Si teniu diabetis i esteu mirant aquest bol de sopa de patata, la resposta no és una sortida plana no. Podeu gaudir- lo només cal que el "Paute" només hagi de prendre decisions intel·ligents. [[FLT: 0] Potatolo pot treballar en una dieta diabètica si presteu atenció al que s' hi menja i quant menges. [[FLT: 1] No totes les patates tenen la mateixa sopa, de manera que la recepta realment importa.

Les patates són estel·lades, així que són coneguts per accelerar el sucre de sang, especialment si vas a la borda o agafes la versió equivocada. Però amb alguns trencaments de nou a l' estrellach o saltar sucreByplopets que encara pots tenir un bol acollidor sense enviar el teu celígol de sang. Hi ha receptes dissenyades amb diabetis en ment. És la pena caçar- los si estimes la sopa. Tingueu en compte quina mena de sopa de patata menja i quant pots ajudar- te a seguir. Hi ha opcions més baixes de porta- bob, o només pots fer- te amb més proteïnes morses i fins i tot per a les coses.

Obtén les claus

  • La sopa de patates pot encaixar en una dieta diabetis quan utilitzeu el control d'ingredients i porció correctes.
  • Escollir patates més baixes i afegir verdures de fibra o proteïnes ajuda a la sucre de sang neta.
  • Intercanvis simples com utilitzar dair, broth o col·lor tallar carbs sense sacrificar els sabors.
  • La sopa de patata amb verdures no-èctiques o una petita amanida baixa la càrrega global de la púrmica.
  • Sempre compte per al contingut de carbohidrat en el seu pla de menjar diari total per a una gestió de glucosose consistent.

Sopa de patates i de diobetes

La sopa de patates està feta de verdures estel·lars, i aquests carbbs afecten definitivament la sucre de sang. Sabent com funcionen aquests carbs en el teu cos, més el que hi ha a la sopa, ajuda amb la diabetis. El índex [[FLT: 0] gycèmic (GI) [[FLT: 1]]]]] de patates és un factor crític de les patates blanques de la GI, el qual vol dir que s'eleva ràpidament la sang. Tot i això, el GI pot variar basat en la formació de patates, mètode de cuina i el que menges amb la sopa.

L'impacte en el Glicèmic de les patates

No totes les patates es fan iguals quan es tracta de resposta a la sang. Els russos i Idaho Les patates tenen una gran GI de les mones com les patates vermelles o Yukon Golds. [[FLT: 0] 9 de les patates i les patates dolces [[FLT: 1] tendeixen tendeixen a tenir una fibra més gran i resistents. La resistativa és un tipus de carborilar que resisteix en petits i tintes, per tant, té un efecte menys dramàtic sobre la sang. Cuinar i patates fregides, per exemple, fer patates fregides, fent un dia de patates fregides per davant i reembalar- lo pot incrementar el contingut de l' estrella i la paral· l' estrella esquirel· l' eroclar, una manera més lenta que es redueix la sopa de l' estrella. Penseu en les patates i preparar les pur· li caus en les patates més altes.

Control de contingut i captura de cotxe

A typical serving of potato soup (about 1 cup) can contain anywhere from 20 to 40 grams of carbohydrates, depending on the recipe. A medium potato (about 5.3 ounces) delivers roughly 26 grams of carbs, mostly starch. When you add thickeners like flour, cream, or milk, the carb count climbs. Portion control is essential. The American Diabetes Association recommends that carbohydrate intake per meal be individualized, but a general guideline is 45–60 grams of carbs per meal for many adults with diabetes. That means a cup of potato soup could take up half your carb allowance or more. Measuring your portion and pairing the soup with low-carb sides helps keep your blood glucose in check. Using a smaller bowl and filling the rest with low-starch vegetables or lean protein is a practical strategy.

nutricional fats de sopa de patates

La sopa de patata proporciona alguns nutrients importants. Les patates són una bona font de vitmin C, potassi i vitmin B6. Una patata mitja ofereix al 20% del valor diari per a potassi, que és beneficiosa per a controlar la pressió de la sang respecte a la gent amb diabetis. La sopa també conté aigua, que pot ajudar amb la síberia i la seqüatura. Si la recepta inclou una mica de calç i proteïnes. Tot i això, la pell conté la fibra de fibra de fidelitat; si caus per les patates, per la pell. La cadena de baixa (o la mescla de continguts) incrementa el contingut i ajuda a la pèrdua de sucre moderat. Vegeu la recepta que s' afegeix en restaurant o la sopa de menjar de menjar de menjar, de menjar, de manera que pot provocar- se' npanteigar- se amb la màxima freqüència de nivell de saldi.

