Si tens diabetis i t'agrada el menjar tailandès, potser et preguntes si es tracta d'Yallons per gaudir dels preferits com el curri tailandès o el moll tailandès.

El curry tailandès porta unes herbes saludables i espècies a la taula, que són més.

La cuina tailandès està plena de gustos i varietats, però no tots els plats treballen igual per gent amb diabetis.

Els tailandesos tenen més fideus i sucre, per tant, es divideixen un plat o bé una mica més segur.

Obtén les claus

  • Mida de la llicència i l'ingredient escollit realment importa el sucre sanguini.
  • El curri tailandès amb proteïnes primes i vegetals és normalment millor que el sucre de sang.
  • El moll tailandès és més alt en carbons i sucre, i les porcions més petites són millors.

Control de Diabets i Sugar de sang

La diabetis vol dir mantenir el sucre de la sang en el xec, has de saber com reacciona el teu cos als carbets, fibres i proteïnes des que cada un colpeja el sucre de sang diferent.

Bàsics del tipus 2 Diabetes

El tipus 2 és diabetis quan el teu cos pot usar la insulina bé o no fa prou que la insulina faci servir sucre a les vostres cèl·lules per energia.

Sense prou insulina, piles de sucre a la teva sang, causant sucre alt de sang, que pot fer mal als teus òrgans i els nervis.

Mirant la dieta i mantenir-te activa ajuda al teu cos a utilitzar millor la insulina.

Impacte de Carbohydrats en els nivells de Blood Sugar

Els cotxes tenen el major impacte en el teu sucre sanguini, el teu cos converteix els carbets en sucre, que entra al torrent sanguini.

L'arròs blanc, sovint trobat al Tailandà, pot donar-li sucre a la sang de sucre, però amb arròs morat, o tot el gra digereix més lent, donant una mica més petita de sucre en la sang.

Vigileu les vostres porcions carb per evitar els grans gronxadors.

Rol de Fiber i Protein de Dietary

Fiber va alentir com de ràpid els carbets es converteixen en sucre, en Veggies i grans amb fibres mantinguin la teva sucre sang més gran.

Els Fiberbis també són bons per digerir i el teu cor, Proteinkint, allibera molt sucre de sang i t'ajuda a sentir-te ple.

Afegir pollastre o tofu a moll Tailand, per exemple, pot ajudar a equilibrar les coses. mesclar proteïnes i fibres amb carb és un moviment intel·ligent per al control de sucre sanguini.

Resum universal de la Curry tailandès i el moll TailandèsName

Aconseguir una nansa amb la nutrició del curi tailandès i el moll Tailandesos us pot ajudar a prendre millors opcions. Tots dos plats tenen la seva pròpia barreja de calories, carbs, greixs i sucre.

Curry tailandès: Fets típics de l' Nutrició

Les curiositats tailandesos utilitzen normalment el coco i el curri verd, que afegeixen calories i greix saturat.

Tu, en grams de greix total, amb 7 o 10 grams d'allò saturat.

Els prolinistes vénen de pollastre, pralons, marisc o tau, que ajuden a digerir-se lent, i també tenen vegetals com basil i all per a fibres i nutrients.

El recompte de cotxes depèn de si el menges amb arròs, i el gel afegeix més car, que importa per sucre sanguini.

Les provisions mateixes són més lleugeres en carbosses però poden haver afegit sucre en salsas, així que vigila.

Acompanyament de microtria: Perfil nutricional

El moll tailandès és més pesat amb carbs gràcies als fideus d'arròs.

Tu mires prop de 80 grams de carbs, incloent-hi uns 26 grams de sucre, la majoria d'aquest sucre prové del que els libten els galetes durant la cuina.

Els rebels provenen de pollastre, prawn, tofu, o ous de 20 grams per servei.

El moll tailandès sol ser fregit a l'oli vegetal, així que el contingut gros és de 15 o 20 grams per servei.

Amb tot això, el control de la porció és bastant important.

Ingredients de clau en Curries tailandesos i I'antena de l'escola

Aquí hi ha alguns ingredients que apareixen molt i importen per a la nutrició i el sucre de la sang:

  • llet de coco: Afegeix calories i greix saturat, però els sabors de sabor duren a superar.
  • Passeig verd: Espècies i herbes, poques calories.
  • Pesans: greixs saludables i proteïnes, però amb greix de suro.
  • Garlic i basil: Llum en calories, bons per a gustos i nutrients.
  • Proteins (chicken, practes, marisc, tfurt): lent per sota d'un absorció.
  • Fideus de gel (Pad Tailandes): Alt en carbs i sucre.
  • petroli Vegetable: es va posar greix i calories, especialment en plats fregits.
  • Lime suc: Flavorful, sense calories ni sucre.

Sabent el que identifiquen en el teu plat pot ajudar-te a ajustar les teves necessitats.

Com el Curry tailandès i el moll tailandès afecta a en Sugar de sangName

Tailandi i patja tailandesos poden criar sucre de sang, depenent del que es menja i quant menges.

