Table of Contents

Γιατί η Ενθάρρυνση Προσκολλάται στην Εργασία

Η διαχείριση μιας χρόνιας κατάστασης κατά την πλοήγηση σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα εργασίας απαιτεί περισσότερο από απλά θέληση ⁇ απαιτεί ένα αξιόπιστο σύστημα. Σύμφωνα με το Centers for Disease Control and Prevention (CDC)[, η μη τήρηση φαρμάκων είναι ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας, συμβάλλοντας σε φτωχά αποτελέσματα υγείας και αυξημένο κόστος υγείας. Για τους εργαζόμενους επαγγελματίες, που λείπουν ακόμη και μια δόση μπορεί να διαταράξει τη διαχείριση της νόσου, να οδηγήσει σε εκλάμψεις συμπτωμάτων, και να μειώσει την παραγωγικότητα. Με την ενσωμάτωση των ρουτίνας φαρμάκων στην εργάσιμη ημέρα σας, προστατεύετε τόσο την υγεία σας όσο και την επαγγελματική σας απόδοση. Η έρευνα που δημοσιεύεται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) δείχνει ότι η συνεπής τήρηση βελτιώνει τις μακροπρόθεσμες συνέπειες για τις συνθήκες που κυμαίνονται από υπέρταση έως διαβήτη.

Προχωρήστε στο Σχέδιο και Προετοιμαστείτε

Η προετοιμασία μετατρέπει τη διαχείριση των φαρμάκων από μια αντιδραστική οδύνη σε μια προνοητική συνήθεια. Ξεκινήστε με την αναθεώρηση των συνταγών σας στην αρχή κάθε εβδομάδας. Επενδύστε σε ένα εβδομαδιαίο οργανωτή χαπιών ⁇ κατά προτίμηση ένα με ξεχωριστά διαμερίσματα για το πρωί, το απόγευμα, και τις βραδινές δόσεις. Αυτό το απλό εργαλείο παρέχει έναν σαφή οπτικό έλεγχο του αν έχετε πάρει τα φάρμακά σας, μειώνοντας τον κίνδυνο διπλής δόσης ή παραλείψεων.

Δημιουργία ενός εβδομαδιαίου χάρτη φαρμακευτικής αγωγής

Γράψτε τη λίστα φαρμάκων σας, συμπεριλαμβανομένων των χρόνους δοσολογίας, περιορισμούς τροφίμων, και πιθανές αλληλεπιδράσεις με καφεΐνη ή κοινά σνακ γραφείου. Τοποθετήστε αυτό το χάρτη στο συρτάρι του γραφείου σας ή στις σημειώσεις του τηλεφώνου σας εφαρμογή. Αν παίρνετε πολλαπλά φάρμακα, χρησιμοποιήστε ένα χρωματοκωδικοποιημένο σύστημα ⁇ κόκκινο για φάρμακα αρτηριακής πίεσης, μπλε για χάπια αλλεργίας ⁇ για να αποφύγετε σύγχυση κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.

Πακετάρετε τη Νύχτα Πριν

Συμπεριλάβετε τα φάρμακά σας στην τσάντα εργασίας, χαρτοφύλακα, ή τσάντα όταν συσκευάζετε το μεσημεριανό σας γεύμα και άλλα απαραίτητα. Κρατήστε ένα μικρό ταξιδιωτικό μέγεθος οργανωτή στο αυτοκίνητό σας ή να μεταφέρουν-on για ημέρες, όταν μετακινείτε μέσω της δημόσιας διαμετακόμισης ή τα ταξίδια για συναντήσεις. Αυτό εξαλείφει το “Ξέχασα να αρπάξει τα χάπια μου” πανικό.

Για επιπλέον συμβουλές σχετικά με την οργάνωση των φαρμάκων, η Κλινική Mayo προσφέρει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οργάνωση και την ασφάλεια των χαπιών.

Ορισμός υπενθυμίσεων που λειτουργούν πραγματικά

Συναγερμοί και ειδοποιήσεις είναι τα πιο κοινά εργαλεία υπενθύμισης, αλλά συχνά αποτυγχάνουν επειδή οι άνθρωποι τους απορρίπτουν χωρίς να ακολουθούν. Κάντε τις υπενθυμίσεις σας πιο αποτελεσματικές χρησιμοποιώντας μια πολυεπίπεδη προσέγγιση.

