Per què la clàssica Ginebra i Tònic necessiten un punt de mira per als Diabetics

L'hora feliç és un ritual estimat per a molts, un temps per a relaxar-se i connectar-se amb amics per un còctel ben organitzat. Per als 38 milions de nord-americans que viuen amb diabetis, però, aquesta gina familiar i tòdica pot sentir com una insociosa "cotilla." El culpable no és la ginebra, sinó que l' estàndard de l' aigua tonica tradicional pot fer 32 grams de sucre, rivalitzar un rivalitzat pot de soda. Aquesta entrada de carboodrats pot enviar nivells de sang tan arriscats, fent una beguda aparentment significativa per a la gestió de sucre.

La bona notícia és que no heu d' executar aquest refresc clàssic. Amb unes quantes intercanvis de intenció i un centre sobre ingredients frescs i baixos, podeu dissenyar una ginebra i tòdica que és deliciós i amigable. Aquesta guia proporciona un enfocament força ampli per a construir un G+T, variacions detallades per a explorar, i el context mèdic que necessiteu beure responsablement. Tant si sou el tipus 1, 2, com el pre- bibèdia, aquestes estratègies us ajudaran a gaudir d' hora sense comprometre els vostres objectius de salut.

Control d'alcohol i de Sugar de sang

Abans de ficar-se a les receptes, és crític entendre com interactua l'alcohol amb la diabetis, el metabisme pot causar fluctuacions impredictibles en la sang glucucosa, fent coneixement de la teva eina més poderosa.

Els efectes Immediats i retardatsName

El fetge fa un paper central en la regulació metabòlica i glucucosa. Quan l' alcohol entra al vostre sistema, les vostres prioritzacions poden trencar- lo per sobre de l' alliberament de glucosis. Això pot portar als microfremia (perillosament poca sang), especialment si esteu prenent la insulina o sufreuss. Això pot passar hores després de la vostra última copa, sovint durant la nit o el següent matí. Pel contrari, els mescladors de sucre com l' estàndard de l' ònica, el suc o causa una pica de sucre immediat, en la sang. Aquest risc dual risc de consum de carbó seguit d' una possible pèrdua de fallades.

Guia de claus per a l'alcohol Diabeètica BeventName

Les organitzacions de salut que es poden solucionar com les [FLT: 0] American Diabetes Associació [[[FLT: 1] proporcionen línies de seguretat clars, investigacions-backed per al consum segur:

  • [[FLT: 0] Moduderation és innedigable: [[[FLT:] límit d' entrada a una copa estàndard per dia per a dones i dos per als homes. Una copa està definida com 1. 5 g. destil· lat com a ginebra esperits.
  • [[FLT: 0] No beguis mai sobre un estomac buit: [[[FLT:] el menjar fa lenta l'alcohol una evacuació i proporciona una memòria intermèdia contra hipotgèmia. Parella amb un àpat o un aperi que conté proteïnes, greix saludables o conquirats de fibra-ric.
  • [[FLT: 0]Monitor els vostres nivells sovint: [[[[FLT]] Comproveu la vostra glucosa de sang abans de beure, durant l' hora feliç i abans del llit. Vigileu especialment si executeu abans o després de beure.
  • [[FLT: 0] Cal seleccionar els vostres mescladors amb intel·ligència: [[[FLT: 1] Zero-calorie, Cirb, o opcions sense sucre són l' única base segura per als còctels en gestionar la diabetis.
  • [FLT: 0] Hemar la identificació mèdica: [[[FLT:] Una polsera o carta que indica que teniu diabetis és essencial en cas d'emergència, ja que els símptomes de la burgació i hipotglycèmia poden ser gairebé idèntics.
  • [[FLT: 0]Consulteu el vostre proveïdor de salut: [[[[FLT:] El vostre metge pot oferir consell personalitzat basat en les vostres medicines i el perfil de salut global abans de fer qualsevol canvi per a la vostra dieta o l' alcohol.

Deconstruïnt l' amic d' un valor perfecte

Una ginebra i tònic estàndard conté tres elements: ginebra, aigua tònica, i una Garnish, per fer que funcioni per diabetis, cada component ha de ser avaluat per al seu cotxe i el seu contingut sucre.

La Ginebra: el teu millor amic de Baixa-Carb Beventa

Els esperits desculits com el ginebra, el vodka, i la tequila contenen una carbohrats zero i un sucre zero en el seu estil pur. La ginebra està feta per l' esperit destinat o maltador amb baileres i altres botàniques, resultant en un esperit de color, un esperit esbolètic que deixa la teva sang sense tocar. De tota manera, és una garantia de menor cost o novetat, ja que algunes marques poden afegir sucre o posts artificials posts- supestil· lar. Manegant- se amb una marca lliure i sense ajuda. Això fa un esperit excel· lent base de la perfecció per un còctel.

