Per què el Club Sodida és una base ideal per a les begudes d'estiu dibeètica

Per als individus que gestionen diabetis, es pot mantenir hidratada durant els mesos d'estiu calents és crucial, però molts refrescs comercials, sucs i tes plens de sucre o dolços dolços que poden pujar sang o causar altres preocupacions de salut. El club de soda amb minerals afegits com ara el bicarbonat, sufret i sufredlograde- rayene ofereix una natural llibertat de sucre, zero-carb i una alternativa lliure de calo- free que pot ser creativa sense tenir un control de sucre tan compromès sense sucre.

A diferència de l' aigua tònic (que conté xarop de blat de moro d' alta durada o sucre) o seltzers que de vegades inclouen carbs ocults, club de so net no conté sucre afegit. La carbonació proporciona una idea refrescant que imita els refrescs tradicionals, fent una excel· lent base per a les cues de luxe i les aigües amb sabors. Quan es combina amb ingredients frescos com ara fruites, herbes i espècies, el club refresc es converteix en un llenç de les begudes artesanials que són segures i amb seguretat.

Infate Club Sod amb Fruita Firita i Herbs

La infasió és una de les maneres més simples i més agradable d'elevar el club refresc. Permetnt els nous i els aromàtics que s' embalen en l'aigua carbonitzada, extreure dolçor natural, pastissos i arròmàtics sense afegir- li cap sucre o sabors artificials. La clau és utilitzar ingredients baixos que són baixos a l' índex glycèmic.

Cucumber Mintolier

El cogombre i el combina amb 1012 mts de color fresc en un to. Afegiu 1 litre de club fred i deixa que es insuncii en la nevera durant 1530 minuts. El cogombre afegeix un sabor suau, hidratant mentre que el mint proporciona una sensació de bo. Serve sobre una cuca de llimona. Aquesta beguda és pràcticament lliure de cotxe i ric en antixis.

Berry Herb Sparkler

Mentre que les abelles contenen sucre natural, el seu contingut de fibra i càrrega baixa els fa servir en moderació. Per exemple, 4le 107 raberries o negres amb 2 46 mm, i llavors les seves barres de color i el gel els refrescs. Les abelles contribueixen a color i una dolçor de la sang sense afectar dràsticament, especialment si limites la quantitat. Per a una opció de baix- brab, useu unes quantes branques gelades en lloc de ser desgregues de les maces de color de gel i el gel. Les abelles contribueixen a les galetes que volen ser rundades lentament com a thaw.

Llimon- Meneily RefrescadorName

Tallem una llimona i una liqua a les rondes fines. Afegiu 3 kkam4 talls primes de l' arrel de gingebre fresc. Passar un club refresc sobre la mescla i deixa- la descansar durant 20 minuts. La Ginger és coneguda per les seves propietats anti- inflamides i pot ajudar amb la digestió, mentre que el cirus afegeix una tensió brillant que talla el carbonisme. Aquesta combinació és particularment refrescant durant els dies estreners i conté un concebrement.

El Club Spiceed Soda Varicions per a la profunditat i la complexitat

Les Espècies són una eina subestimada en el joc de begudes tecl·lics amigables i afegeixen calor, complexitat i fins i tot beneficis potencials de sang sense confiar en el sucre.

Canyella Stick magzz

Poseu dos pals de canyella en una tassa de te de la tassa de club i aboca 1⁄2 sobre ells. Deixeu- se s' ocupa per 5 kyrc10 minuts, després descarregueu els pals. Poseu- ne els refrescs amb gel alt i top amb club de color pla. La Canyella s' ha estudiat per millorar la sensibilitat a la insulina i per sota de nivells de sang més ràpid. De tota manera, eviteu usar xarop o pols barrejats amb pals de sucre i només per a tenir sabors.

