Per què el Club Soda Deserves un lloc a la teva hidratació Routina

Encara que per a molta gent, beure vuit copes d'aigua senzilla pot sentir-se com una tasca. Introduïu el club refresc: una alternativa i cruixent que afegeix emoció a la seva hidratació sense carregar- se en el sucre o els additius. Quan s' usa amb molta consideració, el club de so pot transformar el dia en la necessitat d' un ritual de tortura. Aquesta guia explorar els beneficis únics del club, proporciona consells d' acció per a fer- lo una part normal de la vostra rutina, i les preocupacions comuns, de manera que pugueu beure amb la confiança.

Què fa que el Club Sedda sigui diferent d'altres aigües espurnejants?

Abans de ficar-se en consells, ajuda a entendre quin club és realment refrescat. El club refresc de so està ple d' aigua amb diòxid de carboni sota pressió, i donar- li la seva signatura fzzi. A diferència de seltzer, que és simplement una aigua carbonitzada amb minerals afegits, el club refresc normalment conté petites quantitats de minerals afegides com ara biidià, sufreminada, sufredús de potassi o sufrede. Aquests minerals en potenciaven la boca i la sensació de boca, donen un club de salda, una mica de menjar, o de gust que molta gent troba més gratosa que el mateix que el mateix.

Comparat amb l' aigua mineral amb fum i brillantor (com Peririer o San Tollegrino), el club refresc està carbonitzat artificialment més que de manera natural. Tot i això, ambdós proporcionen una alternativa bubly a l' aigua. La distinció clau és que el contingut de club i el refresc; s' afegeix durant la fabricació, mentre que l' aigua de minerals i els rarsquaros venen de la seva font natural. Per propòsits de la hidratació, ambdues opcions són excel· lents, però sovint hi ha més abrubles i més sovint disponibles per a tot arreu.

La Hydra Bene correspon al Club Soda

El Club refresc ofereix més que una experiència agradable per beure.

Implementació de Lectrolyte Saldos

Molts refrescs del club contenen minerals afegits com el d' asodi i potassi, sobretot si suu durant l' exercici o vivim en un clima calent. Aquest club fa una elecció intel· ligent per rehidratar després d' un treball, especialment quan voleu alguna cosa més interessant que l' aigua pla, però menys sucre que un o un beure esportiu.

Fes que Hydra sigui més agradable

La principal raó per la que la gent no beu prou aigua és senzilla: el troben avorrit. Club Geda irsquou; és eferfercience i subtil que els minerals poden trencar aquesta monotonia. Quan realment esperes a retirar- te la beguda, i turquo; molt més probable que hi arribin durant tot el dia. Aquesta empenta psicològica pot incrementar significativament el líquid en general.

Zero Sugar i Menys Caloris

A diferència dels refrescs, sucs i tes dolços, el club refresc no conté ni va afegir sucre ni dolços artificials. Un 12 saltar normalment té calories zero, fent que sigui una alternativa excel· lent per a ningú intentar reduir el consum de sucre, gestionar pes, o evitar que els riscos de salut associats amb begudes d' alta sucre. El consum de sucre només una beguda sucre per dia amb el club amb soda us pot estalviar centenars de calories buits cada setmana.

May Aiderion

Algunes persones troben que l'aigua carbonada ajuda amb la digestió, i les bombolles poden estimular els nervis de l'estómac, potencialment la mestil·lia gastrica i dependre ocasionalment la constipació.

Consells intel·ligents per afegir Club Sod a Sade Daily Routine

Ara que sabeu per què el club refresc és un afegit digne del joc d'eines de la hidratació, permet irsqualo; explorar formes pràctiques per teixir-lo en el dia sense complicacions.

Comença amb una intercanvi simple

Si sou franco; no esteu acostumats a l' aigua amb gas, no voleu que el vostre ús sigui necessari per reemplaçar tota la vostra aigua alhora. Comenceu per subsquisar un got d' aigua pla amb el club cada dia. Aquest enfocament gradual permet ajustar el vostre pal a la carbonació i el mineral. Després d' una setmana podeu incrementar- lo a dues copes. Moltes persones troben aquest després d' un període curt, en realitat prefereixen la versió buby.

Infase amb Fruita i Herbs

El club de la música està perfectament bé, però afegir sabors naturals poden augmentar l' experiència. Talons de llimona, llim o taronja són clàssics. Per a un gir més aventurer, intenteu el cogombre, el minuci fresc, el basil o uns quants raspberies. Deixeu que el sabor m' apalliqui uns minuts abans de beure. La millor part: obtenim sabors sense sucre afegit o ingredients artificials. També podeu fer que els vostres propis cubs de gel es congelaven amb sucs de gel en les safates de gel i els deixeu caure al club per un esgarrjos i vibrant- se en una llarga confusió.

