

Com és de costum el Prediabetes?

Globalment, la predominació dels prediabes s'està augmentant a l' paral· lel amb taxes d'obesitat i assedents de vida. En els Estats Units, els informes de CDC que al voltant de 96 milions de adults tenen prediabetes, i afecta la gent de totes les edats i fons d' alarmes. En conseqüència, la taxa d' abansdiabees és creixent entre la població més jove, incloent els adolescents i els joves adults, que s' aixequen per taxes d' obesitat pobres i els hàbits de dieta.

La Resistència Insulin Mechanisme

A nivell cel· la, les bombes de pàncrees a la insulina estan impulsades per la resistència a la insulina. El Mucle, greix i les cèl· lules del fetge deixen de respondre normalment a la insulina, de manera que les bombes de pàncrees fora més sensibles a la insulina per compensar- la. Sobre el temps, el pàncrees pot ser esgotat, i la sang pot començar anys abans d' un diagnòstic, fent una detecció crítica primerenca. La resistència no es desenvolupa de nit. Es construeix gradualment com a cèl· lules menys sensible a l' hormona, sovint impulsa en excés de greix, inflamació crònica i física en l' inactivitat.

El fetge juga un paper central en aquest procés. En un estat sa, el fetge desa glucosa com a glycogen i allibera el seu llançament. En els prediabetes, el fetge esdevé resistent a senyals de insulina, portant a una producció excessiva encara que ja sigui alta. Aquesta sortida espatic gluse és una clau de nivells de sucre elevat de sang. Addicionalment, les cèl· lules de greix enflamòtokins que infamítula la insulina, creant un cicle de disfunció metabèlica de metablica.

El rol del Fat Visceral

No tot el greix corporal és igual a quan es tracta de risc metabòlica. El greix gras emmagatzemat en profunditat dins de la cavitat abdominal que envolta els òrgans, és particularment perjudicial. Aquest tipus de greix és molt boblica i allibera substàncies inflamiques i àcids gratuïts que interfereixi directament amb el senyal a la insulina. Els individus amb una distribució de la poma de tipus de color de l' agèctil, on s' acumulen els límits a la meitat de lasecció, s' acumulen de manera molt més elevat per la resistència a la insulina i les prediat compara amb aquests tipus de greix en forma de la distribució d' zozelar zor zozelàstica al voltant de la cus i les cuixes. La transparència és una simple eina de tintancia de la cintura: una mica més simple: 40 centímetres o 35 polzades per a uns anys o més elevats.

Factors de risc per a Prediabets

Molts factors augmenten la probabilitat de desenvolupar prediabes. Alguns són Mòduls, mentre que altres són fora del control d' una persona. Tingueu present que aquests riscos poden ajudar els individus a reduir les seves possibilitats de desenvolupar la condició.

Factors de risc no compatible amb el compatible amb el format de la NYMulga

  • [[FLT: 0Age: [[FLT: 1] El risc augmenta significativament després de 45 anys, encara que les prediabes poden ocórrer abans degut als factors de vida.
  • [[FLT: 0] Història de manera gradual: [[[FLT:]] Tenint un pare o una relació amb el tipus 2 diabetis augmenta el risc substancialment, suggerint un component genètic.
  • [[FLT: 0] Ethnicity: [[[FLT]] americans, hispans/ Latino nord-americans, nadius americans, alguns americans asiàtics, i els habitants del Pacífic estan en perill més elevats degut als factors genètics i mediambientals.
  • [[FLT: 0] Hi ha història de la diabetis gestatal: [[[[FLT]] Dones que tenen diabetis durant l'embaràs són més propenses a desenvolupar predibetes més tard a la vida.
  • [[FLT: 0] Detec manera de la síndrome d'ovyà (POS): [[[[FLT: 1] Aquesta condició hormonal està fortament lligada a la resistència a la insulina i les predibes.

