Table of Contents

Οι υψηλές θερμοκρασίες, η υγρασία και η εφίδρωση συχνά δημιουργούν μια τέλεια καταιγίδα για δυσφορία, μετατόπιση φακών και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης. Ωστόσο, με την κατάλληλη προετοιμασία, προσεκτική υγιεινή και έξυπνες επιλογές σχετικά με τους φακούς και το περιβάλλον σας, μπορείτε να διατηρήσετε καθαρή όραση και υγεία των ματιών ακόμα και σε δονήσεις και καιρικές συνθήκες. Αυτός ο οδηγός παρέχει μια ολοκληρωμένη, βήμα προς βήμα προσέγγιση για τη χρήση φακών επαφής με ασφάλεια και άνεση όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει και αρχίζει να ιδρώνει.

Κατανόηση των Προκλήσεων της Θερμότητας και της Υγρότητας για τους Φορητές Φακός Επαφής

Πριν καταδυθείτε σε συγκεκριμένες άκρες, βοηθά να καταλάβετε γιατί οι ζεστές, ιδρωμένες συνθήκες επηρεάζουν τους φακούς επαφής διαφορετικά από τα ψυχρότερα περιβάλλοντα. Η θερμότητα επιταχύνει την εξάτμιση του δακρυγόνου φιλμ που λιπαίνει φυσικά τα μάτια σας και διατηρεί τους φακούς σας άνετους. Όταν ιδρώνετε, χάνετε την υγρασία από ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών σας. Ο συνδυασμός μειωμένου δακρύων και αυξημένης θερμοκρασίας της επιφάνειας του φακού μπορεί να προκαλέσει τους φακούς να στεγνώσουν, κολλώδη, και πιο πιθανό να προσκολληθούν στον κερατοειδή σας. Η υγρασία, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προωθήσει τη μικροβιακή ανάπτυξη σε περιπτώσεις αποθήκευσης και σε επιφάνειες φακών, αν δεν ακολουθούνται κατάλληλες ⁇ τίνες απολύμανσης. Ο ιδρώτας μπορεί επίσης να μεταφέρει βακτήρια από το μέτωπο και το μέτωπο στα μάτια σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπεφυκίτιδας ή έλκους κερατοειδούς.

Προετοιμασία Πριν την Εξωτερική Ανάδυση

Η βάση μιας επιτυχημένης εμπειρίας με φακό σε ζεστό καιρό ξεκινά πριν βγείτε έξω. Η σωστή προετοιμασία μπορεί να αποτρέψει πολλές από τις κοινές ενοχλήσεις και παγίδες υγιεινής που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια υπαίθριες δραστηριότητες.

Ξεκινήστε με Fresh, Clean Φακοί

Πάντα εισάγετε ένα φρέσκο ζευγάρι φακών μιας χρήσης ή ένα καθαρό ζευγάρι φακών πριν κατευθυνθείτε σε ζεστές συνθήκες. Απολυμάνετε τους επαναχρησιμοποιήσιμους φακούς σας χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα πολλαπλών χρήσεων που περιλαμβάνει υγρά μέσα για να βοηθήσετε στη διατήρηση της υγρασίας. Αποφύγετε τη χρήση αλατούχου διαλύματος μόνο για απολύμανση, καθώς δεν σκοτώνει επιβλαβή μικρόβια. Αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε, να ασκήσετε σε εξωτερικούς χώρους ή να περάσετε την ημέρα σας σε παραλία ή πάρκο, σκεφτείτε να αλλάξετε σε καθημερινούς φακούς μιας χρήσης, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο μόλυνσης από ιδρώτα και περιβαλλοντικά σωματίδια. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά την αντικατάσταση της θήκης του φακού σας κάθε τρεις μήνες για την αποτροπή της συσσώρευσης βακτηριδίων.

