Table of Contents

Τα μουσικά φεστιβάλ και συναυλίες συχνά περιλαμβάνουν μεγάλες ώρες, απρόβλεπτες ώρες γεύματος, και περιορισμένες επιλογές υγιεινής διατροφής. Για τα άτομα με διαβήτη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες ακίδες ή σταγόνες γλυκόζης. Το κλειδί είναι να συσκευάσετε σνακ που είναι χαμηλά σε πρόσθετα σάκχαρα, υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και εύκολο να μεταφέρει.

Γενικές συμβουλές για το φιλικό προς το διαβήτη συμβάν snacking

Πρώτα το Check With Event Security

Πριν από τη συσκευασία οποιουδήποτε φαγητού, ελέγξτε την πολιτική του χώρου ’s για το εξωτερικό φαγητό. Πολλά φεστιβάλ επιτρέπουν μικρά σνακ, ειδικά για ιατρικούς λόγους.

Διατηρήστε το Ψυχρό

Χρησιμοποιήστε μια μονωμένη τσάντα γεύμα με παγάκια για ευπαθή αντικείμενα όπως γιαούρτι, τυρί, και σκληρά βραστά αυγά. Για μη-επιφανειακά, μια απλή επαναχρησιμοποιήσιμη τσάντα λειτουργεί πρόστιμο. Παγώστε ένα μπουκάλι νερό για να διπλασιαστεί μια νύχτα ως παγωμένη συσκευασία.

Προσέξτε τα Σημεία

Ακόμα και υγιεινά σνακ μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος αν φαγωθούν σε περίσσεια. Προ-σημαντικά αντικείμενα σε μικρά δοχεία ή σακουλάκια για να αποφευχθεί η υπερφαγία.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Φέρτε ένα μπουκάλι νερού που μπορεί να επαναπληρωθεί και πιείτε τακτικά. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και το αλκοόλ. Αν πίνετε αλκοόλ, το κάνετε μόνο με τροφή και να παρακολουθείτε τη γλυκόζη.

Σχεδιάστε τον Χρόνο σας

Φάτε ένα ισορροπημένο σνακ κάθε 3–4 ώρες για να διατηρήσει σταθερά επίπεδα γλυκόζης. Χρονικά σνακ γύρω από καθορισμένους χρόνους ή μεταξύ πράξεων για να αποφευχθούν μεγάλα κενά.

1. Καρποί και σπόροι

Γιατί Εργάζονται

Τα θρεπτικά συστατικά αυτά επιβραδύνουν την πέψη, οδηγώντας σε σταδιακή απελευθέρωση της ζάχαρης στο αίμα. Ο γλυκαιμικός δείκτης των περισσότερων ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά χαμηλός. Σπόροι όπως ηλίανθος, κολοκύθα, και σπόροι τσία προσφέρουν παρόμοια οφέλη και είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία της ινσουλίνης. Μια μονοϋγγρική σερβίρουν αμύγδαλα (περίπου 23 ξηροί καρποί) παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών με μόνο 6 γραμμάρια υδατανθράκων.

Πώς να συσκευάσετε

Αγοράστε μη αλατισμένες ή ελαφρώς αλατισμένες ποικιλίες για να αποφύγετε την περίσσεια νατρίου. Τοποθετήστε μια χούφτα (περίπου 1 ουγγιά) σε μια μικρή σακούλα Ziploc ή επαναχρησιμοποιήσιμες snack sucks. Συνδυάστε μερικούς διαφορετικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους για ποικιλία. Για εκδηλώσεις διάρκειας πολλών ημερών, τμήματα από το κενό-σφραγίδα για να διατηρήσει τη φρεσκάδα.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Απολαύστε τα καρύδια και μόνο, αναμιγνύετε με μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας για ένα μείγμα ίχνους, ή συνδυάστε με ένα ραβδί τυριού για ένα ισορροπημένο μίνι γεύμα. Αποφύγετε προ-μιγμένα μείγματα ίχνους που περιλαμβάνουν αποξηραμένα φρούτα, όπως αυτά προσθέτουν συμπυκνωμένη ζάχαρη. Σφραγίστε λίγο κανέλα ή καγιέν σε αμύγδαλα για επιπλέον γεύση χωρίς υδατάνθρακες.

Για την έγκυρη καθοδήγηση για τους ξηρούς καρπούς και το σάκχαρο αίματος, επισκεφθείτε το American Diabeted Association’s άρθρο για τους ξηρούς καρπούς.