Factors de risc Modifiables

  • [[FLT: 0] Exactitud del cos: [[[[FLT]]] va seguir amb greix extra, especialment al voltant de l'abdomen, incrementa la resistència a la insulina i la disfunció metabòbica.
  • [[FLT: 0] Phiseical inactivitat: [[[FLT:] Un estil de vida sendentari contribueix a assolir beneficis i redueix la capacitat dels músculs d'utilitzar efectivament la gluosa.
  • [[FLT: 0] La dieta Pobre: [[[FLT: 1] dietes d'alta en carbohrides refinats, agregueren sucres, i els greixs malalts augmenten nivells de sucre i promouen la inflemació.
  • [[FLT: 0] Sleep qüestions: [[[FLT:]] Ostrutiu dorm apnea i el curt son crònic estan vinculats a la resistència a la insulina i a les desrupcions hormorals.
  • [[FLT: 0] Smoking i alcohol: [[FLT: 1] Les dues poden impar el metabolisme, augment de la inflamamació, i els vaixells de sang danyats.
  • [[FLT: 0] estrèsCharonic: [[[FLT: 1] nivells eleved cortisol pot augmentar el sucre sanguini i promoure l'emmagatzematge gros al voltant de l'abdomen.

Segons el [[FLT: 0] Institute Nacional de Diabetes i Deestiva i Kidney Disseales [[[[FLT: 1], que tracta els factors mòdulables poden retallar el risc de seguir escrivint 2 diabetis més de la meitat, fent que l' eina de vida estigui disponible.

L'impacte del dietat en el risc Prediabetes

Els patrons de dietals juguen a un profund paper en el desenvolupament i reversa de prediates. La dieta moderna, rica en menjar ultrakoncat, begudes sucreoses i refinsives, promoquen grans i refiencions, promo les seves llums ràpides en la sang glucuchese i la insulina. En el temps, aquestes repetides pics de manera desilisiliquen cèl· lules a la insulina i el conjectes. Els patrons específics de dieta s' inclouen un consum de begudes ultrabèriques, pa blanc i passats, carn processades, i transs. Les dietes de greixades, les longituds de menjar, els greixs saludables i la proteïna estan associats amb un risc menor metabòbolisme i millores.

Riscs de salut associats amb Prediabets

Les prediabetes no són només una malaltia pretectina, sinó que ja senyala disfunció metabòlica que comporta diverses conseqüències greus de salut que s'estenen més enllà dels nivells de sucre de sang.

Tipus 2 Diabetes

El risc més directe és la progrés per a la diabetis. Una vegada que la diabetis es desenvolupa, la capacitat de regular el sucre de la sang es deteriora més, sovint requereix gestió de medicaments i atenció. La transició de prediabetes a diabetis no és inevitable, però sense intervenció, es produeix en una gran proporció d' individus. La intervenció primerenca en prediates pot prevenir o retardar aquesta transició durant anys o fins i tot permanentment.

Difusió vascular

El dany de sucre emil· lisat provoca els vaixells de sang i promou la inflamació, augmentant el risc d'atac cardíac, l'atac i la malaltia de l'artèria perifèrica. La malaltia d' artèria. [[FLT: 0]] l' associació del cor americà [[FLT: 1] diu que la gent amb prediates té un 15% més alt d'aquests esdeveniments cardioculars comparats amb els nivells normal glucherositics. Fins i tot abans que la sang abasti els nivells de la diabetis, el metabòptic de prebèdica atersisisisisisiva, la construcció de la placa de les artèries. Aquest procés comença a fer una targeta vascular, fent que li diagnostica important per a qualsevol prebés prebèdica.

La brage de Kidney

La hipergèmia hipergònica pot inexpirar la capacitat de filtrat dels ronyons, fins i tot en l' interval de protogenes, es poden detectar subtils canvis en funció del ronyó. Els ronyons contenen milions d' unitats de filtratge petites anomenades neprons, que són sensibles a la malaltia del ronyó crònica. Els ronyons de primera qualitat inclouen microalbums, una condició on es filtra la proteïna a l' orina. Detecta aquests canvis per a les intervenciós que poden protegir el ronyó durant el terme llarg.

Nerve Dage (Neuropaty)

La sucre alta sang pot perjudicar petites fibres nervioses, causant afanyoses, anessorisme, o dolor a les mans i els peus. Això és més comú en diabetis completa, però els canvis primers nerviosos s' han observat en algunes persones amb prediaboses molt llargues. Perifètia neurotia sexualrílica afecta significativament la qualitat de la vida i pot portar a complicacions més greus com ara úlceres i infeccions si no hi ha cap altre opció.

