Data de cuina per salut

Planta una data especial de cuina on es prepara una salut de cor, menjars de baixa sucre junts. Focus a receptes que naturalment controlen la gúclida de sang, com ara el forn amb verdures rostades, o una amanida de quino amb bavades i una viigeteta de bamica. Useu una escala de cuina i mesurant les copes per controlar la major part de la habilitat de la clau de l' Atilla per a comptar amb els carborides. Escriviu el badogra amb grams de carn de carn per a cada ingredient i calculeu total. Això fa que l' educació nutrició faci de color i ajudi a construir el menjador de confiança o de compres. Considereu usar una galeta amb forma de cor per tallar o vegetals. El menjar amb un bombó petit o la xocolata sense energia.

Per a prendre aquesta activitat més enllà, creeu una taula senzilla d' ingredients comuns i els seus comptadors de carb compta abans de cuinar. Per exemple, 1 tassa de cuina quinoa conté sobre 39 grams de carbohrat, mentre que 3 gà 300 g de salmó té zero. debatent com verdures ciresos i campana afegeix volum sense espia sucre. Després del menjar, el registre de registre de registre, la vostra postmelograla es llegeix junts i compareu- los amb els totals de carboscopi. Per a més inspiració, visiteu la diabetis [F0T:]] 9astic de la nutrition i la seva resistència de recursos de la meitat sense necessitat de la vida. Després de cuinar [F1:]. Després de la cuina, estireu- vos junts mentre que cada àpat afecta a cada cop que el menjar de sucre i es mou una setmana. Considereu la substitució de cuinar. Considereu la victòria de cuinar ben bé el repertori de la cuina.

Repte de seguiment d'en Sugar de sang

Girant les comprovacions rutinals de sang en un joc de dia Valentine Alexsons. Establiu un objectiu per provar en quatre ocasions específiques: ràpid, abans de dinar, després d' un passeig, i abans del llit. Cada parella registra les seves lectures en un diari compartit o app. Compara els resultats i veure qui es manté al seu abast de destí amb més claredat, però manté la llum de cor, no competitiva. Execucionar cada un èxit, marqueu amb una nota de cor alt o un cor de pal col· loca sobre un tauler estimada de l' ordre de l' ordre de l' ordre de l' ordre. En el dia, GIRIRAT crearà un patró que ressalta, com a mesura que les emocions i les emocions que afecten el vostre nivell. Si un és un dels vostres nivells. Si veieu un alt llegir, en comptes de que s' utilitza com un moment d' ensenya: ¿Quin era el que s' kechinginginginginginginginging? ¿Cometinginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginginging?????????? Enge

Per ampliar el repte, parella cada lectura amb una breu nota sobre el que estava passant en aquell moment. Per exemple, si la lectura ràpida és alta, discutir el fenomen potencial de l' albada i estratègies com un petit aperitiu de proteïnes abans del llit. Useu el registre compartit per detectar les tendències de la setmana següent, no només avui. Aquesta pràctica construeix dades d'alfabetització i ajuda a ambdós companys a entendre la naturalesa dinàmica de la glucose de sang. Apreneu més sobre promoure la diabetis auto- gestió de l' auto- gestió de la [[F0:] Diabet Bàsics[LT] [LT1:].

Exercicis de conseqüents amb una Teta cor-Healy

L' activitat física baixa el sucre de sang i força el vostre vincle. Escolliu un exercici moderat de gràcia de l' ús que gaudiu tant de la vista de l' argot o el qual proporciona el vostre vincle de sang, un suau ioga sobre el cor de l' activitat de l' kechoch, o una classe de ball per estimar cançons. Per a una peça extra de Valentine 1. 000, useu bandes de color vermell o creeu una llista de reproducció de la vostra estimada. Es tracta de almenys 30 minuts de moviment. Si un company té dificultats amb gran activitat de l' exercici, prova els exercicis de la cadira o la piscina. Els vostres índexs de seguiment i parlen sobre com realitzar els vostres cossos. Després de treballar, marqueu la vostra sang junts. Moltes parelles troben que la postOpactivitat és més baixa, el qual és un efecte positiu.

Per a l' aspecte educatiu, creeu un simple registre de treball que inclou la durada, l' esforç i la glucose abans i després. A més de temps podeu veure quines activitats produeixen les reduccions més consistents. Per exemple, un passeig amb 30 minuts de desplaçament pot reduir la gluosa de 20 kps40 mgL depenent dels nivells d' inici. Useu aquesta data per a planejar futures dates. Penseu en l' ampliació de la imatge on podeu reflectir com se senten els moviments. Per a la orientació segura de l' exercici, mireu la diabetis [FLT:]] CMainications[ FLT].: [FLT]].

