Per què la consistència en el monitor de sang Glucosa defineix l'èxit del dia de les curses

Per als atletes, la diabetis pot gestionar la diabetis, el seguiment de la sang durant una cursa no és una tasca secundaria, sinó una pedra angular de tots dos aspectes de seguretat i rendiment. Rapid canvia en nivells glucosa pot impir la sortida muscular, el temps lent, i el desencadena la hipotgància perillosa o hipergcemia a mig termini. Tot i això, el ritme caòtic de competència fa que tot sigui massa fàcil saltar comprovacions o dades malhumorades. La consistència C és tot. Aquesta guia ofereix estratègies d' elits usades per l' elits de la diabetis per monitoritzar la seva profacció abans, durant el temps, i després de qualsevol cursa, convertint una càrrega potencial en un avantatge control.

Preparació pre-Race: La Fundació per al control sensewlaw

La monitorització pre- controlació comença molt abans de l' inici. La finestra pre- control de la pre- control 24 hores a 48 hores per davant de l' ordre, el qual construeix els sistemes que us durà a través de l' esdeveniment. Saltant aquest pas gairebé garanteix llegir o fallar de l' equip.

Audició cada peça d' equip

Prova el vostre mesurador glucosa, cinta de prova, dispositiu de lancing, i el CGM emissor bé abans de la cursa. Comproveu que la bateria de mesura és fresca, les tires estan dins de caducitat, i el dispositiu de l' ancnant té un dispositiu net, nou llancerat. Si useu un sensor de llancera nova, i insereixeu el sensor almenys 24 hores abans (de forma regular 2448 hores) per permetre la cancel· lació total i lació d' una barra de seguretat calenta. Carrega el transmissor durant la nit. [[ FLT:] No assumeix l' equip de la cinta completa sense un pedaç completament sec[ F1: fClap] forma completa mentre s' a la cursa, incloent les condicions de la presa de moviment. Calen les còpies de seguretat en una bossa de seguretat separades: un metre extra, un petit, un petit banc de la llança i un sensor.

Mapa de la vostra planificació de proves a la línia de temps de la raça

Creeu un horari precisa de proves calibrant- vos a la vostra cursa. Useu un rellotge o telèfon amb alarmes de repetició. Per un esdeveniment de matí, proveu immediatament en despertar, després, 15 dígits abans de l' inici de les correccions. Durant la cursa, objectiu comprova cada 2030 minuts. Després de finalitzar, prova d'aquí a 5 minuts, després una altra vegada en 15 minuts de posttrace. Escriviu aquests intervals en una petita carta podeu fer-vos una cinta per a la vostra nansa, canell o ampolla d' aigua. Un exemple:

  • [[FLT: 0] T] 2001- 90 minuts: [[[FLT: 1] Test i esmorzar lleuger (si s' aplica)
  • [[FLT: 0] T 30 minuts: [[FLT: 1] Pre- arrenca la prova i correcció final gluosa
  • [[FLT: 0] Mile 2 / 20 minuts: [[[FLT: 1] La primera comprovació (CGM o rows)
  • [[FLT: 0] Mile 6 / 40 minuts: [[[FLT: 1] Segon comprovació
  • [[FLT: 0] Mile 10 / 60 minuts: [[[FLT: 1] check
  • [[FLT: 0] FOFAN + 5 minuts: [[[FLT: 1] prova de la barra de referència
  • [[FLT: 0] FOFAN + 15 minuts: [[[FLT: 1] Comprovació següent
  • [[FLT: 0] FOFA + 30 minuts: [[FLT: 1] Comprova final abans del menjar de sortida

Rehearse the Routine on Intensitat de les curses

El dia de la raça no és el laboratori per a una nova estratègia. Excloeu la vostra cadència exacta de proves durant les sessions d' entrenament que reflecteixen l' esforç de kleqs, terreny i la durada. Si confieu en pals de dits, practiqueu lacnant mentre es mou a un mig o en un tren d' arc estacional que se sent natural sense equilibrar. Per a usuaris CGM, us treneu a mirar cap al receptor sense trencar el pas. [[FLT: 0] El servei de salut cronal (UK) i institreu que els atletes haurien de practicar amb diabetis completa durant l' entrenament [FLT:] Per a descobrir els seus patrons inesperats i refinadors de resposta.

