Pasqua és una de les vacances més estimades de l' any, portant famílies i comunitats al voltant de temes renovals, primavera i unió. Per a molts, la festa és sinònim de ous acolorits, cistells de meleques, i el nom de l' tigament de l' any, portant famílies i comunitats al voltant de temes de renovació, la cistella mitjana de Pasqua pot contenir més de 200 grams de sucre, molt més que la Associació del cor americà recomana cada dia. El repte és gaudir de les festivitats sense cap consum de sucre. Amb una mica de sucre, encara que això és possible celebrar una restricció de Pasqua que encara es pot fer una guia pràctica. Aquesta guia per a les tradicions pràctics, mantenir el focus de la família i les galàxies buides que no tenen més de manera significativa.

Plana endavant per a una presentació amb balançada

La preparació és l' eina més efectiva per evitar el consum de caramels. Sense un pla, això és fàcil deixar l' emoció de la festa escombrant tothom en un bombet. Començar establint límits clars abans de l' matí de Pasqua. Deciment com a família, quantes peces de dolços es permeten gaudir per dia, i romandre- se a aquest número. Aquesta intenció no vol dir una total de escassetat de l' cíç.

Els nens Involubles del procés de planificació. Quan els nens ajuden a establir les regles com a MrOSEwill menjaran un tracte després del dinar i un després del sopar, ells són molt més probabls d' tolerar- les amb compte. Useu un diagrama visual o un sistema de pot senzill: permet un conjunt de fitxes que es puguin intercanviar per tractar- se. Aquest moderador converteix en un joc que no sigui una restricció.

També considereu el temps de consum de dolços. Els temps específics de disseny per a dolços potser després d' una caça d'ou de matí, amb te de la tarda, o com a postres després d' un àpat familiar. Per compartimentar dolços en finestres definides, eviteu la pastura sense cap efecte durant el dia. I no oblideu el pla de l' esquerra sobre els caramels (més tard).

Crea un pressupost familiar Candy

Abans de dirigir-se a la botiga, decidir quantes peces de caramels comprareu o preparar- se. Si prequedesquedes allotjant una cacera d' ous, limitar el nombre total de tractes per fill. Ompliu ous amb sorpreses no-fooles com paletes, tatuatges temporals, petites joguines o monedes. Això no només talla sucre sinó també s' estén la diversió més enllà de menjar. L' associació [[FLT:] 0 - 1 El cor americà [FLT] recomana que els nens d' amplada consumeixen 25818 menys de 25 grams (depetes) afegit al dia de sucre. Useu aquesta guia com a referència per al vostre tracte de Pasqua.

Per a fer que el pressupost tangible, implica que els nens en recollir un nombre específic d' elements a la botiga. Doneu a cada nen una petita cistella i deixeu que triïn exactament cinc tractes. Aquesta decisió ensenya a la presa de decisions i control de les porcions des del principi. Per a adults, considereu el mateix enfocament: pre- desseleccionar un grapat d' alta qualitat en comptes de comprar bosses a gran volum que conviden sobre menjar.

Escolliu la qualitat sobre l' import

No tots els caramels són creats iguals. Opant per bombons de primera qualitat, bombons d' alta qualitat o emassats fets amb ingredients naturals poden transformar un platiatge de sucre en un tractament genuí. petites porcions de xocolata artística, per exemple, satisfacions molt més que una bossa de color barat, de xocolata negra conté menys sucre, més xocolata, i fins i tot una dosi d' antixidants. Mireu barres amb almenys contingut de xocolata.

Quan es seleccionen caramels per a cistells de Pasqua, prioritzant tracta amb fruites reals, nous o grans gras. Moltes marques especials ofereixen ara ginós, justa-trade, o opcions de baixa brogar. Fins i tot una única trufa d' alta qualitat pot sentir més luxós que un grapat de dolços de massa produciva. Recordeu: una mica va molt lluny quan els Eudents realment són agradables.

