Table of Contents

Γιατί η εποχή της γρίπης απαιτεί επιπλέον επαγρύπνηση φακών επαφής

Η εποχή της γρίπης δεν είναι μόνο μια πρόκληση για το αναπνευστικό σας σύστημα ⁇ είναι μια περίοδος υψηλού κινδύνου για τα μάτια σας, ειδικά αν φοράτε φακούς επαφής. Οι ίδιοι ιοί και βακτήρια που προκαλούν βήχα, πυρετό και πονόλαιμο μπορούν εύκολα να βρουν το δρόμο τους στους φακούς σας και στα μάτια σας. Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικά περιβάλλοντα όπου τα αερομεταφερόμενα παθογόνα συγκεντρώνονται, και ο ξηρός θερμαινόμενος αέρας μπορεί να κάνει τα μάτια πιο ευπαθή σε ερεθισμούς και λοιμώξεις. Σύμφωνα με το Κέντρα για τον έλεγχο και την πρόληψη των ασθενειών, οι χρήστες φακών επαφής είναι σε εξαπλάσιο κίνδυνο ανάπτυξης μιας λοίμωξης από κερατοειδή σε σύγκριση με εκείνους που φορούν γυαλιά αποκλειστικά, και ο κίνδυνος αυτός ανεβαίνει δραματικά κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης όταν η υγιεινή των χεριών συχνά παραλείπει.

Μια μόλυνση των ματιών μπορεί να εκτροχιάσει την εβδομάδα σας, να θέσει σε κίνδυνο την όρασή σας, και σε σπάνιες περιπτώσεις οδηγούν σε μόνιμη βλάβη. Τα καλά νέα είναι ότι απλές, συνεπείς συνήθειες μπορούν να κρατήσουν τα μάτια σας υγιή χωρίς να σας αναγκάσει να εγκαταλείψουν τους φακούς σας εντελώς.

Mastering Hand Υγιεινή: Η πρώτη και τελευταία γραμμή άμυνας

Κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης, τα χέρια σας σχεδόν σίγουρα συναντούν ιούς γρίπης, ρινόϊους και βακτήρια όπως Ο Staphylococcus aureus πολλές φορές την ημέρα. Όταν χειρίζεστε τους φακούς σας, αυτά τα παθογόνα μπορούν να μεταναστεύσουν απευθείας στον κερατοειδή σας, όπου ευδοκιμούν στο ζεστό, υγρό περιβάλλον κάτω από το φακό.

Η σωστή τεχνική πλύσης χεριών έχει σημασία.[[LFT:1] Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό, τρίψτε για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα και δώστε προσοχή στις πλάτες των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας. Στεγνωμένα τα χέρια σας εντελώς με μια πετσέτα χωρίς χνούδι ⁇ πετσέτες χαρτιού μπορούν να αφήσουν ίνες που κολλούν στους φακούς. Ποτέ μην αντικαταστήσετε το απολυμαντικό χεριών για σαπούνι και νερό όταν χειρίζεστε φακούς. Τα απολυμαντικά δεν απομακρύνουν τα συντρίμμια και μπορούν να αφήσουν ένα χημικό υπόλειμμα που ερεθίζει τα μάτια σας.

Αν έχετε αγγίξει ένα τηλέφωνο, ένα πληκτρολόγιο, ένα πόμολο, ή οποιαδήποτε κοινή επιφάνεια στο μεταξύ, πλύνετε ξανά. Αυτή η μοναδική συνήθεια μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης σας κατά 80%. Για ένα επιπλέον δίχτυ ασφαλείας, σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε ένα φρέσκο ζευγάρι γάντια μιας χρήσης κάθε φορά που χειρίζεστε φακούς κατά τη διάρκεια των εβδομάδων της αιχμής γρίπης ⁇ μια κοινή πρακτική μεταξύ των επαγγελματιών υγείας που φορούν επαφές.

Κατάλληλη καθαριότητα και απολύμανση: Δύο βήματα, όχι ένα

Πολλοί χρήστες των φακών επαφής πιστεύουν ότι η κατάδυση φακών σε διάλυμα μέσα σε μια νύχτα είναι αρκετή. Δεν είναι. Ο καθαρισμός και η απολύμανση είναι ξεχωριστές, εξίσου σημαντικές διαδικασίες. Ο καθαρισμός[[LFT:1] αφαιρεί επιφανειακά κοιτάσματα, βιοφίλμ και μικροβιακά μέσα από μηχανικό τρίψιμο. [[LFT:2]]Η μόλυνση[[LFT:3]] σκοτώνει τα εναπομείναντα παθογόνα με αντιμικροβιακούς παράγοντες στο διάλυμα.

