Reconèixer els signes de Prediabetes i quan buscar l'adviment mèdic

Els prediabes representen una finestra crítica d'oportunitat per prevenir el desenvolupament de la diabetis del tipus 2. Aquesta condició succeeix quan els nivells de sucre de sang són elevats per sobre de la normalitat però encara no són prou alts per trobar el criteri de diagnòstic per a la diabetis. Entendre els signes d' avís, els factors de risc, i quan la cerca d' avaluació mèdica pot assolir mesures proactives per a la salut millor i potencialment invertir aquesta condició abans de progressar.

Com entendre les prediabetes: què vol dir per a la vostra salut?

Les prediabes serveix com a indicador de salut important que el vostre cos està començant a lluitar amb la regulació de sucre. Normal, els nivells de sang entre 70 mg/dL a 99 mg/dL, mentre que les prediabetetes es caracteritza amb nivells de sang elevats entre 110 mg/L i 125 mgL. Aquest estat intermediari representa un factor de risc significatiu no només per desenvolupar la diabetis 2, sinó també per a malalties cardiovasculars i l' actus.

La principal causa de les prediabes és resistència a la insulina, que passa quan les cèl·lules en els teus músculs, el greix i el fetge no responen com haurien de fer a la insulina. En l' interior és una hormona crucial que ajuda a introduir les cèl·lules per proporcionar energia a la insulina. Quan el teu cos no pot usar la insulina efectiva, es redueix en el torrent sanguini, el qual s' incrementa fins a nivells de sucre elevats que es caracteritza abans de la prediabet.

Més de 98 milions d'adults americans, o més d'un d'un en 3, hi ha prediates, però el 80% no ho saben. Aquesta estadística força baixa la naturalesa silenciosa d'aquesta condició i la importància de la consciència i la intervenció. Sense problemes, molts individus amb prediates avançaran per a escriure diabetis 2, però la bona notícia és que aquest progrés no és inevitable.

La natura silenciosa de Prediabetes: Per què, per què, molts Go Go Go Nognosed

Un dels aspectes més difícils de les prediabes és la seva habitual naturalesa assimtomàtica. Les prediates sovint no tenen símptomes, i més de 8 persones amb ella no ho saben. Aquesta manca de signes d'advertència obviament vol dir que milions de persones viuen amb nivells de sucre elevats sense adonar- se que la seva salut és en risc.

En la majoria dels pacients amb prediabes no experimenten símptomes i per tant, es necessita un seguiment especialment en individus amb la història familiar. L' absència de símptomes fa que els factors de risc siguin encara més crítics per a la detecció i la intervenció anterior.

Podeu sentir perfectament saludable i encara tenir nivells de sucre sanguinis que s'ajaguen en silenci. Aquest progrés silenciós posa en relleu per què entendre els vostres factors de risc personal i mantenir la comunicació regular amb el vostre proveïdor de sanitat és essencial, fins i tot quan us trobeu bé.

Signats i signes concebables de prediabes

Mentre que molta gent amb prediabetes no experimenta símptomes, alguns individus veuen canvis subtils en la seva salut.... ...reconèixer aquests signes d'advertència potencials poden demanar l'avaluació mèdica i la intervenció anterior.

Augmentat Thirst i Urination freqüents

Un dels primers signes d'advertència de prediabets és cada vegada més set i la d' orinació freqüent, símptomes relacionats directament amb la inseguretat del cos per regular els nivells de sucre de sang. Quan els nivells de sucre són elevats, els ronyons funcionen més fort a filtrar i absorbeixen l' excés glucosa, i si els ronyons no poden seguir cap amunt, l' excés de sucre s' exclaura en la orina, dibuix de fluids dels teixits, el qual porta a deshidratar.

Aquesta orinar augmentable, que pot ser particularment notable a la nit, crea un cicle on el teu cos perd més fluid, que va provocar set com a prova de compensar la pèrdua del líquid. Si et trobes despertant múltiples vegades durant la nit per o experimentar una set persistent malgrat el fluid adequat, aquests podrien ser senyals importants per discutir amb el vostre proveïdor sanitari.

Fatigue persistent i energia baixa

Fatirogue, un símptoma comú associat amb prediabetes i diabetis, pot ser un indicador significatiu de nivells de sucre de gripbègia, com el cos lluita eficaç a la insulina a causa de prediabetes, amb impacte en com els processos del cos gluosa per a l'energia i el qual comporta un sentit persistent de la cansament o l'esgotament, malgrat obtenir descans adequats.

Aquest tipus de fatiga és més que només sentir-se son; és un estat de tensió crònica que no millora amb la resta. La fatiga de la capacitat del teu cos compromès de convertir la sang en energia usable. Quan la glucosa no pot entrar eficientment a les cèl· lules degut a la resistència a la insulina, el teu cos és bàsicament a combustible en el nivell cel· laular, encara que la glucse sigui abundant al torrent sanguini.