Com codificar patates en un pla de carn i diagol

La sopa de patates pot treballar en el vostre pla de menjar si aplegueu els carbs i barregeu en aliments que ajuden a controlar la sucre de sang. El gestionar quantes patates useu i afegiu proteïnes, fibres i greixades saludables poden ajudar a mantenir les coses clares. La sopa de patates amb menjar de baixa de microgenèmica és una altra manera d' evitar l' augment de sucre. Penseu en la sopa com un component de plat equilibrat, no tot el menjar.

Balancing Carbs amb Protein, Fiber, i grass de salut

Com que les patates són tambutxes de carbgui, pujaran el sucre de la sang. Per a contrarestar- la, menjar patata junt amb proteïnes i aliments de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra de fibra. [[FLT: 0] {FLT: 1 com el pollastre, peix, t' aputin, o fins i tot el mot it grec fa poc el sucre. Afegint una mica de greix i greix natural o un grapat de noies ho converteix en una tassa més equilibrat. [[FLT:] 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 9: 10, mm, 0 de les mongetes, o extra et manté plenes de sucre i mel. L' oliva, my, o oli d' oliva, o mobilips, també pot ser que s' ajuda a la sopa d' cíquida. Tots aquests casos, i les llums blanques, i les galetes. Per exemple, es poden fer un canvi de patates amb patates.

Sopa de patates amb menjars de BaixavaGlycèmic

Menjar menjars poc de buit de la sopa de patata pot ajudar a mantenir el sucre de la sang de l' agitació. Grans com el quinoa o el barley et donen energia estable sense saltar sobtat en glucèques. Els Beans són una altra bona suma de cupsyrupsen i a portar fibres i proteïnes. Norxauxia com un costat, com una amanida amb vinegte o verd en vapor, poden reduir l' energia global sense saltar de sobte en el menjar. Si Aziz té patata per dinar, serveixen amb un costat de verdures crues i humus, o una relació amb l' amanida verda. Això fa que una combinació de patata sigui més segura per al menjar. Fins i tot, pot ser una mica més petita peça de menjar, com una mica de sucre de les fibres de les dents petites, perquè una poma de sucre de les fibres de la poma de manera que pot ser un bon exemple, ja que pot ser un bon grapat de sucre en total.

Mides de Prellà Medal IIas i Portacions

Aquí hi ha algunes maneres concretes de gaudir de la sopa de patates sense sobrecarregar sobre els carbs:

  • [[FLT: 0] Serve sopa en una porció 1962up [[[FLT: 1] i ompliu la resta del vostre bol amb verdures basats en broth kvtml o proteïnes extra primes.
  • [[FLT: 0]]ake una sopa de KBychleload [[[FLT: 1] amb pit de daus, bròquil, i una aspersoració de formatge baix de 97fat en lloc de cansalada i gelat.
  • [[FLT: 0] usa la meitat de les patates [[FLT: 1] i substitueix l'altra meitat amb coliflor o zuchinguinKynell que teniu la textura crema però talla cotxes per la meitat.
  • [[FLT: 0] afegeix una font de fibres de solubles [[[FLT:] com ara oats o terra flaxse a la sopa; formen un gel que s' alenteix la digestió de carbohydrat.
  • [[FLT: 0] PreKrportion the sopa [[[FLT: 1]]] en una sola servei de manera que no es mengi accidentalment més del previst. Quiet extra per més tard.

