Table of Contents

Η διαχείριση του διαβήτη σημαίνει να κάνετε έξυπνες επιλογές, ειδικά με κατεψυγμένα γεύματα. Θέλετε κάτι που βοηθά να κρατήσει το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο, αλλά δεν σας κάνει να φοβόμαστε δείπνο.

Lean Κουζίνα και υγιεινή επιλογή και τα δύο προσφέρουν γεύματα που είναι χαμηλότερα σε θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, και νάτριο ⁇ κλειδί πράγματα για μια διατροφή που είναι φιλική προς το διαβήτη. Μεταξύ των δύο, Lean Κουζίνα φαίνεται να έχουν περισσότερα γεύματα πιστοποιημένα από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, έτσι ώστε να μπορεί να άρει έξω Healthy Choice, αν είστε πραγματικά εστιασμένη στη διατροφή που βασίζεται στη διαχείριση του διαβήτη.

Αλλά ειλικρινά, δεν είναι μόνο για το εμπορικό σήμα.

Δώστε μεγάλη προσοχή στους υδατάνθρακες, τις ίνες και τη ζάχαρη, δεδομένου ότι αυτά χτύπησε το σάκχαρό σας σκληρότερα. Υγιής Επιλογή εξακολουθεί να έχει πολλά γεύματα με στερεά συστατικά και ισορροπημένη διατροφή, έτσι η επιλογή σας μπορεί να έρθει ακριβώς κάτω στη γεύση ή ό, τι ταιριάζει με τη ρουτίνα σας.

Και οι δύο μάρκες μπορούν να εργαστούν για μια διατροφή φιλική προς το διαβήτη, αλλά η ανάγνωση ετικετών είναι ένα must, αν θέλετε να κάνετε το καλύτερο έκκληση για την υγεία σας.

Κλειδί Takeways

  • Διαλέξτε κατεψυγμένα γεύματα χαμηλά σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά, και ζάχαρη για να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη.
  • Η Lean Cuisine έχει περισσότερες επιλογές γευμάτων με πιστοποίηση διαβήτη από ό, τι η Healthy Choice.
  • Πάντα ελέγξτε την ετικέτα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι το γεύμα ταιριάζει με τις διατροφικές σας ανάγκες.

Κατανόηση των Διαβητικές Διαιτητικές Ανάγκες

Αν είστε διαχείριση του διαβήτη, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στο πώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματός σας και τη συνολική υγεία. Γνωρίζοντας το σωστό μείγμα υδατανθράκων, ζάχαρη, φυτικές ίνες, και πρωτεΐνη μπορεί να κρατήσει τα επίπεδα σας σταθερή και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών σας.

Διατροφικές Οδηγίες για Διαβητικούς

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά γεύματα που ελέγχουν θερμίδες, περιορίζουν κορεσμένα λιπαρά, και να διαχειριστούν υδατάνθρακες.

Ένα ισορροπημένο γεύμα συνήθως σημαίνει λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο πρωτεΐνη, και μερικά υγιή λίπη.

Επίδραση υδατανθράκων και ζάχαρης στη ζάχαρη αίματος

Τα υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή σακχάρου στο αίμα σας.

Απλή υδατάνθρακες όπως το σάκχαρο σας καρφιτσώνουν το σάκχαρο γρήγορα. Σύνθετοι υδατάνθρακες από ολόκληρα δημητριακά και λαχανικά χωνεύουν πιο αργά, έτσι μπορείτε να πάρετε μια πιο ήπια αύξηση.

Αν τα παρακολουθήσετε κάθε γεύμα, τα απλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να τα φορτώνετε όλα μαζί.

Σημασία της Ίνες και Πρωτεΐνη

Η ίνα επιβραδύνει το πόσο γρήγορα η ζάχαρη χτυπά το αίμα σας, το οποίο βοηθά στην αποφυγή αυτών των ενοχλητικών αιχμές. Φορτώστε επάνω σε πλούσια σε ίνες τρόφιμα ⁇ λαχανικά, φρούτα, ολική κόκκους.

