Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο διακοπής της συσκευής κατά τη διάρκεια κρίσιμων περιόδων

Οι εφαρμογές ημερολογίου μπορούν να στείλουν υπενθυμίσεις τόσο στους γονείς όσο και στα παιδιά. Συνέπεια εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να αναμένει αυτά τα διαλείμματα, μειώνοντας την αντίσταση με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε επαναλαμβανόμενα γεγονότα στο Ημερολόγιο Google ή το Ημερολόγιο Apple για να αυτοματοποιήσετε την ρουτίνα.

3. Να Επικοινωνείτε με τις Προσδοκίες

Περιορισμός έκπληξη συχνά οπισθοδρομούν, οδηγώντας σε δυσαρέσκεια ή τις εργασίες. Κρατήστε μια σύντομη συνάντηση (ή οικογενειακή συζήτηση) για να εξηγήσετε το σκοπό: “Κατά τη διάρκεια των τελικών των μαθηματικών σας την επόμενη εβδομάδα, θα σταματήσουμε όλες τις εφαρμογές παιχνιδιού από τις 7 μ.μ. και έπειτα ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.” Για χώρους εργασίας, ένα Slack ή email ανακοίνωση με μια λογική (π.χ., “Για να διασφαλίσουμε μηδενικά ελαττώματα σε αυτή την κυκλοφορία, η προσωπική περιήγηση θα απενεργοποιηθεί στις συσκευές εργασίας κατά τη διάρκεια του παραθύρου ανάπτυξης”) προωθεί τα buy-in. Βασικά στοιχεία της καθαρής επικοινωνίας:

• Ειδικά χρόνοι και διάρκεια.
• Ποιες συσκευές επηρεάζονται.
• Επιτρέπονται εξαιρέσεις (π.χ., καλώντας γονέα, χρησιμοποιώντας εφαρμογή αριθμομηχανής).
• Συνέπειες για παραβιάσεις (εάν ισχύει), όπως απώλεια χρόνου οθόνης το Σαββατοκύριακο ή γραπτή προειδοποίηση.

4. Χρησιμοποιήστε τρόπους εστίασης και τους περιορισμούς εφαρμογών

Οι περισσότερες συσκευές περιλαμβάνουν τώρα μια λειτουργία \"Focus\" ή \"Do No Nt Disturb\" που σιγοβράζει μη βασικές ειδοποιήσεις. Στα iPhones και iPads, μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα προφίλ Focus που επιτρέπουν μόνο εργασία ή μελέτη εφαρμογές. Android \"Digital Wellbeing\" μπορεί να θέσει χρονόμετρα εφαρμογών που κλειδώνουν εφαρμογές όταν το όριο έχει επιτευχθεί. Windows 11 έχει \"Focus συνεδρίες\" ενσωματωμένη με την εφαρμογή Ρολόι, η οποία μπορεί να συνδεθεί με Spotify για λίστες αναπαραγωγής παραγωγικότητας. Αυτά τα εργαλεία δεν απαιτούν πρόσβαση διαχειριστή, καθιστώντας τους ιδανικούς για ατομική χρήση. Για μεγαλύτερα παιδιά ή ενήλικες, λειτουργίες εστίασης μπορούν να συνδυαστούν με φυσική οθόνη-χρόνος ξυπνητήρι ρολόγια που γίνονται κόκκινα όταν είναι καιρός να αποσυνδεθούν.

5. Ενθάρρυνση εναλλακτικών δραστηριοτήτων

Ο χρόνος downtime της συσκευής είναι πιο επιτυχής όταν υπάρχουν ελκυστικές εναλλακτικές λύσεις.

• Ανάγνωση φυσικών βιβλίων ή περιοδικών
• Υπαίθρια αθλήματα ή βόλτες (ακόμα και 10 λεπτά μπορεί να επαναφέρει την προσοχή)
• Επιτραπέζια παιχνίδια ή παζλ
• Έργα τέχνης και βιοτεχνίας
• Μαγειρεύοντας ή ψήνοντας
• Γράμματα ή επιστολές

Σε μια τάξη, οι εκπαιδευτικοί μπορούν να δημιουργήσουν “εγκέφαλο διάλειμμα” σταθμούς με αυτές τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των αιθουσών μελέτης. Στο γραφείο, παρέχουν ένα ήσυχο σαλόνι με επιτραπέζια παιχνίδια ή περιοδικά. Το κλειδί είναι να κάνουν τις εναλλακτικές εύκολα προσβάσιμο - να κρατήσει ένα καλάθι παζλ κοντά στο σταθμό των εργασιών ή ένα στρώμα γιόγκα στο δωμάτιο διαλείμματος.

