Table of Contents
Γιατί το Club Soda διατηρεί μια θέση στην Ενυδάτωση Ρουτίνα σας
Η σωστή ενυδάτωση είναι ένα από τα απλούστερα αλλά πιο επιρρεπή πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη συνολική υγεία σας. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, πίνοντας τα συνιστώμενα οκτώ ποτήρια σκέτο νερό την ημέρα μπορεί να αισθανθείτε σαν μια αγγαρεία. Εισάγετε σόδα κλαμπ: μια τραγανή, σαμπάνια εναλλακτική λύση που προσθέτει ενθουσιασμό στην ενυδάτωση χωρίς να φορτώνει επάνω στη ζάχαρη ή τεχνητά πρόσθετα. Όταν χρησιμοποιείται με σκέψη, σόδα κλαμπ μπορεί να μετατρέψει την ημερήσια πρόσληψη νερού σας από μια ανάγκη humdrum σε μια αναζωογονητική τελετουργία. Αυτός ο οδηγός διερευνά τα μοναδικά οφέλη της σόδας κλαμπ, παρέχει δραστήριες συμβουλές για να γίνει ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας σας, και αντιμετωπίζει κοινές ανησυχίες, ώστε να μπορείτε να πιείτε με αυτοπεποίθηση.
Τι Κάνει το Κλαμπ Σόδα Διαφορετικό από τα Άλλα Αστραφτερά Νερά;
Πριν από την κατάδυση σε συμβουλές, βοηθά να κατανοήσουμε τι σόδα κλαμπ είναι πραγματικά. Club σόδα είναι ανθρακούχο νερό που έχει εγχυθεί με διοξείδιο του άνθρακα αερίου υπό πίεση, δίνοντας του την υπογραφή του fizz. Σε αντίθεση με seltzer, η οποία είναι απλά ανθρακούχο νερό χωρίς πρόσθετα ορυκτά, σόδα κλαμπ συνήθως περιέχει μικρές ποσότητες προστιθέμενων ορυκτών, όπως το διττανθρακικό νάτριο, θειικό κάλιο, ή χλωριούχο νάτριο. Αυτά τα ορυκτά ενισχύουν τη γεύση και το στόμα, δίνοντας σόδα club ένα ελαφρώς αλμυρό ή ανόργανο γεύση που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν πιο ικανοποιητική από απλά seltzer.
Σε σύγκριση με το ανθρακούχο μεταλλικό νερό (όπως Perrier ή San Pellegrino), η σόδα κλαμπ είναι ανθρακούχο τεχνητά παρά φυσικά. Ωστόσο, και οι δύο παρέχουν μια αφρώδη εναλλακτική λύση σε ακίνητο νερό. Η βασική διάκριση είναι ότι η περιεκτικότητα σε ανθρακικό νάτριο & rsquo;s club περιεκτικότητα σε ορυκτά κατά τη διάρκεια της κατασκευής, ενώ τα ορυκτά μέταλλα water’s προέρχονται από τη φυσική πηγή του. Για λόγους ενυδάτωσης, και τα δύο είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά η σόδα κλαμπ είναι συχνά πιο προσιτή και ευρέως διαθέσιμη.
Τα οφέλη της ενυδάτωσης της λέσχης Soda
Η μοναδική της σύνθεση μπορεί να υποστηρίξει την ενυδάτωση με τρόπους που δεν θα μπορούσατε να περιμένετε.
Υποστηρίζει την ισορροπία ηλεκτρολυτών
Πολλές σόδα κλαμπ περιέχουν πρόσθετα ορυκτά όπως νάτριο και κάλιο & mdash; και οι δύο είναι ηλεκτρολύτες που βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Ενώ οι ποσότητες είναι μικρές, μπορούν να συμβάλουν στην καθημερινή πρόσληψη ηλεκτρολυτών σας, ειδικά αν ιδρώνετε βαριά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή ζουν σε ένα ζεστό κλίμα. Αυτό κάνει σόδα κλαμπ μια έξυπνη επιλογή για την ενυδάτωση μετά από μια προπόνηση, ιδιαίτερα όταν θέλετε κάτι πιο ενδιαφέρον από απλό νερό, αλλά λιγότερο ζαχαρούχο από ένα αθλητικό ποτό.