Nutmeg i Clove Stritzer

La tecnologia calenta de la tassa 1 de club refresca en un saloze (no és calenta, ja que la carbonació es desfarà ràpidament) i afegeix una tassa de bromeig fresc i dos bromegs i amb una calor baixa durant 2 minuts, i després la tensió i el fred. Una vegada es barreja amb un club de so addicional i el gel. Les espècies donen una nota d' ou requisidor sense sucre o dar, fent que sigui un regal d' estiu únic.

Turmeric i Peper negre Tonic

Combinar 1⁄4 cullerade de polsturmeric amb una pessigadora de pebre negre (per millorar l' abreviació de curcumin) i un esquitxat de llimona. S' està en un got de club. Turmeric és un agent antiinflamitori, i el pebre negre ajuda a utilitzar els seus composts actius. Aquest cos daurat és zero- carb i ofereix beneficis potencials de salut, encara que el seu sabor pot ser adquirit.

Herbal i Mànic mescla per a Sopística

Les herbes fresques i els bars d'elevació del club refresc d'un simple cor-ncher a una beguda de restaurant-qua qualitat adequada per a divertir-se. Moltes herbes tenen un impacte desbanc en el sucre de sang i proporcionar perfils aromatics agradables.

Rosemary Grapefruit Soda

Un trobre de 2 polzades de rosal amb el suc de mig raïm. (Grafret és relativament baix en l' índex gycèmic i afegeix vitamin C.) S' entrellain en un vidre, afegeix gel, i top amb el club de soda. Rosemary Mattons com els complements de pi de pi amb la cirus ben bona. Aquesta combinació és especialment bona per a aquells que gaudeixenn de notes amargades.

Llimona de Lavertdazer

Steep 1 culleradede culindish Spaster spay spay spa en 1⁄2 bromy barda per 3 minuts, llavors s'afague i esmaculu amb el suc d'un de llimona i club de soda addicional. Laveder es coneix per les seves propietats tranquil· las, i la beguda ofereix un perfil lleugerament boral, que pot suportar les llimonades de sucre. Per ampliar el sabor sense els dolços, afegiu unes quantes gotes de líquids només si calda 1tvia, però troba el pastís natural.

Tyme i Apple Cider Vinegar Soda

Combinar una cullerada de poma crua, un sprí de teixim fresc i un tall de cogombre en un vidre. Omple- te el gel i el club amb soda. Apple Cidervik pot ajudar a millorar els nivells de sucre post-meal quan es consumeix en moderació, encara que no hauria de substituir la medicació. Aquesta beguda tan urgosa és tan excel· lent com una ajuda digutiva abans o després d' un àpat.

Creative Garnishs i Tips de presentació per als diabètics

La presentació és també el que fa d'estica Lengillack també pot millorar l'experiència de beure i animar les begudes més sanes.

  • [[FLT: 0] Edible flors [[FLT: 1] com panes, violeta o braatge afegeix color i una nota subtil floral. Rinse i sureu una mica sobre la beguda.
  • [[FLT: 0] Fruit ice cubs de gel [[FLT: 1] són un joc canviant. Quieta petites baies, flors comestibles o talls prims en safates de gel plenes d' aigua o de club extra. Aquests cubs alliberaran lentament sabors mentre es fonen sense aigua que es fonen ràpidament com un gel pla.
  • [FLT: 0] Glasware [[[FLT: 1] importa. El club de soda en ulleres altes, clar o mareware per mostrar en majúscules les capes de color de les fruites i herbes. Una pal de colors per a una pal de colors o una pal de color divertit (com un pal cinnamon o un estremari) afegeix un toc de capricis.
  • [FLT: 0] Salt rims [[FLT: 1] es pot fer diabetis amigable usant sal de mar coarse o una barreja de herbes sal i secs (com ara el teu o el teu jo) a la rim del vidre. Això és especialment bo amb begudes de cogombre o cirus basats en sal.

