Τι Ποτά Πηγάδι Είναι Καλά για Διαβητικούς;

Πολλά από τα δημοφιλή πράγματα είναι φορτωμένα με ζάχαρη, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε αν προσπαθείτε να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

Τα καλύτερα ποτά συντριβάνι για διαβητικούς είναι αυτά που έχουν λίγη ή καθόλου ζάχαρη ⁇ σκέφτονται το νερό, το τσάι χωρίς ζάχαρη, ή τις σόδες διατροφής με γλυκαντικά χαμηλής θερμίδων.

Επειδή κάτι λέει «διαίτης» ή «χωρίς ζάχαρη» δεν σημαίνει ότι είναι απολύτως ασφαλές. Αξίζει να ελέγξετε τις ετικέτες και να ξέρετε τι πηγαίνει στο φλιτζάνι σας.

Μερικά ποτά με φυσικά σάκχαρα ή ορισμένα γλυκαντικά μπορούν ακόμα να τα θαλασσώσουν με το σάκχαρο του αίματός σας ή να έχουν άλλες επιδράσεις.

Τα κλειδιά είναι σε εξέλιξη

• Μείνετε με ποτά χαμηλά σε ζάχαρη για να βοηθήσει να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα σταθερό.
• Προσέξτε για ύπουλα σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά.
• Οι πιο έξυπνες επιλογές για ποτά κάνουν τον διαβήτη πιο εύκολο να διαχειριστεί.

Κατανόηση του Διαβήτη και των Επιλογές Ποτού

Αυτό που πίνετε έχει πραγματικά σημασία όταν είστε διαχείριση του διαβήτη.

Το να γνωρίζετε πώς επηρεάζουν τα ποτά το σώμα σας είναι κάπως κρίσιμο.

Πώς ο διαβήτης επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο μετακινεί το σώμα σας τη ζάχαρη.

Η ινσουλίνη υποτίθεται ότι βοηθά το σάκχαρο να μπει από το αίμα σας στα κύτταρα σας για ενέργεια.

Για αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας ⁇ ποτά συμπεριλαμβάνονται. Σταθερό σάκχαρο στο αίμα σας βοηθά να αποφύγετε μεγαλύτερους πονοκεφάλους για την υγεία κάτω από το δρόμο.

Ρόλος των Ποτών στη Διαχείριση Διαβήτη

Το νερό είναι το χρυσό πρότυπο ⁇ χωρίς ζάχαρη, χωρίς φασαρία.

Αν το απλό νερό δεν είναι το πράγμα σας, το τσάι χωρίς ζάχαρη ή το seltzer μπορεί να προσθέσει κάποια γεύση.

Παράλειψε τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης, όπως κανονική σόδα ή ζαχαρούχο καφέ. Αυτά θα σας καρφώσει το σάκχαρο στο αίμα γρήγορα και δεν προσθέτουν πραγματικά τίποτα καλό.

Επίδραση της ζάχαρης και των υδατανθράκων στα Ποτά

Ζάχαρη και υδατάνθρακες στα ποτά ενεργούν γρήγορα ⁇ το σάκχαρο του αίματός σας μπορεί να πυροβολήσει μέχρι πριν το ξέρετε.

Τα υδατάνθρακες διασπώνται σε ζάχαρη κατά την πέψη, έτσι ώστε ακόμη και οι χυμοί φρούτων ή τα γλυκά τσάι μπορεί να είναι πρόβλημα.

Το να κολλάτε σε ποτά χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι απλά ευκολότερο για το σάκχαρό σας.

Drink Type	Key Point	Diabetes Impact
Water	No calories, no sugar	Safe, no effect on blood sugar
Unsweetened Tea	No added sugar	Safe choice
Sugar-Sweetened Soda	High in added sugar	Causes blood sugar spikes
Fruit Juice	Natural sugars and carbs	Raises blood sugar quickly
Milk Alternatives	Low-calorie, some nutrients	Usually safer option

Ασφαλείς επιλογές ποτό συντριβάνι για τους διαβητικούς

Ποτά χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή υδατάνθρακες βοηθούν το σάκχαρό σας να μείνει όπου το θέλετε.