Més enllà de l'esgotament físic, molta gent també experimenta fatigacions mentals o boira cerebral, fent concentracions difícils i afectant les activitats diàries i el rendiment de treball, si us n'adones que esteu constantment cansada malgrat dormir prou, o si experimenteu dificultats i pensant amb claredat, aquests símptomes són una atenció mèdica.

Visió Difuminada

Els canvis en visió, particularment borrosa, poden ocórrer quan els nivells de sucre sang es desfaren. L' alt sucre de sang pot causar que l' objectiu del teu ull s' inflogui, canviant la seva forma i afectant la teva capacitat de centrar- se correctament. Aquest símptoma pot arribar i pujar com a nivells de sucre de sang amunt i caure durant el dia.

Mentre que la visió borrosa pot tenir molts causes, quan es produeix junt amb altres símptomes de prediat o individus amb factors de risc coneguts, s'hauria d'ordenar els problemes de sucre de sang. És important adonar- se que la visió canvia amb fluctuacions de sucre de sang són generalment temporals i millorar amb la gestió de sucre de la sang, a diferència de les més serioses complicacions de la diabetis que poden desenvolupar amb diabetis sense control a llarg termini.

Pedaços d' aparença foscos (Apottosi Niigrices)

Un possible signe de prediabetes està fosc en la teva pell a l'aixella o a l' anterior i costats del teu coll. Aquesta condició, coneguda com a a acanòtics nigèrics, manifesta com a vellut, pedaços foscos de pell i està estretament associat a la resistència a la insulina. Algunes persones amb prediabes poden haver esgarrapat la pell fosca a l' aixella o a l' anterior i a les vores del coll, i també poden tenir molts petits creixements de pell en aquestes mateixes àrees.

Aquestes àrees fosca no són causades per la pobra higiene i no poden ser fregades. En canvi, representen una manifestació visible dels canvis metabòbics que tenen lloc al teu cos. La presència d' anòrices nocanòrices hauria d' demanar avaluació per a prediabetes i resistència a la insulina, ja que serveix com a indicador extern de disfunció metabòlica.

Anunds i i infeccions lentes

Els nivells de sucre de sang il·luminats poden inculpar els processos de curació natural del teu cos i les funcions immunes. Si us n' adonareu que les retallades, rascades, o altres ferides es fan més temps que no sempre per curar, o si experimenteu infeccions més freqüents, especialment infeccions de pell o infeccions d' infecciós d' orinar o orinar infeccions bradiàries, aquests podrien ser signes de prebèdites.

Un dolç de sucre de sang alt crea un entorn on els bacteris i el divertit pot prosperar més fàcilment, mentre que també comprometre la capacitat del sistema immunològic per combatre les infeccions de manera efectiva. Addicionalment, els nivells elevats poden afectar la circulació i reduir el flux de sang a les extremitats, més lent el procés de curació.

Canvis de pes no resolts i va augmentar la fam

Quan les cèl·lules no poden utilitzar la seva precisió per a la resistència a la insulina, el teu cos pot augmentar la fam, pot ser un símptoma de les dues prediabes i la diabetis de tipus 2. Quan les vostres cèl·lules no poden utilitzar la gluosa per a l'energia degut a la resistència a la insulina, el vostre cos pot augmentar la fam mentre intenta obtenir les necessitats de combustible. Això pot portar a augmentar el menjar i el pes potencial, especialment al voltant de l' abdomen.

D'altra banda, alguns individus poden experimentar pèrdues de pes inexplicables si el seu cos comença a trencar múscul i greix per a l'energia quan glucuco no pot entrar bé les cèl·lules. Qualsevol canvi significatiu, inexplicables, en el pes o l'apetit persistent, malgrat que el menjar adequat ha de ser avaluat per un professional sanitari.

S'entenen els factor de risc per a Prediabets

Alguns factors augmenten significativament la probabilitat de desenvolupar prediabes. En entendre aquests factors de risc us poden ajudar a determinar si hauríeu de cercar projecció, fins i tot en absència de símptomes.

Composició del pes i cos

Els factors de risc més forts per desenvolupar prediabes i escriure 2 diabetis en adults. El pes del cos d' obesitat, especialment quan es concentra al voltant de l' abdomen, està fortament associat a la resistència a la insulina. Les cèl· lules trancerals, especialment el greix viceral que envolta els òrgans interns, les hormones i les substàncies inflemmiques que poden interferir en la capacitat de la insulina per funcionar correctament.

Índex de massa corporal (BMI) s' usa habitualment per a avaluar l' estat de pes, tot i que és important adonar- se que diferents grups ètnics poden tenir diferents llindars de risc. Per a la majoria d' adults, un BMI de 25 o superior indica més d' estat i augment de la diabetis. De tota manera, per a nord-americans, incrementa un risc d' Àsia menor nombre de 23 o més elevat, reflectint diferències en patrons de composició cos i distribució de greix.