Ενυδατώστε τα Μάτια Σας Πριν Αρχίσετε

Χρησιμοποιήστε σταγόνες που έχουν εγκριθεί για χρήση με φακούς επαφής για να προ-λιπαντίσετε τα μάτια σας περίπου 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Ακόμα και αν τα μάτια σας αισθάνονται ωραία στο σπίτι, το περιβάλλον εξωτερικού χώρου θα τα στεγνώσει γρήγορα. Ψάξτε για σταγόνες που περιέχουν καρβοξυμεθυλοκυτταρίνη νατρίου ή υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη, που μιμούνται φυσικά δάκρυα. Αποφύγετε τυχόν σταγόνες με ανακουφιστικά ερυθρότητας, καθώς μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος προς τον κερατοειδή και τον ερεθισμό μάσκας.

Να Έχετε Πάντα ένα Ζευγάρι Γυαλιά

Όσο αξιόπιστοι και αν φαίνονται οι φακοί σας, ο ζεστός καιρός μπορεί ξαφνικά να κάνει τα μάτια σας να αισθάνονται άσχημα, κουρασμένα ή ευαίσθητα στο φως. Έχοντας ένα ζευγάρι γυαλιά συνταγής στην τσάντα σας σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις επαφές σας αμέσως αν σας χτυπήσει δυσφορία. Επίσης συσκευάστε ένα μικρό μπουκάλι αποστειρωμένο ορό και μια θήκη φώκιων που ταξιδεύουν έτσι μπορείτε να αποθηκεύσετε με ασφάλεια τους φακούς σας αν χρειάζεται να τους βγάλετε απρόσμενα.

Επιλέξτε το σωστό Φακός Τύπος για τις Προϋποθέσεις

Οι φακοί σιλικόνης υδρογέλη προσφέρουν μεγαλύτερη διαπερατότητα οξυγόνου, η οποία μπορεί να μειώσει την ξηρότητα και τον κίνδυνο της υποξίας κερατοειδούς. Αν γνωρίζετε ότι θα εφίδρωση πολύ, εξετάσει την καθημερινή αναλώσιμη υδρογέλη σιλικόνης φακούς. Εξαλείπουν την ανάγκη για καθαρισμό και αποθήκευση, την αφαίρεση μιας σημαντικής πηγής μόλυνσης. Για εξαιρετικά ενεργά περιβάλλοντα, ορισμένες μάρκες αγορά “αθλητικών φακών” με αυξημένη κατακράτηση υγρασίας και UV μπλοκάρισμα. Ελέγξτε τη συσκευασία για όρους όπως «υψηλή υγρασία», «επιταχυνμένη φθορά εγκεκριμένο,» ή «άνετη όλη την ημέρα.» Συζητήστε επιλογές με τον οφθαλμίατρό σας για να βρείτε ένα φακό που ταιριάζει με το επίπεδο δραστηριότητάς σας.

Κατά τη διάρκεια ζεστό και ιδρωμένο συνθήκες ⁇ Ζήστε στη στιγμή, Προστατέψτε τα μάτια σας

Μόλις είστε έξω στη θερμότητα, οι φακοί σας απαιτούν συνεχή προσοχή, αλλά δεν χρειάζεται να γίνει εμμονική.

Κρατήστε τον ιδρώτα και τη βρωμιά μακριά από τα μάτια σας

Όταν ιδρώνετε πολύ, τα σταγονίδια μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια από το τριχωτό της κεφαλής, το μέτωπο και τα φρύδια προς τα μάτια σας. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα ή μια ζώνη για να σκουπίσετε συχνά το μέτωπο και το φρύδι σας. Αν αισθανθείτε ιδρώτα στις βλεφαρίδες σας, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με καθαρό νερό ή μια απαλή ομίχλη του προσώπου. Μην τρίβετε τα μάτια σας με τα χέρια ή τα ρούχα. Αν η βρωμιά ή ο ιδρώτας εισέρχεται στο μάτι σας, μην πανικοβάλεστε ⁇ ξεβγάλετε με αλατούχο διάλυμα ή σταγόνες χωρίς συντηρητικά και μετά να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας αρκετές φορές.