L'aigua Tonic: L'Sculet Sugar bombell

L' aigua tònic és el principal problema. El seu sabor dolç ve de xarop de blat de moro d' alta qualitat o sucre canet. Un estàndard de 12 kilopes poden d' aigua de Schweppes conté 33 grams de sucre i 130 calories. Això és equivalent a consumir una gran pèrdua de carbohydrats d' una beguda suau. El canvi de sucre o l' aigua sense barra de sucre és l' impacte més ple de canvis que podeu fer.

The Garnish: Flavor sense el Fourish de Sugar

Les herbes fresques (minmy, embali), citris i falls (lemon, libra, libra, librades fresques), cortó, cirus, pelatrions (lemon, libre, liber), liberuits, cogombres i tot tipus d' espècies naturals (per a un impacte mínim, cardamomons) són tots els sabors zero- carb per a millorar els seus aliments. Fins i tot els jograns que reboten una petita quantitat de bades (pberer).

10 baixos-Carb, la giga baixa i les Variacions del Tònic

Aquestes receptes suposen que un estàndard servint de 1.5 g.000 d'gina (uns 1,5 g. i 4 a 6 g.grams d'aigua tònic lliure de sucre va servir sobre el gel en un vidre d'alta bola. Ajusta les relacions al vostre gust.

1. El clàssic Sugar- Free G+amp; T

[[FLT: 0] [Ingrendents: [[[FLT: 1] 5 oz/ oz/ gin, 5 oz, aigua sense sucre, 1 liqua.

[[FLT: 0] Method: [[[FLT:]] omplir un got de bola amb gel. Afegiu la ginebra, després la part superior amb l' aigua tònica. Squeze la cupuna de llimona sobre la beguda i deixeu- la anar suaument.

[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT:] Aquest és el canvi més senzill. El perfil amarg d' una ginebra de Londres clàssica és perfectament equilibrat per la amargor del quin9 a l' aigua tònic. Usant la dieta elimina la punta de sucre mentre preserva el caràcter essencial del còctel. Mireu els l' aiguanic s' encallagrins amb l' stevia, o el monjo.

2, Ccumber i Minte Cooliter

[[FLT: 0] [Ingrendients: [[[FLT: 1] [/ oz/5, 5 oz amb aigua tònica, 3 talls primes del cogombre anglès, 4 fulles de la mateixa.

[FLT: 0] Method: [[[FLT: 1] col·loqueu les cules de cogombre i les fulles mitten en el vidre.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT:] Aquesta variació és molt refrescant i hidratant. Cucumber proporciona un sabor net, fit i és pràcticament zero- carb. Mint afegeix una complexitat de refrigeració, arrogàtica que parelles bé amb les notes botàniques de la ginebra. Això és un glop d' estiu perfecte que se sent molt difícil sense ser complicat.

3. Grapeta Zest i inici

[[FLT: 0] [Ingrendents: [[[FLT: 1] [/5 oz gin, 45 oz d' aigua sense sucre, 0, 5 ozot it piny'd suc de raïm (uns quart d'un petit raïm), una llarga tira de raïm zuit més llarga.

[[FLT: 0] Method: [[[FLT:]] omplir un got amb gel. Afegiu el suc de gin i el raïm. Dalt amb l' aigua tònic. Expresseu els petrolis de la fàrguita zest fent girar- lo sobre la beguda, després deixeu- lo anar. No ho córrer.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT: 1] L' suc de pi de pi és més baix en el sucre que el suc taronja, però encara conté sucre naturals. Usant una nota d' inici de mitja potència (i comptabilitat per a això), obtenim el sabor brillant, sense una càrrega major de carb. La quantitat de z afegeix una aroma de oli de brofuit que fa que la beguda sigui molt més dolça que això. Exerciqueu aquí el control de la porció, ja que pot interactuar amb certa diabetis d' estat en medicaments com els que s' agrada.

4. Herbal Infusió amb Rosemary i Tyme

[FLT: 0] [Ingrendents: [[FLT: 1] [/ oz [una floral o la ginebra d' ellab en curs com Hendrick+rcol; s o el Botanist funciona bé), 5 oz- gys-fo a l'aiguanic, 1 petit bateig de rosa, 1 spir de fresc dic.