Κάνει την ενυδάτωση πιο απολαυστική
Ο αριθμός ένα λόγος οι άνθρωποι δεν μπορούν να πίνουν αρκετό νερό είναι απλό: το βρίσκουν βαρετό. Club σόδα & rsquo; s αναβρασμό και λεπτή μεταλλική γεύση μπορεί να σπάσει ότι μονοτονία. Όταν πραγματικά ανυπομονείτε να πιείτε το ποτό σας, you’ είναι πολύ πιο πιθανό να φτάσει για αυτό όλη την ημέρα. Αυτή η ψυχολογική ώθηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τη συνολική πρόσληψη υγρών σας.
Μηδενική ζάχαρη και λιγότερες θερμίδες
Σε αντίθεση με τις σόδες, τους χυμούς και τα γλυκά τσάι, σόδα κλαμπ δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά. Ένα 12-ουγκιά που εξυπηρετούν συνήθως έχει μηδενικές θερμίδες, καθιστώντας μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για οποιονδήποτε προσπαθεί να μειώσει την κατανάλωση ζάχαρης, να διαχειριστεί το βάρος, ή να αποφύγει τους κινδύνους για την υγεία που σχετίζονται με τα ποτά υψηλής ζάχαρης. Αντικατάσταση μόνο ένα ζαχαρούχο ποτό την ημέρα με σόδα κλαμπ μπορεί να σας σώσει εκατοντάδες κενές θερμίδες κάθε εβδομάδα.
Μπορεί να Βοηθήσει την Πέψη
Οι φυσαλίδες μπορούν να διεγείρουν τα νεύρα στο στομάχι σας, ενδεχομένως αυξάνοντας τη γαστρική κινητικότητα και την ανακούφιση περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα ποικίλλει από άτομο σε άτομο, και η υπερβολική ανθρακοποίηση μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα σε ευαίσθητα άτομα.
Έξυπνες Συμβουλές για την προσθήκη σόδας στο καθημερινό σας πρόγραμμα
Τώρα που ξέρετε γιατί club σόδα είναι μια άξια προσθήκη στην ενυδάτωση σας toolkit, ας’s διερευνήσει πρακτικούς τρόπους για να το ύφανση στην ημέρα σας χωρίς να υπερπεριπλοκεύουν τα πράγματα.
Ξεκινήστε με μια απλή ανταλλαγή
Αν δεν είστε συνηθισμένοι να αφρίζουν νερό, don’ t προσπαθήστε να αντικαταστήσετε όλα ακόμα νερό σας με τη μία. Ξεκινήστε με την αντικατάσταση ενός ποτήρι σκέτο νερό με σόδα club κάθε μέρα. Αυτή η σταδιακή προσέγγιση επιτρέπει στον ουρανίσκο σας να προσαρμοστεί στην ανθρακίωση και την μεταλλική γεύση. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να αυξήσετε σε δύο ποτήρια. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μετά από μια σύντομη περίοδο προσαρμογής, στην πραγματικότητα προτιμούν την brubly έκδοση.
Εμπλουτισμός με φρέσκα φρούτα και βότανα
Η σόδα είναι τέλεια, αλλά προσθέτοντας φυσικές γεύσεις μπορεί να ανυψώσει την εμπειρία. Οι φέτες λεμόνι, λάιμ, ή πορτοκαλί είναι κλασικές. Για μια πιο περιπετειώδη περιστροφή, δοκιμάστε το τριμμένο αγγούρι, φρέσκο μέντα, βασιλικός, ή μερικά βατόμουρα. Αφήστε τις γεύσεις που συγκολλώνται για λίγα λεπτά πριν από το ποτό. Το καλύτερο μέρος: παίρνετε γεύση χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά συστατικά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τα δικά σας αρωματισμένα παγάκια με παγωμένο χυμό φρούτων σε δίσκους πάγου και να τα ⁇ τε μέσα στο club σας σόδα για μια ζωντανή, μακράς διάρκειας έγχυση.
Χρησιμοποιήστε το ως βάση για τις μικρές λεπτομέρειες
Το club σόδα είναι ο ήρωας unsung του μη αλκοολούχου ποτού κόσμο. Ανακατέψτε το με μια πιτσιλίσματος 100% χυμό φρούτων (όπως το ρόδι ή το γκρέιπφρουτ), προσθέστε μια συμπίεση του λάιμ, και έχετε μια εξελιγμένη mocktail με πολύ λιγότερη ζάχαρη από ό, τι κατάστημα-αγοράζονται εκδόσεις. Για μια απλή “spritzer,” συνδυάζουν ίσα μέρη σόδα club και το αγαπημένο σας μη γλυκό χυμό φρούτων πάνω από τον πάγο. Αυτός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να μείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια των κοινωνικών συγκεντρώσεων χωρίς να καταφύγει σε ζαχαρούχα αναψυκτικά ή αλκοολούχα ποτά.