Στόχος για τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα. Πρωτεΐνη σας βοηθά να αισθανθείτε πλήρης και δεν χάος με το σάκχαρο του αίματός σας πολύ, αλλά σας εμποδίζει να φάτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες.

Καλές πηγές πρωτεϊνών: άπαχο κρέας, φασόλια, τόφου, και χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά. Συνδυάζοντας φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στα γεύματά σας μπορεί να κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά στη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα.

Επισκόπηση της Lean Κουζίνα και Υγιεινή Επιλογή

Τόσο Lean Cuisine και Healthy Choice προσπαθούν να προσφέρουν κατεψυγμένα γεύματα που ταιριάζουν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επικεντρώνονται στον έλεγχο θερμίδες, λίπος, και νάτριο, το οποίο έχει σημασία αν είστε βλέποντας το σάκχαρο ή το βάρος του αίματός σας.

Ονομασίες και Προσεγγίσεις

Τα περισσότερα γεύματα είναι 400 θερμίδες ή λιγότερο, έτσι ξέρετε ακριβώς τι παίρνετε.

Η υγιεινή επιλογή τείνει να είναι ισορροπημένη διατροφή, με τα γεύματα να είναι γεμάτα και υγιεινά.

Τα Power Bowls και τα Max Bowls είναι μεγαλύτερα αλλά εξακολουθούν να προσπαθούν να διατηρήσουν τα πράγματα υγιή. Lean Κουζίνα είναι περισσότερο για το μέγεθος μερίδας, ενώ Healthy Choice είναι για την ισορροπία θρεπτικών συστατικών.

Επιλογές εύρους προϊόντων και γεύματος

Η Lean Cuisine έχει ένα ευρύ φάσμα, από ζυμαρικά και πιάτα κοτόπουλου σε μπολ με κόκκους, λαχανικά και πρωτεΐνες. Balance Bowls τους έχουν την αμερικανική σφραγίδα Διαβήτη Association, η οποία είναι μια ωραία πινελιά, αν ψάχνετε για γεύματα που πληρούν συγκεκριμένα κριτήρια ζάχαρης και υδατάνθρακες.

Υγιής Επιλογή καλύπτει πολύ έδαφος, πάρα πολύ ⁇ γλυπτη πρωτεΐνες, λαχανικά-βαριά γεύματα, και εκείνα τα μεγαλύτερα Max Bowls. Προσπαθούν να σας δώσουν επιλογές για διαφορετικές γεύσεις και διατροφικές ανάγκες.

Αν θέλετε μικρότερες μερίδες, Lean Cuisine 400-θερμίδες γεύματα μπορεί να είναι μαρμελάδα σας. Αν σας αρέσουν μεγαλύτερες μερίδες, τα μπολ της Healthy Choice μπορεί να ταιριάζει καλύτερα.

Φήμη για Υγιή Γεύματα

Η Lean Cuisine είναι γνωστή για τη διατήρηση των θερμίδων συνεπή και παίρνει αναγνώριση από ομάδες όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη για μερικά από τα γεύματά τους.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν Lean Κουζίνα για να διαχειριστούν τις θερμίδες και υδατάνθρακες στενά.

Τα γεύματά τους συχνά παίρνουν καλές κριτικές για το γούστο, και οι λαοί όπως τα μεγαλύτερα μεγέθη μπολ χωρίς την υπερφόρτωση θερμίδων. Πάντα ελέγξτε την ετικέτα διατροφής, όμως.

Και οι δύο μάρκες μπορούν να εργαστούν για μια διαβητική διατροφή, αλλά η επιλογή του σωστού γεύματος είναι αυτό που έχει πραγματικά σημασία.

Συγκριτική διατροφική ανάλυση

Θερμίδες, νάτριο, και κορεσμένα λιπαρά είναι μεγάλες συμφωνίες όταν ψάχνετε κατεψυγμένα γεύματα για το διαβήτη. Κατανόηση του σερβίροντας το μέγεθος και τη διατροφή γεγονότα σας βοηθά να κάνετε καλύτερες επιλογές.