Πάρτε Προγραμματισμένα Διακόμματα από Φορώντας Φακοί

Ακόμα και με την καλύτερη προετοιμασία, τα μάτια σας χρειάζονται στιγμές για να επανισορροπήσουν. Σχεδιάστε σύντομα διαλείμματα κάθε 2-3 ώρες. Βρείτε ένα σκιερό σημείο ή κλιματιζόμενο κτίριο, αφαιρέστε τους φακούς σας, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για 10 λεπτά, και εισάγετε φρέσκους φακούς αν έχετε καθημερινά διαθέσιμους φακούς. Αν χρησιμοποιείτε μηνιαίους φακούς, καθαρίστε τους απαλά με διάλυμα πριν επανεισαγάγετε. Αυτή η πρακτική μειώνει τον κίνδυνο του κερατοειδούς οιδήματος και μειώνει το μικροβιακό φορτίο που μπορεί να συσσωρεύεται στο σχίσιμο φιλμ και μήτρα φακών.

Χρήση των Σταγόνων Λιπαντικής Τακτικά ⁇ Μην Περιμένετε για ξηρότητα

Η ξηρότητα είναι η πιο συχνή καταγγελία σε ζεστό καιρό, αλλά μπορεί να γλιστρήσει επάνω σας. Εφαρμόστε συντηρητικά-free εκ νέου υγρά σταγόνες κάθε 30 ⁇ 60 λεπτά, ειδικά αν είστε σε απευθείας ηλιακό φως ή εμπλέκονται σε σωματική δραστηριότητα. Οι σταγόνες όχι μόνο λιπαίνει το φακό-eye διεπαφή, αλλά επίσης ξεπλύνετε τα συντρίμμια και τις πρωτεΐνες ιδρώτα που συσσωρεύονται στην επιφάνεια του φακού. Βεβαιωθείτε ότι οι σταγόνες είναι συμβατές με τους φακούς υδρογέλης σιλικόνης, αν αυτό είναι που φοράτε. Ένα μικρό μπουκάλι χωράει εύκολα σε μια τσέπη ή στη μέση.

Μείνετε σε Αποχρώσεις ή Κλιματισμένες Περιοχές όταν είναι Δυνατό

Ένα brimmed καπέλο ή καπάκι βοηθά να μπλοκάρει τη θερμότητα και τις ακτίνες UV από το να φτάσει τα μάτια σας άμεσα. Αν είστε σε μια πισίνα ή παραλία, ένα ευρύ-μπλέκα καπέλο σε συνδυασμό με UV-μπλοκάρισμα γυαλιά ηλίου πάνω από τις επαφές σας προσφέρει διπλή προστασία. Αναζήτηση σκιά κατά τη διάρκεια της θερμότερης περιόδου της ημέρας (συνήθως 12 μ.μ. έως 4 μ.μ.). Σε οχήματα, γωνία ο κλιματισμός εξαερώνεται μακριά από τα μάτια σας για να αποφευχθεί η ξήρανση του αμαξώματος.

Δραστηριότητες κολύμβησης και νερού ⁇ Ειδική Προειδοποίηση

Ποτέ μην κολυμπάτε, κάνετε ντους ή χρησιμοποιείτε ένα υδρομασάζ ενώ φοράτε φακούς επαφής. Το νερό ⁇ είτε από πισίνα, λίμνη, ωκεανό ή βρύση ⁇ περιέχει μικροοργανισμούς όπως ]Ακανθαμόηβα που μπορεί να προκαλέσει σοβαρές, απειλητικές για την όραση λοιμώξεις. Αν πρέπει οπωσδήποτε να κολυμπήσετε με φακούς, να φορέσετε αεροστεγή γυαλιά κολύμβησης ή μάσκα προσώπου που σφραγίζει γύρω από τα μάτια σας. Αμέσως μετά το κολύμπι, αφαιρέστε τους φακούς σας, απορρίψτε τους αν είναι ημερήσιες αναλώσιμες, ή απολυμάνετε πλήρως επαναχρησιμοποιήσιμες με σύστημα που βασίζεται σε υπεροξείδιο του υδρογόνου.