Ψηφιακές Υπενθυμίσεις με Παρακολούθηση Φαρμακευτικών

Χρησιμοποιήστε μια ειδική εφαρμογή για την υγεία, όπως το Medisafe ή το CareClinic. Αυτές οι εφαρμογές όχι μόνο στέλνουν ειδοποιήσεις ώθησης αλλά και σας επιτρέπουν να καταγράψετε κάθε δόση, παρακολουθήστε τις παρενέργειες, και να ρυθμίσετε διαστήματα snooze. Συγχρονίστε την εφαρμογή με το ημερολόγιο εργασίας σας, έτσι ώστε οι ειδοποιήσεις φαρμάκων εμφανίζονται παράλληλα με τις συναντήσεις σας.

Φυσικές Γεύσεις στον Χώρο Εργασίας Σας

Τοποθετήστε ένα κολλώδες σημείωμα στην οθόνη του υπολογιστή σας ή το μπουκάλι νερού σας. Χρησιμοποιήστε ένα διασκεδαστικό, φωτεινό χρώμα που ξεχωρίζει. Μερικοί επαγγελματίες θέτουν ένα συγκεκριμένο, μη διαταράσσει ήχο κλήσης για συναγερμούς φαρμάκων για να τους διακρίνετε από ειδοποιήσεις ημερολογίου.

Να Συμμετέχετε σε Συνάδελφο ή Βοηθό

Αν είστε άνετα, ⁇ έναν έμπιστο συνεργάτη ή τον διοικητικό βοηθό σας να σας ενημερώσει ευγενικά κατά την προγραμματισμένη φαρμακευτική σας περίοδο. Αυτή η ομότιμη λογοδοσία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά τη διάρκεια των περιόδων υψηλής εστίασης όταν είστε πιθανό να αγνοήσετε τους συναγερμούς τηλεφώνου.

Ενσωματώστε τη φαρμακευτική αγωγή στη ρουτίνα εργασίας σας

Η ψυχολογία συμπεριφοράς δείχνει ότι η στοίβαξη συνήθειας ⁇ που κάνει μια νέα συνήθεια σε μια υπάρχουσα ⁇ δραματικά βελτιώνει τη συνέπεια. Προσδιορίστε σημεία αγκυροβολίας στην εργάσιμη ημέρα σας που συμβαίνουν την ίδια ώρα κάθε μέρα, όπως το πρωινό διάλειμμα καφέ σας, την έναρξη μιας εβδομαδιαίας συνάντησης της ομάδας, ή την επιστροφή σας στο σπίτι.

Πρωινά Φάρμακα

Εάν παίρνετε φάρμακα πρώτα, να το κάνετε μέρος της τελετής άφιξής σας. Περπατήστε στο δωμάτιο διάλειμμα, γεμίστε το μπουκάλι νερού σας, και να λάβει τη δόση σας αμέσως μετά την κρεμάσει το παλτό σας. Κρατήστε ένα μικρό κουτί φαρμακευτικής αγωγής δίπλα στο καφετιέρα σας ή σταθμό τσαγιού.

Δόσεις κατά τη διάρκεια του γεύματος

Ορίστε ένα επαναλαμβανόμενο ημερολόγιο γεγονός με ετικέτα ⁇ Lunch + Meds ⁇ που διαρκεί 15 λεπτά. Χρησιμοποιήστε αυτό το μπλοκ όχι μόνο για να φάτε αλλά για να πάρετε οποιαδήποτε απογευματινά φάρμακα. Αυτό σας εμποδίζει από το να παραλείψετε τις δόσεις όταν το γεύμα καθυστερεί από τις συναντήσεις back-to-back.

Τελική ημέρα ρουτίνας

Για βραδινές δόσεις που λαμβάνονται πριν από την αναχώρηση από την εργασία, τα συνδέστε με τη δράση του κλεισίματος του υπολογιστή σας ή του καθαρισμού του πληκτρολογίου σας. Με τη σύνδεση της φαρμακευτικής αγωγής με μια αυτόματη συμπεριφορά, παρακάμπτετε την ανάγκη για συνειδητή λήψη αποφάσεων.

Διατηρήστε τα Φάρμακα Προσβάσιμα αλλά Διακριτικά

Προσβασιμότητα είναι ένα δίκοπο σπαθί: αν το φάρμακό σας είναι πολύ ορατό, μπορεί να τραβήξει ανεπιθύμητη προσοχή? αν είναι κρυμμένο πολύ βαθιά σε ένα συρτάρι, μπορεί να το ξεχάσετε. Βρείτε ένα μεσαίο έδαφος.