Ζεύγος με Γεύματα
Χρησιμοποιήστε σόδα club σας ως επιτραπέζιο ποτό αντί σόδα ή γλυκό τσάι. Ήπιο άρωμα ανόργανο καθαρίζει τον ουρανίσκο μεταξύ δαγκώματα, όπως πολύ ένα παραδοσιακό αφρώδες νερό. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε μια πιτσίλισμα πικρό ή μια συστροφή των εσπεριδοειδών για να δημιουργήσετε ένα εξελιγμένο “ sparkling νερό” που συμπληρώνει το γεύμα σας χωρίς να το κατακλύζει. Αν απολαύσετε το κρασί, σόδα club μπορεί να αναμιχθεί με μια μικρή ποσότητα κρασιού για να δημιουργήσετε μια “ spritz” που μειώνει την πρόσληψη αλκοόλ και ζάχαρης, ενώ εξακολουθεί να αισθάνεται εορταστική.
Φέρτε το στο Δρόμο
Διατηρείτε ένα κουτάκι ή μπουκάλι σόδας club στην τσάντα σας για εκείνα τα απογεύματα όταν χρειάζεστε ένα δροσιστικό pick-me-up. Πολλές μάρκες πωλούν τώρα club σόδα σε λεπτά κουτάκια που χωράνε εύκολα σε ένα σακίδιο ή τσάντα γυμναστήριο. Αν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι, μπορείτε να ανθρακάνετε το δικό σας νερό στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα σύστημα ανθρακώσεως στο σπίτι, στη συνέχεια προσθέστε μέταλλα ή μια πρέζα αλάτι για να μιμηθείτε σόδα club.
Δημιουργία ενός “Hydration Schedule” με το Club Soda
Μια κοινή συμβουλή από τους διαιτολόγους είναι να προγραμματίσετε την ενυδάτωση σας. Για παράδειγμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά την αφύπνιση, στη συνέχεια, έχουν ένα ποτήρι σόδα club μέσα-πρωί, ένα άλλο στο μεσημεριανό γεύμα, και ένα το απόγευμα. Αυτή η δομή εξασφαλίζει you’re λήψη υγρών σε τακτά χρονικά διαστήματα. Χρησιμοποιήστε σόδα club ως το “ fun” μέρος του προγράμματος, κράτηση απλό νερό για άλλες φορές. Η ποικιλία σας κρατά από το να βαρεθείτε.
Χρησιμοποιήστε το σε Smoothies και Ψυχρές Σούπες
Οι smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συσκευάσετε σε θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορούν να είναι παχιές και θερμίδες-πυκνές. Αντικαταστήστε μερικά από το γάλα ή χυμό με σόδα club για μια ελαφρύτερη, πιο αφρού υφή. Οι φυσαλίδες δημιουργούν μια δροσιστική, σχεδόν milkshake-όπως συνέπεια χωρίς επιπλέον ζάχαρη. Ομοίως, σόδα club μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αραιώσει gazpacho ή άλλες κρύες σούπες, προσθέτοντας ένα ευχάριστο αναβρασμό που φωτίζει το πιάτο.
Πώς να επιλέξετε το καλύτερο Soda Club για τις ανάγκες σας
Όταν ψωνίζετε, προσέξτε την ετικέτα.
Ελέγξτε το περιεχόμενο του νατρίου
Επειδή η σόδα club περιέχει πρόσθετα ορυκτά, το επίπεδο νατρίου μπορεί να ποικίλει σημαντικά μεταξύ των εμπορικών σημάτων. Μερικές μάρκες προσθέτουν αρκετά λίγο νάτριο για γεύσεις— έως 75 mg ανά 12-ουγγιές σερβίροντας. Ενώ that’s ένα κλάσμα του ημερήσιου συνιστώμενου ορίου (2.300 mg για τους περισσότερους ενήλικες), μπορεί να προσθέσει αν πίνετε πολλά κουτάκια την ημέρα. Αν μπορείτε & rsquo;re σε μια χαμηλή διατροφή νατρίου λόγω της υψηλής αρτηριακής πίεσης, νεφρική νόσο, ή καρδιακή ανεπάρκεια, αναζητήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή “ sodium-free” αφρώδεις επιλογές νερού. Εναλλακτικά, μπορείτε να αραιώσετε σόδα clude με απλό νερό για να μειώσει το μεταλλικό φορτίο.