Índex de l' aprenentatge de l' ingredient comuns

Els carbs principals de Tailandesos i Page tailandès solen ser arròs o fideus d'arròs, i l'arròs blanc té un índex molt caricèmic (GI), que significa que en va augmentar la teva sang ràpidament.

L'arròs marró és una mica millor, i provoca un augment més lent.

Vegetables i herbes com la santa basil no fan molt a la teva sucre de sang i fins i tot podria ajudar una mica.

Sugars ocults i afegit Sugars

Molts de plats tailandès han amagat sucre, sovint s'afegeixen a curri i a moll tailandès, fent-los més dolços, però també pujar sucre de sang.

Les bocoques i les caduques també poden colar-se en sucre extra. si el plat té gust dolç, probablement hi afegeix sucre allà dins.

Fer-li un retall a salsa o saltar-lo tot pot ajudar.

Mida de la portió i comptador de Carbohidrats

La mida de la llicència realment importa.

El servei de descans sol ser molt gran, així que tracta de mirar la teva porció o compartir amb algú.

Omplir la meitat del plat amb vegetals no de cornosa també pot mantenir el sucre de sang més estable.

Triacions de menjar tailandès per als Diabítics

Encara pots gaudir de menjar tailandès recollint plats amb menys carbs i fent canvis d'ingredients. Més vegetals, herbes fresques i proteïnes com per o menjar en una graella, pot ajudar a mantenir la teva sang en compte.

Els menjars amb gustos naturals i menys pesats o sucre són els teus amics.

Opcions baixes de Carb a Tailandesi Cisine

Els menjars tailandès sovint vénen amb arròs o fideus, que són molt pesats, per tallar carbs, saltar l'arròs blanc i els fideus fregits.

Intenteu Fideus zucchin o plats d'arròs sense arròs, com pollastre fos amb nata de vegetals a vapor.

L'amanida Papaya és fresca i omple, però comprova el vestidor per sucre, i els menjars amb pa com els papis de primavera són millor evitar.

Anar a fer senyals amb molts vegetals i proteïnes primes, i saltar-se de sucre, salses de sucre.

Ingredients alternatius i substitucions

Intercanviar ingredients tradicionals pot fer que els plats tailandesos siguin més amigables amb diabetis i canviar arròs blanc per arròs marró o coliflor arròs per més fibres i una mica més de puny de glicè.

Escolliu el so fregit o el peix en lloc de carn vermella. Herbs com basil, corander, i llimonagras afegeixi sabor sense carbs extra o calories.

Si cherviu gluten-free, busqueu receptes sense salsa ni plats tauquis de blat de moro es poden fer fàcilment sense gluten.

Vegetal i Vegana Adaptions

Els plats tailandians i en Vegetarians sovint utilitzen tòrbanes, vegetals i herbes, que són genials per a la gestió de la diabetis.

Una torfusada carregada amb herbes verdes i fresques és tant saborosa com nutricional.

Per evitar la salsa de peix i ou, demana canvis o cuinar a casa, Tofu o tempeh poden ser la teva proteïna, que s'embussen amb amanida verdures o pates sense gluten per mantenir el sucre de sang estable.

Comparant l'antena tailandès amb altres Cuisines del Món

Ajuda a veure com els plats tailandesos es troben en contra dels aliments similars d'altres llocs. Els ingredients poden semblar iguals, però sucre, greix i carb poden variar molt.

Mols tailandesos i de Pas-Bases

El moll tailandès es compara sovint amb els plats de pasta des de l'ús de fideus i salses.

En realitat pot tenir menys calories que els de l'italià, però el contingut de sucre podria ser més alt si la salsa és dolça, i els plats italians normalment van a per salses de tomàquet o oli, que podrien ser més baixos en sucre però més grans en greix.

Si usurpador mires carbs, tant el moll tailandès com la pasta són pesats amb carbs refinats, porcions petites o afegir més vegetals et poden ajudar a mantenir sucre de sang en compte.

Curries tailandesos contra l'indi i la Cuisina mexicana

Les ties tailandes utilitzen llet de coco i herbes per a gustos rics i uns greixs saludables sovint tenen escurades o ties, que porten proteïnes i fibres a poc a poc a una absorció de sucre.

Els plats mexicans com tacos utilitzen tortitas de blat de moro i mongetes per fibres i proteïnes, però elements fregits i formatge poden afegir calories i greix.

Comparat amb menjar xinès, els tailandesos tenen salsa de soja i sucre, les salses xineses poden colar-se més sucre.

Quan es fica entre aquests, mira els ingredients i els mètodes de cuina.

Consells per menjar tailandès amb sempre

Per gaudir del curri tailandès o del moll tailandès i gestionar la diabetis, intentar mantenir un ull a la sal, greix i carbs. com es cuina el menjar i les salses o les marinades es fan servir per fer grans diferències.

Si pots, comprova les etiquetes nutrició o demana als ingredients que estimin porcions i dades nutricionals.

Gestionant Sodi i Satrued Fat Entake

El menjar tailandès pot ser saljat gràcies a salsa, salsa de peix i brots salats de sal.

