Caminar el teu gos no només és segur quan tens la diabetis de la diabetis de l'activitat més beneficiosa que pots incorporar a la teva rutina diària per a la gestió de sang i salut global. Exercici de millorar el control de sang en tipus 2 diabetis, reduir els factors de risc cardiovasculars, contribueixen a la pèrdua de pes, i millorar el benestar adequat. Amb la preparació i la consciència dels senyals del vostre cos, caminar pot ser un racó de diabetis efectiu mentre s' acloquen els bons lligams amb la vostra mascota.

Com s'envolu la gestió de les BeeMindes Diabetes

L'activitat física pot baixar la sang a 24 hores o més després de la teva feina fent que el teu cos sigui més sensible a la insulina. Quan camines, els teus músculs absorbeixen glulós del torrent sanguini fins al moviment de combustible, que, naturalment, baixa el nivell de sucre de sang sense necessitat de la insulina addicional. Aquest efecte continua molt després que hagis acabat el passeig.

La majoria d'adults amb diabetis han d'actuar en 150 minuts o més d'una activitat moderada a la seva intensitat setmanal, s'estén cada vegada durant tres dies. Es tracta de 10.000 passos per dia o almenys 30 minuts diari poden ajudar a reduir el risc de tipus 2 diabetis. Si 30 minuts de caminar al mateix temps se sent qüestionable, intenteu dividir- lo en trossos més petits: caminar 10 minuts a la tarda, i la tarda.

Un metaanàlisi de 10 estudis de cohort va trobar que la reducció de risc per al tipus 2 diabetis era 0.0 per caminar en una base regular, normalment ràpidament per a 2,5 hores per setmana o més. Incrementant una activitat física no estructurada com ara que el gos augmenta la despesa diària i l' ajuda amb la gestió de pesos.

Llista de comprovació de seguretat pre-Walk

Comproveu els nivells del vostre Glucosa de sang

En marcar la teva glucosa sang abans de fer qualsevol activitat física és important per evitar la hipotagància. Marcar el nivell de la sang més sovint abans i després d' exercit pot ajudar- vos a veure els beneficis de l' activitat. En entendre com el vostre cos respon a caminar t' ajuda a prevenir els canvis de sucre perillosos de la sang.

Si la vostra lectura és 100 mg/dL o menor, tenen 15 grams de carbohydrat per elevar la teva glucosa sang abans de sortir. Per activitats mode baix de l' aeròbica moderats per dur a terme 30 60 minuts de manera que es faci servir quan es fa circular els nivells de la insulina són baixos, aproximadament 10 grams de fa 15 grams de carbodrati pot prevenir l' hipogèmia.

Si la teva sang és inusualment alta, la diabetis hauria de posar a terme 250 mg/dL Beauqüeconer postponir que s'està postponint fins que els nivells s'estabilitzen, especialment si hi ha una diabetis. Els individus amb el tipus 1, la diabetis haurien de provar els seus ketones si tenen hipergèmia de 250 mg/dL o superior, i s' haurien de ajornar o suspendre si els nivells de sang són elevats a 1.5 mmol/L o superior.

Prepareu els vostres subministraments d'emergència

Sempre porta carbohides de carborides ràpid amb tu en cada passeig. Això inclou tauletes glucosa, caixes de suc o caramels durs. Mantingueu el telèfon completament carregat i accessible. Cal portar una marca de diabetis durant l' exercici per ajudar a d' altres ràpidament a identificar hipgèmia i respon adequadament en cas d' una emergència.

Porta aigua per mantenir-se hidratat, especialment durant el temps calent, i l'agricultura es facilita quan es fa exercici amb el temps calent, la reducció de dosis a la insulina pot ser necessària durant l'exercici de temperatures més altes.

Full de peus i costat del cos de peus

Les sabates ben sòlides i confortables que s'ajusten còmodament, però no caminen quan s'han obert sores als teus peus, la gent amb diabetis s'ha incrementat el risc de complicar-se els peus degut a la neuroapasi i la pobre circulació.

Inspeccioneu els vostres peus cada dia en una habitació ben blanca, buscant ferides perforades, blaus, calloses, cala, escalfor, butllofes, úlceres, talls, canvis en com les ungles es veuen i se senten, i la rigidesa al voltant de les agass. Comproveu els peus abans i després de cada passeig per a agafar problemes d'hora.