Εδώ είναι η σωστή ρουτίνα για επαναχρησιμοποιήσιμους φακούς:

  • Πλύνετε και στεγνώστε τα χέρια σας καλά.
  • Αφαιρέστε έναν φακό και τοποθετήστε τον στην παλάμη του χεριού σας.
  • Εφαρμόστε αρκετές σταγόνες φρέσκου διαλύματος πολλαπλών χρήσεων (ποτέ επαναχρησιμοποίηση ή αφαίρεση).
  • Τρίψτε απαλά το φακό με το δείκτη σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ανά πλευρά.
  • Ξεπλύνετε καλά το φακό με φρέσκο διάλυμα πριν το τοποθετήσετε στην θήκη.
  • Επαναλάβετε για τον άλλο φακό, στη συνέχεια γεμίστε τα τμήματα της θήκης με φρέσκο διάλυμα και να κλείσετε σφιχτά.

Ποτέ[[LFT:1]] δεν χρησιμοποιούν νερό βρύσης, αλατούχο διάλυμα ή σταγόνες για απολύμανση. Το νερό βρύσης περιέχει [[LPT:2]]Acanthamoeba[[LFT:3]], έναν μικροσκοπικό οργανισμό που μπορεί να προκαλέσει μια καταστροφική λοίμωξη του κερατοειδούς που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τα συστήματα με βάση το υπεροξείδιο του υδρογόνου (όπως το Clear Care) προσφέρουν μια εναλλακτική λύση χωρίς συντηρητικά με εξαιρετική απολυμαντική δύναμη. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθήσετε το χρόνο εξουδετέρωσης (τουλάχιστον έξι ώρες) και ποτέ να μην βάλετε το υπεροξείδιο του υδρογόνου απευθείας στα μάτια σας. Το CDC συμβουλεύει το τρίψιμο και το ξέπλυμα των φακών σας ακόμα και αν το διάλυμα σας ισχυρίζεται ότι είναι ⁇ όχι-rub ⁇ ⁇ το μηχανικό βήμα τριβής μειώνει σημαντικά το μικροβιακό φορτίο.

Πολλοί ειδικοί στην οφθαλμική φροντίδα συστήνουν καθημερινά τις αναλώσιμες ως την ασφαλέστερη επιλογή όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται υπό πίεση.

Υγιεινή περίπτωση φακού: Η κρυμμένη ρεζέρβα της μόλυνσης

Τα βακτήρια και οι μύκητες ευδοκιμούν στο υγρό, σκοτεινό περιβάλλον μιας θήκης φακού, και αν δεν το καθαρίζετε τακτικά, ουσιαστικά μουσκεύετε τους φακούς σας σε ένα ζωμό παθογόνων.

Καθημερινός καθαρισμός: Αφού εισάγετε τους φακούς σας, αδειάστε την θήκη, ξεπλύνετε κάθε διαμέρισμα με φρέσκο διάλυμα (δεν υπάρχει νερό), και αφήστε την θήκη ανοιχτή σε στεγνή ατμόσφαιρα ανάποδα σε καθαρό ιστό. Αποθηκεύστε την σε καθαρό, ξηρό μέρος ⁇ ποτέ στο μπάνιο, όπου η υγρασία και τα αερομεταφερόμενα σωματίδια είναι υψηλά. Μελέτη 2020 στο περιοδικό Η Οπτομετρία και Επιστήμη Όραμα βρήκαν ότι οι περιπτώσεις που αποθηκεύονται σε μπάνια είχαν πέντε φορές περισσότερη βακτηριακή μόλυνση από αυτές που φυλάσσονται σε συρτάρι κρεβατοκάμαρας ή γραφείου.

Εβδομαδιαία βαθιά καθαριότητα: Μία φορά την εβδομάδα, βράστε μια θερμοανθεκτική πλαστική θήκη σε νερό για πέντε λεπτά (ελέγξτε πρώτα τις οδηγίες του κατασκευαστή). Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε μια συσκευή αποξήρανσης UV-C σχεδιασμένη για περιπτώσεις φακών.

Πρόγραμμα αντικατάστασης: Αντικαταστήστε την θήκη του φακού σας κάθε τρεις μήνες με το ελάχιστο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, εξετάστε την αντικατάσταση κάθε μήνα. Πετάξτε την αμέσως αν παρατηρήσετε οποιαδήποτε ρωγμές, νεφελότητα, ή ένα γλοιώδες βιοφίλμ. Ποτέ μην μοιραστείτε την περίπτωσή σας με κανέναν ⁇ ούτε καν έναν σύζυγο ή αδελφό ⁇ δεδομένου ότι αυτό μεταφέρει άμεσα βακτήρια μεταξύ των χρηστών.

