Està empaquetat o poted Gravy Saber Sabetics? Una guia detallada d'ingredients i impactes

Per a qualsevol que gestioni la diabetis, els adjudits de menjar sovint creixen preguntes amb salsa. Els nens de paquets poden ser convenients, però és una elecció sàvia quan es veuen els sucre de sang? La resposta curta és sí, pot ajustar- se a una dieta terònica de diabetis però només amb cura l'atenció als ingredients, mides i context total nutrició. Molts emmagatzemar gborass contenen sucre ocults, excessos i estrelles que poden afectar els nivells de salut i el cor. Aquesta guia es pot fer exactament per a mirar, per evitar, i com informar de manera que pugueu gaudir de la salsa sense que tingui els seus objectius de salut.

Un èxit nul: el que els treballs realment hi han dins d'un paquet o un pot de Gruy?

Per avaluar si la salsa de paquet és amigable, heu d'entendre el seu perfil d'nutrició bàsic. La majoria de les garravies comercials estan dissenyades per a gustos i comoditat, no per a l'optimització sanitària. Aquí Armènia mira els macronuts clau i ingredients.

Calies i Cbohidrats

Un típic servei (al voltant de 1⁄4 tassa o 50 ml) de caned o paquet conté entre 15 i 50 calories. L' ample rang depèn de la salsa Yangbirística, pollastre salsa de salsa, salsa de menjar i cúbic tenen diferents fórmules. El contingut carbohyrat és la principal preocupació per a la diabetis, mentre que els carb s'eleva directament la sang.

La majoria de les ruvies empaquetades reben els seus carbs d' agents espessos com ara l' estrella de blat de moro modificada, farina o estrella de patata. Aquestes estrelles estan divades ràpidament i poden causar una punta de sucre que es vegi nota, especialment si menges més d' una sola servei. Una porció estàndard 1⁄4- cup pot contenir 3 grams de carbodrats. Mentre aquesta quantitat de sol pot semblar petita, afegeix ràpidament quan s' aboca la salsa sobre les patates, o la carn o la d' una base de paper que també contribueixi al cotxe.

El contingut de la Proteïna és insignificant en la majoria de gravies MrYPIL és menys d' 1 gram per servei. El contingut de la Fat varia, que va des de 0, 5 grams, depenent de si la salsa està feta amb greix animal (com ara els greixs de mantega o oli vegetals. El tipus de greix també importa per a la salut global, especialment per a les diabetis que tenen un risc superior de malalties cardiculars.

Sugars i brametens ocults

Un dels perills ocults més grans en les gravies es afegeix sucre. Mentre que assaboria garraves no és tradicionalment dolç, molts fabricants afegeixen sucre, xarop de blat de moro, de moda, color de carmatel (que pot contenir sucres) per millorar el sabor i el color. Aquests additius poden elevar nivells de sang fins i tot en petites quantitats.

Cerca sempre la llista d' ingredients per a qualsevol forma de sucre. Els termes com ara el sucre kydape, 2001- 04- rwyen, 2001- 04: Manveen Ahythattodextrin, L' Manveen i About- alt- fresmolos són banderes vermelles. Alguns gvies també contenen lactosa (des de les llet sòlida) o els sucs de fruita es concentren. Si una etiqueta mostra els ravons de l' Yarplav a ingredients, es preparen per a un impacte més alt gycèmic.

Per a mantenir- vos segurs, cercar garravides amb 0 grams de sucre afegit. Algunes marques ofereixen ara yo sucre afegit de 2001 o versions de sugar celite gyl. De tota manera, fins i tot aquestes poden contenir sucre natural de ingredients com ara el color caramel o vegetals. L' única manera de comparar la línia de sucre adddlegres en el plafó Nutrition ha fet.