Μερικές επιλογές σας δίνουν γεύση και ενυδάτωση χωρίς το χτύπημα ζάχαρης.

Το Νερό και τα Οφέλη Του

Το νερό είναι περίπου όσο ασφαλές γίνεται για τους διαβητικούς. Δεν θερμίδες, χωρίς ζάχαρη, χωρίς υδατάνθρακες ⁇ έτσι δεν θα χάος με το σάκχαρό σας στο αίμα.

Επίσης, βοηθά να ξεπλύνετε την επιπλέον ζάχαρη μέσω των ούρων σας. Αν θέλετε κάτι fizzy, ανθρακούχο νερό ή seltzer μπορεί να λειτουργήσει ⁇ απλά διπλό έλεγχο για πρόσθετα σάκχαρα ή γλυκαντικά.

Το να μένεις ενυδατωμένος είναι καλό και για τα νεφρά σου.

Προσπαθήστε να πιείτε νερό όλη την ημέρα.

Τσάι χωρίς ζάχαρη και παγωμένο τσάι

Το τσάι χωρίς ζάχαρη είναι μια άλλη στερεά επιλογή στο σιντριβάνι. Μαύρο, πράσινο, ή τσάι από βότανα δεν έχουν θερμίδες ή ζάχαρη αν παραλείψετε το γλυκαντικό.

Είναι γευστικό και συσκευάζουν μερικά αντιοξειδωτικά, το οποίο είναι ένα ωραίο μπόνους. Απλά προσέξτε ⁇ πριν από την παρασκευή παγωμένα τσάι σε εστιατόρια συχνά γλιστρούν σε ζάχαρη.

Μπορείτε να το ζητήσετε απλά ή να προσθέσετε το δικό σας υποκατάστατο ζάχαρης, αν χρειάζεστε λίγη γλύκα.

Χωρίς ζάχαρη και Διατροφή

Οι σόδες και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη είναι δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις. Δεν έχουν ζάχαρη ή υδατάνθρακες, έτσι δεν θα κολλήσουν το σάκχαρό σας άμεσα.

Αλλά, υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με τεχνητά γλυκαντικά και πώς θα μπορούσε να επηρεάσει την όρεξη ή το στομάχι σας.

Ψάξτε για ετικέτες που λένε «χωρίς ζάχαρη» ή «διαίτης». Τα κανονικά αναψυκτικά δεν πάνε ⁇ θα στείλουν το σάκχαρό σας να φουσκώσει.

Μαύρος καφές και ποτά με βάση τον καφέ

Ο μαύρος καφές είναι μια άλλη επιλογή ασφαλείας. Μηδέν ζάχαρη, μηδενικές θερμίδες, και μπορεί ακόμη και να δώσει το μεταβολισμό σας μια μικρή ώθηση.

Να είστε προσεκτικοί, αν και ⁇ από τη στιγμή που θα αρχίσετε να προσθέσετε σιρόπια, κρεμώδη, ή ζάχαρη, είναι μια διαφορετική ιστορία.

Ο παγωμένος καφές χωρίς ζάχαρη από το σιντριβάνι είναι μια αρκετά δροσιστική, χαμηλής περιεκτικότητας σε carb επιλογή. Απλά να έχετε το νου σας στην καφεΐνη σας αν είστε ευαίσθητοι.

Οι Διαβητικοί Ποτά Πρέπει να Περιορίζουν ή να Αποφεύγουν

Μερικά ποτά συντριβάνι είναι απλά κακά νέα αν προσπαθείτε να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο αίμα.

Ζαχαρώδη αναψυκτικά και σόδα

Όλα αυτά που προστίθενται ζάχαρη προκαλούν το σάκχαρο στο αίμα σας να αιχμή γρήγορα.

Ένα μόνο κουτί σόδα μπορεί να έχει πάνω από 30 γραμμάρια ζάχαρης ⁇ αυτό είναι ένας τόνος.

Τακτικά πίνοντας αυτά μπορεί να κάνει το διαβήτη πιο δύσκολο να διαχειριστεί και ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο για άλλα θέματα υγείας σας.

