Table of Contents

Η συζήτηση για την ψυχική υγεία με την ομάδα υγείας σας είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία. Περίπου 1 στα 5 άτομα θα βιώσουν κάποιο είδος ψυχικής ασθένειας στη ζωή τους, καθιστώντας αυτές τις συζητήσεις πιο συχνές και σημαντικές από ποτέ.

Γιατί Να Μιλάτε για την Ψυχική Υγεία

Η ψυχική υγεία αποτελεί αναπόσπαστο συστατικό της συνολικής υγείας και ευεξίας. Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές μπορεί συχνά να κινδυνεύουν για άλλες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη, γεγονός που καθιστά την αντιμετώπιση των προβλημάτων ψυχικής υγείας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας απαραίτητη για την ολοκληρωμένη φροντίδα. Παρά την επικράτηση των συνθηκών ψυχικής υγείας, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να διστάζουν να φέρουν αυτές τις ανησυχίες κατά τη διάρκεια ιατρικών ραντεβού.

Κατανόηση του Στιγμά

Υπάρχει ένα στίγμα που περιβάλλει την ψυχική υγεία και την ψυχική ασθένεια που μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους από το να λάβουν την υποστήριξη και τη βοήθεια που χρειάζονται. Αυτό το στίγμα συχνά πηγάζει από παρανοήσεις, φόβο της κρίσης, ή πολιτιστικούς παράγοντες που αποθαρρύνουν την ανοιχτή συζήτηση για συναισθηματικούς και ψυχολογικούς αγώνες. Αναγνωρίζοντας ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας είναι ιατρικές συνθήκες ⁇ όχι ελαττώματα χαρακτήρα ή σημάδια αδυναμίας ⁇ είναι το πρώτο βήμα προς την υπέρβαση αυτών των εμποδίων.

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκπαιδεύονται για να αντιμετωπίζουν τις ανησυχίες της ψυχικής υγείας με συμπόνια και επαγγελματισμό. Κατανοούν ότι καταστάσεις όπως κατάθλιψη, άγχος και διπολική διαταραχή είναι κοινά ιατρικά ζητήματα που ανταποκρίνονται στη θεραπεία. Με την έναρξη αυτών των συζητήσεων, παίρνετε ενεργό ρόλο στην υγεία σας και βοηθάτε στην εξομάλυνση των συζητήσεων για την ψυχική υγεία σε ιατρικές ρυθμίσεις.

Ξεκινώντας με τον κύριο πάροχο φροντίδας σας

Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε για βοήθεια, ίσως να θέλετε να εξετάσετε την ανέγερση των προβλημάτων ψυχικής υγείας σας κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας με έναν πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας, νοσηλευτής, ή βοηθός γιατρού μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο σημείο επαφής για ανησυχίες ψυχικής υγείας. Ένα μεγάλο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, καθώς πολλοί έχουν εκτεταμένη εκπαίδευση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, άγχος και άλλες κοινές ψυχιατρικές διαταραχές.

Σε πολλές ρυθμίσεις πρωτοβάθμιας φροντίδας, μπορεί να σας ζητηθεί αν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, ή αν είχατε σκέψεις αυτοκτονίας. Ακόμα και αν ο πάροχος σας δεν ξεκινά τη συζήτηση, θα πρέπει να αισθάνονται εξουσιοδοτημένοι να φέρει επάνω οποιεσδήποτε ανησυχίες ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε.

Προετοιμασία για τον Διορισμό Σας

Λίγη προετοιμασία πριν από το ραντεβού σας μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά και να εξασφαλίσει ότι ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας έχει όλες τις πληροφορίες που απαιτούνται για να σας υποστηρίξει σωστά.

Οργανώστε τις Σκέψεις και τα Συμπτώματα Σας

Πριν επισκεφθείτε το γιατρό, σκεφτείτε τους λόγους για την επίσκεψή σας και να κάνει μια λίστα με αυτά που θέλετε να συζητήσετε. Μπορεί να νομίζετε ότι θα θυμάστε όλα όσα θέλετε να πείτε, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο στη στιγμή να θυμηθεί όλες τις ερωτήσεις που έχετε στο μυαλό σας.

Όταν τεκμηριώνετε τα συμπτώματά σας, να είναι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένο. Πότε το σύμπτωμα εμφανίζεται και πόσο διαρκεί; Πώς επηρεάζει την καθημερινή σας δραστηριότητα; Κάθε λεπτομέρεια που δίνετε είναι ένα κομμάτι ενός παζλ για να βοηθήσει το γιατρό σας να διαγνώσει την κατάστασή σας και τη σοβαρότητά του.

Διατήρηση μιας Περιοδικής Συμπτωμάτων

Οδηγώντας μέχρι το ραντεβού σας, εξετάστε τη διατήρηση ενός χρονικού των συμπτωμάτων σας ⁇ σημειώστε όταν συμβαίνουν, πόσο έντονα είναι, τι φαίνεται να τους ενεργοποιήσει, και πόσο διαρκεί.

Το περιοδικό των συμπτωμάτων μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Ημερήσιες βαθμολογίες διάθεσης σε κλίμακα 1-10
  • Πρότυπα και ποιότητα ύπνου
  • Επίπεδα ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
  • Αλλαγές ορεκτικής
  • Ειδικά συμπτώματα όπως άγχος, θλίψη, ευερεθιστότητα ή δυσκολία συγκέντρωσης
  • Ενεργοποίηση ή καταστάσεις που φαίνεται να επιδεινώνουν ή να βελτιώνουν τα συμπτώματα
  • Πώς τα συμπτώματα επηρεάζουν την εργασία, τις σχέσεις, ή τις καθημερινές δραστηριότητες σας
  • Όποιες στρατηγικές αντιμετωπίζετε, έχετε δοκιμάσει και την αποτελεσματικότητά τους.

Μεταξύ των ραντεβού, μπορεί να είναι χρήσιμο να διατηρείτε ένα αρχείο καταγραφής των διαθέσεων σας, ενεργοποιήσεις, συμπτώματα, παρατηρήσεις φαρμακευτική αγωγή και οποιεσδήποτε πρακτικές αυτο-φροντίδας, καθώς αυτές οι τάσεις μπορεί να είναι χρήσιμα δεδομένα για την αξιολόγηση με το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένης της προόδου μεταξύ των ραντεβού.

Συγκεντρώστε την Ιατρική σας Ιστορία

Πριν συναντηθείτε με ψυχίατρο, ίσως να θέλετε να συγκεντρώσετε το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας ⁇ να είστε εξοικειωμένοι με και έτοιμοι να μοιραστείτε οποιαδήποτε προηγούμενη διάγνωση, συμπτώματα και μια περίληψη των τρεχουσών θεραπειών.

