Κατανόηση των χαμηλών αποστάγματα ζάχαρης για διαβήτη-φίλικα κοκτέιλ

Κατά τη διαχείριση του διαβήτη, η επιλογή του κατάλληλου αλκοολούχου ποτού απαιτεί περισσότερα από απλά την καταμέτρηση υδατανθράκων. Τα ίδια τα πνεύματα είναι γενικά χαμηλά σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, επειδή η διαδικασία απόσταξης αφαιρεί σχεδόν όλα τα ζυμώσιμα σάκχαρα. Ωστόσο, πολλές αρωματικές ποικιλίες, προ-μιγμένα κοκτέιλ, και λικέρ μπορούν να προσθέσουν σημαντικά σάκχαρα, σιρόπια, ή συμπυκνώματα φρούτων που αιχμή γλυκόζη αίματος. Το κλειδί είναι η επιλογή καθαρών, αγευσμένων αποστάγματα και το ζευγάρωμα τους με έξυπνους, χωρίς ζάχαρη αναμικτήρες.

1. Gin ⁇ Zero Ζάχαρη, μέγιστη ευκινησία

Το τζιν είναι ένα αποσταγμένο από μούρα και ένα μείγμα βοτανικών. Περιέχει μηδενική ζάχαρη και πολύ λίγους υδατάνθρακες - συνήθως λιγότερο από 0,1 γραμμάρια ανά 1.500 ρούμι σερβίρισμα. Οι φυτικές και λουλουδικές νότες του το καθιστούν απίστευτα ευέλικτο για κοκτέιλ χαμηλής ζάχαρης. Για ένα διαβητικό-φιλικό τζιν και τονωτικό, χρησιμοποιήστε ένα τονωτικό νερό διατροφής που γλυκοποιείται με στέβια ή φρούτα μοναχός και μια γενναιόδωρη συμπιέση φρέσκου λάιμ. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε τζιν με σόδα κλαμπ, φέτες αγγουριών, φρέσκο μέντα, και μια σταγόνα φρέσκο χυμό λεμονιού για ένα δροσιστικό, χωρίς ζάχαρη spritzer. Αποφύγετε ⁇ το τζιν ή ζαχαρωμένα τζιν, τα οποία συχνά περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή σιρόπια που μπορούν να αυξήσουν τη γλυκόζη του αίματος.

Ιδανικό κοκτέιλ χαμηλής ζάχαρης: Τζιν Ρίκεϊ (2 oz gin, 1 oz φρέσκο χυμό λάιμ, σόδα κλαμπ, πάγος).

2. Βότκα ⁇ Η Καθαρότερη Βάση για Διαβητικούς Αναμείκτες

Η βότκα είναι ένα από τα πιο καθαρά αποστάγματα που διατίθενται, χωρίς σχεδόν ζάχαρη, υδατάνθρακες ή λίπος. Είναι επίσης φυσικά χωρίς γλουτένη όταν παρασκευάζεται από πατάτες ή καλαμπόκι. Επειδή η βότκα έχει ουδέτερο προφίλ γεύσης, αναμειγνύεται χωρίς ραφή με μια μεγάλη γκάμα από χωρίς ζάχαρη αναμίκτες. Δοκιμάστε βότκα με σόδα club και μια σταγόνα χυμό χωρίς ζάχαρη κράνμπερι, ή μπουμπούκια φρέσκα μούρα με δυόσμο και ένα μη θρεπτικό γλυκαντικό όπως η στέβια ή η ερυθριτόλη. Να είστε προσεκτικοί με αρωματισμένες βότκα: πολλοί είναι τεχνητά γλυκασμένα ή περιέχουν ζάχαρη από εκχυλίσματα φρούτων. Πάντα διαβάστε την ετικέτα ή κολλήστε με απλή βότκα και προσθέστε τις δικές σας φρέσκες γεύσεις.

