S' ha entès la transició de Prediabetes per a escriure 2 Diabetes

El viatge de prediabes per a escriure 2 diabetis no és una conclusió provisional, però milions d'individus creuar aquest llindar cada any. Entenent els mecanismes, els factors de risc i els primers signes d' avís són essencials per a prendre accions decisivas. Aquesta guia expandida proporciona un aspecte global del camí des de les prediates a escriure la diabetis 2, oferint estratègies de prova per aturar o avançar el progrés contrari. Tant si us han diagnosticat amb prebèdia o simplement esteu cercant evitar una condició que els tres adults afectin a ser adults, la informació de sota dels quals us permetrà controlar el vostre metabòlica.

Què és Prediabetes?

Els prediabetes són un estat metabòblic on els nivells de sang són elevats a través de la normalitat però no coneixeu el llindar de diagnòstic per a escriure diabetis. Sovint es descriu com una zona de Pygray ROzy , INCLOU , una finestra crítica d'oportunitats per a la intervenció. Segons el Centre de Control de Discensió i prevenció (CDC), més de 96 milions d' adults ppyen aproximadament el 38% de la població adulta han pres prebèries, i la majoria no se' n sap de la seva condició.

En les prediabes, les cèl·lules de la círcles es fan menys receptives a la insulina, una hormona produïda pel pàncrees que permet introduir cèl·lules per energia. Aquesta condició, coneguda com la resistència a la insulina, obliga el pàncrees a produir més nivells de sucre a la insulina en comprovar- se. Sobre el temps, el pàncrees pot perdre la seva capacitat de mantenir- se, portant a un increment gradual en el sucre. Quan s' abasta ràpidament la sang glucsula cent12 mgL, o quan un A1C cau entre 5. 7% i 6, 4, el diagnòstic d' un prebèdia es fa.

El camí des de Prediabentes a tipus 2 Diabetes

La transició de prediates a escriure 2 diabetis no és un esdeveniment sobtat sinó una reducció progressista en la regulació gluucose. La recerca publicada en [[FLT: 0] DEGota el Car [[FLT: 1] indica que sense canvis de vida, 1530% de persones amb prediates desenvoluparan el tipus de diabetis 2 anys. Els controladors clau d' aquesta transició inclouen resistència en curs a la insulina, la reducció de la funció beta- cèl· lules en el pàncrees, i el metabolisme d' excés de cos especialment el viceral al voltant de l' abdomen.

Altres factors que contribueixen a la inflamació crònica, l'estrès abundant i l' estudi de l' pidòlicants de l' idexic en el muscle i teixit fetge. Aquests canvis biològics interrompen la millora normal i l' emmagatzematge, accelerant l' augment de la sang. La bona notícia: les bones notícies: les millors dibetes impedeixen el programa (DPP), un judici clínic de coordenades, mostra que la intervenció de vida intensa redueix el risc de progrés per un 58% i es troben en una teràpia reduïda pel 31%.

Entenent la Resistència i la síndrome de la Metaboliques

La resistència indulgent és la pedra angular de les dues prediabes i la diabetis. Per entendre- la, penseu en la insulina com una clau que desbloqueig les portes de cèl·lules per a permetre que la resistència es desembarqui. En la resistència a la insulina, els panys es tornen rovellats i més difícils de girar. El pàncrees respon enviant més claus (inulin), però, finalment, aquesta és suficient ." Això fa que hiperlineisme pugui causar pes, pressió alta, pressió i nivells de colesterol sovint s' agrupen com a la síndrome metabòlica.

La síndrome de metabolic és un grup de condicions que inclouen obesitat central, elevat a trigonomètriques, el colesterol baixa, pressió alta i elevat a la pressió de la sang. Si tenen tres o més factors s' augmenten significativament el risc de desenvolupar diabetis i malalties cardiovasculars. El predominant de la síndrome metabòlica en adults amb prediabets és alt, sota la necessitat d' una intervenció profunda.