Λύσεις αποθήκευσης γραφείου

Χρησιμοποιήστε ένα κλειδωμένο ή μαγνητικό-κλείσιμο δοχείο που χωράει σε ένα συρτάρι πάνω γραφείο ή ένα μικρό σάκο μέσα στο laptop τσάντα σας. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή αποθήκευσης είναι δροσερό και στεγνό -αποφεύγετε παράθυρα, θερμαντήρες, ή βρεγμένες τουαλέτες. Αν το φάρμακό σας απαιτεί ψύξη (π. χ. ινσουλίνη), να πάρετε ένα φορητό ψυγείο φαρμακευτικής αγωγής ή να το αποθηκεύσετε στο καθορισμένο συρτάρι της κουζίνας του γραφείου ιατρική αποθήκευση.

Διακεκριμένες υποθέσεις μεταφοράς

Εξετάστε μια κομψή τσάντα ή ένα πουγκί που μοιάζει με μια τσάντα μακιγιάζ ή ένα αξεσουάρ τεχνολογίας. Αυτό μειώνει την αυτοσυνειδησία και την ανάγκη να εξηγήσετε τα φάρμακά σας σε περίεργους συναδέλφους.

Για οδηγίες αποθήκευσης χώρου εργασίας, οι συστάσεις αποθήκευσης φαρμάκων της FDA παρέχουν χρήσιμους ελέγχους ασφαλείας που μπορείτε να εφαρμόσετε στη ρύθμιση του γραφείου σας.

Επικοινωνήστε με τον Εργοδότη και τους Συνεργάτες Σας

Η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να προστατεύσει την υγεία σας και την απόδοση της εργασίας σας, αλλά απαιτεί προσεκτική διαμόρφωση.

Τι να πείτε στον Επόπτη σας

Προγραμματίστε μια ιδιωτική 10 λεπτά συνάντηση. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα όπως, \"Διαχειρίζομαι μια κατάσταση υγείας που απαιτεί από μένα να λάβει φαρμακευτική αγωγή σε συγκεκριμένες ώρες. Μπορεί να χρειαστεί να απομακρυνθείτε για λίγο, αλλά μπορώ να αναπληρώσετε το χρόνο ή να προσαρμόσετε το πρόγραμμά μου αναλόγως.\" Εμφανίστε τη δέσμευσή σας στην παραγωγικότητα. Οι περισσότεροι εργοδότες είναι νομικά απαιτείται να παρέχουν λογικές καταλύματα κάτω από τους Αμερικανούς με Αναπηρία Act (ADA) για ιατρικές ανάγκες που δεν είναι υπερβολικά επαχθείς.

Εκπαιδεύστε την ομάδα σας (αν είναι κατάλληλη)

Αν εργάζεστε σε μια ομάδα στενής συνεργασίας, σκεφτείτε μια σύντομη, ανεπίσημη ανακοίνωση: «Παίρνω φάρμακα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι μερικές φορές θα ρυθμίσω ένα συναγερμό ή θα βγω έξω για ένα λεπτό ⁇ τίποτα για να ανησυχείτε.» Αυτό μειώνει τις άβολες ερωτήσεις και εξομαλύνει τη διαχείριση της υγείας στο χώρο εργασίας.

Μάθετε περισσότερα για τα δικαιώματα εργασίας σας από τις [[LFT:0]]Ποιότητα των κατευθυντήριων γραμμών της Επιτροπής Ευκαιρίας Απασχόλησης (ΕΟΧ) σχετικά με τις διακρίσεις λόγω αναπηρίας[[LFT:1]].

Διαχείριση των Πιθανών Παρενέργειων στην Εργασία

Μερικά φάρμακα προκαλούν υπνηλία, ναυτία, ή ομίχλη που μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά σας. Προληπτικά τη διαχείριση αυτών των αντιδράσεων σας βοηθά να μείνετε προσκολλημένοι χωρίς να διακυβεύει την ποιότητα της εργασίας.

Προσαρμογές χρόνου

Για παράδειγμα, αν ένα φάρμακο προκαλεί κόπωση, ⁇ αν μπορεί να ληφθεί λίγο πριν από την αναχώρηση από την εργασία αντί για μεσημεριανό γεύμα. Ποτέ μην προσαρμόζετε τις δόσεις ή το χρονοδιάγραμμα χωρίς ιατρική επίβλεψη.

Κιτ έκτακτης ανάγκης

Κρατήστε ένα μικρό \"σετ πλαϊνού εφέ\" στο γραφείο σας: καραμέλες τζίντζερ για ναυτία, σταγόνες για στεγνά μάτια, οδοντόβουρτσα ταξιδιού και στοματικό διάλυμα εάν η φαρμακευτική αγωγή αλλοιώνει τη γεύση ή προκαλεί ξηροστομία, και ένα υγιεινό σνακ για να εξουδετερώσει τις βουτιές σακχάρου στο αίμα.

