Καθορισμός του Σκοπού και του Εμβόλου της Πρόκλησής Σας

Μια επιτυχημένη πρόκληση της κοινότητας ξεκινά με ένα σαφώς αρθρωτό σκοπό που κινείται πέρα από αόριστες φιλοδοξίες. Ευρείς δηλώσεις όπως η «βελτίωση της υγείας» δεν μπορούν να εμπνεύσουν συγκεκριμένες ενέργειες ή να παρέχουν μετρήσιμα αποτελέσματα. Αντίθετα, ορίσετε την ακριβή συμπεριφορά που θέλετε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, σκοπεύετε να αυξήσετε τις ημερήσιες μετρήσεις βήμα κατά 2.000 βήματα; Ενθαρρύνετε τους συμμετέχοντες να τρώνε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ανά ημέρα; Ή να συνδυάσετε και τα δύο σε μια ισορροπημένη παρέμβαση του τρόπου ζωής; Καρφιτσώνοντας έναν πρωταρχικό στόχο αποσαφηνίζει κάθε μεταγενέστερη απόφαση ⁇ από το σχεδιασμό δραστηριοτήτων μέχρι τις μεθόδους εντοπισμού στις στρατηγικές επικοινωνίας.

Εξίσου σημαντικό είναι να σκέπασετε την πρόκληση κατάλληλα για το κοινό σας. Εξετάστε δημογραφικούς παράγοντες όπως το ηλικιακό εύρος, το επίπεδο καταλληλότητας, τις πολιτιστικές προτιμήσεις των τροφίμων και τις υπάρχουσες συνθήκες υγείας. Μια πρόκληση που έχει σχεδιαστεί για ηλικιωμένους μπορεί να δώσει έμφαση στην κινητικότητα και την κοινή υγεία, ενώ μια πρόκληση στο χώρο εργασίας μπορεί να επικεντρωθεί στη μείωση του καθιστικού χρόνου και τη βελτίωση των επιλογών γεύματος. Διεξαγωγή μιας σύντομης αξιολόγησης αναγκών μέσω ερευνών ή ομάδων εστίασης πριν οριστικοποιήσετε την έννοια πρόκλησης.

Επιλογή ενός τύπου πρόκλησης

Η μορφή της πρόκλησης σας πρέπει να ευθυγραμμιστεί με το σκοπό της και τις προτιμήσεις της κοινότητάς σας.

  • Πρόκληση απόστασης ή απόστασης[ ⁇ Οι συμμετέχοντες εργάζονται προς έναν σωρευτικό στόχο από απόσταση (π.χ., με τα πόδια 100 μίλια σε ένα μήνα) ή πετυχαίνουν έναν καθημερινό στόχο από βήμα.
  • Το μπίνγκο διατροφής[[LFT:1]] ⁇ Κάθε τετράγωνο σε μια κάρτα bingo αντιπροσωπεύει μια υγιή δράση διατροφής (π.χ., να φάτε ένα σκούρο πράσινο φύλλο, να πιείτε 8 φλιτζάνια νερό, να δοκιμάσετε ένα νέο λαχανικό).
  • Hybrid lifestyle challenges ⁇ Οι βαθμοί απονέμονται τόσο για τη σωματική δραστηριότητα όσο και για τη διατροφική συμπεριφορά κάθε μέρα. Για παράδειγμα, 10 βαθμοί για 30 λεπτά άσκησης, 10 βαθμοί για την κατανάλωση πέντε μερίδες λαχανικών. Αυτό ενθαρρύνει μια ισορροπημένη προσέγγιση και επιτρέπει στους συμμετέχοντες να αντισταθμίσουν σε έναν τομέα αν υστερήσουν σε έναν άλλο.
  • Διαγωνισμοί μαγειρικής με βάση την ομάδα ⁇ Οι ομάδες ανταγωνίζονται για να δημιουργήσουν θρεπτικά, χαμηλού κόστους γεύματα χρησιμοποιώντας τοπικά διαθέσιμα συστατικά.
  • Εβδομαδιαία θεματολογία μίνι-challenges ⁇ Κάθε εβδομάδα επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά: “Water Week” (ήπια 64 oz καθημερινά), “Fiber Week” (περιλαμβάνουν ολόκληρα δημητριακά και όσπρια), “Stretch Week” (καθημερινή διαδικασία ευελιξίας).