Θερμίδες και μέγεθος υπηρεσίας

Τα γεύματα με Lean Cuisine συνήθως είναι πάνω από [[LFT:0]]400 θερμίδες[[LFT:1]] ή λιγότερο. Αυτό καθιστά ευκολότερη τη διατήρηση της πρόσληψης θερμίδων σας υπό έλεγχο.

Τα γεύματα Healthy Choice μπορεί να είναι μεγαλύτερα, ειδικά τα Max Bowls, τα οποία είναι περίπου [[LFT:0]]40% μεγαλύτερα[[LFT:1]] από τα Power Bowls τους. Μπορεί να καταλήξετε με περισσότερες θερμίδες ανά μερίδα.

Αν θέλετε μικρότερες μερίδες, Lean Κουζίνα είναι πιθανώς ένα ασφαλέστερο στοίχημα. Αν χρειάζεστε περισσότερο φαγητό και δεν πειράζει μερικές επιπλέον θερμίδες, Healthy Choice θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Νάτριο και Κορεσμένη Λιποδιαλυτότητα

Και οι δύο μάρκες προσπαθούν να κρατήσουν το νάτριο και το κορεσμένο λίπος σε λογικά επίπεδα.

Αξίζει να ελέγξετε την ετικέτα διατροφικά γεγονότα για να δείτε ακριβώς πόσο νάτριο και κορεσμένα λίπος παίρνετε.

Θέλετε γεύματα που έχουν καλή γεύση, αλλά δεν υπερφορτώνουν την καρδιά σας με αλάτι και λίπος.

Υδατάνθρακες, Ίνες και Σύγκριση Ζάχαρης

Καρβίδια, φυτικές ίνες και πρόσθετα σάκχαρα είναι τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν πραγματικά το σάκχαρο του αίματος.

Ολικός υδατάνθρακες σε Δημοφιλή Γεύματα

Τα περισσότερα γεύματα Lean Cuisine και Healthy Choice έχουν μεταξύ 20 και 40 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα.

Η Lean Cuisine προσφέρει συνήθως γεύματα με λίγο λιγότερο υδατάνθρακες, που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε εντός των ορίων σας. Υγιής Επιλογή μερικές φορές έχει περισσότερα δημητριακά ολικής ή λαχανικά, τα οποία αλλάζουν την ποιότητα υδατανθράκων.

Ελέγξτε την ετικέτα διατροφής για το σύνολο υδατάνθρακες και σκεφτείτε πώς ταιριάζει το σχέδιο γεύμα σας. Χαμηλότερο υδατάνθρακες είναι συνήθως καλύτερα για το σάκχαρο του αίματος, αλλά μην ξεχάσετε για τις ίνες και τις πρωτεΐνες.

Επιλογές προσθήκης ζάχαρης και μηδενικών γραμμών

Η Lean Cuisine έχει ένα μάτσο γεύματα με μηδενικά γραμμάρια προσθήκης ζάχαρης, το οποίο είναι μεγάλη αν προσπαθείτε να αποφύγετε αυτές τις ξαφνικές ακίδες.

Υγιής Επιλογή έχει κάποια χαμηλή ή μηδενική προστιθέμενη γεύματα ζάχαρης, αλλά δεν είναι τόσο συνεπής. Πάντα να ψάχνετε για «προστιθέμενα σάκχαρα» στην ετικέτα.

Ιδανικά, πηγαίνετε για γεύματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή λιγότερο από 5% των συνολικών θερμίδων από πρόσθετα σάκχαρα.

Πηγές και επίπεδα διαιτητικών ινών

Η ίνα επιβραδύνει το ρυθμό που οι υδατάνθρακες χτύπησαν το σύστημά σας.

Η Lean Cuisine έχει συνήθως 1-3 γραμμάρια ινών, ανάλογα με το γεύμα. Μερικές από τις επιλογές τους με κόκκους ολικής ή λαχανικά έχουν λίγο περισσότερο.

