Comprens l'impacte de la Cera de Pie Kors en Blood Sugar

Si representes diabetis, ja saps que mantenir el sucre estable és un acte d'equilibris diari. Cir sectors, amb la seva dolça i escorça flaky, pot ajustar- se a aquest equilibri, però només amb cura l' atenció als ingredients, les porcions i com respon el teu cos. El sucre natural s' asseu a una baixa índex de glycèmica (GI), que és un punt d' inici positiu. De tota manera, el sucre afegit i la formació de sucre en la majoria dels sectors tradicionals augmenten la càrrega gicèmica global.

Les pics de sucre de sang es preveu quan les fusades de carbohydes estan divades ràpidament i absorbides. Una sola porció de pastís estàndard de cirera pot contenir 4060 grams de carbohydrats, sobretot des d' afegir sucre i farina. Aquesta quantitat pot elevar gluse ràpidament, especialment si es menja. D' altra banda, la fibra i els antixids en totes les cirries de color poden ajudar a alentir un escultura del Color58, però sovint es redueixen en el formulari de pastís. La clau sap quines variables podeu controlar.

Índex de l'Ilicè i càrrega de Glicèmica

L' índex gycèmica de cherries sol des de 20 a 40 (més a moderat), fent- los una millor elecció de fruita per a la diabetis comparada amb l' aiguamelnó o pinya. De tota manera, quan els xorris s' atornen en un pastís amb una latitud de sucre afegida i una farina refinada, el glycèmica salta a un suport o alt rang (555070 o més amunt). El Gcèmic carrega a la d' alt i que per a la quantitat GI i hidborati és més important. Una porció típic de cirera té una càrrega de cícèmica de 2030, que es considera alta, que és una referència molt alta, de 10 graus sota la càrrega de sucre, i que es pot augmentar una porció màxima. Això vol dir que si es pot menjar amb una taxa de sucre total si no es pot utilitzar una moneda de sucre.

Per a baixar l'impacte gycèmic, considereu utilitzar pastissos de pastissos en comptes de dolços i cherries. Els trudes tenen menys sucre i una GI menor GI. També, substituint una mica de sucre amb dolços de baixa caliòrgia i utilitzant una ràrnia de bojos o bojos amb base de bojos poden portar la càrrega glycmic molt considerable.

Fiber, Nutrinds, i el seu Sugar Sugar Bene correspon

Les quotes són rics en fibres dietes, vitmin C, potassi i poliphèps com ara anthocynines. Fiber lent la digestió de carborides, que ajuda a prevenir els pics de sucre de sang ràpida. Els antòps s' han estudiat per millorar la sensibilitat a la insulina i reduir la inflamació. Malauradament, aquests beneficis es perden en part en part quan es processen en sectors, especialment si el fruit es pot mantenir en xarop de sucre pesada. Per a mantenir més nutrients, useu pastissos congelats o pastissos fresques i macrats amb una mica de dolç i poc de preenatge en comptes de omplir els continguts de la farina. També podeu incrementar la fibra de fibra de sucre amb la farina blanca o la farina.

Ingredients matèria eka Què s' ha de vigilar

La diferència entre un pastís de cirera de sucre de sang i un problemàtic que es troba en ingredients. Tres components mereixen la teva atenció: les cireres, el dolç i l'escorça. Cadascun pot ser modificat sense sacrificar el gust.

Coixeres: acabats, gelats, Caned, o Piering?

L' opció de pastissos de gelats són les vostres millors. Són naturalment més petites en sucre que les monaques i no tenen xarop afegits. Una tassa de pastissos de pit, conté com 13 grams de sucre i 3 grams de fibra. Es podenedchers etiquetades com a rwydond- 1601 o o el gypton també són acceptables, però marqueu sempre l' etiqueta per a les ampolles ocultes. El farciment de la banda conté sovint mel de blat de moro alt, afegit, sucre i gruix, portant continguts de sucre a 25 grams de color per35. Eviteu- lo si és possible o useu- lo de palet. Si podeu usar pastissos, s' us poden eliminar els pols de manera senzilla, per eliminar- los amb d' altres centímetres de sucre abans d' usar- los.