2. Φρέσκα λαχανικά

Γιατί Εργάζονται

Τα μη-σταρχικά λαχανικά όπως τα καρότα, τα σέλινα, οι φέτες αγγουριού, και οι ταινίες πιπεριού καμπάνας ενυδατώνουν, τραγανίζουν και είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά με ελάχιστη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι ακατέργαστο αγγούρι έχει μόνο περίπου 4 γραμμάρια υδατάνθρακες, κυρίως φυτικές ίνες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό βοηθά επίσης με ενυδάτωση τις ζεστές ημέρες φεστιβάλ. Ένα κολατσιό-βαρέα μπορεί να προσθέσει όγκο στο γεύμα σας χωρίς να χυθεί γλυκόζη.

Πώς να συσκευάσετε

Πλύνετε και κόψτε λαχανικά στο σπίτι, στη συνέχεια, αποθηκεύστε τα σε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο δοχείο με ένα μικρό πακέτο πάγου για να διατηρήσει την τραγανότητα. Αν θέλετε μια βουτιά, φέρτε ένα μικρό δοχείο χούμους, γκουακαμόλε, ή απλά ελληνικά γιαούρτι με βάση το ράντσο. Για περισσότερα γεγονότα, blanch μπρόκολο ή snap μπιζέλια για λίγα λεπτά για να τα μαλακώσει ελαφρώς χωρίς να χάσει την τραγανή.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Βάζουμε τα καρότα σε χούμους για την προσθήκη πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών. Πασπαλίζουμε λίγο αλάτι ή τσίλι σε φέτες αγγουριών για γεύση. Αποφύγετε κρεμώδη dressings με προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να skewer ντοματίνια, αγγουράκια γύρους, και ελιές για ένα φορητό veggie kabob.

Για έναν πλήρη κατάλογο μη-σταρχικών λαχανικών, ανατρέξτε στον ]Mayo Clinic’s οδηγός για τα φιλικά προς το διαβήτη λαχανικά.

3. Αυγά βρασμένα σε σκληρό βραστό νερό

Γιατί Εργάζονται

Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα επιβραδύνοντας την απορρόφηση γλυκόζης και προωθώντας τον κορεσμό. Τα υγιή λίπη στον κρόκο συμβάλλουν επίσης σε μια σταθερή απελευθέρωση ενέργειας. Για τα άτομα με διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης σε κάθε σνακ μπορεί να μειώσει τις μεταγευματικές αιχμές γλυκόζης.

Πώς να συσκευάσετε

Βράζετε αυγά το προηγούμενο βράδυ και τα κρατάτε στα κελύφη τους για να διατηρήσει τη φρεσκάδα. Χρησιμοποιήστε μια μονωμένη τσάντα με ένα πακέτο πάγου. Αν σας ’αν ανησυχείτε για την οσμή, ξεφλουδίστε τα λίγο πριν από το φαγητό. Μερικοί festival-goers προτιμούν να συσκευάζουν αποφλοιωμένα αυγά σε ένα μικρό δοχείο με μια υγρή χαρτοπετσέτα για να αποτρέψει την ξήρανση.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Για ένα πιο ικανοποιητικό σνακ, πολτοποιήστε ένα αυγό με λίγο αβοκάντο και απλώστε σε ένα κρακεράκι ολόκληρου σίτου. Ή κόψτε σε μια σαλάτα αν φέρατε. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε αυγό “σαλάντ” πριν από τον χρόνο με απλό ελληνικό γιαούρτι αντί για μαγιονέζα για επιπλέον πρωτεΐνη.

Το ]Harvard Health Blog συζητά τον ρόλο των αυγών σε μια δίαιτα για διαβήτη.

4. Σνακ τυριού

Γιατί Εργάζονται

Τυρί (cheddar, mozzarella, ελβετικό, τυρί εγχόρδων) είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρεις, καθιστώντας λιγότερο πιθανό ότι θα φτάσετε για ζαχαρώδη σνακ. Τυρί επίσης ταιριάζει όμορφα με άλλες επιλογές χαμηλής υδατανθράκων, όπως ξηρούς καρπούς ή λαχανικά. Ένα τυπικό ραβδί τυρί εγχόρδων περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατάνθρακες.

