La ciència que hi ha darrere l'efecte del Mediterrani a la funció Pancreètica

La ciència que hi ha darrere l'efecte del Mediterrani a la funció Pancreètica

La dieta del Mediterrani ha estat celebrada durant molt de temps pels seus beneficis de salut amplia, especialment per reduir risc vascular i promoure la longevitalitat. Tot i això, el seu impacte sobre la funció de pàncrees ha aconseguit una atenció creixent dels investigadors durant la dècada passada. El pàncrees, un petit i crític entre els seus òrgans darrere de l' estómac, toca un paper central en la regulació de la digestió i la legislació de la sang. La funció del pàncrees està vinculada a les condicions d' a la interrecisiat a escriure la diabetis 2 i el càncer de pàncrees. Energir les proves que suggereix que la dieta de l' erotó en greix i la fibra polífèdica, i els Polífons Popshol· l' ajuda pot ajudar a la protecció de les cèl· lules de pàncrees, redueiximent de labolica i manté el balanç científic. Aquest article provocant les ressenyes científiques de la relació que ensenyament i la salut específica de la salut que provoca la pràctica en els patrons que els hàbits de la pràctica que ofereixen la pràctica de la pràctica de la pràctica de la pràctica de la pràctica de la pràctica de la pràctica per a la pràctica de la pràctica de la

Què és el Diit del Mediterrani?

Al contrari de la creença popular, no hi ha cap "Medirrandean." En canvi, el terme descriu un conjunt de tradicions comuns als països que envolten el mar del Mediterrani, incloent Grècia, Espanya i sud de França. Aquestes cupliones comparteixen diverses característiques fonamentals: una abundància de menjars, oli d'oliva com a font principal, consum moderat de peix i polul, carn vermella i modet en vi, normalment amb àpats.

Els components de les claus inclouen:

• [[FLT: 0] Fruits i verdures [[[FLT: 1] (especialment verd fulles, tomàquets, pebres, plantes d'ou)
• [[FLT: 0] Whole gras [[FLT: 1] (p. ex., pa complet, pasta, farro, bulgur)
• [[FLT: 0] Leemes [[FLT: 1] (beans, altaments, ties, ties)
• [[FLT: 0] Nuts i llavors [[FLT: 1] (almondades, walnuts, seasme)
• [[FLT: 0] Olive petroli [[FLT: 1] ( extra preferida verge)
• [[FLT: 0] Fish i peix i marisc [[FLT: 1] (almenys dues vegades per setmana)
• [[FLT: 0] Darry [[[FLT: 1] en quantitats moderada, principalment formatge i i i i i i i i igurt
• [[FLT: 0] RhaRed carn [[FLT: 1] tan sols unes quantes vegades per mes
• [[FLT: 0] RhaRed vi [[FLT: 1]] en petites quantitats (opcional)

Aquest patró no és simplement una llista de aliments; reflecteix un estil de vida que inclou els àpats físics, menjars de supervivència, i un èmfasi en ingredients acabats, mínims processats. El perfil nutricional de la dieta en greix saturat, alta en monoundac i moga-mi-mi-3 greixós, abundant en fibra dietes i antixissssssstrogenes és el que els investigadors creuen els seus efectes protectors en diversos sistemes d' òrgan, incloent- hi el pàncrees.

La Pàcres: estructura, funció i Vulneritat

El pàncrees és una glàndula glàndula de la mateixa funció. Les cèl· lules exocròniques produeixen enzims digrants (amylase, llavis fa pena, proteass) que són secretes en la petita intestine per a trencar greixs, proteïnes i carboídics. Es tracta d' enzims en docans, clústerràries en els ginals de Langershan, hormones secretes com la insulina i glàntiques directament dins el torrent sanguini per a regular nivells de sang. Aquest rol dual fa que el pàncrees sigui únic ablicisme.

