Pot fer que els Molassis ajudin a la refroca de sang en Diabetics?

Pot fer que els Molassis ajudin a la refroca de sang en Diabetics?

Per a que les persones amb diabetis s'han aconsellat a la idea del sucre, però ara un enteniment més profund que no tots els dolços afecten la sang. Cada elecció de menjar, especialment els dolços requereix una consideració tradicional, un xarop fosc, un xarop de banca, que s' ha aconsellat a la cuina, i als remeis populars per segles. Els investigadors demanen si són una capacitat més convincent de sang comparada amb la sucre blanca. Encara que la resposta no és un simple si, o no és una simple, o emergent suggereix que la ciència es faci servir entre els molènies, un dels que ara es tracta d' una posició diferent entre els preblica o la que habitatges.

Què és exactament Molassa?

Mosassa és el xarop concentrat que resta després de les baixes de sucre o sucre es processen per extreure sucre refinat. El procés de producció implica bullir el suc de pota fins que els cristalls de sucre i s' esborrin. El líquid restant es bulli de nou, i cada cicle d' ebullició produeix un grau diferent de molassas. Les molades de llum ve de la primera bullint i més suau. Les moles fosques ve de la segona i té un sabor més robust amb menys sucre i més minerals. Les polèmiques negres són grans, des del tercer argot, és el més gruixut, i menys dolç, però és el més ric de la més malmesa.

El negre és sovint considerat un potassis nutricional relatiu a altres dolços. Conté quantitats importants de ferro, calci, magnesi, potassi i chromi. Aquests minerals estan molt despulladas durant la producció blanca de sucre, per això els molassats s' han usat històricament com a suplements més dolços i dietàries.Entendre aquest perfil nutricional és el primer pas en avaluar el seu potencial paper per a la diabetis.

Comparació nutricional: Llum, fosc i negre Molassa

• [[FLT: 0] Molas: [[FLT: 1] més gran contingut de sucre, sabor suau, menys minerals. La càrrega de Glicèmica està prop d' aquesta de sucre normal.
• [[FLT: 0] Dark Molass: [[[FLT:] Contingut de sucre moderat, amb un sabor més fort, densitat minerals més alta. Una millor elecció per a la gestió de sucre de la sang.
• [[FLT: 0] Volassa negra: [[[FLT:] El contingut més baix, sabor amarg, concentració més alta de vitamines i minerals. Probablement oferir beneficis metabòbics.

Índex de l'Ilicè i càrrega Glicèmica de Molassis

L' índex glycèmic (GI) mesura com ràpidament un carbohrati-conventeix els nivells de sang comparat amb un menjar de referència, normalment pur glucose. Els aliments amb una GI baixa (55 o menys) causen una escala més lenta i gradual en el sucre de la sang, que és favorable a la diabetis. El sucre refinat té una GI de 6568. Molassas, depenent del tipus, ha des de la GI des de 55 a 65. La massa negra tendeix a tenir el més baix el GI per causa del contingut més baix i les fibres de sucre i de fibra de fibra de color superior.

La càrrega Glicèmica (GL) té una mida de gran part en compte i proporciona una mesura més pràctica. Una cullerada de molassa negra conté uns 15 grams de carborides, sobretot des de sucserose, glucosa i fructose. Això li dóna una càrrega moderada glicèmica, el qual vol dir que pot augmentar la sang si es consumeix en grans quantitats, però una taula normalment produeix una punta més lenta i més petita que l' equivalent de sucre blanc. Tot i això modesta diferència, pot importar individus per mantenir el control estret.

Per què les matèria diferències per als diabètics

La lent glucosa l' absorció associat amb aliments baixos del GI redueix la demanda del pàncrees per produir grans quantitats de insulina ràpidament. Per a introduir 2 diabetis que ja lluita amb resistència a la insulina, aquesta amable resposta metabòlica pot ajudar a millorar el control glic sobre el temps. Per a escriure 1 diabetis, permet fer més previsibles de la insulina. Tot i això, és crític per a subratllar que els moliss encara és una sucre. L' avantatge és relativa, no absoluta.