Salut Consideracions i diabes Amicsymiques alternatives

Les seves receptes val la pena comparar sopa de patata amb altres sopa i pensar en les pros i cons si teniu diabetis, i ajustar la recepta pot ajudar-vos a gestionar carbs i aconseguir una mica més nutrició.

Sopa de patates comparades amb altres sopas

La sopa de patata normalment és més alta en carbs que la majoria de les sopa vegetals. Sopa amb [[FLT: 0] [fetterLebsh, bump, o monètetes[ FLT: 1] sovint tenen més fibres i vitamins com [[FLT: 2] vitamin A[ [[[ [FLT:]]] i [[FLT: 4potas[ FLT: 5]]. Aquestes opcions poden ser una mica més fàcils en el sucre, sincerament. Vegetable amb [Far] [Farxa [FI] [[ 1] [Far] [FI] [[ 7] i [Fr]] [Fr] [Fr]] [Fr] [[ 9]]] [[ font de barra de sucre] [FLT]. També podeu usar una mica més fàcil la sopa de fitxers de sucre: [FILE [FILE [FILE] o "[ 0 [FILE] [FILE] [FILE] [FILE] [FILE] [FILE] [/ s' afegeix: [Fb] [FILE] [12] [F

"Rents i riscos" "Pensi" per a "Menes"

Les patates són molt fortes glicè, per tant poden tallar sucre de sang si no es mostra les vostres porcions. La sopa de patates pot portar a una absorció ràpida, que pot accelerar el sucre de la vostra sang. Hi ha Telecomunicacions també un risc de guany i problemes de cor si es fa més que això acolorir, especialment si la sopa està carregada amb mantega, crema i sal. Al costat brillant, les patates tenen [[FLT: 0 faixeli[ FLT:], que és bo per a la salut del cor. També contenen problemes de salut i Betamins. Si teniu porcions i l' ajust de la proteïna, la sopa de sucre es pot ajustar amb la vostra sucre. La gent s' estrenyi amb la seva fidelitat és més segura (les que necessiten amb la diabetis de plàstics) i la vostra funció de plàstics que tenen la resistència si teniu accés al vostre monitor de fa que la llengua de fa que la llengua sigui més elevat amb el vostre metge.

Modificacions diabèries de l'Amialy Sopa de l'AG

Per fer més segur la sopa de patata per al sucre de sang, intenteu aquestes modificacions provades:

  • [[FLT: 0] Soak pelar trossos de patata [[FLT: 1] a l' aigua freda durant almenys 30 minuts abans de cuinar. Això redueix algunes estrelles de la superfície i redueix la càrrega del cotxe.
  • [[FLT: 0] usa una llet baixa de 2001- use gamphat o llet no ha estat ametlla [[FLT: 1] en comptes de crema pesada. Encara teniu una textura crema amb menys calories i menys greix saturat.
  • [[FLT: 0] Increeix la relació vegetal de vegetablesto Beauulepotato [[[FLT: 1]. Per cada tassa de patates, afegiu dues tasses de verdures baixes de la coliflor, Lee, o agitació.
  • [FLT: 0]Thicken amb mongetes pures o o o o oades [[FLT: 1] en comptes de farina o blat de moro. Això afegeix fibres i proteïnes mentre redueix l'impacte glicèmic.
  • [[FLT: 0] Skipeu sucre afegit. [[FLT: 1] Moltes receptes demanen una mica de sucre per equilibrar els sabors, però herbes, all, i un aprement de llimona també sense afectar el sucre de la sang.
  • [[FLT: 0] Usen espècies amb beneficis de gluèssiu [[[FLT:]], com cinnamon, tturmeric i pèl-roig. S' afegeixen propietats antixidiques i antiPatxuladores que poden donar suport a la sensibilitat a la insulina.

