L'mpa de Sugar social: Per què lluita amb els homes de salut i de les begudes

Des de festes de naixement als sopars de negocis, soda, fruita i te gelats encara ofereix als màxims reunions. La mitjana de 12 kilopes de paquets normals amb soda, aproximadament 39 grams de sucre afegit Ja ha augmentat el límit de l' associació del cor americà per a les dones. Quan afegiu múltiples serveixs per una nit, la càrrega de sucre, contribueixa a les calories buides i sovint els clients es senten que no es poden refrescar. Per a qualsevol persona que intenta reduir el pes, agafar sucre o fer decisions més intel· ligents, simplement poden prendre esdeveniments socials, poden sentir com una temptació de mines.

La pressió per a la conformitat és real. Han portat una cola freda a una barbacoa o un got de te gelat en un sopar familiar, molta gent accepta el cortesia o l'hàbit en lloc de tenir un desig genuïnat. Els estudis de manera consistent mostren que les begudes de sucre són una sola font més gran d' afegir sucre a la dieta americana, directament vinculades a l' obesitat, escriviu la diabetis i les malalties cardiovasculars de cardio. Però en context social, sovint és l' opció per omissió més convenient, sucre. Trencant el cicle que requereix poder només una alternativa convincent que no se sent un sacrifici.

El club ofereix exactament que: una solució simple i zero-calorie que es barreja sense embuts en gairebé qualsevol ocasió social. A diferència de les begudes amb dieta, que depenen dels dolços artificials que prefereixen evitar, el club refresc no conté cap dolçor. Té cura de minerals i l' eficàcia natural ho fa igual a casa d' un got de vidre, una bola de puny alt o un bol de puny. A sota, explorem el club refresc, per què és, per què és, per això és per a les formes de sucre, i com servir- lo amb el fllair, de manera que ningú no la persura.

Club Soda Decoded: Què és el que representa a part

El club refresc és un tipus d' aigua carbonitzada que s' ha inculcat amb el gas de diòxid de carboni sota pressió, creant bombolles. El que distingir el club de soda de l' espai en clar sltzer o l' acolorida de minerals és l' afegit de minerals perduts, normalment inclòs [[FLT: 0] i de vegades [FLT: 6- isola] [[FLT: 1]]]], [[[2sodide[F3:]]]], [[FLT:] pot desfaure sufasite[ FFFF5], i de vegades [FLT: 6- 12) [FTisclear] [FFFFFFFFFFFFTFTFT]:::::: Aquest contingut natural imita el contingut de l' aigua de la primavera de minerals [F3:] i dóna una boca més adratesatesatesaterica més forta que no pas a la boca de salt.

La composició mineral variada per marca. Alguns clubs de sogragens populars contenen unes 40000060 mil· ligrams de sodi per 12 kilos, que poden ser una consideració per a aquests que tenen el soodi. De tota manera, comparat amb una cola de cola (que conté 30 mil· ligrams de l' idol i 39 grams de sucre), el comerç és molt favorable a la beguda amb la salut. Els minerals també serveixen un propòsit funcional: tenen la definició de la memòria intermèdia de l' àcid carbonic, fent el seu gust suau i més lent al seu propi com a mesclador.

Club Soda contra Seltzer contra Water Tònic v. Sparad Libral Water

Entendre les diferències entre aquestes aigües fzzy us ajuda a triar el correcte per les vostres necessitats:

  • [[FLT: 0] Club Grada: [[[FLT:] L' aigua amb minerals afegits; un xic de gust salat; calories zero, sucre zero. Ideal com a mesclador perquè la seva complexitat de minerals complements sense poder- los amb força.
  • [[FLT: 0] Selfzer aigua: [[[[FLT:] L' aigua de carboni pla sense minerals afegits; net, saborat; calories zero. Seltzer no té la complexitat de minerals del club de so, de manera que pot gaudir de les begudes barrejades. El millor és gaudir amb una presentació de suc de fruita.
  • [[FLT: 0] Aigua teònica: [[FLT: 1] carboni amb sucre o xarop de blat de moro d'alt consum i concedència amb quin9. Un estàndard pot contenir unes 32 grams de sucre peradurament com a un refresc normal. El Tònic no és un substitut sa, i fins i tot versions de dieta de confiança en dolços artificials.
  • [[FLT: 0] Sparkling mineral aigua: [[[FLT: 1]] Naturalment l' aigua carbonat d' una molla mineral (p. ex., Perrier, San Pellgrapi). Conté minerals naturals i sovint tenen un diferents eror diferent. Normalment zero calories però pot tenir un gust de minerals més fort que no s' ajusti a tots els còctels. Alguns tipus de marques contenen nivells més alts que el club refresc.