Clau Nutrins a Molassa que donen suport al teixit sanguini Glucosa

Més enllà de la composició de sucre, els molassas contenen diversos minerals que juguen a la metabolisme directe en la metabola i la sensibilitat a la insulina. Això és el que distingeix els mols de dolços artificials, fins i tot mel i xarop de mapa.

Magnesi

El Magnesi està involucrat en centenars de reaccions en híbriques, incloent aquelles que regular glucuques es prenen. Els estudis han enllaçat nivells de baixa magnonesi amb un índex més alt de tipus 2 diabetis i més pobre control de glicè. Magnesium ajuda al transport de glucoques en cèl· lules verdes i millora la sensibilitat a la insulina. Una taula única de molassa negra proporciona aproximadament un 10% del dia recomanat a magnesi, una contribució significativa per a algú amb una dieta baixa en les verdures verdes, i llavors.

Crom

El Chromi és un mineral de traça que millora l' acció de la insulina. És un component clau del factor de tolerància glucose, una molècula que ajuda als receptors de la insulina a connectar- se més eficaç. Diverses proves clínics han demostrat que la complementació cromium pot reduir modestament ràpidament la sang glucosa i els nivells d' HbA1c en tipus 2 diabetis. El negre molastram és una de les fonts més riques de menjar de chromium, tot i que la quantitat exacta varia en funció del sòl on la canya de sucre ha crescut. Aquest avantatge és molt significatiu per sobre la sucre refinada, que no conté cap chroium virtualment.

Potassi

Potassi ajuda a mantenir l'equilibri de l' elecció i accepta una funció nerviosa i el control. Alguns suggereixen que la manca d' accupació més alta de potassi amb la insulina millorar el secretió i el risc inferior de la diabetis de tipus 2. Mentre l' efecte és menys directa que magnesi o chromium, contribueix a la salut metabòlica global.

Iron i Calci

Iron és essencial per al transport d'oxigen i metabolisme d'energia. Anemia, que és més comú entre la diabetis del ronyó, pot reduir la fatiga de vida i reduir la qualitat de vida. Calcii juga un paper en la secretització de la insulina. Mentre aquests minerals no baixen directament la sang glucosa, permeten les vies metabòlicas que depenen d' ells.

Cercant en Molassas i en Glucosa Blood

Tot i que el cas teòric de la molassa és convincent, l'evidència clínica està limitada, només un grapat d'estudis petits que han examinat directament els efectes metabòmics del consum de molassas, i la majoria s'han centrat en els molis negres.

Un estudi del 2018 pilot va publicar en el [[FLT: 0] Jounal del menjar Mèdicinal [[[FLT: 1] va examinar l' efecte de les polèmiques negres en resposta glycèmica en adults saludables. Els investigadors van consumir una beguda estàndard de glucosa o afegit amb molassa de negre. El grup que molusa els molos que es mostra un pic de sang molt més baix i un reductuós més gradual en comparació amb el grup. Els investigadors atribuïts d' aquest contingut, especialment magines i chroms, així com la presència de compost que pot digar una estrella i una eroca.

Tanmateix, l'estudi era petit, i els participants no eren diabetis. Els estudis similars als pacients de diabetis encara no s' han replicat en una escala estadísticament significativa. Una revisió del 2020 en la [[FLT: 0] [Intitution Nacional de l' Adocrinology [[FLT: 1] no s' ha fet mentre que tots els aliments per al programa de sucre, els efectes són sovint modests, i la seva modesta i la seva experiència és alta. La revisió que es determina que els mols de desplaçament negre es mereix una investigació més particular pel seu perfil de minerals únic.

Les investigacions animals han proporcionat suport mecanista addicional. Els estudis de rates indiquen que els seus cercles negres milloren la sensibilitat a la insulina i redueixen la sang ràpida, possiblement a través de la difusió de proteïnes del transportador. Encara que els resultats animals no es poden aplicar directament als humans, proporcionen un mecanisme biològic plausible.

