Moltes begudes que agafes cada dia et carreguen sucre oculta que t'arrenquen.

[[FLT: 0] Tingueu en compte d'aquests núvols ocults que poden ficar-se amb la teva salut abans de conèixer-la. [[FLT:]]]

En Sugar apareix amb tot tipus de noms en etiquetes, per tant, atreu fàcil de perdre.

No cal que deixeu les begudes dolces, però, Water, te sense bromejar, o begudes sense sucre afegit són opcions sòlides si vols tallar.

Aprendre a llegir aquestes etiquetes i als símbols de sucre moltes disfresses et donen molt més control sobre el que realment vas beure.

Obtén les claus

  • Els tonades de les begudes diàries han amagat sucre que afegeixen ràpid.
  • En Sugar amaga sota noms diferents, per tant, comprova les etiquetes.
  • Agafar begudes sense demanar sucre pot ajudar la seva salut en el llarg termini.

S'entenen els Sugars ocults en les millors condicions

Hi ha molta beguda que t'haurien de distanciar de l'hamburguena, però això pot ser natural o fals durant el processament.

Saber la diferència que importa, usurpador i com tots els tipus us afecta a en cmumup us fa més fàcil escollir el que els pstrus millor per a vós.

Què són Sugars ocults?

Els sucres ocults s' afegeixen a les begudes, de vegades sense fer-los tastar molt dolça.

Potser no ho esperava, però begudes esportives, aigües de gust, i sucs de fruita sovint tenen tan sucre com soda. Comprovant etiquetes és l'única manera de saber-ho segur.

[[FLT: 0] Common fonts de sucre oculta en glops: [[[FLT: 1]]

  • Beucions esportius i energiaName
  • Pèrdua de fruita
  • Tes tes tes i begudes de cafèName

El Versus Natural ha afegit Sugars

Els sucres naturals apareixen en fruita i llet.

Els sucre afegits es barregen durant el processament, normalment per a fer que les coses tastin millor o duren més temps.

[[FLT: 0] Podeu detectar els sucre afegits per: [[[FLT: 1]]

  • Cercant sucres " Adjected " o " Manveensucharot hotel " en l'etiqueta nutrició
  • No obstant això, el sucre d'IMPIMPA d'ALLIC compta tant els tipus naturals com afegit

Com d'ocults Sugars afecta a la salut

Les begudes amb sucres ocults poden fer que el sucre de la sang s'estengui ràpid, que et comprometi a les coses com l'obesitat i la diabetis de tipus 2.

extra sucre de les begudes afegeix calories però el té ple de la teva vida.

[[FLT: 0] Per a protegir la vostra salut: [[FLT: 1]

  • Vés amb compte amb les begudes amb sucre, les que són en salut de l'enterrador
  • Trieu opcions amb poc o sense sucre afegit
  • Vigileu les etiquetes nutricionals per als dos totals i afegeixen sucre

Al·làntiques més amunt amb Sugars ocults per a Eviteu

Un nombre sorprenent de begudes té més sucre del que et pensaves. Això pot sumar ràpid i prendre una dosi sobre la teva salut.

Sabent quins són els culpables principals us ajuda a prendre decisions més intel·ligents.

Beusos suaus i pistoles

Els Sòrdiques són famosos per al sucre gytoften més de 30 grams per pot, que els protons són unes 7 o 8 cullerades en un sol servei.

Fins i tot els refrescs de dieta de vegades contenen dolços que et fan mal el gust per dolços, de veritat, tallar refrescs normals és una de les maneres més fàcils de tallar el sucre.

Energia que beu

L'energia d'energia és una altra font de sucre oculta, i uns quants tenen 27 grams en només 8 grams.

Sovint prometen un impuls, però la pressa de sucre és normalment seguida per una petada. A més, addició de la cafeïna i altres estimuladors a l' atzar.

Si beus això, llegeix l'etiqueta i intentes no fer-ho passar.

Aigua Flavod

Els peixos d'aigua amb aigua saludables, però molts marques s'esmunyen en sucre afegit, alguns tenen 15 grams per ampolla.

Vigileu les coses com ara suc de fruita concentrant-se o xarop d'auró als ingredients. Si voleu mantenir- les simples, poseu-vos-hi amb versions sense afany ni de manera natural.

Fruita i suavitzats

Els sucs de fruita i les suavitats poden agafar-se tan sucre com un refresc, fins i tot el 100% de sucs de sucre natural.

A vegades les versions de la botiga tenen sucre extra afegit. Fil o les sualiades completes sense afegir sucre que controlis el que passa.

Begues de salut i les seves begudes i el seu contingut SugarName

Begues que la seva aparença sana encara es pot carregar amb sucre oculta. A vegades els libchers van afegir dolços, a vegades els PyDenko només concentraven sucre natural.

Si saps on s'amaguen aquests sucres, els lems és molt més fàcil evitar-los.

Begues de jove ingúrguesName

Les begudes amb calma i llet semblen un menjar sòlid, però molts tenen tan sucre com soda.