Consideracions de l'edat

Els experts en Diabets recomanen proves de prediabes i la diabetis de l'edat 35. La predominació de les prediabes i la diabetis són més altes en adults més grans.

Mentre que el risc augmenta amb l'edat, és important reconèixer que les prediates i el tipus 2 la diabetis estan afectant cada cop més individus joves, incloent els nens i els adolescents, especialment els que tenen obesitat i altres factors de risc. L'edat s' hauria de considerar junt amb altres factors de risc quan es determina les necessitats de projecció.

Història familiar i genètica

Tenint un pare, fent voltes o un altre parent en primer grau amb la diabetis tipus 2 incrementa el risc de desenvolupar prediabes i diabetis, mentre que els mecanismes genètics són complexos i encara estan investigant, clarament hi ha un component hereditari per a la resistència a la insulina i la diabetis risc.

Si tens una història familiar de diabetis, és molt important mantenir la consciència d'altres factors de risc i per perseguir la teva projecció regular. Encara que no pots canviar la teva predisposició genètica, entendre que la teva història familiar pot motivar canvis de vida i garantir el control mèdic apropiat.

Nivells d' activitat física

A més d'un estil de vida infinit, tenir una pressió alta, anormal nivells de colesterol, o una història de diabetis gestatals són tots col·laboradors significatius per a arriscar-se a la prediabòbtes. La física inactivitat contribueix a tenir pes i afecta directament a com els processos corporals gluques. L' activitat física ajuda als teus músculs a utilitzar gluse per a energia i fa que les cèl· lules siguin més sensibles a la insulina.

D'altra banda, un estil de vida estil·lent el caràcter de l'estil de vida i l'activitat física mínima provoca resistència a la insulina i incrementa el risc de la diabetis. Fins i tot si tens un pes sa, la manca d'activitat física pot augmentar el risc per a les prediabes.

A causa de la raça i l'evoltitat

Persones amb una incidència molt alta i predominiment inclouen els nadius indis/Alskaa, asiàtica, Negre, hiships/ Latino, o nativas de Hawaii/Pacific. Aquestes desparacions no són a causa de les diferències biològiques sinó de reflectir les interaccions complexes entre els determinants de la salut social, incloent accés a la sanitat, els aliments sans, els llocs de seguretat, els llocs de seguretat i els altres factors ambientals i sociològics.

Entendre aquestes desparacions és important per assegurar-se que els esforços de projecció i prevenció arribin a totes les comunitats de manera efectiva. Si pertanys a un d' aquests grups més alts, anteriors i més freqüents pot ser apropiat, encara que altres factors de risc no estiguin presents.

Historial de les Alies Diabetes Gational

Les dones que van desenvolupar diabetis gestatals durant l'embaràs tenen un risc molt elevat de desenvolupar prediabetes i escriure diabetis 2 més tard a la vida.

Si teniu diabetis gestatals, es recomana monitoritzar la vida, amb proves com a mínim cada tres anys, moltes dones que tenien diabetis gestatals desenvolupen 2 diabetis en 5 anys després de rebre mesures no obligatòries.

Síndrome d' Ovariy (POS)

La síndrome de policystic ovy (POS) és una de les causes més comuns de la infertilitat femenina, i segons els Centres per a la Desentefa Control i prevenció, més de la meitat de les dones amb el PCOS desenvolupen la diabetis 2 per l'edat de 40. PCOS està caracteritzada per desequilibris honals i està molt associat amb resistència a la insulina, fent que sigui un factor significatiu per a prediabets.

Les dones amb PCOS haurien de ser particularment alerta sobre projecció per a prediabetes i haurien de treballar estretament amb els seus proveïdors de salut per gestionar les dues condicions mitjançant modificacions de vida i, quan sigui necessari, les intervencions mèdiques.

Altres Condicions mèdiques

Diversos altres sistemes de salut augmenten el risc de prediabets, incloent una alta pressió de sang (hipertensió), nivells de colesterol anormal (partídics molt elevats i baixos colesterol), i malalties cardiovasculars. Aquestes situacions sovint es mantenen junt amb resistència a la insulina en el que a vegades s' anomena síndrome metabòlica.

Si us han diagnosticat amb qualsevol d'aquestes condicions, el vostre proveïdor sanitari també hauria d' avaluar-vos per a les prediabetes, com aquestes condicions sovint coexisteixen i comparteixen una disfunció comuna subjacent.

Quan es cerca l' audició mèdica i la pantalla

Donada sovint la naturalesa silenciosa de les prediabes, sabent que quan buscar l'avaluació mèdica és crucial per a la primera detecció i intervenció.