Per als valors socials on voleu una base neutral i barreja que no afegeix el sucre o els sabors forts, el club refresc és l' elecció ideal. El seu perfil de minerals millora el gust de herbes, citrirus, i esperits sense competir amb ells. També és l' opció més irònic per crear cues de burla que imita la complexitat de còctels sense alcohol ni sucre.

Cinc ciències re- backed salut Benetsts per triar Club Soda

Els avantatges de la salut s'estenen molt més enllà de "cotejar sucre" i és un cop d'ull als més fisiològics de canviar als clubs de soda en els arranjaments socials.

1. Gestió del pes a través de la Substitució Calorie

Substitució d' un sucre d' un 12 kilos amb el club estalviarà aproximadament 1400000 calories per servir. Sobre el curs d' una sola nit de Llatipation social, quatre rondes de 0 a la reducció de 560 a 800 calories. Per a algú que assisteix diversos esdeveniments per setmana, aquest desplaçament pot reduir significativament el consum total sense necessitat de poder prendre res a la taula. [FLT:] 0 al CDC[ 1FLT:], les begudes de sucre són la font més gran d' un sucre afegit a la dieta americana i un col· laborador a l' obesitat directe. Quan es multipliquen els estalvis d' un any d' esdeveniment social, el cos pot ser substancialment de 20 kg o de pèrdua de sucre.

La recerca mostra que les calories líquids són particularment insidioses perquè no desencadenen els mateixos senyals de menjar sòlid, el que significa que la gent consumeix sovint en les seves calories normals de menjar.

2.% Blood Sugar Spaty i Diabetten la prevenció

La tensió a gran velocitat provoca ràpidament pics en glucucosa, seguit de l'augment de la insulina que pot portar les fallades i ansions d'energia per a més sucre. Més temps, repeteixen que les punxes contribueixen a la resistència a la insulina i augmenten el risc de tipus 2 diabetis. El club refresc no conté cap impacte de sucre, de manera que té un impacte zeroícmic. És una opció segura per a la diabetis amb individus o prediabetes, i per a tothom que cerqui mantenir nivells d' energia estable durant els esdeveniments socials llargs.

Fins i tot per gent sense diabetis, el muntador d'energia del sucre s'està buidant. Podries sentir- te un ràpid ascensor després d' una hora, però dins d'una hora, estàs més cansada que abans. El club manté l' energia estable durant la nit, permetent-te començar a conversar, dansa o simplement gaudir de l' esdeveniment sense que segueixi sovint les begudes sucreoses. [FLT:] L' associació nord- 2009 [FLT:]] i una beguda zero- escala com a millor per a la gestió de la sang.

3. El mes de la salut és el que es troba a la presó.

Cada vegada que beveu una soda, les bactèries tímiques ocals de la sucre i produeix àcid que ataca el nom de les dents durant 20 minuts. Les exposició repetides augmenten el risc de cavies i erosió. El club és molt menys àcid que el gràctic pH de soda normalment a menys de 4. 5 a 5, comparat amb el pH de la cola de 2, 5 minuts. Mentre que l' aigua carbonada encara és lleugerament àcid a causa de l' àcid, [[FLT: 0vardavthard notes [F1:] l' aigua brillant és centenars de milers de dents menys perjudicial que el sucre. Afegint un pam de llimona a través d' un club de palla si afegiu- hi una palla.

També val la pena no dir que el sucre en una mica de so per a menjar-se'n el bacteri que causa l'alè, escollint el club refrescat sobre soda, no només protegiste enomel; també mantén el teu avantatge fresc de l'alè en situacions socials, sinó que et fa sentir la boca amb aigua senzilla i beure club, després que el refresc pugui neutralitzar qualsevol àcid redual.