Υγιής Επιλογή μερικές φορές έχει υψηλότερες ίνες, ειδικά αν φασόλια ή επιπλέον λαχανικά που εμπλέκονται. Πάντα ελέγξτε την ετικέτα για περιεχόμενο ινών και να επιλέξετε γεύματα με περισσότερα αν μπορείτε.

Η ίνα είναι εξίσου σημαντική με το να βλέπεις τους υδατάνθρακες σου.

Λαχανικά, Ολόκληρα σιτηρά και συστατικά ποιότητας

Τα καλά κατεψυγμένα γεύματα θα πρέπει να σας δώσουν στερεά διατροφή με έμφαση στα λαχανικά και τους κόκκους ολικής άλεσης.

Υπηρετούμε τα Λαχανικά σε Κάθε Γεύμα

Τα λαχανικά προσθέτουν φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, αλλά διατηρούν τους υδατάνθρακες μετρίου μεγέθους.

Περισσότερα λαχανικά σημαίνουν περισσότερες βιταμίνες και φυτικές ίνες, που βοηθούν στην αργή πέψη και την πρόληψη αιχμές σακχάρου στο αίμα. Ψάξτε για γεύματα με τουλάχιστον ένα πλήρες σερβίρισμα λαχανικών ⁇ φύλλα χόρτα, πιπεριές, μπρόκολο, τέτοια πράγματα.

Όσο πιο πολλά, τόσο το καλύτερο.

Ολόκληροι σπόροι και καλά-υπολογισμένα συστατικά

Μερικά γεύματα με Lean Cuisine χρησιμοποιούν καφέ ρύζι ή κινόα, το οποίο είναι ένα συν.

Ελέγξτε τη λίστα συστατικών για τους κόκκους ολικής αλέσεως, άπαχο πρωτεΐνη, και υγιή λίπη.

Όταν βλέπετε ένα γεύμα με ολικής άλεσης και μια καλή ισορροπία των συστατικών, είναι πιθανώς μια καλύτερη επιλογή για σταθερό σάκχαρο του αίματος.

Πηγές και ποιότητα πρωτεϊνών

Τα θέματα πρωτεϊνών, τόσο σε ποσότητα όσο και τύπο, όταν είστε τη συλλογή κατεψυγμένα γεύματα για το διαβήτη.

Ποσότητα Πρωτεΐνης ανά Entrée

Τόσο η Lean Cuisine όσο και η Healthy Choice προσφέρουν συνήθως 15 έως 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα.

Ορισμένες επιλογές ανεβαίνουν μέχρι 20-25 γραμμάρια, το οποίο είναι ωραίο αν τρώτε λιγότερα γεύματα ή θέλετε να ισορροπήσετε τους υδατάνθρακες σας.

Πάντα ελέγξτε την ετικέτα ⁇ η πρωτεΐνη μπορεί πραγματικά να ποικίλει, ακόμη και σε παρόμοια-ήχους γεύματα.

Δημοφιλή γεύματα με πρωτεΐνες

Θα βρείτε πολλές επιλογές κοτόπουλο και γαλοπούλα και στις δύο μάρκες, οι οποίες είναι άπαχο και καλό για το σάκχαρο του αίματος.

Το Lean Cuisine είναι ένα έξυπνο pick ⁇ salmon φέρνει υγιεινά ωμέγα-3 λίπη, τα οποία είναι μεγάλη για την υγεία της καρδιάς.

Και οι δύο μάρκες έχουν φυτικές επιλογές, όπως τόφου ή φασόλια. Αυτές προσθέτουν ποικιλία και μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία της διατροφής σας.

Δημοφιλή αντικείμενα μενού σε σύγκριση

Θέλετε ένα γεύμα που ισορροπεί τα πράγματα έξω χωρίς να προκαλεί υπερφόρτωση του σακχάρου του αίματος ή του αλατιού.

Ρύζι αναδεύεται και Tex-Mex και μαύρα φασόλια

Το γεύμα Lean Cuisine Stir-Fry[[LFT:1]] συνήθως συνοδεύεται από ανάμεικτα λαχανικά, μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και ελαφριά σάλτσα.