Φροντίδα μετά τη χρήση ⁇ Προστατέψτε τα μάτια σας μετά το τέλος της δραστηριότητας

Αυτό που κάνετε μετά την επιστροφή από μια ζεστή ημέρα είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που κάνετε κατά τη διάρκεια της.

Αφαίρεση και καθαρισμός φακών άμεσα

Μόλις βρεθείτε σε ένα καθαρό, δροσερό περιβάλλον, αφαιρέστε τους φακούς επαφής. Μην τους κρατάτε σε περισσότερο από ό, τι είχε προβλεφθεί, ειδικά αν έχετε ιδρώσει βαριά. Φορητές των μηνιαίων ή διβδομαδιαίων φακών θα πρέπει να τρίβετε και να ξεπλένετε κάθε πλευρά του φακού με διάλυμα πολλαπλών χρήσεων για τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα σε κάθε επιφάνεια πριν τους τοποθετήσετε σε μια περίπτωση με φρέσκο διάλυμα. Ποτέ μην τελειώνετε το παλιό διάλυμα ⁇ πάντα απορρίπτετε και ξαναγεμίζετε. Για καθημερινές αναλώσιμες, απλά απορρίψτε τους. Δεν υπάρχει ασφαλής τρόπος για να «επαναχρησιμοποιήσετε» έναν καθημερινό φακό για μια δεύτερη ημέρα.

Αφήστε τα Μάτια Σας να Ξεκουραστούν και να Αναπνεύσουν

Μετά την αφαίρεση του φακού, δώστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα από τυχόν διορθωτικούς φακούς για τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι. Φορέστε τα γυαλιά σας. Αυτή η περίοδος ανάπαυσης επιτρέπει στο επιθήλιο του κερατοειδούς να ενυδατωθεί και να αποξηράνει τυχόν ερεθιστικά που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί. Αν τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένοι, χρησιμοποιήστε ένα τεχνητό δάκρυ χωρίς συντηρητικά πριν φορέσετε τα γυαλιά σας. Πολλοί επαγγελματίες οφθαλμικής φροντίδας συστήνουν τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα χωρίς φακούς επαφής.

Αναζητήστε Σημάδια Ερεθισμού ή Μόλυνσης

Να είστε σε επαγρύπνηση για συμπτώματα όπως επίμονη ερυθρότητα, πόνος, θολή όραση, υπερβολική σχίσιμο, ή το αίσθημα ότι κάτι έχει κολλήσει στο μάτι σας. Αυτά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν μια κερατοειδή τριβή, μια αλλεργική αντίδραση, ή την αρχή μιας μικροβιακής κερατίτιδας. Αν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα σημάδια, αφαιρέστε τους φακούς σας αμέσως και κρατήστε τους σε μια αποστειρωμένη περίπτωση. Μην τους επανεισαγάγετε μέχρι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που φροντίζει τα μάτια. Η θερμότητα και ο ιδρώτας μπορούν να ενισχύσουν τη σοβαρότητα μιας λοίμωξης, τόσο άμεση δράση είναι ζωτικής σημασίας. Τα [LFT:0]]Κέντρα των ΗΠΑ για τον έλεγχο και την πρόληψη των ασθενειών[1] σημειώνουν ότι οι λοιμώξεις που σχετίζονται με τους φακούς επαφής επηρεάζουν χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο, πολλά από τα οποία προλαμβάνονται με κατάλληλη υγιεινή.

Πρόσθετες στρατηγικές για ειδικά περιβάλλοντα

Η προσαρμογή της προσέγγισής σας στο περιβάλλον βελτιώνει την άνεση και την ασφάλειά σας.