Χυμοί φρούτων και χυμοί

Ακόμα και οι χυμοί που φέρουν την ετικέτα “φυσικό” είναι ακόμα γεμάτοι με ζάχαρη και συνήθως δεν έχουν φυτικές ίνες.

Ο χυμός μπορεί να προέρχεται από φρούτα, αλλά το σώμα σας επεξεργάζεται πολύ σαν σόδα.

Αν θέλετε χυμό, κρατήστε το σε μια μικρή ποσότητα ή προσπαθήστε να το αραιώσετε με νερό.

Αθλητισμός και Ενεργειακά Ποτά

Τα αθλητικά και ενεργειακά ποτά είναι συχνά φορτωμένα με ζάχαρη και θερμίδες.

Τα ενεργειακά ποτά συνήθως έχουν ένα διπλό whammy της ζάχαρης και καφεΐνης, το οποίο μπορεί να επηρεάσει την καρδιά και την αρτηριακή πίεση σας.

Για ενυδάτωση, είστε πιο ασφαλείς με νερό ή ποτά χωρίς γλυκαντικά.

Γάλα σεκιουριτάρια και τσάι φυσαλίδων

Τα μιλκσέικ και το τσάι φυσαλίδων μπορεί να έχουν υπέροχη γεύση, αλλά είναι συνήθως υψηλή σε ζάχαρη και θερμίδες.

Το τσάι φυσαλίδων έχει μαργαριτάρια ταπιόκα, τα οποία είναι βασικά καθαρά υδατάνθρακες χωρίς ίνες.

Αν πραγματικά θέλετε ένα, πηγαίνετε για ένα μικρό μέγεθος και να ζητήσει λιγότερη ζάχαρη - αλλά αυτά δεν θα πρέπει να είναι μια τακτική απόλαυση.

Τεχνητά και φυσικά γλυκαντικά σε ποτά σιντριβάνι

Θα βρείτε τόσο τεχνητές όσο και φυσικές επιλογές όπως στέβια στο συντριβάνι, αλλά δεν είναι όλα δημιουργούνται ίση.

Κατανόηση των Τεχνητών Γλυκαντικών

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι χημικές ουσίες που σας δίνουν γλυκύτητα χωρίς πραγματική ζάχαρη ή θερμίδες. Πράγματα όπως [[LFT:0]]Ασπαρτάμη, σουκραλόζη, και σακχαρίνη[[LFT:1]] είναι κοινά.

Δεν θα αυξήσει το σάκχαρο του αίματός σας άμεσα, γι 'αυτό πολλά ποτά διατροφής τα χρησιμοποιούν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα χειριστούν μια χαρά, αλλά αν παρατηρήσετε κάτι περίεργο με το σάκχαρό σας, αξίζει να δώσετε προσοχή.

Οφέλη και Κάτω από τη Στέβια

Η στέβια προέρχεται από ένα φυτό, οπότε θεωρείται ως ένα πιο «φυσικό» γλυκαντικό.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι έχει μια πικρή επίγευση, όμως.

Η μετριοφροσύνη είναι ακόμα το κλειδί - ακόμα και με φυσικά πράγματα. Το σώμα του καθενός αντιδρά λίγο διαφορετικά, έτσι ώστε να έχετε το νου σας για το πώς αισθάνεστε.

Ενδεχόμενες επιπτώσεις στην υγεία των επιλογών γλυκαντικών

Υπάρχουν μερικά στοιχεία ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να αλλάξουν τα βακτήρια του εντέρου σας ή να χαλάσουν την όρεξή σας.

Φυσικές γλυκαντικές ουσίες όπως στέβια μπορεί να είναι ένα ασφαλέστερο στοίχημα για την μακρά διάρκεια, αλλά δεν τρελαίνονται μαζί τους είτε. Προσπαθήστε να κρατήσει γλυκαντικό πρόσληψη σας ισορροπημένη.

Πάντα ελέγξτε τη λίστα συστατικών και να κολλήσει με ποτά που δεν έχουν έναν τόνο της προστιθέμενης ζάχαρης ή περίεργα πρόσθετα.

Διατροφικές Στοχεύσεις των Ποτών της Πηγής

Αξίζει να εξετάσουμε θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, και πώς ένα ποτό ταιριάζει στην ημέρα σας.