4. La hidratació superior per a Stamina social

Al contrari que alguns mites, l' aigua carbonitzada és tan sols com l' hidratada com l' aigua encara. Un estudi publicat al diari [[FLT: 0] Afroamericà de la Nutriació [[FLT: 1] no troba diferències en el consum d' aigua i el consum de carboni. Perquè el club refresc no conté cafeïna, sucre o patàtics, contribueix positivament al vostre fluid diari en. Algunes bombolles troben les més gratives, que els anima a beure més aiguagactina de manera global en els arranjaments socials on la gent oblida la hidratació.

La prosperació és especialment important quan serveix l'alcohol, el alcohol és un diàptic, i la deshidratació s'obstagin els símptomes de ressaca al matí següent. També es beu cada alcohòlic amb un got de club de soda (o un club de soda) et manté hidratat, alent l'alcohol, i t'ajuda a gaudir de la nit sense superar- lo. Molts social van experimentar aquesta estratègia de begudes aspretuosament una de les maneres més efectives de mantenir el control i sentir- te bé el dia següent.

5 d'Easse després del cor cor i el Meals

La carbonació al club pot ajudar a facilitar els sentiments de la plenabilitat o a detectar després d'un menjar pesat, ja que les bombolles animen i alleugeren la pressió de gas. Alguns informes acododotals suggereixen que el bicari bibonat al club pot ajudar a eliminar l' àcid de l'estómac. Mentre que les proves científiques per beneficis digerents es barreja, moltes persones troben que un club de soda després d' un gran àpat els ajuda a sentir més lleuger i més còmode.

Tanmateix, els individus amb malalties de refluxals gastroesofal·lulars poden trobar que els símptomes de carboni pitjoració, per tant escolten el teu cos. Per aquells que no tenen problemes dilectors, el club refresc pot ser una ajuda agradable, calorie- digeriva que també proporciona una experiència sensorial de bombolles figradues i subtils minerals poden servir com a un palatador entre els aliments rics o els rics.

Agresant una Estratègia Social Bevent amb Club Soda

La neutralitat del Club refresc és la seva més gran força. Amb algunes sumes simples, podeu crear una sèrie de begudes que semblen i provar com a presa de sucre.

Receptes de ràquia per cada Ocasió

Els besbeics no tenen sentit sovint que quan les úniques opcions són soda, suc o aigua senzilla, o el club de sograsticació i varietats. Aquí hi ha cinc receptes que funcionen per a totes les barbes casuals a festes formals:

  • [[FLT: 0] win Llimona de llimona: [[[FLT]] omplir un got amb gel, afegir el suc de la meitat d' una llimona, una cullera de mel o d' un insultat (opcional), i top amb el club de soda. Garnish amb una roda de llimona i un esperi de menta de menta rosa. Per a una versió, fanga unes poques rapes de pols en el fons del vidre abans d' afegir altres ingredients.
  • [[FLT: 0] Cumbar Minteamer: [[[FLT: 1] +# 0le 3cller Skake4 skade i 5-Cyrc6 fulles al fons d' un vidre. Ompliu amb gel, afegiu un presentació de suc de llima, i top amb el club refresc. Això és increïblement refrescant en un dia calent i té una crida sofisticada, com el spa- spa- spa- spashing.
  • [[FLT: 0]erry Fezz: [[[FLT]] En un toer, combina 1 bajones de copa (frash o gelat) amb 2 cullerades de xarop simples. Deixeu- vos seure durant 10 minuts per alliberar sucs, després afegiu 4 tasses de club de so i es mou. Serve amb un parell de bades com a gunxish. Això és una multitud que sembla més impressionant en un bol de puny.
  • [[FLT: 0] Ginger Lime Sperritzer: [[[FLT: 1] S' ha mesclat un suc de liqual fresc, 2 unces de gingebre (home feta o desa- bool), i 6 gambes de club de so. Això té un cop de peu que imita la complexitat d' un còctel real. Afegiu un raig de llimona per a calor extra.
  • [[FLT: 0]Rosear Grapefrekler Gelluit Spareller: [[[FLT:] [Opere un estreig de fresc rosa en el fons d' un vidre. Afegiu 2 ganyes de raïm fresc i una cullera de mel, després amb un club de soda. Garnish amb una rissor de rosa i una porció de raïm. El seu elevador apunta d' aquest clabreg més enllà d' un simple suctzer.

Aquestes cues de burla es poden preparar per avançar per a festes, o establir com a barra d' autoserve on els convidats es barregen els seus propis. La clau és utilitzar ingredients d' alta qualitat, botiqes, fruita estacional, i herbes fresques i herbes de manera que creen begudes especials més aviat com després de les idees.