Αναζήτηση για ελάχιστα συστατικά
Οι καλύτερες σόδα κλαμπ έχουν μια σύντομη λίστα συστατικών: ανθρακούχο νερό, και ίσως μερικά πρόσθετα μέταλλα για τη γεύση. Αποφύγετε μάρκες που προσθέτουν ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τεχνητές γεύσεις, ή συντηρητικά. Ο στόχος είναι να κρατήσει την ενυδάτωση σας καθαρό. Μερικές μάρκες αγοράς “ αρωματισμένα σόδα club, ” αλλά αυτές συχνά περιέχουν φυσικές γεύσεις και μερικές φορές ζάχαρη. Διαβάστε τις ετικέτες προσεκτικά αν θέλετε να μείνετε χωρίς θερμίδες.
Εξετάστε το Επίπεδο της Ανθρακοποίησης
Αν βρείτε την απότομη ανθρακοποίηση ερεθιστική για το στομάχι ή το λαιμό σας, δοκιμάστε μια λιγότερο ανθρακούχο μάρκα, ή αφήστε το μπορεί να καθίσει ανοιχτά για λίγα λεπτά για να αφήσει κάποια διαρροή αερίου πριν από το ποτό. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε σόδα club με ακόμα νερό για να μειώσει το fizz.
Δυνητικές Ανακλήσεις και Πώς να τους Μιτιτάτε
Ενώ η σόδα κλαμπ είναι γενικά ασφαλής και υγιής για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχουν μερικές δυνατότητες μειονεκτήματα που αξίζει να έχετε κατά νου.
Οδοντιατρικά Προβλήματα Υγείας
Όλα τα ανθρακούχα νερά είναι ελαφρώς πιο όξινα από ό,τι το νερό ακόμα λόγω του ανθρακικού οξέος που σχηματίζεται όταν διαλύεται το CO2. Αυτή η οξύτητα μπορεί, με την πάροδο του χρόνου, να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών αν καταναλωθεί υπερβολικά. Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι πολύ χαμηλότερος από ό, τι με ζαχαρούχα αναψυκτικά ή χυμούς φρούτων, και μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με το πόσιμο μέσω ενός καλαμιού, swishing σκέτο νερό στο στόμα σας μετά από το ποτό, ή δεν πίνοντας σόδα κλαμπ συνεχώς όλη την ημέρα. Μια μελέτη 2016 στο Journal of the American Dental Association διαπίστωσε ότι το καθαρό ανθρακούχο νερό είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή για τα δόντια από σόδα ή χυμό, αν και ακόμα το νερό είναι η ασφαλέστερη επιλογή.
Αέριο και αέρας
Για ορισμένα άτομα, η ανθρακοποίηση μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ⁇ ψιμο, ή κοιλιακή δυσφορία. Αυτό είναι ιδιαίτερα αλήθεια αν πίνετε μεγάλες ποσότητες γρήγορα ή έχουν ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Για να αποφευχθεί αυτό, swip σόδα club αργά, και don’t το πίνουν με ένα άχυρο (που μπορεί να εισαγάγει επιπλέον αέρα). Αν έχετε ευερέθιστο σύνδρομο εντέρου (IBS) ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ασθένεια (GERD), μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ανθρακούχα ποτά επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας. Σε αυτή την περίπτωση, κολλήσει με ακόμα νερό ή πολύ ελαφρά ανθρακούχο επιλογές.
Πρόσληψη νατρίου
Όπως αναφέρθηκε, το πρόσθετο νάτριο σε κάποια σόδα κλαμπ μπορεί να είναι μια ανησυχία για τα άτομα με αλατοευαίσθητες συνθήκες. Αν πίνετε πολλά δοχεία την ημέρα, το νάτριο μπορεί να προσθέσει επάνω. Ελέγξτε την ετικέτα: επιλέξτε μάρκες με 0 mg νατρίου ή χαμηλή νάτριο. Εναλλακτικά, εναλλάσσονται μεταξύ σόδα κλαμπ και απλό νερό για να κρατήσει την πρόσληψη ορυκτών ισορροπημένη.