Les herbes fresques i espècies poden afegir un munt de sabor sense sodium extra. La llet de coco és alta en greix saturat, així que prova llet més lleuger o demana menys.

Eviteu menjar fregit com els tirats de primavera i aneu a les opcions agitades o vaporades. Les benes de vapor s' afegeixen greix i calories, així que salta les si podeu.

Optimitzant els experts i els "Cinde"

L'Stir-freying és habitual a la cuina tailandès, pots fer-ho més sa utilitzant menys petroli o canviar a l'oliva o a un oli alvocat.

Les joies solen tenir sucre i sal, així que, a casa, fer servir herbes fresques, l'all i el suc de llimona en lloc de menjar salsas.

D'aquesta manera, talles sucre amagat i sal que pot ficar-se amb el sucre de la sang.

S' estan llegint etiquetes de Nutrició i les declaracions d'Enctificació

Si pots, comprova les etiquetes nutrició o pregunta't què hi ha en el menjar.

Una tassa típic de moll tailandès té uns 60 grams de carbs, per tant compartir o salvar la meitat més tard és una bona idea.

Vigileu per begudes sucreoses com el te gelat que t'han clavat la sang ràpid.

Aplicacions simples o eines de seguiment poden ajudar-vos a mantenir pestanyes sobre el que menges Tu Menja chberetre.

Herbes sil·leífiques, Spices i suma a Cuisina tailandesa.

Els plats tailandès estan carregats amb herbes i espècies fresques.

Moltes d'aquestes herbes tenen propietats que podrien ajudar amb coses com la diabetis.

Herbs i Spicecies amb un "enciable" de salut

La basil tailandès, corander, llimonagras, tturmeric, i galangal apareix molt en la cuina tailandesa. [[FLT: 0] Thai basil[[FLT] té composts que podrien ajudar a mantenir la teva sucre estable.

[[FLT: 0] Coriander [[FLT: 1] i [[[[FLT:]] [[FLT: 3]] s' omplen amb antixidants, que ajuden a protegir les vostres cel· les. Aquesta màquina de jobs sempre és una bona cosa, oi?

[FLT: 0] Tuurmeric [[FLT: 1]] és conegut per la seva sessió anti-inflamatori. Alguns diuen que pot ajudar el teu cos a respondre millor a la insulina.

[[FLT: 0]Galangal [[[FLT: 1]] és un arrel que els astrònoms tipus de gingebre. Els seus astrònoms són bons per digeritzar i ajudaren el vostre sistema immune, també.

Afegir aquestes herbes i espècies als teus àpats tenen coses interessants, i ei, potser seria bo per a tu.

Valor nutricional de l' ingredient tailandès

Molts plats tailandès utilitzen els vegetals i herbes nous, això us porta vitamines com A, C, i K, que ajuden al vostre sistema immune i us fan sentir millor en general.

Els Llimons i el corander també afegeixen fibres que són importants per mantenir el sucre de sang en compte.

El menjar tailandès sol parelles amb proteïnes Berbirse pensa que als carns prim o prims. Això ajuda a equilibrar les coses, per tant, a que tu ets menys probable que aconsegueixis aquests caps de sucre salvatge de sang.

Si Apetian ordena Tailandi o Tailandà, potser aneu a buscar les herbes extra, vegetals i una bona font de proteïna, en els seus productes, en els seus productes, els seus productes són molt saborosos, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els nens, els

Encara pots gaudir del curri tailandès o del moll tailandès si prestes atenció als ingredients i les porcions. Tots dos plats tendeixen a utilitzar verdures i proteïnes primes, que, sincerament, encaixa molt bé amb una dieta amb diabetis.

Si podeu, aneu a [[FLT: 0] no-GO[[[FLT:] Els ingredients pensen en vegetals orgàniques o espècies naturals. És millor saber que esteu ometnt productes innecessaris.

Sempre marqueu les dades [[FLT: 0] nouriar [[[[FLT:]]. El curry tailandès de vegades agafa un munt de greix i calories, especialment si hi ha molta llet de coco a la mescla.

- Amb el menjar tailandès, amb sucre i els fideus blancs que poden arrencar-te el sucre de la sang.

Intenta canviar d'arròs marró en lloc d'arròs blanc o fideus normals. També podries demanar menys salsa o sucre, i potser demanar una porció més petita.

Algunes persones els agrada utilitzar [[FLT: 0] medicina alternativa [[[FLT: 1] s'acosta, com els tes o suplements, però és intel·ligent comprovar-ho amb el teu metge primer.

Aquí 00Atvent una llista ràpida per a prendre millors opcions:

  • Trieu proteïnes primes com pollastre, tofu, o gambes
  • Demana menys sucre i sal
  • Carregar sobre els vegetals i els verds de fulla negra
  • Intercanvia fideus blancs o arròs per a grans o fideus fisgies

Només sóc una mica conscient i fer alguns canvis us poden ajudar a gaudir del menjar tailandès mentre manté la vostra diabetis.