Comuniqueu el vostre pla a les col·leccions Oficials de les races

Aviseu personal mèdic i directors de raça que teniu diabetis. Molts esdeveniments us permeten portar subministraments gluculosos a través de les línies d' acabament i a través de les estacions d' ajuda. Alguns fins i tot ofereixen un identificador mèdic marcat al vostre número bib. Informan del vostre entrenador o un membre de suport del vostre horari de monitor i les accions que heu pres si una lectura es dispara de l' interval. L' assaig Mental assaig es comprova amb calma, i movent- vos sobre el pànic quan l' adrenalina és alta.

Execució del dia de la raça: monitorar a l'heat de la competència

Durant la cursa, la teva atenció es divideix entre el rendiment, la hidratació, la hidratació i la glucosa.

Escollir entre els dits de color i CGM al moure

Cada mètode té força i limitacions. Fingerks proporciona una lectura immediata, precisa però requereix que us aturin, s' assequeu les mans si su su su su su su su suïu, i el procés de llança Eqlaqlaqlava que pot prendre 30 m60 segons. CGM ofereix data de tendència i alarmes, però la retarda després de les grans llums durant els esforços auòbics. [[FLT:]] usa un enfocament híbrid: [[FLT;]] un CM per a una tendència continua i una factura de dit abans de realitzar una correcció. Si opteu per a una posició de CGM, el sensor de la part de darrera del lloc superior del braç (AMB) o les àrees abdomen que s' abraquen el cinturó de seguretat que s' abèctil· la propietat de la clavlica [FLT]. El número [FLT] sempre recomana llegir els símptomes d' alt i el número [FLT]. [FLT]. El número de lectura d' alt de fitxers d' alt problema de lectura de lectura de la sintaxi de la sintaxi de la sintaxi de la sintaxi: [FLT; [

Cerca moments de prova d' una subacció baixa

Identifica una pausa natural en la cursa on es comprova segur i eficient. Les estacions d' aigua, les eixamplacions llargues o l' àrea de transició en esdeveniments multiport són ideals. Per a una prova de trupada, mentre que la glidografia d' un apartament o cronodo no intenten pujar o les seccions tècniques. En executar una comprovació ràpida a una estació mentre que s' agafa una tassa. Desa el vostre mesura en una butxaca o un cinturó petit que podeu arribar sense desplaçament. Useu un dispositiu de amplitud amb una profunditat poc a poc a poc a poc a poc a poc a poc a minimitzar el dolor, i les opcions més profundes són necessitades per a la sang.

La hidratació i el combustible: Partints en la Sloucosa Stubilitat de Gloucosa

Les glàctiques solen llegir sovint traçades fins a la pobre hidratació o el temps de combustible. La deshidratació concentra la glucucosa, falsament les lectures evolucionades, mentre que sobre la deshidratació pot dilular- la. Stickeu el pla d' entrenament: Cal beure 4 gong8 d' aigua o el matí. La d' decisions tetejen cada 1520 minuts. Per a carboddotxa en disc, coincideix amb el tipus i el temps que s' practica. [[F0] mai s' experimenta amb gels nous, o begudes en el dia de raça. [F1: amor simple (glúxasose), de manera més ràpida per tractar un risc de baixa, però no si no es pot resoldre correctament el vostre problema si us posa en perill. Comproveu si us posa en compte si us posa en compte si us posa en compte amb els vostres símptomes de confiança amb el vostre cos amb els vostres dits 15 minuts.

Reordenament a les alarmes i els simptomos@ info: whatsthis

Una alarma CGM per a hipotglicemia o una fletxa escarpada no és un suggeriment (# 107) és una ordre. Poc a poc i confirma immediatament amb un pal de dit. Si la lectura està per sota de 70 mg/ dL (3. 9 mmol/ LLLL) o una fletxa esparpellada, o feble, 15 dígits d' una carboriada ràpida (p. ex., 4 glucsetoques, 1⁄2 de suc de fruita, o una petita manada de gel). Espera 10 cmyptabyzer i retest. Per exemple, una hipergència sobre 250 m/ md (1900/ md), marqueu kone, si porteu una dosi de plàstics de plàstics de manera perillosa amb un proveïdor d' ona petita i possiblement és una dosi de pretilla.

La línia final: El monitor de post-ace Can desar- vos des d' una fallada

Creuar la línia final no acaba el teu deure de monitor de neu, de fet, l'hora després d'una cursa és quan la sang pot fer que la glucosasiva pugui fer servir més indeprediblement.