Quines proves no ens diuen

El buit de proves és significatiu. No hi ha proves a llarg termini examinant si es reemplaça el sucre amb els molsions que es poden millorar HbA1c, reduir la diabetis, o la pèrdua de pes. La majoria d' estudis són una resposta a curt termini i centren en una resposta aguda. Fins que s' hagin realitzat més, els beneficis segueixen sent suggerits en lloc de provar- se. Això no vol dir que els molassis estiguin en perill, però això significa que la diabetis s' hauria d' apropar amb l'optimisme prudent en lloc de certesa.

Com poden els Diabetics immbloar Molassas al seu cul

Si decidiu usar molissions com a dolç, la clau és estratègia, no substitució. Substitució de sucre blanc amb molassades en una dieta d' alta carboriada, calo- dens no produirà beneficis significatius. En comptes d' això, els molassats s' haurien d' usar en petites quantitats com a part d' un àpat que posa en fibra, proteïnes i greix saludable, tot amb greix metàl· lidós i gluques.

Guiines de tàctica

• [[FLT: 0] Inici amb molis de bromel negre. [[[FLT: 1] té el contingut més baix de sucre i la densitat de minerals més alta. Una cullera per servei és un punt raonable d' inici.
• [[FLT: 0] l' usa en combinació amb greix i proteïnes. [[[FLT: 1] Plugim una mica en Oatmeal amb llavors i llavors, barreja en iguri, o afegeix- li a un polvoro suau amb pols de proteïnes sense lila. El greix i proteïnes lent gastric buit i més suau de la corba gucosa.
• [[FLT: 0] Avoreix molissos que ja estan molt alts en carbets simples. [[[FLT: 1] PanCrups, pa blanc o dolços forns encara pujaran sucre de sang independentment del tipus dolç.
• [[FLT: 0] En vista com a part del vostre compte de carbohydrat. [[[FLT: 1] Les molassa negres contenen uns 15 grams de carbohydrates per cullerada. Factor això en el vostre sopar, especialment si useu insulina.

Caixa d' ús de mostreig

• Seren iogurts grecs senzills amb 1 culleradeta negres, afegeix walnuts i uns quants blaus.
• Feu servir molassa a marinades i glazines per pollastre o salmó en lloc de mel o sucre marró.
• Afegeix una petita quantitat per a fer amanida amb oli d'oliva i nòvica per a la profunditat de sabors.
• Utilitza el teixit negre en panassis en forns plens de farina de gra i sucre reduït total.

Prevencions i riscs potencials

Malgrat els seus beneficis potencials, la mola no és lliure de risc per a la diabetis.

Interaccions d' iteració de la Metge

Els nivells de potassi en els nivells negres són prou alts que els individus prenen diuretics de potassis o abibidors d' ACE s' haurien de ser prudents. El potassi d' insotsivabilitat pot portar a hiperkalèmia, el qual és perillós per a la gent amb ronyons impairment, una complicació comuna de la diabetis. De manera similar, els nivells magnesi en molassas poden interactuar amb certes medicines de sang. Sempre comprova amb un proveïdor de sanitat o dietià abans de fer canvis significatius.

Consideracions de benestiva

Algunes persones troben que la mola té un efecte laxant, especialment el verro molassals negres. Mentre que això pot ser útil per a constipació, pot causar diarrea o malestar si es consumeix en grans quantitats. Aquestes amb síndrome de inclinació irritable o altres condicions gastrotininals haurien de introduir molades lentament i monitoritzar tolerància.

Resposta de Sugar individual de sang

No tothom respon als aliments de la mateixa manera. Les dades de monitor corporal continuous han demostrat que la gent pot tenir respostes radicalment diferents al mateix menjar. És savi provar la vostra resposta personal marcant- ne una i dues hores després de consumir molassas. Si veieu una pica significativa, redueix la porció o reconsidereu el seu lloc a la vostra dieta.

Comparant Molassis amb altres Sweetens per Diabetics

Entendre on els moliss s'ajusten entre els dolços poden ajudar- vos a prendre decisions informatives. A continuació hi ha una comparació basada en l' impacte glycèmic, densitat nutricional i pràctica.

