Κατανόηση Μεταβολισμού της Γλυκόζης Κατά τη διάρκεια του Μπάσκετ

Η ανταγωνιστική καλαθοσφαίριση απαιτεί εκρηκτικές εκρήξεις σπριντ, άλμα και πλευρική κίνηση, τοποθετώντας μοναδική φυσιολογική πίεση στο σώμα. Για τους αθλητές με διαβήτη, αυτό μεταφράζεται σε δυναμικές μετατοπίσεις της γλυκόζης του αίματος που διαφέρουν από τη σταθερή κατάσταση αερόβια άσκηση. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 15-30 λεπτών έντονου παιχνιδιού, τα μυϊκά κύτταρα απορροφούν γρήγορα τη γλυκόζη ανεξάρτητα από την ινσουλίνη, προκαλώντας συχνά μια πτώση του σακχάρου του αίματος. Ωστόσο, η αύξηση της αδρεναλίνης από την πίεση του παιχνιδιού, την αμυντική ένταση, ή τα στενά περιθώρια βαθμολογίας ενεργοποιεί το ήπαρ για την απελευθέρωση αποθηκευμένης γλυκόζης, δυνητικά αύξηση των επιπέδων. Κατανόηση αυτής της διπλής απόκρισης ⁇ ανεξάρτητη από την ινσουλίνη πρόσληψη γλυκόζης ακολουθούμενη από την αντιρυθμιστική απελευθέρωση ορμονών ⁇ είναι κρίσιμη για τον σχεδιασμό προσαρμογών ινσουλίνης.

Το είδος της συνεδρίας μπάσκετ έχει σημασία. Μια πλήρης αυλική αφαίρεση με υψηλή ένταση πάνω από 40 λεπτά παράγει διαφορετικές μεταβολικές απαιτήσεις από ένα παιχνίδι ημι-αγώνα ή μια πρακτική που επικεντρώνεται σε ελεύθερες βολές. Οι αθλητές πρέπει να παρακολουθούν τα ατομικά τους πρότυπα χρησιμοποιώντας μια συνεχή οθόνη γλυκόζης (CGM) και ένα απλό ημερολόγιο των προ-παιχνίδι γεύματα, δόσεις ινσουλίνης, και ένταση δραστηριότητας. Με τον καιρό, αυτά τα δεδομένα αποκαλύπτει πώς συγκεκριμένα σενάρια παιχνιδιών (π.χ., να υποβαθμίζονται σε κάθε τρία λεπτά έναντι του παιχνιδιού ένα ολόκληρο τρίμηνο) επηρεάζουν τις τάσεις της γλυκόζης. Συμβουλευόμενοι με έναν ενδοκρινολόγο ή πιστοποιημένο ειδικό για τη φροντίδα του διαβήτη και την εκπαίδευση (CDCES) που εργάζεται με αθλητές συνιστάται ιδιαίτερα για τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου σχεδίου.

Πέρα από τα άμεσα αποτελέσματα του παιχνιδιού, εξετάστε τις αθροιστικές επιπτώσεις των πρακτικών ή τουρνουά back-to-back. Η απόκριση της γλυκόζης του σώματός σας μπορεί να μετατοπιστεί καθώς τα καταστήματα γλυκογόνου εξασθενούν για αρκετές ημέρες. Οι αθλητές που παρακολουθούν τα σχέδιά τους σε μια πλήρη εβδομάδα συχνά διαπιστώνουν ότι οι τάσεις πρακτικής της Τρίτης διαφέρουν από το παιχνίδι της Παρασκευής. Ένα CGM με τα βέλη τάσης σας βοηθά να δείτε πού οδηγεί η γλυκόζη σας, όχι μόνο όπου είναι. Χρησιμοποιώντας χαρακτηριστικά όπως το Προβλεπόμενη χαμηλή προειδοποίηση μπορεί να σας δώσει ένα 20 λεπτά heads-up πριν από υπογλυκαιμία χτυπήματα.