Per aquells que gaudeixen de DIY, consideren que els vostres propis tractes. L'escorça de xocolata feta a casa, clústers d' ametlles, o besoguradors de i i i i i els que no tenen problemes artificials. Involucionant nens a la cuina també construeix associacions positives amb menjar i preparació. Una idea divertida: fonen la xocolata fosca amb un toc de coco, es difon en un full de baking, i amb nous escomprimits, secschers i una assssssssssssuació de sal. Trenca les peces i estrenyen en paper de paper de colors per a un regal de Pasqua.

Activitats no Candy no auto- candy

Els dies de vacances són rics amb oportunitats de la creativitat, activa i experiències significatives que no inclouen sucre en absolut. Per a un equilibri, reduireu la comoditat dels tractes de manera divertida i creeu- ne els últims records.

Egg Hunts amb una Twster

En comptes de omplir cada ou plàstic amb caramels, barrejar- lo. Useu un sistema de codi de color: els ous verds contenen una petita joguina, els ous blaus contenen una peça de trencaclosques, els ous vermells contenen una nota d' una activitat especial més tard del dia. També podeu ocultar ous buits i fer que els puguin intercanviar a un mercat YbunyBigble, per a premis o subministraments d' artesans.

Considereu una cerca del tresor que inclou endevinalles i pistes que condueixen a un premi no més potent. Això afegeix un element de treball d' aventura i d' un equip. Per als nens més antics, oculta els ous amb cupons per experiències simpliques com el nglicloc, per una nit de pel· lícula o els psypets van saltar una carta de treball kyplopda. Aquests premis construeixen una anticipació i una recompensa sense sucre.

Decoracions de Pasqua i DIY

Arranja una estació amb artesanització on els nens poden fer ous amb mala tinta, fer màscares de paper o muntar les flors de primavera munda. [[FLT: 0] Crayola Crus eroqua les idees d'art de Pasqua [[FLT: 1] ofereix molta inspiració per a totes les edats. No només aquestes activitats segueixen ocupats, sinó que també canalen l' entusiasme en l' expressió creativa.

Una altra idea: crea un arbre gràcies a jpg usant branques de l' exterior. Talla el paper amb forma de fulla i té a cada membre familiar escrivint el que estan agraïts per aquesta primavera. penjar les fulles de les branques com un peça central que augmenta conversa i reflexió durant el dia.

Jocs de l'exterior i els passeigs de la natura

El temps Spring convida a jugar a l'aire. A organitzar una cursa de transmissió familiar amb concursos d' ous i cullers, carreres de sac, o una cerca del tresor que es centra en les flors, ocells o signes de creixement nous. Un simple passeig de naturalesa pot convertir- se en una aventura quan dones als nens una llista d' elements per trobar l' exquisiva dama, una dancial, una activitat física ajuda a equilibrar el sucre de sang i proporciona una salut per a l' energia de Pasqua.

Si teniu un pati de casa, poseu un camí obstacle usant coixins, túps i salteu cordes. Temps per a cada membre familiar i premis punts per completar el curs. El guanyador tria la següent activitat familiar que necessita omun caramel.

Dona o torna

Desplaça el focus de rebre per donar. Es passa part del dia de decorar les cartes per a una residència local o com s'han d'encarregar dels paquets d'atenció als bancs de menjar. Moltes comunitats organitzen el lliurament de l'àlio de les famílies en necessitat. Participant-se en el servei ensenya als nens que l'esperit de les vacances de manera real es troba en generositat. Comproveu [[FLT: 0] Federing Amèrica[FLT:]]] per oportunitats voluntaris per a les vostres prop teu.

També podeu acollir una col·lecció de veïns de gràcia de les col· leccions de gràcia de les HTMLPBUBER: després de l' àrea de Pasqua, reuniu-les sobre els tractes i donar-los a un refugi local o a [[FLT: 0] Operació Gratititud [[[FLT: 1,]], que envia paquets d' atenció a utilitzar tropes. Aquest excés es converteix en un moment d' educació sobre generositat.