Factors that worsen insulin resistance include:

  • [[FLT: 0] El cos faut [[FLT: 1], particularment greix intradominal que allibera cytokins inflamtorials
  • [[FLT: 0] Phiseical inactivitat [[FLT: 1], que redueix la capacitat dels músculs d' usar glucucosa
  • [[FLT: 0] El dorm [[FLT: 1] i la disrupció circadiana, que impir la sensibilitat a la insulina
  • [[FLT: 0] estrèsCharonic [[FLT: 1], que augmenta cortisol i promou l'alliberament glucucosa del fetge
  • [[FLT: 0] patrons d'indecimentaris elevats en carbohydrats i afegits sucre [[FLT: 1]

Millorar la sensibilitat a la insulina a través dels canvis de vida és una de les maneres més efectives per evitar la transició de la diabetis i dels components de la síndrome metabòlica inversa.

El rol de la Ilimació Còrmica

La intemplació toca un paper directe en la progressió des de la prediat fins a la diabetis. El teixit, especialment la greix viceral, els secrets pro-afamatoris citokins com ara el factor neuròtic de tumor de la Predia (Moel· lel· laNia- Color) i interleukin-6 (L6- 6). Aquestes molècules interposaven amb senyal a la insulina en cèl· lules muscular i fetges, pitjor resistència a la insulina. Els nivells de proteïnes eclaxis (PRI) sovint es troben en la diabetis prebèdia amb la diabetis més alta. Els patrons antilaminatoris de la paral· l' òlicia en els seus cervells, pòps i la insulina poden millorar la diabetis [CIR] i millorar les fibres de la insulina [FIRIR]. Les fibres de la diabetis [FIMC] [FIRIULT] [FIULT] i la diabetis de la diabetis de la diabetis de la diabetis de la insulina [FIRIRCIM] [FIM] [FIGEFIULT

Factors de risc per a desenvolupar el tipus 2 Diabets

Mentre que alguns factors de risc estan més enllà del control, molts són Mòduls. L'Associació Diabetes American Diabetes (ADA) recomana la projecció de prediates i la diabetis en adults amb qualsevol dels següents factors de risc:

  • [[FLT: 0] O obesitat [[FLT: 1] (BMI "200225, o "200223 als americans asiàtics)
  • [[FLT: 0] Age =1045 anys [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Hi ha hagut una història de tipus 2 diabetis [[FLT: 1] (parent o siing)
  • [[FLT: 0] Phiseical inactivitat [[FLT: 1] (defower que 150 minuts d' activitat moderada per setmana)
  • [[FLT: 0] High-risk raça/tètnicity [[[FLT: 1]]: Americans, hispans/ Latino, American, Asior, o Pacífic Islander
  • [[FLT: 0] Hi ha història de la diabetis gestatal [[[FLT: 1] o donant naixement a un nadó pesant > 9 lliures
  • [[FLT: 0] Hi ha fet que la pressió de sang [[FLT: 1] ("2002140/90 mmHg) o sobre la teràpia per hipertensió
  • [[FLT: 0] 10- 0 HDLcode [[[FLT: 1] ("200235 mg/ ddL) o trigonomètriques alta iscerides ("2002250 mg/ ddL)
  • [[FLT: 0] Detectlycystic ivys (PPOS) [[[FLT: 1]]]
  • [[FLT: 0] Acanthosis nigrics [[[FLT: 1] (gonya de pols negre en el coll o arixelles)
  • [[FLT: 0] No hi ha cap malaltia de fetge greixosa (NFLD) [[FLT: 1]]

Com s' han present més factors de risc, més alta és la probabilitat de progrés. Una prova senzilla de risc de la ADA us pot ajudar a avaluar el vostre risc personal. Addicionalment, usant un [[FLT: 0]]] [diabares d' error per a provar [[FLT: 1]] és una manera ràpida d' avaluar el vostre estat.

Reconèixer Symptomes de Prediabetes i Diabetes primerences

Les prediabes sovint no tenen símptomes obvis, per això sovint no es fa malbé. Tot i que, com que el sucre de sang puja cap a l' interval de diabetis, els subtils signes poden sorgir.