Factors que poden incloure una funció de pàncrees a l'aire, la inflamació crònica, l'estrès geospica, la resistència a la insulina i l'acumulació de greix dins del teixit de pàncrees (pancreat asi). Les dietes es moren molt altes en els sucre refinats, els greixs transsexuals i la carn vermella han estat vinculades a augmentar la depositivitat i nivells més alts de marques inflamàtica. A més, dineçalment, dimina els rics en antioximiques, els compostos anti-inlàmiques, i els greixs sas per a la integritat de pàncrees i la insulina.

Mecnismes queintequen la Dieta del Mediterrani a la Salut Pancreeatic

Reducció de la Inomació Systemic

La inteligencia Còrmica baixa de l' infraforma és un denominador comú en molts trastorns de pàncrees, incloent la pancratis i la progressió a la diabetis. La dieta del Mediterrani és una de les formes més estudiades contra la dieta. Pol riples en oli d' oli d' oli d' oli d' oli, fruits i verdures inhibibles a l' activitat del factor nuclear 2001-ColaB (NFSBLB), un factor de transcripació que promou l' expressió pro-inmitoria. Les ugacions de la contaminació3 greix de peix (PIHA) estan metabitzants en prol· l' anterior resolució i les proflivores que es redueixen activament en els nivells promorietats. Per la conservació, el procés d' ginació de la proteïna de la conservació de la contaminació (CIRotegratorial· la conservació) i la proteïna.

Un defensor oxidtiu i antioxidant

Les cèl·lules Pancràtica beta són particularment vulnerables a l'estrès bulliva perquè expressen nivells baixos d'enzims antiòxids, vitamin de nous i olid, cartenoids (copètic, beta-cub) proporciona una matriu rica de tòxics antioxids que poden neutralitzar espècies d'oxigen: Vitamin de borus fruits, vitamin Ed, cartenoids (cops, betafètic) de verdures, i un gran espectre de polífones. Els estudis mostren que aquest aparell pot complir amb una major capacitat antidòtrixia i inferior de la l' olipidia, que pot reduir el risc de la mort d'involuctuosa i la violència de la mort.

Millores de Sensibilitat Insulin

Indulants forces de resistència el pàncrees per a treballar més dur, secretant més la insulina per tal de mantenir nivells de glucoosa de sang normal. A més, això pot fer que les cèl· lules beta i el suportini la diabetis 2. La dieta del Mediterrani millora la sensibilitat a la insulina mitjançant diversos mecanismes: greix monoun saturat en la mera de la cel· la i la insulina, les fibres de grandiusses i els currículums de les cames alenten una absorció i redueixen les puntes de pressió postpràl· la insulina; i la baixa càrrega de la dieta de la insulina provoca una excessiva. Les proves monounca, incloent les proves de les targetes de fusió de les paral· literMIMIM, que mostren un suplement de la paral· l' estudi de les aigües extravirvolular o reduir les seves aigües de manera que redueixen el tipus de pressió a una diabetis de la baixa, i la dieta de la pressió, i la diabetis de la pressió de manera baixa, compara amb un 30%.

Modulació de la microbiome Gut

L' eix de recerca emergiant, de fibras i polífèlics, promou una microblica àmplia i equilibrat. Un microbíbic produeix uns àcids de puré (SCFAs) greixs, com ara la dieta perògrate, que redueix la extravagància i el sistema d' inflasió. La funció millorada pot disminuir la translocalització dels bacteris que pot provocar subtrucionar el gaste a les zones que poden provocar subtitucions en el pàncrees. Addicionalment, alguns estudis de SCFAss que poden millorar directament la insulina i beta, tot i les seves investigacions requereix més petites.

Proves científiques dels estudis humans

Observacions epidimimètiques

Els estudis més grans mostren amb claredat que els individus que segueixen de prop un patró dietràter tenen una incidència menor de tipus diabetis 2. Per exemple, l'estudi de l' EPICCYFInter Actquate, que inclouven més de 12.000 casos de diabetis des de vuit països europeus, van trobar que el major comú de la dieta a un Mediterrani va ser associat a un risc de diabetis més baix, fins i tot després d' ajustar-se a l' índex de massa corporal i altres cofundadors. De manera similar, l' estudi de salut i els professionals de l' estudi de la infermera, que van informar que la dieta inversament a una diabetis del Mediterrani va ser relacionada amb el risc d' un 20 anys de seguiment de windows.