Στρατηγική για την ινσουλίνη πριν από το παιχνίδι

Αναπροσαρμογή της Βασικής Ινσουλίνης

Για τους παίκτες που χρησιμοποιούν πολλαπλές ημερήσιες ενέσεις (MDI), η βραδινή δόση ινσουλίνης μακράς δράσης (π. χ. glargine, detemir, degludec) μπορεί να μειωθεί κατά 10 ⁇ 20% τη νύχτα πριν από ένα πρωινό παιχνίδι ή το πρωί ενός βραδινού παιχνιδιού. Αυτό μειώνει το επίπεδο ινσουλίνης φόντο, δίνοντας περισσότερο χώρο για σταγόνες που κινούνται με δραστηριότητα. Για τους χρήστες αντλίας, μια προσωρινή βασική μείωση του ρυθμού 30 ⁇ 50% που αρχίζει 60 ⁇ 90 λεπτά πριν από την αποβολή και διαρκεί μέσω του παιχνιδιού λειτουργεί συνήθως καλά. Οι αθλητές πρέπει να το δοκιμάσουν αυτό με μια πρακτική συνεδρία πρώτα για να αποφευχθεί η υπερβολική υπεργλυκαιμία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μείωση της βασικής ινσουλίνης πολύ επιθετικά μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά σάκχαρα αίματος κατά τη διάρκεια του πρώτου ημιχρόνου, η οποία μπορεί να προκαλέσει μια υπερβολικά επιθετική διόρθωση της bolus ⁇ που σβήνει ένα τρενάκι του λούνα παρκ. Μια συντηρητική μείωση σε συνδυασμό με στοχευμένη πρόσληψη υδατανθράκων είναι ασφαλέστερη.

Προσαρμογές της ινσουλίνης του βόλου

Αν φάτε ένα προ-παιχνίδι 2 ⁇ 3 ώρες πριν το παιχνίδι, μειώστε τη bolus γεύμα κατά 25 ⁇ 50% ανάλογα με την αναμενόμενη ένταση. Για ένα ελαφρύ σνακ 30 ⁇ 60 λεπτά πριν το παιχνίδι (π.χ., μια μπάρα granola ή φρούτα), μην πάρετε καθόλου bolus, ή μια ελάχιστη διόρθωση εάν το σάκχαρο του αίματος είναι αυξημένη. Ο στόχος είναι να αποφευχθεί η ύπαρξη ενεργού ινσουλίνης (ινσουλίνης- επί του σκάφους) κορυφώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπογλυκαιμία.

Οι αθλητές που χρησιμοποιούν αντλίες ινσουλίνης θα πρέπει να εξετάσουν την πλήρη αναστολή της παράδοσης κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης και του πρώτου τριμήνου, στη συνέχεια την επαναφορά σε μειωμένο βασικό ρυθμό. Το εναιώρημα αντλίας πρέπει να περιοριστεί σε 60 ⁇ 90 λεπτά για να αποφευχθεί η συσσώρευση κετόνης, ειδικά αν το σάκχαρο είναι ήδη πάνω από 250 mg/dL. Ο έλεγχος των κετονών πριν την επανεκκίνηση της αντλίας είναι ένα συνετή βήμα. Για τους αθλητές σε υβριδικά συστήματα κλειστού λουτρού, πολλοί έχουν μια «λειτουργική λειτουργία» ή «δραστηριότητα» ρύθμιση που ρυθμίζει αυτόματα την παροχή ινσουλίνης. Ωστόσο, αυτοί οι αλγόριθμοι είναι συχνά σχεδιασμένοι για μέτρια αερόβια δραστηριότητα, όχι τα κύματα υψηλής έντασης του μπάσκετ. Μπορεί να χρειαστεί να παρακάμψετε το σύστημα με το χέρι, θέτοντας μια υψηλότερη γλυκόζη στόχου (π.χ. 150 ⁇ 80 mg/dL) κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Υδατάνθρακες Χρόνος και σύνθεση