Eviteu usar sucre acolorit, mel, o perdó per a rims o garnish, ja que això afegirà carbohidrats. En canvi, opt per a coco triturat, congelades bactes sense sucre (mirar per cap sucre afegit) o una asperssa de pols de xocolata.

Consells per als Diabetics per a Maximitza la seguretat i el gaudir

Mentre que les begudes amb soda són inherentment baixes als carbs, hi ha poques consideracions importants per tenir en compte per assegurar-se que s'ajustin en un pla de menjar diabetis.

Vigila els Sugars ocults en grups de barreja

Sembla que, fins i tot, a més de sucs de fruita, xarop de sabor, o purs fets poden contenir quantitats significatives de sucre. Usa sempre fruita sencers en comptes de sucs per tal de mantenir fibres, que lent gluosa una absorció. Si vols un sabor més dolç, considereu unes quantes gotes de líquids o monjo dolçèrdia ambdós no tenen efecte en la sang i es reconeixen com a segur.

Canvia la mida de la captura

Us puc portar a una intridència excessiva que pot diluure de 20 grams de bisell, i si afegiu qualsevol fruita, els carbets acumulats podrien sumar-se. Per a móberberry o citrurus, limitar- ne la distància de 1⁄4 de la tassa de fruita per servir.

Tingueu cura del contingut Sodi

El Club Cyda conté minerals afegits, incloent- hi el sodi. Una tassa (8 oz) del club, normalment té uns 50 gyrc75 mg de sodium. Per a la majoria, això és una greu, però si teniu hipertensió o heu de restringir- vos a l' adium, escolliu Sol· abreviament net (que no s' ha afegit minerals). Alternativament, podeu fer servir el club dilute amb aigua per a que sigui molt baixa per a l' a l' a l' aidium.

Saldo:

Les begudes amb gas pot causar que a vegades supervisin o gas, si trobes un club refresc, intenta i alternant- lo amb aigua senzilla, i també assegurar-se que beguis suficient fluids totals blesa que els Diabetes estatunidencs puguin recomanar les associacions esbarbades amb aigua o altres begudes nocaloràries durant el dia.

Les millors pràctiques per a Serviting Club Soda a les reunions de l'Estiu

El partit d'una barbacoa o de la piscina no significa que els convidats de diabetis hagin de perdre's en begudes festives.

Estació DIY Infusió

Establiu un gran todor de club pla de soda i proporcioneu petites tasses de fruita pre- tall (cuber, llimona, libreries), herbes fresques (minuts, basil, basilari), i espècies (regis, estrelles). Afegiu una barra de gel i una selecció de vidre. Les persones poden barrejar les seves pròpies combinacions sense necessitat dependre de mescladors de sucre. Proporciona etiquetes que indiquen les més baixes en carborades per a referències fàcils.

S' han usat les Pitchers per lots

Prepareu dos o tres saboradors per avançat, com ara cogombre-mint, nóbera-basil i llimona-ba-bapinger. Això evita que un coll embotella a l' estació de begudes i assegura que tothom, incloent- los amb diabetis, tingui accés immediat a opcions de raigs, raigs i baixos, sense necessitat de mostrar els colors preciosos.

Parella amb Snapetes de baix- Carb

Per exemple, els perigurs que comprimen el club, com pals vegetals amb humus, cubs de formatge o nous sense cura. Eviteu servir pastissos de sucre o soda al costat de Porstè, si altres clients no-diatics volen alguna cosa més dolça, proporcionen paquets individuals de dolçor o una ampolla petita de mel sense sabor.