Utilitza-la com a base per a les congles baixes

El club refresc és l' heroi sense plàstic de beure no-alconom. Barreja amb una presentació de suc de 100% fruits (com magrana begatori o pitxa), afegeix una mica de suc de llimona, i tens una cua sofisticada de fil de sucre amb versions menys sucre que per emmagatzemar- lo. Per un simple iplúritz; i el drquirador, i combina les parts iguals del club refresc i el teu suc de gel preferit sobre el gel. És una manera fantàstica de mantenir- se en una reunió social sense agafar begudes de sucre o alcohòlics.

Parella amb Meals

Usa el club refresc com una beguda per a la taula en comptes de te refresc o dolç. El sabor de minerals lleuger neteja el palet entre mossega, molt com una aigua tradicional amb gas. Fins i tot podeu afegir un cert inici de & liqual; o una tors de citó per a crear un aigua sofisticat irriquosa; que complementa el vostre menjar sense asuadura. Si ho gaudiu del club, es pot barrejar amb una petita quantitat de vi per a crear un & drquidavs; i pronsfó; que redueix l' alcohol i es redueix en la tecla de xocolata.

Porta-ho al Go

L' hidratat és irquo; t' hi ha sobre el que beus a casa. Tingues una llauna o una ampolla de club a la teva bossa per aquestes tardes quan necessites una revensa d' agafar- me- la. Moltes marques ara venen club en gasos que s' ajusten fàcilment a una motxilla o a un gimnàs. Si preferiu usar una ampolla de so, podeu carbonar- la vostra pròpia aigua a casa utilitzant un sistema de carbonació, i després afegir minerals o una borella de sal per imitar el club de refrescs.

Crea una planificació de & lldquo; Hydration irdquo; amb el Club Soda

Una pista habitual dels dietes és planificar la vostra hidratació. Per exemple, beure un got d' aigua immediatament en despertar, i després tenir un got de club a meitat de soda, un altre dinar, i una altra a la tarda. Aquesta estructura assegura que els irquou; rebeu fluids a intervals normals. Useu refrescs com a part de la planificació, reservant aigua planu per altres vegades. La varietat de la qual us deixa avorrit.

Usa-ho en les sopas suaus i fredes

Les suavitats són una manera genial de fer la manada en nutrients, però poden ser gruixs i calorosos. Reemplaçar una mica de llet o suc amb soda per una textura més lleugera, més fàcil. Les bombolles creen una retorça de colors com una solició de c sense sucre extra. De manera similar, el club refresc es pot usar per reduir el gazpacho o altres sopa fred, afegint una eferencia agradable que il· luminar el plat.

Com triar el millor Club Sod per a les vostres necessitats

No tots els refrescs del club són iguals. Quan es compra, pareu atenció a l'etiqueta.

Comprova el contingut del Sodi

Perquè el club refresc conté minerals afegits, el nivell de sodium pot variar significativament entre marques. Algunes marques sumen una mica de sodium per a l' anòdi imdash;up a 75 mg per 12 kilos d' agons. Mentre que irquòquio; pot variar una fracció del límit recomanat (2, 300 mg per a la majoria d' adults), pot afegir- se si podeu beure diverses opcions de l' aigua amb gas. Si d' un diquador de baixa diòminació, degut a una alta pressió, ronyons o fracàs, mireu a baix a l' a l' a l' a l' adium (i- i sense aigua sense aigua sense aigua sense aigua). Alternativament, podeu reduir el club de manera senzilla.

Cerca ingredients mínims@ info: tooltip

Les millors refresces del club tenen una llista d' ingredients breus: aigua carbonitzada, i potser alguns s' afegeixen minerals per al gust. Eviteu marques que afegiu sucre, d' alta qualitat, xarop de blat de moro artificial o de gustos si es preserva. L' objectiu és mantenir la vostra hidratació neta. Alguns mercats de marca & ldlograve; bous, i soda; però sovint contenen sabors naturals i sucre de vegades. Llegiu etiquetes amb cura si voleu mantenir- vos sense llibertat de calo.

Considereu el nivell de carboni

Els nivells de carboni difereixen. Alguns clubs són molt pesats, mentre que altres tenen una bombolla més lleu. Si trobeu l' irritant de carboni a la vostra panxa o gola, proveu menys una marca carbonitzada, o deixeu que el pugui obrir durant uns minuts per deixar escapar gas abans de beure. També podeu barrejar club refresc amb aigua encara per reduir la fzzi.

