Els festivals de música són una remolidesa de so, energia i comunitat ús però per a qualsevol que representi la diabetis, l' experiència pot venir amb una capa extra de complexitat. El repte no és que releccionem només de mantenir la vostra sang en comprovar- la; també About característiques sobre sentir- se completa, satisfet i amb energia suficient per a gaudir de cada joc. Amb les estratègies correctes, podeu navegar pel paisatge d' un festival sense comprometre la vostra salut o la vostra diversió. A sota, es trenca el sucre, i els consells pràctics per ajudar- vos a mantenir- vos requis, estable i a ballar.

Per què mantenir les matèria completes en un Festival amb Diabetes

Quan tu treballa en els teus peus durant hores, balleu, ballant entre fases, i tractes amb un clima impredictible, crema ràpidament per l'energia. Per a la gent amb diabetis, aquest nivell d' activitat pot causar que la sang caigui més ràpid que l' espera. Al mateix temps, el menjar és sovint alt en carbs i sucre, creant una costa més gran de les altes i baixos. Al menys en quedar- se plens, nutrientss ajuda a posar- se els sabors, mantenir l' energia estable, i reduir la temptació d' agafar un menjar malaltís, que podria descarir el teu pla de gestió.

Planifiqueu els Meals i els en Sncks Ahead

El preparació és l' únic element més important d' una experiència de festivals d'èxit amb diabetis. Comença per llistar el vostre portàtil, aperibles de prestatges que proporcionen una barreja de proteïnes, greixs saludables i complexes de carbohidrats. Aquesta combinació de digsió lenta i promou nivells stables. Penseu en la bossa:

  • [[FLT: 0] Nuts i llavors [[FLT: 1] (almondades, walnuts, llavors de carbbb) UMUBUBUBUBUBUBUB alta en greix sa i proteïnes
  • [[FLT: 0] Sheebel o Babybel [[[FLT: 1]] =Ear i una bona font de proteïnes
  • [[FLT: 0] Whole-gra galetes o pastissos d'arròs [[[FLT: 1] usa versions amb almenys 3 grams de fibres per servei
  • [[FLT: 0] Fresh verdures [[[FLT: 1] (solles de cogombre, tires de pebre) nts d' aigua alt lyrup ajuda amb la hidratació
  • [[FLT: 0] Nout paquets de mantega [[[FLT: 1] parell de KBrut amb trossos de poma o celida per a una mini-meal satisfactoria
  • [[FLT: 0] TOF- shawhaO bars de proteïnes [[FLT: 1] ] ] look for bars amb 10 grams de sucre i almenys 10 grams de proteïna
  • [[FLT: 0] No s' ha de fer carn o idiota dindi [[[FLT: 1] watch per afegir sucres; escolliu marques amb menys de 5 grams per servei

Les empaquetarem en una bossa petita, insaulada que s'ajusten a una motxilla de festivals. Comproveu la política de les bosses de festivals konets molts permeten elements mèdics i dietàries amb documentació correcta. Feu una nota del vostre proveïdor d' adoctrinologia o de serveis sanitaris per facilitar les comprovacions de seguretat.

Presumptor per als dies del Festival

Si teniu accés a una nevera en el vostre cotxe o campament, podeu augmentar el vostre joc de menjar, preparar-vos per davant:

  • [[FLT: 0] Quuinoa o amanida d'arròs marró [[[FLT: 1] amb mongetes, verdures tallades i una vinaigeta llum
  • [[FLT: 0] Hid-Hidd-bod ous [[[[FLT: 1] Proteïnes i fàcils de menjar en el marxa
  • [[FLT: 0] Beno-style recipients [[FLT: 1] amb ingredients en capa (humus, olives, tomàquets, tot-grainwa)
  • [[FLT: 0] Pure-portioned livees [[[FLT: 1]] en segellats bauchees o ampolles Ya use llett, línxa, i una primícia de proteïnes

Aquests àpats es poden menjar ràpidament durant una pausa entre bandes, mantenint-te ple i sucre de sang en una gamma més segura.

Queda't hidratat amb les begudes dretas

La deshidratació pot augmentar sucre de sang perquè el cos allibera hormones d'estrès com cortisol i epinefrine, que pot incrementar la producció gluosa. En un festival, si en un sol moment, si si es perd aigua a través de suor i esforç físic, porta una ampolla d'aigua i el resegui a les estacions d'aigua. Es tracta de 8 ganyes d' aigua com a mínim cada hora, més si provisions que treballa o provisions de burgre en el temps calent.

Per a la substitució d' al Sakerolyte, escolliu [[FLT: 0] El Pillsegel- gigrilllyte o tauletes [[FLT: 1] (com Nuun, Ultima, o líquid IVPissty- free). Eviteu les begudes regulars, tes amb gel i soda, aquests " gigons" poden pujar ràpidament. Si necessiteu un blepècola, opt per al te negre o el gel sense artifici sense gros, però tingueu present que la cafina pot incrementar la sang en alguna gent. Proveu- ho abans.