Περιεχόμενο θερμίδων και Διαχείρισης Βάρος

Πολλά ποτά συντριβάνι είναι υψηλή σε θερμίδες χάρη σε πρόσθετα σάκχαρα. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, γεγονός που καθιστά το διαβήτη πιο δύσκολο να διαχειριστεί.

Παράλειψε τις ζαχαρώδεις σόδες και τα γλυκά τσάι.

Το επιπλέον βάρος μπορεί να κάνει τη διαχείριση του διαβήτη ακόμα περισσότερο πονοκέφαλο.

Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε ποτά

Τα περισσότερα ποτά σιντριβάνι δεν προσφέρουν πολλά από την άποψη των βιταμινών ή θρεπτικών συστατικών.

Μερικές εναλλακτικές του γάλακτος ή του γάλακτος από το σιντριβάνι έχουν πρωτεΐνη και ασβέστιο, το οποίο είναι ένα συν. Αλλά ζαχαρούχα ποτά δεν βοηθούν τη διατροφή σας.

Στόχος για ποτά που είτε προσθέτουν κάτι καλό στη διατροφή σας ή τουλάχιστον μην το στερήσετε.

Ενυδάτωση και Ισορροπημένη Διατροφή

Το νερό ή τα μη γλυκαντικά ποτά βοηθούν να διατηρείται το σώμα σας ισορροπημένο χωρίς επιπλέον ζάχαρη.

Μερικά ποτά, ειδικά εκείνα με καφεΐνη ή πολλή ζάχαρη, μπορούν πραγματικά να σας αφυδατώσουν.

Διαλέξτε ποτά που σας βοηθούν να μείνετε ενυδατωμένοι και μην τα βάζετε με το σάκχαρό σας στο αίμα.

Ειδικές σκέψεις: Αλκοόλ και Διαβήτης

Το αλκοόλ και ο διαβήτης μπορεί να είναι ένα δύσκολο μείγμα.

Αλκοόλ και Ζάχαρη Αίματος

Συχνά κάνει το σάκχαρο του αίματος να πέσει επειδή το ήπαρ σας είναι απασχολημένο με την επεξεργασία αλκοόλ και σταματά την απελευθέρωση γλυκόζης.

Μερικά αλκοολούχα ποτά, όπως η μπύρα ή το γλυκό κρασί, έχουν αρκετούς υδατάνθρακες για να ανεβάσουν το σάκχαρό σας στο αίμα.

Φάτε μερικούς υδατάνθρακες αν πίνετε ένα ποτό, και να κρατήσει καρτέλες στο σάκχαρό σας πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά.

Αναπληρωτές Αλκοόλ για Κοινωνικές Εκδηλώσεις

Αν είστε παραλείποντας αλκοόλ, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να συμμετάσχουν, υπάρχουν πολλές επιλογές.

Μπορείτε να δοκιμάσετε μη αλκοολούχα μπύρα ή mocktails που γίνονται χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Απλά να αποφεύγετε τα ποτά με κρυμμένα σάκχαρα, όπως μερικά φρούτα γροθιές ή αναψυκτικά.

Είναι έξυπνο να προγραμματίζετε και να φέρνετε το δικό σας ποτό αν δεν είστε σίγουροι τι θα είναι διαθέσιμο.

Κίνδυνοι από Υπογλυκαιμία με Κατανάλωση Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας ⁇ χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ⁇ για όσο διάστημα 24 ώρες μετά το ποτό.

Εάν λαμβάνετε φάρμακα για την ινσουλίνη ή το διαβήτη, αυτός ο κίνδυνος υπερπηδά ακόμα υψηλότερα.

Για να βοηθήσει να κρατήσει τα πράγματα ασφαλέστερα:

• Πάντα τρώνε κάτι με το ποτό σας.

• Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας συχνά.

• Ζάχαρη που δρα γρήγορα, όπως τα δισκία γλυκόζης.

Μην πίνετε με άδειο στομάχι ή πριν από το κρεβάτι χωρίς να ελέγχετε το σάκχαρό σας.