Dolçes: Sugar, Anom artificial i alternatives Natural

El pastís de cirera tradicional crida a 1, 5 tasses de sucre en gran forma. Això garanteix 200 grams de sucre, kérclig300 grams de sucre per a tot el pastís , ascii una quantitat enorme per a qualsevol, especialment per a algú amb diabetis. Podeu reduir o reemplaçar aquest sucre sense trencar el sabor. Els amors naturals de zero com l' stvia, el monjo i el treball de l' estil de fruita amb el desordenat. Totes les persones són una altra opció que es comporta com sucre en baking però és impossible d' impacte en la sang. Tingueu en compte que la qual la geterynorítilia i tot pot tenir una barreja de fred, i una mica de fruita amb un xip o bé produeix un perfil de sucre. Si preferiu una quantitat de sucre, i una mica més fàcil afegir calories reals, i afegir- nenega de sucre.

The Crust: Un codi font ocult de Carbs

La còrpa és sovint la part més malmesa d' un pastís de cirera. Un tros de dents estàndard fet amb farina blanca, mantega, i potser una mica de sucre pot contenir 15 gricks25 grams per tall de KBych abans d' afegir el full. Això píps perquè la farina blanca és una bacísa de carn refinada que punxa el sucre de sang gairebé tan ràpid com la taula. Canviar- se a un sol tros de sucre (obert) o un làguló més alt redueix la càrrega de cotxe. Encara millor, intenteu fer un tros amb farina, farina, coco o una farina de blat de farina de farina de farina, i la farina. Una proteïna amb la farina. Almbotruda dóna una fibra de greix saludable, que es va asseure i una fibra de greix lenta.

Alternatives de salut més salut en detall

Per a fer un escorça de pastís de diabetis, combinant 2 tasses de farina d' ametlles amb 1/4 tassa de coco, 1/4 cullerades de sal, i 1/4 te de mantega fos o oli de coco. Premeu en un plat de pastís i fer un rut fins a l' or. Aquesta escorça conté aproximadament la meitat d' un escorça tradicional i proporciona 6 grams de proteïna i 5 grams de fibres per servei. També podeu usar un sòrbol o una escarró per a més saludables. Una altra opció és saltar- se a la part inferior i fer un refrescament de cirera usant una esfondilla de o at, farina, i una mica de sucre. Aquest cotxe encara es pot donar una mica de gust de postres.

Consells de tracràtics per gaudir de la càrrega de Cirera sense riscos

Amb l'enfocament correcte, podeu gaudir del pastís de cirera sense descarrilar els objectius de sucre de la sang.

Control de portion 2001- 2002 Mides exactes

Comença amb més de 108 d' un pastís estàndard de 9 polzades. Aquest tall conté normalment 30 grams de carclaydrats. Si esteu usant una escorça de baix i sucre, el comptador de cotxes pot deixar 15 grams per tall. Mesura la vostra porció amb una escala de cuina si és possible que un kavtone serveixi a 100 megag1 grams. Useu un plat petit per fer- lo malbé. Menjar lentament i amb ment general us ajuda a a a a a a a a a a assaborir el gust i reconèixer tota la gust. Si esteu a un restaurant o recollir, pregunteu un petit tall o un amic.

Caduint Sector de Cirera amb Protein o Fat

Menjar carborides sols s' accelera una erorca. Una parella del vostre pastís de cirera amb una font de proteïnes o greix saludable per a la digestió i el lleuger de la sang. Un punt de crema sense explotar crema o i i i iuggurat (gatoral ple) afegeix proteïnes i greix extra sense sucre. Un grapat de nous com l' ametlles o també funciona. El greix i la proteïna que es fa més lent, que el gasitzarà en pujar una sang més gradual en el sucre. Si teniu pensat després de sopar, incloent verdures no- bo i no- bolieta en el menjar abans. Aquest cos s' encarrega més ràpidament.

Modificar receptes tradicionals gutples Step- by-Step

  • Reemplaça tot o part del sucre amb lyrittil, fruita del monjo o totaulase. Useu 1/2 per 2/3 la quantitat de sucre que s' anomena, i s' ajusta al gust.
  • Usa pastissos fresques o gelats en comptes de dolços iterries o desplegues. Si useu gelats, thaw i l' us drenarem primer per evitar l' excessos líquids.
  • Farpes el farciment amb llavors chia, terra flaixse, o una petita quantitat de blat de moro d'Star (1UM2 taula). Les llavors Chia afegeixen fibres i meomga- 3s.
  • Intercanvia l'escorça tradicional per a un escorça de farina, atletat de Julieta o un escorça de blat amb llibres afegits.
  • Afegeix una pessic de cinnamon, boig, o fins i tot un raig de pebre cayenne per millorar el sabor i proporcionar beneficis antiinflamàries.
  • Salta la corba de dalt o fes només una letamina sobre una porció del pastís per reduir els carbs.
  • Vés a un plat més petit (p. ex., pastís de 6 polzades) per a limitar la mida de l'alimentació natural.