Nivells Sodi: una preocupació important per la salut del cor

Gairebé tots els es poden comprar i embarcar amb garravies estan molt alts per a sodi. Una única cadena pot agafar 300 a 700 mg de tan o menys. Atès que la diabetis augmenta el risc d' hipertensió i el ronyó, l' avori en la qual és una preocupació genuïna. L' associació del cor americà recomana el límit de l' adium a penes de 2, 300 mg per dia, amb un límit ideal de 1.500 mg per a la majoria d' adults. Un àpat únic podria proporcionar fàcilment un tercer o més d' aquesta assignació diari.

Per reduir la càrrega de l' adium, escolliu dium Sciperidium o versions de l' adium. Alternativament, useu la salsa de l' escriptori, simplement una cullerada o dues poden ser suficients per afegir sabors sense sobrecarregar el vostre sistema amb sal.

Fats: Saturat contra. Saturat

El contingut gros de la salsa es pot fer enganyosa. Mentre que moltes garravies estan baixes en un greix total, alguns depenen de la mantega, de crema o d' animals, que contribueixen a greix esvasar. Satruat augmenten el colesterol LLLLDL i està vinculat a malalties del cor ja és un risc augmentat en la gent amb diabetis.

Cercacions de gravides fetes amb oli de verdures (sola, gira-sols o oli d'oliva) en comptes de mantega o de lard. També evita que els gravives que la llista sigui hidrogens amb cívides, Armènia que indiquen transtecsen que són especialment perjudicials i s' han d' evitar totalment. Una bona regla del polze: si el contingut s' ha de mantenir greix s' ha de ser més de 2 grams per servei, considereu una marca diferent o menor.

Com el paquet Gravy afecta a en Blood Sugar en Diabetics

La preocupació immediata amb qualsevol menjar de carbohidrat és el seu efecte sobre la glucucosa de sang. Per a la gent amb diabetis, la velocitat i la magnitud d'aquest efecte depenen de diversos factors: l'índex gycèmic del menjar, la presència de fibres o proteïna, i la càrrega total de carborilar.

Índex de l'Glycèmic i carregacions

Les gravies més espessades tenen un mode moderat per a un índex alt glicè perquè les estrelles usades (corbrech, blat) es trenquen ràpidament en glucosaose. De tota manera, la càrrega glycèmica per servir és normalment baixa perquè la porció és petita. Una taula única de salsa pot contenir només 24.000 carbs, que és poc probable que els problemes es despleguin quan es consumeixen múltiples s' consumen per exemple, una gran quantitat de patates.

Consell de taula pràctic: Mesura la vostra salsa amb una cullera o una tassa de mesura. Una utilitat normal és 2 a 4 cullerades (3000 160 ml). Si abocar des del pot o embotiu directament al plat, podeu acabar amb doblar o triple aquesta quantitat. Usant un noi més petit us pot ajudar a controlar les porcions sense pensar.

Una parella de Gravy amb altres aliments

El context en què menges la salsa de sucre en forma meral i afecta els resultats de la sang. Si s' aboca la salsa sobre proteïnes primes (com el gall d'indi o el pit de pollastre) i verdures, la proteïna i les fibres alentiran l' erosionament l' eromia de carborides, portant a un augment gradual en la sang. De manera, abocant la salsa de salsa de salsa de salsa de salsa de color blanc, arròs blanc o pa- gragèstic- gypèsticia d' alta burgaixegia la punta de sucre.

Una estratègia de plat intel· ligent: Ompliu la meitat del vostre plat amb verdures no- estrella, una quarta part amb proteïnes primes i la resta de quart amb una estrella (si ho desitgeu). Afegiu salsa només per a la carn i verdures, o useu una petita quantitat en el camp estrella. Aquesta aproximació minimitza l' impacte glicèmic mentre encara us permet gaudir del sabor.

Amaga Sugar a IvoriSa Ivori Gravies

Ja hem mencionat sucre, però això és el que val la pena repetir: fins i tot les gravies que tenen classes de sucre o assaborïts. Les marques sovint hi han afegit sucre per equilibrar l' àcidarietat de tomàquets o crear un color més profund. Sempre llegeix el sucre de la llista d' ingredients que apareix entre els tres primers o quatre ingredients, que la salsa és probable que tingui un impacte notable en la teva sang.