Alcohol és un altre factor molts festivals que es consideren.

  • Limita l' entrada a una copa per 2- 3 hores
  • Escolliu vis secs, cerveses lleugeres, o esperits amb mescladors sense sucre (p. ex., vodka amb soda i llibre)
  • No beguis mai un estomac buit amb alcohol amb un plat de proteïnes.
  • Monitor glucose més sovint, com que alcohol pot causar hores tardàdiques més tard

L'Associació Americana Diabetes proveeix [[FLT: 0] guiada sobre alcohol i diabetis[FLT: 1] que podeu revisar abans de la fira.

Escolliu el vostre venedor d'aliments sàviament

El Festival ha millorat radicalment en els últims anys. Molts organitzadors ara requereixen venedors per oferir opcions sas, inclusius. Abans de comprovar el lloc web de festivals o aplicació per a un mapa de proveïdors i detalls del menú alimentaris. Mireu paraules clau com Manveengld, 2001- 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255. 255.Da especials per a un mapa de venedor de productes de menjar i detalls de menú. Mireu les paraules clau com COPUrgillad, 192., 192. UMUrgia o sovint permeten personal personal personal personal personal personal personal personal personal personal.

Quan ordena, no dubtis a fer preguntes:

  • - A qui li va cuinar mantega o petroli?
  • bisIs hi ha afegit sucre a la salsa o a la marinad?
  • Puc aconseguir verdures extra en lloc d'arròs o patates fregides?
  • Manveen Tens un full d'informació nutrició?

Els nens poden ser una trampa si s' embarcaren en vestides de sucre. Cal vestir- se al costat o utilitzar oli i verola.

Si us atundeix a un festival de múltiples dies, considereu [[FLT: 0] [DAY] [DUDUBits Diab[FLT: 1] per a [[FLT:]]]] 2 idees i substitució [[FLT:]] que viatgen bé.

Gestioneu ports i Timing

El que menges és tan important com el que menges. A un festival, és fàcil d' atrapar- se en la música i adonar- te que el kibkave ha passat sis hores sense menjar. Això pot portar a la fam a sobre de menjar o hipotgèmia. Useu el teu temporitzador de telèfon o un rellotge d' alarma per recordar- te menjar cada 23 hores. Establiu- lo per a vibrar per tal que no us ho perdis pels altaveus.

No facis cas de petites porcions, equilibrats. Una bona regla del polze és apuntar a [[FLT: 0] 30 grams de carbohydrates [[[FLT: 1] per aperitiu (depenent la vostra sensibilitat individual de la insulina i el nivell d' activitat) que s' usen amb una proteïna o font de greix. Per exemple:

  • Mitja gresol completa amb dues culleres de hummus
  • Un pal de formatge amb un petit grapat d'ametlles
  • Mitja barra de proteïnes i una mini poma
  • Una tassa de berries fresques amb 4 gàs de iogurt grec senzill

Si useu una bomba a la insulina o feu ràpid la insulina, potser necessitareu ajustar el vostre temps de bolus si esteu menjant o de peu. Algunes persones troben que necessiten menys insulina quan fan molt activa. No cal que el vostre afanyi més tard a una dosi correcta si cal, però sempre ho feu. El juvenil Diabet Research Foundation (JFDR) ofereix [[FLT: 0 p] t] t' ajusti a la insulina per a l' exercici i l' activitat[FLT:]]].

Carregacions essencials Diabentes

La vostra farmaciola de festivals és la vostra línia de vida. A més de la vostra medicació bàsica i l' equip de monitorització, considereu que els elements que apunten els reptes únics d' un entorn de calor de festival, terra, multituds i hores llargues. Aquí\\ {@} s' expandirà una llista de comprovació:

  • [[FLT: 0] [Insulin i medicaments [[[FLT: 1] amb còpia de seguretat en un cas de refrigeració (Frio o similar) si la temperatura supera 86°F
  • [[FLT: 0] [luucose monitor o CGM[[[FLT: 1]] amb sensors i transmissor extra
  • [[FLT: 0] Fast- bombs de repetició per a baixos [[[FLT: 1]: gluces, caixes de suc (petits, segellats), o paquets de gel
  • [[FLT: 0] Extra-periments i aigua [[FLT: 1]]] més del que creieu que us cal
  • [[FLT: 0]Ketone striptease de prova [[[FLT: 1]] si prens SGLT2 inhibidors o heu tingut DKA
  • [[FLT: 0] Letnes i alcohol s'esborren [[[FLT: 1] en paquets segellats
  • [[FLT: 0] [Glucose Controling pedaços o overpatches [[[[FLT: 1]] per mantenir el CGM assegurat durant la suor i ballar
  • [[FLT: 0] El banc de l' energia [[FLT: 1] per a carregar receptors CGM o telèfons si useu una aplicació de telèfon
  • [[FLT: 0] Una petita bossa discreta [[FLT: 1] que encaixa amb el cos creuat easy per accedir durant les multituds
  • [[FLT: 0] ID ID- idric polsera o collar [[[FLT: 1] llista la vostra condició
  • [[FLT: 0] Copiees de les receptes [[FLT: 1]] en cas que es perdi les fonts

Desa el teu kit en un lloc que en el qual el d'Utners guai, plegat i sec. Si et droptejores, mantén- lo dins la teva tenda o la calma durant el dia. Mai deixis a la insulina en llum llum del sol o en un cotxe calent. Una [[FLT: 0] Fioting caixa [[[[FLT: 1]] pot mantenir estable la insulina durant 48 hores sense refrigeració.