Evitar llargues passejades sense prendre un descans, eliminant-te les sabates i mitjons i comprovar senyals de pressió o úlceres.

Els estudis recents indiquen que caminar moderats no incrementa el risc d'úlceres de peu o de repulsió en aquells amb l'apatia perifèrica, contrari a les preocupacions anteriors. Tot i això, el rellotge de peu adequat i la inspecció diària romanen essencials.

Tint els vostres viatges per Control de sang animal

El temps del passeig pot afectar significativament la vostra resposta de gluca de sang. Els estudis més aguts d' exercici han examinat efectes en el desdejuni, demostrant millor gestió amb la llum o moder- idefinitat moderadament amb l' exercici postpindicnic en individus amb diabetis tipus 2.

Caminar en un moment quan la teva medicació o la insulina no es permet reduir el risc d'hipogèmia.

El tard o després dels àpats sovint funcionen bé per a moltes persones, però les respostes individuals van variar. Es van tornar familiars amb com respon la teva glucucose a exercitar marcant el nivell de sang més sovint abans i després de l' exercici, i feu servir els resultats per veure com reaccionen el teu cos a diferents activitats d'Identificació pot ajudar a evitar que la teva sang sigui massa alta o massa baixa.

El risc de gestió de l'Hypogycemia durant els viatges de G Dog

La gent que porta a la insulina o a la insulina els secretògogagues estan en risc per a la hipotglymia si la dosi de la insulina o la taxa d'influència de carbohidrats no s'a ajustarà amb exercici. Aquesta és una de les consideracions més importants per caminar amb diabetis.

L'exercici de la insulina, ajustant el nombre de aperitius consumits abans d'exercici, reduir la dosi a la insulina abans d'exercici, i injectar la insulina a l'abdomen en lloc de les extremitats que impedeixen que l'exercici sigui insuperduït abans d'un exercici espontani.

Si experimenteu símptomes de sucre de baixa sang durant la vostra walkrillat, suturment, confusió o ceptorocta immediatament i el tracte. Si la vostra lectura és 100 mg/dL o inferior, teniu 15 grams de carbohidrate per tal d' aixecar la sang, marqueu la teva glousea de sang altra vegada després de 15 minuts, i si encara és per sota de 100 mg/ mgL, teniu un altre servei de 15 grams de cotxe, repetint aquests passos cada 15 minuts fins que la vostra sang sigui al menys 100/ mgL.

Les estratègies per ajudar a limitar la hipogèmia inclouen exercici en l'estat ràpid, reduint la insulina per al menjar abans de l'exercici, interrompre la insulina basal en la teràpia de bomba a la insulina i incrementant la manca de carbohidencia. Funciona amb el seu equip sanitari per determinar quina és la millor situació per a la vostra situació.

Qui hauria de prendre precedències extra?

Alguns individus han d'anar especialment amb compte quan camina amb diabetis:

[[FLT: 0] El que passa a la insulina o a la sufonyluas: [[[FLT:] Exerciument- higèmia és comú en persones amb el tipus 1 diabetis i, fins a un grau menor, la gent amb diabetis de tipus 2 MBU o la insulina secretagues. Aquestes medicines augmenten el risc d' hipotgèmia durant i després de l' activitat física.

[FLT: 0] Gent amb la neuroapa: [[FLT]] al voltant de la meitat de tota la gent amb diabetis tenen algun tipus de dany nerviós, amb nervis als peus i cames més sovint afectats, i els danys nerviosos poden causar que perdis el sentiment als teus peus. Si no sents dolor als teus peus, potser no et pots adonar d' una talla, butlofes, o d' altres problemes.

[[FLT: 0] [Individuals amb complicacions cardiovasculars: [[[FLT]] L'autorització mèdica de l' exercici és generalment innecessari per als individus asmptomàtics abans d' iniciar una activitat física baixa o moderada no incrementant les demandes de caminar enèrgica o cada dia. De tota manera, les persones sencials amb tipus 2 persones amb diabetis segurament beneficiaran d' una avaluació d' un metge abans d' executar més intens a desplaçament.

[[FLT: 0] El que s'ha de retonotia: [[[FLT] [1] als individus de la diabetis amb prol·lencia o la reestació preprovidació preventiva o de la desgeneració macular, es recomana l'aprovació del metge i l'aprovació del metge abans d' iniciar un programa d'exercici, i les activitats que augmenten molt en les malalties no controlades. Els moderats solen caminar amb la majoria de persones amb la retia.