Η διατροφή πριν από το παιχνίδι θα πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. π. βρώμη, ζυμαρικά ολικής άλεσης, καφέ ρύζι) σε συνδυασμό με άπαχο πρωτεΐνη (τσικέν, ψάρια, τόφου) και μια μικρή ποσότητα υγιεινού λίπους. Αυτό το γεύμα, τρώγεται 2-3 ώρες πριν, παρέχει διαρκή ενέργεια χωρίς να προκαλεί μια ταχεία αιχμή γλυκόζης. Αποφύγετε απλά σάκχαρα και γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που καθυστερούν τη γαστρική κένωση και προκαλούν απρόβλεπτες αντιδράσεις γλυκόζης.

Πολλοί αθλητές βρίσκουν χρήσιμο να καταναλώνουν ένα «πριν από το παιχνίδι πρώτος» 15 ⁇ 30 γραμμάρια υδατανθράκων ταχείας δράσης (π.χ. ένα σπορ τζελ ή δισκία γλυκόζης) 10 ⁇ 15 λεπτά πριν από το βήμα στο γήπεδο, ακόμη και αν το σάκχαρο είναι σε εύρος, για να οικοδομήσουμε ένα ρυθμιστικό διάλυμα ενάντια στην αρχική πτώση. Αυτό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε γρήγορες μειώσεις στο πρώτο τρίμηνο. Αν χρησιμοποιείτε ένα CGM, προσέξτε το βέλος τάσης: ένα σταθερό ή ελαφρώς ανερχόμενο βέλος σημαίνει ότι μπορείτε να παραλείψετε το πρώτο; ένα βέλος προς τα κάτω που δείχνει σημαίνει ότι χρειάζεστε απολύτως αυτούς τους υδατάνθρακες.

Βασικές επιλογές σνακ:
- 1 μεσαία μπανάνα (25 ⁇ 30g υδατάνθρακες)
- 4 ⁇ 6 δισκία γλυκόζης (16 ⁇ 24g υδατάνθρακες)
- Μισό σπορ τζελ (15g υδατάνθρακες)
] - 4 oz χυμός φρούτων (15g υδατάνθρακες)

Διαχείριση γλυκόζης στο παιχνίδι

Επιλογές παρακολούθησης

Η μεταφορά ενός CGM στο γήπεδο είναι πλέον κοινή και συνιστάται ιδιαίτερα. Φορέστε τον αισθητήρα στο πίσω μέρος του βραχίονα, κοιλιά, ή μηρό ⁇ μακριά από τις ζώνες πρόσκρουσης. Επιβεβαιώστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας ότι το CGM είναι αδιάβροχο μέχρι το βάθος και τη διάρκεια του ιδρώτα σας και πιθανή επαφή. Για γρήγορους ελέγχους κατά τη διάρκεια χρονικών διακοπών ή αντικαταστάσεων, ένα μετρητή γλυκόζης αίματος με ταινίες δοκιμής είναι ένα αξιόπιστο αντίγραφο ασφαλείας. Κρατήστε το μέτρο σε μια θήκη σε απόσταση από τον πάγκο σας ή σε μια τσάντα ομάδας.

Ορισμός ειδοποιήσεων CGM στα 100 mg/dL για χαμηλά και 250 mg/dL για υψηλά κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών. Ο χαμηλός συναγερμός σας δίνει χρόνο για τη θεραπεία πριν τα συμπτώματα επηρεάσουν την απόδοση. Αν χρησιμοποιήσετε ένα δέκτη ή smartphone, τοποθετήστε τη συσκευή στον πάγκο ή με ένα πούλμαν που μπορεί να σας σηματοδοτήσει κατά τη διάρκεια ενός χρονικού ορίου. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν ένα έξυπνο ρολόι για να δείτε τις τιμές γλυκόζης κατά τη διάρκεια των ελεύθερων βολών ή των sideline hudds ⁇ απλά βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο του ⁇ ολογιού δεν είναι μια απόσπαση.