Σημαντικές πληροφορίες για τη συλλογή περιλαμβάνουν:

  • Προηγούμενη διάγνωση ή θεραπείες ψυχικής υγείας
  • Οι εμπειρίες της προηγούμενης θεραπείας και το τι ήταν ή δεν ήταν χρήσιμο
  • Τρέχουσα και προηγούμενα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων των δόσεων, διάρκεια, και οποιεσδήποτε παρενέργειες)
  • Οικογενειακό ιστορικό των συνθηκών ψυχικής υγείας
  • Χρόνια σωματική υγεία
  • Πρόσφατες σημαντικές εκδηλώσεις ζωής ή στρεσογόνοι
  • Ιστορικό χρήσης ουσιών, συμπεριλαμβανομένων του αλκοόλ, του καπνού και των ναρκωτικών αναψυχής
  • Κάθε επίσκεψη σε νοσοκομείο ή τμήμα έκτακτης ανάγκης που σχετίζεται με την ψυχική υγεία

Θα πρέπει επίσης να φέρετε είτε μια λίστα με όλα όσα παίρνετε ή να βάλετε όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα σας, over-the-counter φάρμακα, βιταμίνες, και φυτικά φάρμακα ή συμπληρώματα σε μια τσάντα και να τα φέρει μαζί σας στο επόμενο ραντεβού του γιατρού σας.

Προετοιμάστε τις Ερωτήσεις Σας

Είναι σύνηθες να έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη διάγνωση, τα φάρμακα, ή τις επιλογές θεραπείας ⁇ γράψτε τα από πριν, ώστε να μην ξεχάσετε να ρωτήσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού. Έχοντας μια γραπτή λίστα σας εξασφαλίζει να αντιμετωπίσετε όλες τις ανησυχίες σας, ακόμη και αν αισθάνεστε νευρικός ή βιαστικά κατά τη διάρκεια της επίσκεψης.

Εξετάστε ερωτήσεις σχετικά με:

  • Τι μπορεί να προκαλεί τα συμπτώματά σας
  • Αν απαιτείται πρόσθετη δοκιμή ή αξιολόγηση
  • Διαθέσιμες διαφορετικές επιλογές θεραπείας
  • Αναμενόμενο χρονοδιάγραμμα για βελτίωση
  • Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες από τις συνιστώμενες θεραπείες
  • Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα μεταξύ ραντεβού
  • Πότε να ζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης
  • Πόροι για πρόσθετη στήριξη

Εξετάστε το θέμα της Υποστήριξης

Αν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να μιλήσετε, να ακούσετε και να γράψετε ταυτόχρονα, πάρτε μαζί σας ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας ⁇ αν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό ⁇ για να γράψετε τα ευρήματα και τις προτάσεις του γιατρού σας.

Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε πάντα να φέρετε κάποιον που εμπιστεύεστε στο ραντεβού σας για ενθάρρυνση. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι αυτός είναι κάποιος που σέβεται την ιδιωτική σας ζωή και με τον οποίο αισθάνεστε άνετα συζητώντας προσωπικές πληροφορίες. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας στην αρχή του ραντεβού ότι έχετε φέρει κάποιον μαζί σας και να εξηγήσετε το ρόλο τους.

Ολοκληρωμένα έντυπα προ-διορισμού

Πριν από τον ψυχιατρικό σας διορισμό, πλήρη έντυπα πρόσληψης και ερωτηματολόγια ελέγχου (π.χ., PHQ-9, GAD-7) 3-7 ημέρες πριν ⁇ αν οποιεσδήποτε ερωτήσεις είναι ασαφείς, σημειώστε τα για συζήτηση κατά τη διάρκεια της επίσκεψής σας. Αυτά τα τυποποιημένα εργαλεία ελέγχου βοηθούν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να αξιολογήσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τις αλλαγές παρακολούθησης με την πάροδο του χρόνου.

Κατά τη διάρκεια του διορισμού σας: Κοινή χρήση των ανησυχιών σας αποτελεσματικά

Μόλις βρεθείτε στο ραντεβού, η σαφής και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να σας βοηθήσει μόνο αν καταλάβουν τι βιώνετε, οπότε το να είστε ανοιχτοί στα συμπτώματα, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας είναι ζωτικής σημασίας.

Έναρξη της Συζήτησης

Η συμβουλή μου είναι απλά να πω, ⁇ Νομίζω ότι μπορεί να είμαι καταθλιπτικός ⁇ Το να είσαι ευθύς και ευθύς βοηθάει να ξεκινήσει η συζήτηση και να υποδείξει στον προμηθευτή σας ότι αυτό είναι ένα σημαντικό μέλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε.

Μπορείτε να ανοίξετε τη συζήτηση με φράσεις όπως:

  • ⁇ Νιώθω πολύ ανήσυχος τελευταία και επηρεάζει την καθημερινή μου ζωή.
  • ⁇ Έχω πρόβλημα στον ύπνο και νομίζω ότι σχετίζεται με το άγχος.
  • ⁇ Έχω παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή μου που με αφορούν ⁇
  • ⁇ Δεν νιώθω σαν τον εαυτό μου και ανησυχώ για την ψυχική μου υγεία.
  • ⁇ Έχω παλέψει με [συγκεκριμένο σύμπτωμα] και θα ήθελα να το συζητήσω ⁇

Υπάρχουν συχνά ερωτήσεις προ-διορισμού που ένας πάροχος σας ζητά να συμπληρώσετε όταν check in ⁇ αυτό είναι μια μεγάλη στιγμή για να γράψετε κάτω πράγματα που θέλετε να συζητήσετε με το γιατρό σας, και αν αισθάνεστε σαν να το ραντεβού είναι βιαστικό, μπορείτε να αποσύρετε τη λίστα των ερωτήσεων σας.

Να Είστε Έντιμοι και Συγκεκριμένοι

Είναι προς το συμφέρον σας να είναι εντελώς ειλικρινής και όχι ⁇ παλτό ζάχαρης ⁇ οποιαδήποτε από τις διαθέσεις ή τις εμπειρίες σας. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρειάζονται ακριβείς πληροφορίες για να κάνουν κατάλληλες διαγνώσεις και συστάσεις θεραπείας. Θυμηθείτε ότι δεσμεύονται από την εμπιστευτικότητα και είναι εκεί για να βοηθήσει, να μην κρίνει.

Αντί να πω ⁇ αισθάνομαι άσχημα ⁇ προσπαθήστε ⁇ Έχω κλαίει κάθε μέρα για τις τελευταίες δύο εβδομάδες και έχουν χάσει το ενδιαφέρον μου σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνουν ⁇ Αντί του ⁇ Είμαι τόνισε ⁇ εξηγήσει ⁇ Έχω κρίσεις πανικού τρεις φορές την εβδομάδα, συνήθως προκαλείται από τις προθεσμίες εργασίας, και διαρκούν περίπου 20 λεπτά.

Συνεχιζόμενοι πονοκέφαλοι, πεπτικά ζητήματα, πόνος, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, αλλαγές στην όρεξη και δυσκολία στον ύπνο μπορεί όλα να είναι σημεία μιας διαταραχής ψυχικής υγείας. Μην απορρίπτετε τα σωματικά συμπτώματα ⁇ μοιραστείτε τα με τον πάροχο σας, καθώς μπορεί να σχετίζονται με τις ανησυχίες ψυχικής υγείας σας.