Κίνδυνοι για την Υγεία που Συνδέονται με Ακατάλληλες Επιλογές Ποτού

Μιλάμε για αύξηση βάρους, προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος, ακόμη και βλάβη στην καρδιά, τα δόντια και τα νεφρά σας.

Το να γνωρίζουμε τι να αποφύγουμε οδηγεί σε μεγάλο βαθμό στο να διατηρούμε τα πράγματα διαχειρίσιμα.

Παχυσαρκία και Ευαισθησία στην ινσουλίνη

Τα ζαχαρούχα ποτά φέρνουν επιπλέον θερμίδες και ειλικρινά, είναι πολύ εύκολο να το παρακάνετε.

Τα κανονικά αναψυκτικά και γλυκά τσάι είναι οι μεγαλύτεροι παραβάτες εδώ.

Αν τα πίνετε συχνά, ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2 ανεβαίνει, ή αν έχετε ήδη διαβήτη, γίνεται πιο δύσκολο να χειριστείτε.

Η μείωση αυτών των ζαχαρωδών ποτών βοηθά να διατηρείται το βάρος σας υπό έλεγχο και κάνει το σώμα σας να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ινσουλίνη.

Καρδιακές Ασθένειες και Διαβήτης

Προσθέστε ζαχαρούχα ποτά στο μείγμα, και είστε κοιτάζοντας μια υψηλότερη πιθανότητα παχυσαρκίας, υψηλή πίεση του αίματος, και τα προβλήματα χοληστερόλης.

Ακόμα και τα ποτά διαίτης δεν είναι εντελώς από το γάντζο ⁇ κάποιες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ανακατευτούν με την αντίσταση στην ινσουλίνη επίσης.

Το να κολλήσεις με καφέ ή τσάι χωρίς γλυκαντικά είναι ασφαλέστερο στοίχημα για την καρδιά σου. Τα ζαχαρούχα ποτά ή αυτά με πρόσθετα γλυκαντικά δεν αξίζουν τον κόπο.

Κηλίδες και Οδοντιατρική Υγεία

Τα ζαχαρούχα ποτά τροφοδοτούν τα βακτήρια στο στόμα σας, και αυτά τα βακτήρια παράγουν οξέα που τρώνε το σμάλτο των δοντιών σας.

Αν έχετε διαβήτη, ασθένεια των ούλων και λοιμώξεις είναι πιο συνηθισμένοι, δεδομένου ότι υψηλή σάκχαρα στο αίμα εξασθενεί την άμυνα του σώματός σας.

Ακόμα και οι σόδα χωρίς ζάχαρη έχουν οξέα που μπορούν να φθαρούν με σμάλτο.

Η αποφυγή γλυκασμένων αναψυκτικών και φρουτωδών γροθιών μειώνει τον κίνδυνο για οδοντιατρικά προβλήματα.

Κίνδυνοι από Νεφρική Ασθένεια

Τα νεφρά σας είναι υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των αποβλήτων, αλλά ο διαβήτης μπορεί να τα εξαντλήσει με την πάροδο του χρόνου.

Το σάκχαρο στο αίμα από γλυκά ποτά αυξάνει την πίεση μέσα στα νεφρά σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για νεφρική νόσο ή ακόμη και αποτυχία.

Το να απομακρύνετε τα ζαχαρούχα ποτά βοηθάει να διατηρούνται τα νεφρά σας πιο υγιή.

Συμβουλές για να Κάνετε πιο Έξυπνες Επιλογές Ποτού

Κάνοντας καλύτερες επιλογές ποτών σημαίνει να κοιτάζετε τη ζάχαρη, θερμίδες, και τι είναι στην πραγματικότητα στο φλυτζάνι σας. Ελέγξτε ετικέτες, μείνετε απότομη όταν είστε έξω, και να βρείτε ποτά που ταιριάζουν στο σχέδιό σας.

Διαβάζοντας τις ετικέτες διατροφής στο συντριβάνι

Όταν είστε σε ένα μηχάνημα ποτό σιντριβάνι, πάρτε ένα δευτερόλεπτο για να ελέγξετε τις πληροφορίες διατροφής - συνήθως δημοσιεύτηκε κάπου κοντά. Ψάξτε για ζάχαρη, θερμίδες, και το σερβίρισμα μέγεθος πριν από τη γέμισή σας.