Prova en 5 minuts d' acabat

Executa una comprovació immediatament després de creuar. Molts atletes experimenten una llista de 1530 minuts després. Si la vostra lectura és de sota 100 mg/ dL (5. 6 mmol/ L) o que cauen ràpidament, consumeixen 1520 grams de carbohydrat ràpid fins i tot si us trobeu bé. No salteu la finestra de post- barra de comandaments. Continueu provant cada 30 minuts per almenys 2 hores. [[ FLT: 0] Aquest és el període més comú per a la hipotecia [F1: 00] després d' esdeveniments de subalta o races amb una cursa d' alta demanda.

Registra tot el que mentre Edengs acaba

Enregistrar les vostres lectures al costat del context: el que hageu menjat, quan s' ha provat, el segment racial, el vostre esforç i els símptomes. Sobre diverses races, els patrons sorgiran el nombre de vegades consistent a 8 km després d' un gel en particular, o una alta abstinguda que segueix amb un uticiid. Useu una aplicació dedicada com MySugr, G looko o un simple registre. La sessió [FLT: 0 d' associació AmericanAtAtrican Diat0 ofereix directrius per interpretar dades glaces [F1:] i ajustar el cotxe a la insulina i fer- lo en conseqüència.

Gira les dades de l' article a les plas Pre-Race

Una de les dades de raça VARP és la impressió blava per al següent. Va fer una correcció pre- control de la insulina causa baixa? Redueix la dosi per 20 dígits la propera vegada. Us oblideu de provar- vos en 30 minuts perquè la vostra alarma era massa silenciosa? Establiu una alarma més alta o recluta d' un equip per a recordar- vos. Compartiu els registres amb el vostre sistema d' adoctrina o la diabetis certicita. Molts us ajudaran a construir un protocol personalitzat basat en la distància de la raça, intensitat i la vostra fisiologia única.

Tàctiques avançades per a la consistència màxima

Una vegada que tingueu els punts bàsics tancats, aquestes estratègies avançades poden augmentar la vostra monitorització a un nivell encara més alt de fiabilitat.

Sistemas tancats de càrrega durant els esdeveniments

Híbrid S' ajusta automàticament les bombes de la insulina tancades (plou. ex., Tandem Control- IQ, Medtrofònic 780G) ajusten les taxes basals basades en dades de CGM, reduint la càrrega mental de les correccions constants. Alguns atletes van establir un objectiu de gluosa (p. ex., 140 Altoge180 mg/dL) abans de proporcionar una cursa de seguretat. De tota manera, aquests sistemes no són completament autònomes que requereixen l' entrada d' usuari per a les correccions i correccions de correcciócions. [F0: mainex] tan sols depenen de l' automació. [F1: usa còpia de seguretat del dit en cas de la bomba oRIBRIBI, sensors o error de la taxa de sortida de senyals.

Conjunt de punts per seguretat Pre-Rece Glicèmic

Molts atletes d' elitants comencen intencionadament una cursa amb glucosa en el costat superior de la finalitat, 140 kcmondinon mg/dL (7.8, 1921 mmol/L) crof a proveir un coixí contra hipotgècia, especialment durant els esforços auríbics que causen un marge transitori. Treballar amb el vostre equip d' atenció per trobar el vostre rang d' inici òptim. Com que comença massa alt (> mgdL) pot impar i incrementar el risc de ketone; massa baix (< m20/ LgL) fulles poc abans d' un marge de sortida perillós.

Protegeix el vostre sensor CGM amb els avortaments

Sweat, fricció, i les corretges d' engranatges poden desentradar un sensor CGM, causant de lectura falsa o desemplacions completes. Useu un arxivador mèdic o pedaços sobre les cintes (p. ex., el Grip, Rockadx) que estan dissenyades per a l' exercici. Aplicar el pedaç després que el sensor hagi seguit d' unes hores. Reemplaça un esgarrapador cada 1372 dies si trenes. Un sensor persa que us dóna una força erràtica de dades en una decisió de pànic, o pitjor sense cap de les dades de la barra de control.