Συζητήστε Ευαίσθητα Θέματα

Θα πρέπει να αποκαλύψετε αν χρησιμοποιείτε ψυχαγωγικά φάρμακα και αλκοόλ, αν έχετε αυτοτραυματιστεί, και οτιδήποτε άλλο που μπορεί να βοηθήσει τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρο να καταλήξει στην πιο αποτελεσματική θεραπεία για σας.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας πρέπει να γνωρίζει σχετικά με:

  • Σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας
  • Χρήση ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας και της ποσότητας
  • Ιστορικό τραυμάτων ή κατάχρησης
  • Δυσκολίες σχέσης
  • Χρηματοοικονομικοί ή νομικοί παράγοντες πίεσης
  • Οποιαδήποτε συμπεριφορά που σε ανησυχεί

Αν βιώνετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε άμεσα. Ο πάροχος σας μπορεί να σας συνδέσει με τους πόρους της κρίσης και να αναπτύξει ένα σχέδιο ασφάλειας. Αν είστε σε κρίση και χρειάζεστε άμεση υποστήριξη, η 988 Αυτοκτονία & Γραμμή Ζωής Κρίσης είναι διαθέσιμη 24/7 καλώντας ή στέλνοντας μηνύματα 988.

Να Λαμβάνετε Σημειώσεις Κατά τη διάρκεια της Επίσκεψης

Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, γράψτε τη διάγνωση σας, τη θεραπεία, το σχέδιο παρακολούθησης, και τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Είναι εύκολο να ξεχάσετε λεπτομέρειες μετά την αναχώρηση από το ραντεβού, ειδικά αν αισθάνεστε άγχος ή κατακλύζεται. Έχοντας γραπτές σημειώσεις για να ανατρέξει σε εξασφαλίσει ότι καταλαβαίνετε και μπορεί να ακολουθήσει το σχέδιο θεραπείας σας.

Έγγραφο:

  • Τυχόν διαγνώσεις ή αξιολογήσεις που συζητούνται
  • Προγεγραμμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της δοσολογίας και του χρόνου
  • Συνιστώμενες αλλαγές στον τρόπο ζωής
  • Ανατρέξτε σε ειδικούς ή θεραπευτές
  • Προειδοποιητικές πινακίδες για να παρακολουθήσετε για
  • Πότε να προγραμματίσετε τις συναντήσεις παρακολούθησης
  • Στοιχεία επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης

Σημαντικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας

Η ερώτηση δείχνει τη συμμετοχή σας στη φροντίδα σας και σας βοηθά να πάρετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία σας.

Σχετικά με τη Διάγνωση σας

  • Τι όρους νομίζεις ότι έχω, και τι σε οδήγησε σε αυτό το συμπέρασμα;
  • Υπάρχουν άλλες καταστάσεις που θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα συμπτώματά μου;
  • Χρειάζομαι κάποια επιπλέον δοκιμή ή αξιολόγηση;
  • Ποια είναι η τυπική πορεία αυτής της κατάστασης;
  • Πώς θα επηρεάσει αυτή η κατάσταση την καθημερινή μου ζωή;
  • Είναι προσωρινή ή χρόνια αυτή η κατάσταση;

Σχετικά με τις επιλογές θεραπείας

  • Ποιες επιλογές θεραπείας είναι διαθέσιμες για την κατάστασή μου;
  • Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι κάθε θεραπευτικής επιλογής;
  • Πόσο καιρό πριν θα μπορούσα να παρατηρήσω βελτίωση;
  • Τι θα συμβεί αν η πρώτη θεραπεία δεν λειτουργήσει;
  • Θα χρειαστώ φάρμακα, θεραπεία ή και τα δύο;
  • Υπάρχουν εναλλακτικές ή συμπληρωματικές θεραπείες που πρέπει να εξετάσω;

Η κατανόηση όλων των διαθέσιμων επιλογών σας βοηθά να πάρετε ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα σας και να επιλέξετε θεραπείες που ευθυγραμμίζονται με τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.

Σχετικά με τα Φάρμακα

Εάν συνιστάται φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι να περιμένουμε:

  • Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες αυτού του φαρμάκου;
  • Πόσο καιρό θα χρειαστεί να πάρω αυτό το φάρμακο;
  • Πότε πρέπει να το πάρω και πρέπει να το πάρω με φαγητό;
  • Τι θα κάνω αν χάσω μια δόση;
  • Υπάρχουν τρόφιμα, ποτά ή άλλα φάρμακα που πρέπει να αποφύγω;
  • Τι πρέπει να κάνω αν έχω παρενέργειες;
  • Πώς θα ξέρουμε αν το φάρμακο λειτουργεί;
  • Μπορεί να σταματήσει ξαφνικά αυτό το φάρμακο, ή χρειάζεται να κοπεί;

Εάν αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα και δεν λειτουργεί αρκετά καλά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα διαφορετικό είδος αντικαταθλιπτικού.

Σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

  • Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων μου;
  • Να κάνω αλλαγές στη διατροφή μου, στη ρουτίνα της άσκησης ή στις συνήθειες του ύπνου μου;
  • Υπάρχουν δραστηριότητες που πρέπει να αποφύγω;
  • Πώς μπορούν οι τεχνικές διαχείρισης του στρες να βοηθήσουν την κατάστασή μου;
  • Θα ήταν επωφελείς οι ομάδες υποστήριξης;
  • Υπάρχουν εφαρμογές ή διαδικτυακοί πόροι που συστήνετε;

Σχετικά με τη Διαχείριση Συμπτωμάτων

  • Πώς μπορώ να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου μεταξύ των επισκέψεων;
  • Ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης προτείνεις;
  • Τι πρέπει να κάνω αν χειροτερέψουν τα συμπτώματά μου;
  • Πότε να ζητήσω βοήθεια;
  • Υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξω;
  • Ποιον να επικοινωνήσω αν έχω ανησυχίες μεταξύ των ραντεβού;

Σχετικά με την Φροντίδα Παρακολούθησης

  • Πότε να προγραμματίσω το επόμενο ραντεβού μου;
  • Πόσο συχνά θα πρέπει να με βλέπουν;
  • Θα χρειαστώ συστάσεις σε άλλους ειδικούς;
  • Πώς θα συντονίσουν τη φροντίδα μου διαφορετικοί πάροχοι;
  • Τι πρέπει να κάνω για να προετοιμαστώ για την επόμενη επίσκεψή μου;
  • Πώς θα μετρήσουμε την πρόοδο;

Κατανόηση των επιλογών θεραπείας

Η κατανόηση των διαφόρων προσεγγίσεων που διατίθενται για τη θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο ενημερωμένες συζητήσεις με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας και να συμμετάσχετε ενεργά σε αποφάσεις σχετικά με τη φροντίδα σας.

Ψυχοθεραπεία (Λογοθεραπεία)

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει την εργασία με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να εντοπίσει και να αλλάξει τα ανησυχητικά συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές.

  • Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Επικεντρώνεται στον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών
  • Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Διδάσκει δεξιότητες για τη διαχείριση συναισθημάτων και τη βελτίωση των σχέσεων
  • Διαπροσωπική Θεραπεία: Δοκιμάζει ζητήματα σχέσεων και πώς επηρεάζουν την ψυχική υγεία
  • Ψυχοδυναμική Θεραπεία: Εξερευνά πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά
  • Θεραπεία ομάδων: Παρέχει υποστήριξη και μάθηση σε μια ομάδα που βρίσκεται με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για θεραπεία ομιλίας ή ιατρική. Η θεραπεία μπορεί να παρέχεται από ψυχολόγους, εξουσιοδοτημένους κλινικός κοινωνικούς λειτουργούς, εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες συμβούλους, ή άλλους εκπαιδευμένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Φάρμακο

Ψυχιατρικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων των ψυχικών συνθηκών υγείας.

  • Αντικαταθλιπτικά: Χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και ορισμένων άλλων καταστάσεων
  • Φάρμακα κατά της ανησυχίας: Βοήθεια για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους
  • Σταθεροποιητές της τροφής: Χρησιμοποιούνται κυρίως για διπολική διαταραχή
  • Αντιψυχωτικά: Θεραπεία ψυχωτικών συμπτωμάτων και χρησιμοποιούνται μερικές φορές για άλλες καταστάσεις
  • Δυναμικά: Συνηθισμένα για ΔΕΠΥ

Υπάρχουν επίσης νεότερα φάρμακα που μπορούν να χορηγηθούν ως έγχυση (μέσω ενός IV) ή ⁇ νικού ψεκασμού ⁇ αυτές οι θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν άτομα με κατάθλιψη που δεν έχουν παρατηρήσει βελτίωση των συμπτωμάτων τους από φάρμακα που προέρχονται ως χάπια.

Τροποποιήσεις του τρόπου ζωής

Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους μπορεί να μην είναι επαρκείς για τη θεραπεία των ψυχικών συνθηκών υγείας, μπορούν να είναι σημαντικά συστατικά ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας.

  • Τακτική σωματική άσκηση
  • Επαρκής ύπνος (7-9 ώρες για τους περισσότερους ενήλικες)
  • Ισορροπημένη διατροφή
  • Τεχνικές μείωσης του στρες, όπως διαλογισμός ή γιόγκα
  • Κοινωνική σύνδεση και υποστήριξη
  • Περιορισμός του αλκοόλ και αποφυγή των ψυχαγωγικών ναρκωτικών
  • Συμμετοχή σε δραστηριότητες και χόμπι με νόημα

Άλλες προσεγγίσεις θεραπείας

Εάν η θεραπεία ομιλίας και τα φάρμακα δεν σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ένα είδος θεραπείας που ονομάζεται θεραπεία διέγερσης του εγκεφάλου ⁇ αυτές οι θεραπείες χρησιμοποιούν μαγνητικά κύματα ή ηλεκτρισμό για την τόνωση του εγκεφάλου και τη θεραπεία της κατάθλιψης. Αυτές οι εξειδικευμένες θεραπείες συνήθως εξετάζονται όταν άλλες προσεγγίσεις δεν ήταν αποτελεσματικές και περιλαμβάνουν επιλογές όπως η διακρανιακή μαγνητική διέγερση (TMS) ή η ηλεκτροσπασμωτική θεραπεία (ECT).

Οικοδόμηση Υποστηρικτικής Σχέσης με την Ομάδα Υγείας σας

Η σχέση μεταξύ σας και των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης είναι ένα κρίσιμο συστατικό της επιτυχημένης θεραπείας ψυχικής υγείας. Η θεραπεία λειτουργεί καλύτερα όταν έχετε μια καλή σχέση με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας. Η οικοδόμηση και η διατήρηση αυτής της σχέσης απαιτεί προσπάθεια τόσο από εσάς όσο και από τους παρόχους σας.

Ίδρυση Εμπιστοσύνης και Ανοικτής Επικοινωνίας

Κάνοντας μια καλή συνεργασία με τους γιατρούς και τους νοσηλευτές σας μια πραγματικότητα θα εξαρτηθεί από την καθιέρωση συνεπή και σαφή επικοινωνία ⁇ αυτό σημαίνει να κάνετε ερωτήσεις αν δεν κατανοείτε τις οδηγίες ή τις εξηγήσεις του γιατρού σας, εγείροντας προβλήματα ακόμα και αν ο γιατρός δεν ρωτήσω, και την ανταλλαγή ανησυχίες που μπορεί να έχετε για αλλαγές ή θεραπείες.

Η ανοιχτή επικοινωνία είναι αμφίδρομη οδός.

  • Ακούστε προσεκτικά τις ανησυχίες σας
  • Εξηγήστε τις διαγνώσεις και τις θεραπείες με κατανοητούς όρους
  • Σεβασμός των προτιμήσεων και των αξιών σας
  • Να σας εμπλέξω στις αποφάσεις θεραπείας
  • Να απαντάτε στις ερωτήσεις και τις ανησυχίες σας
  • Διατήρηση των κατάλληλων ορίων και εμπιστευτικότητας

Όταν αναφέρετε θέματα ψυχικής υγείας ή χρήσης ουσιών με το γιατρό σας, μπορείτε να περιμένετε από το γιατρό σας να ακούσει και να καταλάβει. Αν δεν αισθάνεστε ακούσει ή καταλάβει, είναι σημαντικό να το κοινοποιήσετε στον πάροχο σας ή να εξετάσει αν ένας διαφορετικός πάροχος μπορεί να είναι μια καλύτερη εφαρμογή.

Να Είστε Ενεργός Συμμετέχων στη Φροντίδα Σας

Αυτό ξεκινά με την εύρεση της εμπιστοσύνης για αυτο-προτείνετε, όπως είστε ο ειδικός στον εαυτό σας ⁇ μόνο που μπορείτε να εκφράσετε καλύτερα τους στόχους, τις αξίες και τις προτιμήσεις σας, και έχετε το δικαίωμα να αναλάβει ενεργό ρόλο στη φροντίδα σας. Ενεργή συμμετοχή στην ψυχική υγεία σας φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερη ικανοποίηση με τη θεραπεία.

Οι τρόποι για να είναι ένας ενεργός συμμετέχων περιλαμβάνουν:

  • Παρακολούθηση των διορισμών τακτικά και εγκαίρως
  • Μετά από τη χορήγηση των συστάσεων θεραπείας
  • Να επικοινωνείς ανοιχτά για το τι είναι και τι δεν λειτουργεί
  • Να κάνεις ερωτήσεις όταν δεν καταλαβαίνεις κάτι.
  • Κοινή χρήση των προτιμήσεων και των ανησυχιών σας για τη θεραπεία
  • Εντοπίζοντας τα συμπτώματα και την πρόοδο σας
  • Ερευνώντας την κατάστασή σας από αξιόπιστες πηγές
  • Να είστε ειλικρινείς για τις προκλήσεις με την προσκόλληση στη θεραπεία

Νέα έρευνα δείχνει ότι η ενεργός συμμετοχή των ασθενών στην υγειονομική περίθαλψη τους μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα.