Θεραπεία της υπογλυκαιμίας

Εάν το σάκχαρο του αίματος πέσει κάτω από 70 mg/dL (ή το προσωπικό σας όριο, συνήθως 80 ⁇ 90 mg/dL για αθλητές), σταματήστε το παιχνίδι και θεραπεύστε αμέσως. Χρησιμοποιήστε υδατάνθρακες ταχείας δράσης όπως δισκία γλυκόζης (4 γραμμάρια ανά δισκίο, στοχεύστε για 15 ⁇ 20 γραμμάρια), χυμό φρούτων (4 ⁇ 6 oz), ή ένα αθλητικό ποτό. Αποφύγετε βαριά σνακ όπως μπαρ ή ξηρούς καρπούς κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ⁇ χωνεύουν πολύ αργά. Μετά τη θεραπεία, περιμένετε 10 ⁇ 15 λεπτά και ελέγξτε ξανά. Αν αισθάνεστε ασταθής ή σύγχυση, ενημερώστε τον προπονητή σας και καθίστε έξω περισσότερο. Για σοβαρά χαμηλά επίπεδα όπου δεν μπορείτε να αυτοθεραπευτείτε, βεβαιωθείτε ότι ένας συμπαίκτης ή προπονητής γνωρίζει να χορηγεί γλυκαγόνη (διαθέσιμο σε ⁇ νικά ή ενέσιμα έντυπα).

Μια πρακτική συμβουλή: κρατήστε ένα μικρό σάκο με τζελ γλυκόζης στην τσέπη σας basketball shorts (αν επιτρέπεται από ομοιόμορφους κανόνες) ή να χωθεί στην κάλτσα σας. Παραμένει προσβάσιμο κατά τη διάρκεια των χρονικών διακοπών και δεν θα πάρει συνθλίψει. Επίσης, έχουν ένα εφεδρικό κουτί χυμός σε ταινία στο τραπέζι του σκόρερ με το όνομά σας σε αυτό ⁇ οι περισσότεροι διαιτητές και οι αξιωματούχοι θα επιτρέψει ένα γρήγορο ποτό κατά τη διάρκεια μιας νεκρής μπάλας, αν εξηγήσετε την ιατρική ανάγκη.

Διαχείριση Υπεργλυκαιμίας Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού

Το σάκχαρο στο αίμα (πάνω από 250 mg/dL) κατά τη διάρκεια του μπάσκετ συχνά πηγάζει από ορμόνες που προκαλούν άγχος, ανεπαρκή ινσουλίνη ή υπεραντισταθμίζουν με υδατάνθρακες. Μην επιχειρήσετε να διορθώσετε ένα υψηλό με πλήρη bolus ενώ εξακολουθεί να παίζει ⁇ η ινσουλίνη μπορεί να κορυφωθεί αργότερα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ψύξης και να προκαλέσει χαμηλή. Αντ 'αυτού, πάρτε μια μικρή διόρθωση 1 ⁇ 2 μονάδων (ή 30 ⁇ 50% του φυσιολογικού διορθωτικού παράγοντα) και να ενυδατώσετε με νερό. Αν έχετε κετόνες (αίμα ή ούρα), σταματήστε το παιχνίδι, θεραπεύστε το υψηλό με την κατάλληλη ινσουλίνη, και μην επαναλάβετε μέχρι να φύγουν οι κετόνες ή να καθαριστείτε από την ομάδα φροντίδας σας.

Θυμηθείτε ότι μια υψηλή ανάγνωση στην αρχή του παιχνιδιού (π.χ., 280 mg/dL) μπορεί να πέσει γρήγορα μόλις αρχίσετε το σπριντ. Αν διορθώσετε επιθετικά, κινδυνεύετε να συντριβείτε αργότερα. Όταν αμφιβάλλετε, πάρτε μια ελάχιστη διόρθωση και να παρακολουθείτε την τάση κατά τα επόμενα 10 λεπτά.