Βήμα και υβριδικές προκλήσεις λειτουργούν καλά για ευρεία πρόσβαση? διατροφική-εστιασμένες προκλήσεις επωφελούνται από την εκπαιδευτική υποστήριξη και τους πόρους συνταγή. Πιλοτική μια έκδοση μικρής κλίμακας πριν ξεκινήσει το σύνολο της κοινότητας για να δοκιμάσετε τη σκοπιμότητα.

⁇ μετρήσιμων στόχων και διαρκών

Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτόι, σχετικοί και χρονοβόροι (SMART). Αντί να “ασκηθούν περισσότερο”, δηλώστε “πλήρες 30 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας σε τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα”. Για τη διατροφή, ένας στόχος μπορεί να είναι “τρώει τουλάχιστον 2 φλιτζάνια λαχανικά καθημερινά” ή “μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης σε λιγότερο από 25 γραμμάρια την ημέρα”.

Η διάρκεια επηρεάζει σημαντικά τη δέσμευση και τη διαμόρφωση συνήθειας. Οι προκλήσεις που είναι μικρότερες από δύο εβδομάδες σπάνια δημιουργούν διαρκή αλλαγή, ενώ εκείνοι που ξεπερνούν τις οκτώ εβδομάδες κινδυνεύουν υψηλά ποσοστά εγκατάλειψης. Ένα παράθυρο 4 έως 6 εβδομάδων επιτυγχάνει μια βέλτιστη ισορροπία. Σκεφτείτε να προσφέρετε ένα εναρκτήριο γεγονός για να οικοδομήσετε ορμή και ένα check-in στο μέσο για να επανενταχθείτε συμμετέχοντες.

Οικοδόμηση της Οργανωτικής Ομάδας

Κανείς δεν μπορεί να διαχειριστεί όλες τις πτυχές μιας κοινοτικής πρόκλησης.

  • Λογισμικά και προγραμματισμός ⁇ Χώροι συντονισμού, ημερομηνίες, εξοπλισμός και διανομή βραβείων.
  • Επικοινωνίες και προώθηση ⁇ Διαχείριση προβολής, κοινωνικών μέσων, ενημερώσεων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και δελτίων τύπου.
  • Συλλογή και παρακολούθηση δεδομένων ⁇ Δημιουργία συστημάτων εγγραφής, εργαλείων εντοπισμού, leaderboards και τελικής αναφοράς.
  • Συμμετοχική υποστήριξη και δημιουργία πόρων[ ⁇ Ανάπτυξη εκπαιδευτικού υλικού, εργαστηρίων υποδοχής και παροχή βοήθειας σε έναν προς έναν.

Σφυρηλατήστε συνεργασίες με τοπικά τμήματα υγείας, κοινοτικά κέντρα, σχολεία, εργοδότες και επιχειρήσεις με επίκεντρο την υγεία. Ένα τμήμα υγείας κομητεία μπορεί να παρέχει έντυπο υλικό και τεκμηριωμένες κατευθυντήριες γραμμές? ένα τοπικό γυμναστήριο μπορεί να προσφέρει μειωμένες συνδρομές ή κάρτες για τους συμμετέχοντες? μια αγορά των αγροτών μπορεί να δωρίσει για συνταγές ή βραβεία. Αυτές οι συνεργασίες επεκτείνουν τους πόρους, να δανείσει αξιοπιστία, και να μειώσει το κόστος.

Στρατηγικές προώθησης και πρόσληψης

Ακόμα και η καλύτερα σχεδιασμένη πρόκληση αποτυγχάνει χωρίς ορατότητα. Χρησιμοποιήστε μια πολυ-κανάλι προσέγγιση για να φτάσετε στο κοινό στόχο σας.