Cofeccions d' oculars

Els prediabets poden contribuir a la retopatia de la diabetis i a altres problemes d'ull. La retina és sensible a les fluctuacions glucoques, i el dany històric pot començar abans que la diabetis sigui diagnosticada. Es recomana exàmens d' ulls regulars per als individus amb prediabetes per detectar qualsevol canvi de retina primerenc i prevenir la pèrdua de visió.

S' ha produït un risc considerable de la gràcia de la pronunciació

La resistència insulin també està relacionada amb la funció cerebral. Alguns estudis suggereixen que els prediats augmenten el risc de impirció cognitiva i dement, possiblement degut als metabòblics de grècisme en el cervell. El cervell depèn en gran mesura de gluques per a l' energia, i les desfacions en senyal a la insulina poden afectar la memòria, l' aprenentatge i el rendiment cognitiu, i el rendiment global. Aquesta connexió destaca la importància del metabisme de salut al cervell en matèria de salut.

Fatty Fatty Life NontuthenAlcoholic

Les malalties de fetge sense atròpica (NAFLD), una condició en què s'avaeix el greix en les cèl·lules del fetge. La resistència insulin condueix un magatzem gros al fetge, que pot avançar a la inflamsió, fibrisi i finalment es fa més gran. NAFLD és la malaltia més comuna dels Estats Units, que afecta al 30% de la població, i està associat al consum de prediat i a la diabetis. El pes i la dieta canvia que millora la insulina també millora la sensibilitat.

Proves per a prediabetes

Detecció primerenca mitjançant la projecció rutinària és el primer pas per prevenir el progrés de les malalties. Els serveis d' alta seguretat als EUA recomana l' anàlisi de prediates en adults de 35 anys, que són sobrepès o o o o o o o o o o o o o o més freqüents proves per als que tenen factors de risc addicionals. Les proves principals emprades per diagnosticar prebesos són:

  • [[FLT: 0] Fasting Plasma Glucosa (FPG): [[[FLT: 1] mesura el sucre de la sang després d' un 8 hora ràpid. Un resultat de 100000012 mg/ ddL indica prediabetes. Aquesta prova és simple, cost i molt disponible.
  • [[FLT: 0] Glucosa Tolerance Test (OGTT): [[[[FLT:]] S' agafa el sucre de sang abans i dues hores després de consumir una beguda glucosa. Un nivell de 2 dígits d' hora de 140 KBUClide199 mgL és prediabetic. Aquesta prova és més sensible i pot detectar tolerància de fabulosa que el FPG pugui perdre.
  • [[FLT: 0] Hemoglobin A1C: [[[FLT] dóna una mitjana de sucre de sang sobre els dos últims mesos. Un A1C de 5. 7% 656.4% denota prediabetes. Aquesta prova no requereix velocitat i és convenient per a la projecció.

Aquestes proves són fiables però poden veure's influenciades per l'activitat recent, la malaltia o certs medicaments. Es requereix una prova de repetició confirmativa si els resultats són vora línia, especialment si la prova inicial era una projecció enlloc d' una avaluació diagnòstica.

Qui hauria de posar-se a prova?

A més de l'edat, el PCKP i el pes de l'EKKKentent, recomanat per directrius, anteriors o més freqüents es recomana que tingueu alguna de les següents proves:

  • La història familiar de la diabetis en un parent del primer condegregà.
  • Alta pressió arterial o colesterol alta, que sovint es col·loquen amb resistència a la insulina.
  • Història de la síndrome de policystic ovy (POS), una condició fortament lligada a la disfunció metabòlica.
  • Ser membre d'un grup ètnic d'alt wosssik, incloent-hi l'americà, hispans/ Latino, nadiu americà, asiàtica o Pacífic Islander.
  • Anteriorment va diagnosticar diabetis gestatals durant l'embaràs.
  • Estar sobrepès o o o o o o obès amb un índex massiu corporal superior de 25 anys.

S' estan entén els resultats de la prova

Rebre un diagnòstic prediatí pot ser relatiu, però és important entendre què signifiquen els números i el que volen fer per la vostra salut. Una gluosa de 110 mg/dL us col· loca en els àmbits superiors de les prediabetes, mentre que una brillantor ràpida de 100 mg/dL és al llindar inferior. De manera similar, una A1C del 6, 3% és més propera a la diabetis de 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6,% de l' A1C8. Comprens a on caus dins de les prebèries ajuda a la guia i a la intensitat de les intervencions de vida. Malgrat tot, quan caigui el missatge, la clau que es pot invertir en l' acció.