Περιβαλλοντικές επιπτώσεις των κονσερβών που μπορούν να ανατεθούν
Αν εσείς & rsquo;re σόδας κλαμπ από μια χρήση κονσέρβες, το περιβαλλοντικό αποτύπωμα είναι μια εξέταση. Τα δοχεία αλουμινίου είναι ανακυκλώσιμα, αλλά η παραγωγή και η μεταφορά εξακολουθούν να καταναλώνουν ενέργεια. Για τη μείωση των αποβλήτων, εξετάσει την αγορά σόδα κλαμπ σε μεγάλα μπουκάλια ή χρησιμοποιώντας ένα σύστημα σπιτικής ανθρακοποίησης όπως SodaStream. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σόδα κλαμπ με ανθρακούχο νερό βρύσης και προσθέτοντας μια πρέζα μαγειρικής σόδα ή ένα εμπορικό μείγμα ορυκτών.
Ποιος Πρέπει να Είναι Πιο Καυτηριασμένος με το Κλαμπ Σόδα;
Ενώ η σόδα κλαμπ είναι ασφαλής για το γενικό πληθυσμό, ορισμένες ομάδες μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την κατανάλωση.
- Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο πρέπει να παρακολουθούν την πρόσληψη νατρίου.
- Όποιος έχει GERD ή οξύ παλινδρόμησης μπορεί να παρουσιάσει επιδεινωμένα συμπτώματα λόγω της ανθρακώσεως. Μια μικρή μελέτη παρατήρησης πρότεινε ότι τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να χαλαρώσουν τον χαμηλότερο οισοφάγο σφιγκτήρα, επιτρέποντας στομαχικό οξύ να ρέει πίσω.
- Τα άτομα που λαμβάνουν διατροφή με πολύ χαμηλό νάτριο (π.χ. για καρδιακή ανεπάρκεια) πρέπει να το ελέγξουν με το γιατρό τους πριν κάνουν τη σόδα κλαμπ ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας τους.
- Παιδιά μπορούν να πίνουν σόδα κλαμπ με μέτρο, αλλά τα μικρότερα σώματά τους είναι πιο ευαίσθητα στο νάτριο και την ανθρακίωση. Προσφέρουν απλό νερό ως το κύριο ποτό και να χρησιμοποιούν σόδα κλαμπ ως περιστασιακή θεραπεία.
Πώς να φτιάξετε τη δική σας σόδα στο σπίτι
Κάνοντας σόδα club στο σπίτι σας δίνει τον πλήρη έλεγχο πάνω στα συστατικά και το επίπεδο της ανθρακίωσης. It’s επίσης πιο οικονομικό και φιλικό προς το περιβάλλον από την αγορά κουτιών.
- Υδατικό ανθρακικό: Χρησιμοποιήστε σύστημα σπιτικής ανθρακοποίησης (όπως SodaStream, Drinkmate, ή Aarke) σε ανθρακικό φιλτραρισμένο νερό. Το κρύο νερό απορροφά καλύτερα το CO2, με αποτέλεσμα να υπάρχει πιο φιζιστικό νερό.
- Πρόσθετα ορυκτά: Η σόδα Club παίρνει τη χαρακτηριστική γεύση της από διαλυμένα ορυκτά. Μια κοινή συνταγή DIY είναι να προσθέσετε 1/8 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα (διττανθρακικό νάτριο) και μια πρέζα διττανθρακικό κάλιο ή αλάτι σε 1 λίτρο ανθρακικού νερού. Ανακατέψτε απαλά για να αποφύγετε την απελευθέρωση της ανθρακίωσης. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προ-φτιαγμένες “ mineral σταγόνες” σχεδιασμένα για οικιακή ανθρακοποίηση.
- Flavor it: Προσθέστε φρέσκα εσπεριδοειδή, βότανα ή μια σταγόνα χυμού μετά την ανθρακοποίηση. Αν προσθέσετε ζάχαρη ή σιρόπι, το ποτό που προκύπτει δεν θα είναι πλέον χωρίς θερμίδες, αλλά θα εξακολουθεί να είναι πιο υγιεινό από τις εμπορικές σόδες.
- Βυθισμένο σε σφραγισμένο μπουκάλι: Η σπιτική σόδα θα χάσει την ανθρακούχο δράση με την πάροδο του χρόνου, οπότε καταναλώστε μέσα σε μια ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι από γυαλί που αιωρείται για να κρατήσετε το fizz περισσότερο.
Δημιουργικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το Club Soda Πέρα από το Ποτό
Η ανθρακική του σόδα και η ήπια οξύτητα την κάνουν χρήσιμη στην κουζίνα και ακόμη και για δουλειές του σπιτιού.