Τα περισσότερα υδατάνθρακες προέρχονται από λαχανικά και λίγο ρύζι, έτσι ώστε το σάκχαρο του αίματός σας δεν θα άλμα τόσο πολύ. Healthy Choice’s Tex-Mex Rice and Black Beans είναι μια άλλη σταθερή επιλογή.

Έχει πλούσια σε ίνες μαύρα φασόλια και ρύζι, τα οποία επιβραδύνουν το πόσο γρήγορα υδατάνθρακες χτύπησε το σύστημά σας. Αυτό το γεύμα έχει συνήθως λιγότερο κορεσμένα λιπαρά, αλλά μπορεί να έχουν λίγο περισσότερο νάτριο, έτσι ώστε να κρατήσει ένα μάτι για την καθημερινή σας σύνολο.

Η πρωτεΐνη με βάση τα φυτά σε αυτό το γεύμα είναι ένα συν για σταθερό σάκχαρο αίματος.

Κρέμα ζυμαρικών Primavera και φρυγανισμένα μελιτζάνα Παρμεζάνα

Η Lean Cuisine ]Creamy Pasta Primavera φέρνει αυτή τη ζεστή, κρεμώδη άνεση, αλλά έχει περισσότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά από κάποιες άλλες επιλογές. Η σάλτσα είναι πεντανόστιμη, αλλά μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη λίπους σας - ίσως όχι ιδανική αν παρακολουθείτε την υγεία της καρδιάς σας ή την αντιμετώπιση του διαβήτη.

Η υγιέστερη μελιτζάνα Παρμεζάνα [[LFT:1]] έρχεται σε ελαφρύτερη, με λιγότερες θερμίδες και λίπος. Ψημένα λαχανικά προσθέτουν μια ωραία ώθηση στις ίνες, και το μείγμα των υδατανθράκων και πρωτεΐνη είναι αρκετά ισορροπημένη χωρίς να πάει υπερφόρτωση σε νάτριο.

Αν λαχταράτε ζυμαρικά, αλλά πρέπει να κρατήσει το σάκχαρο και το λίπος του αίματος υπό έλεγχο, αυτό το ένα γέρνει πιο υγιεινά.

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

Εδώ είναι μια γρήγορη ματιά στους αριθμούς που έχουν μεγαλύτερη σημασία όταν είστε επιλογή ενός γεύματος για τη διαχείριση του διαβήτη.

Έλεγχος μερίδων και εξέταση απώλειας βάρους

Το να έχετε ένα μάτι σε μεγέθη μερίδας και θερμίδες είναι μια μεγάλη υπόθεση όταν επιλέγετε κατεψυγμένα γεύματα όπως Lean Cuisine ή Healthy Choice. Και οι δύο μάρκες κολλήσει σε ελεγχόμενο μέγεθος σερβιρίσματος, αλλά πόσο γέμισμα είναι - και θερμίδες τους μετράει - θα μπορούσε να κάνει ή να σπάσει τους στόχους σας.

Υπηρεσίες, Ευαισθησίες και Θερμογόνος Έλεγχος

Τα περισσότερα γεύματα Lean Cuisine και Healthy Choice είναι μονό-serving, περίπου 200 έως 300 θερμίδες το καθένα.

Αλλά ας είμαστε πραγματικοί: δεν σας γεμίζει κάθε γεύμα με τον ίδιο τρόπο.

Αν θέλετε να αποφύγετε την επιδρομή στο κελάρι αργότερα, επιλέξτε τα γεύματα με περισσότερες πρωτεΐνες και ίνες. Και οι δύο μάρκες έχουν επιλογές με λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνες για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ικανοποιημένοι.

Ρόλος στη Διαχείριση του Βάρους και της Παχυσαρκίας

Και οι δύο μάρκες καθιστούν ευκολότερο τον περιορισμό θερμίδων, το οποίο είναι χρήσιμο αν είστε ζευγαρώνοντας κατεψυγμένα γεύματα με μια ισορροπημένη διατροφή και κάποια άσκηση.

Προσέξτε για νάτριο, όμως. Μερικά γεύματα είναι αλμυρά, και αυτό μπορεί να χάος με την αρτηριακή σας πίεση - κάτι που πρέπει να σκεφτείτε αν έχετε διαβήτη.