Jocs educatiu i Qüestionarizes

Aprendre a través de jocs en comprensió i crea memòries compartides. Dissenyeu el vostre propi joc de diabetis del dia Valentine Lees Trivias. Escriviu preguntes sobre el fitxer RedKerenk que cobreix temes com ara el kpfjeu Què són els símptomes d'higlimia? 2001- 2003 o blesachupations (quants grams de carboridesendesendesen) són en un suport de poma? ka. Alternativament, un joc coincident: la diabetis amb la seva acció correcta (p. ex., es va reunir de forma amb els símptomes de cíqliqüents) o el menjar coincideix amb el seu índex de carborièria. Useu un temporitzador de forma similar a un cor similar o un rellotge com un cor. Manté la puntuació de joc amb la seva manera correcta (pliga. Per a la propera data d' impressió, podeu indicar les respostes d'activitat [ALT; [ALT; [ALT; 0 forats de conversacions de l' Associació de l' RANA). 000 buits (Chala vegada que la seva vida no tenen la seva informació correcta: [Chalar els recursos de conversa entre les

Simulació de corba interactiu Glucose

Aneu aprenent un pas més enllà creant un tauler de simulació senzill: dibuixa una corba glucucosa en un gran full de paper amb un interval de destí fosc. Col· loca líxic no obstant això, electric bles (#stads) i INCLOULTen les seves cronies al llarg de la línia temporal i discutiu com de probables es mou la corba amunt o avall. Aquest exercici visual ajuda a entendre que els dos companys de gestió de diabetis són una sèrie d' ajustaments de la perfecció, no de la perfecció. Podeu usar dades reals dels vostres dia de lectura de l' estrès per a validar la simulació. Inclou elements com la malaltia, o un exercici inesperat per a mostrar com s' interaccionen múltiples factors. Això promouen el problema crític i la resolució de problemes en una col· laboració, arranjament de col· laboració.

Comunicació suportives i corjoto íarHearts

Valentine Eurus Day és l' ocasió perfecta per crear un espai segur per a la vida honesta. Establiu al costat de 30 minuts sense tenques (sense telèfons de distracció, cap TV). Useu un flascó de l' inici de la taula de l' RODUBUBER (BIUBER) per a crear un espai segur de paper escrit en el temps. Exemples: al- KDEWEG: què és la victòria més gran en la diabetis? A més important de la diabetis, la diabetis de l' equip de xargntent, que pot ajudar- vos a parlar amb àpats? A cada persona es converteix en resposta, i escoltar els focusius en empatia i validació, no resoldre el problema. Aquesta pràctica crea una intimitat emocional i cremada.

Per a fer que aquesta activitat sigui més poderosa, seguiu amb una targeta de gràcia de l' ordre kytPense i cada parella escriu una acció concreta que tindran per a donar suport a la resta de diabetis de l'equip. Exemples: identificador II us empaquetarà el vostre dinar dues vegades una setmana o l'ActxI us recordarà com a canal de sucre abans del llit. El 2001- 08 Exchange aquestes cartes com a regal de Valentine Opcions de dades. Aquesta conversa transforma en treballs de l'equip. Per a les tècniques que ajuden a les parelles, les associacions [[F0At American2at222] són recursos clínics per a les parelles [F1:] proporcionar consells de l'evidència.

Crear un pla de menú Diabetes-Smartttt Valentine

Construïu la data de cuina preparant un dia complet de menjar de diabetis amigable. Useu una plantilla senzilla: esmorzar, sopar, sopar i dos aperiments. Cada company contribueix a les idees que encaixen dins del seu pressupost carb, com una truita per esmorzar, un gall dindi i un salt de dinar, i les gambes amb zuki per sopar. Els snades poden incloure un grapat d' ametlles o cel amb mantega. Escriviu el pla en forma de cartell i es mostra a la cuina. Durant el dia, cada vegada que menges, un àpat al costat de la ment reforçable i la preparació. Si un àpat es pot millorar, parlarem del que ve de l' activitat de l' ensenyament. Això significa que es pot millorar amb la diabetis, el menjar es pot fer servir.