El càncer de pàncrees, la corrupció del càncer de pàncrees, la menor influència és menys robusta, però suggerida. Un meta-anàlisi de les investigacions de la seguretat de la població de la població de pàncrees i d' estudis cohortàtics trobats que el gran comú comú a una dieta del Mediterrani va ser associat a una reducció del 1535% en risc de pàncrees, tot i que els resultats no eren estadísticament significatius en tots els anàlisis. L' efecte protector pot ser modificat a través de nivells més baix de l'estrès inflamàtica i oxidatiu, així com una reducció de l' obesitat i la diabetis, tant per risc per al càncer de pàncrees.

Trials clínics

Diverses proves a l' atzar han avaluat directament l' efecte de la dieta del Mediterrani sobre el control glicè i la funció de pàncrees. El judici ECMMIMDIDIAT (Prevenció con Dieta Medrènia) a l' atzar sobre 7.000 participants en risc vascular a un alt sistema de precisió en comparació amb un oli extra de la paral· lació del Mediterrani, un complement addicional amb quatre fulles de control mixta o una dieta baixa de l' arc de la paral· la insulina. Després d' un suport continuant el missatge 4. 858 anys, aquests grups de dieta tenien un 30% de risc inferior en desenvolupar la diabetis 2 vegades en desenvolupament i comparar el grup de control. Els subagrupacions mostren millores en les millores del grup. Electrostros, EMAPosecular (MAPote, 07Pocula) i una funció de la resistència de la insulina, el CRIto, el CRICItoculel· l' EI, que indica que indica que és millor.

El judici delimitat a Israel, comparat amb una dieta mediteral a una dieta baixa de gràcia de la insulina i una dieta baixa de 93carboriada en persones amb una diabetis de tipus dos anys, després de dos anys, el grup de dieta del Mediterrani va mostrar una reducció significativa en la insulina i el CamelMARIR, juntament amb un control de millora glycèmica. No obstant això, aquestes millores van ocórrer de pèrdua de pes independent, suggereixen beneficis metabòdics directes del patró dietària.

Recentment, una revisió sistemàtica de 53 proves a l'atzar van concloure que les interaccions de dieta del Mediterrani van reduir de forma consistent l'Hb1c i la insulina ràpida en individus amb la diabetis de tipus 2 anys, que proporcionen fortes proves per donar suport al seu paper en la funció de l'indocr de pàncrees.

Estudis mecanistes a animals i cel· les

Els estudis de laboratori han il·luminat vies específiques. En models animals d' obesitat de la diabetis van induir 2 tipus, a alimentar una dieta a l' estil Mediterrània (fèlica en oli d'oliva, petroli de peix i plantes de polòfèpsies) protegeix l' arquitectura de pàncrees és l' arquitectura de pàncrees i redueix una de les fàctosis de les cèl· lules beta. Hidroxyrosol, una gran dieta a l' oli de la oli d'oliva, ha demostrat prevenir danys oxidatius a les zones de la insulina beta- les que contribueixen a la resistència d' altes. De manera similar, agnòctomeu- les a les eroctues i a les reaccions a la insulina.

Aquests mecnistes troben aliniats amb dades humanes i reforça la idea que la dieta del Mediterrani actua de múltiples vies simultàniament amb l'avantatge de la clau de la globalització sobre un únic Armènia.

La clau Nutridents i els seus efectes siberística

Petroli de Olive ExtraekaVirgin

La pedra angular de la dieta mediter. La qual és alta quantitat de greix monounvadlova (cadaloqual) millora els perfils lipids i la sensibilitat a la insulina. El compost de phenolic en extra- Olivervirgin d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli d' oli de biosòlics i millora de la funció dels adults que tenen el seu poder i els efectes anti- 1.6% 1, pot protegir les cèl· lules de l' oliotòfilo i la càctuòctica.

