Molta gent experimenta el malestar després de consumir productes d'airi. Això és degut a la lactose en lalerància, una condició en què el cos no pot digshir lactosi adequadament, el sucre trobat en menjars d' aigua i dair. Enzymes juga un paper crucial en la violació de la làctose, fent més fàcil la digsió i reduir els símptomes. En entendre com aquests catalitzadors biològics no poden digsir adequadament, per què algunes persones no tenen prou prou actolacions, i com poden ajudar els complements essencials per gestionar lactància cap aller. Aquest article explorar l' enzim científic darrere de lactostral· lació, diferents tipus de complements, i pràctiques disponibles per a aquestes estratègies amb lactància en eller.

Què són els enzymes i com funcionen?

Els enzims de manera organitzada són proteïnes especialitzades que es produeixen pel cos per a trencar el menjar en nutrients absorvibles. Cada enzim apunta un tipus específic de molècula: els ammylas es trenquen en estrelles, proteques digsions digsives, i els llavis fa servir el procés de les proteïnes més importants és el trancta, per als objectius que fa que la llet de sucre sigui molt precisa. En els càlculs amb gran importància per a l' activació, permet que la diligui ràpidament en els petits sucre (monoclids). Una de les petites i de les petites reaccions de la insídicció.

El cos humà produeix enzims digestiós en el pàncrees, estomac i petit intestine. Una petita quantitat de salvible també comença la digestió d' estrelles en la boca. El petit intestine és el lloc principal on dispensa l' eromina, sucrase i maltase estan encastats a la banda de les membranes d' entrada. Aquests enzims no són secrets en el tramum però estan lligats a la cel· la, fent contacte directe amb els canals de sucre que viatge a través de la intest. Sense nivells adequats d' aquests enzims, els quals no poden desmembrar i desbades.

El rol de Lactase a Lactose Digestion

Lactase (també conegut com a lactase- puspasite- hidrolase) es produeix amb les cèl·lules que fa la petita intestina. La catalisila, després de la subhidrosi de la làctose en els seus dos components monoscadecharides: glucheas i galachese. La Glucose s' absorbi ràpidament cap al torrent sanguini i s' usa ràpidament per a l' energia o desat com a l' energia. Galectose, després de la conversió al fetge, segueix amb un destí similar al metabòlica. En els infants, l' activitat natural és perquè la llet és l' únic dels mamífers nutricional. En molts mamífers, incloent- hi una gran porció humana de la població, la producció de producció de la que desvia després de la producció.

Aquest descens és genèticament programada i és la causa arrel de lactosa primària en lalerància. El gen MCM6, localitzat en cromosoma 2, regula el gen LCT responsable de la producció. Algunes variacions genètiques (p. ex., LT-1- 103910C/ TT) determinen si la producció es manté en l' antadultesa. La gent amb la variant persisteix a la producció de la LCT continua produint durant la vida, mentre que les que amb la capacitat de pèrdua d' infraestructures noionista sovint, comencen al voltant de 2 anys de TC. 5 Aquest patró per a la variació en grups ètnics: la població da llarga història de làtiques (persisteix, sovint tenen índex d' alta resolució del nord), mentre que sovint tenen una població d' Àsia, mentre que sovint s' a l' a l' alta població de l' est, i la tardor.

Lactosi secundari i Congenital Lactose inlerància

A més de la principal (genecètica) inlerància temporal, hi ha dues altres formes. Lactose inlerància secundària succeeix quan una malaltia, les lesions o les danys de cirurgia redueix la producció intestina temporal. El comú inclou trastorns làctiques, malalties romancètiques, Crocha, i quimioteràpia. Una vegada que la condició subjacent es tracta, la força normalment torna a la normalitat. La manca de la insímiquesabilitat és un trastorn extremadament rar que està conctituït on els trastorns de gas nascuts o no neixen d' activitat petita activitat. Cal una intervenció immediata amb la dieta.

Com Lactose inlerància de desenvolupament i Symptoms

Quan la lactose no està completament trencada en el petit itestine, passa a la gran intestina (colonol) on s' erostri el fabricant. Aquesta ferment produeix àcids de longitud baixa, hidrogen, metà i gas de diòxid de carboni. El abàstic també dibuixa aigua en dos punts d' ona per l' ona, accelera el trànsit. Aquests mecanismes porten als símptomes clàssic de la la la assetosesiva, que normalment apareixen 30 minuts de consumint dues hores després de làpi:

  • Trencant i destensió abdominal
  • Flaulation i estretes
  • Diarrea (a vegades urgent)
  • Nausa i, de tant en tant, vomitant

La gravetat dels símptomes depèn de la quantitat de lactosa consumida i de la resíduta d' un individu. Algunes persones poden tolerar petites quantitats de llet (p. ex., 4 g., 4 gypypd8) sense símptomes, mentre que d' altres reaccionen a rastrejar lactàtiques en aliments. L' Edat, microbiome, i si l' assapi s' ha consumit amb altres aliments, també la intensitat simarcsòtica. És important no tenir en compte que lacsesisiosa indelerància no és un a tota l' energia (mal· lactàtic) implica el sistema immunió immune, un problema respiratori o neurològic. Lactrusite és estrictament en un problema digerisme.