Recomanacions de pantalla actuals

La Força de Serveis d'U.S. Preventius de la República de Serveis Socials (USSTF) recomana la projecció de prediabetes i escriure la diabetis de 35 anys en adults fins a 70 anys i 70 anys que estan sobrepès o tenen obesitat, i apunts que els clíniques han de oferir o fer referència a la gent amb les intervencions prediates per prevenir les intervenció predivatives. L' associació nord-americana Diates va reduir l' edat de projecció de 35 anys i addicionalment recomana que tots els adults amb obesitat o obesitat, i almenys un factor de pantalla es corresponguin a un risc.

Aquestes directrius actualitzades reflecteixen el reconeixement creixent de l'augment de prediabetes i la importància de detecció primerenca. Si la projecció és negativa per a predibets, es repeteix cada 3 anys com a resultat de la gestió de serveis de la tasca predia (USPST).

Quan es cerca a la pantalla anterior

Hauries de considerar buscar la projecció abans de 35 anys si tens múltiples factors de risc, incloent-hi:

Més sobrepès o obesitat, sobretot amb un BMI de 25 o superior (23 o superior per als nord-americans asiàtics)
La història familiar del tipus 2 diabetis en un parent en primer grau
Hi ha hagut un historial de diabetis gestatals o de donar a llum un nadó que pesa més de 9 quilos
síndrome de l'ovari Polystic (POS)
Memòria física i inactivitat o estil de vida habitable
Alta pressió de sang (140/90 mmHg o superior) o que es tracta per hipertensió
Nivell de colesterol HDL inferior 35 mg/dL o trigonometria superior 250 mg/dL
Historial de malalties cardiovasculars cardio
Pertany a un grup racial d'alt risc o ètnic

Reconèixer quan el Symptoms Warrant Immediat

Si experimenteu algun dels símptomes associats amb prediabes o diabetis, es basa en set, freqüent, fatiga incubable, visió clara, ferides de pell o pedaços foscos, hauríeu de planificar una cita amb el proveïdor sanitari, independentment de la vostra edat o altres factors arriscats.

No espereu per a la vostra següent anàlisi física rutinari si teniu símptomes, l'avaluació primerenc pot portar a una intervenció anterior i millors resultats. Recordeu que mentre que les prediabes sovint no tenen símptomes, quan els símptomes passen, indiquen que la seva regulació de sucre de sang ja és molt baixa.

Proves de Diagnòstic per a prediabetes

Diversos exàmens de sang poden diagnosticar prediabets, cada mesura els nivells de sucre de sang de diferents maneres. El proveïdor sanitari determinarà quin examen o combinació de proves és més apropiat per a la vostra situació.

Prova de l' Imoglobin A1C

La prova A1C mesura el nivell de sucre mitjà de la sang en el transcurs de 2 o 3 mesos, i nivells entre el 5,7% és un signe de prediabets. Aquesta prova mesura el percentatge del vostre hemoglobin (una proteïna en cèl· lules vermelles) que es submesa amb sucre. Els nivells més alts de sucre han estat més de dos mesos, més alts serà la vostra antena d' A1C.

La prova A1C ofereix diversos avantatges: no requereix que sigui ràpida, es pot fer en qualsevol moment, i proveeix una imatge més àmplia del vostre control de sucre de sang sobre el temps, més que només un punt en el temps. Això fa que sigui convenient i fiable per a les prebèdies.

Prova ràpida de Glucosa del PlasmaName

Criteri per als prediabets inclou la brillantor de plasma de 100 a 125 mg per dL. Aquesta prova mesura el sucre de la vostra sang després de que hagis menjat (no dinat o begut res, excepte 8 hores d' aigua), normalment la prova de la Glouse és simple, costós, i molt disponible, fent- lo una eina de projecció habitual.

Perquè aquesta prova requereix de pressa, normalment està programat com a primera cita del dia. És important seguir instruccions ràpides, com menjar o beure res més que l' aigua abans que no pugui afectar els resultats i portar a les lectures sense errors.

Prova d' exposició Oral Glucose (OGT)

Després que us aprofiteu la sang per establir el nivell de sucre ràpid de la sang, després d'una beguda sucre i tornareu a prendre la vostra sang, 1, 2 o 3 hores després, i un nivell de sucre de sang entre 140 mg/dL i 199 mg/dL després de la beguda indica prediates.

L' OGT és més de temps que altres proves, normalment agafar dues o tres hores per completar-se, però pot detectar prediabetes en algunes persones que no s' identificarien tan ràpid com només per les proves A1C. Aquesta prova és especialment útil per diagnosticar la diabetis gestatal durant l' embaràs i es pot utilitzar quan altres resultats de prova són vora o sense clars.

S' estan entén els resultats de la prova

El vostre proveïdor sanitari interpretarà els resultats de la prova i explicarà el que signifiquen per a la vostra salut. És important entendre que un únic resultat de prova anormal pot ser confirmat amb proves de repetició. Diferents proves poden donar resultats lleugerament diferents, i el vostre proveïdor pot usar múltiples proves per obtenir una completa imatge de la vostra regulació de sucre de sang.