Escollir el millor paquet Gravy per a una Dieta Diabeètica

No totes les gravies de paquet són creades iguals. Amb una petita etiqueta, ja sabeu, podeu identificar opcions que s' alinien amb els objectius de la vostra salut. Aquí hi ha els criteris específics per avaluar quan es compra.

Cerca l' Baixabo i el Sugar

La salsa ideal per a una diabetis té menys de 5 grams de carbohyrats total per servir i 0 grams de sucre afegit. Algunes marques de dieta ofereixen Yetketo- proper o âppy- carblelices que utilitzen farina o xiclet xanthan com a gruixen en lloc de l' estrella. Aquestes opcions sovint tenen 1 grams de carbs de carb per a servir i poden ser una gran tria per al control estricte carbodrat.

No obstant això, sigueu prudents: algunes gravies baixes poden ser més altes en greix o aspèdi per compensar la reducció de l'estrella. El balanç és la clau.

Comprova el nivell de Sodi

Com a regla general, escolliu gravies sense més de 300 mg de sodium per servir. Si teniu problemes hipertensió o ronyó, apunteu fins i tot per a 1100100100 mg per servir. ManveenNo s' afegeix el microz o el RULR o el var d' adium SoliaL, es troben disponibles de marques com [[FLT: 0]]] ENHeorz o McCorick[FLT: 1:]. També podeu trobar marques orgàniques o naturals que usen el mar en petites quantitats de sal.

Matèria de l' ingredient Simplica

Les escenes Gravides amb petites, reconeixbles són generalment millors. Cerca l' aigua, un petroli vegetal, un oli d' estrelles espessèrixat (com el blat de moro o el root de les fletxes), sabors naturals i espècies. Eviteu llistes que inclouen petrolios hidrogens, colors artificials, MSG i els seus substituts químics. Els menys ingredients, l' oportunitat menys de sucre ocults o greix malalt.

Considereu opcions d' ansorologia i net-Label

Diverses companyies ara produeixen gravies orgàniques fetes amb pollastre orgànic o brot de vedella, estrelles orgàniques i sense additives artificials. Brands com aliments del Pacífic, imagina i simplement organització ofereix gravies que encaixen en aquests criteris. Mentre poden costar una mica més, l' ingredient net pot valer per a aquells amb la diabetis que estan portant la seva salut amb cura.

L' alternativa més bona feta per la salut:

Finalment, la millor manera de controlar el que passa a la salsa és fer-ho a tu mateix. La salsa de casa es pot adaptar a qualsevol caretària necessita allow, autòdium, greix baix o sense sucre. També abrevia sorprenentment ràpid i fàcil de preparar, especialment si useu pangos de carn rostit.

Botiga ràpida d' ambalat

Aquí & blesulesu una recepta senzilla que talla carbs i sodi sense sacrificar el sabor:

  • [[FLT: 0]Base: [[[FLT: 1]] usa 1 tassa de pollastre baixa o brot de vedella.
  • [[FLT: 0]Thickener: [[[FLT] S' ha de mescla 1 culleradeta de blat de moro o pols de fletxa arrel amb 2 cullerades d' aigua fred per crear un slurry.
  • [[FLT: 0] Flavor: [[FLT: 1] Afegiu una barreja de sal sense temps (p. ex., el teu dic, mel, mela, àmary, braguet, pebre negre) i una presentació de Worcestershire salsa (Tueu una marca de baix sucre).
  • [FLT: 0] Faat (opcional): [[FLT: 1] Stir en 1 cullerades de petroli d'oliva o mantega sense resoldre per a la riquesa.

Porta la brotilla a una tassa de llum, llança' t a la sluridora i cuina fins que s' es desfaeixi. Aquesta salsa conté aproximadament 200003 grams de carbs per 1⁄4 tassa i menys de 150 mg de sodium, depenent de la brotxa utilitzada. També podeu usar [[F: 0] idiebet- keys amigables [[FLT: 1] des de fonts autoritativa com l' associació Diabets=DAr.