Diagnosing Lactose inlerància

Un diagnòstic adequat abans de l' autosuperiment és important perquè els símptomes com ara el blocat i la diarrea poden ser causats per altres condicions (p. ex., síndrome de l' escepticisme, petits bacteris il·legals sobre creixement, o en la malaltia de proa simputatoria). Els exàmens comuns inclouen:

  • [[FLT: 0] Hidrògens la prova d'alè [[[FLT]:]: Després de beure una solució lactosa, el nivell d'hidrogen en l'alè es mesura. L' hidrogen eleved indica maltat erogen perquè els bacteris intesten quan fan que l' hidrogen es desdiva lactosa.
  • [[FLT: 0] Lactose test de tolerància [[[[FLT:]: els nivells de sang es mesura després de consumir lactose. Un increment de menys de 20 mg/dL suggereix mal absorció.
  • [[FLT: 0] Stool àcidity test [[[FLT:]]: Sovint s'utilitza pels nens i nens petits, detecta làctic àcid i glucosa en tamboret.
  • [[FLT: 0] Engeatge de gènere [[[FLT: 1]:: Podeu identificar variants gen LCT associades amb lacttase no-sistència.

Molta gent es basa en l'ajuda simptoma després d'evitar l'airiri, però un test d'alè proporciona confirmació objectiu i pot guiar la gestió apropiada.

Apèndix amb Lactase Enzymes: com funcionen

Per als que han confirmat lactose inlerància, prenent suplements d' enzims lactase és una estratègia comuna i efectiva. Aquests suplements contenen l' enzim lactag, normalment derivats de [[FLT: 0] Asperlus nirill[FLT: 1 o [[[F:]]] +[F: 2Aperill oty[ FLT:] +F3gi, o des de Sint ([FLT:]]] [Atveyscyscyscysand atex [FLT]. Quan es pren just abans o amb un atitut, l' enzim de menjar amb lacseasipea i es pot reaccionar a la clapea petita, i abss in the galaseaseasease in the galapeaseaseaseaseaseaseaseaseaseasealesa i at, i atillable, i atillable in the l' estomaceinseapeapease in the letter.

L' eficàcia dels suplements depèn de diversos factors: la quantitat de lactose en el menjar, la dosi d' enzim (mesurada en unitats d' apirites FCC lactase (p. ex.), el pH del contingut de l' estómac, i el temps d' entrada. La majoria dels suplements comercials proporcionen 3000 461 FCC lactasese per taula o càpsula. Les dosis més altes poden ser necessàries per a una major assadura d' as (p. ex., un got ple de llet conté 12 grams de lacse, requereix una activitat més alta). Alguns suplements també inclouen altres enzims digs (evacions). una peça més important, però la gestió detallada és la gestió detallada de la qual és la gestió més específica de la gestió de la qual.

Tipus de Lactase suplementaris

Els enzims Lactase estan disponibles en diverses fórmules, permetent als usuaris escollir- se basant- se en la conveniència i com a preferència:

  • [[FLT: 0] Tables [[[FLT: 1]: El formulari més comú. Les tauletes Chewable són fàcils de prendre abans de donar menjar i proporcionar una dosi mesurada. Haurien de ser rosegades i consumits al principi del menjar. Algunes marques contenen múltiples enzims per al suport digestió més ampli.
  • [[FLT: 0] Consaples [[FLT: 1]: S'empassava tota la sencera, les càpsules poden alliberar enzims directament a l'estómac. Poden ser obertes i barrejades amb aliments si cal. Les armes sovint tenen una major olla d' artifici.
  • [FLT: 0]Liquid cau [[[[FLT: 1]: Dissenyat principalment pels nens i nens petits. Es poden afegir deixar anar a expressar llet mama o fórmula infantil i permetre que s' adquireixi durant un temps curt abans d'alimentar. L' enzim es trenca directament a lactosa en el líquid, reduint la càrrega digertiva del nadó.
  • [[FLT: 0] Powders i mastegars suaus [[[[FLT: 1]]: Menys comú però disponible. Els Powders es poden barrejar amb llet o i i iogurt. Els blancs ofereixen una alternativa paletable per als nens i els adults que no els agrada les tauletes.

És important llegir etiquetes amb cura. Alguns complements contenen Fillers, dolços artificials, o argens (p. ex., guten). Per als individus amb diverses sensibilitats alimentàries, es recomana un complement pur sense additius.

Efectivitat i límit de Lactase suplementaris

Els estudis Clicals han demostrat que els suplements de lascone significativament redueix l' expreu d' hidrogen en les proves d' aire i disminuir les puntuacions de severitat comparades amb el lloc. Un meta-anàlisi de 2017 en [[FLT: 0] Alimentari Pharmaologia & Thegraucions [[F: 1] s' ha trobat que la imperven la freqüència de blocació, dolor abdominal i després de la diarrea. De tota manera, varia entre individus i marques complementàries. Algunes persones troben que els complements que funcionen bé per a petites quantitats de la làctoxa però són insuficients per a una pizza completa o per a un formatge que combinant casos de combinació amb una porció o una porció necessària. En aquests casos, poden ser necessaris per exemple, la combinació de control d' alternatives.