Pro tip: Εμπλουτίστε μια απλή βότκα με φλούδα εσπεριδοειδών, φρέσκα βότανα όπως βασιλικός ή δεντρολίβανο, ή ακόμα και πιπεριές τσίλι για φυσική γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Στράγγισμα και χρήση μέσα σε μια εβδομάδα.

3. Τεκίλα ⁇ φυσικό δώρο χαμηλής θερμοκρασίας της Agave

100% αγαύη τεκίλα — αναζητήστε ⁇ 100% de agave ⁇ στην ετικέτα ⁇ δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα. Ένα πρότυπο 1.5-ουγγιά σφηνάκι έχει περίπου 0 γραμμάρια ζάχαρης και περίπου 97 θερμίδες. Τεκίλα από μπλε αγαύη είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες και χρησιμεύει ως μια εξαιρετική βάση για διαβητική-φιλική μαργαρίτες. Χρησιμοποιήστε φρέσκο χυμό λάιμ, ένα μηδενικό θερμίδες ζάχαρη υποκατάστατο όπως μοναχός φρούτα ή ερυθριτόλη, και άφθονο πάγο. Αποφύγετε ⁇ μίξτο ⁇ τεκίλες, η οποία μπορεί να περιέχει έως 49% μη-αναγκαία σάκχαρα όπως σιρόπι ζαχαροκάλαμου ή καραμέλα χρωματισμό. Blanco ή reposado τεκίλα είναι ιδανικά για καθαρό, χαμηλής ζάχαρης κοκτέιλ.

Διαβητική συνταγή μαργαρίτας: 2 oz 100% αγαύης τεκίλα blanco, 1 oz φρέσκο χυμό λάιμ, 0,5 oz νερό με γεύση πορτοκάλι (ή μια σταγόνα εκχύλισμα πορτοκαλιού), 1 κ.σ. ερυθριτόλη, στεφάνη αλατιού. Ανακινήστε με πάγο και σερβίρετε.

4. Ουίσκι ⁇ Πλούσιο Γεύση Χωρίς Ζάχαρη

Ουίσκι — συμπεριλαμβανομένων των μπέρμπον, σίκαλης, ουίσκι και ιρλανδικό ουίσκι — αποστάζονται από τους κόκκους και περιέχουν σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Ακόμα και αν η διαδικασία παλαίωσης βαρέλι προσθέτει σύνθετη βανίλια, καραμέλα, και νότες δρυός, δεν προστίθεται ζάχαρη κατά τη διάρκεια της παραγωγής. Μια 1,5-ουάν χύσιμο ουίσκι έχει συνήθως λιγότερο από 0,1 γραμμάρια ζάχαρης. Για ένα διαβητικό Old Fashioned, mudle μια φέτα πορτοκάλι με μια παύλα Angostura πικρά και ένα υποκατάστατο ζάχαρης, στη συνέχεια προσθέστε ουίσκι και πάγο. Αποφύγετε προ-μίγμα λικέρ ουίσκι όπως το μέλι ουίσκι ή κανέλα ουίσκι, τα οποία είναι φορτωμένα με προσθήκη ζάχαρης και μπορεί να αιχμή της γλυκόζης αίματος γρήγορα.

Ασφαλείς επιλογές μίξερ: Σόδα νερό, μια συμπιέση φρέσκου χυμού λεμονιού ή πορτοκαλιού (χρησιμοποιείται με φειδώ), ή ένα ραβδί κανέλας και αστεροειδή γλυκάνισου για ζεστασιά χωρίς γλυκύτητα.