Una sola copa de maduixa i gògurt pot gairebé màxima treure el sucre diari d'una passa. Sempre comprova l' etiqueta i busqueu versions senzilles o sense estremir.

Si el suc de fruita es concentra o en xarop d'auró està alt a la llista d'ingredients, que Steven és una bandera vermella.

Alternatives de Milk

Les alternatives de llet com a a a l'ammett, o begudes oat estan per tot arreu, però molts han afegit sucre.

Les versions no s'enfosten normalment tenen ni sucre, però les de l'aigua dolça poden tenir 5-10 grams o més per servir-se amb sucre, maltose o xarop de blat de moro d'alta fratosa en els ingredients.

Fer la teva pròpia alternativa o comprar a en Kowunundner és la millor manera d'evitar sorpreses.

Els crits de Proteïna i les barres

Proteïna i bars són útils, però molts fan servir sucres ocults per fer-los tastar bé.

Busca xarop d'arròs marrons, amor o altres dolços en ingredients, i hi ha 1015 grams de sucre o més.

Si les utilitzes sovint, les que s'afegim amb sucre mínim, es mescla amb pols de proteïnes planes amb aigua o alternatives sense estremir poden ajudar a tallar.

Xupions, tremmones, i altres sorpreses per sucre.

És fàcil d'amagar el sucre que amaga en algunes begudes preferides, moltes d'aquestes dolces, però no us donen molta nutrició.

Mirant el sucre en aquestes begudes pot canviar de diferència.

Pols de barreja i begudes barrejades

La majoria de còctels tenen més sucre que tu, grans mescladors, sucs fruits i refrescs, tots sumen.

Les begudes com margaridas o mojitos poden ser postres rivals per al contingut de sucre. Els mescladors per a ells són especialment sucre.

Si vols tallar enrere, queda't a les begudes simples o demana xarop d'auró afegit.

Tes llimonats i gelades

Les trempades i te de gel semblen sa però sovint es carregaran amb sucre. Les versions de la memòria d' emmagatzematge normalment s' acoblen per a incrementar el sabor.

Un got de llimonada o te dolç pot tenir 20 grams o més sucre de vegades per soda, fent les seves pròpies opcions sense saltar és una bona solució.

Begues esportiusName

Les begudes esportius també pretenen reemplaçar fluids i triants, però també porten molt de sucre.

A menys que Apetian feu un exercici intens, probablement no necessiteu el sucre extra o les calories.

Si necessites una copa d'esports, busqui opcions de baixa sucre o sucre sense sucre.

S' estan llegint etiquetes de Berting per a Sugars ocults

El canal de sucre amagat vol dir llegir etiquetes amb un ull crític. Sugar amaga sota molts àlies, i els números poden ser confuses.

Si ho entens, per evitar-te un munt de sucre sorpresa.

S' està Identificant la institució Sugar a les llistes d' ingredients@ info: status

A la llista d' ingredients, la sucre pot aparèixer sota dotzenes de noms. Les ingredients es llisten amb pes, per tant qualsevol cosa sucre a la part superior és un senyal d' avís.

Cerca [[FLT: 0] s' ha sorgit [[FLT: 1], [[[FLT:]] glghese[[FLT:]], [[FLT: 4] rture [[[FLT: 5]], o dolços en] com [[[[[[FLT:]] adhear [[FLT:]]]. Fins i tot si no diu qarles, linkar, pot ser afegit al vostre total.

Les begudes fruititades, les begudes esportives i llet gustoses són tots delinqüents comuns.

Noms comuns per afegir Sugar

En Sugar porta moltes disfresses a les llistes d'ingredients. Algunes de les més comuns són:

  • [[FLT: 0] Hissshi-fluctose d'auró [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Pote sucre [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Dexatse [[[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] Molaseses [[FLT: 1]
  • [[FLT: 0] Rei [[FLT: 1]]
  • [[FLT: 0] A perdonar nteclar [[FLT: 1]]

Les begudes sovint usen més d'un tipus per a fer la safata de dolç.

Sabent aquests noms us ajuda a esquivar el sucre extra. perquè el Kugargar d'Erka és d'Yrthyt, diu que no és aquí.

S' estan avaluant les mesures Sugar

En etiquetes nutricionals, la sucre es llista en grams per servir. A vegades és difícil dir el que elsents naturals i el que els pagans han afegit, especialment en begudes de fruita.

L'Adjecta Sugars Sugars Sugars Sugarline és el que s' ha de centrar. Això mostra quant de sucre es barrejava, no el que es pot fer, naturalment, als ingredients.

Prova de seguir afegint sucres sota 25 grams al dia sobre 6 cullerades. si una copa té 20 grams o més, que els ginzys mostren molt sucre oculta en un sol servei.

Riscs de salut enllaçats a High Sugar Betjs

Les begudes Sugars poden ficar-se amb el teu cos de moltes maneres.