Peix i Omega3 Fatty AcidsName

El peix gras (salmon, verat, sardins, anòvives) proporciona el llarg de la Jemetrica Cricke, myputxys EPA i DHA. Aquestes greixes s' intrancen en membracions cel·lulars, redueix la inflamació i la millora del senyal de la insulina. Els estudis ecpidimoològics han lligat els peixos més amunt a reduir nivells de insulina i reduir la diabetis de tipus 2. Un meta- arc que indica que reemplaçar el 5% d' energia des de la trufada amb la poloxa (incloent la diabetis ufga) redueix el 10%.

Fruitas, Vegetables i Legeus

Aquests aliments no només donen vitamines i minerals, sinó també una sèrie de fitoquics amb propietats antiChotinlammotòries. Per exemple, els absolòmics i millora els bimets. Els abanums proporcionen carn de contraban lenta i resistents, que milloren els índexs d' estrelles, la qual millora de la seva actitud i la promoció saludable.

Grains i Fibre totals

Tot el gra (otes, barley, arròs marró, quinoa) són rics en fibra de fibra soluble, que forma una substància semblant a la gutica, alentida de carborilar una absorció i reduir les seves puntes de glúclides. Una revisió sistemàtica que cada 7/ dies de fibra de cereals redueix el risc de la diabetis 2 per 8%. La dieta normalment inclou grans en forma de pa de tota la població de l' aviació, passat i burg, contribueixant a la seva càrrega poc convincent.

Nuts i vigilants

Walnuts, ametlles, pistachios, i els nivells de magnades són excel·lents de greix no saturat, vitamin E, i magnesium. Magnesium és essencial per a la insulina secretió i acció; nivells baixos de magnes associades amb resistència a la insulina i a la disfunció de pàncrees beta. Les proves de problemas Cinicals mostren que el consum de bojos diari millora el control glycèmic i redueix les marques inflamiques en els individus amb diabetis 2.

Consumpció del vi moderat

Vi negre, quan es consumeix moderatment (un got per a dones, fins a dos per homes), proporciona reventronomial i altres polífèsols que poden millorar la sensibilitat a la insulina. Tot i això, les proves es barregen, i els riscos d' alcohol han de ser pesades especialment per als individus amb pancratiis o altres condicions de pàncrees. El Mediterrani fa que el sistema de dieta es faci que el vi sigui opcional i sempre s' ha de consumir amb menjar, mai en excés.

Recomanacions de recomanació per a l'Adoptitzar una Dieta contra el Mediterrani

Si es torna a fer un Mediterrani menjant patró no requereix una sobrehaul nit completa. Els següents principis poden ajudar els individus a incorporar gradualment els elements protectors de la dieta:

• [[FLT: 0]]] Fill d'oliva el greix de cuina principal. [[[FLT:] Useu oli d'oliva extra per a la pressió, rostit i vesticions. Reemplaça mantega, margarina, i oli vegetals sempre que sigui possible.
• [[FLT: 0] El peix almenys dues vegades per setmana. [[[FLT:] Seleccioneu peix petroliós com el salmó, el verat o sirdines. Eviteu peixos fregits; opteu per a la graella, fet, o els preparatius per a very.
• [[FLT: 0] Al mig del plat amb verdures no etchuquisy. [[FLT: 1] Inclou una varietat de colors, dígits, pipes, piroquetes, bròquils, pastanagues. Es tracta almenys de cinc serveixs per dia.
• [[FLT: 0] Cal seleccionar grans sobre refinada. [[[FLT: 1] Reemplaça pa blanc, pasta i arròs amb versions sencera de l' estil. Proveu gra antics com farro, freekeh, o zonoa.
• [[FLT: 0] [Incluclude bimets diverses vegades a la setmana. [[[FLT:] Add noiapeas a les amanides, planta a les sopas, o mongetes a estofat. Els Leamerus són excel· lents fonts de fibres i proteïnes de planta.
• [[FLT: 0] Snap en llavors i llavors. [[[FLT:] Un petit grapat d' ametlles o walnuts fa un aperitiu. Eviteu saled o melWarspans.
• [[FLT: 0]Limit carn vermella per a consum ocasional. [[[[FLT:] Seleccioneu poult, peix o planta proteïnes basades en la llum del menjar diari. Quan menges carn vermella, mantinguin pormes petites.
• [[FLT: 0] Flavor amb herbes i espècies, no sal. [[[FLT:] usa basil, oegano, rosari, all, tturmeric, i cinnamon per millorar el sabor mentre afegeix antioxids.
• [[FLT: 0] Si beus alcohol, feu- ho moderat i amb els àpats. [[FLT:] El vi Roig és tradicional, però s' hauria de limitar qualsevol beguda alcohòlic.
• [[FLT: 0] No s' ha de passar actius i compartir els àpats. [[FLT: 1] Activitat física i connexió social són integrals amb el estil de vida mediter i beneficiant la salut metabòlica global.