  • [[FLT: 0]] [acret i la boca seca [[[FLT: 1] 93 els ronyons excrets de sucre, posant aigua amb ella
  • [[FLT: 0] Ferquent rination [[[FLT: 1]], especialment a la nit
  • [[FLT: 0] S'ha intervetat la fatiga [[FLT: 1] Les cèl·lules de marines estan fam de l'energia malgrat que abundant gluosaosa en la sang
  • [[FLT: 0] [[FLT: 1] Canvia el fluid en la lent de l' ull degut a la sucre alta sang
  • [[FLT: 0] Slow- healing talla o infeccions freqüents [[[FLT: 1] usa una funció d' alt sucre impairson
  • [[FLT: 0] Ting o anestesiacions a les mans o peus [[[FLT: 1]]] aaa, la neurotia pot succeir fins i tot a les prediabetes
  • [[FLT: 0] Darken la pell en plectures corporals (acantilòtic nigrices) [[[FLT: 1] ] bisktha un marcador visible de resistència a la insulina
  • [[FLT: 0] Inclafe [[FLT: 1]] ] [100 després dels àpats, degut a rehigèmia o dysregulació glucosa

Si experimentes alguna d'aquestes coses, especialment si teniu altres factors de risc, planeu una prova de sang amb el vostre proveïdor de salut. Molts descobreixen que tenen prediabes durant el treball de laboratori de rutina en comptes de tenir símptomes.

Proves i llindars Diagnòstics

La diagnonisi depèn d'una de les tres proves de sang, amb un límit específic per a les prediabes i diabetis:

Glucosa ràpid del Plasma (FPG)

  • [[FLT: 0] Normemal: [[FLT: 1]] sota 100 mg/ dL
  • [[FLT: 0] Prediabetes: [[[FLT: 1] 10012 mg/ ddL (imactivat ràpid el glucosa)
  • [[FLT: 0] Domites: [[FLT: 1] 12[ 6 mg/ dL o superior (en dos tests separats)

Prova d' exposició Oral Glucose (OGT)

  • [[FLT: 0] Normemal: [[FLT: 1]] sota 140 mg/ dL en 2 hores
  • [[FLT: 0] Prediabetes: [[[FLT: 1] 140[ 199 mg/ dL (imactivat la tolerància gluosa)
  • [[FLT: 0] Domites: [[FLT: 1] 200 mg/ dL o superior

Prova A1C

  • [[FLT: 0] Normemal: [[[FLT: 1]]] sota el 5. 7%
  • [[FLT: 0] Prediabetes: [[[FLT: 1] 57% 1926. 4%
  • [[FLT: 0] Domites: [[[FLT: 1] 6, 6, 6% o superior

[[FLT: 0]CDCCDC 2001- 10] s' usa la pàgina [[FLT: 1] proveeix informació fàcil d' entendre en aquests tests. Tingueu present que la prova A1C no requereix ràpid i reflecteix la mitjana de gluques en 2 KBU3 mesos, fent que sigui convenient per a la projecció. Tot i això, les condicions com l' a l' anèmia o les variants de l' imoglob poden afectar la seva precisió. Una combinació de proves es pot usar per a confirmar.

Qui hauria de ser a la pantalla?

La ADA recomana la projecció de les prediabes i el tipus 2 diabetis en tots els adults que comencen als 45 anys, independentment dels factors de risc. També s' han de considerar en adults més joves o o o o o o o o o o o obessos i tenen factors de risc addicionals. Si els resultats són normals, repeteixen cada tres anys és apropiat. Si es diagnosticat les prediates, es recomana que es faci una comprovació anual.

Les dones pregnètiques haurien de ser projectades per diabetis gestatals a 2428 setmanes, ja que incrementa molt el risc de vida del tipus 2 diabetis. El postpartum segueix és crucial, i les dones amb una història de la diabetis gestatal haurien de ser testes per a prediabes o diabetis cada 1763 anys després.