Παρακράτηση σε προγράμματα αντικατάστασης: Όχι Εξαιρέσεις

Οι φακοί επαφής συσσωρεύουν κοιτάσματα πρωτεϊνών, λιπίδια, και μικροσκοπικές γρατζουνιές με την πάροδο του χρόνου. Αυτές οι ατέλειες δημιουργούν κρυψώνες για βακτήρια και ιούς, και φθαρμένους φακούς επίσης προσκολλώνται πιο σφιχτά στον κερατοειδή, αυξάνοντας τον κίνδυνο των μικροεκδορών.

Οι φακοί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν καθημερινά είναι για μία μόνο χρήση ⁇ το πέταγμα τους μετά από μία ημέρα της φθοράς δεν είναι διαπραγματεύσιμοι. Οι δισεκατομύριοι φακοί πρέπει να απορρίπτονται κάθε δύο εβδομάδες, οι μηνιαίοι φακοί κάθε 30 ημέρες. Η χρήση φακών πέρα από τη σκοπούμενη ζωή τους είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες σε λοιμώξεις που σχετίζονται με τους φακούς επαφής, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης όταν η ανοσοάμυνα του σώματός σας είναι ήδη τεταμένη.

Αν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, ερυθρότητα, θολή όραση ή ασυνήθιστη σχίσιμο, αφαιρέστε τους φακούς αμέσως και μην τους επανεισαγάγετε. Γυρίστε σε γυαλιά για το υπόλοιπο της ημέρας και επιθεωρήστε τους φακούς για βλάβη. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας προειδοποιεί ότι ο ύπνος σε φακούς επαφής ⁇ ακόμα και αυτοί που φέρουν την ετικέτα για εκτεταμένη φθορά ⁇ δραματικά αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης[. Όταν είστε άρρωστοι, η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται ελαφρά, η οποία μπορεί να αλλάξει την εφαρμογή του φακού και την περαιτέρω συμβιβαστική ροή οξυγόνου στον κερατοειδή. Ποτέ μην κοιμάστε στους φακούς σας εκτός αν ειδικά κατευθυνθείτε από τον οφθαλμίατρό σας.

Πρόσθετες προφυλάξεις για την εποχή της γρίπης: Πέρα από τα βασικά

Βελτιστοποιήστε την ποιότητα του αέρα μέσα στο σπίτι

Ξηρός χειμερινός αέρας ⁇ είτε από συστήματα θέρμανσης, θερμαντήρες χώρου ή τζάκια ⁇ μπορεί να προκαλέσει τα δάκρυά σας να εξατμιστούν γρηγορότερα, οδηγώντας σε στεγνά μάτια. Τα στεγνά μάτια είναι πιο επιρρεπή σε ερεθισμούς και λοιμώξεις, επειδή το φυσικό δακρυγόνο λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο και χώρο εργασίας σας για να διατηρήσετε την υγρασία εσωτερικού χώρου μεταξύ 40 και 60 τοις εκατό. Ανοιγοκλείστε τα μάτια πιο συχνά όταν διαβάζετε ή κοιτάζετε τις οθόνες. Πολλοί από εμάς ανοιγοκλείνουν μόνο το μισό όταν είναι εστιασμένα. Τεχνητά δάκρυα (συντηρητικά-free, φιαλίδια μιας χρήσης) μπορούν να συμπληρώσουν την υγρασία όλη την ημέρα, αλλά να τα εφαρμόσετε πριν εισάγετε φακούς ή να περιμένετε 15 λεπτά μετά την αφαίρεση για να αποφύγετε την παγίδευση βακτηρίων κατά του ματιού.

Υποστηρίξτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Τα μάτια σας είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας. Όταν είστε τρέχει προς τα κάτω, φυσική άμυνα του ματιού σας εξασθενεί. Προτεραιότητα ύπνο, μείνετε ενυδατωμένοι, και να τρώνε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Α, C, και ψευδάργυρο ⁇ θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ανοσοποίηση λειτουργία και την υγεία των ματιών. Φυλλώδη χόρτα, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, και άπαχο πρωτεΐνες όλα συμβάλλουν. Αν παίρνετε οποιοδήποτε κρύο ή φάρμακα γρίπης, να γνωρίζετε ότι αντιισταμινικά και αποσυμφορητικά μπορούν να στεγνώσουν τα μάτια σας και να αυξήσει δυσφορία των φακών. Μείνετε ενυδατωμένοι και να εξετάσει τη χρήση λιπαντικές σταγόνες εγκριθεί για τη φθορά φακών επαφής.