5. Λευκό Ρούμι ⁇ η Τροπική επιλογή χαμηλής ζάχαρης

Το λευκό ή το ασημένιο ρούμι αποστάζεται και συνήθως δεν περιέχει πρόσθετα ρούμι, σε αντίθεση με τα σκούρα ρούμι που μπορεί να έχουν χρώμα καραμέλας ή προσθήκη ζάχαρης. Το άγευστο λευκό ρούμι έχει περίπου 0,1 γραμμάρια ζάχαρης ανά σφηνάκι. Χρησιμοποιήστε το σε ένα μοχίτο χωρίς ζάχαρη: μίντας φρέσκος δυόσμος, φρέσκος χυμός λάιμ, και ένα γλυκαντικό μηδενικής θερμίδας όπως η στέβια, στη συνέχεια προσθέστε ρούμι και σόδα club. Ή δημιουργήστε ένα ρούμι χωρίς ζάχαρη, ανακατεύοντας με φρέσκο χυμό λάιμ και πάγο — παραλείψτε το σιρόπι εντελώς. Τα πιτζάμα ρούμι συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, οπότε ελέγξτε προσεκτικά την ετικέτα. Αν προτιμάτε το χρυσό ρούμι, επιλέξτε ένα ρούμι που είναι 100% αποστάζει χωρίς προσθήκη γλυκαντικών.

Σημείωση: Μερικά ρούμια παλαίωσης ⁇ δοκιμάζονται ⁇ με ζάχαρη μετά την απόσταξη. Ψάξτε για ρούμι με ετικέτα ⁇ όχι πρόσθετη ζάχαρη ⁇ ή από παραγωγούς που δεσμεύονται με παραδοσιακές μεθόδους.

6. Brandy ⁇ Θερμότητα χωρίς υδατάνθρακες

Ένα μερίδα μπράντι, που παρασκευάζεται με απόσταξη κρασιού ή χυμό φρούτων που έχει υποστεί ζύμωση, είναι φυσικά χωρίς ζάχαρη. Ένα μερίδα 1.500 ρούμι μπράντι έχει περίπου 0,1 γραμμάρια ζάχαρης. Το μπράντι λειτουργεί όμορφα σε ζεστά κοκτέιλ. Για ένα ζεστό γλυκό, συνδυάστε το με ζεστό νερό, φρέσκο χυμό λεμονιού και ένα υποκατάστατο ζάχαρης, στη συνέχεια γαρνιρίστε με ένα ραβδί κανέλα και μια φέτα καρβουνιού. Αποφύγετε τα μπράντι φρούτων ή ⁇ φλαρεμένο μπράντι ⁇ που γλυκαίνονται μετά την απόσταξη. Ένα απλό μπράντι πάνω από πάγο με μια πιτσίλισμα της πιπερόριζας διατροφής και μια συστροφή λεμονιού είναι μια κομψή, χαμηλής ευφορίας επιλογή.

Σερβίροντας πρόταση: Το μπράντι επίσης ζευγαρώνει καλά με μη γλυκαντικό μηλίτη μήλου ή ζεστό αρωματικό τσάι για ένα κρύο-καιρικό κέρασμα.

7. Κονιάκ ⁇ Κομψότητα χωρίς συμβιβασμούς

Το κονιάκ είναι ένα συγκεκριμένο είδος κονιάκ από την περιοχή Κονιάκ της Γαλλίας, που παλαιώνει σε δρύινα βαρέλια. Όπως το μπράντι, δεν περιέχει ζάχαρη και έχει ελάχιστους υδατάνθρακες. Το πλούσιο, σύνθετο γευστικό του προφίλ περιλαμβάνει νότες αποξηραμένων φρούτων, βανίλιας και βελανιδιάς — όλα από γήρανση, όχι προσθήκη γλυκαντικών. Σκεφτείτε ένα χαμηλό-σάκχαρο ⁇ Sidecar ⁇ χρησιμοποιώντας κονιάκ, φρέσκο χυμό λεμονιού, και ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Ή απλά να το απολαύσετε τακτοποιημένο ή στα βράχια χωρίς αναμικτήρες που χρειάζονται. Οι βαθιές γεύσεις VSOP ή XO κονιάκ απαιτούν λίγη για να μην είναι απολαυστικό. Μια πιτσίλισμα νερού σόδας και μια συστροφή λεμονιού είναι το μόνο που χρειάζεστε για ένα εξελιγμένο απεριτίφ χαμηλών καρβίδων.