Ingredients alternatius a baix de cotxes

Si voleu tallar carbs encara més, considereu la substitució d' algunes o totes les patates amb alternatives més baixes de KBarb. Aquests canvis mantenen la sopa de cor i satisfà:

  • [[FLT: 0] Consalifl flor: [[[FLT:] Steam i pur coliflor per a una base de patates que imita la sopa de patata. Té uns 5 grams de carbs per tassa comparada amb 28 grams per a la patata.
  • [[FLT: 0] giraps o daikon radish: [[[[FLT:]]] Quan cuinat i puré, tenen una textura similar a les patates, però amb un terç els carbs.
  • [[FLT: 0] Celíac (ct de l' arrel de la força): [[FLT:] Aquesta verdura és menor en estrellat i afegeix un sabor de celició lleu. Funciona bé en sopa de crema.
  • [[FLT: 0] Zuchini: [[FLT: 1] Dice i smervin amb broth, i després mescla. Obteniu una sopa suau, baixa de libkcarb que es pot fer temporada com sopa de patata.
  • [[FLT: 0]Mush sales: [[[FLT: 1] Sauté bolets amb onion i all, llavors pure per a una sopa assaboria, umamirich que només necessita una petita quantitat de patata per a una textura.

Aquestes substitucions us permeten gaudir d'un bol de sopa similar però tenen un efecte molt més petit sobre la glucucosa de sang. experimentant amb una meitat de la temperatura de la meitat de la terra, meitat de la coliflor Kartonoto, trobar un equilibri que t'agrada.

Preguntes més freqüents

Puc menjar sopa de patata si tinc diabetis 2?

Sí, però has de ser sincer amb els ingredients i la mida de la porció. Segueix un servei 166 i un parell amb proteïnes o fibres per alentir l' absorció. Les versions d' inici fetes són millors perquè controleu la quantitat de patata, crema i sal.

És instant o dolent per a la diabetis o amb sopa de patata?

Les sopa de patata instantània sovint estan molt altes en sodium, afegeixen sucre i miques refinada. També tendeixen a ser més baixes en fibres. Si escolliu una opció caneditzada, busqueu ddypul sodium i andro s' afegeixen etiquetes de sucre, i afegiu verdures extra o mongetes per millorar el perfil nutricional.

La sopa de patates es redueix el seu efecte en el sucre sanguini?

Sí. El cuinant fa més de temps incrementa l' estrella resistent, que no està completament digerida i per tant té un efecte menys glicè. Podeu preparar la sopa de patata un dia endavant, refriva- la, i després reheat a la burocràcia modestament millora el seu impacte sobre la sang. Tot i això, aquest efecte no és suficient per a fer una sopa d' alta energia si consumim grans porcions.

Puc utilitzar patates dolces en lloc de patates blanques per a un impacte de sucre de sang més baix?

Les monies tenen un índex més baix que les patates blanques (uns 5060, comparat amb 70885). També contenen més fibres i vitamin A. Intercanviant patates dolces per a patates blanques a la sopa pot portar a una pujada de sucre de sang més petita. Tot i això, encara contribueixen a carbodrats, així que la porció de control segueix sent important.

Els últims pensaments

La sopa de patata no permet que la xopa de la fidelitat estigui fora de la constant potència quan teniu diabetis. La clau és pensar- hi com a prova que podeu ajustar enlloc d' un menjar prohibit. En triar la varietat de patata dreta, controlar la mida de la porció, i afegir ingredients nutricionals com verdures, proteïnes primes i saludables, podeu gaudir d' un bol calent, reconfortant sense sacrificar els vostres objectius de sucre. Investigant amb les modificacions descrites aquí, usant verdures inferior kech, o substituint amb llet de llet sense erotxel· ladilla i descobrir una versió que funciona pel vostre cos. Com sempre, monitor de la vostra sang intentant comprovar si hi ha noves receptes per a veure com responeu el vostre cos, i consultava la diabetis registrades o certificada per a un consell de l' educador.

Per a més informació, [FLT: 0] Amer American Diabetes Associació [[[FLT: 1] proveeix recursos excel· lents sobre el recompte de carbohydrat, i la pàgina [FLT:]]]] ] ] Printings de la diabetis nutricional [[[FLT: 3] ofereix consells de planificació de menjar. El [[[[FLT: 4OBOBOANANANANANANUBOANUDUBONANANANANUB: També discuteix com incorporar aliments d' estrelles de manera segura.