Escolta el teu cos i ajusta't

Els Festivals són aclaparadors dissenyant fort, plens de gent i estimulants. La vostra resposta a l'estrès corporal pot augmentar la brillantor de sang, mentre que l' activitat física i la calor poden baixar- la. L' única manera de navegar això és mitjançant control freqüent. Prova cada 12, més sovint si Browser balla o bevent. Si useu una finestra CGM, marqueu les fletxes tendència i establiu- hi alerta alta/low.

Si sents el teu sucre de sang caient (shaky, suat, confós, irritable), atura't immediatament, seu a una àrea ajajada, i tracta amb 15 grams de cotxes que s'atorguen ràpid. Espera 15 minuts, torna a comprovar- ho, i tracta de nou si cal. Un cop el teu glucosa estigui estable, segueix amb una proteïna de menjar per evitar una altra salsa.

Si abreviau alt (above 250 mg/dL), comproveu ketones si teniu diabetis de tipus 1. Teniu un descans de l' activitat física, i administrar una dosi de correcció com pressujecta. No gyrct ignores una hipergèmia persistents hipergèmia combinada amb deshidratació i calor es pot intensificar ràpidament.

Això també està bé per prendre salts. Trobar una àrea més tranquil· la de la fira, seure al terra i respirar.

Construeix un sistema de suport

No heu de gestionar la diabetis només a un festival, que els vostres amics sàpiguen sobre la vostra condició i els ensenyin les bases: com reconèixer una baixa, on són els vostres subministraments i quan vulgueu demanar ajuda mèdica. Molts festivals ofereixen una tenda de personal mèdic equipat per EMT i infermeres que estan entrenats per manejar condicions cròniques.Cincing la carpa mèdica sobre l' arribada i introduir- vos si us sentiu còmode.

Considereu portar un identificador mèdic que mostra clarament els estats Ahquals, 1 2001- 2003 o 2001- 2003 DEGaites a Insin. grec En el caos d' una festa, paramedics cercarà això abans d' iniciar el tractament. Algunes persones també porten una petita carta en el seu cas de la cartera o el telèfon amb els contactes d'emergència i els detalls de la medicació. El cas [[FLT:] -] D' aquesta manera porta al Regne Unit a activitats socials [FLT:] inclou plantilles d' ajuda a adaptar- vos.

Consideracions especials per als Festivals multidiamiques

Si paroquejores d'acampada o et quedes en uns quants dies, la teva rutina tindrà capes addicionals. Emmagatzema la insulina en una nit més freda però eviteu que el contacte directe amb paquets de gel de la insulina no s' hauria de congelar mai. Establiu una alarma per als àpats i aperidors, fins i tot en dies, quan el planti el plantidor sigui relaxat. Mantingueu un kit de nit amb un metre de glucosa, ràpid i as que el costat de la vostra bossa dormi.

Per aquells que utilitzen les bombes de la insulina, són cuidades de canvis en el lloc de la difusió. L' activitat física i física poden causar un fracàs d' ejas. Useu una cinta mèdica o una cinta a prova d' aigua per assegurar la cannula. Canvieu els llocs cada 23 dies o abans si us adoneu d' un problema d' absorció. Si useu un sistema de pod, escolliu una localització en el vostre cos que va a fer un test de kcm en contra d' una motxilla o una cadira.

Per a escriure 2 diabetis gestionades amb medicaments orals, mireu per medicaments que poden causar higlycemia (com suflibreas) especialment amb una activitat augmentada. En parlar d' un pla amb el vostre metge abans de la presentació de festival, potser recomana ajustar les dosis temporalment. Alguns festivals tenen allotjament dietes dietes, els contacteu amb ells per demanar opcions de baixa sucre o baixos del carrer a les zones de venedor.

Conclusió

Els festivals de música són una de les grans experiències comunes que INCLOen un lloc on els estranys es fan amics, es preocupen per la línia baixa i els records estan fets. Amb diabetis, les apostes són més altes, però així és la recompensa quan t'endinses de la teva salut sense perdre un ritme. En els àpats de planificació i aperidors per davant, escollint amb intel· ligència, el temps de menjar amb cura, portar un kit de subministrament robust, i mantenir- te amb el teu cos, pots mantenir la sang i els teus esperits. La clau és una flexibilitat, i la flexibilitat, la autocompassió. No només es tracta de la festa que vius a través dels seus termes infrasexuals, en els teus termes propis termes.