Πιστοποιήσεις και προγράμματα για τη Διαβητική-Φιλική

Όταν επιλέγετε μεταξύ Lean Cuisine και Healthy Choice, μην παραλείψετε τις πιστοποιήσεις και τα φιλικά προς το διαβήτη εργαλεία τους.

Καλύτερη επιλογή για τη ζωή και άλλες εγκρίσεις

Η Healthy Choice έχει την πιστοποίηση Better Choices for Life, η οποία δείχνει τα γεύματα με ισορροπημένη διατροφή.

Μερικά γεύματα Lean Cuisine πιστοποιούνται από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA). Αυτό σημαίνει ότι πληρούν τις κατευθυντήριες γραμμές για υδατάνθρακες, λίπος, και νάτριο.

Το κάνουν ευκολότερο να εντοπίζουν γεύματα που υποστηρίζουν τόσο το σάκχαρο του αίματος όσο και την υγεία της καρδιάς.

MyMenu IQ και Ραφτή Διατροφικά Εργαλεία

Η Lean Cuisine χρησιμοποιεί το MyMenu IQ, μια πλατφόρμα όπου μπορείτε να ελέγξετε τις διατροφικές λεπτομέρειες και να προγραμματίσετε γεύματα με βάση αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε να φιλτράρετε με θερμίδες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για να βρείτε τι λειτουργεί για σας.

Υγιής Επιλογή έχει επίσης εργαλεία διατροφής σε απευθείας σύνδεση, συμπεριλαμβανομένων διαβητικών-φιλικών συνταγές και ιδέες γεύμα.

Αυτά τα εργαλεία μπορούν πραγματικά να πάρουν την εικασία από τη διαχείριση της διατροφής σας. Σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε σε γεύματα που κρατούν το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο ⁇ και εξακολουθεί να έχει καλή γεύση.

Άλλες εναλλακτικές του κατεψυγμένου γεύματος

Υπάρχουν περισσότερα εκεί έξω από ό, τι ακριβώς Lean Κουζίνα και Healthy Choice αν ψάχνετε για διαβητική-φιλικά κατεψυγμένα γεύματα.

Έξυπνες και Πρόσθετες Μάρκες

Τα έξυπνα άτομα έχουν ένα μάτσο κατεψυγμένα γεύματα που κατασκευάζονται γύρω από τον έλεγχο μερίδας και χαμηλότερο νάτριο. Πολλά από τα πιάτα τους έχουν κάτω από 400 θερμίδες και χρησιμοποιούν άπαχο πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Ελέγξτε για γεύματα με φυτικές ίνες και μέτριους υδατάνθρακες για να αποφύγετε αυτές τις ενοχλητικές αιχμές σακχάρου στο αίμα.

Άλλες μάρκες, όπως η Amy και το Evol, χρησιμοποιούν ολόκληρα συστατικά και προσφέρουν επιλογές με λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη. Πάντα σκανάρετε την ετικέτα διατροφής για νάτριο, υδατάνθρακες και λίπος πριν πετάξετε ένα στο καλάθι σας.

Πιθανές Επιπτώσεις στην Υγεία και Μακροχρόνιες Προλογισμοί

Η επιλογή σας μεταξύ Lean Cuisine και Healthy Choice μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας και πώς κατεψυγμένα γεύματα ταιριάζουν στις συνολικές διατροφικές συνήθειες σας.

Καρδιαγγειακές Ασθένειες Κίνδυνοι

Τόσο η Lean Cuisine όσο και η Healthy Choice προσπαθούν να μειώσουν το νάτριο και κορεσμένα λίπη, το οποίο είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Ωστόσο, προσέξτε για κρυμμένο νάτριο ⁇ μπορεί να γλιστρήσει επάνω και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Στόχος των γευμάτων με λιγότερο από 600 mg νατρίου ανά μερίδα να παραμείνουν στην πορεία.

Τα υψηλά επίπεδα μπορούν να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη, η οποία δεν είναι ό, τι χρειάζεται η καρδιά σας.