Una altra limitació és que els complements més efectius són els que es prenen immediatament abans o amb la primera mossegada dara. Retardar- lo redueix la finestra per a contacte enzim- substitueix. La divisió d' àcids pot desnegar alguns enzims lactames, que és per això que alguns fabricants usen formes àcids o recomanant que alguns programes d' abscenes condi actualment. Addicionalment, els suplements no ajuden amb la digestió de lactosa en menjar on lactose s' ocultin (pex., vestir- se, vestir- se, l' amanida, deliberen carn, bons textos). A més, les etiquetes d' ingredients de lectura són crucials.

Reforçacions addicionals per a la inlerància Lactose

Més enllà dels suplements d'enzims, diversos enfocaments de vida i de vida poden ajudar a gestionar lactose inlerància sense eliminar completament dair:

Escolliu Lactàme-Free o Lactose-Reduïuments

Molts botigues de queviures ara tenen llet lliure de lacttase (descendeix amb lact funció durant el procés), lactosa i sense greix, i lactosa com el formatge sense poder. Els formatges durs com cheddar, Parmesan, i suïssa contenen molt poc lactose (naturalment trencat durant l' envelliment) i sovint són ben tolerats. Però la crema i la crema tenen la loctosa i normalment es poden consumir sense símptomes.

Mida de la gestió

La majoria de gent amb lalerose inlerància pot tolerar 12 grams de lactose (la quantitat en uns 8 grams de llet) si s'estén durant el dia en petites racions. Començant amb 2 glistres i creixent permet adaptar- se. Una parella dadura amb aliments sòlids (p. ex., amb cereals, formatge amb galetes) fa poc a poc que es vagin buits gastrics i millora la tolerància.

Usa antibiòtics

Certes concepcions probiòtices, com [[FLT: 0] @Bifidobacterium [[FLT: 1] i [[FLT: 2]]] Lactobal àcid [[FLT:]], pot ajudar a digedir lactitució en la intestació de la seva pròpia làcia. Mentre no tan potent com a suplements, el consum normal de aliments probiotics (yrúst amb cultures, ferms) pot reduir els símptomes durant el temps. Un estudi de 2019 [FLT] [FyFLT]] [FyFLT] que va trobar els temes de la prob] [FLT] [Futic- alti] [Fular] [Futic:] [Fular] que es va generaren la producció de la producció de la producció de les cultures, la in: [Fular] [Fular] [Fular] [Fctitution[ 7].

Prova Yogurt i Fermented Dairey

Yogurt sovint és millor tolerat que la llet perquè els bacteris que utilitzen per ferment produir alguna cosa de lactagé, que comença a trencar lactosa durant el període d'incubació.

Consulteu a un professional Moritià o de salut

Lactose inlerància hauria de ser individualitzada. Una dieta registrada pot ajudar a assegurar que el calci i la vitmin D intriu (desair com a font principal) mentre planifica una dieta equilibrat. Algunes persones poden requerir suplements de calci, especialment si eviten tots els drets d' airia. Calci de les fonts no airàries no airades (perits, plantes, fulles, verd, ametlles, ametlles, sardines) poden compensar, però la biova variar.

Investigació i futures direccions

L' anàlisi de l' emerisme és explorar nous enfocaments per gestionar lactosa inlerància. Una àrea d' interès és el desenvolupament de la integració genèticament en lactafate- probiòtica, que podria proporcionar una font continua de la làctituta in the intest. Una altra és l' ús de prebiotics (e. ex., galectoolscharde) per donar suport al creixement de les bactèries de lactòtics. Addicionalment, les intervencions dietes com lactitucions gradual decis han mostrat en proves clínics, tot i que requereixen tenir cura el control de la monitorització.

Per a més informació sobre lactose inlerància i enzims, els instituts Nacionals de Sanitat proporcionen una visió general general general general a [[FLT: 0] NIH Lactose inlerance va fer Full [[FLT: 1]. L' associació de gastroenterològica americana també publica les directrius clínics per al diagnòstic i gestió, disponible a [[FLT: 2ActoseAcseAtler old Center[ F3].

Conclusió

Els izymes, particularment lactase, són fonamentals per a la digestió de la lactose. Quan el cos falla a produir suficient lactitute, lactose inlerància, cosa que es produeix, el qual és incòmode per als símptomes gastrotípics. Aplialment, amb enzims lactames poden restaurar la capacitat de digir l' habilitat de digir, permetent a molts individus gaudir, el formatge i el i el i el i el i el i el i el i el isplogotisme. Tot i això, els complements són una part d' un pla més ampli que inclou els ajustos dietàries, la porció, els probics, professionals i la guiació professional.Entenen la funció de la funció de poder darrera de la gent amb lacidesa i la pràctica, mantenir una dieta adequada.