Receptes de baixa pelna que fa al club de castagera

Per aquells que beuen alcohol, el club reemplaça mescladors de sucre amb sosa com el tònic, cola o una barreja pre-fèlica. El resultat és un còctel que permet que l'esperit brilli sense ser emmascada per dolça.

  • [[FLT: 0] Vaodka Sodka Sheda: [[[FLT: 1] 5 grams de vodka, suc de meitat de libre, sobre el club refresc. L' estàndard d' or per a còctels baixos de sucre. Useu un vodka de qualitat i un libre fresc per als millors resultats. Afegiu uns quants talls de cogombre per a un gir refrescant.
  • [[FLT: 0] Gimlet Spritz: [[[FLT] 1, 5 giga, 0, 5 grams de suc de lim fresc, 0.5 grams simple (o salteu sucre completament), top amb club de soda. Això és un encenedor més lleuger, més evisfercent presa en el clàssic gim. Useu una ginebra de Londres seca per a un sabor de tràperi.
  • [[FLT: 0] Whiskey Highball: [[FLT: 1] 2 unces whisky (Bourbon o whisky), 4 Refresh6 giga club, va servir sobre el gel en un got alt. Afegiu una mica de llimona. El cim d' alta bola és un dels còctels més simples i elegants, i el club refresc permet que el caràcter de whisky passi.
  • [[FLT: 0] Aperol Spperritz (light): [[[FLT: 1] 2 unces Aperol, 3 unces de club refresc, 1 gram secsco (en lloc dels tres gàrgies tradicionals de protoco). Talla el sucre del vi mentre manté el color taronja brillant i amarg. Això és una elecció popular per recollir i bruques d' estiu.

Quan fan còctels amb soda, sempre fan servir suc de citrus fresc en lloc de embotellar la diferència de sabor és dramàtica, i el suc fresc afegeix vitamins i antioxids sense sucre afegit i preservadors trobats en sucs embotells o mescladors.

Construir una estació no- Alcoholic

Quan s' allotja, crea una auto-serve "aigua" o "Bara de cua" amb soda al club com a base. Pot ser una taula amb:

  • Un gran dispenser o un todor de club fred refresc
  • Càc de gel amb tongs
  • Fàsines fresques: llimona, lim, lles de taronja, monedes de cogombre, monedes de raïm, falles de raïm, cubs d' aiguamelon
  • herbes fresques: ment, basil, roser, spirígens, tum
  • Eixelaccions senzilles de diferents sabors: clar, lígol, gingebre, mel, jalapeño (per un cop picant)
  • Bitters (línies lliure lliure de profunditat i complexitat)
  • Ullera: ulleres d'alta bola, copes de vi, pots de maçon, tasses de coure
  • We have score, palets (probleible), i tovallós de còctel

Els invitats poden barrejar les seves pròpies concocions, que anima la creativitat i redueix la pressió sobre la màquina per preparar begudes individuals. Aquesta aproximació també demostra que les opcions sanes poden estar tan bé com les begudes tradicionals de sucre. Una barra de rates ben- normal sovint esdevé el centre de conversa a una festa, convidats que d' altra manera podrien dibuixar bavits cap a l' alcohol.

Per a un enfocament més estructurat, imprimeix una carta de menú amb tres o quatre combinacions suggerides. Per exemple, "El refrescador Spa: cogombre + mili + llió" o "El Solset: suc de raïm + himary + mel de gingebre." Això dóna als convidats inspiració mentre deixen espai per a la improvisació.

Quan no estàs accedint, la beguda social sovint significa navegar per menús de restaurant i contracarregadors de barres.