Αξιολογώντας τη Θεραπευτική Σχέση

Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης (συμπεριλαμβανομένης της ζεστασιάς, του ενδιαφέροντος και της ανταπόκρισης στις ανάγκες σας) έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα αποτελέσματα στην ψυχοθεραπεία.

Μετά τα πρώτα ραντεβού, είναι σημαντικό να εξετάσετε αν συνδέεστε με τον ψυχίατρο σας ⁇ δυσκολίες σε αυτούς τους τομείς θα μπορούσε να προτείνει ότι αυτό μπορεί να μην είναι ο κατάλληλος ψυχίατρος για σας, γι 'αυτό μιλήστε για τις ανησυχίες σας με τον ψυχίατρο σας και να αποφασίσετε αν η αλλαγή σε κάποιον άλλο θα μπορούσε καλύτερα να υποστηρίξει τις ανάγκες σας.

Εξετάστε αν:

  • Νιώθεις άνετα να είσαι ειλικρινής με τον προμηθευτή σου.
  • Ο πάροχος σας ακούει και σέβεται τις ανησυχίες σας
  • Καταλαβαίνεις το σχέδιο θεραπείας και νιώθεις ότι συμμετέχεις στις αποφάσεις.
  • Κάνεις πρόοδο προς τους στόχους σου.
  • Ο πάροχος σας ανταποκρίνεται κατάλληλα στις ανάγκες σας
  • Νιώθεις ότι σε στηρίζουν και δεν σε κρίνουν.

Αν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση, είναι κατάλληλο να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον πάροχο σας ή να αναζητήσετε φροντίδα αλλού.

Διατήρηση Συνεχούς Φροντίδας

Η συνέπεια στην ψυχική σας περίθαλψη είναι σημαντική για την παρακολούθηση της προόδου και την προσαρμογή της θεραπείας, όπως απαιτείται. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να κάνετε μια λίστα με σημεία συζήτησης για τον επόμενο διορισμό σας, εξασφαλίζοντας τη συνέχεια μεταξύ των επισκέψεων.

Μην διστάσετε να μοιραστείτε ενημερώσεις ή ανησυχίες σε μελλοντικούς διορισμούς για να εξασφαλιστεί η φροντίδα σας παραμένει αποτελεσματική. Η θεραπεία ψυχικής υγείας απαιτεί συχνά προσαρμογές με την πάροδο του χρόνου, και η συνεχής επικοινωνία βοηθά την ομάδα υγείας σας να παρέχει την καλύτερη δυνατή υποστήριξη.

Συζητήστε με τον πάροχο σας εάν έχετε ανησυχίες για τη θεραπεία ή αισθάνεστε ότι η θεραπεία δεν βοηθά ⁇ σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν διαφορετικό πάροχο ή άλλο είδος θεραπείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας, καθώς κάποια φάρμακα πρέπει να κοπεί σταδιακά.

Υπερνίκηση Εμπόδια στην Επικοινωνία

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν εμπόδια όταν προσπαθούν να συζητήσουν ανησυχίες ψυχικής υγείας με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης τους. Αναγνωρίζοντας και την αντιμετώπιση αυτών των εμποδίων μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο παραγωγικές συζητήσεις για την ψυχική υγεία σας.

Φόβος της Κρίσης

Ένας από τους πιο κοινούς φραγμούς είναι ο φόβος να κριθείτε. Θυμηθείτε ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης είναι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες που έχουν δει ένα ευρύ φάσμα από ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Κατανοούν ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας είναι ιατρικά ζητήματα, όχι ηθικές αδυναμίες. Ο ρόλος του παρόχου σας είναι να σας βοηθήσει, όχι να σας κρίνει.

Αν ανησυχείς για την κρίση, θυμήσου το αυτό:

  • Οι ψυχικές συνθήκες είναι πολύ συχνές.
  • Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεσμεύονται από την εμπιστευτικότητα
  • Η αναζήτηση βοήθειας είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας.
  • Ο πάροχος σας έχει ακούσει πιθανώς παρόμοιες ανησυχίες από άλλους ασθενείς
  • Η βοήθεια είναι πιο σημαντική από την αποφυγή προσωρινής δυσφορίας

Χρονικοί περιορισμοί

Οι ιατρικές συναντήσεις μπορούν να αισθανθούν βιαστικά, πράγμα που καθιστά δύσκολο να εγείρουν ανησυχίες για την ψυχική υγεία.

  • Αναφέρετε τις ανησυχίες για την ψυχική υγεία κατά την έναρξη του διορισμού
  • Να είστε άμεσοι και συγκεκριμένοι σχετικά με τις κύριες ανησυχίες σας
  • Χρησιμοποιήστε την προετοιμασμένη λίστα των συμπτωμάτων και ερωτήσεων
  • Ρωτήστε αν μπορείτε να προγραμματίσετε ένα μεγαλύτερο ραντεβού ή μια ξεχωριστή επίσκεψη για να συζητήσουν την ψυχική υγεία
  • Να ζητήσεις ένα ραντεβού αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να τα αντιμετωπίσεις όλα.

Δυσκολία στην Άρθρωση Αισθημάτων

Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τα αισθήματά τους και τις εμπειρίες τους.

  • Χρησιμοποιήστε το περιοδικό συμπτωμάτων σας για να παράσχετε συγκεκριμένα παραδείγματα
  • Περιγράψτε πώς τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργία
  • Χρήση κλίμακες διαβάθμισης (π.χ., ⁇ Το άγχος μου είναι ένα 7 στα 10 ⁇
  • Να φέρουν συμπληρωμένα ερωτηματολόγια ελέγχου
  • Σκεφτείτε να γράψετε μια επιστολή στον προμηθευτή σας αν η ομιλία είναι πολύ δύσκολη
  • Χρησιμοποιήστε μεταφορές ή συγκρίσεις αν βοηθούν να εξηγήσετε την εμπειρία σας

Πολιτιστικά ή γλωσσικά εμπόδια

Οι πολιτισμικές διαφορές ή τα γλωσσικά εμπόδια μπορούν να κάνουν τις συζητήσεις για την ψυχική υγεία πιο δύσκολες.

  • Αίτηση διερμηνέα εάν απαιτείται
  • Αναζητήστε παρόχους που καταλαβαίνουν το πολιτιστικό σας υπόβαθρο
  • Εξηγήστε πολιτιστικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τα συμπτώματα ή τις προτιμήσεις σας για θεραπεία
  • Ζητήστε γραπτό υλικό στην προτιμώμενη γλώσσα σας
  • Φέρτε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας που μπορεί να βοηθήσει στη μετάφραση, εάν είναι απαραίτητο

Ανησυχίες για Εμπιστευτικότητα

Οι ανησυχίες για την ιδιωτικότητα μπορούν να εμποδίσουν τους ανθρώπους να είναι πλήρως ειλικρινείς με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης τους.

  • Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης υποχρεούνται νομικά να διατηρούν την εμπιστευτικότητα
  • Τα ιατρικά αρχεία προστατεύονται από τους νόμους περί προστασίας της ιδιωτικής ζωής (HIPAA στις Ηνωμένες Πολιτείες)
  • Οι πληροφορίες κοινοποιούνται μόνο με την άδειά σας, εκτός από συγκεκριμένες περιστάσεις
  • Μπορείτε να ζητήσετε από τον πάροχο σας να εξηγήσει τις πολιτικές εμπιστευτικότητας τους
  • Οι εξαιρέσεις από το απόρρητο συνήθως συνεπάγονται άμεσο κίνδυνο για τον εαυτό σας ή τους άλλους

Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με την εμπιστευτικότητα, συζητήστε τις με τον πάροχο σας στην αρχή του ραντεβού σας.

Ειδικές Προλογισμοί για Διαφορετικούς Πληθυσμούς

Οι διαφορετικές ομάδες μπορεί να αντιμετωπίσουν μοναδικές προκλήσεις όταν συζητούν την ψυχική υγεία με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

Νεαροί Ενήλικες και Έφηβοι

Οι νέοι μπορεί να αισθάνονται άβολα συζητώντας για την ψυχική υγεία, ειδικά αν οι γονείς είναι παρόντες.

  • Να γνωρίζετε ότι έχετε δικαιώματα στην εμπιστευτική υγειονομική περίθαλψη, ανάλογα με την ηλικία και την τοποθεσία σας
  • Ζητήστε να μιλήσετε με τον πάροχο σας ιδιωτικά αν είστε πιο άνετα
  • Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τη χρήση ουσιών, τη σεξουαλική δραστηριότητα και άλλα ευαίσθητα θέματα
  • Συζητήστε τις ανησυχίες για το σχολείο, τις σχέσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  • Ρωτήστε για τους πόρους ειδικά για τους νέους

Μεγαλύτεροι Ενήλικες

Οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία σε μεγαλύτερους ενήλικες μερικές φορές απορρίπτονται ως φυσιολογική γήρανση, αλλά αυτό δεν είναι ακριβές.

  • Μην υποθέτεις ότι τα συμπτώματα είναι μέρος της γήρανσης.
  • Συζητήστε πώς φάρμακα για τις φυσικές συνθήκες μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση
  • Αναφέρετε τις ανησυχίες για τη μνήμη ή τις γνωστικές αλλαγές
  • Μιλάμε για θλίψη, απώλεια και μεταβάσεις στη ζωή
  • Ρωτήστε για το πώς η θεραπεία της ψυχικής υγείας μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλες ιατρικές παθήσεις

Γονείς και Φροντιστές

Εάν ανησυχείτε για την ψυχική υγεία του παιδιού σας ή τη δική σας ψυχική υγεία ως φροντιστής:

  • Περιγράψτε συγκεκριμένες αλλαγές συμπεριφοράς που έχετε παρατηρήσει
  • Συζητήστε πώς τα συμπτώματα επηρεάζουν το σχολείο, τις σχέσεις, ή την καθημερινή λειτουργία
  • Μερίδιο οικογενειακό ιστορικό των συνθηκών ψυχικής υγείας
  • Ρωτήστε για τους πόρους τόσο για το παιδί σας όσο και για τον εαυτό σας
  • Συζητήστε το άγχος της φροντίδας και την επίδρασή της στην ψυχική σας υγεία

ΛΟΑΤQ+ άτομα

Τα άτομα ΛΟΑΤQ+ μπορεί να αντιμετωπίσουν μοναδικές προκλήσεις ψυχικής υγείας και μπορεί να ανησυχούν για διακρίσεις.

  • Αναζητήστε παρόχους που είναι γνώστες για τα θέματα υγείας ΛΟΑΤQ+
  • Συζητήστε πώς οι διακρίσεις, το στίγμα ή η έλλειψη υποστήριξης επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία
  • Να είστε ανοιχτοί για την ταυτότητά σας αν αισθάνεστε ασφαλείς να το κάνετε
  • Ρωτήστε για τους πόρους και τις ομάδες υποστήριξης για άτομα ΛΟΑΤQ+
  • Συζητήστε αν πρόκειται για ορμονοθεραπεία ή για φροντίδα επιβεβαίωσης φύλου, εάν υπάρχει

Άτομα με Χρόνια Σωματική Κατάσταση

Ζώντας με χρόνια σωματική ασθένεια μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική υγεία.

  • Συζητήστε πώς η φυσική σας κατάσταση επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευημερία
  • Αναφέρετε ανησυχίες για τον πόνο, την κόπωση, ή τους περιορισμούς
  • Μιλάμε για το άγχος της διαχείρισης της πολύπλοκης ιατρικής περίθαλψης
  • Ρωτήστε πώς η θεραπεία ψυχικής υγείας μπορεί να αλληλεπιδράσει με τις άλλες θεραπείες σας
  • Συζητήστε τη συναισθηματική επίδραση της διάγνωσης ή της πρόγνωσης σας

Μετά το ραντεβού σας: Να Περπατάτε με Φροντίδα

Αυτό που συμβαίνει μετά το ραντεβού σας είναι εξίσου σημαντικό με το ίδιο το ραντεβού.

Κατανόηση του Σχεδίου Θεραπείας σας

Ανασκόπηση των σημειώσεων που πήρατε κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας και βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε:

  • Η διάγνωση ή η διάγνωση εργασίας σας
  • Συνιστώμενες θεραπείες και γιατί επιλέχθηκαν
  • Πώς να πάρετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα
  • Τι αλλάζει ο τρόπος ζωής για να εφαρμοστεί
  • Πότε να προγραμματίσετε τις συναντήσεις παρακολούθησης
  • Με ποιον να έρθετε σε επαφή με ερωτήσεις ή ανησυχίες

Μην περιμένετε μέχρι το επόμενο ραντεβού σας να αντιμετωπίσει σύγχυση σχετικά με το σχέδιο θεραπείας σας.

Έναρξη θεραπείας

Η έναρξη της θεραπείας για την ψυχική υγεία μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά το να την κάνετε ένα βήμα τη φορά μπορεί να βοηθήσει:

  • Γεμίστε τις συνταγές αμέσως και ξεκινήστε τα φάρμακα όπως σας έχει δοθεί.
  • ⁇ προγραμματισμένων θεραπειών, εάν συνιστώνται
  • Αρχίστε να εφαρμόζετε σταδιακά τις αλλαγές του τρόπου ζωής
  • ⁇ συστημάτων για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να παίρνετε φάρμακα
  • Εντοπίστε τα συμπτώματά σας και οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες
  • Να προσεγγίσουμε συστήματα υποστήριξης

Να θυμάστε ότι οι περισσότερες θεραπείες ψυχικής υγείας χρειάζονται χρόνο για να εργαστούν. Αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, συνήθως χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να δείξουν πλήρη αποτελέσματα. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία και να διατηρείτε την επικοινωνία με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας σχετικά με την πρόοδό σας.