Ψηφιακή προβολή

  • Δημιουργήστε μια ειδική σελίδα προσγείωσης (σε μια ελεύθερη πλατφόρμα όπως Carrd ή μια πύλη κοινότητας) που περιγράφει τις λεπτομέρειες πρόκλησης, τους κανόνες, τα βραβεία, και ένα απλό σύνδεσμο εγγραφής. Περιλάβετε μαρτυρίες ή φωτογραφίες από μια ομάδα πιλότων, αν είναι διαθέσιμη.
  • Εκτελέστε στοχευμένες διαφημίσεις κοινωνικών μέσων στο Facebook και το Instagram, χρησιμοποιώντας γεω-στόχο για να φτάσετε σε τοπικές γειτονιές. Εξετάστε τις εκστρατείες κόστος-ανά-κλικ με ένα μικρό προϋπολογισμό?Ακόμα και $ 50 μπορεί να δημιουργήσει σημαντικές εγγραφές-ups.
  • Ανάπτυξη ενός προσαρμοσμένου hashtag (π.χ., #HealthyCity2025) για τη συγκέντρωση των θέσεων των συμμετεχόντων και την προώθηση της κοινότητας. Ενθάρρυνση της ανταλλαγής φωτογραφιών προόδου, δημιουργιών συνταγών και sufies προπόνησης.
  • Αποστολή κρουσμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέσω των υφιστάμενων listservers της κοινότητας, ενημερωτικά δελτία εργασίας, και τα κανάλια οργάνωσης εταίρος.

Προώθηση εκτός σύνδεσης

  • Τα ταχυδρομικά φυλλάδια σε τοποθεσίες υψηλής κυκλοφορίας: παντοπωλεία, βιβλιοθήκες, χώροι λατρείας, στάσεις δημόσιας διαμετακόμισης, πίνακες ανακοινώσεων της κοινότητας, και εγκαταστάσεις πλυντηρίων ρούχων.
  • Ανακοινώστε την πρόκληση σε υπάρχουσες εκδηλώσεις, όπως αγορές αγροτών, εκθέσεις υγείας, συναντήσεις δημαρχείο, και το σχολείο γονείς-δασκάλους νύχτες.
  • Συνεργάτης με έμπιστους τοπικούς επηρεαστές ⁇ κότες, διαιτολόγους, πάστορες, ή δημοφιλείς εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης ⁇ για να κάνουν προσωπικές υποδείξεις μέσω των κοινωνικών μέσων ή σε πρόσωπο εμφανίσεις.

Κίνητρα οδήγησης εγγραφής και διατήρησης. Τα βραβεία δεν χρειάζεται να είναι ακριβά. Εξετάστε ψηφιακά σήματα, πιστοποιητικά, t-shirts, μια μικρή κάρτα δώρου σε ένα κατάστημα υγιεινής-τρόφιμα, την είσοδο σε μια κλήρωση για ένα μεγαλύτερο βραβείο (π.χ., ένας ανιχνευτής φυσικής κατάστασης), ή δημόσια αναγνώριση σε μια τοπική εφημερίδα ή κοινωνική media post. Τα κίνητρα λειτουργούν καλά: όλοι οι συμμετέχοντες λαμβάνουν ένα σήμα, όσοι ολοκληρώνουν το 80% των στόχων κερδίζουν ένα πιστοποιητικό, οι κορυφαίοι τερματιστές παίρνουν μια φυσική ανταμοιβή.

Δημιουργία Υποστηρικτικού Περιβάλλοντος

Οι συμμετέχοντες χρειάζονται πόρους για να υιοθετήσουν και να διατηρήσουν νέες συμπεριφορές.

  • Φαγητές προπόνησης ⁇ Απλές ασκήσεις στο σπίτι για ποικίλα επίπεδα φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών που βασίζονται στην καρέκλα για όσους έχουν περιορισμένη κινητικότητα.
  • Συνταγή βιβλιαρίων ⁇ Επικεντρωθείτε σε εύκολα, οικονομικά γεύματα χρησιμοποιώντας εποχιακά προϊόντα και συνδετικά συνδετικά. Παρέχετε συμβουλές για μαγείρεμα με ελάχιστο εξοπλισμό (μικροκύματα, μονόκρεμα γεύματα). Περιλάβετε διατροφικές προσαρμογές (χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, χορτοφάγους).
  • Εκπαιδευτικά γρήγορα διαβασμένα ⁇ Εφημερίδες μιας σελίδας για την ανάγνωση των ετικετών διατροφής, την κατανόηση των μεγεθών μερίδας, τα οφέλη του βάδισμα, ή πώς να δημιουργήσει ένα χώρο προπόνησης στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε απλή γλώσσα και οπτικά βοηθήματα (χαρτικά, infographics).