  • [[FLT: 0] Tingueu específica: [[[FLT: 1] Pregunta per "cub refrescat amb un llida" en lloc de "aigua per a "sparkling." Els barrasters sovint tenen un club de soda sobre la pistola de soda però per omissió pot ser que seltzer si no fos específic. El perfil del Club de refresc fa que sigui millor mesclador.
  • [[FLT: 0] Skipeu els xarop de sucre: [[[FLT: 1] Moltes barres ofereixen "bos de sucre" que essencialment són aigua de sabor. Si esteu ordenant una cua de temps de burla, pregunteu si poden usar fruites fresques o herbes en comptes d' afegir sabor sense sucre.
  • [[FLT: 0] Order un còctel de cafè de baixa potència primer: [[[[FLT:]] Si estàs bevent alcohol, demana un vodka refresc o una bola alta com a primera copa. Això estableix un to de moderació i sovint inspira altres a la taula per escollir opcions més lleugeres.
  • [FLT: 0] alternitz amb aigua: [[[[FLT]] Per cada alcohòlic, tingueu un got de fum amb llibreç. Això et manté hidratat, lent, i et dóna alguna cosa per beure mentre d' altres estan acabant les seves begudes.

La majoria dels cambrers estan contents d' ajustar peticions simples com un club refresc amb una benvinguda de nàberberry o un raig d'amargències. Aquestes petites modificacions fan una gran diferència tant saboroses com l'impacte sanitària sense complicar el flux de treball de la barra.

Remenar les preocupacions comuns i les conceptes erronis

No hi ha beguda perfecta per a tothom, ser transparent sobre els inconvenients potencials dels lectors de soda ajuda a prendre les opcions informatives.

Contingut Sodi: ¿Com és massa?

Com a no vist, el club refresc conté l' amisipy 40 leg70 mg per servir. Per a la majoria de gent, això és insignificant, especialment quan es compara amb el sucre i les calories en soda. Tot i això, si esteu en una dieta poc adidiosa per hipertensió o fracàs de cor, potser desitjareu escollir aigua sezera (que no ha afegit tant d' adium). Alternativament, busqueu marques baixes de club de soda. Alguns fabricants produeixen versions amb minerals mínims afegits, sovint etiquetades com "low- a " adium" o "regi- so- dog ."

Per al context, una sola obra de club refresca té una gran quantitat de pa o una tassa de llet, llevat que beguis diversos litres al dia, el sodium del club refresc no es preocupés gaire per la majoria de gent. El risc més gran és de lluny el sucre i les calories buides del club de begudes es reemplaça.

Àcid i salut de noms: Orlandesa Miigació Miigònica

Totes les aigües carbonades formen àcid carbonic, que els dóna un pH al voltant de 400005. Mentre menys erosiu que el soda, el consum freqüent pot suavitzar l' enomel al llarg del temps. Michega això mitjançant un club de beguda durant un àpat (quan la producció de la neteja de salva), usant una palla per a evitar evitar la beguda a la boca. No raspallar les dents immediatament després de beure aigua carbonada 30 minuts esperada per permetre revergons. En la boca amb aigua plana d' acabat d' un club de vidre també ajuda a rerugar àcid.

Per aquells que beveu clubs cada dia, consideren i alternant l'aigua. La combinació de bombolles i l' aigua manté la seva diversitat i redueix l' exposició acumulada d'àcid. Si afegiu citrirus, recordeu que la llimona i l' libre de llimona són àcides (per exemple, l' àcid global de la beguda augmenta. Usant una palla es torna encara més important quan la cirus hi està involucrada.

Carbonation i Resum: Qui hauria de ser Calutous?

Per als individus amb síndrome de l' escepticisme (IBS), GERD o una tendència cap al bloc, la carbonació pot activar gas o reflux. Començant amb un petit vidre i evitar beure a través d' una palla (que introdueixi aire extra) pot ajudar. Si els símptomes persisteix, encara que els paisatges o el tébal són millors alternatives per a aquests paràmetres. Algunes persones troben que l' aigua carbonitzada els seus símptomes només quan es consumeixen en un estomac buit o en grans quantitats. Experimentant amb el temps i la mida de la porció per a trobar el que funciona per a tu.

En el costat positiu, molta gent informa que el club refresca els ajuda a sentir-se plens i satisfets entre els àpats, que poden ajudar a gestionar peses. La carbonació crea una sensació de plena capacitat que encara no proporciona aigua, fent que sigui útil per al control de gana durant els esdeveniments socials llargs on el menjar és abundant.

La meva mare que Carboned Water Deshidrats

Un mite persistent és que l' electoci de l' aigua carbonada és que l' el calci de l' ossos o descaratrats el cos. Tampoc està implementat per proves. Una revisió global en la [[FLT: 0] Per a la hidratació americana de Nutrition [[FLT: 1] no s' ha trobat cap enllaç entre el consum d' aigua carbonat i la densitat d'os (la preocupació es basa en el consum cola, que està associat amb ossos pobres degut a l' àcid fòpèpric i la caspia). Com a múltiples estudis de hidratació, confirmacions, que encara són efectius i l' aigua de carboni en mantenir la hidratació. El club d' estat d' hidratació també com a aigua.