Evitant la transició per a introduir 2 Diabetes

La prevenció és l' eina més poderosa que tenim. L' estudi de prevenció del programa (DPP) demostrava que els canvis de vida poden tallar la diabetis de 3 anys pel 58% de la diabetis de l' any, i pel 7% dels adults durant 60 anys. Els components fonamentals de prevenció inclouen:

Gestió del pes

Perdre 587% de pes corporal, les seves exaccions de 106.000 quilos per a una persona de 200 lliures, això millora radicalment la sensibilitat de la insulina. Aquesta quantitat de pèrdues de pes redueix el fetge i millora la funció de greix beta- cel· la. Fins i tot la modesta pèrdua de pes produeix beneficis metabòbics significatius. Per aquells que necessiten ajuda addicional, estructurada com ara els programes de suport de la tecnologia CDC REULULADobles Nacionalsproven la responsabilitat i la orientació de les proves.

Activitat física

Apuntant almenys 150 minuts d' activitat moderòbica moderada de l' activitat aerobica per setmana (p. ex., Tinta, cycling, natació). Inclou l' entrenament de resistència dues vegades a tres setmanes per setmana. També ha mostrat l' augment de la gluseAt per músculs independents de la insulina, i ajuda a reduir el greix viceral. Fins i tot a reduir el temps de faç amb els àpats petits després que els àpats puguin baixar la sang postponial. L' alta qualitat d' entrenament (AHI) també ha mostrat efficcy en la millora de la insulina en menys temps.

Canvis de dietaria

El patró de menjar a l' estil Mediterrani té proves fortes per a la prevenció de la diabetis.

  • Augmenta la fibra en consum de verdures, botes de cama, grans i nous
  • Limitació afegida sucres i cites refinats (sgargarida, pa blanc, passats)
  • Escolliu proteïnes primes (polulat, peix, tofu) i greix sa (oli de petroli, alvocat, greixós)
  • Redueix les carns vermelles i processats
  • Beu aigua, te sense bromejat, o cafè en comptes de begudes sucre
  • Considereu l' índex glycèmic: escolliu menjars baixos de baixaGI com ara oats, barley, prestats, i verdures no- realèctiques

[[FLT: 0] Alarian Diabetes Associació Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Association Associations prediates recurs [[FLT: 1] ofereix una guia detallada de planificació de menjar i idees de receptes. Alguns individus poden beneficiar- se d' una aproximació a baixa-carboyed, però és millor treballar amb una dieta registrada.

Sanges i gestió de son

L'estrès nronònic activa l'alliberament de cortisol, que promou la resistència a la insulina i la resistència del greix viceral. Abans de demostrar 729 hores de son de qualitat per nit. El pobre son fa que la glucose s' insense en la salut dels individus sanes. La meditació, i els exercicis que respiren poden reduir nivells i suportar la salut metabòlica. El comportament cognitiu per a la teràpia insomni (CBT-I) sigui efectiu per a aquests trastorns de son.

Es poden fer les prediabes amb les inverses?

Sí. Reversal LIBRI definit com a retorn als nivells de la sang normal Llocutose és possible i cada cop més comú amb canvis de vida intensos. En l' estudi de DPP, 10 kRI 15% dels participants en el braç de l' estil de vida van invertir les seves prediabeties a la nimogliceptia sobre el curs de l' estudi. Més recents programes de món de revers el 30% més recent dels anys de 112. La clau prediu els reversors de la mitjana d' edat més jove inclouen una major pèrdua, el seu màxim de punt de partida, i el fet de serriment més elevat a la dieta. Fins i tot si la reversa completa no s' aconsegueix beneficis de salut, el progrés proporciona una major quantitat de salut.

Intervencions mèdiques per a les predibes

Per als individus amb molt d' alt risc bles redimensionar els que tenen una BMI >35, una història de diabetis gestatal, o una medicació A1C >6. L' ADA suggereix forma de vida amb canvis de estil. L' opció més comuna és [[FLT: 0 mitform [[FLT: 1]], que redueix la producció de fetge i millora la sensibilitat de la insulina. L' ADA suggereix forma de prediattes que són més joves que 60, tenen una MI de 79, o tenen una història de diabetis gestatal. Altres medicaments com la liquatoria i els seus beneficis s' usen més sovint per a la prebèdica.

La cirurgia per pèrdua de pes (metabolic) pot portar a remissió de prediabentes en molts pacients, però està reservada per als que no han tingut èxit amb l' obesitat sever i la teràpia mèdica. Una avaluació detallada amb un endoctrinòleg o una diabetis certificada cura i un especialista en educació pot determinar la millor aproximació.