[FLT: 0] Method: [[[FLT: 1] Gently va colpejar el rosari i el teu mig spirgs contra la mà per alliberar els seus petrolis. Poseu- los en el vidre. Ompliu amb gel, afegiu la ginebra, i top amb aigua tònica. Estir suaument i deixant els seus esbrons en el vidre com un garnish.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT:]] Aquesta variació eleva la complexitat botànica de la G+D. Rosemary i el teu josòmic són assaboria, herbes aromatiques que creen un còctel sofisticat, gairebé assaborït que és completament lliure de sucre. És una elecció excel·lent per a les hores de tardor o d' hivern.

5. Plaer de Berry (Mugged Raspry)

[[FLT: 0] [Ingrendents: [[FLT: 1] [/ oz, 5 ozets d' aigua tonic, 3 raspberries fresques, 1 tall de llimona fina.

[FLT: 0] Method: [[FLT: 1] Col·loqueu les rasperes en el vidre i suaument els enganxeu. No els desplegueu en una enganxat; simplement els desplegueu. Afegiu la ginebra i el gel, topeu amb aiguanica i garnish amb la llisca.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT: 1] Per aquells que anhelen un toc de dolçor, aquesta és una manera segura d' aconseguir-la. Tres raspberries contenen menys d' un gram de carbohidrats net, i estan plens de fibres i antixids. La meració de mus allibera el seu color natural, dolç i vibrant sense moure la sang. Stberries o negres també funciona bé.

6. La carta Spiced Cardamom Rose G& T

[[FLT: 0] [Ingrendients: [[FLT: 1] [/ oz, 5 oz- aigua tònica, 2 Mabel Mays verd, 1 d'aigua rosa (en segur que irsqua; giga-), índex comestible per a la seva potència (opcional).

[FLT: 0] Method: [[[FLT:] [[Ftx] Enclaix els càpsules de cardamom per obrir-los. Poseu-los al vidre. Afegiu la ginebra i un sol raig d'aigua rosa. Ompliu amb gel, top amb tonic, i Garnish amb unes quantes mascotes de roses comestible.

[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT:] Això és una variació exòtica, floral que sent celitori. Cardamom proporciona una energia calenta, lleugerament cirusy que parelles belles amb notes florals. L' aigua Rose afegeix un perfum elegant. Usant el sucre- freenic manté aquest còctel de manera completament amigable.

7, El Partit Elderflower

[[FLT: 0] [Ingrendients: [[FLT: 1] 5 oz, 4 ozy- aigua tònic, 0, 5 oz- glavel o xarop (usant una marca dolça amb stevia o rythriol), 1 tall de llimona, 1 tall de flor d' un acabat de boboratge (opcional).

[[FLT: 0] Method: [[[FLT:]] omplir un got amb gel. Afegiu la ginebra i la coral de sucre sense sucre. Top amb aigua tònica. Garnish amb la porció de llimona i la flor d' brage.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT: 1] Style tradicional és una bomba de sucre. De tota manera, diverses marques de marca de color de sucre d' espai de sucre. La floral, similar a l' gust de la floral, de la flora, afegeix un soliment i sofisticat sense els carbs. Aquesta opció és una opció preciosa, la llum per a la primavera i l' estiu.

8, El Paderron Pebre Pepper G+amp; T

[FLT: 0] Ingrands: [[[FLT: 1] [/ oz (un més ric, més juniper- s' està movent com el gin Tanqueray funciona bé), 5 oz- te- free tonic, 1 tall de padó iacute; n o una petita porció de campana verd, un pessic de sal de flaky mar.

[FLT: 0] Method: [[[FLT:]] omplir un got amb gel. Afegiu l' aigua gin i tonic. Poseu el tall de pebre a sobre del gel i aspre una petita borreta de sal de mar flaky sobre la beguda. No us desplegueu el pebre.

[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT: 1] Això és una variació aventurera per als amants del còctels. La nota més estranya, una mica fumosa d' un pebre verde és un sorprenent però excel· lent company de ginebra. Un toc de sal millora el perfil total de sabor. És una manera zero- carb, zero- gungar per afegir profunditat increïble per a la vostra beguda.

9.

[[FLT: 0] Ingrandents: [[[FLT: 1] [/ oz/5] gin, 5 oz amb aigua tonica, 0. 25 oz, suc de llimona fresc, 1 raig de sucre (o una pessic de culiny), 1 roda de llimona.

[FLT: 0] Method: [[[FLT:] Si s' usa lavanda, el fregi suaument entre els dits per alliberar els petrolis abans d'afegir-lo al vidre. Afegiu la ginebra i el suc de llimona. Ompliu amb gel, top amb tonic, i garnish amb la roda de llimona.