Construir un joc de gent sostenible, Walkant Routine

Comença lentament i gradualment incrementa la durada i la intensitat. Podeu començar amb una passejada de 10 minuts després del sopar i construir lentament. Sempre comencen lentament i augmenteu un passeig lleuger.

Planifica l'activitat física al vostre rutinària diària cada dia durant el dinar o caminar amb la teva família després de sopar, i com més habitual ets, més ràpid serà un hàbit, així que no vagis més de 2 dies en una fila sense estar actiu.

Escolliu rutes familiars, segurs quan s' iniciïn. No us hi poseu en marxa, rutes ben reajustades fins que entengueu com respon el vostre cos a caminar.

Si utilitzes una aplicació, un rastrejador d'activitats, un document, el seguiment del seu progrés us permet veure fins on heu arribat i aleshores podeu celebrar els vostres èxits. La gravació camina al costat de la vostra lectura de sang ajuda a identificar patrons i optimitzar la vostra rutina.

El "Bine únic" del Walking El Gos

Caminar amb el teu gos proporciona beneficis més enllà de l'exercici estàndard. Els gossos s' han mostrat per tenir un efecte tranquil pels seus propietaris i poden ajudar a reduir l'estrès i l' ansietat, que són dos factors que afecten negativament el control de sucre de sang.

En relació amb els animals es mostra per reduir nivells de cortisol, una hormona relacionada amb l'estrès i la pressió de la baixa pressió arterial.

El Caring requereix un exercici normal, com caminar o jugar amb ells, que anima la gent a estar més activa i obtenir la quantitat recomanada d'activitat física diària. El vostre gos proporciona motivació i responsabilitats que necessiten els seus passeigs sense importar com us sentiu, el qual ajuda a mantenir la consistència.

Sortir també et treu de casa i et dóna temps lluny del teu treball, que és bo per la teva salut mental.

Consells de seguretat per a caminar amb el vostre Gos

Mantingues el teu gos lligat i sota control per evitar les apagades sobtada o les paltes que podrien causar una caiguda, especialment si tens la neuroapa que afecta el teu equilibri.

Fes saber algú quan surts, especialment si camines sol, i deixes de caminar amb un amic o un membre de família quan estàs establint la teva rutina o ajustant als nous medicaments.

Utilitza el temps de caminar com a pràctica de ment. Concentra' t en l'alè, els teus passos i el vincle amb la seva mascota. Aquest compromís mental pot millorar els beneficis de reducció d'estrès mentre et manté en posició de com se sent el teu cos.

Porta bosses de residus, una corretja i qualsevol subministrament que necessiti el vostre gos, però no deixis que aquests elements us impedeixin portar els vostres subministraments de diabetis. Considereu una petita motxilla o paquet de cintura que tingui tot el que necessiteu.

Quan es cerca la orientació mèdica

Assegureu- vos de comprovar amb el vostre metge abans d' iniciar qualsevol nova activitat més difícil o més difícil. L' eliminació de l' ús mèdic pre-exoferent no és necessària per als individus asymptomàtics que reben diabetis cap atenció consistent amb unes directrius que volen començar amb poca i moderat activitat física no sobrepassa les demandes de caminar en BR o cada dia que viuen.

No obstant això, consulteu al vostre equip sanitari si us ha diagnosticat recentment, les medicines canviades recentment o que us heu de complicat, parlant amb el vostre equip d'atenció de diabetis per esbrinar si esteu en risc per hipotècia. El vostre proveïdor pot suggerir menjar un petit aperi abans de fer- vos un petit aperiment o poden fer un ajustament als medicaments.

La majoria de les directrius indiquen que una avaluació clínica de les lliçons de consum de resultats no és necessària per a l' exercici d' intensitat moderada per als individus asymptomàtics amb la diabetis tipus 2.

Long-TermBinets de Gloro Regular Walking

Quan estàs activa en una base regular, pot baixar la teva antena de l'A1C. El desenvolupament ajuda a aconseguir un millor control de llarga durada, reduint el risc de les diabetis.