Gran Bretanya per a la vigilància

L' ansietat de rendiment pot fer proves com una càrrega extra. Useu caixa respiració (en directe de 4 segons, mantenir- se per 4. exhala per a 4, mantenir el 4) abans de cada comprovació per a mantenir- se tranquil· la. Rel· larel monitor com una eina que et dóna control, no una tasca que et robi el focus. Les eficàcia com ffiracions com RODRECI tot el que es pot reduir les reaccions emocionals per als números. Si la raça amb una tripulació, assignant- les per a recordar- vos que marqueu l' indicatiu extern de la pestanya "Yangilla" pot substituir el túnel que sovint es col· lapse durant les milles finals.

Pitades comuns de vigilància i com arreglar el m

Fins i tot els atletes experimentats s'estenen. Aquí hi ha els errors més freqüents, i les solucions més senzilles que us mantenen a la pista:

  • [[FLT: 0] [Fsake: [[[FLT] tan sols subjacent en un mètode de monitorització. [[[FLT: 2] Fix: [[[FLT: 3]] sempre duu un comptador de seguretat i tires, encara que useu principalment un CGM.
  • [[FLT: 0] [Fsake: [[[FLT]] S' omet el calibratge pre-tranc. [[[FLT:] Fix]]]] [[[[FLT: 3] Calibrat el vostre CGM 1 hora abans de l' inici, no al segon en què ja esteu nerviós.
  • [[FLT: 0] [FLT: 1] S' ignora fletxes de tendència CGM. [[FLT:] Fix: [[[FLT: 3] Apreneu el significat de cada fletxa (p. ex., dues fletxes avall = glusease caure > mg/ dL per minut) i actu abans de convertir- vos simptomàtics.
  • [FLT: 0] [[FLT: 1] sobre correcció d' una dosi completa de insulina durant la cursa. [[FLT: 2Fix:] FFLT:] usa una petita correcció (50% dels vostres bolus) i retest en 15 minuts. Exercici naturalment gluse; una dosi completa pot causar una petada ràpida.
  • [[FLT: 0]Misake: [[FLT:] Per a no provar després de la cursa degut a l' explosió. [[FLT:] Fix: [[FLT]]] usa un telèfon amb un fort anell de totip de l' equip de recordar- vos fins que heu pres el cotxe de recuperació.
  • [[FLT: 0]Misake: [[[FLT: 1] Usant el mateix llancer per a diverses races. [[FLT: 2] Fix: [[FLT:]] Canvieu la llança abans de cada esdeveniment per assegurar- vos d' un consum net, un cop ràpid amb menys dolor i una infecció inferior.

Llista de comprovació pre-ace

Imprimeix aquesta llista i lamineu.

  1. Carregar emissor i bateries de mesura (o tenen piles noves).
  2. Agafeu metre de còpia de seguretat, 10+ tires, 2 llances, i 15+ glucoques.
  3. Insereix un nou sensor CGM com a mínim 24 hores abans (si està substituint).
  4. Aplicar l'elecsament mèdic sobre el sensor.
  5. Revisió planejada per a comprovar amb entrenador o suport de la tripulació.
  6. Comminunció amb personal mèdic de raça racial (flag on bib, targeta a butxaca).
  7. Prova 2030 minuts abans de començar, llavors cada 2030 minuts durant la cursa.
  8. Porta cotxes de primera mà en una bossa accessible (pòlica de piroques, gel, o mastegar).
  9. Prova immediatament postfinish, després a les 15, 30, i 60 minuts.
  10. Registra totes les lectures i observacions a l'app o a la llibreta d' adreces en dues hores.

Els últims pensaments: Des de Dist Distresió fins a la vora repetitiva

La consistència en la monitorització de sang no produeix per accident. Cal que es planti, que s' executi l' execució i el reflex de la col· locació de les estratègies en el vostre entrenament i rutina de raça, la gestió de glucosa no es transforma d' una variable caòtica en un element de control, previsible del vostre rendiment. Si esteu més segurs, i acabeu amb més intel· ligents que els vostres números no són només dades, sinó una eina que us manté en joc. Cada comprovació és una victòria.

[[FLT: 0] Discrime: Aquest article només és per propòsits informatius i no substitueix per a un consell mèdic professional. Sempre consulteu amb el vostre proveïdor de sanitat abans de fer canvis al vostre pla de gestió de diabetis, especialment abans i durant els esdeveniments de resistència. Les respostes individuals de gluse variaren; el que funciona per a un aut pot no funcionar per a un altre. [[FLT:]