Το προδιαβήτη είναι μια κρίσιμη κατάσταση υγείας που βρίσκεται ακριβώς στη γκρίζα ζώνη μεταξύ της φυσιολογικής ρύθμισης του σακχάρου του αίματος και του διαβήτη τύπου 2. Δεν είναι μια καλοήθης κατάσταση ⁇ είναι ένα ισχυρό προειδοποιητικό σήμα από το σώμα σας ότι μεταβολική προβλήματα είναι ζυθοποιία. Στις Ηνωμένες Πολιτείες και μόνο, περισσότερο από 1 στους 3 ενήλικες έχουν προδιαβήτες, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία δεν το γνωρίζουν. Αυτό το άρθρο παρέχει μια σε βάθος ματιά σε τι προδιαβήτης είναι, γιατί έχει σημασία, και ⁇ το σημαντικότερο ⁇ πώς μπορείτε να αντιστρέψετε την πορεία του πριν γίνει μια δια βίου διάγνωση του διαβήτη τύπου 2.

Τι Είναι το Προδιαβήτη;

Τα προδιαβητικά ορίζονται από τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι υψηλότερα από το κανονικό αλλά όχι αρκετά υψηλά για να ικανοποιήσουν τα διαγνωστικά κριτήρια για το διαβήτη τύπου 2. Σκεφτείτε το ως το μεταβολικό ισοδύναμο ενός φωτός κινητήρα ελέγχου. Το σώμα σας εξακολουθεί να διαχειρίζεται τη γλυκόζη, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε. Σε αυτό το στάδιο, το πάγκρεας εργάζεται υπερωρίες για να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να κρατήσει το σάκχαρο στο αίμα υπό έλεγχο. Με τον καιρό, αυτός ο αντισταθμιστικός μηχανισμός μπορεί να αποτύχει, οδηγώντας σε πλήρη blown διαβήτη.

Η κατάσταση αναφέρεται επίσης ως μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (IGT) ή μειωμένη γλυκόζη νηστείας (IFG), ανάλογα με το ποια δοκιμή χρησιμοποιείται. Είτε πρόκειται για το επίπεδο νηστείας σας ή την απάντησή σας σε ένα φορτίο γλυκόζης που είναι εκτός, και τα δύο δείχνουν το ίδιο υποκείμενο πρόβλημα: αντίσταση στην ινσουλίνη.

Κατανόηση της Αντίστασης της Ινσουλίνης

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα των προδιαβήτων. Τα κύτταρα σας ⁇ ιδιαίτερα οι μύες, το λίπος και τα ηπατικά κύτταρα ⁇ σταματούν να ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη, η ορμόνη που ξεκλειδώνει τα κύτταρα για να επιτρέψει την είσοδο της γλυκόζης. Σε απάντηση, το πάγκρεας αντλεί περισσότερη ινσουλίνη για να προσπαθήσει να αναγκάσει το εσωτερικό της γλυκόζης. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν σε περαιτέρω αντίσταση και σύντομα το πάγκρεας αρχίζει να κουράζεται.

Γενετική, υπερβολικό σωματικό λίπος (ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά), σωματική αδράνεια και διατροφικά πρότυπα όλα συμβάλλουν στην ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα καλά νέα είναι ότι, σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 1, τα βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη εξακολουθούν να λειτουργούν σε προδιαβήτες, πράγμα που σημαίνει ότι η κατάσταση είναι [[LFT:0]] αντιστρέψιμη[[LFT:1]] με αποφασιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ποιοι Είναι σε Κίνδυνο;

Ενώ ο αρχικός κατάλογος που αναφέρεται ηλικία, βάρος, και οικογενειακό ιστορικό, ας εξετάσουμε κάθε παράγοντα με περισσότερες λεπτομέρειες, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε το δικό σας κίνδυνο.