[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT: 1] La floral, calmant les notes de la parella d'espígol perfectament amb la crema de llimona i els botàtics de la ginebra. Usant un xarop d' ípies sense sucre o simplement el sherb s' assegura que això continua sent un tractat de baix-b. La llimona afegeix un brillant, final net.

10. La Spicy Ginger Turmeric G+T;

[[FLT: 0] Ingrendents: [[[FLT: 1] 5 oz, 5 oz- gong- gong- gong- gonging d' aigua amb gel (de segur és lliure de sucre), 0. 5-5 polzades de peça de color fresc, 0. 5-5 polzades de gingebre fresc, una peça de pebre negre.

[[FLT: 0] Method: [[[FLT: 1] Peel i molt prim tall el gingebre fresc i l'turmeric. Poseu- los al vidre. Afegiu una polpella de pebre negre. Alternativament, Afegeix gin suau. Afegiu la ginebra i el gel, després la part superior amb l' aigua de gingebre lliure o amb aigua amb gas lleuger.

[[FLT: 0] Per què funciona: [[[FLT:] Això és un audaç, picant i l'escalfament pren el G+D. TY. TO. TO fresca i tarcic ofereix propietats anti-inflamàries i una calor potent, terra. El pebre negre és essencial, atès que incrementa radicalment l' abreviació de curcumin del tòmeric. Usant una escala de pèl lliure de sucre manté el cotxe net a prop de zero.

Com triar l'aigua del millor Sugar-Free Tonic

No tots els tònics sense sucre són creats iguals. El perfil de sabor del "nou" i la dolçor dels més dolços alternatius poden variar significativament.

EM EM DE EMA A LA FEMA

  • [[FLT: 0] Stevia i Erythritol (e. ex., Zevia, Mixers, Canadà Zero): [[FLT: 1] Aquestes estan disponibles i tenen poc a poc a l' impacte en la sang. Erytriol té un gust molt net, com quasi sense cas d' a continuació.
  • [[FLT: 0] Asparta i asulfme K (p. ex., Diet Scheppes): [[[FLT: 1] Aquestes són les més dolces artificials tradicional. Són calorie-free i no aixequen sucre. Hi ha gent que informa d' un després d' ondular artificial.
  • [[FLT: 0]Monk Frufet (e. ex., alguns sobre marques tònics): [[[FLT: 1] A natural, zero-calorie dolça que està creixent a popularitat. És tendeix a tenir un gust més net que l' stvia per a moltes paleseseses.

Consell per al millor FlavorName

Per als millors resultats, useu una versió de tonic de sucre de la barra de sucre. Ampollada (com Mixers o Abres de la llum de la arbre) sovint useu una base més alta de col· lapses de col· lunn i botànics, proporcionant una amarga més equilibrat que s' està a la ginebra. Es poden veure opcions de coneixement simples també són excel· lents i mantenir la carbonació millor que dues ampolles estàndard de l' aplicació després d' obrir- se.

Responsable de Bevent: Un pla ampli per als Diabetics

Gaudir d'una diabetis amable G+D és només part de l'equació.

Abans de beure.

  • [FLT: 0] Comproveu el sucre de la sang: [[[FLT:]] Si és per sota de 100 mg/dL, menja un aperidor amb proteïnes o greix sa abans de beure. Si és més de 250 mg/ dL, consulteu el vostre metge abans d' utilitzar per evitar la hipergèmia composta.
  • [[FLT: 0] Eta un àpat considerable: [[[FLT:] un àpat que conté carbohidrats complexos (com grans i verdures), proteïnes primes primes, i greixs saludables alentiran l'agricultura i proveirà una fundació estable glucosa.
  • [[FLT: 0] Planeu davant: [[[FLT]] Si useu una bomba a la insulina, discutiu una reducció temporal de taxa de basal amb el vostre equip sanitari. Per a aquells que en moltes injeccions diàries, entenen que l'alcohol pot reduir la necessitat de bolus insulina.

Mentre beveu

  • [FLT: 0] Alternar amb aigua: [[[FLT:] Per cada alcohòlic, consumeix un got d'aigua total. Això ajuda a prevenir la deshidratació, que és un risc per hiperglicemia, i la concentració d' alcohol.
  • [[FLT: 0]Descriviu la vostra beguda a altres: [[[FLT: 1]] Si sou a una barra o una festa, verbalment digues-li a la persona que us serveix de sucre que necessiteu sense llibertat. Visualment confirmeu l'ampolla o podeu usar.
  • [[FLT: 0] Sip lentament: [[[FLT:]] Amplia la vostra copa al menys 30 minuts. Això ajuda a processar el cos més gradualment.
  • [[FLT: 0]Track trat el vostre "Entriga: [[[FLT:] Useu una petita llibreta o una aplicació telefònica per registrar la vostra copa i qualsevol lectura de sucre corresponent de la sang.