Φιλοξενήστε εβδομαδιαία εικονικά εργαστήρια (30 λεπτά το καθένα) σε σχετικά θέματα: “Πρόταση γεύματος για πολυάσχολες οικογένειες,” “Δυνατό προπόνηση χωρίς γυμναστήριο,” “Εύκολη κατανάλωση,” “Παραμονή κίνητρο όταν δεν βλέπετε αποτελέσματα.” Καταγράψτε συνεδρίες για όσους δεν μπορούν να παρακολουθήσουν ζωντανά. Δημιουργήστε μια ιδιωτική ομάδα Facebook ή ένα ειδικό κανάλι σε μια εφαρμογή όπως WhatsApp ή Discoord για τους συμμετέχοντες να κάνουν ερωτήσεις, να μοιραστούν συμβουλές, και να γιορτάσουν νίκες. Ενθάρρυνση υποστήριξη peer-to-peer με ανάθεση “ταμπιλίτσες” ή μικρές ομάδες λογοδοσίας.

Παρακολούθηση της προόδου και ενθάρρυνση της λογοδοσίας

Η Λογοδοσία είναι ένας βασικός οδηγός προσκόλλησης. Προσφέρει πολλαπλές επιλογές εντοπισμού για να φιλοξενήσει διαφορετικές προτιμήσεις:

  • Χάρτινα φύλλα καταγραφής ⁇ Για άτομα που προτιμούν τις εκτός σύνδεσης μεθόδους ή δεν έχουν πρόσβαση smartphone.
  • Υποδεικτικά υποδειγμάτων ⁇ Μετονομάζονται μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, με αυτόματους υπολογισμούς για τα σύνολα και τους μέσους όρους.
  • Φιλοξενικές δωρεάν εφαρμογές ⁇ Όπως Στράβα για βαθμιδωτή και απομακρυσμένη παρακολούθηση, MyFitnessPal] για την καταγραφή τροφίμων, ή μια απλή προσαρμοσμένη φόρμα που κατασκευάστηκε με το Google Forms ή το Jotform που οι συμμετέχοντες υποβάλλουν καθημερινά ή εβδομαδιαία.

Για τις ομαδικές προκλήσεις, ορίστε έναν «καπετάνιο» για κάθε ομάδα. Οι καπετάνιοι ενθαρρύνουν τα μέλη, παρακολουθούν εβδομαδιαίες περιλήψεις και αναφέρουν στην οργανωτική ομάδα. Ένας δημόσιος πίνακας (με αναγνωριστικά συμμετοχής ή ονόματα κώδικα, όχι πλήρη ονόματα) μπορεί να παρακινήσει φιλικό ανταγωνισμό. Αφιερώστε τον εορτασμό των προσωπικών καλύτερων και βελτιώσεων, όχι μόνο βαθμολογίες.[ Αποφύγετε οποιαδήποτε ψευδή γλώσσα· καρέ σαν εργαλείο για κίνητρο, όχι για κρίση.

Αποστολή εβδομαδιαίου ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που περιλαμβάνει:

  • Η πρόοδος τονίζει και φωνάζει (με άδεια)
  • Μια άκρη ή πρόκληση της εβδομάδας (π.χ., “Δοκιμάστε ένα νέο λαχανικό αυτή την εβδομάδα”)
  • Μια εμπνευσμένη ιστορία από έναν συμμετέχοντα (ανωνυμοποιούνται αν χρειαστεί)
  • Υπενθυμίσεις του εναπομείναντου χρόνου και τυχόν επερχόμενα γεγονότα

Χρησιμοποιήστε ειδοποιήσεις ώθησης αν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή. Αποφύγετε την υπερ-κομμουνιστική ⁇ ένα κύριο μήνυμα συν μια σύντομη ενημέρωση μέσα εβδομάδα είναι επαρκής. Κρατήστε τον τόνο ενθαρρυντικό και προσωπικό.