Στο Γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια Έντονης Άσκησης

Η παραγωγή ιδρώτα είναι βαριά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, και τα μάτια είναι συχνά εκτεθειμένα σε σκόνη, κιμωλία, ή υπολείμματα εξοπλισμού. Φορέστε μια ζώνη ιδρώτα ή ζώνη κεφαλής για να πιάσει ιδρώτα πριν φτάσει στα μάτια σας. Αν είναι δυνατόν, προγραμματίστε την προπόνηση νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες. Πολλοί αθλητές προτιμούν καθημερινά επαφές μιας χρήσης για να εξαλείψει τον καθαρισμό μετά από μια ιδρωμένη συνεδρία.

Στην παραλία ή στη λίμνη

Το αλάτι μπορεί να αφυδατώσει τους φακούς γρήγορα, προκαλώντας συρρίκνωση και δίνη, ενώ τα σωματίδια της άμμου μπορούν να ξύσουν τόσο τον φακό όσο και τον κερατοειδή. Αν σκοπεύετε να είστε κοντά στο νερό, χρησιμοποιήστε καθημερινά αναλώσιμα και αφαιρέστε τους αμέσως μετά την έξοδο από το νερό. Φορέστε πολωμένα γυαλιά ηλίου που περιτυλίγονται γύρω για να μπλοκάρουν τις ακτίνες UV και την ιπτάμενη άμμο. Μια ομπρέλα παραλίας και αντηλιακό που δεν τρέχει στα μάτια σας (χρησιμοποιήστε μια μεταλλική, ανθεκτική φόρμουλα) βοηθά επίσης να κρατήσετε τα μάτια σας ευτυχισμένα.

Υπαίθρια Εργασία ή Κηπουρική

Εργασίες που απαιτούν παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και τη σκόνη ⁇ όπως η διαμόρφωση, κατασκευή, ή καλλιέργεια ⁇ απαιτούν πλήρη προστασία των ματιών. Φορέστε γυαλιά ασφαλείας ή γυαλιά που χωράνε πάνω από τους φακούς επαφής σας. Τα αερισμένα γυαλιά μειώνουν την ομίχλη και επιτρέπουν τη ροή του αέρα χωρίς να αφήνουν τα συντρίμμια. Κρατήστε μια συσκευασία από σταγόνες χωρίς συντηρητικά στο όχημα ή στην αποθήκη εργαλείων. Όταν μπείτε μέσα, πλύνετε τα χέρια σας καλά πριν αγγίξετε τα μάτια ή τους φακούς σας, καθώς η βρωμιά και η γύρη μπορούν να μείνουν.

Διατροφή και Συνήθειες του τρόπου ζωής που υποστηρίζουν την άνεση φακών στη θερμότητα

Η συνολική υγεία σας επηρεάζει το πόσο καλά ανέχονται τα μάτια σας τη φθορά των φακών.

Μείνετε Ενυδατωμένοι ⁇ Μέσα και Έξω

Η αφυδάτωση οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή δακρύων, ανατολίζοντας την ξηραντική επίδραση της θερμότητας. Στόχος 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά, και περισσότερο αν είστε σωματικά ενεργοί. Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς και τα δύο είναι διουρητικά που μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση.

Εξετάστε τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα θρεπτικά συστατικά για τα μάτια

Ωμέγα-3 συμπληρώματα (ιχθύέλαιο ή λιναρόσπορος) έχουν αποδειχθεί για τη βελτίωση της λειτουργίας των μειμπόμια αδένα, η οποία βοηθά στην παραγωγή του λιπαρού στρώμα των δακρύων που αποτρέπει την εξάτμιση. Προσθήκη ενός ημερήσιου ωμέγα-3 συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ξηροφθαλμία σε ζεστό καιρό.