Si esteu utilitzant sodaja com a mesclador per a alcohol, el benefici de la hidratació és indirecta però important: segurament beureu menys alcohol en general, i el club refresca de la seva presa de líquid, és una de les raons principals per les quals i alternant el alcohòlic amb el club refresc és una prevenció tan efectiva.

S' està fent la Commutació: Consells de Pràctica per a un èxit de llarg-Term

La transició de les begudes sucre per a les begudes al club no ha de passar la nit.

Subtitució Gradual contra Turquia freda

Algunes persones fan el millor per reemplaçar una beguda sucre per dia amb el club refresc i cada vegada més ràpid. Altres prefereixen deixar begudes sucreoses completament per a dues setmanes per reiniciar els seus gustos. Les dues vegades funcionen. La clau és tenir un club lliure per a un poc de sucre disponible o un carbonador d' estil Sòmadi- o una mica de l' estil de la cuina. Quan esteu en un esdeveniment social, demaneu- vos un club refresc tan aviat com arribis, abans que algú ofereix una copa de sucre. L' acte d' ordenació de la vostra primera intenció i fa més fàcil de romandre amb la vostra elecció.

Flavor Hacks per mantenir-lo interessant

El club de la música pot sentir avorrit si estàs acostumat a beure.

  • Afegeix un salt de suc de fruita al 100% (pomega, bombs de pastís o raïm) per al gust sense afegir sucre. Una nota d' 1- salt afegeix 15000020 calories, però proporciona vitamines i antiocxids.
  • No obstant això, les herbes fresques com els ment, els basils, o l'espomaari abans d'afegir soda per a club, i els olis alliberaven en esclaixant herbes i afegeixo complexitat aromàtica que fan que la beguda se senti més important.
  • Utilitza mals de sabor (com taronja, préssec o dígol) per a profunditat sense calories. Els panters estan basats en alcohol però la quantitat emprada és insignificant.
  • Prova un raig de suficient per a la furgoneta o ametlles per a un gir únic.

Involuclir amics i família

El suport social fa que qualsevol canvi dietisme sigui més fàcil. Digueu als vostres amics i familiars que esteu tallant begudes sucreoses i demaneu-los que us ajudin a ser responsables. Quan la introducció ofereix opcions de club refrescada i animar els convidats a provar- los. Podeu sorprendre' us quanta gent està buscant una alternativa més sana però no voleu ser la primera a preguntar. En prendre el plom, creeu un entorn social on les opcions sanes són normals en lloc de no ser incòmodes.

Asust a Smart Smart

Intercanviar begudes sucreoses per a club refrescades en les configuracions socials és un dels canvis dietes més simples que es poden fer. No requereix cap equip especial, no noves habilitats de cuina, ni sacrificar- te o plaer social. Els beneficis de la salut han pres calorie, sucre estable, millora la salut dental, i la millora de la hidratació està ben suportada per la recerca. Amb les receptes creatives i servir consells, podeu oferir- vos a vosaltres mateixos i als seus convidats que tenen gust de sucre sense ressaca.

La propera vegada que siguis en una festa, un restaurant o una reunió familiar, mira més enllà de les opcions estàndard de so. Si tries una llimonada rugindora, un cogombre menta amb un vodka senzill amb llibreç, fas una tria que no et dóna suport a la salut sense que et doni la diversió. El club de refresc prova que les opcions sanes no han de ser tan avorrides com un borudor, saborós i social com qualsevol altra cosa a la taula.

Si esteu celebrant una barbacoa d'estiu, assistir a un grup de còctels o simplement relaxant- vos en un sopar fora, demanant- vos refrescs amb una torçada. El vostre cos, Alexie i el vostre gust t' agrairan. Per a una orientació més detallada de reduir el sucre afegit a la dieta, visiteu les recomanacions sucre del cor americà [FLT: 0]] -] usa la sucre de l' associació del cor[FLT: 1] o consulta [FLT:]]]]] - o la versió [FLT; 2OMolic de l' escala general d' aigua carbonitzada [FLT]].