Χειρισμός εμποδίων στη συμμετοχή

Δεν έχουν όλοι ίση πρόσβαση σε υγιείς πόρους.

  • Δραστηριότητες δωρεάν ή ανοικτής πρόσβασης ⁇ Περπάτημα, ασκήσεις σωματικού βάρους, μονοπάτια δημόσιου πάρκου και μαθήματα κοινωνικής φυσικής κατάστασης.
  • Χαρακτηριστικά χαμηλού κόστους επιλογές διατροφής[ ⁇ Φασόλια, φακές, εποχιακά λαχανικά, κονσερβοποιημένα ψάρια, κατεψυγμένα προϊόντα και ολικής παραγωγής. Αποφύγετε τυχόν συστάσεις που απαιτούν ακριβό εξοπλισμό (χυτήρια, μπλέντερ υψηλής ταχύτητας) ή σκληρά προς εύρεση συστατικά.
  • Συνδυάστε διαφορετικές ικανότητες ⁇ Παρέχετε τροποποιήσεις για κάθε επίπεδο δραστηριότητας. Για παράδειγμα, επιλογές άσκησης με βάση την καρέκλα για όσους έχουν περιορισμένη κινητικότητα, ή μια πρόκληση με τα πόδια που μετράει λεπτά αντί για βήματα για τους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων. Περιλαμβάνουν πόρους για τους συμμετέχοντες με χρόνιες παθήσεις (π.χ., διαβήτης, καρδιοπάθειες).
  • Γλώσσα προσβασιμότητα[[LFT:1]] ⁇ Προσφορά υλικών σε γλώσσες που ομιλούνται συνήθως στην κοινότητά σας. Χρησιμοποιήστε απλά βοηθήματα γλώσσας και οπτικής.
  • Περιορισμός του χρόνου διεύθυνσης ⁇ Παρέχετε σύντομες, αποτελεσματικές προπονήσεις (10 ⁇ 15 λεπτά) και στρατηγικές προετοιμασίας γεύματος που χρειάζονται κάτω από 30 λεπτά.
  • Προμηθέψτε την παιδική μέριμνα ή συντονίστε με τους οργανισμούς-εταίρους ⁇ Ένας τόπος υποδοχής με εγκαταστάσεις φροντίδας παιδιών ή μια εικονική μορφή που δεν απαιτεί την έξοδο από το σπίτι μπορεί να αυξήσει τη συμμετοχή των γονέων.

Εντοπίζοντας και μετριάζοντας ενεργά αυτά τα εμπόδια, εξασφαλίζετε ότι η πρόκληση είναι προσιτή και δίκαιη, προωθώντας την αίσθηση του ανήκουν σε όλα τα μέλη της κοινότητας.

Αξιολόγηση των επιπτώσεων και συγκέντρωση ανατροφοδότησης

Η αξιολόγηση μετά την πρόκληση είναι απαραίτητη για την απόδειξη της αξίας και την ενημέρωση των μελλοντικών επαναλήψεων.

  • Ποσοτικός ⁇ Αριθμός καταχωρητών, ποσοστό ολοκλήρωσης (ορίζεται ως δεδομένα καταγραφής για τουλάχιστον 80% των ημερών), μέση αλλαγή στα βήματα ή τις μερίδες λαχανικών, ποσοστό των συμμετεχόντων που πέτυχαν τον δηλωμένο στόχο τους. Αν είναι δυνατόν, συλλέγουν δεδομένα βάσης και τελικού σημείου για βασικές συμπεριφορές.
  • Ποσοτική ⁇ Διεξαγωγή ανώνυμης έρευνας ρωτώντας τους συμμετέχοντες τι απόλαυσαν, τι βρήκαν δύσκολο, τι έμαθαν, και αν σχεδιάζουν να διατηρήσουν νέες συνήθειες. Περιλαμβάνουν ερωτήσεις με ανοικτό τέλος για λεπτομερή ανατροφοδότηση. Επίσης, ερευνήστε μη συμμετέχοντες για να κατανοήσουν τα εμπόδια για την ένταξη.