Prediabetes

La bona notícia és que les prediabes sovint són reversibles. Les modificacions a l' estil de vida són la pedra angular de prevenció i s'han demostrat eficaç en estudis d' gran escala d' ona d' ona. La finestra d'oportunitats de invertir prediabetes és significativa, i prendre acció als primers resultats.

El programa de prevenció del Diabet (DPP)

Investigació de [[FLT: 0] NIDDKKKKhorappend (PPE [FLT: 1] mostra que perdre el 512% de pes del cos (10000014 per a una persona de 200 píxels) i fent almenys 150 minuts d' activitat física moderada per setmana redueix el risc de desenvolupar la diabetis per un 58% de persones amb prediabets. Entre els participants antics i més antics, la reducció del 60%. Aquests resultats són entre les proves més convincents que la intervenció de vida és més efectiva per evitar la diabetis dels individus de l' alta de KBarkris.

Canvis de dietari per Reversal

  • [FLT: 0] focus a les fibres: [[FLT: 1] Vegetables, fruits de tota la forma, productors de cama i grans lents abscens i millora l' absorció. Apunteu almenys 2530 grams de fibres diàries.
  • [[FLT: 0]Limit lovament refinat cotxebs i afegit sucre: [[[FLT:]] Reemplaça pa blanc, begudes sucreoses, dolços i contingències amb complexes carboyrats que tenen una càrrega glicèmica inferior.
  • [[FLT: 0] Healthy grass: [[[FLT: 1] Oli de Olive, llavors, llavors nous, i alvocats milloren la sensibilitat a la insulina i proporcionen beneficis antiKenflamitorials.
  • [[FLT: 0] Control de captura: [[[FLT: 1] Menjar més petit, més freqüents els àpats poden ajudar a estabilitzar sucre de sang i prevenir grans pics postDal. Considereu usar el mètode de plat, on la meitat de la safata és verdures, un quart és una proteïna més detallada, i un quart és complex de carbodratratrat.

Activitat física com a medicina

Exercici incrementa el consum de glucose mitjançant els músculs i millora la sensibilitat a la insulina, sovint en hores d' una sola sessió. Tant l' exercici aeròbic (filant, neda, cycloc) i l' entrenament (electric, els exercicis de cos) són beneficiosos i treballen entre diferents mecanismes. L' exercici Aerbic millora la targeta vascular i la crema de calories, mentre que l' entrenament construeix massa muscular, que incrementa la capacitat del cos per emmagatzemar glucosa. Apunta almenys 30 minuts d' activitat moderats, i incorpora almenys dos dies d' entrenament per setmana. Fins i tot trenca el temps de caminar amb poca facilitat pot millorar el metabòlica.

Gestió del pes i Salut Metabolica

Una pèrdua de pes del 5% fins i tot pot reduir la glucàcto, trigonomètriques i la pressió arterial, i millora la sensibilitat a la insulina. Els canvis dietes de combinació, l' activitat física i les estratègies de comportament donen els millors resultats. Les pèrdues de pes sostenibles són més efectius que les mesures ràpides, les mesures dràstices, les que són més propenses a mantenir els canvis graduals. Treballar amb un dietià o un entrenador de salut registrats o un entrenador de salut poden proporcionar orientació personalitzada i responsabilitat.

Reducció de les galetes i les estress

L'estrès narcònic augmenta nivells de cortisol, que poden augmentar el sucre de sang i promoure l'emmagatzematge de greix. La pèrdua de son trenca les hormones que regulen i metabòlica, incloent- se latentina i ghrelin. Apunten 7 gROOT9 hores de qualitat per nit, i incorpora tècniques de gestió d'estrès com la meditació, respirar, ioga profunda o simplement passant temps en la natura. Aquestes pràctiques donen suport al metabòlica la salut reduint reducció de la càrrega fisiològica de l'estrès.

Gestionar les prediabetes

Si se us diagnostica amb prediabetes, un pla de gestió global és essencial, l'objectiu és portar sucre a l'abast normal i prevenir el progrés a la diabetis, que requereix esforç i monitoritzar-se en la pau.