Πώς να συσκευάσετε

Τα σκληρά τυριά όπως το τσένταρ μπορούν να κοπούν σε κύβους και να αποθηκευτούν σε ένα δοχείο με ένα παγοκύστη. Μαλακά τυριά όπως το μπρι ή το κατσικίσιο τυρί είναι επίσης καλό, αλλά απαιτούν πιο δροσερές θερμοκρασίες. Για ζεστά φεστιβάλ, παγώστε τα τυροκομικά πριν από το ξεπαγώσουν αργά και μένουν πιο πολύ διατηρημένα με ψύξη.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Φάτε τσίζστικς από μόνες τους ή με κρακεράκια ολικής άλεσης. Κύβος τσένταρ και συνδυάστε με τοματίνια και αγγούρι για ένα μικρό πιάτο τυρί. Λιώστε μοτσαρέλα πάνω από μερικές φέτες πιπεριού καμπάνας. Για μια γλυκιά αντίθεση, συνδυάστε μια μικρή σφήνα μπρι με μερικά βατόμουρα.

Θυμηθείτε ότι το τυρί περιέχει κάποια κορεσμένα λιπαρά, οπότε επιλέξτε μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές αν η διατροφή σας το απαιτεί.

5. Φρέσκα μούρα

Γιατί Εργάζονται

Μια κούπα φράουλες περιέχει περίπου 7 γραμμάρια ζάχαρης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Η ίνα επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης, και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή— ένα μπόνους για τη συνολική διαχείριση του διαβήτη.

Πώς να συσκευάσετε

Ξεπλύνετε και ξερά μούρα καλά πριν από τη συσκευασία για να προλάβετε τη χυλότητα. Αποθηκεύστε τα σε ένα σκληρόπλευρο δοχείο για να αποφύγετε τη σύνθλιψη. Αν εσείς ’ παρακολουθήσετε μια ολοήμερη εκδήλωση, εξετάστε τα μούρα κατάψυξης εκ των προτέρων—θα ξεπαγώσουν αργά και θα παραμείνουν δροσερά. Για μια επιλογή χωρίς μήνυμα, συσκευάστε ολόκληρα μούρα μεμονωμένα σε χιτώνες cupcake μέσα σε ένα δοχείο.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Φάτε μούρα όπως είναι, ή συνδυάστε με ένα μικρό σερβίρισμα από απλό ελληνικό γιαούρτι (δείτε το στοιχείο 7). Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα σουβλάκι μούρων σε ένα ξύλινο ραβδί για μια διασκεδαστική, φορητή απόλαυση. Αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης ή μελιού. Μια χούφτα μούρα συν μερικά αμύγδαλα κάνει μια ισορροπημένη μίνι-σνακ.

Οι μούρες έχουν μελετηθεί εκτενώς για τα οφέλη τους στον διαβήτη. Ο Οδηγός του Ηνωμένου Βασιλείου για τα φρούτα περιλαμβάνει τα μούρα ως κορυφαία επιλογή.

6. Ολόκληρα θραυστικά σιτηρών

Γιατί Εργάζονται

Τα θραύσματα που παρασκευάζονται από 100% ολόκληρους κόκκους όπως βρώμη, σίκαλη, ή κινόα παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και ίνες, οι οποίοι χωνεύουν αργά και εμποδίζουν τις αιχμές σακχάρου στο αίμα. Αναζητήστε κράκερ με τουλάχιστον 3 γραμμάρια ινών ανά μερίδα και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα κράκερ αλεύρων. Ο συνδυασμός ολόκληρων σιτηρών με πρωτεΐνες ή λίπος μετριάζει περαιτέρω την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.

Πώς να συσκευάσετε

Επιλέξτε ανθεκτικά κράκερ που κέρδισε’t θρυμματίζονται σε μια τσάντα. Μεταφέρετε τους σε ένα μικρό σκληρό δοχείο ή να τα κρατήσει στο αρχικό κουτί συσκευασμένα στο σακίδιό σας. Εξετάστε λεπτά τραγανιστά ψωμί όπως Wasa® ή Ryvita® που κατέχουν καλά. Αποφύγετε κράκερ με καρύκευμα τυρί ή προστιθέμενη ζάχαρη.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Τοποθέτηση με μια φέτα τυρί ή ένα επίχρισμα βουτύρου καρυδιών. Χρησιμοποιήστε τα για να μαζέψετε χούμους ή γκουακαμόλε. Για ένα γλυκό-αγαπημένο combo, απλώστε λίγο ελληνικό τυρί κρέμας σε ένα κράκερ και τοπ με ένα βατόμουρο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μίνι σάντουιτς με γαλοπούλα και μια βάση κράκερ.