Monitors i segueix amunt

Si teniu canvis de seguiment prediabets, el monitor regular és essencial. El desenvolupament anual o més freqüent de les proves de sang (FPG, A1C, A1C o OGT). L' autocontrolat de la sang no sol ser necessari per a prediabetes, llevat que el vostre metge li recomana entendre com afecta els vostres nivells i activitats. De tota manera, usant un monitor continu (CGM) per a períodes curts, pot proporcionar coneixement a molts experts cronistes cronistes císials que ara fan servir en prediabees personalitzats. Aquests dispositius poden revelar les seves pics i ajuda als seus hàbits de menjar i característiques.

Treballar amb el vostre equip de sanitat per establir objectius realistes i celebrar el progrés. Considereu unir- vos a un programa de canvi de vida estructurat com el programa [[FLT: 0]] [CCDCUtrudent National Diabetes Prevention Programa [[FLT: 1], que s'ofereix en persona i en línia. Aquests programes s' han demostrat ajudar a reduir el risc de la diabetis i incloure sovint els entrenadors, suport de grups, suport i eines de seguiment.

Etiquetes del comportament per al canvi d' última vegada

El canvi dels hàbits és desafiament. Les tècniques de comportament basats en les seves dades poden millorar:

  • [[FLT: 0] Goal: [[[FLT]] usa objectius SMART (Ester, Measurable, Achievable, Relevant, Time- gorn). Per exemple, "Walk durant 30 minuts després del sopar cinc dies aquesta setmana."
  • [[FLT: 0] Self-monation: [[[[FLT:]]] manté un registre de menjar i activitat. Apps com el meuFistànciaPal o una llibreta simple pot incrementar la consciència.
  • [[FLT: 0] S'han devironamentals: [[[[FLT:]]] No es mantinguin uniperiments sans, col·locats per la porta, i elimina begudes sucreoses de la casa.
  • [[FLT: 0] Suport de Social: [[[FLT:] En llista família, amics o comunitats online. Els programes de grups proporcionen responsabilitats i camdaries.
  • [[FLT: 0] Problem- solució: [[[FLT: 1] Anètic Barreres (holisdays, viatges) i estratègies alternatives del pla.

Treballant amb un entrenador de salut o psicòlegs amb comportament poden proveir una estructura addicional.

Viure amb Prediabetes: Un Outlook positiuName

Un diagnòstic de prediat no és una sentència de cadena de vida 2001- 2003 és una crida que pot dur a terme millores de salut. Moltes persones que fan canvis no només per evitar la diabetis, sinó també millorar la seva energia, el colesterol, la pressió arterial i la qualitat de vida global. Recordeu, petits canvis que s' afegeixen. Comenceu amb una o dues modificacions podeu mantenir, aleshores construir des d' aquí.

Envolteu- vos amb suport: família, amics, proveïdors de salut i grups de comunitat. Useu tecnologia com aplicacions de salut i seguidors d' forma d' atac per a mantenir- vos motivats. L' Edapilat recursos de FreeTE des de la [[FLT: 0] L'Institut d' arc de Diabetes i Disteritius i Kid Distenecess [[F: 1] proporciona confiança, informació basada en ciència. La transició de la vostra identitat anterior al tipus 2 no és inevitable; informat amb acció, podeu escriure una història diferent.

Conclusió

La transició de les prediates a escriure 2 diabetis és un complex interplayer de genètica, entorn i estil de vida. Mentre que les estadístiques estan relacionades amb el blestegrat gairebé 1 en 3 adults amb prediates desenvoluparà diabetis en 5 anys sense intervenció , la ciència de prevenció és robusta. En entendre els teus factors personals, reconèixer els símptomes d' inici, provar i implementar canvis de vida basats en l' estil de vida, podeu reduir radicalment les vostres probabilitats de progrés. El viatge requereix compromís, però cada elecció sana crea una base més forta per al meta- ROM de la salut. Agafa el primer pas: una prova de sang, moure' t tot el cos, i connecta amb una prevenció futura.