Εφαρμογή του χρόνου διακοπής της συσκευής σε διαφορετικές ρυθμίσεις

Για Παιδαγωγούς και Σχολεία

Τα σχολεία μπορούν να αναπτύξουν λύσεις για τη διαχείριση κινητών συσκευών (MDM) όπως το Jamf, Mosyle ή το ManageEngine για την εξ αποστάσεως εφαρμογή πολιτικών σε συσκευές που εκδίδονται από το σχολείο. Για προσωπικές συσκευές, ένας συνδυασμός λογισμικού διαχείρισης της τάξης (π.χ., LanSchool, GoGuardian) και σαφείς πολιτικές σε όλη τη σχολή λειτουργεί καλύτερα. Σκεφτείτε να έχουν μαθητές τοποθετούν τηλέφωνα σε ένα «ξενοδοχείο τηλεφώνου» κατά τη διάρκεια των εξετάσεων -ένα απλό οργανωτή υφασμάτων με αριθμημένες υποδοχές. Το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν διαπίστωσε ότι οι μαθητές που αποθηκεύουν τηλέφωνα μακριά κατά τη διάρκεια διαλέξεων σημείωσε υψηλότερη σε δοκιμές ανάκλησης έννοια.

Για Γονείς και Οικογένειες

Ξεκινήστε με μια οικογενειακή συμφωνία μέσων ενημέρωσης που περιγράφει καθημερινά ή εβδομαδιαία όρια οθόνης. Συμμετέχετε τα παιδιά στη θέσπιση των κανόνων ώστε να αισθάνονται την ιδιοκτησία. Χρησιμοποιήστε ανταμοιβές για συμμόρφωση, όπως επιπλέον χρόνο τα Σαββατοκύριακα. Εργαλεία όπως η υπηρεσία «Bark Premium» προσφέρουν πιο κοκκώδη παρακολούθηση και φιλτράρισμα περιεχομένου, συμπεριλαμβανομένων των ειδοποιήσεων για κυβερνοεκφοβισμό ή αυτοτραυματισμού αναζητήσεις. Οι γονείς μπορούν επίσης να ορίσουν «σταθμούς φόρτισης» σε ένα κοινό χώρο όπου όλες οι συσκευές πρέπει να συνδεθούν από μια ορισμένη ώρα ⁇ όχι τηλέφωνα σε υπνοδωμάτια όλη τη νύχτα.

Για τους Εργοδότες και τους Αρχηγούς Ομάδων

Για συσκευές που εκδίδονται από την εργασία, ρυθμίστε τα προφίλ MDM για να απενεργοποιήσετε προσωπικές εφαρμογές, κοινωνικά μέσα και παιχνίδια κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας ή συγκεκριμένων σχεδίων σπριντ. Για να φέρετε-το-δικό-συσκευή (BYOD) πολιτικές, χρησιμοποιήστε εφαρμογές εμπορευματοκιβωτοποίησης όπως VMware Χώρος εργασίας ΕΝΑ για να διαχωρίσετε την εργασία και τα προσωπικά δεδομένα. Επικοινωνήστε αυτές τις πολιτικές για την επιβίβαση και να υπενθυμίσετε το προσωπικό πριν από κρίσιμες περιόδους. Μια Fortune 500 εταιρεία ανέφερε αύξηση 20% στην έγκαιρη παράδοση έργων μετά την εφαρμογή «βαθύς εστίασης Παρασκευές» με περιορισμούς συσκευών.

Μέτρηση της αποτελεσματικότητας του χρόνου διακοπής της συσκευής

Χωρίς να παρακολουθείτε, δεν θα ξέρετε αν η στρατηγική σας για το χρόνο διακοπής λειτουργίας λειτουργεί.

• Μείωση του χρόνου οθόνης: Τα ενσωματωμένα εργαλεία αναφοράς παρέχουν ημερήσιους και εβδομαδιαίους μέσους όρους.
• Εποπτεύθηκαν τα ποσοστά ολοκλήρωσης εργασιών:[[LFT:1]] Σε ακαδημαϊκές ρυθμίσεις, ποσοστά υποβολής θέσεων τροχιάς ή βαθμολογίες κουίζ. Σε χώρους εργασίας, μετρήστε ταχύτητα σπριντ ή πυκνότητα ελαττωμάτων.
• Γρήγορη απάντηση σε πραγματικούς συναγερμούς: Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, λιγότεροι περισπασμοί σημαίνουν γρηγορότερες αντιδράσεις.
• Ανατροφοδότηση χρηστών: Ρωτήστε τους μαθητές, τα μέλη της οικογένειας, ή τους υπαλλήλους αν αισθάνονταν περισσότερο συγκεντρωμένοι ή λιγότερο ανήσυχοι. Χρησιμοποιήστε ανώνυμες έρευνες για να λάβετε ειλικρινή στοιχεία.