Πάντα ελέγξτε την ετικέτα διατροφής: μερικά &# 8220;ολόκληρα σιτηρά&# 8221; κράκερ εξακολουθούν να περιέχουν σημαντική προστιθέμενη ζάχαρη. Μάρκες όπως Wasa, Ryvita, και Triscuit είναι καλές επιλογές.

7. Ελληνικό Γιαούρτι

Γιατί Εργάζονται

Το απλό ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης (συνήθως 15–20 γραμμάρια ανά φλιτζάνι) και προβιοτικά που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Η διαδικασία ζύμωσης μειώνει την περιεκτικότητα σε φυσική λακτόζη, καθιστώντας το χαμηλότερο στους υδατάνθρακες από το κανονικό γιαούρτι. Επιλέξτε απλές, μη γλυκαντικές ποικιλίες για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα.

Πώς να συσκευάσετε

Το γιαούρτι πριν από την προσθήκη σε μικρά επαναχρησιμοποιήσιμα δοχεία που χωράνε σε μια μονωμένη σακούλα με ένα παγοκύπελο. Αν προτιμάτε μονό-serving κύπελλα, αγοράστε απλές εκδόσεις χωρίς φρούτα στο κάτω μέρος. Το παγωμένο γιαούρτι δεν συνιστάται καθώς αλλάζει υφή, αλλά μπορείτε να το παγώσετε σε γιαούρτι ποπς για μια πιο δροσερή θεραπεία (αν και το φαγητό ως στερεό μπορεί να είναι βρώμικο).

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Προσθέστε μια χούφτα φρέσκα μούρα ή ένα πασπαλισμένο ξηρούς καρπούς (από το στοιχείο 1) για υφή και γεύση. Ανακατέψτε μια σταγόνα κανέλας για γλυκύτητα χωρίς ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε το σαν βουτιά για φέτες μήλου αν μπορείτε να ανεχθείτε μερικά φρούτα, αλλά αποφύγετε φρούτα υψηλής ζάχαρης όπως μπανάνες ή σταφύλια. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε σε μια κουταλιά της σούπας των σπόρων τσία για επιπλέον φυτικές ίνες και ωμέγα-3.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά το γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

8. Λήξη πρωτεϊνικές αναρροφήσεις

Γιατί Εργάζονται

Οι τσέρβες που γίνονται με άπαχο κρέας (τουρκί, κοτόπουλο, ψητό βοδινό) και τορτίγια χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβ ή φύλλα μαρουλιού προσφέρουν έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών, υγιών λιπών και ινών, αν προσθέσετε λαχανικά.

Πώς να συσκευάσετε

Χρησιμοποιήστε μια τορτίγια χαμηλής περιεκτικότητας σε carb (πολλές μάρκες έχουν μόνο 5–7 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακες ανά περιτύλιξη) ή μεγάλα φύλλα μαρουλιού. Γεμίστε με φέτες γαλοπούλα ή κοτόπουλο, τυρί, αγγούρι, πιπεριά καμπάνα, και λίγο μουστάρδα ή χούμους. Τυλίξτε σφιχτά σε περγαμηνή χαρτί ή κολλάει με μεμβράνη και αποθηκεύστε σε ένα ψυγείο. Αυτά μπορούν να γίνουν τη νύχτα πριν. Για περιτύλιγμα μαρουλιού, διπλά φύλλα για να αποφευχθεί σχίσιμο και να χρησιμοποιήσετε μια οδοντογλυφίδα για να τα κρατήσει κλειστά.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Κόβουμε την περιτύλιξη σε φέτες για εύκολο φαγητό. Για ένα περιτύλιγμα μαρουλιού, προσθέστε αβοκάντο για κρεμώδη υφή. Αποφύγετε καρυκεύματα υψηλής ζάχαρης όπως κέτσαπ ή γλυκιά απόλαυση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολλημένα πράσινα φύλλα αντί τορτίγιες για μια πιο ανθεκτική, χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβοξυλικά.

Εάν ανησυχείτε για νιτρικά άλατα σε επεξεργασμένα κρέατα, επιλέξτε επιλογές χωρίς cured ή χωρίς νιτρικά άλατα.