Αν υπάρχει μια δίαιτα ή χωρίς ζάχαρη επιλογή, πηγαίνετε για αυτό. Προσέξτε ⁇ μερικά φλιτζάνια είναι τεράστια και μπορεί να είναι περισσότερα από ένα σερβίροντας.

Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια ετικέτα, ⁇ κάποιον ή να το αναζητήσετε στο τηλέφωνό σας. Θυμηθείτε, ακόμη και υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί να έχει κάποια επίδραση, έτσι ώστε να μην πάει στην θάλασσα.

Να Περιηγείστε τις Επιλογές των Ποτών Όταν Τρώτε Έξω

Τα ασφαλέστερα στοιχήματά σας είναι νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη ή μαύρο καφέ ⁇ χωρίς ζάχαρη, χωρίς εκπλήξεις.

Κρασί κάτι bubbly; Δείτε αν υπάρχει μια ζάχαρη-χωρίς ή σόδα δίαιτα.

Να είστε προσεκτικοί με τους χυμούς και τα smoothies ⁇ μπορούν να συσκευάσουν πολλή φυσική ζάχαρη. Ζητήστε ποτά χωρίς σιρόπια ή γλυκαντικά, και παραλείψτε τα ζαχαρούχα υλικά.

Ενσωματώνοντας Διαβητικά-Φιλικά Ποτά στην Καθημερινή Ρουτίνα

Προσπαθήστε να φτιάξετε νερό, τσάι χωρίς γλυκαντικά ή εναλλακτικές για το γάλα σας καθημερινά συρραπτικά. Σπιτικό κακάο ή λεμονάδα με γλυκαντικά μηδενικής θερμίδας είναι μια ωραία αλλαγή-up.

Το να έχετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι είναι μια καλή υπενθύμιση για να ενυδατώσετε με ασφαλή ποτά.

Αντικατάσταση ζαχαρούχα ποτά με χαμηλής θερμίδων ή χωρίς θερμίδες επιλογές κάνει τη διαφορά.

Ο Ρόλος του τρόπου ζωής στη διαχείριση του διαβήτη μέσω των ποτών

Τι πίνετε και πόσο δραστήριοι είστε ⁇ αυτά τα δύο έχουν σημασία για το σάκχαρό σας. Τα σωστά ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργειά σας και τη γλυκόζη σας σταθερή.

Άσκηση και Επιλογές Ποτού

Η άσκηση χρησιμοποιεί τη γλυκόζη, έτσι ώστε να έχετε να δώσει προσοχή στο πώς τα ποτά σας επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος.

Αν η προπόνηση σας είναι μακρά ή έντονη, λίγο αθλητικό ποτό μπορεί να βοηθήσει να μην πέσει η ζάχαρη σας.

Ζάχαρη αναψυκτικά ή γλυκά ποτά; Καλύτερα να παραλείψετε τους ⁇ θα απλά να αιχμή σάκχαρο του αίματός σας.

Σύνδεση μεταξύ Κατανάλωσης Ποτού και Μεταβολισμού Γλυκόζης

Αυτό που πίνετε πραγματικά διαμορφώνει πώς το σώμα σας χειρίζεται τη γλυκόζη. Ζάχαρα ποτά; Διαπερνούν το σάκχαρό σας γρήγορα ⁇ σίγουρα δεν είναι ιδανικό αν προσπαθείτε να διαχειριστείτε το διαβήτη.

Ποτά χαμηλής θερμίδας χωρίς προσθήκη ζάχαρης μόλις και μετά βίας κάνουν ένα βαθούλωμα στα επίπεδα γλυκόζης σας.

Μερικές εναλλακτικές του γάλακτος ή απλά, μη γλυκά τσάι σας κρατήσει ενυδατωμένο χωρίς ντάμπινγκ σε επιπλέον ζάχαρη. Αν πάτε για διαβήτη-ειδικά τύπους, είναι κατασκευασμένα για να σας δώσει σταθερή υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Αυτού του είδους η ισορροπία μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο για το μεταβολισμό σας να παραμείνει σε τροχιά όλη την ημέρα.