- Φτιάξιμο: Η σόδα Club μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέσο για την τόνωση των τηγανιτών, βάφλες ή tempura batter. Οι φυσαλίδες δημιουργούν μια ελαφριά, ευάερα υφή. Αντικαταστήστε το γάλα ή το νερό στη συνταγή σας με ίση ποσότητα σόδας club.
- Καθαρισμός: Το ανθρακικό οξύ στη σόδα club το καθιστά ένα ήπιο καθαριστικό για την απομάκρυνση λεκέδων από πάγκους, ανοξείδωτο χάλυβα, και γυαλί. Pour σόδα club σε μια διαρροή, αφήστε το να ψήσετε για ένα λεπτό, στη συνέχεια, σκουπίστε καθαρό.
- Κηπουρική: Μερικοί κηπουροί χρησιμοποιούν την επίπεδη σόδα κλαμπ ως σπρέι φυλλοβόλου. Τα ορυκτά μπορεί να παρέχουν ώθηση στα φυτά, αν και τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το Club Soda και την ενυδάτωση
Ενυδατώνει και το νερό;
Ναι. Παρά τα ορυκτά και την ανθρακοποίηση, η σόδα κλαμπ είναι κυρίως νερό και παρέχει την ίδια ενυδάτωση με το νερό. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition δεν βρήκε καμία διαφορά στην κατάσταση ενυδάτωσης μεταξύ των ανθρώπων που έπιναν ακόμα νερό και εκείνων που καταναλώνουν ανθρακούχο νερό.
Μπορεί η σόδα να αντικαταστήσει όλο μου το νερό;
Τεχνικά, ναι, αλλά it’ δεν είναι ιδανικό. Τα πρόσθετα ορυκτά, ειδικά το νάτριο, θα μπορούσε να γίνει υπερβολικό αν πίνετε μεγάλες ποσότητες (πάνω από 2 λίτρα την ημέρα). Επίσης, η οξύτητα του ανθρακικού νερού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της διάβρωσης των δοντιών αν καταναλώνεται αποκλειστικά. Μια ισορροπημένη προσέγγιση είναι καλύτερη: χρήση σόδας club για κάποια από την καθημερινή σας πρόσληψη, αλλά εξακολουθεί να πίνουν σκέτο νερό, τσάι βοτάνων, ή άλλα ενυδατικά ποτά.
Είναι η σόδα κακή για τα κόκαλά σου;
Όχι. Η ανησυχία πηγάζει από παλαιότερες έρευνες που συνδέουν την κατανάλωση κόλα με τη χαμηλότερη οστική πυκνότητα λόγω φωσφορικού οξέος. Η σόδα Club δεν περιέχει φωσφορικό οξύ, και η μικρή ποσότητα προστιθέμενων ορυκτών δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ σόδας κλαμπ και τονωτικό νερό;
Το τονωτικό νερό είναι ένα ανθρακούχο αναψυκτικό που περιέχει κινίνη (που του δίνει μια πικρή γεύση) και συνήθως γλυκαίνεται με ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Μια κονσέρβα 12 ουγγιάς με τονωτικό νερό μπορεί να έχει 30 γραμμάρια ζάχαρη & mdash; παρόμοια με μια κανονική σόδα.
Να Κατασκευάσετε μια Βιώσιμη Συνήθεια Ενυδάτωσης
Ενσωματώνοντας club σόδα στην καθημερινή σας ρουτίνα ενυδάτωσης is’t για την αντικατάσταση όλων των water—it’s για την προσθήκη ποικιλίας και απόλαυσης, έτσι ώστε να πίνετε φυσικά περισσότερα υγρά. Η καλύτερη προσέγγιση είναι αυτή που ταιριάζει στον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις σας. Πειράματα με διαφορετικές μάρκες, συνδυασμούς γεύσης, και την εξυπηρέτηση μεθόδων. Κρατήστε μια κανάτα του εγχυμένου club σόδα στο ψυγείο. Επενδύστε σε ένα σύστημα σπιτικής ανθρακίωσης αν περάσετε πολλά από αυτό. Και το πιο σημαντικό, ακούστε το σώμα σας: αν παρατηρήσετε φούσκωμα ή δυσφορία, κόψτε ή μεταβείτε σε ακόμα νερό για λίγο.
Με αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αγκαλιάσετε με σιγουριά το fizz και να κάνει club σόδα ένα αναζωογονητικό, υγειινή υποστήριξη μέρος της ημέρας σας.