  • Ηλικία μεγαλύτερη από 45: Καθώς γερνάμε, η μυϊκή μάζα τείνει να μειώνεται και αλλάζει η κατανομή λίπους. Και τα δύο μετατοπίζουν το σώμα προς μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη. Ωστόσο, τα νεότερα άτομα ⁇ ειδικά εκείνα με παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό ⁇ διαγιγνώσκονται όλο και περισσότερο με προδιαβητικά.
  • Υπερβαρέα ή παχυσαρκία (BMI ≥25): Υπερβολικά λιπώδης ιστός, ιδιαίτερα σπλαχνικό λίπος που περιβάλλει εσωτερικά όργανα, απελευθερώνει φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που παρεμβαίνουν στο σήμα της ινσουλίνης. Η απώλεια μόλις 5 ⁇ 7% του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 50%.
  • Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2: Αν ένας γονέας ή ένα αδελφό έχει διαβήτη, ο γενετικός σας κίνδυνος αυξάνεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα προδιαβήτα είναι αναπόφευκτα, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όσον αφορά τον έλεγχο και τον τρόπο ζωής.
  • Φυσική αδράνεια:[[FLT: 1]] Οι μύες που δεν συστέλλονται τακτικά γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει άμεσα την πρόσληψη γλυκόζης από τα μυϊκά κύτταρα, μειώνοντας το σάκχαρο του αίματος για ώρες μετά την άσκηση.
  • Ανθυγιεινή διατροφή: Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες (λευκό ψωμί, ζαχαρούχα ποτά, γλυκά) και χαμηλές ίνες προκαλεί επαναλαμβανόμενες ακίδες στο σάκχαρο του αίματος που τονίζουν την απόκριση στην ινσουλίνη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό εξασθενεί το σύστημα.
  • Άλλοι σημαντικοί παράγοντες: Ιστορικό του διαβήτη κύησης, του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των ανώμαλων επιπέδων χοληστερόλης (χαμηλό HDL, υψηλά τριγλυκερίδια), και του ότι είναι Αφροαμερικανός, Ισπανός, Ιθαγενής, ή Ασιατική Αμερικανική εθνικότητα όλα αυξάνουν τον κίνδυνο προδιαβητισμού.

Σημεία και Συμπτώματα: Η σιωπηλή φάση

Ο λόγος που οι προδιαβητές αγνοούνται τόσο συχνά είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καθόλου συμπτώματα. Ωστόσο, μερικά άτομα βιώνουν διακριτικά σημάδια ότι, αν αναγνωριστεί, μπορεί να είναι μια ισχυρή άμεση για να δοκιμαστεί. Η κλασική λίστα από το αρχικό άρθρο είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά ας επεκταθούμε στο γιατί συμβαίνουν αυτά.

  • Αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση: Όταν το σάκχαρο του αίματος ανεβαίνει πάνω από το φυσιολογικό, τα νεφρά προσπαθούν να εκκρίνουν την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων, τραβώντας μαζί με αυτό νερό. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση και μια επίμονη αίσθηση δίψας. Αν βρεθείτε να σηκώνεστε πολλές φορές τη νύχτα για να ουρήσετε, θεωρήστε το κόκκινη σημαία.
  • Χαρακτηριστικά που δεν υποχωρούν με ξεκούραση: Η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου και του σώματος. Όταν η αντίσταση στην ινσουλίνη εμποδίζει την είσοδο της γλυκόζης στα κύτταρα, οι μύες και τα όργανά σας αισθάνονται ότι λιμοκτονούν για ενέργεια παρά τα φυσιολογικά ή υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
  • Αυξημένη όραση: Οι διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να προκαλέσουν διογκώσεις στο φακό του ματιού, οδηγώντας σε προσωρινές αλλαγές στην όραση. Ενώ η θολή όραση με προδιαβητικά είναι συνήθως αναστρέψιμη, το επίμονο υψηλό σάκχαρο του αίματος μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.
  • Σκοτεινά, βελούδινα έμπλαστρα στο δέρμα (ακανθίαση nigricans): Αυτό είναι ένα κλασικό σημάδι σοβαρής αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα έμπλαστρα εμφανίζονται πιο συχνά σε πτυχές του δέρματος ⁇ στο λαιμό, κάτω από τα χέρια, ή στη βουβωνική χώρα. Αν το παρατηρήσετε αυτό, θα πρέπει να ελεγχθείτε για προδιαβήτες και διαβήτη τύπου 2 αμέσως.
  • Ελαφρά θεραπευτικά περικοπές ή συχνές λοιμώξεις: Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα μειώνει την ανοσοποιητική λειτουργία και την κυκλοφορία, καθιστώντας δυσκολότερο για πληγές να επουλωθούν και να αυξηθεί η ευαισθησία σε λοιμώξεις, ιδιαίτερα λοιμώξεις του δέρματος και του ουροποιητικού συστήματος.

Διάγνωση προδιαβήτων: Τι σημαίνουν οι αριθμοί

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά στους ενήλικες να αρχίσουν τον έλεγχο για προδιαβητικούς σε ηλικία 45 ετών, ή νωρίτερα εάν έχουν παράγοντες κινδύνου.