Obesitat i guany del pes

Beu amb sucre afegeix calories però no t'omplen. Això vol dir que tu ets més probable que facis servir les teves necessitats de calorie diàries.

Les calories són abreviades com a menjar sòlid, així que podries seguir menjant després que l'Yzuque ja tingués una copa sucreitzada.

La probabilitats també augmenta el risc per altres problemes sanitaris.

Tipus 2 Diabetes i Control de Sugar de sang

El teu cos ha de fer fora més insulina per poder-lo gestionar.

Si això continua passant, les cèl·lules poden començar a ignorar la insulina, que es diu resistència a la insulina, que la insulina continua sent un factor molt arriscat per a la diabetis tipus 2.

Menys sucre a les teves begudes significa menys pressió sobre el teu sucre de sang i nivells de insulina.

Swings i Energy Crashs

Les begudes Sugary et donen un impuls d'energia ràpid, però dura l'YMCIt. quan el sucre es desaparcomuna, t'estavelles.

Això et pot deixar cansat, furiós o dispersat, si passa molt, pot treure't el dia.

Beure aigua o begudes pergar sota terra ajuda a mantenir la teva energia i humor més constant.

Alternatives saludables per a Sugar-Laden Bredings

No has de beure aigua bland tot el dia per evitar sucre.

Petits canvis poden marcar una gran diferència.

Triar aigües i begudes sense arrossegar

L'aigua sempre és una caixa forta, sense sucre, no hi ha calories, només la hidratació. Si vols alguna cosa diferent, intenta amb aigua amb gas o te sense brillar.

Quan s' anomena "[FLT": 0] [[FLT] [[[[FLT]]]]]] o [[FLT: 2] no hi ha afegit sucre [[[FLT:]]]]]. Fins i tot AboutBllima ha estat presa de begudes de sucre pot tenir més sucre del que s' espera.

Les begudes no s'han pogut ni aixecar i evitar que tingueu el sucre i la sucre i la llet que us entrieu, i sincerament, les vostres bonenes s' ajustin més de pressa del que penseu.

Realçadors natural Flavor

Si vols que les teves begudes tastin millor sense sucre, provinn alguns sabors naturals de millorar, una mica de llimona, o taronja pot il·luminar les coses de veritat.

El pastís de carn fresc del cogombre porta un sentiment de fred i cruixent, com cinnamon o gingebre?

Aquests petits petits petits petits petits petits petits petits canvis us permeten gaudir d'una beguda més interessant mentre es porten al marge de sucre afegit.

Incorció de fruita fresc

La fruita fresca a l'aigua o les begudes planes afegeix una gentil gentil dolça dolça i alguns vitamines. Talls de maduixa, kiwi, o aiguamelon treball de bon gust.

Has de decidir quant s'ha de fer servir, o sigui que si no controles la dolçor, permet els sucs de fruita i concentrant-se en si en el cas d'en Zenteles que normalment amaguen sucre extra.

Tota la fruita porta fibres i nutrients, no només de gust, de veritat, fruita fresca és una manera fàcil de fer les begudes més divertides i una mica millor.

Consells per a reduir el Daily Sugar Intake de Beverages

Pots tallar el sucre diari establint alguns límits, sent sincer amb els dolços artificials, i potser fins i tot enrotint la teva família.

S' estan establint els objectius del SugarIntake

Primer de tot, esbrinar quant de sucre hauries de tenir, i l'Organització Mundial de la Salut diu que menys de 25 grams de sucre afegit per dia.

Segueix el que beus uns dies. Useu una aplicació o coses de tint en un llibre que vèrbre que conté.

Si en Georgeskakakakaw, comença a notar on s'hi col·loquen les sabades de sucre, tracta d'embals de gasos o sucs de l'aigua sense greix, o amb fum.

Si et saltes dos refrescs al dia, que tu t'ho dius de 100 grams menys sucre per setmana.

Ves per objectius realistes i talla't lentament.

Limitant a Sweetens artificials

Vigila els dolços artificials, et tallen sucre, és clar, però sempre et fan fora la teva dolça dent.

Alguns consells d'investigació que usen poden mantenir-los desitjos de begudes dolces, i els seus treballs no tenen res a veure.

Aconseguir begudes sense voler, com cafè, te o només aigua més sovint.

Les etiquetes bles que es troben en un munt de begudes de baixa calorie.

Edurant nens i famílies

Els nens de la gent canvien molt ràpidament, així que si els ajudes a evitar begudes sucrels, podrien esquivar alguns problemes sanitaris a la carretera.

Tracta de reduir sucre un objectiu familiar, intercanviar sucs de sucre i so per l'aigua, llet, o potser alguna cosa sense banitzar, i fins i tot pots esmentar com les begudes sucreoses poden trencar-se amb nivells d'energia o portar problemes dentals a problemes dentals.

Que tothom es vegi entre les etiquetes de lectura. quan els nens aprenen a detectar sucres ocults, es converteix en un repte d'equip, d'aquesta manera, els millors hàbits comencen a quedar-se per a tothom a casa.