Opcions comprades per l' exploració

Si no feu kickt pas, encara podeu trobar pastissos de cirera amigables a les botigues del supermercat o forn. Cercar el sucre kytno afegir, kytyttthen- giga- giga, INTyplah o rwyddiatic- gichillatic, però sempre comproveu els continguts nutricionals. Fins i tot els pastissos de sucre afegit poden contenir pastissos de carbodrats de fruita i farina. Apunts per un tall amb menys de 20 grams de carbbs (totals -). Vegeu els carcots com alcohols o manbitol, que poden provocar la digedències en alguna gent. Una altra opció es pot comprar irrerell de sucre i uns pamflús de sucre, i una simple font d' aigua. També es venen amb òbrigamel· la llengua.

Preguntes més freqüents

Puc menjar pastís de cirera si el sucre de la meva sang ja és alt?

Si el vostre sucre de sang està per sobre del vostre abast de destí (p. ex., més de 180 mg/dL), és millor esperar fins que es caigui abans de menjar pastís de cirera. L' alta sucre de sang indica que el vostre cos ja està lluitant per gestionar gluse, i afegir més carbs farà el problema. Escolliu una petita ració de nous cors, o que tingui la part d' un àpat ben equip de bé en el dia.

Com es compara amb altres postres per a la diabetis?

El pastís de color pot ser una millor elecció que les postres fetes amb sucre blanc i fibres petites, com el pastís de pastís amb baixes gelades o d' una diverella gelada. Els estàndards proporcionen un valor nutricional. Tot i això, els pastissos de fruita amb un contingut alt de sucre poden ser tan problemàtics com altres postres. Un pastís de cirera sense sucre amb un morró és sovint millor que una poma tradicional o pònica, que poden ser encara més alts en els sucre i els carbobs.

Puc utilitzar mel o xarop d'auró en lloc de sucre?

Els xarop d'auró i de formació encara estan molt alts en el sucre i pujaran gluucoques de sang. Tenen un índex lleugerament menor que el sucre blanc però contenen quantitats similars de carborides. Si preferiu dolços naturals, useu- los en petites quantitats de taula (1Dux2 total) i compte per als carbs al vostre pla de menjar. Per a un control de sucre millor, escolliu un dolç i dolç dolç i dolç amor com el monjo o el frigó.

Què hauria de fer si com a mínim tinc massa pastís de cirera?

Si us averndul, no tingueu pànic. Beu molta aigua, aneu a fer un tomb curt (1015 minuts) per ajudar a moure gluosa en els vostres músculs, i marqueu la vostra sang després de 1 002 hores. Ajusta el vostre proper menjar per a ser menor en carbs i en proteïnes més amunt i en fibra. Eviteu la necessitat de saltar la insulina o la medicació; en comptes d' això, seguiu els proveïdors de salut zovilla per a la seva orientació correcta de sucre.

Recomanacions finals per a una experiència de sectors de Diabetes-Amicly Cireration

El pastís de cadena no te que ser un tracte prohibit. Escollir pastissos, sol· locant sucre per a un dolç dolç de baixa densitat, i usant una escorça nutricional, podeu crear una polèrtica que s' alini amb els vostres objectius de sucre. El control de la meta és essencial per a una petita porció de menjar immmmografia fa que la proteïna sigui diferent. Si esteu sopant, pregunteu sobre ingredients i demaneu un servei més petit. Si esteu malint, amb les modificacions descrites per sobre fins que trobeu una recepta que estimeu.

Sempre monitoreu el sucre de la sang abans i després de provar les postres noves per entendre la vostra resposta personal. El que pot no funcionar per una altra. Al temps, aprendreu les mides i combinacions d' ingredient que mantenen el sucre estable de la sang mentre encara us permet gaudir de la vida de plaers Eulis com un tall calent de cirera pastís.

Per a més informació sobre la gestió de carbohydrats i diabetis, consulteu les directrius de la diabetis [[FLT: 0 American Diabetes Association [[[FLT: 1] o el [[FLT:] Pot ser que Cligo Clide les seves guies de dieta de diabetis [[[FLT:]]. També podeu trobar un error detallat de les cherries alternatives i dolços en [[FLT:]]]]] cand Clin2 i levelClikeCons liquations de salut [[FLT: 5].