Si se us diagnostica amb prediabets, no us espanteu. Aquest diagnòstic és una oportunitat de fer canvis que puguin prevenir o retardar el desenvolupament de la diabetis de tipus 2 i les seves complicacions associades. El vostre proveïdor sanitari funcionarà amb vós per desenvolupar un pla de gestió apropiat.

La importació de detecció primerenca

La detecció primerenca de les prediabes ofereix avantatges significatius per a la vostra salut a llarg termini. Amb detecció primerenca, canvis de vida i suport mèdic adequat, sovint es poden revertir, prevenir o retardar el conjunt de la diabetis del tipus 2.

Els Prediabets no sempre causa símptomes, de manera que pot seguir silenciosament durant anys, i sense intervenció, molta gent amb prediabetes continuarà desenvolupant el tipus 2 diabetis dins de cinc anys. Aquesta progrés no és inevitable, tanmateix. La recerca ha demostrat que les associacions de vida poden reduir significativament el risc de progrés de la prediatesa a la diabetis.

Fins i tot abans de convertir-se en diabetis, les prediates no editzades poden causar danys a llarg termini als seus vaixells de sang, ronyons i cor, i està relacionat amb els anomenats atacs de cor silenciós, els símptomes són tan menors que ni tan sols els podeu notar. Això permet que la detecció d' inici i les intervenció siguin tan crítics que el dany crític de la sang pot començar fins i tot abans que es diagnosticat diabetis.

Reverses prediabets: Intervencions de l' estil Life basats en proves de proves

L' aspecte més encoratjador d' un diagnòstic prediabets és que la condició és sovint reversible a través de modificacions de vida. Les prediates són reversibles i només es poden gestionar fent canvis de vida significatius i tenir metges que sàpiguen com educar els pacients sobre adoptar hàbits de vida més saludables.

Pesos pèrdua: Canvis petites, gran impacte

Si estàs sobrepès, alcarregant fins i tot el 7% del teu pes pot reduir el risc radicalment. Això vol dir que si peses 200 quilos, perdent, només 10 a 14 quilos es pot millorar significativament el control de sucre de sang i reduir el risc de progressar per a escriure 2 diabetis.

La pèrdua del pes millora la sensibilitat a la insulina, permetent que les cèl·lules usen la gluucose més eficaçment.

El focus sobre la pèrdua del pes gradual, sostenible a través d' una combinació de canvis dietins i incrementant activitat física. Les dietes de fallades i les restriccions extremes són poc sostenibles. En comptes d' això, apunteu a un progrés lent i constant que podeu mantenir durant el temps.

Activitat física: En moviment Toward Millor salut

Es tracta de més de 150 minuts d'activitat moderada cada setmana que és 30 minuts al dia, cinc dies per setmana, i caminant, nedant, ballant o esgarrapant tots els aspectes. Els programes que inclouen dieta, pèrdua de pes, i exercici redueix 2 diabetis amb un 58% més llarg, i més llarg, el 27% de persones evitaran un diagnòstic de diabetis amb canvis de vida.

L'activitat física ajuda al vostre cos a utilitzar la insulina més eficaç i ajuda als muscles a utilitzar gluucose per a l'energia. Tant aeròbica com el fet de caminar, anar a nedar, nedar, nedar o fer formació de resistència (com els exercicis de elevació o pès) són beneficiosos. El millor exercici és el que realment fareu amb forma consistent, així que escolliu activitats que gaudiu.

Si esteu actualment inactiu, comenceu lentament i augmenteu gradualment el nivell d' activitat. Fins i tot les baralles d' activitats es poden afegir i proveir beneficis. Preneu les escales en comptes de l' ascensor, i poseu- vos més lluny de les entrades de magatzem, o descanseu- vos curts durant el treball. Cada mica de moviment compta.

Modificacions de baixa per al control d'en Sugar de sang

Escolliu fruits, verdures, proteïnes primes, complexes carbohides i grans, i limita begudes sucreoses i carbes refinesses.

Molts estudis suggereixen que una dieta de baixa carborida pot ajudar a controlar la resistència a la insulina, nivells de glucuosa i problemes de pes, i consumint nivells baixos de sodium a menys de 1500 mg per dia, limitar l'alcohol a zero o una copa cada dia, i tallar els greixs malaltos també evitaran que les prebàdes en desenvolupament.

Focus a improcompleció de verdures no-estrella, que són baixes en calories i carbohrats, però alts en fibres, vitamines i minerals. Escolliu grans grans sobre grans fincistes de l' arròs marró en comptes d' arròs blanc, blat de moro sencer en comptes de pa blanc, i d' acers en comptes de l' oatmel instantània. Inclouen fonts de proteïna primes com peixos, polul, raigs de cama, i per ajudar- vos a aixecar nivells de sucre.