Διαβήτης άκρη: Επειδή το κονιάκ είναι σιγανό αργά, επιτρέπει στο σώμα σας χρόνο να επεξεργαστεί το αλκοόλ χωρίς γρήγορες αλλαγές σακχάρου στο αίμα.

8. Aquavit ⁇ Σκανδιναβική φυτική πολυπλοκότητα

Αυτό το σκανδιναβικό πνεύμα αποστάζεται από σιτηρά ή πατάτες και αρωματίζεται με βότανα όπως το καραγουδάκι, το άνηθο ή το μάραθο. Είναι φυσικά χωρίς ζάχαρη και έχει διακριτικό, αρωματικό χαρακτήρα. Το Aquavit αναμειγνύεται καλά με εσπεριδοειδή — το δοκιμάζουμε με νερό σόδας, φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ (χωρίς προσθήκη ζάχαρης), και ένα κλαδί άνηθο για ένα δροσιστικό κοκτέιλ χαμηλής ζάχαρης. Αποφύγετε τα προ-ρομποτισμένα κοκτέιλ aquavit, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν πρόσθετα σιρόπια ή γλυκαντικά. Το Aquavit λειτουργεί επίσης καλά σε αλμυρά κοκτέιλ με αγγούρι και μια πρέζα αλάτι.

Κοκτέηλ ιδέα: Ακουαβίτ, φρέσκος χυμός λάιμ, λασπωμένο αγγούρι, και στέβια ανακινείται με πάγο και στραγγίζεται σε ένα παγωμένο ποτήρι. Γαρνίρετε με ένα κλαδί άνηθου.

9. Grappa ⁇ Ιταλική Pomace Brandy για τους Adventurous Palates

Grappa είναι ένα ιταλικό pomace μπράντι που παρασκευάζεται από υπολείμματα δέρματα σταφυλιών, σπόρους, και βλαστούς μετά την οινοποίηση. Περιέχει χωρίς ζάχαρη και είναι συνήθως 35 ⁇ 60% ABV. Συνήθως απολαμβάνετε σκέτο ή ως χωνευτικό, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε κοκτέιλ χαμηλής ζάχαρης. Δοκιμάστε το με σόδα νερό και μερικές σταγόνες πικρές για ένα ελαφρύ, χωρίς ζάχαρη απεριτίφ. Επειδή grappa έχει ένα ισχυρό χαρακτήρα σταφυλιού, το συνδέσετε με απλή, χωρίς γλυκόριζα γαρνιτούρες όπως φρέσκο βασιλικό ή μια συστροφή του λεμονιού. Grappa είναι επίσης εξαιρετική ως ένα καθαριστήριο ουρανίσκο μεταξύ των μαθημάτων, βοηθώντας σας να νιώσετε ικανοποιημένοι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Σημαντικό: Επειδή ο γκράπα ποικίλλει ευρέως σε ποιότητα, επιλέγει έναν καλά αναγνωρισμένο παραγωγό για την καλύτερη γεύση χωρίς σκληρότητα.

10. Mezcal ⁇ βάθος καπνού χωρίς γλύκα

Το Mezcal, όπως και η τεκίλα, παρασκευάζεται από αγάβα, αλλά συχνά ψήνεται σε πήχες, δίνοντας του μια χαρακτηριστική καπνιστή γεύση. 100% agave mezcal περιέχει δεν προστίθενται σάκχαρα και έχει ίχνη υδατανθράκων. Η τολμηρή, γήινη γεύση του μπορεί να σταθεί μέχρι και αλμυρούς μίξερ. Για ένα μεζκάλ χαμηλής ζάχαρης, συνδυάστε το μεζκάλ με φρέσκο χυμό λάιμ, χωρίς ζάχαρη πιπεριά (γλυκασμένη με στέβια ή ερυθριτόλη), και πάγο. Μπορείτε επίσης να το πιείτε με πορτοκαλιές φέτες και μια πρέζα αλάτι. Πάντα ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το μεζκάλ σας έχει ετικέτα ⁇ 100% αγαύη ⁇ για να αποφύγετε τον πρόσθετο χρωματισμό ζάχαρης ή καραμέλας.