Τι να Αποφύγετε ⁇ Συνηθισμένοι Φορείς Λάθη

  • Κοιμούνται σε φακούς ⁇ Η ζέστη και η κόπωση μπορεί να σας κάνουν να κοιμηθείτε στον πειρασμό να φορέσετε επαφές, αλλά ο ύπνος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης και έλκους του κερατοειδούς, ακόμη και με φακούς εγκεκριμένους για εκτεταμένη φθορά.
  • Τραγουδάμε πετσέτες ή μαξιλαροθήκες[[LFT:1]] ⁇ Ο ιδρώτας και τα βακτήρια μπορούν να μεταφερθούν εύκολα.
  • Αποθήκευση φακών σε ένα ζεστό αυτοκίνητο ⁇ Η λύση πολλαπλών χρήσεων υποβαθμίζεται σε υψηλές θερμοκρασίες. Κρατήστε το περίβλημα του φακού σας σε μια ψυκτική ή μονωμένη τσάντα αν χρειαστεί να το φέρετε μαζί σας.
  • Ξαπνώντας φακούς με νερό βρύσης ⁇ Αυτό δεν είναι ποτέ ασφαλές, αλλά το καλοκαίρι, τα βακτήρια ευδοκιμούν στις πηγές νερού.
  • Φακίδες που φουσκώνουν περισσότερο από ό, τι συνιστάται[ ⁇ Η θερμότητα επιταχύνει τη συσσώρευση πρωτεΐνης φακών.

Πότε να Συμβουλευτείτε Απολύτως έναν Επαγγελματία Οφθαλμικής Φροντίδας

Αν τα μάτια σας γίνουν κόκκινα, επώδυνα ή ευαίσθητα στο φως, ή αν παρατηρήσετε έκκριση, θολή όραση ή ένα επίμονο αίσθημα κάτι στο μάτι σας, αφαιρέστε αμέσως τις επαφές σας και προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό του ματιού σας. Μην επαναπροσθέσετε φακούς μέχρι να λάβετε κάθαρση. Για όσους βιώνουν συχνά ξηροφθαλμία ή δυσφορία σε ζεστό καιρό, ο ειδικός οφθαλμίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει εξειδικευμένους φακούς ή να συστήσει μια δοκιμή των καθημερινών αναλώσιμων με ενισχυμένη τεχνολογία υγρασίας. Μην αυτο-διαγνώσετε ή βασιστείτε σε υπερ-ο-αντι-αντι-οριστικές σταγόνες για τη θεραπεία μιας λοίμωξης. Το Εθνικό Ινστιτούτο Οφθαλμών τονίζει ότι η άμεση επαγγελματική φροντίδα μπορεί να αποτρέψει μικρές ερεθισμούς από την κλιμάκωση σε μόνιμη βλάβη.

Τελικές σκέψεις

Κατανοώντας τις συγκεκριμένες πιέσεις που η θερμότητα, ο ιδρώτας και η υγρασία τοποθετούνται στα μάτια και τους φακούς σας, μπορείτε να προγραμματίσετε μπροστά, να αντιδράσετε προσεκτικά κατά τη διάρκεια της έκθεσης, και να φροντίσετε τα μάτια σας μετά. Προτεραιοποιήστε την υγιεινή, χρησιμοποιήστε καθημερινές αναλώσιμες για δραστηριότητες υψηλού κινδύνου, συνεχίστε να λιπαίνετε και να έχετε πάντα ένα εφεδρικό ζευγάρι γυαλιά. Με αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να απολαύσετε τις αγαπημένες σας υπαίθριες δραστηριότητες το καλοκαίρι χωρίς να θυσιάζετε καθαρή όραση ή υγεία των ματιών. Ακούστε τα μάτια σας ⁇ αν κάτι δεν πάει καλά, αφαιρέστε τους φακούς και την ανάπαυση. Η όρασή σας είναι πολύ πολύτιμη για να συμβιβαστείτε για λίγες ώρες ευκολίας.