Παρακολούθηση της Πρόοδός Σας

Συνεχίστε να παρακολουθείτε τα συμπτώματα, τη διάθεση και τη λειτουργία σας καθώς ξεκινάτε τη θεραπεία. Αυτές οι πληροφορίες θα είναι πολύτιμες σε ραντεβού παρακολούθησης και μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον πάροχο σας να αξιολογήσετε αν η θεραπεία λειτουργεί. Σημείωση:

  • Αλλαγές στα συμπτώματα (βελτίωση ή επιδείνωση)
  • Ανεπιθύμητες ενέργειες από φάρμακα
  • Πώς επηρεάζει η θεραπεία την καθημερινή σας λειτουργία
  • Προκλήσεις με την παρακολούθηση του σχεδίου θεραπείας
  • Ερωτήσεις ή ανησυχίες που προκύπτουν

Επικοινωνία Μεταξύ Διορισμών

Μην περιμένετε μέχρι το επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού σας εάν:

  • Έχεις σοβαρές παρενέργειες από φάρμακα.
  • Τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται σημαντικά
  • Έχεις σκέψεις για αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία.
  • Δεν μπορείς να ακολουθήσεις το σχέδιο θεραπείας για κάποιο λόγο.
  • Έχετε επείγουσες ερωτήσεις ή ανησυχίες

Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης διαθέτουν συστήματα για τους ασθενείς να επικοινωνούν μεταξύ ραντεβού, είτε μέσω τηλεφωνικών κλήσεων, είτε μέσω πύλης ασθενών, είτε με άλλες μεθόδους.

Παρακολούθηση των διορισμών παρακολούθησης

Τα τακτικά ραντεβού παρακολούθησης είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία ψυχικής υγείας.

  • Αξιολόγηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί η θεραπεία
  • Κάντε προσαρμογές στα φάρμακα ή άλλες θεραπείες
  • Αντιμετώπιση νέων ανησυχιών ή συμπτωμάτων
  • Παροχή συνεχούς υποστήριξης και καθοδήγησης
  • Παρακολούθηση πιθανών επιπλοκών

Παρακολούθηση ραντεβού ακόμα και αν αισθάνεστε καλύτερα. Ψυχικές συνθήκες υγείας συχνά απαιτούν συνεχή διαχείριση, και πρόωρη διακοπή της θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.

Εύρεση πρόσθετης υποστήριξης και πόρων

Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας είναι μια σημαντική πηγή υποστήριξης, αλλά επιπλέον πόροι μπορούν να συμπληρώσουν την επαγγελματική θεραπεία και να παρέχουν επιπλέον βοήθεια όταν απαιτείται.

Επαγγελματίες Ψυχικής Υγείας

Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να επωφεληθείτε από την εργασία με διάφορους τύπους επαγγελματιών ψυχικής υγείας:

  • Ψυχιατρικοί: Ιατροί που μπορούν να διαγνώσουν τις συνθήκες ψυχικής υγείας και να συνταγογραφήσουν φάρμακα
  • Ψυχολόγοι: Διδακτορικοί επαγγελματίες που παρέχουν θεραπεία και ψυχολογικές εξετάσεις
  • Αδειοδοτημένοι Κλινικοί Κοινωνικοί Εργάτες: Παρέχετε θεραπεία και μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τους κοινοτικούς πόρους
  • Αδειοδοτημένοι Επαγγελματίες Σύμβουλοι: Παροχή θεραπείας για διάφορα θέματα ψυχικής υγείας
  • Ψυχιατρικοί Νοσοκόμοι: Προηγμένες νοσηλευτές πρακτικής που μπορούν να διαγνώσουν και να συνταγογραφήσουν φάρμακα

Ο πάροχος της πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε κατάλληλους ειδικούς ψυχικής υγείας και να συντονίσετε τη φροντίδα μεταξύ των παρόχων.

Ομάδες υποστήριξης

Οι ομάδες υποστήριξης σας συνδέουν με άλλους που έχουν παρόμοιες εμπειρίες.

  • Υποστήριξη και κατανόηση από κοινού
  • Πρακτικές στρατηγικές αντιμετώπισης
  • Μειωμένα αισθήματα απομόνωσης
  • Ελπίδα και έμπνευση από τις ιστορίες ανάκαμψης των άλλων
  • Πληροφορίες σχετικά με τους πόρους και τις θεραπείες

Οργανισμοί όπως η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) και την Ψυχική Υγεία Η Αμερική προσφέρει ομάδες υποστήριξης για διάφορες συνθήκες.

Πόροι κρίσης

Να ξέρετε πώς να έχετε πρόσβαση σε βοήθεια σε μια κρίση:

  • 988 Αυτοκτονία & Κρίση Lifeline: Κλήση ή κείμενο 988 δωρεάν, εμπιστευτική υποστήριξη 24/7
  • Crisis Text Line: Text Home to 741741 to connect with a crisis consultor
  • Υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης: Καλέστε το 911 ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα έκτακτης ανάγκης εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο
  • SAMHSA Εθνική Γραμμή Βοήθειας: Το 1-800-662-4357 παρέχει παραπομπές και πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία και τη χρήση ουσιών θεραπεία

Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτούς τους πόρους αν είστε σε κρίση.

Online Πόροι και Εφαρμογές

Πολλοί αξιόπιστοι οργανισμοί παρέχουν πληροφορίες και εργαλεία για την ψυχική υγεία:

  • Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH): Προσφέρει πληροφορίες με βάση την έρευνα για τις συνθήκες και τις θεραπείες ψυχικής υγείας (www.nimh.nih.gov)
  • Οδοντιατρική Υγεία Αμερική: Παρέχει εργαλεία, πόρους και πληροφορίες για την υπεράσπιση (]www.mhanational.org])
  • Εθνική Συμμαχία για την ψυχική ασθένεια (NAMI): Προσφέρει εκπαίδευση, υποστήριξη και υποστήριξη πόρων (www.nami.org)
  • Ένωση Ανησυχίας και Κατάθλιψης Αμερικής (ADAA): Παρέχει πληροφορίες για το άγχος και την κατάθλιψη (adaa.org)
  • Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης και Ψυχικής Υγείας (SAMHSA): Προσφέρει εντοπιστές και πόρους θεραπείας (www.sammsa.gov)

Οι εφαρμογές ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να υποστηρίξουν τη θεραπεία βοηθώντας σας να παρακολουθείτε τις διαθέσεις, να εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση δεξιοτήτων ή να έχετε πρόσβαση σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας εάν σας προτείνουν συγκεκριμένες εφαρμογές για την κατάστασή σας.

Οικοδομώντας το Προσωπικό Σύστημα Υποστήριξης

Αν έχετε κατάθλιψη, μπορεί επίσης να βοηθήσει να πάρετε υποστήριξη από τους ανθρώπους γύρω σας ⁇ δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μόνο, ως ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας, φίλος, ή ηγέτης της πίστης μπορεί να σας βοηθήσει να σας υποστηρίξει, όπως εσείς αναζητούν ιατρική θεραπεία.