Πληκτρολόγιο ζευγαρώματος: Το μεσκάλ ταιριάζει όμορφα με καπνιστά υλικά όπως το chipotle pepper ή τα ψητά λαχανικά σε αλμυρές γαρνιτούρες κοκτέιλ.

Επιλέγοντας τα Δεξιά Αναμίκτες για Διαβητικά Κοκτέιλ

Πολλοί μίξερ κοκτέιλ φορτώνονται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, απλό σιρόπι ή συμπυκνώματα χυμού φρούτων που μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Για να δημιουργήσετε πραγματικά διαβητικά-φιλικά ποτά, πάντα συνδέστε τα αποστάγματα χαμηλής ζάχαρης με αυτούς τους ασφαλείς, χωρίς ζάχαρη αναμικτήρες:

  • Soda water / club sodage / seltzer — μηδενικοί υδατάνθρακες, μηδενική ζάχαρη, και ευρέως διαθέσιμοι.
  • Τονωτικό νερό — αναζητήστε μάρκες που γλυκαίνονται με στέβια, φρουτοκάρπους μοναχούς ή σουκραλόζη.
  • Φρέσκος χυμός εσπεριδοειδών (λεμόνι, λάιμ, γκρέιπφρουτ) — χρήση με φειδώ· 1 ουγγιά έχει περίπου 1 γραμμάριο φυσικής ζάχαρης.
  • Χωρίς ζάχαρη η πιπερόριζα ή η μπύρα με τζίντζερ — πολλές μάρκες προσφέρουν διαιτολογικές εκδόσεις με μηδενική ζάχαρη.
  • Το τσάι χωρίς ζάχαρη — βότανα, πράσινο ή μαύρο τσάι προσθέτει γεύση χωρίς υδατάνθρακες.
  • Πιτάρια και εκχυλίσματα — λίγες παύλες Angostura ή πορτοκαλόπιτες προσθέτουν βάθος με αμελητέα ζάχαρη.
  • Φρέσκα βότανα και μπαχαρικά — δυόσμος, βασιλικός, δεντρολίβανο, θυμάρι, κανέλα ραβδία, αστεροειδή γλυκάνισο, και φρέσκο τζίντζερ.
  • Ζεροθερμιδικά γλυκαντικά — στέβια, καρποί μοναχοί, ερυθριτόλη, αλλουλόζη και σουκραλόζη με μέτρο.
  • ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

Αποφύγετε εντελώς:[[LFT:1]] κανονικό τονικό νερό, χυμοί φρούτων (πορτοκαλί, ανανάς, cranberry cocktail, σταφύλι), απλό σιρόπι, νέκταρ αγαύης, μέλι, προ-φτιαγμένο ξινό μείγμα, αρωματισμένα σιρόπια και κρέμα καρύδας. Αυτά τα συστατικά προσθέτουν σημαντικό σάκχαρο και μπορούν να διαταράξουν τον έλεγχο της γλυκόζης του αίματος.

Σημαντικές Στοχεύσεις για τους Διαβητικούς που Πίνουν Αλκοόλ

Ακόμα και με τα καλύτερα αποστάγματα χαμηλής ζάχαρης και αναμικτήρες, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με τρόπους που απαιτούν την ευαισθητοποίηση και τον σχεδιασμό.