Pagueu atenció en les begudes, begudes per Sugary com el te de so regular, elàstic, les begudes d' energia i els sucs de fruita poden causar pics ràpides en el sucre sanguini. Substitueix- les amb aigua, te sense fum, o altres begudes zero- bibèdices. Fins i tot sucs de fruita, mentre que natural, és alt, en el sucre i no hi ha fibres trobades en tota la fruita.

Considera treballar amb una dietiana que s'especialitzi en prevenció de diabetis. Poden ajudar- vos a desenvolupar un pla personalitzat de menjar que encaixi amb les preferències, estil de vida i tradicions de menjar cultural mentre donen suport als objectius de gestió de sucre.

El rol de la gestió de les Dormes i de les Stress

Mentre que la dieta i l'exercici reben l'atenció més en la gestió de les prediabes, la qualitat de son i nivells d'estrès també un impacte significativament de la regulació de sucre de la sang.

Apuntant set hores al son de qualitat per nit. Establiu un horari de son consistent, creeu una rutina tranquil· la d'anar a dormir, i optimitza el teu entorn de son mentre que manté la foscor del teu dormitori, tranquil· la i freda. Si teniu símptomes de púpnea de dormir (com la forta ronca, panteixant durant el son, o la excessiva tranquil·litat de dia), debatre això amb el vostre proveïdor sanitari, com el somni apne està associat a la resistència a la insulina i la diabetis risc.

L'estrès nronònic activa l'alliberament d' hormones com cortisol que poden augmentar nivells de sucre de sang i promoure la resistència a la insulina. Imclogration tècniques d'estrès en la vostra rutina diària, com ara exercicis de meditació, respiració profunda, ioga, ioga, o altres pràctiques de relaxació. L' activitat física també ajuda a gestionar l'estrès mentre proporciona beneficis directes per al control de la sang.

Fuma la Cesation

Si fumeu, el deixar és un dels passos més importants que podeu prendre per a la vostra salut i prevenció de la diabetis global. Fumar incrementa la resistència a la insulina i augmentar el risc de la diabetis de tipus 2. Mentre la suspensió pot incrementar el risc de diabetis temporalment en el termini curt (probablement per a obtenir el pes que a vegades succeeix després de sortir), el risc a llarg termini de superar aquest risc temporal.

Parleu amb el vostre proveïdor de salut sobre els recursos de suspensió, que poden incloure consells, teràpia de substitució de nicotina, o medicaments per ajudar-vos a sortir amb èxit. La combinació de combinació amb altres estratègies de prevenció de diabetis pot maximitzar els vostres beneficis de salut.

Intervencions mèdiques per a les predibes

Mentre les modificacions de vida de vida són la pedra angular de la gestió de prediabentes, la medicació pot ser adequada per a alguns individus, especialment els que tenen un risc més elevat per a la diabetis.

Metota per la prevenció del Diabetes

En pacients amb prediabetes, la teràpia es reduirà la progressió per a introduir diabetis, encara que menys eficaçment que els programes de vida a través del temps. La metoformin és una medicació que millora la sensibilitat a la insulina i redueix la producció de gluosa en el fetge. Ha estudiat extensament per a la prevenció i té un perfil de seguretat ben establert.

El vostre proveïdor de sanitat pot considerar la forma de trobar-se si teniu prediabetes amb factors de risc addicionals com ara:

BMI de 35 o superior
Edat sota 60 anys
Historial de la diabetis gestatal
Nivells Rising A1C malgrat les interaccions de vida

És important entendre que la formació no és una substitució per canvis de vida sinó un complement més efectiu per combinar medicaments amb esforços continuats per millorar la dieta, incrementar l' activitat física, aconseguir o mantenir un pes sa.

Monitor i Carà

Una vegada diagnosticats amb pacients prediatres hauria de ser comprovat per a la progrés de la diabetis de cada dos anys. La monitorització regular permet que el vostre equip de salut segueixi el seu progrés, ajusti el pla de gestió el que calgui i detecti qualsevol progrés a la diabetis aviat.

Aquestes visites següents són oportunitats de discutir reptes que esteu davant dels canvis de vida, celebrar èxits, i rebre suport i educació, no dubteu per arribar al proveïdor de salut entre cites programades si teniu preguntes o preocupacions.

Programes d'indevenció estructurada

El Programa Nacional de prevenció de Diabetes (PIdent) és un programa de canvi de vida basat en proves que s'ha mostrat per evitar o retardar la diabetis de tipus 2 en persones amb prediabetes. Aquests programes s' ofereixen a comunitats de diferents Estats Units i proporcionen suport estructurat per a fer canvis de vida dur a terme canvis d'última hora.