Παρουσιάστε μια σύντομη έκθεση επιπτώσεων (2-3 σελίδες) συνοψίζοντας ευρήματα, δημογραφικά μέλη και ιστορίες επιτυχίας. Μοιραστείτε το με συμμετέχοντες, χορηγούς και φορείς της κοινότητας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ιστοσελίδα, ή ένα σύντομο webinar. Επισημαίνει τις επιτυχίες σε μια τελική εκδήλωση ή εικονική συγκέντρωση όπου απονέμονται βραβεία και οι συμμετέχοντες αναγνωρίζονται δημόσια. Αυτό ενισχύει τη θετική συμπεριφορά και χτίζει την υπερηφάνεια της κοινότητας.

Εντοπίστε τομείς για βελτίωση. Ίσως το εργαλείο εντοπισμού ήταν πολύ περίπλοκο, η διάρκεια πρόκλησης ήταν πολύ μικρή για να δείτε ουσιαστική αλλαγή, ή συχνότητα επικοινωνίας ήταν ανεπαρκής.

Διατήρηση της Στιγμής Πέρα από την Πρόκληση

Μια ενιαία πρόκληση είναι μια σπίθα, αλλά η διαρκής υγεία της κοινότητας απαιτεί συνεχή υποστήριξη.

  • Ξεκινήστε μια εβδομαδιαία ομάδα με τα πόδια ή το τρέξιμο κλαμπ που συναντά σε μια συνεπή στιγμή και τοποθεσία.
  • Για καθοδήγηση, συμβουλευτείτε τους πόρους του κοινοτικού κήπου της CDC[[LFT:1]].
  • Καθιέρωσε ένα μηνιαίο potluck με έμφαση σε υγιεινές συνταγές από όλο τον κόσμο. Ενθαρρύνετε τους συμμετέχοντες να μοιραστούν συνταγές και τεχνικές μαγειρικής.
  • Προσφέρετε μίνι εποχιακές προκλήσεις ⁇ μια “Άνοιξη στα βήματα” 2 εβδομάδες εκδήλωση, μια “Καλοκαίρι Σαλάτα πρόκληση,” ένα “Πτώση Διατροφή Bingo.” Αυτά διατηρούν τη δέσμευση φρέσκο χωρίς την ένταση της πλήρους διάρκειας πρόκληση.
  • Δημιουργήστε μια κοινοτική μάρκα για την υγεία. Μια ειδική ιστοσελίδα ή σελίδα κοινωνικών μέσων (π.χ., «Healthy Springfield») μπορεί να μοιραστεί συνεχιζόμενες εκδηλώσεις, συμβουλές διατροφής, και ιστορίες επιτυχίας.
  • Οι εθελοντές “φιλικοί υγείας” ή οι πρεσβευτές ⁇ άνθρωποι που έχουν ολοκληρώσει την πρόκληση μπορούν να καθοδηγήσουν νέους συμμετέχοντες σε επόμενους γύρους.
  • Συνεργάτης με τοπικούς εργοδότες, σχολεία και οργανώσεις πίστης για την ενσωμάτωση υγιών συνηθειών στον τακτικό προγραμματισμό τους (π.χ., συναντήσεις, υγιείς πολιτικές σνακ, ομάδες με τα πόδια κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού).

Ακόμη και μια μικρή, αφοσιωμένη ομάδα μπορεί να δημιουργήσει κυματισμούς που ομαλοποιούν υγιείς συμπεριφορές σε ολόκληρη την κοινότητα.

Μελέτη περίπτωσης: Ένα 6-Εβδομάδα Βήμα και φυτική πρόκληση σε μια πόλη μεσαίου μεγέθους

Για να απεικονίσετε αυτές τις αρχές, εξετάστε μια πρόκληση που έχει προγραμματιστεί σε μια πόλη μεσαίου μεγέθους των 50.000 κατοίκων, με ένα μείγμα οικογενειών, συνταξιούχων και νέων επαγγελματιών. Ο στόχος: αύξηση των καθημερινών βημάτων κατά 2.000 και προσθήκη τουλάχιστον ένα επιπλέον σερβίροντας λαχανικά καθημερινά. Ένα τοπικό νοσοκομείο, μια YMCA, και ένας συνεταιρισμός αγοράς αγροτών συνυπήρχε την εκδήλωση, ο καθένας τους συνεισφέροντας πόρους και αξιοπιστία.