Ανάκαμψη και Ινσουλίνη μετά το παιχνίδι

Άμεση παράθυρο μετά το παιχνίδι

Μέσα σε 30 λεπτά μετά το τελικό buzzer, ελέγξτε το σάκχαρο του αίματος και καταναλώστε ένα σνακ αποκατάστασης που περιέχει τόσο υδατάνθρακες (30 ⁇ 60 γραμμάρια) όσο και πρωτεΐνες (10 ⁇ 20 γραμμάρια).Το σοκολατούχο γάλα, ένα σείσιμο πρωτεΐνης με μπανάνα, ή ένα σάντουιτς γαλοπούλας είναι εξαιρετικές επιλογές. Αυτό αναπληρώνει τα αποθέματα γλυκογόνου και παρέχει πρωτεΐνη για την αποκατάσταση των μυών. Αν το σάκχαρο του αίματός σας είναι πάνω από 180 mg/dL, επιλέξτε μια πηγή πρωτεΐνης χαμηλότερης σε carb (π.χ., ελληνικό γιαούρτι ή μια μπάρα πρωτεΐνης με λιγότερο από 15 γραμμάρια υδατάνθρακες).

Για τους χρήστες της αντλίας, ένας μειωμένος προσωρινός βασικός ρυθμός (π. χ. 50% του φυσιολογικού) για 4- 6 ώρες μετά το μπάσκετ μπορεί να αποτρέψει την υπογλυκαιμία μετά την έναρξη της θεραπείας. Για τους χρήστες της MDI, εξετάστε τη μείωση της επόμενης δόσης βραχείας δράσης κατά 20- 30% στο γεύμα μετά το παιχνίδι, και πιθανόν μειώστε τη βραδινή σας δόση μακράς δράσης αν παίζετε αργά την ημέρα. Η παρακολούθηση μέσα στη νύχτα είναι κρίσιμη ⁇ ρυθμίστε ένα CGM συναγερμό στα 80 mg/ dL και κρατήστε ένα σνακ δίπλα στο κρεβάτι. Μερικοί αθλητές επωφελούνται επίσης από μια μικρή δόση ινσουλίνης (1- 2 μονάδες) αμέσως μετά το παιχνίδι, αν η γλυκόζη τους είναι έντονη λόγω της αδρεναλίνης, αλλά αυτό απαιτεί προσεκτική τιτλοποίηση.

Κίνδυνος καθυστερημένης έναρξης

Η υψηλή ένταση του μπάσκετ μπορεί να προκαλέσει ένα φαινόμενο που ονομάζεται «καθυστερημένη υπογλυκαιμία» που συμβαίνει 6 ⁇ 15 ώρες μετά την άσκηση. Τα καταστήματα γλυκογόνου του ήπατος εξαντλούνται κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και σιγά-σιγά αναπληρώνουν τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε μια πιθανή πτώση της γλυκόζης του αίματος ενώ κοιμούνται. Για να μετριαστεί αυτό, καταναλώνετε ένα σνακ κατάκλισης με σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη (π.χ., μήλο με φυστικοβούτυρο, μισό σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί ολόκληρου σίτου).

Σε αυτό το σενάριο, σκεφτείτε να ορίσετε μια προσωρινή βασική μείωση που διαρκεί όλη τη νύχτα, και συζητήστε με την ομάδα φροντίδας σας αν θα πρέπει να μειώσει την πρωινή μακράς δράσης ινσουλίνη σας, καθώς και. Πολλοί αθλητές διαπιστώνουν ότι ένα μικρό πλούσιο σε πρωτεΐνες σνακ στις 2 π.μ. (αν ξυπνήσει από ένα χαμηλό συναγερμό) μπορεί να τους σταθεροποιήσει μέσα από το υπόλοιπο της νύχτας.