Τεχνολογία Μόχλευσης και Εφαρμογές Λογοδοσίας

Πέρα από απλούς συναγερμούς, οι σύγχρονες εφαρμογές προσφέρουν χαρακτηριστικά που σας βοηθούν να οικοδομήσετε την προσκόλληση στον τρόπο ζωής σας. Εξερευνήστε αυτά τα εργαλεία πριν εγκατασταθούν σε ένα.

Εφαρμογές υπενθύμισης φαρμάκων

Εφαρμογές όπως Medisafe, MyTherapy, και Pill υπενθύμιση σας επιτρέπουν να προγραμματίσετε πολλαπλές δόσεις, να παρακολουθείτε χαμένα φάρμακα, και να δημιουργήσετε αναφορές που μπορείτε να μοιραστείτε με το γιατρό σας.

Έξυπνα μπουκάλια χαπιών και συσκευές διανομής

Εάν ξεχνάτε συχνά αν πήρατε μια δόση, σκεφτείτε ένα έξυπνο καπάκι φιάλη χάπι όπως Pillsy ή ένα αυτόματο διανομέα όπως Hero. Αυτά παρακολουθείτε το χρόνο που ανοίγετε το μπουκάλι και σας ειδοποιεί αν χάσετε ένα παράθυρο.

Ολοκλήρωση με Ημερολόγια Εργασίας

Συγχρονισμός του προγράμματος φαρμάκων σας με το Outlook ή το Ημερολόγιο Google. Χρησιμοποιήστε έντονα χρώματα και να περιλαμβάνουν το όνομα φαρμακευτικής αγωγής στον τίτλο εκδήλωσης. Αυτό εξασφαλίζει τις υπενθυμίσεις σας εμφανίζονται ακόμη και όταν βρίσκεστε σε μια συνάντηση με την οθόνη σας κοινή.

Συμμετοχή σε ένα δίκτυο υποστήριξης

Ένα σύστημα υποστήριξης μειώνει το γνωστικό φορτίο και παρέχει ένα δίχτυ ασφαλείας.

Οικογένεια και Φίλοι

Ζητήστε από ένα σύντροφο ή μέλος της οικογένειας να στείλει ένα μήνυμα κειμένου κατά τη στιγμή της φαρμακευτικής σας αγωγής. Ακόμα και ένα απλό “Πήρες τα φάρμακά σου;” μπορεί να χρησιμεύσει ως μια άμεση. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο για αυτούς, αν έχουν το δικό τους πρόγραμμα.

Προπονητές Υγείας ή Φαρμακοποιοί

Πολλές αλυσίδες φαρμακείου προσφέρουν δωρεάν συμβουλές προσκόλλησης. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να επανεξετάσει το πρόγραμμά σας για πιθανές συγκρούσεις και να προτείνει τις καλύτερες ώρες για να λάβει κάθε φάρμακο.

Online Κοινότητες και Φόρουμ

Ενώστε μια ομάδα υποστήριξης για την κατάστασή σας (π.χ. διαβήτης, υπέρταση, κατάθλιψη) όπου τα μέλη μοιράζονται στρατηγικές εργασίας. Φόρουμ όπως οι ασθενείς LikeMe ή r / chronicillness Reddit προσφέρουν συμβουλές από πρώτο χέρι που είναι συχνά πιο πρακτικές από γενικές συμβουλές.

Δημιουργία ενός εφεδρικού σχεδίου για χαμένες δόσεις και ταξίδια

Σχεδιάστε για μέρες όταν παρακοιμάστε, ξεχάσετε τον οργανωτή χαπιών σας, ή ταξιδεύετε απροσδόκητα.

Εν ενεργεία παροχή έκτακτης ανάγκης

Κρατήστε μια τριήμερη παροχή έκτακτης ανάγκης κάθε φαρμάκου σε μια σφραγισμένη τσάντα στο συρτάρι του γραφείου σας. Περιστροφή αυτής της προσφοράς για να αποφευχθεί η λήξη. Για ελεγχόμενες ουσίες, ελέγξτε τους νόμους συνταγή σας ⁇ μερικοί απαιτούν μια ειδική ρύθμιση με το φαρμακοποιό σας.