Μείωση του χρόνου χρήσης φακού

Αν φοράτε τους φακούς σας για 12-14 ώρες, περικόπτετε τις 8-10 ώρες κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Δώστε στα μάτια σας περισσότερο χρόνο για να αναπνεύσει και να ανακτήσει κάθε μέρα. Αν εργάζεστε σε ένα περιβάλλον υψηλής έκθεσης όπως ένα νοσοκομείο, παιδικό σταθμό, ή σχολείο, σκεφτείτε έντονα φορώντας γυαλιά πλήρους απασχόλησης για τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης. Τα μάτια σας θα σας ευχαριστήσουν, και θα μειώσετε την πιθανότητα εισαγωγής ιικών σωματιδίων στα μάτια σας μέσω του χειρισμού φακών.

Απολυμαντικές Επιφανειακές Επιφανειακές Επιφανειακές Επιφανειακές Επιφανειες

Τα τηλέφωνα, τα πλήκτρα, τα τηλεχειριστήρια και οι διακόπτες φωτός είναι δεξαμενές για αναπνευστικούς ιούς. Πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά τη χρήση αυτών των αντικειμένων ⁇ και πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, ειδικά τα μάτια σας. Πολλοί άνθρωποι αγγίζουν ασυνείδητα τα μάτια τους δεκάδες φορές την ημέρα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει τους χρήστες φακών επαφής να αποφεύγουν να αγγίζουν τα μάτια, τη μύτη και το στόμα τους όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια των λοιμωδών εξάρσεων των ασθενειών. Αν πρέπει να τρίψετε ένα φαγούρα μάτι, χρησιμοποιήστε έναν καθαρό ιστό ή το πίσω μέρος του καρπού σας, όχι τα δάχτυλά σας.

Αντικατάσταση της Λύσης και των Αξεσουάρ σας Τακτικά

Τα διαλύματα πολλαπλών χρήσεων χάνουν την αποτελεσματικότητά τους μετά το άνοιγμα. Σημειώστε την ημερομηνία που ανοίγετε ένα μπουκάλι και το αντικαταστήσετε κάθε 90 ημέρες ⁇ ή νωρίτερα αν αλλάζει χρώμα, αναπτύσσει ιζήματα ή μυρίζει μακριά. Χρησιμοποιήστε μόνο το διάλυμα που ταιριάζει με το υλικό του φακού σας.Δεν είναι όλες οι λύσεις συμβατές με όλους τους φακούς. Κρατήστε το μπουκάλι σας μακριά από τη θερμότητα και το άμεσο ηλιακό φως. Ποτέ μην μεταφέρετε το διάλυμα σε διαφορετική φιάλη ή αναμείξτε δύο διαφορετικούς τύπους διαλύματος.

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του φακού επαφής ⁇ Σχετικές λοιμώξεις των ματιών

Κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, τα συμπτώματα μιας ιικής λοίμωξης των ματιών μπορεί να επικαλύπτονται με τα γενικά συμπτώματα της γρίπης ⁇ ερυθρότητα, σχίσιμο, ευαισθησία στο φως ⁇ έτσι είναι εύκολο να τα απορρίψει. Μείνετε σε εγρήγορση για τα ακόλουθα σημεία:

  • Κόκκινο που επιμένει ή επιδεινώνεται αφού αφαιρέσετε τους φακούς σας
  • Πόνος ή δυσφορία που δεν είναι μόνο ήπια ξηρότητα
  • Θολή όραση που δεν καθαρίζει με αναβοσβήνει ή μετά την αφαίρεση του φακού
  • Ασυνήθιστη απαλλαγή: υδατώδης, παχύς, pus-όπως, ή κρούστα κατά μήκος της γραμμής των μαστιγώσεων
  • Αυξημένη ευαισθησία στο φως (φωτοφοβία)
  • Ένα συναίσθημα ότι κάτι είναι στο μάτι σας (ξένη αίσθηση του σώματος)
  • Οίδημα των βλεφάρων