Els programes Nacionals DPP solen incloure:

Un programa llarg de temps amb entrenadors de vida entrenatName
El suport de grup d' altres treballen cap a objectius similars
Un currículum centrat en menjar sa, activitat física i el comportament canvia les estratègies
Objectius de perdre un 7% de pes corporal i aconseguir 150 minuts d'activitat física per setmana

La investigació ha demostrat que els participants del PP de la National DP poden reduir el risc de desenvolupar la diabetis del tipus 2 per un 58% per a la gent durant 60 anys. Molts plans d'assegurança de salut, incloent la docència de la diabetis reconeguda. Demaneu als programes de serveis sanitaris disponibles a la vostra àrea o busqueu opcions si no són accessibles en programes de persones.

Risc vascular d'adrecada en Prediabes

Perquè la diabetis incrementa el risc vascular, la finalitat d'identificar les prediattes proporciona una oportunitat per reduir aquest risc, i tractar hipertensió, diplimia, i el tabac ha de ser considerat. Les relacions amb la dependència no incrementa el risc de la diabetis de l' actància també provoca el risc per a la malaltia i l' a causa del cor.

Si teniu prediabetes, el vostre proveïdor sanitari hauria d'avaluar i gestionar altres factors de risc cardiovasculars, incloent-hi:

Pressió Blood: la pressió de l' objectiu de la sang és generalment sota 140/90 mmg, tot i que el proveïdor pot recomanar un objectiu inferior basat en les vostres circumstàncies individuals
Nivells del "Cersterol ": Focus a baix LDLLLLLLLLD ("bad") el colesterol i els trigonomètriques decerides mentre lloar HDLLL (bon) Lyb.
Estat de Fumejant: Com s'ha discutit abans, fumar la necessitat és crucial
teràpia aspirina: el vostre proveïdor pot recomanar aspirines baixes si teniu factors de risc addicionals cardioculars

El gestionar aquests factors de risc pot proporcionar beneficis molt més enllà de la prevenció de la diabetis, protegint el teu cor i els vaixells de sang i reduir el risc global d'esdeveniments cardiovasculars greus.

Consideracions especials per a diferents poblacions

Nens i Adolescents

Les relacions entre els productes i la diabetis, etc. Cada cop més, creixen els individus més joves. els nens i adolescents amb obesitat o factors de risc addicionals (com ara la història de la diabetis, signes de resistència a la insulina, o condicions associats amb resistència a la insulina com ara PCOS) haurien de ser projectats a 10 anys o al començament de la pubertat, que es fa abans.

Per als joves diagnosticats de prediabes, les interaccions de vida basats en família són particularment importants. La família sencera pot beneficiar- se de patrons de menjar més saludables i activitats físiques i de suport familiar és crucial per ajudar els nens i els adolescents a fer canvis de vida.

Dones amb les anteriors "Gestational Diabetes"

En pacients que han tingut diabetis gestatals, els beneficis de la teràpia conformininin-se són similars a aquells programes de vida, dones amb una història de la diabetis gestata requereixen vigilància de vida, ja que el risc de desenvolupar tipus 2 diabetis continua elevada indefinidament.

Si teniu diabetis extremals, hauríeu de ser provades per prediates o diabetis 6 setmanes després de la entrega i després cada tres anys després.

Olter adults

Mentre que els programes de prevenció de diabetis han mostrat encara més eficàcia en la gent durant més de 60 anys. Tot i això, les recomanacions dels adults més grans poden ser metificades per altres condicions de salut, medicaments i limitacions funcionals.

Les recomanacions físiques d'activitat per a adults ha de considerar limitacions de mobilitat i caure en risc. L'entrenament de la Resistència és especialment important per als adults més grans per mantenir una massa muscular i força. Les recomanacions dietals han d'assegurar-se que la pèrdua de sucre sigui adequada. Treballar amb el vostre equip sanitari per desenvolupar un pla apropiat i individualitzat.

Canviant els Barrars al L' estil Life

En entendre el que heu de fer per evitar que la diabetis sigui una cosa; fer i mantenir canvis de vida és una altra. Moltes persones s'enfronten a barreres significatives per implementar canvis de vida saludables.

Restriccions de temps

Les planificacions d' ocupat poden fer que el desafiament sigui un temps per a la preparació i activitat física. Mireu per a maneres d' integrar comportaments saludables en la vostra rutina existent en comptes d' intentar afegir activitats totalment noves. Prepareu els àpats en grups de setmana, aneu a la feina, o exercici mentre mireu la televisió. Recordeu que l' activitat física no ha de passar tot alhora que 3 i 3 minuts d' hora proveeix beneficis similars a un passeig de 30 minuts.

Restriccions financeres

Les autoritats de salut i el gimnàs poden semblar cares, però hi ha alguns enfocaments de pressupost. El focus a tot menjar raonables com les mongetes, els solts, els ous, les verdures congelats i la producció estacional. No cal que un gimnàs sigui físicament actiu, corrent, exercicis de cos, i els vídeos en línia són opcions lliures o baixos. Moltes comunitats ofereixen programes de baixa taula o baixos de costos.