Treballant amb proveïdors de salut

La comprovació Regular anàlisis amb el vostre metge principal i el dietià registrat us poden ajudar a establir objectius realistes i a seguir. Algunes persones poden beneficiar- se de treballar amb una diabetis o entrenadora que poden proporcionar suport estructurat i educació. Els proveïdors de salut també poden visualitzar pantalles per complicacions i gestionar condicions de sang com una alta pressió o major que sovint acompanyen els prediabets.

Opcions de la Metge

En certs casos, especialment per aquells que tenen canvis d'alt risc o que tenen dificultats per implementar el estil de vida, els metges poden ser inculpables, una medicació que baixa la producció de glucose en el fetge i millora la sensibilitat de la insulina. El DPP es va trobar amb la diabetis reduïda pel 31% en la gent amb prediates, tot i que va ser menys efectiva que la intervenció de l' estil de vida. Generalment la Mota és molt tolerada, amb efectes secundaris que són els canvis més comuns. No és un substitut per canvis de vida, però pot ser útil.

Controla el vostre progrés

Els monitors de sang de la llar, les pantalles continues, les glucucàtiques (CGM), o les proves regulars del laboratori poden seguir les vostres tendències glucoques. Pagar atenció als nivells de velocitat i les puntes de seguretat postC. Una prova de cada tres a sis mesos és una bona manera de mesurar la millora de llarga distància. Controlant un registre de les vostres lectures de sucre, menjar i activitat física pot ajudar a identificar patrons i invertir en el pla. Moltes persones troben que els seus números milloren la motivació de manera potent.

Construir amb el Habits sostenibles

Arreu d' errors ràpids i funcionen per a la salut metabòlica llarga de useful. Focus sobre canvis petits, incrementals que podeu mantenir al llarg del temps. Trobar activitats físiques que gaudiu de manera que l' exercici esdevé quelcom que us interessa més que una tasca. El cuiner més menjar a casa per controlar ingredients i porcions. Establiu la responsabilitat amb amics, familiars o grups de suport per a mantenir- vos motivats. Recordeu que el progrés no és sempre lineal i ocasional no estableix que l' esborrat de les tasques que heu fet. La clau és la consistència sobre la perfecció.

L'impacte econòmic i social de les Prediabestes

Més enllà de la salut individual, els prediats inclouen costos econòmics significatius i socials. Les dades de CDC estimacions que els costos mèdics i la productivitat perdut associats amb prediabes i la diabetis no provocada per milers de milions de dòlars anuals sols als Estats Units. Quan el prediat progressa amb diabetis, el cost multipliment per la necessitat de la medicació, la gestió de la prevenció i la prevenció de la productivitat. Els erofils perden la productivitat absenta i la seva capacitat de treball. En un nivell social, el creixent de prebàcicions i les infraestructures de salut, ja que tenen una certa població desproventitució. Els programes de prevenció de la prevenció de la prevenció de la població no només és de la pràctica.

El rol de la Comunitat i la Política

Mentre que els canvis de vida individual són crítics, la comunitat i les interaccions de nivell de política poden crear entorns que permetin les opcions més sanes. L' accés a un menjar raonable, els espais segurs per a l' activitat física, i els programes de benestar poden facilitar la gent d' adoptar i mantenir hàbits saludables. Les campanyes de salut pública que aprofiten la consciència sobre prediates i la importància de les accions de projecció poden arribar a la població que podria anar sense xifrar. La política com ara els impostos de sucre transdipèdicats, l' etiquetació i la cobertura d'assegurança poden tenir un impacte ampli. Les campanyes de millora dels serveis Nacionals, una estructura de vida basada en la recerca de vida, ara està coberta per a molts tipus de seguretat i la prevenció privada, fent més accessible en les proves.

Conclusió

Els prediabets són una crida despertar a la mort, no una condemna vital. Amb gairebé 100 milions d' americans i molts altres que viuen arreu del món amb aquesta condició, entendre els riscos i prendre acció és més important que mai. Els ajustos de projecció regular, els ajustos de vida saludables, i l' orientació mèdica poden invertir les probabilitats de desenvolupar la diabetis 2, les malalties del cor i les complicacions relacionades. La clau és començar ara, abans que la condició avenços. Cada pas cap a una salut més metabòlica, sense importar- se, com més petits moviments de la diabetis i més a una vida més propera, més sana.