  1. Ποτέ μην πίνετε με άδειο στομάχι. Η τροφή επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ και βοηθά στην πρόληψη της υπογλυκαιμίας. Ζευγάρι κοκτέιλ σας με ένα μικρό γεύμα ή σνακ που περιέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη, και σύνθετους υδατάνθρακες.
  2. Το αλκοόλ μπορεί αρχικά να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα (από τους μίξερ ή την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες κάποιων οινοπνευματωδών ποτών), αλλά αργότερα μπορεί να προκαλέσει σημαντική πτώση, ιδιαίτερα αρκετές ώρες μετά το ποτό. Ελέγξτε τα επίπεδα σας πριν ξεκινήσετε, το βράδυ αν μπορείτε και πριν κοιμηθείτε.
  3. Μείνε ενυδατωμένος με νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνεται και η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τις ενδείξεις του σακχάρου στο αίμα και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
  4. Ελέγξτε τις ετικέτες σε αρωματισμένα αποστάγματα και αναμικτήρες. Ακόμα και τα προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως ⁇ ελαφριά ⁇ ή ⁇ σκινίτσα ⁇ μπορεί να περιέχουν κρυμμένα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά που επηρεάζουν διαφορετικά ορισμένα άτομα.
  5. Όριο πρόσληψης. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά όχι περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες. Ένα ποτό ισούται με 1,5 ουγγιές αποσταγμένο αλκοόλ. Αν υπερβεί αυτά τα όρια αυξάνει τον κίνδυνο της υπογλυκαιμίας, του άγχους του ήπατος, και μακροπρόθεσμες επιπλοκές στην υγεία.
  6. Να γνωρίζετε ότι η καθυστερημένη υπογλυκαιμία. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ήπατος να απελευθερώνει γλυκόζη στο αίμα. Αυτή η επίδραση μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 24 ώρες μετά το ποτό. Ελέγξτε το σάκχαρο του αίματος πριν από το κρεβάτι και σκεφτείτε ένα μικρό σνακ που περιέχει πρωτεΐνες ή σύνθετους υδατάνθρακες, αν το επίπεδο σας είναι τάση προς τα κάτω.
  7. Ενημερώστε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αν βρίσκεστε σε μπαρ ή πάρτι, ενημερώστε κάποιον ότι έχετε διαβήτη.
  8. Προσεγγίστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας.[[FLT: 1]] Αν παίρνετε ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα για τη μείωση της γλυκόζης, ⁇ το γιατρό σας πώς το αλκοόλ ταιριάζει στο σχέδιο θεραπείας σας.

Για πιο λεπτομερείς οδηγίες, συμβουλευτείτε τους πόρους όπως το American Diabetian Association's alcohol guidelines, τη CDC's page on alcohol and diaperty], και τη Mayo Clinic's suitage on alcohol and diaper]].

Τελικές Σκέψεις για μια Υγιέστερη Ευτυχισμένη Ώρα

Η διαχείριση του διαβήτη δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την ευχάριστη ώρα ή την απόλαυση ενός καλοφτιαγμένου κοκτέιλ. Επιλέγοντας φυσικά αποστάγματα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως τζιν, βότκα, τεκίλα, ουίσκι, λευκό ρούμι, μπράντι, κονιάκ, aquavit, grappa, και mezcal, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα, ικανοποιητικά ποτά που είναι είδος του σακχάρου στο αίμα σας. Η πραγματική ικανότητα βρίσκεται σε ό, τι προσθέτετε στο ποτήρι - κολλήσει σε σόδα νερό, φρέσκα εσπεριδοειδή σε μέτρο, τονωτικά διατροφής, και φυσικές γεύσεις χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Πάντα να πίνετε υπεύθυνα, να παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, και να απολαύσετε τις κοινωνικές πτυχές ενός κοκτέιλ χωρίς να διακυβεύετε την υγεία σας. Με λίγη γνώση και προετοιμασία, μια διαβητική-φιλική ώρα ευτυχίας δεν είναι μόνο δυνατή αλλά πραγματικά ευχάριστη.

Για επιπλέον ανάγνωση σε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα και διαχείριση του διαβήτη κοινωνικά, ελέγξτε αυτόν τον οδηγό από το Verywell Health και το WebMD επισκόπηση του αλκοόλ και του διαβήτη. Για εξατομικευμένες συμβουλές, μιλήστε πάντα με την ομάδα υγείας σας.