Consideracions i alternatives potencials

Per aquells que vulguin experimentar més enllà, hi ha algunes variacions en el refresc del club que es poden fer servir intercanviivament, cadascun amb el seu propi perfil nutrició:

  • [[FLT: 0] Selfzer aigua [[[FLT: 1] ] aigua neta carbonada sense afegir minerals, asodi zero, calories zero. Millor per a aquelles a les dietes baixes d' adium.
  • [[FLT: 0] usa aigua melineral [[[FLT: 1]], naturalment, l' aigua carbonada de primaveras, contenint diversos minerals com magnesi i calci. Algunes marques tenen contingut de minerals més alt, que pot afectar el gust. Encara zero calories i sucre.
  • [[FLT: 0] Aigua tònic [[[FLT: 1] conté el sucre o l'auró d' alta qualitat i s'ha d'evitar la diabetis a menys que useu una dieta tònica (que pot contenir dolços artificials que alguns prefereixin evitar).
  • [[FLT: 0] Sparkling waters amb sabors naturals [[[FLT: 1] ] ] ] ] ] ] ] 255. Ara s' ofereixen aigües no fumades amb essèncias de fruita naturals. Aquestes també són zero- carb però poden tenir traces d' àcid ciric. Sempre marqueu etiquetes per assegurar- se que no hi ha sucre afegit.

Per a la diabetis, la millor opció segueix gasosos o seltzer per mantenir el control total de les a més de sabors. Eviteu els gasos pre-graduts que llista la sucre, la suca de sucre, o el suc de fruita es concentren en els ingredients.

Mostres d'estiu per a les dibeticsName

Aquí hi ha tres receptes completes que es poden preparar en minuts. Cada recepta dóna un 10 o salt i conté menys de 5 grams de carbohidrats total.

Cool Cucumber Lime Fazz

  • 1⁄2 cogombre, tallar primosament
  • Juice d' 1⁄2 llimes
  • 68 fulles de ment fresc
  • 1 soda de tassa de club
  • cubs de gelweather forecast

Com que la ment no deixa de ser a sota d'un vidre. Afegiu lluc de cogombre, llim i gel. Top amb soda i es mou suaument.

Posta de sol citrus Spiced

  • Un pal de canyella
  • 2 talls de gingebre fresc
  • 2 cullerades de color si està disponible
  • 3⁄4 Teixida per club
  • Gel

Steep cinnamon stick i gingebre en 1⁄4 broda de club calent durant 5 minuts. Strabin i guai. Combinar amb suc taronja i restant de club sobre gel. [[FLT: 0] Carbs: ~4g[FLT: 1]]]]

Berry Laveder Sperritzer

  • 3 gerds congelades (sense definir)
  • 1⁄2 Spixat Spishlands (Goobert)
  • Juice d' 1⁄2 llimona
  • 1 soda de tassa de club
  • Gel

Impladent en dos clubs de taula soda per 2 minuts, i s'esgon i es congela una mica en un vidre, afegeix llimona, amb l'espígol, en l'espugia, i el gel.

Recursos externs per a més informació

Per aprendre més sobre la gestió de la hidratació i la diabetis, visitar la [[FLT: 0] Amer American Diabetes Association (Americtat) de l' associació de l' associació per a begudes saludable [[FLT: 1]. Per a informació sobre l' índex de fruita i herbes, el [[FLT: 2]] Hi ha una diversitat de la base de dades del GI[F:]]]] és una font fiable. Si esteu considerant qualsevol canvi dietes diwearals o herbes per al control de sucre, consulteu el proveïdor sanitari i reviseu les directrius [F4:]enter per a la Disupció i impedeixen gestionar la sang[FLT]: 5: 5.

Els últims pensaments del Club Sodda com a una grapa d'estiu Diabeètica

El club refresc és un ingredient molt flexible que es pot transformar en dotzenes de sucre lliure, horjat, i begudes gustoses amb algunes a més de menjar complet. En centrar- se en fruita fresques, herbes i espècies, gent amb diabetis pot gaudir de la beguda social i sensorial d' una beguda d' estiu freda sense comprometre els seus objectius de salut. W W W us ofereix una festa, descansant per la piscina o simplement cercant una alternativa per a l' aigua pla, aquests enfocaments creatius et faran servir el club refresc, satisfet i el control de la vostra sang.