La participació en l'activitat física normal millora el control de la sang i pot prevenir o retardar la diabetis, juntament amb la força que afecta els lipids, la pressió arterial, els esdeveniments cardiovasculars, la mortalitat i la qualitat de l'activitat física de la diabetis s'han adonat de les millores clomàtiques i clomiques en l'acció a la insulina, complert amb ambdós i la resistència abòbica i l'entrenament.

Més enllà de la salut física, el gos normal que camina dóna estructura i rutina. Tenint una mascota pot donar un sentit de responsabilitat i rutina, el resultat de mantenir la diabetis en la gestió de la pista. Aquesta consistència s'estén al temps de medicaments, la planificació de menjar i el monitor de sang.

Com més us apropeu, més us podeu acostar, especialment a un ritme més intens, més ràpid augmenteu el risc de la diabetis, i augmentarà gradualment la vostra capacitat de caminar o distància, i millorarà els beneficis.

Preocupacions comuns per adreces

[[FLT: 0] La consideració del clima: [[[[FLT: 1] Els adults més antics amb diabetis o qualsevol amb la neuroapació autonomòmica, complicacions cardiovasculars, o malalties pneumènieses haurien d'evitar que es vagin fent exercici a les xarxes d'alta i/o Humid dies per evitar les malalties relacionades amb la calor. En dies extrems, penseu en les intervencions més curtes o en alternatives de l' interior.

[[FLT: 0] La protecció més ràpid en totes les condicions: [[[[FLT:] sempre usa mitjons i sabates, fins i tot sabates interiors, per evitar les lesions. Mai no es fan sabates descalçes per protegir els teus peus i evitar lesió usant sabates ben ben equipades, protectores, ni sabates obertes.

[[FLT: 0] Meipments dedicació: [[FLT: 1] Algunes medicines més que la insulina poden incrementar el risc d'exercici i les dosis poden ser ajustades. Treballar amb el proveïdor de sanitat per optimitzar el règim de medicaments per al nivell d' activitat.

[[FLT: 0] Hi ha una activitat de pausa amb la resta: [[[[FLT:]] Exerciu adequadament l' entrenament per minimitzar el risc de lesió. Escolteu el vostre cos i no empenyeu a través del dolor o fatiga extrema.

Crear el vostre pla personal d' walkingName

La vostra rutina ideal caminant depèn del nivell d' alineació actual, diabetis tipus, medicaments i qualsevol complicacions. Les recomanacions i precaucions van variar depenent de les característiques individuals i de l' estat de la salut.

Començar establint dades de base de dades. Si es superen 30 minuts, i després d' entrar per la primera setmana o dues. Tingueu present que el temps del dia, durada, intensitat i com us sentiu. Aquesta informació us ajuda a fer ajustaments de l' equip sanitari.

Estableix objectius realistes. Apunteu per 10.000 passos al dia o almenys 30 minuts cada dia per reduir el risc de la diabetis tipus 2. Si això sembla aclaparador, recordeu que si 30 minuts de caminar alhora se senten exigents, intenteu dividir- lo en trossos menors.

Augmenta la durada abans d' incrementar la intensitat. Una vegada podeu caminar còmodament durant 30 minuts, podeu incrementar fins a 40 o 50 minuts. Després d' això, podeu treballar en caminar en un ritme més lleuger.

La línia inferior: caminar el vostre Gos és segur i benefífic

Caminar el teu gos és totalment segur amb la diabetis quan es fa amb la preparació i la consciència adequada. La combinació d' activitat física normal, la reducció d'estrès, l' establiment de rutina, i l'alegria de unir- se amb la teva mascota fa que el gos vagi amb una de les estratègies de gestió de diabetis més eficaç i agradables disponibles.

La gent amb tipus 2 diabetis ha de tenir problemes amb l'activitat física regularment i s'encoratja a reduir el temps i trenca el temps amb activitat freqüent que trenca, i el gos camina, fent feines naturalment, pot aconseguir tots aquests objectius.

La clau per caminar segur és la preparació: comprovar la teva gluca de sang, portar carbohidrats ràpid, portar un camp de peu adequat, inspeccionar els teus peus diaris i mantenir-te al marge de com respon a l'activitat. Amb aquestes precaucions, podeu gaudir de manera ràpida de caminar cada dia amb el vostre gos mentre que es representi activament la teva diabetis.

Most people with diabetes can prevent serious foot complications through regular care at home and going to all doctor's appointments, and doing both w