Alternatives saludables a Candy

No cal questeritzeu tots els dolços per tenir canvis sans de Pasqua. Els espavilats poden satisfer els brots de gust mentre proporciona una millor nutrició. Aquí hi ha diverses idees que els nens i els adults gaudiran:

  • [[FLT: 0] Firofs fruits [[FLT: 1] 00] 2001-200 maduixes, trossos de melon, berries i kiwi sobre pals de fusta. Plugim amb una mica de xocolata fosc per a un toc de festivitat.
  • [[FLT: 0] Not i llavors mesclau [[FLT: 1]] ]] Creeu la vostra pròpia barreja de rastres amb ametlles, walnuts, llavors de carbassa, i unes poques fitxes de xocolata fosques o esbiaixades.
  • [FLT: 0] A casa fent barres [[[FLT: 1] Combinació oats, mel, nous, i sec per a una masterridora, gratant. Tallar- te a un ou o formes de galetes amb tisores.
  • [[FLT: 0] Yogurt- stake tractats [[[FLT: 1]] Blau fresc o sec en igurt grec, i es congela en un full de gres. La capa cremadora de crema amb amors sense sucre excessiva.
  • [[FLT: 0] Chees i safata de tall [[[FLT: 1] 93 Offer una selecció de formatges, galetes totalment remolins, pals vegetals i pals vegetals. Aquesta opció és assabory balança dels elements de cistelles més dolços.
  • [[FLT: 0]] Mini ou stts[[FLT: 1] usa el coco triturat, la mantega, i un toc de mel per a formar petits nius. Dalt amb unes quantes abelles o un sol ou de xocolata.
  • [[FLT: 0] El cuir fall [[FLT: 1] cerca marques al 100% de fruita i no hi ha sucre afegit. Semblen dolços però melrles naturals i fibres.
  • [[FLT: 0] Frozen plàtans [[[FLT: 1] + "Blonc de Talps, or en xocolata fosca fos, i congelada. Aquests gustos com el gelat però són naturalment dolços.

El control de Portió segueix sent clau. Fins i tot les alternatives saludables haurien de gaudir de la moderació. Els aperidors de pre-portions en petites tasses o bosses per evitar menjar. Parellar dolços amb proteïnes o fibres de poma com ara bobines amb mantega de cacauet ajuden a millorar els nivells d' energia.

Exerciment mental i menjar

El menjar mental converteix un caramel accelerat en una experiència conscient i agradable. Encauri tots els nens, especialment, siberitzen i tasteu els seus tractes. Pregunta: Projecta què sabors t'adones? El xocolata es fon a la llengua? Com fa olor a Mutumumumumum? Aquesta pràctica no només millora, sinó que també ajuda al registre i redueix la satisfacció del cervell abans, reduint la necessitat de menjar més.

Una tècnica efectiva és la regla de bispionone. Allow a cada persona triar un tros especial de caramels, després seu i menja' l sense distracció. Sense telèfons, només concentra' t en el tractament. Després d' això, espera deu minuts abans de decidir si n' ha passat sovint.

Per als nens, useu el llenguatge que els marcs són dolços de vegades menjar de 00 en lloc d'un element prohibit. [[FLT: 0] L' Acadèmia de Nutrition i la Dietètica [[FLT:] ofereix recursos sobre la ment per menjar famílies. Quan els dolços no estan dimonis, els nens són menys probables d'amagat o denar- los.

Prova un breu exercici de respiració abans de menjar: prendre tres respiracions profundes, noteu l'olor del tractament. Aquesta pausa activa el sistema nerviós paraspipàtic, redueix l'estrès menjant i promoure millor digerització.

Estableix un bon exemple

Els nens aprenen mirant els adults al voltant d'ells. Si pares i cuidadors cap al plat de caramel, els nens seguiran el vestit. Pel contrari, si modeleu la moderació, els nens absorbeixen aquesta aproximació a menjar. Això no vol dir que puguis gaudir de l' almirall de Pasqua, si us plau, intencionadament ho fa i l' autonomia.

Pren- te una petita peça de xocolata, menja-la lentament, i parla de com de grat. Comentari sobre el sabor i la textura. Deixa que el teu fill vegi que estàs controlant les teves decisions, no per una altra banda. Eviteu utilitzar caramels com a recompensa o un suborn, que només reforça el seu poder emocional.