Mostra un menú de l' ordre de l' ordre de l' arc de pàncrees de LA INTAMBU: [[FLT] [FLT: 2]BreakE: [FLT:] ItBUIBLE [FLT] ha estat organitzat amb walnutes, berries i un retell de mel; Tota la rhallin amb l' oli extra[ FLT: [FLT]]] [FLT:]]]] [FLT:]]]] [FF[ 0] +] + [FLT: [[ FLT]] [[ 1ALT] i s' at amb una barra d' ona verda, cogombre, vermell, a la noia, i l' oliva, i el pollastre s' ha vestit amb llimona d' oliva extra. [FLT] [FLT] [FLT]]] [FLT] [FLT] [FLT]: [FLT]]] [FLT:] [FFLT] [FLT]]]]]] [[ 9:] [FFLT:] [FFLT:] [FLT]:]:] [

Els individus amb malalties de pàncrees existents com la pancrati crònica o pancreitis crònica poden necessitar modificar més la dieta. Per exemple, alta Katyfat pot extreure una pancreirietat o el proveïdor sanitari, en alguns casos, i l' alcohol ha de ser evitat estrictament. La gent amb tipus 2 diabetis hauria de vigilar la seva carborata i ajustar medicaments com cal quan s' aprofitin un nou patró de menjar. Consulteu un proveïdor d' dietià o la sanitat registrat abans de fer canvis significatius, especialment per aquestes condicions pre- plutexistències.

A més, la dieta del Mediterrani no és una panacea, sinó un factors genètics, exposició ambientals i altres comportaments de vida que contribueixen a la salut de pàncrees, tanmateix, la dieta ofereix una fundació segura i sostenible i ben provocada per reduir la càrrega de la disfunció de pàncrees i de la metabòlica.

Conclusió

La dieta del Mediterrani té suport a la funció de pàncrees, per un robust cos de proves científiques que inclouen cotòlegs epidemitomals, proves clínics i estudis marcòlegs. El seu antiCinflamàtic, antioxint, i el Publicista de la insulina Zimsensiting propietats protegeix les cèl·lules de pàncrees beta, redueix el risc de la diabetis 2 i pot reduir la incidència del càncer de pàncrees. Per prioritzar els aliments, els greixs sanes, els i el procés mínim, el patró del Mediterrani proporciona una mescla sinològica de microtericisme que no pot replicar. Una alternativa pràctica, el manteniment d' una estratègia de salut i la protecció del pàncrees.

Per a més informació, mireu els resultats del judici [[FLT: 0] REDMEDMEDAT a la nova Anglaterra Journal of Medicine [[FLT: 1], un [[[[FLT: 2-] mmeta-HInt-HI de la dieta i diabetis [[FLT:]]] i [[[[[[FLT: 4] 202020 Dietàries per als nord-americans[FLT: 5] que reconeix la dieta del Mediterrani com a un model de menjar sa.