Επιμείνετε στα γεύματα με λιγότερο από 3 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών ανά μερίδα όταν μπορείτε.

Τα γεύματα με ισορροπημένους υδατάνθρακες και μερικές ίνες βοηθούν να διατηρήσετε τόσο το σάκχαρο όσο και τη χοληστερόλη σταθερή, για την οποία η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει.

Ο Ρόλος των Κατεψυγμένων Εντέρων σε Ισορροπημένη Διατροφή

Κατεψυγμένα εντρέες όπως η Lean Cuisine και η Healthy Choice μπορούν να χωρέσουν στη διατροφή σας αν επιλέξετε προσεκτικά. Είναι βολικό, αλλά δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει φρέσκα φρούτα, λαχανικά, και ολική κόκκους.

Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα γεύματα για έλεγχο μερίδας και την ισορροπία, αλλά προσπαθήστε να τα συνδυάσετε με φρέσκα πλευρά που είναι υψηλή σε φυτικές ίνες και βιταμίνες.

Η υπερβολική χρήση των ετοίμων γευμάτων μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και να κάνει τη διαχείριση του βάρους πιο δύσκολη, πράγμα που είναι μεγάλη υπόθεση με το διαβήτη.

Ελέγξτε τις ετικέτες για μια καλή ισορροπία πρωτεϊνη, ίνες, υδατάνθρακες, και θερμίδες. Γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και ίνες σας βοηθούν να νιώσετε πλήρεις και να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος.

Εάν δώσετε προσοχή σε αυτό που είναι μέσα και χρησιμοποιήσετε παγωμένα εντρέες ως ένα μόνο μέρος του σχεδίου σας, μπορείτε να κρατήσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας σε τροχιά, ενώ τη διαχείριση του διαβήτη.

Τελικές σκέψεις: Επιλέγοντας την Καλύτερη Επιλογή για Διαβητικούς

Και οι δύο μάρκες προσφέρουν γεύματα με διαφορετικές ποσότητες θερμίδων, υδατανθράκων, και νατρίου ⁇ μεγάλα πράγματα για να σκεφτείτε αν είστε διαχείριση του διαβήτη.

Ελέγξτε τα στοιχεία διατροφής πριν από την ανατίναξη τίποτα στο καλάθι σας. Θέλετε λιγότερους υδατάνθρακες ή λιγότερο νάτριο; Πάρτε ένα λεπτό για να συγκρίνετε αυτές τις ετικέτες.

Η Lean Cuisine μερικές φορές έχει περισσότερη ποικιλία, αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι είναι η καλύτερη εφαρμογή για τη διατροφή σας. Αν η γεύση έχει σημασία για σας, Lean Cuisine παίρνει συνήθως καλύτερες κριτικές για τη γεύση, αν και Healthy Choice τείνει να έχει απλούστερα, καθαρότερα συστατικά.

Μερικά πράγματα να θυμάσαι:

  • Κάλαμα και υδατάνθρακες: Πηγαίνετε για γεύματα με μικρότερους αριθμούς εδώ για να βοηθήσετε με το σάκχαρο του αίματος.
  • Σόδιο: Πρόσεχε για υψηλό νάτριο αν σκέφτεσαι την καρδιά σου.
  • Πρωτεϊν: Υψηλότερες επιλογές πρωτεϊνών μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πλήρεις και να ισορροπήσετε το γεύμα σας.

Χρησιμοποιώντας και τις δύο μάρκες σας δίνει περισσότερες επιλογές και σας επιτρέπει να τροποποιήσετε τις μερίδες σας.

Να θυμάσαι ότι κανένα παγωμένο γεύμα δεν θα χειριστεί διαβήτη για σένα, καλύτερα να τα χρησιμοποιήσεις σαν μέρος ενός ισορροπημένου πιάτου με φρέσκα λαχανικά, σπόρους ολικής άλεσης, ίσως λίγο άπαχο πρωτεΐνη στο πλάι.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις ετικέτες διατροφής και να δώσει προσοχή σε μεγέθη μερίδα.