Connectors potencials i com contribuir a Mitite Them

Mentre que el refresc del club normalment és segur i sa per a la majoria, hi ha alguns possibles llocs que val la pena mantenir-se al cap.

Preocupacions de salut denistal

Tota l' aigua carbonitzada és una mica més àcid que encara aigua gràcies a l' àcid carbonic format quan es dissolen les contreses. Aquesta àciditat pot, al llarg del temps, erode dentil si es consumia excessivament. Tot i això, el risc és molt més baix que amb soda o sucs de fruita, i pot ser minimitzat bevent per una palla, fent- se pols a la boca després de beure, o no empassava el club constantment durant el dia. Un estudi del diari de l' associació americana que es troba amb aigua amb gas clar és una millor triada per dents que el sucs o el suc de refresc, encara que l' aigua és segur.

Blorant i gas

Per alguns individus, la carbonació pot causar que es describir, burping o malestar abdominal. Això és especialment cert si beus grans quantitats ràpidament o teniu un sistema digsiu sensible. Per evitar aquest, el club d' glops lentament, i no us en beguin i no el beveu amb una palla extra (que pot introduir una síndrome de tindent (BS) o gastrosofage refluxa (GERD), podeu trobar que els símptomes de les begudes amb excés de carboni s' autenuïen amb una ampolla. En aquest cas, encara es poden introduir amb opcions d' aigua molt a sota o molt alentida.

Entri d' idi

Tal i com es menciona, l' adium afegit en alguns clubs pot ser una preocupació per la gent amb condicions sensibles a la sal. Si beveu diversos pot afegir un dia, el sodium pot afegir- hi. Comproveu l' etiqueta: escolliu marques amb 0 mgdium o sodium. Alternativament, alternatiu entre el club refresc i l' aigua senzilla per mantenir el vostre mineral en ordre equilibrat.

Impacte ambiental de llaunes desposibles

Si tu irquo; esteu bevent club de soda de les llaunes d' ús únic, la petjada ambiental és una consideració. Els alumumumumumumum poden ser recicibles, però la producció i el transport encara consumeixen energia. Per reduir el rebuig, considereu la compra de club en grans ampolles o usar un sistema de carbonació com Saturam. Podeu fer el vostre propi club amb aigua amb soda i afegir un pessic de gasoses o una barreja de minerals comercials.

Qui hauria de ser més Càutica amb el Club Soda?

Mentre que el club refresca està segur per a la població general, alguns grups poden necessitar limitar el consum.

  • [[FLT: 0] Gent amb alta pressió arterial o malalties ronyós [[[FLT: 1]]] hauria de vigilar l'entrada a l'dium. Opte per aigua amb gas d' asodi baixa o soda amb aigua senzilla.
  • [[FLT: 0] Qualsevol amb GERD o àcid reflux [[[[FLT] pot experimentar amb símptomes pitjors degut a la carbonació. Un petit estudi d' observació va suggerir que les begudes carbonades es relaxen la petita esfàl· la, permetent l' àcid estomac de flux. Si us adoneu que el cor es crema després de beure, canvieu encara a aigua.
  • [[FLT: 0] [indiviuals en una dieta molt baixa d' asodi (p. ex., per a la fallada del cor) [[FLT:]] hauria de comprovar amb el seu doctor abans de fer un club de soda una part regular de la seva rutina.
  • [[FLT: 0] Teten[[FLT: 1] pot beure un club refresc en moderació, però els seus cossos menors són més sensibles a l'idium i la carbonació. Offer aigua senzilles com la beguda principal i usar el club refrescament ocasional.

Com fer el vostre propi Club Sodi a casa

Fer un club refresc a casa et dóna total control sobre el nivell ingredients i la carbonació. També és més econòmic i ecològic que comprar llaunes.

  1. [[FLT: 0] Calorejar aigua freda: [[[[FLT]] usa un sistema de carbonació inici (com SodStream, companys, o Aarke) a l' aigua filtrada. L' aigua freda absorbeix el CO2 millor, resultant en aigua de color fiz de Bézier.
  2. [[FLT: 0] afegeix minerals: [[[FLT:] Club Persagea té el seu gust de dissoldre minerals. Una recepta comuna DIY és afegir 1/ 8 cullerades de so bloba (per tant bicarbonat) i una bona quantitat de bibonar o sal de carbonat. Stir suaument per evitar alliberar carbonis. També podeu comprar la pre- lacruna peça de & d' arquirad; iRIratrad; dissenyada per a la seva llar de carboni.
  3. [FLT: 0] Flavor: [[[FLT] Add nova cirus, herbes o un suc després de carboni. Si afegiu sucre o xarop, la beguda resultant ja no serà lliure, però encara serà més saludable que refrescs comercials.
  4. [[FLT: 0] Store en una ampolla de vidre segellada: [[[FLT:]] El club d' inici per a la soda es perdrà la carboniació al llarg del temps, així que consumeix en un dia. Useu una ampolla de vidre per a mantenir el fzz més llarg.