Προχωρημένες Προσεγγίσεις για τους χρήστες αντλιών και τους αθλητές MDI

Στρατηγικές αντλίας ινσουλίνης

Οι χρήστες αντλιών έχουν λεπτόκοκκο έλεγχο. Εκτός από τις προσωρινές βασικές μειώσεις, οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν «τρόπους άσκησης» ενσωματωμένες σε κάποιες αντλίες (π.χ., το «Temp Target» ή «Δραστηριότητα άσκησης» του Medtronic. Αυτοί οι αλγόριθμοι αυτόματα χαμηλώνουν τους βασικούς και προσαρμόζουν τους στόχους διόρθωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Οι αθλητές πρέπει να εξασκούνται με αυτά τα χαρακτηριστικά κατά τη διάρκεια της πρακτικής πριν τους χρησιμοποιήσουν σε ένα παιχνίδι. Για όσους αφαιρέσουν την αντλία κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ο μέγιστος χρόνος εκτός λειτουργίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες. Αν το παιχνίδι είναι μεγαλύτερο, εναλλάσσονται τα τρίκλινα με την αντλία επανασυνδεμένη και παρέχουν ένα κανονικό ή ελαφρώς μειωμένο βασικό.

Μερικοί αθλητές προτιμούν να κρατήσουν την αντλία ανοιχτή κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού φορώντας την σε ένα προστατευτικό σουτιέν ή αθλητικό σουτιέν κάτω από τη φανέλα τους. Αν επιλέξετε αυτή τη διαδρομή, βεβαιωθείτε ότι το σετ έγχυσης τοποθετείται στην κοιλιά ή κάτω πίσω ⁇ μακριά από όπου θα πάρετε επαφή. Χρησιμοποιήστε ένα σύντομο σετ σωλήνα ή ένα με μια επιλογή αποσύνδεσης για γρήγορη χρονόμετρα.

Πολλαπλές ημερήσιες προσαρμογές εγχύσεων

Οι χρήστες MDI μπορούν να υιοθετήσουν μια προσέγγιση «split baseals» με μια νυχτερινή και πρωινή δόση για να ταιριάζουν καλύτερα στις ημέρες παιχνιδιού. Μια μείωση 10-20% της πρωινής δόσης μακράς δράσης τις ημέρες παιχνιδιού είναι κοινή. Για την ταχείας δράσης ινσουλίνη στα γεύματα, μειώνοντας τη δόση και προσθέτοντας ένα επιπλέον σνακ πριν το παιχνίδι παρέχει ευελιξία. Μερικοί αθλητές χρησιμοποιούν επίσης μια μικρή δόση ινσουλίνης ταχείας δράσης (1 ⁇ 2 μονάδες) αμέσως μετά το παιχνίδι για να καλύψει το σνακ αποκατάστασης εάν το σάκχαρο είναι υψηλό, αλλά αυτό απαιτεί προσεκτική ποσοτικοποίηση.

Μια άλλη στρατηγική MDI είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενδιάμεση ινσουλίνη βραχύτερης δράσης (NPH) για το γεύμα προ- παιχνιδιού αντί της ταχείας δράσης, καθώς NPH κορυφώνεται αργότερα και μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει μια συντριβή. Ωστόσο, αυτό απαιτεί πειραματισμό και είναι καλύτερα να δοκιμαστεί κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής χαμηλών επιπέδων. Κρατήστε ένα λεπτομερές αρχείο δόσεων, σνακ, και ενδείξεις γλυκόζης για τουλάχιστον 5-10 συνεδρίες για να προσδιορίσει αξιόπιστα πρότυπα.

Ομαδικός Σχεδιασμός Επικοινωνίας και Έκτακτης Ανάγκης

Ενημερώστε τουλάχιστον δύο άτομα στην ομάδα σας ⁇ προπονητή, βοηθό προπονητή ή διαχειριστή ομάδας ⁇ σχετικά με το σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη σας. Δώστε τους μια γραπτή κάρτα ή ιατρικό βραχιόλι συναγερμού συνοψίζοντας την κατάστασή σας, τη συνήθη θεραπεία σας για τα χαμηλά, την επαφή έκτακτης ανάγκης σας, και τη θέση του κιτ έκτακτης ανάγκης σας. Αποδείξτε πώς να χρησιμοποιήσετε γλυκαγόνη σε τουλάχιστον ένα άτομο. Συζητήστε ένα διακριτικό σήμα χέρι (π.χ., χτυπώντας την κλείδα σας) που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε από το δικαστήριο για να υποδείξετε ότι χρειάζεστε μια αντικατάσταση λόγω χαμηλής ή υψηλής γλυκόζης αίματος χωρίς να εκπέμπετε σε αντιπάλους.