Fer canvis de vida és més fàcil quan teniu suport de la família, amics o altres que treballen amb objectius similars. Considereu unir- vos a un programa de prevenció de diabetis, trobar un amic caminant, o connectar amb comunitats de suport online. Compartiu els vostres objectius amb membres familiars i demaneu el seu suport. Quan sigui possible, implicant familiars en els vostres canvis de vida per tal que tothom us beneficia.

Preferències cultural i d'aliments

Les provisions de salut no volen donar les vostres tradicions de menjar culturals. Gairebé qualsevol cuina es pot adaptar per ajudar el control de sucre de la sang ajustant mètodes de cuina, mides de porció i nivells d' ingredient. Funciona amb una dieta familiar amb les vostres tradicions de menjar cultural per desenvolupar un pla que honora les vostres preferències mentre donen els vostres objectius de salut.

L'impacte psicològica d'un prediabetes Diagnoso

Rebre un diagnòstic prediabets pot desencadenar diverses respostes emocionals, incloent l'ansietat, la por, la negació o la sensació sobre l'aclaparada. Aquestes reaccions són normals i comprensibles, i també reconeix que un diagnòstic prediabet és una oportunitat de fer canvis abans que es desenvolupen més greus problemes de salut.

Alguns experimenten "el dolor de l'Índia," un terme que descriu la càrrega emocional de gestionar o prevenir la diabetis. si et sents aclaparat, neguitós o deprimit sobre el diagnòstic, parlant amb el proveïdor de salut i suport mental, ja sigui a través de grups de suport, o altres recursos, pot ser una part important del teu pla d'atenció global.

Concentra't en el que puguis controlar més que preocupar-te pel que pot passar. Establiu petits objectius iteratius i celebrem els teus èxits al llarg del camí. Recordeu que la perfecció no és l' esforç de metadent i gradual és el que més importa.

Cerca endavant: Living Bé amb Prediabetes

Un diagnòstic prediabens no defineix ni determinar el futur. Amb consciència, acció i suport, podeu controlar la vostra salut i reduir significativament el risc de desenvolupar la diabetis i les complicacions del tipus de desenvolupament.

Els missatges clau a recordar són:

Els prediabets són comuns però sovint no es veu malament perquè normalment no causa símptomes
Saber els teus factors de risc i ser projectat adequadament és essencial per a detectar aviat
Les prediabes són reversibles a través dels canvis de vida de vida, particularment pèrdua de pes, una activitat física augmentada, i saludable menjar
Fins i tot els canvis modests de vida poden tenir beneficis significatius per a la salut.
Les intervencions mèdiques com les trobades poden ser apropiades per a alguns individus a un risc elevat
El seguiment i l'atenció regular són importants per al progrés de seguiment i prevenir la progrés a la diabetis
Implementació dels proveïdors de salut, família, amics i programes estructurats us poden ajudar a obtenir-vos.

Si teniu factors de risc, feu un petit canvi cap a un estil de vida més sa o busqueu recursos i suport per a la diabetis.

Recursos i implementació addicionals

Hi ha molts recursos disponibles per a permetre la diabetis:

[[FLT: 0] Centers per al control de la malaltia i la prevenció del programa de prevenció Nacional [[FLT: 1] ofereix informació quant als programes de canvi de vida reconeguts en la vostra àrea
L' associació [[FLT: 0] AtThe American Diabetes [[[[FLT: 1] proporciona informació global quant als prediabets, incloent una eina d' avaluació de riscos i recursos educatius
L'Institut Independational [[FLT: 0] de Diabetes i Dissesió i Kidney Resa [[[FLT: 1] ofereix informació basada en proves sobre la prevenció de la diabetis i la gestió de la gestió
El vostre proveïdor de sanitat us pot connectar amb recursos locals, incloent dietismes, educadors de diabetis, programes de prevenció i programes de prevenció
Molts plans de prevenció de salut ara estan cobrint la diabetis i l'influent KDEDIRS comprova el vostre confidencialitat sobre serveis coberts

Recordeu que no heu de navegar sola per aquest viatge. Els professionals de salut, incloent els metges, els professionals de la infermera, els professionals del metge, els dilicteians registrats, els educadors certiciosos, i altres especialistes, estan disponibles per proporcionar orientació, suport i coneixement. S' obté preguntes, i construir un equip sanitari que suporti els seus objectius.

Els prediabetes són una crida de despertar, però també és una oportunitat.... ...desmentant els senyals, entendre els riscos, buscar la projecció adequada, i prendre accions a través dels canvis de vida i atenció mèdica quan cal, pots protegir la vostra salut i prevenir o retardar el desenvolupament de la diabetis tipus 2.... El poder de canviar la teva trajectòria sanitària és a les mans que s'aporten per primera vegada.