  • Μέλη της οικογένειας που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας
  • Φίλοι που παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη
  • Πίστη ή πνευματικές κοινότητες
  • Συνάδελφοι ή επόπτες που μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας
  • Online κοινότητες που επικεντρώνονται στην ψυχική υγεία
  • Ειδικοί υποστήριξης από τους συνεργάτες με εμπειρία

Να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το ποιον συμπεριλαμβάνετε στο σύστημα υποστήριξής σας. Επιλέξτε ανθρώπους που είναι υποστηρικτικοί, μη επικριτικοί και σέβονται τα όρια και την ιδιωτικότητά σας.

Κατανόηση των Ασφαλίσεων και των Οικονομικών Εξετάσεων

Κατανόηση ασφαλιστική κάλυψη σας και οικονομικές επιλογές μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πρόσβαση που απαιτούνται ψυχική υγειονομική περίθαλψη χωρίς υπερβολικό οικονομικό άγχος.

Κάλυψη Ασφαλίσεων για Ψυχική Υγεία

Από τον Ιανουάριο του 2024, Medicare έχει επεκτείνει σημαντικά τις παροχές ψυχικής υγείας των εξωτερικών ασθενών ⁇ Medicare Μέρος Β πληρώνει εν μέρει για διάφορες θεραπείες ⁇ επαγγελματική, χορός, άτομο, και ομάδα ⁇ εκτός από τη θεραπεία διαταραχής χρήσης ουσιών, εργαστηριακές εξετάσεις, οικογενειακή συμβουλευτική, και μια ετήσια εξέταση κατάθλιψης.

Τα περισσότερα σχέδια ασφάλισης υγείας απαιτούνται για την κάλυψη των υπηρεσιών ψυχικής υγείας, αν και τα στοιχεία κάλυψης ποικίλλουν.

  • Ανασκόπηση των παροχών ψυχικής υγείας του ασφαλιστικού σας σχεδίου
  • Κατανοήστε τις πληρωμές, τα ποσά και τα ανώτατα ποσά εκτός αγοράς
  • Ελέγξτε αν χρειάζεστε παραπομπές ή προηγούμενη εξουσιοδότηση
  • Επαλήθευση ότι οι πάροχοι είναι στο ασφαλιστικό σας δίκτυο
  • Ρωτήστε για τα όρια κάλυψης σε συνεδρίες θεραπείας ή φάρμακα

Μην υποθέτετε ότι ένας πάροχος αποδέχεται την ασφάλειά σας ⁇ πάντα να επαληθεύσετε εκ των προτέρων για να αποφύγετε απροσδόκητους λογαριασμούς.

Επιλογές για τους Χωρίς Ασφάλιση

Εάν δεν έχετε ασφάλιση ή η ασφάλειά σας δεν καλύπτει επαρκώς τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας:

  • Τα κοινοτικά κέντρα ψυχικής υγείας συχνά παρέχουν υπηρεσίες σε κλίμακα συρόμενων τελών
  • Ορισμένοι πάροχοι προσφέρουν μειωμένα ποσοστά για ανασφάλιστους ασθενείς
  • Οι Πανεπιστημιακές εκπαιδευτικές κλινικές μπορούν να παρέχουν υπηρεσίες χαμηλού κόστους
  • Μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί προσφέρουν μερικές φορές δωρεάν ή χαμηλού κόστους υποστήριξη
  • Οι υπηρεσίες τηλευγείας μπορεί να είναι πιο προσιτές από ό,τι η φροντίδα των ατόμων
  • Τα προγράμματα βοήθειας των εργαζομένων (EAP) παρέχουν συχνά δωρεάν βραχυπρόθεσμη συμβουλευτική

Μερικά προγράμματα προσφέρουν δωρεάν ή χαμηλού κόστους θεραπεία ακόμα και αν δεν έχετε ασφάλιση. Μην αφήνετε τις οικονομικές ανησυχίες σας εμποδίζουν από το να ζητήσετε βοήθεια ⁇ ⁇ ωτήστε για τις επιλογές πληρωμής και τα προγράμματα οικονομικής βοήθειας.

Προχωρώντας: Το Ταξίδι σας για την Ψυχική Υγεία

Αν και μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή, ανοιχτή επικοινωνία με τους παρόχους σας είναι απαραίτητη για τη λήψη αποτελεσματικής θεραπείας και υποστήριξης.

Υπάρχει άφθονη αιτία για να ελπίζουμε ότι θα πάρετε καλύτερα και να ανακτήσει: Η θεραπεία λειτουργεί, και υπάρχουν πολλά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσει την υγεία και τη ζωή σας. Η αποκατάσταση φαίνεται διαφορετική για όλους, αλλά με την κατάλληλη υποστήριξη, οι περισσότεροι άνθρωποι με συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να βιώσουν σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα και την ποιότητα ζωής τους.

Βασικές επιλογές για να μιλήσετε στην υγειονομική σας ομάδα για την ψυχική υγεία:

  • Προετοιμαστείτε για ραντεβού οργανώνοντας τις σκέψεις σας, εντοπίζοντας συμπτώματα, και γράφοντας ερωτήσεις
  • Να είσαι ειλικρινής και συγκεκριμένος για το τι βιώνεις.
  • Μην αφήσεις το στίγμα ή το φόβο να σε εμποδίσει να ζητήσεις βοήθεια.
  • Κάντε ερωτήσεις και συμμετέχετε ενεργά στις αποφάσεις θεραπείας
  • Να οικοδομήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας
  • Να παρακολουθείτε τις συστάσεις της θεραπείας και να παρακολουθείτε τις συναντήσεις παρακολούθησης
  • Να επικοινωνείς ανοιχτά για το τι είναι και τι δεν λειτουργεί
  • Πρόσβαση σε πρόσθετους πόρους και στήριξη, ανάλογα με τις ανάγκες
  • Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία θεραπείας
  • Να θυμάστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι σημάδι δύναμης.

Με το να κάνετε το βήμα για να μιλήσετε με την ομάδα υγείας σας, επενδύετε στην ευημερία σας και να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας. Είτε βιώνετε τις πρώτες ανησυχίες σας για την ψυχική υγεία ή διαχειρίζεστε μια συνεχιζόμενη κατάσταση, η αποτελεσματική επικοινωνία με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης σας είναι το θεμέλιο της επιτυχημένης θεραπείας.

Αν έχετε άγχος ή κατακλύζεται, μην περιμένετε να ζητήσετε βοήθεια ⁇ ο γιατρός σας πρωτοβάθμια φροντίδα είναι έτοιμος να σας υποστηρίξει και να σας καθοδηγήσει προς την καλύτερη ψυχική υγεία. Ξεκινήστε τη συζήτηση σήμερα, και να κάνει το πρώτο βήμα προς την αίσθηση καλύτερα.