Κιτ ταξιδίου

Εάν ταξιδεύετε για την επιχείρηση, προετοιμάστε ένα ξεχωριστό ταξιδιωτικό κουτί φαρμάκων με νερό- και συντριβή-απόδειξη συσκευασία. Πάντα να μεταφέρουν φάρμακα στη μεταφορά σας, δεν ελέγχονται αποσκευές, και να φέρει επιπλέον δόσεις σε περίπτωση καθυστερήσεων.

Έγγραφο του πρωτοκόλλου

Γράψτε τι να κάνετε αν παραλείψετε μια δόση για κάθε φάρμακο. Μερικά φάρμακα απαιτούν να παραλείψετε τη δόση που παραλείψατε, άλλα επιτρέπουν διπλασιασμό μέσα σε ένα χρονικό παράθυρο. Κρατήστε αυτό το πρωτόκολλο στις σημειώσεις του τηλεφώνου σας ή σε μια πλαστικοποιημένη κάρτα στο πορτοφόλι σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για συγκεκριμένες οδηγίες για κάθε συνταγή.

Ναυσιπλοΐα των νομικών δικαιωμάτων και καταλυμάτων στον χώρο εργασίας

Η κατανόηση των νομικών σας προστασία μπορεί να μειώσει το άγχος για την απαίτηση ευελιξίας του προγράμματος. Οι Αμερικανοί με Αναπηρία Act (ADA) απαιτεί από τους εργοδότες να παρέχουν λογικές καταλύματα για ιατρικές ανάγκες, εκτός αν το κάνει προκαλεί αδικαιολόγητη ταλαιπωρία.

Πώς να ζητήσετε Διαμονή

Υποβάλετε γραπτή αίτηση μέσω του τμήματος HR σας. Προσδιορίστε το κατάλυμα που χρειάζεστε ⁇ όπως ευέλικτο χρόνο διάλειμμα, ιδιωτικό χώρο για να πάρετε φάρμακα ή ενέσεις, ή άδεια για να χρησιμοποιήσετε ένα συναγερμό κινητού τηλεφώνου κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεων.

Θεωρήσεις απόρρητης προστασίας

Το πρόγραμμα φαρμάκων σας προστατεύεται πληροφορίες για την υγεία υπό HIPAA εάν ο εργοδότης σας λαμβάνει οποιαδήποτε ιατρική τεκμηρίωση. Κρατήστε τις συζητήσεις εμπιστευτικές και να περιορίσει την αποκάλυψη στο HR και τον άμεσο επόπτη σας.

Για μια σαφή εξήγηση των δικαιωμάτων σας, συμβουλευτείτε το [[LFT:0]]] Υπουργείο Εργασίας της ΗΠΑ για την Πολιτική Απασχόλησης με Αναπηρία[[LFT:1]].

Τελικές Σκέψεις για την Οικοδόμηση μιας Συνέπειας Ιατρικής Πρακτικής

Η διατήρηση ενός προγράμματος φαρμάκων στην εργασία δεν αφορά την τελειότητα ⁇ είναι για τη δημιουργία συστημάτων που συντηρούν την υγεία σας μέρα με την ημέρα. Με την προετοιμασία εκ των προτέρων, χρησιμοποιώντας υπενθυμίσεις σοφά, ενσωματώνοντας φάρμακα στη ρουτίνα σας, την επικοινωνία με τον εργοδότη σας, και τον προγραμματισμό για έκτακτες ανάγκες, μπορείτε να πετύχετε την προσκόλληση χωρίς να θυσιάσετε την επαγγελματική ορμή σας. Κάθε μικρή συνήθεια που χτίζετε συμβάλλει σε καλύτερα αποτελέσματα υγείας και μια πιο ανθεκτική ζωή εργασίας. Αν αντιμετωπίσετε επίμονα εμπόδια, επανεξετάστε τις στρατηγικές παραπάνω και ρυθμίστε τους για να ταιριάζει με το μοναδικό περιβάλλον εργασίας σας και προσωπικές προτιμήσεις. Η υγεία σας είναι ένα μη διαπραγματεύσιμο θεμέλιο για την επιτυχία καριέρας, και με τα σωστά εργαλεία, συνεπή φάρμακα μπορεί να γίνει τόσο φυσικό όσο ο έλεγχος του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας.

Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα: Επιλέξτε μια στρατηγική από αυτό το άρθρο ⁇ όπως ο καθορισμός μιας επαναλαμβανόμενης υπενθύμισης ημερολογίου ή η αγορά ενός οργανωτή χαπιών ⁇ και να το υλοποιήσετε αυτή την εβδομάδα. Μικρές αλλαγές συσσωρεύονται σε μόνιμες ⁇ τίνες.