  • Γρήγορη δοκιμή γλυκόζης πλάσματος (FPG):[ Μετά από τουλάχιστον 8 ώρες χωρίς τροφή, λαμβάνεται δείγμα αίματος. Αποτέλεσμα μεταξύ 100 mg/dL και 125 mg/dL υποδεικνύει προδιαβήτες (μειωμένη γλυκόζη νηστείας).
  • Δοκιμή ανοχής στο στοματικό γλυκόζη (OGTT): Μετά τη νηστεία, πίνετε ένα ζαχαρούχο διάλυμα που περιέχει 75 γραμμάρια γλυκόζης. Το σάκχαρο μετριέται δύο ώρες αργότερα.
  • Δοκιμή A1C:[ Αυτή η δοκιμή μετρά το ποσοστό της αιμοσφαιρίνης που είναι επικαλυμμένη με γλυκόζη, δίνοντας μέσο όρο σακχάρου στο αίμα κατά τους προηγούμενους 2 ⁇ 3 μήνες. Ένας A1C μεταξύ 5,7% και 6,4% θεωρείται προδιαβητικά. Κάτω από 5,7% είναι φυσιολογικό; 6,5% ή υψηλότερο σε δύο δοκιμές είναι διαγνωστικός για το διαβήτη. Ο A1C είναι βολικός, επειδή δεν απαιτεί νηστεία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι δοκιμές μπορεί να αποφέρει διφορούμενα αποτελέσματα - για παράδειγμα, ένα κανονικό FPG αλλά ένα αυξημένο OGTT. Όταν υπάρχει μια διαφορά, το μη φυσιολογικό αποτέλεσμα έχει γενικά την ισχυρότερη προγνωστική αξία για το μελλοντικό διαβήτη. Επανάληψη δοκιμής συνιστάται συχνά για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

Οι Μακροχρόνιες Συνέπειες των Αγνοώντας Προδιαβητισμούς

Χωρίς παρέμβαση, το 5-10% των ατόμων με προδιαβητικά προδιαβητικά προχωρούν στον τύπο 2 διαβήτη κάθε χρόνο. Πάνω από μια δεκαετία, η πλειοψηφία θα αναπτύξει πλήρη bloown διαβήτη αν δεν αλλάξει τίποτα. Αλλά οι συνέπειες δεν περιορίζονται στον ίδιο τον διαβήτη. Ακόμα και στο προδιαβητικό εύρος, το αυξημένο σάκχαρο του αίματος ήδη συμβάλλει:

  • Αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου: Τα προδιαβήτα σχετίζονται με υψηλότερη συχνότητα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού και υπέρτασης, ανεξάρτητα από το αν αναπτύσσεται διαβήτης.
  • Κίντνεϊ στρες: Υψηλότερο σάκχαρο αίματος αναγκάζει τα νεφρά να φιλτράρουν περισσότερο αίμα, το οποίο μπορεί να επιταχύνει τη μικρολευκωματουρία και την πρώιμη νεφρική βλάβη.
  • Nerve disblem (neeuropathy): Μερικά άτομα με προδιαβήτες έχουν ήδη πρώιμα σημεία περιφερικής νευροπάθειας, ιδιαίτερα στα πόδια και τα κάτω πόδια, που εκδηλώνονται ως μούδιασμα, μυρμηκίαση, ή πόνος από κάψιμο.
  • Παχυο ηπατική νόσος: Η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, οδηγώντας σε μη αλκοολούχη λιπαρή ηπατική νόσο (NAFLD), η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση σε σοβαρές περιπτώσεις.

Η τελική γραμμή: προδιαβήτες δεν είναι μια αβλαβής ενδιάμεση κατάσταση. Είναι μια ενεργή παθολογική κατάσταση που ήδη προκαλεί βλάβη. Αλλά επειδή είναι αναστρέψιμη, κάθε μέρα που δαπανάται σε προδιαβήτες είναι μια ευκαιρία για να αναλάβει δράση.

Πρόληψη και Αντιστροφή: Η Δύναμη του τρόπου ζωής

Μελέτες landmark όπως το Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη (DPP) έχουν αποδείξει ότι η παρέμβαση στον τρόπο ζωής είναι πιο αποτελεσματική από την φαρμακευτική αγωγή στην πρόληψη της εξέλιξης από προδιαβητές σε διαβήτη τύπου 2. Ας επεκταθούμε στις στρατηγικές του πυρήνα.