Εάν βιώσετε κάποιο συνδυασμό αυτών, αφαιρέστε τους φακούς σας αμέσως και μην τους επανεισαγάγετε. Τοποθετήστε τους σε μια καθαρή περίπτωση ⁇ μην τους πετάτε ⁇ σε περίπτωση που ο οφθαλμίατρός σας χρειαστεί να τους ελέγξει. Μην επιχειρήσετε να αυτο-μετρηθείτε με σταγόνες ματιών που είναι πάνω από το κέντρο, μερικές σταγόνες μπορούν να επιδεινώσουν ορισμένες λοιμώξεις. Ζητήστε επαγγελματική ιατρική φροντίδα από έναν πάροχο φροντίδας των ματιών αμέσως. Το FDA προειδοποιεί ότι οι λοιμώξεις που σχετίζονται με τους φακούς επαφής μπορούν να εξελιχθούν γρήγορα ⁇ αυτό που ξεκινά ως ήπια ερυθρότητα μπορεί να γίνει ένα έλκος κερατοειδούς που απαιτεί εντατική θεραπεία μέσα σε 24 ώρες. Μην περιμένετε να δείτε αν τα συμπτώματα εξαφανίζονται από μόνα τους.

Αν φοράτε επαναχρησιμοποιήσιμους φακούς και υποψιάζεστε μόλυνση, πετάξτε το τρέχον ζεύγος, καθαρίστε και απολυμάνετε καλά την υπόθεση (ή αντικαταστήστε την), και χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο ζευγάρι φακών μόνο αφού ο οφθαλμίατρος σας επιβεβαιώσει ότι είναι ασφαλές να επιστρέψετε στη φθορά της επαφής.

Κάνοντας την Προσωρινή Αλλαγή σε Γυαλιά

Αν βρεθείτε να τρίβετε τα μάτια σας συχνά, να αντιμετωπίζετε συμπτώματα ξηρότητας, ή απλά να αισθάνεστε να κατακλύζεται, σκεφτείτε να κάνετε γυαλιά την κύρια διόρθωση της όρασης σας για το υπόλοιπο της περιόδου της γρίπης.

Για όσους βρίσκονται στην υγειονομική περίθαλψη, την παιδική μέριμνα ή άλλους ρόλους στην πρώτη γραμμή, αυτός ο διακόπτης είναι ιδιαίτερα σοφός. Όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα μεταφοράς παθογόνων από τα χέρια σας στα μάτια σας, αλλά επίσης αποφεύγει τον κίνδυνο εισαγωγής του ιού της γρίπης απευθείας στην επιφάνεια του ματιού σας από έναν μολυσμένο ασθενή ή επιφάνεια. Ο οφθαλμίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενημερώσετε τη συνταγή γυαλιά σας για να ταιριάζει με την οπτική οξύτητα που έχετε συνηθίσει με τις επαφές ⁇ συχνά μια μικρή προσαρμογή είναι απαραίτητη για να διατηρήσει την ίδια σαφήνεια.

Αν μισείτε τη σκέψη να φοράτε γυαλιά πλήρους απασχόλησης, δοκιμάστε ένα συμβιβασμό: να φοράτε γυαλιά για το πρώτο μισό της ημέρας σας (όταν τα ιικά φορτία είναι συχνά υψηλότερα σε δημόσιους χώρους) και να αλλάξετε σε φακούς για το βράδυ όταν είστε στο σπίτι. Κάθε ώρα τα μάτια σας περνούν χωρίς κάλυψη μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης τους.

Συμπέρασμα: Μικρές Συνήθειες, Μεγάλη Προστασία

Η εποχή της γρίπης δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τους φακούς επαφής ⁇ αλλά απαιτεί ένα υψηλότερο επίπεδο πειθαρχίας. Με το να πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά και με συνέπεια, καθαρίζοντας και απολυμανώνοντας σωστά τους φακούς σας, φροντίζοντας για την περίπτωση του φακού σας, και τιμώντας τα προγράμματα αντικατάστασης, εξαλείφετε τη συντριπτική πλειοψηφία των κινδύνων μόλυνσης. Προσθέτοντας εποχιακές διασφαλίσεις όπως υγραντήρες, μειωμένος χρόνος φθοράς, και προσωρινά γυαλιά όταν είστε άρρωστοι ή σε περιβάλλοντα υψηλής έκθεσης προστατεύει περαιτέρω τα μάτια σας. Το κλειδί είναι να κάνετε αυτές τις συμπεριφορές αυτόματη, όχι προαιρετική.

Κάθε φορά που χειρίζεστε τους φακούς σας, είτε τους προστατεύετε είτε τους βάζετε σε κίνδυνο. Επιλέξτε την προστασία. Ο μελλοντικός σας εαυτός ⁇ με καθαρή όραση και υγιή μάτια ⁇ θα σας ευχαριστήσει.