Les Creative Ways per usar el Club Soda BeventYes

El Club refresc és irquo, només per beure, la carbonació i l'àcid de la àcida fan que sigui útil a la cuina i fins i tot per a tasques de casa.

  • [[FLT: 0]Back: [[[FLT: 1] Club Cys pot ser usat com un agent de deixar en panqueques, waffe, o jubres tempuraster. Les bombolles creen una textura de llum, aireós. Reemplaça la llet o aigua en la recepta amb una quantitat igual de soda del club.
  • [[FLT: 0] netura: [[[FLT: 1] L' àcid carbonic al club Làmbios el fa un tintor per eliminar taques d'acer submunts, tacables i vidre. Aboca el club de so en un vessament, deixa que es pizzi per un minut, i després net. Els irisquo; especialment efectiu per eliminar cafè o taques de vi.
  • [[FLT: 0] Gendening: [[[FLT:] Alguns jardiners usen soda plana com a un esprai. Els minerals poden proporcionar un impuls a les plantes, encara que l'evidència científica està limitada. Useu- lo sense definir i evitar la fumació cap al sol directe.

Preguntes més freqüents sobre el Club Sod i Hydtion

El club refresca i també l'aigua?

Sí. Malgrat els minerals i la carbonació, el club refresc és majoritàriament aigua i proporciona la mateixa hidratació que encara aigua. Un estudi publicat al diari [[FLT: 0] Hi ha un diari americà de Nutrició geotèric [[FLT: 1] no s' ha trobat cap diferència en l' estat d' hidratació entre persones que encara van beure aigua i aquells que van consumir aigua carbonitzada. Així que podeu usar amb confiança el club refresc per trobar les vostres necessitats diàries.

Pot tocar el refresc reemplaçar tota la meva aigua?

Tècnicament, sí, però irquo; no ideal. Els minerals afegits, especialment sodi, podrien ser excessivament grans quantitats (més de 2 litres per dia). També, l' àciditat de l' aigua carbonitzada pot incrementar el risc d'erosió dental si es consumeix. Una aproximació equilibrat és millor: usa el club refresc per a alguns dels vostres diaris engalls, però encara beu aigua plain, el seu tebal, o altres begudes pergèdices.

El club està soda pel teu ossos?

No, el perquè el club de sogras no conté àcid fòspèric i la petita quantitat de minerals afegits no tenen efecte negatiu en la salut òssia.

Què és això? La diferència entre el club refresc i l'aigua tònica?

L' aigua tònic és una beguda suau carbonada que conté un gust amarg i normalment s' dolça amb sucre o xarop de blat de moro d' alta fragètic. Un pot tenir 30 grams de sucre imdash; és a dir, a dir, 30 grams de sucre imdash; asmaminós a un soda normal. El club de so és insaminat i no ha afegit sucre. Per propòsits de la hidratació, sempre trieu club refresc sobre aigua tonica.

Construeix una hidratació Habit

La llista de sogratoris de club en la vostra rutina diària és irquica; t' sobre reemplaçar totes les aigües imdash; init+rquo; sobre afegir varietat i gaudir de manera que es beveu naturalment més fluids. La millor aproximació és una que s' ajusta al vostre estil de vida i preferències. El experiments amb diferents combinacions de sabor, i mètodes d' ús. Mantingueu un tovador de club infeccions a la nevera. Invertir en un sistema de carbonació si hi aneu a través d' una gran quantitat d' ella. I el més important és escoltar el vostre cos: si us adoneu de blocar o tallar la malestar, o canviar- lo per l' aigua durant un temps.

Amb aquests consells, es pot abraçar amb seguretat la boca i fer que el club sigui un refresc, suport per la salut, i Salut per millorar la hidratació!

Recursos externs per a més informació

  • [[FLT: 0] canocric: l' aigua es fa brillar bé per a tu? [[FLT:]]]]
  • [[FLT: 0] Harvarth Salut: pot perjudicar l'aigua les dents? [[FLT:]]]
  • [[FLT: 0]] menjarData Central: Club Cirda profiles [[FLT:]]]
  • [[FLT: 0]NCBI: Efectes d' hidratació de carboni contra. Encara és aigua [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Associació del cor americà: Sodi recomanat en el consum de solet [[FLT: 1]]