Durant les reunions familiars, manté el focus en les converses i les activitats en comptes de menjar. Si un relatiu insisteix en carregar els nens amb dolços, tenen una conversa molt amable abans. Molts avis i tenses volen mostrar l' amor a través de la proposta alternativa dels tizys, com un petit llibre o un kit, per expressar el seu afecte. També podeu oferir- vos a la reunió de Pasqua, on controleu el menú i les activitats.

Focus al significat real de Pasqua

Per a moltes famílies, Pasqua té un significat religiós o cultural profund. Encarregar la festa els valors principals de l' 2001-Dorhope, renova, la comunitat, i la gratitud el caramels esdevé una nota lateral enlloc de l' esdeveniment principal. Atenguen un servei de l' horitzó, llegiu la història de Pasqua, o comenceu una tradició de compartir el que esteu agraït per al sopar.

Si la vostra família celebra una versió secular de les vacances, concentra't en temes de primavera i nous inicis. Les flors Plantetes comencen un petit jardí vegetal, o decoreix la casa amb floracions fresques. Connecta amb la natura com a família. Aquestes activitats formen el dia en el significat i redueixen la atracció gravitacional del sucre.

Considereu iniciar una nova tradició: cada any, escriviu una cosa que espereu per a que Monstrosity growy, a l'habilitat de la temporada, una relació, una addicció. Poseu les notes en una gerra condecorada i llegiu-les en veu alta al costat de Pasqua. Aquesta pràctica reforça la renovació sense confiar en dolços.

Gestionar l'esquerra de Pasqua Candy

Després de les vacances, et pots trobar amb una abundància de caramels d'esquerra. En lloc de deixar- lo quedar- se al rebost durant setmanes, tens un pla.

  • [[FLT: 0] Note [[[FLT: 1] ] Molts refugis, bancs de menjar i organitzacions de suport militars accepten els dolços segellats, sense especificar. [[FLT:]] Operació Gratitud [[FLT: 3] col· lecciona els caramels per incloure en paquets d' atenció a les tropes de l'estranger. Comproveu esglésies locals o centres de comunitat també.
  • [[FLT: 0]Freeze per a més tard [[FLT: 1] tucola de XYZE i molts canalians es congelaven bé. La captura en bosses per als càlculs ocasionals. Es poden afegir xips de xocolata gelats amb suavitats o o o atmeal.
  • [[FLT: 0] Respon a la cocció [[[FLT: 1]] Chop amunt els ous de xocolata i les utilitzen en galetes, brownies o conxines. Aquesta dilueix el sucre i gira les restes d' alguna cosa nova.
  • [[FLT: 0]Crea projectes d'art [[[FLT: 1] usa kruties com a decoracions per a cases de gingebre, capturadors de sol o tarjetes. La diversió està en el procés de presa, no el menjar. Els M+M es poden enganxar amb cartró per a l'art.
  • [FLT: 0] estableix un dia d' intercanvi de micropèrdia [[[FLT: 1]] La setmana després de l' Pasqua, els nens intercanvien els seus caramels restants per a un petit toy o un futur fora de la gratificació. Això ensenya la gratificació retardada i redueix la constant aperiment.
  • [[FLT: 0] Compòs o desempaquetament [[[FLT: 1]]\ Si el caramels és estable o no desitjat, no està bé tirar- lo. El menjar no és ideal, però menjar de sucre és pitjor per a la salut. Penseu- ho en moderació durant l' any següent.

Conclusió: genial amb la intenció

En planificar Pasqua sense sobre la quantitat de preus, omplir el dia amb activitats que s' estan fent parar en caramels no és denegar la joia de les galetes que protegeixen la vostra salut familiar. L' objectiu és que no tinguis més problemes. Us permet gaudir d' uns quants tractes preferits, sinó permetre que el real ressaltat sigui gastat en conjunt. Amb aquestes estratègies de Pasqua, pot ser una celebració de connexió renovació, i els records feliçs de la vostra família no desitjats només de sucre.