• [[FLT: 0] Cayn/Refined Sugar: [[[FLT: 1] Alt GI, sense nutrients. Eviteu o minimitza.
• [[FLT: 0] Rei: [[[FLT: 1] Slightly inferior GI que sucre (per exemple 5558), però encara és una font de sucre concentrada. Conté minerals de traça però no al nivell de molis de negre.
• [[FLT: 0]Maple Syup: [[FLT: 1] GI al voltant de 54-65 depenent de la puntuació. Conté uns minerals com zinc i manganès però menys magnesi i chromium que els molis negres.
• [[FLT: 0] Coconut Sugar: [[[FLT]] GI al voltant de 54, però l'evidència està limitada, i alguns estudis qüestionen si realment és molt més baix que el sucre en la pràctica. El contingut moderat de minerals.
• [[FLT: 0] A va perdonar Nectaar: [[FLT: 1] GI al voltant de 15- 30 degut al contingut alt fructo, però fructose està metabolida de manera diferent i les intrigacions poden empitjorar la síndrome metabòlica. No es recomana com a primer dolç de línia per a la diabetis.
• [[FLT: 0] Stevia i Monk Frut: [[[FLT: 1] Zero-calorie, no els dolça-glycèmics. No crien sucre de sang en absolut. Per a un control estricte gluse, aquests són superiors a qualsevol dolçer basat en la sucre. De tota manera, no tenen els beneficis de minerals de molassas.
• [[FLT: 0] AElectines artificials (Sucralosa, Asparta, Saccharin): [[[FLT: 1]] No hi ha calories, cap efecte glucose. Alguns estudis aixequen preocupacions sobre efectes sobre la microbiota i la regulació de la gut, però segueixen segurs per a la majoria dels límits recomanats.

Molassa ocupa una terra mitjana. No és un dolç de zero- calorie, però ofereix densitat nutricional que no pot coincidir. Per a les diabetis que prefereixen els dolços naturals i volen afegir més minerals a la seva dieta, els molassats és una millor elecció que el sucre blanc, la mel o el xarop de mapes. Per aquells que prioritzen la brillantor per sobre de tot, l' atèvia o el monjo són eines més efectius.

La línia inferior per als diabètics

Molassa, especialment negre, té un perfil únic nutrició que el fa separar d' altres dolços. Té índex inferior, combinat amb quantitats significatives de magnesi i chromium, el dóna un paper plausible en la regulació de sang glucucose. La recerca limitada permet aquest concepte, tot i que la base és massa petita per treure conclusions definitivas.

Per a una persona amb diabetis molt controlada que vol una opció més nutritiva, usant molassa en moderació és una elecció raonable. Hauria de ser vista com una lleugera actualització sobre sucre refinada, no com una eina de tractament o complementació. No pot reemplaçar medicaments, fibres dietes o exercici, i no invertirà la diabetis. Però en el context d' una dieta global que posa en relleu tot el menjar, fibres, fibres, proteïnes primes i greixes saludables, una cullerada de molassals negres pot proporcionar sabors i un sabor deslèricament sense nutrició. Però en el context d' una dieta global que es posa en relleu tot el menjar, fibres, fibres, fibres i greixssos, greixssos, greixssos, greixssos i greixs, una cullerades de greixssos negres, una cullerades de fibraures de fibra de fibraures de color negre, poden proporcionar i aut.

Com sempre, consulteu un proveïdor de sanitat o un nutrició dietiàleg abans de fer canvis a la dieta, especialment si teniu altres condicions de salut o que afecten els medicaments a la glociosa o als nivells d'elecció. El consell individualitzat és essencial perquè la gestió de la diabetis no és una mida- única.

Més informació i referències a fonts autoritzades:

• Associació Diabetes American ([FLT: 0]Food i Ntattion Resum [[[FLT]]]
• Instituts Nacionals de Salut, Oficina de Dietary suplementaris. [[FLT: 0] Magnesium Fhot full for salut Professionals[[FLT: 1]
• Instituts Nacionals de Salut, Oficina de Dietary suplementaris. [[FLT: 0] QChamium Full per a professionals de salut [[FLT: 1]
• PubMed Central. [[FLT: 0] Resview: Índex de Glicè i càrrega Glicèmic en gestió diabèdica [[[FLT: 1]]
• Mayo Clic. [[FLT: 0] Domite i Sugar: El que necessiteu saber[[FLT: 1]]