Després de beure.

  • [[FLT: 0] Comproveeu el sucre de la sang abans del llit: [[[FLT: 1] Aquest és el xec de seguretat més important de la nit. Si la vostra lectura és per sota de 120 mg/ dL, menja un petit, aperidor sa (com una porció de torrada de completa amb la mantega de bojos) per evitar la vida hipotgèmia.
  • [[FLT: 0]Indiqueu una alarma: [[[FLT: 1] Per aquells que són més alts risc d'hipocrgèmia, establiu una alarma per a comprovar el sucre de la vostra sang a la meitat de la nit, unes 3 a 4 hores després de la vostra última copa.
  • [[FLT: 0] No salteu un dinar: [[[FLT:]] menjar l'esmorzar i qualsevol altre menjar planificat l'endemà, com la hipot haver hipoteta persisteix fins a 12 hores després del consum d'alcohol.
  • [[FLT: 0]Inform a una persona de confiança: [[[FLT] Deixa un amic, parella o membre familiar que ha consumit alcohol i pregunta-li que et facin una ullada si és possible. Assegureu- vos que saben com utilitzar el teu glaccàgon kit si en tens un.

Reconèixer els signes d'Hipoglycemia

Els símptomes de sucre de baixa sang (hipolimia) es poden confondre fàcilment amb la erosió. Els símptomes comuns inclouen marejos, confusió, parla, debilitat, suba i braguet. Si un amic s' informa d' aquests símptomes, és crític per a deixar de beure, comprovar el sucre de sang immediatament, i tractar amb la seva brillantor (com la gucseca o suc) si és baixa. Si la persona està inconscient, administrar glàgon i cridar al 911. [FLT0: l' equip de treball [FCD] =F1:]]]] que ningú hauria de beure amb una estomac buida i sempre hauria de portar un ID mèdic.

Preguntes més freqüents sobre Diabetics i Ginebra i tònics

Puc beure ginebra directament per evitar tots els carbets?

Sí, pots beure la ginebra directament o a les roques amb carbs zero. Tot i això, barrejant- la proveeix una experiència més agradable i social per a la majoria de gent. La clau és utilitzar un mesclador sense sucre. Afegint un ingredient zero de carb com herbes fresques o citrus no canvia el comptador de carb de la mateixa beguda.

Hi ha un tipus específic de ginebra millor per a la diabetis?

Sí, Londres swyns és generalment la millor opció perquè no tenen cap sucre afegit per definició. Eviteu les ginebra que el anunci sigui “ gestionat en barrils amb xarop de sucre i xarquo; o & llidquio; separed amb botàdics dolços, irdquo; com poden contenir sucre afegit. Un estàndard, la ginebra és la vostra més segura.

Puc utilitzar el refresc de dieta en lloc d'aigua tonic?

Sí, el club de dieta refresca, aigua seltzer, o aigua amb gas de menjar són tots excel·lents, els mescladors zero-carb. També podeu usar dieta de gingebre o preda de llimona, però sempre comprovar l' etiqueta per assegurar- se que és realment lliure de sucre. L' aigua tònica té una amargada de cada nou club que no fa, així que el sabor diferència de la mateixa.

L'alcohol pujarà el sucre de la meva sang?

L'alcohol pur (d'esperit com la ginebra) no pujarà directament el sucre de la sang. De fet, pot causar una caiguda demorada en el sucre de sang. El risc principal és dels mescladors de sucre.

I si em trobo amb una forma deformina o altres medicaments de diabetis?

El mateix metformin no sol causar hipotúgcemia, però l'alcohol pot amplificar els efectes de la sang que provoca la calma d'altres medicaments com ara la sufreus o la insulina. Sempre consulteu el proveïdor de salut per a la guia específica de l'alcohol amb el règim de medicaments. Alguns medicaments, com a estadístiques, poden interactuar amb el raïm, tal com s' ha mencionat en la variació Grafrebilista de Zest sobre la zona.

Els últims pensaments: gaudir de les hores amb confiança

Viure amb la diabetis no significa que hagis de perdre't en els simples plaers de la vida, incloent un còctel ben organitzat durant l'hora feliç.

La clau és la consciència. Sé el que hi ha en el teu vidre, entendre com el teu cos respon a alcohol, i sempre prioritza seguretat a través de la moderació, menjar engat i monitor de sang.