Prràctiques pràctiques per gaudir de Govy amb Diabetes

Més enllà de seleccionar el producte correcte, com s'ha incorporat la salsa en els seus afers de menjar, hi ha tàctiques d'acció per mantenir estable el sucre sanguini mentre encara assaboreix el sabor.

Control de notícies Technquations

Useu una cullera de salsa designada o una petita pallera que conté exactament 2 culleres. Pre- mesurar la vostra porció abans d' enviar- la al plat. Si us riqueu amb salsa per tal que pugueu controlar la quantitat de vós mateix. Recordeu, no necessiteu cobrir tot el plat fosfat només un plugim sobre la carn o verdures és suficient per a proveir- vos de gust.

Rectituïu High-Carbruens

Si bisqueitzes salsa d'un paquet, pots reduir l'impacte de carb utilitzant menys aigua o barrejant el paquet amb un líquid de baixa carb com un brost d'os sense energia. Alternativament, pots diluure una salsa més alta amb brom o aigua per estirar- lo mentre s' està reduint la densitat de carb per servei.

Parella amb Fiber-Rich Vegetables

verdures no-estrella com mongetes verdes, bròquil, coliflor o zucchinin absorbeix la salsa i proporciona fibra de sucre que s'enfila la salsa per sobre d'una pila de verdures roïnades en lloc de purées, pots gaudir de la mateixa assaboria amb una càrrega molt més petita.

Llegeix les etiquetes amb religiosaitat

Marcació de fórmules sovint canvia. Una salsa que era baixa- carb l' any passat pot contenir sucre afegit o una barreja d' estrelles diferent. Sempre marqueu el plafó de dades de Nutrició i la llista d' ingredients del paquet a on heu de comprar. Appes com [[FLT: 0] volute[F: 1FLT] o [[FLT:] 2ElmeuEl sistema de dades [FLT]:] podeu ajudar a comparar ràpidament els productes.

Common Myths sobre Goody i Diabetes

Let00s clear a uns quants malentesos que sovint confonen la gent intentant gestionar la diabetis.

Mith: AllAll Gravy és dolent per als DiabeticsAixòzukraine. kgm

Falsa. L' Ivy pot ser part d' un pla de menjar sa quan s' esculli amb intel·ligència i s'utilitza en moderització. El problema no és la salsa, sinó el perfil nutricional de molts productes comercials i la tendència a utilitzar grans porcions. L' inici fet o amb cura les marques de paquet seleccionat es poden ajustar sense causar danys.

Mith: bidugar-Free Gravy és automàticament SavyName

No necessàriament. Les gàvies sense sucre poden contenir grans quantitats d' estrella o de sodium que afecten la sucre o la pressió de la sang. També, alguns substituts de sucre (com la malitol) poden causar molesta i encara elevar gluosa en algunes persones. Llegiu l' etiqueta completa.

Mith: AhvanCed Gravy Has More Carbs que kreve Gravyvy

No sempre. Tots dos tipus van variar molt. Els garraves amb freqüència tenen més aigua i poden tenir menys carbs per servir que mesclats concentrades que reconstituir a casa.

Els vertos finals mengen paquets de Gravy?

Sí, però amb una selecció amb veu cau i el control de les pors. Abans de personalitzar garravies amb carbs baixos (en 5g per servei), sense sucre afegit, baix (en 300mmg per servei), i amb bon gust. Escolliu marques que utilitzen ingredients simples i eviten que els additius artificials simples. Quan sigui possible, feu que la vostra salsa tingui el control complet i recordeu que la salsa és una condició, no un component principal ARMA que s' utilitza de manera que millora de manera que la vostra sang i el cor tingui problemes de la salut.

Si et quedes informat i vigilant, no cal que et rendeixis la comoditat de la salsa.