Διατηρείτε ένα σάκο έκτακτης ανάγκης που περιέχει: ένα ανταλλακτικό γλυκομέτρο και λωρίδες, δισκία γλυκόζης ή τζελ, ένα κουτί χυμού, ένα μικρό μπουκάλι νερό, ένα σνακ μπαρ, και ένα φιαλίδιο ινσουλίνης (που δεν χρειάζεται για αντλίες αν έχετε την αντλία ινσουλίνης).

Ταξιδέψτε και Τουρνουά Logistics

Για πτήσεις, κρατήστε την ινσουλίνη στο χέρι σας με το σημείωμα του γιατρού. Ρυθμίστε τις αλλαγές της ζώνης του χρόνου προσεκτικά ⁇ αν ταξιδεύετε ανατολικά, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε ελαφρά τη βασική κάλυψη κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης ημέρας· συχνά το ταξίδι προς τα δυτικά απαιτεί προσωρινή βασική μείωση. Για τουρνουά πολλαπλών παιχνιδιών (π.χ. τρία παιχνίδια σε μια μέρα), αντιμετωπίστε κάθε παιχνίδι ξεχωριστά με σνακ και μειώσεις πριν από το παιχνίδι, και προτεραιοποιήστε τη διατροφή αποκατάστασης μεταξύ των παιχνιδιών. Ένα στερεό σχέδιο προ-θρήνου που αναπτύχθηκε με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης σας μπορεί να αποτρέψει την εξάντληση και το χάος της γλυκόζης.

Όταν μένετε σε ξενοδοχεία, κρατήστε την ινσουλίνη σας και παρακολουθήστε τις προμήθειες σας σε θερμοκρασία δωματίου (όχι σε αποσκευές που έχουν ελεγχθεί, όχι σε ένα ζεστό αυτοκίνητο). Πολλά ξενοδοχεία έχουν μίνι ψυγείο, χρησιμοποιήστε το πακέτο ψύξης αν το ψυγείο είναι πολύ κρύο. Για νυχτερινά τουρνουά, συντονιστείτε με συγκάτοικους ώστε να γνωρίζουν πού είναι οι προμήθειες έκτακτης ανάγκης σας και τι να κάνετε αν βιώσετε μια σοβαρή χαμηλή κατά τον ύπνο. Σκεφτείτε να φοράτε ένα ιατρικό βραχιόλι ταυτότητας ή κολιέ που ορίζει «Τύπος 1 Διαβήτης» και «Πάρτε με στο νοσοκομείο αν δεν ανταποκρίνεται».

Η προσαρμογή των ⁇ τιοτήτων της ινσουλίνης για το ανταγωνιστικό μπάσκετ είναι μια συνεχής διαδικασία δοκιμής, ανασκόπησης δεδομένων και βελτίωσης. Με την ενσωμάτωση αυτών των στρατηγικών ⁇ και την εργασία με μια γνώστρια ιατρική ομάδα ⁇ μπορείτε να διατηρήσετε σταθερή ενέργεια, να αποφύγετε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα και να εκτελέσετε στο αποκορύφωμά σας στο δικαστήριο. Για περαιτέρω ανάγνωση, ο Οδηγός Άσκησης και Δραστηριότητας της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη[ παρέχει εξαιρετικά γενικά πρωτόκολλα και Η άσκηση και ο διαβήτης τύπου 1 του JDRF προσφέρει συμβουλές από αθλητές για τον αθλητισμό. Επιπλέον, η NCBI ανασκόπηση για την “Διαχείριση Ασκήσεων στον Διαβήτη Τύπου 1” προσφέρει τεκμηριωμένες ιδέες σε αλγορίθους προσαρμογής ινσουλίνης.