9. Εδαμάμη

Γιατί Εργάζονται

Η εδαμάμη (νεαρή σόγια) είναι ένα φυτού-based powerhouse: ένα φλιτζάνι παρέχει περίπου 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 8 γραμμάρια φυτικών ινών, με μόνο 14 γραμμάρια υδατανθράκων. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και ινών το καθιστά ένα εξαιρετικό σνακ για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η εδαμάμη περιέχει ισοφλαβόνες που μπορεί να βελτιώσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Πώς να συσκευάσετε

Αγορά κατεψυγμένα κέλυφος endamame και ατμό ή φούρνο μικροκυμάτων τους στο σπίτι. Αφήστε τους να κρυώσουν εντελώς, στη συνέχεια, τμήμα σε ένα δοχείο. Για τα γεγονότα, κρατήστε τα σε μια μονωμένη τσάντα. Αν προτιμάτε λοβό, η διαδικασία κάλυψης μπορεί να είναι μια διασκέδαση απόσπασης μεταξύ των επιδόσεων αλλά δημιουργεί απόβλητα? Φέρτε μια μικρή τσάντα για τα κελύφη. Shelled edamame καταλαμβάνει λιγότερο χώρο.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Πασπαλίζουμε με λίγο θαλασσινό αλάτι ή νιφάδες τσίλι. Τρώμε τα κρύα ή σε θερμοκρασία δωματίου. Αναμιγνύονται καλά με άλλα αντικείμενα όπως ξηροί καρποί ή τυρί σε κύβους. Μπορείτε επίσης να τα πετάξετε με ένα πιτσίλισμα σάλτσας σόγιας και σπόρους σουσάμι για ένα ασιατικό-εμπνευσμένο σνακ.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα όσπρια και τον διαβήτη, η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη ’s σελίδα ψυχανθών είναι ένας αξιόπιστος πόρος.

10. Σκούρο σοκολάτα

Γιατί Λειτουργεί

Η μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο περιέχει σημαντικά λιγότερη ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος. Παρέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευαισθησίας της ινσουλίνης και στη μείωση της φλεγμονής. Μια μικρή σερβίρισμα (περίπου 1 ουγγιά) ικανοποιεί τις γλυκές επιθυμίες χωρίς να προκαλεί σημαντική αύξηση της γλυκόζης. Επιλέξτε μπάρες με 85% ή 90% κακάο για ακόμη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Πώς να συσκευάσετε

Επιλέξτε μια μπάρα με ένα γνωστό ποσοστό κακάο. Σπάστε το σε κομμάτια και αποθηκεύστε σε μια μικρή τσάντα ή δοχείο. Αποφύγετε τη σοκολάτα με προσθήκη καραμέλας, νούγκατ, ή άλλων σκευασμάτων ζάχαρης. Σε ζεστό καιρό, τυλίξτε τη σοκολάτα σε μια χαρτοπετσέτα για να απορροφήσετε το λιώσιμο, ή κρατήστε το σε ένα απομονωμένο διαμέρισμα.

Υπηρετώντας τις Ιδέες

Ζευγάρι ένα τετράγωνο ή δύο με μια χούφτα αμύγδαλα ή ένα κομμάτι τυρί. Αφήστε το να λιώσει αργά στο στόμα σας για να απολαύσετε τη γεύση. Μην τρώτε ολόκληρο το μπαρ με τη μία & #8212; ο έλεγχος της portion είναι απαραίτητος. Μπορείτε επίσης να ξυρίσετε τη σκούρα σοκολάτα πάνω από το ελληνικό γιαούρτι ή μούρα για ένα σνακ που μοιάζει με επιδόρπιο.

Σημειώστε ότι μερικές σκουρόχρωμες σοκολάτες περιέχουν ακόμα 10–15 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, οπότε ελέγξτε πάντα την ετικέτα. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό κακάο, τόσο χαμηλότερη είναι η ζάχαρη.

Τελικές σκέψεις: Κτίριο Φεστιβάλ σας Snack Kit

Ένα σετ δειγμάτων μπορεί να περιλαμβάνει: μια μικρή σακούλα αμύγδαλα, ένα τσίζστικ, ένα σκληρό βραστό αυγό, ένα δοχείο μούρα, και ένα ή δύο τετράγωνα σκούρα σοκολάτα. Ζεύγος που με ένα μπουκάλι νερό που ξαναγεμίζεται και έχετε ρυθμιστεί για ώρες μουσικής. Πάντα να δοκιμάζετε το σάκχαρό σας πριν από το φαγητό και περιοδικά κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, ειδικά αν χορεύετε ή μετακινείτε πολύ. Με αυτά τα σνακ, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τη μουσική χωρίς να διακυβεύετε την υγεία σας.