Valentine Valentine Valentines Day GlucosasinyGraft Ideas

En comptes de bombons de sucre, intercanviar regals que promouen bé. Creeu una kit d' impressió de l' kit d' Equarydloq amb un estil de prova per a la gestió de les provisions, una nova ampolla d' aigua per animar la sírbració, o una subscripció a una aplicació de pla de menjar sa de musica. Una altra idea: una data de Lípspa de la data de la casa amb màscares de sucre lliure i un peu tan poc a poc (comprou per a la seguretat neuroapatia). Inclou un diari on tots dos registreu una decisió de salut positiva cada dia per al mes següent. Si voleu donar alguna cosa més fàcil, escolliu xocolata fosc amb un 70% de xocolata de xocolata per a un o dos quadrats o dos xarquissa de formatge amb formatge, i beguidenes. Tingueu present que un plat que és molt orgullós com es tracta de la vostra forma de salut.

Construir un mapa d'educació Diabetes

Creeu un mapa de paret o un tauler digital que traça el vostre aprenentatge compartit. Useu pins de forma de cor per a marcar fi les fites d' educació, com ara assistir a una classe de diabetis, llegint un llibre sobre el recompte de cotxes, o veure una diabetis certificada Imbinar. Com s' afegeixeu més cors, l' ordreBinctumyell veurà visualment com creix el vostre coneixement i el treball de l' equip. Aquest mapa pot ser un símbol estimat del vostre compromís amb els altres thyarns Bub. Afegiu fita com ara el Fumathabilisme d' una nova activitat o una diabetis discejilla o una diabetis amb un grup de grups d' ús l' estil de grup. Recordeu Revieweu el mapa cada mes per a celebrar els objectius d' aprenentatge i establiu nous.

Gestió de les arenas i tranquil·litats

L'estrès nronònic augmenta el sucre de sang deixant anar cortisol. Useu Valentiners Dia per a practicar tècniques de relaxació. Proveu amb un exercici de relaxició progressista: deixa anar al costat i estrenyi el doble de temps cada grup muscular des dels peus al cap, centrant- se en la vostra respiració. Alternativament, feu una meditació guiada des d' una aplicació lliure, dominusution que usa afirmació com YAm tranquil· la i el meu cos és equilibrat. El 2008 després de la sessió relaxició, marqueu el sucre de sang de nou per veure com respon a un estat d' estrès inferior. Disparció sobre el que altres estrès podeu incorporar a la vostra rutina setmanal, com una petita o una gratitud de canvi de 5 minuts abans de 5 minuts d' intercanvi.

Per a fer això un hàbit repetitiu, creeu un pla de rescat de les bistres Judes juntes. Llista tres rubres d'estrès ràpids que prendran 5 minuts o menys, com la respiració profunda, estirar o escoltar una cançó preferida. Envieu aquesta llista on podeu veure- la diàriament. El dia [[FLT:] Diabets Americanes Associació Appenst estrès [FLT:] us pot ajudar a planificar més informació [FLT;].

S' estan establint Objectius de salut compartides

Valentine Alexandres Day és un moment ideal per a establir objectius de salut mútua per als pròxims mesos. Escriviu un o dos objectius SMART (GSencial, Measurable, Achievable, Relevant, Time Maxwolw) que treballareu com a equip. Exemples: al· leuWorem junts durant 20 minuts després de sopar durant els propers 30 dies. 192 o zaklobarem provarem una nova recepta de la geob cada setmana i la velocitat que s' ajunti en un diari compartit. Post els objectius en un lloc visible, com la porta de never, i un horari setmanal de comprovació de la seva copa de tebal (en potser un progrés per a la seva revisió). Recordeu que la seva petita setmana es guanyada sense cap sotjilla de sucre, com ara un joc de taula no compartit. Aquest és un joc de taula de taula de taula o una sessió de taula que es converteix en un únic de taula que es converteix en una sessió de taula que es converteix en una nova que s' inclouen cada vegada que es converteix en una sessió de taula de taula de taula de taula de taula de taula de taula de taula.

En millorar els resultats de la salut, la vigilància, l' exercici, el desenvolupament de jocs, la comunicació obertament, creeu un sistema de suport que fa que la diabetis se senti menys i més estima. Useu aquestes idees com un punt d' inici i adapti a les vostres necessitats úniques, preferències i tipus de diabetis. El regal més important es pot donar consistent, compassiu. Recordeu que cada pas que tingueu una relació de sucre, compartir un àpat sa, o tenir les mans durant una ment Monetricària, coordinant una base de confiança i resistència. Amb l' amor, podeu navegar amb el coneixement de la diabetis, convertint cada dia en un dia de la salut i la connexió de Valentine.