Εβδομάδες 1: Η εγγραφή άνοιξε μέσω μιας απλής ιστοσελίδας που χτίστηκε σε μια ελεύθερη πλατφόρμα. Οι συμμετέχοντες έλαβαν ένα πακέτο καλωσορίσματος (ψηφιακό και τυπωμένο) που περιείχε ένα αρχείο καταγραφής βημάτων, μια κάρτα bingo λαχανικών, πέντε εύκολες συνταγές και μια λίστα με ασφαλείς διαδρομές με τα πόδια. Δημιουργήθηκε μια ιδιωτική ομάδα Facebook.

Εβδομάδες 2 ⁇ 5: Κάθε εβδομάδα, οι συμμετέχοντες έλαβαν ένα θεματικό email: “Κάνε το μισό πιάτο σου λαχανικά”, “Δοκιμάστε ένα νέο όσπρι”, “Περπατήστε μετά το δείπνο”. Σύνδεσμοι σε βίντεο γυμναστικής 15 λεπτών (σ.βαρύ, με έδρα την καρέκλα και με τα πόδια) συμπεριλήφθηκαν.

Εβδομάδες 6: Μια τελική γιορτή potluck στο YMCA ενθάρρυνε τους συμμετέχοντες να φέρουν ένα πιάτο λαχανικών. Κάθε άτομο μοιράστηκε τη μεγαλύτερη μάθηση τους. Έπαθλα απονεμήθηκαν για τα περισσότερα βελτιωμένα (βάσει της ποσοστιαίας αλλαγής στα βήματα), πιο δημιουργική συνταγή λαχανικών, υψηλότερα συνολικά βήματα, και πιο υποστηρικτικό συμπαίκτη.

Μεσοημερινά βήματα αυξήθηκαν κατά 2.400· οι μερίδες λαχανικών αυξήθηκαν κατά 1,8 την ημέρα. 80% των ερωτηθέντων σε μια έρευνα στο τέλος της διαδικασίας ανέφεραν ότι σχεδίαζαν να διατηρήσουν τις συνήθειες. Η επιτροπή αποφάσισε να φιλοξενήσει τριμηνιαίες μίνι-προκλήσεις παρακολούθησης και μια συνεχή ομάδα που θα συναντούσε δύο φορές την εβδομάδα σε ένα κεντρικό πάρκο. Το νοσοκομείο ενσωμάτωσε τους πόρους της πρόκλησης στην κοινωνική του προβολή και η αγορά των αγροτών προσέφερε εβδομαδιαία έκπτωση στους συμμετέχοντες που έδειξαν το σήμα ολοκλήρωσης πρόκλησης.

Πόροι και εξωτερικοί δεσμοί

Για περαιτέρω καθοδήγηση και στρατηγικές που βασίζονται σε στοιχεία, συμβουλευτείτε αυτές τις έγκυρες πηγές:

Η οργάνωση μιας κοινοτικής πρόκλησης που επικεντρώνεται στη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή είναι ένα ισχυρό όχημα για την καταλύοντας τις υγιεινότερες συνήθειες και την προώθηση της κοινωνικής συνδεσιμότητας. Με εσκεμμένη σχεδιασμό, χωρίς αποκλεισμούς σχεδιασμό, και τη διαρκή υποστήριξη, αυτές οι προκλήσεις μπορούν να μετατρέψουν τις ζωές των ατόμων και να δημιουργήσουν μια κουλτούρα ευημερίας που διαρκεί πολύ μετά την επίσημη ημερομηνία λήξης. Ξεκινήστε μικρά, μάθετε από κάθε επανάληψη, και να παρακολουθήσετε το κυματοειδές αποτέλεσμα μιας κοινότητας που κινείται και τρώει καλύτερα μαζί.