Απώλεια βάρους και Σύνθεση σώματος

Η μέτρια απώλεια βάρους ⁇ 5 έως 7% του αρχικού σωματικού σας βάρους ⁇ δραματικά βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Για ένα άτομο 200 κιλών, αυτό είναι μόνο 10 ⁇ 14 κιλά. Το βάρος δεν χρειάζεται να προέρχονται από ακραία μέτρα; σταθερές διατροφικές προσαρμογές και αυξημένη απόδοση της δραστηριότητας αποτελέσματα. Ο στόχος είναι να μειώσει το σπλαχνικό λίπος, το οποίο είναι μεταβολικά ενεργό και φλεγμονώδες.

Διαιτητικές Προσεγγίσεις που Λειτουργούν

Αντί να ακολουθείς μια δίαιτα μόδας, εστίασε σε ένα βιώσιμο πρότυπο που ελέγχει το σάκχαρο του αίματος.

  • Προτιμήστε ολόκληρα, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα:[[LFT:1]] λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, σπόροι, άπαχο πρωτεΐνες, και υγιή λίπη (ελαιόλαδο, αβοκάντο).
  • Μειώστε τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα: Κόβουμε τα ζαχαρούχα ποτά, το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι, τα ζυμαρικά, τα γλυκά και τα ζαχαρούχα δημητριακά. Αντικαταστήστε με υδατάνθρακες υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες όπως η κινόα, η βρώμη, οι φακές και τα μη-σταρχικά λαχανικά.
  • Σχετικά με τη μεσογειακή διατροφή: Πλούσια σε λαχανικά, ψάρια, ελαιόλαδο και μέτριες ποσότητες κρασιού, το μοτίβο αυτό συνδέεται με καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης και χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2020 σε Τα θρεπτικά συστατικά επιβεβαίωσαν την αποτελεσματικότητά του στη μείωση της εξέλιξης των προδιαβητικών.
  • Μονή γλυκαιμικό φορτίο: Η επιλογή τροφίμων χαμηλού ⁇ γλυκαιμικού δείκτη (π.χ. μούρα, γλυκοπατάτες, φασόλια) βοηθά στην πρόληψη των αιχμών σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
  • Φάε προσεκτικά και παρακολούθησε τα μεγέθη μερίδων:[[LFT:1]] Ακόμα και τα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο του αίματος αν καταναλώνονται επιπλέον.

Για έναν πρακτικό πόρο, η σελίδα διατροφής της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη προσφέρει εργαλεία σχεδιασμού γευμάτων και συνταγές ειδικά σχεδιασμένες για τη διαχείριση προδιαβήτων.

Σωματική δραστηριότητα: Κάτι περισσότερο από απλή άσκηση

Η μελέτη DPP συνέστησε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα την εβδομάδα ⁇ περίπου 30 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αλλά δεν χρειάζεται να τρέχει μαραθώνιους. Βροχοπορικό περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, χορός, ή κηπουρική όλα μετρούν. Το κλειδί είναι να πάρει το ρυθμό της καρδιάς σας και να χρησιμοποιήσετε μεγάλες ομάδες μυών. Επιπλέον οφέλη προέρχονται από:

  • Ενίσχυση της εκπαίδευσης (ασκηση αντίστασης):[[LFT:1]] Η οικοδομική άπαχη μυϊκή μάζα αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού σας και βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης. Στόχος δύο συνεδρίες την εβδομάδα χρησιμοποιώντας βάρη, ζώνες αντίστασης, ή ασκήσεις σωματικού βάρους όπως καταλήψεις και push-ups.
  • Αναπνέοντας παρατεταμένη συνεδρίαση: Ακόμα και αν ασκείστε καθημερινά, οι μεγάλες περίοδοι καθιστικού συνδέονται ανεξάρτητα με την κακή ρύθμιση της γλυκόζης. Σηκωθείτε, τεντωθείτε ή περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε ώρα.
  • Εκπαίδευση με διάστημα υψηλής έντασης (HIIT): Σύντομες εκρήξεις σχεδόν μέγιστης προσπάθειας που ακολουθούνται από σύντομες περιόδους ανάπαυσης μπορούν να βελτιώσουν γρήγορα την ευαισθησία της ινσουλίνης και την απόρριψη της γλυκόζης. Το HIIT μπορεί να γίνει σε μόλις 20 λεπτά και είναι αποτελεσματικό για όσους είναι ήδη μετρίως ενεργοί.

Ύπνος, Άγχος και Άλλοι Παράγοντες του τρόπου ζωής

Η χρόνια πίεση επίσης αυξάνει την κορτιζόλη και προάγει ανθυγιεινά διατροφικά πρότυπα. Ενσωματώνοντας πρακτικές μείωσης του στρες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή, ή ακόμη και μια καθημερινή βόλτα στη φύση μπορεί να έχει μετρήσιμα οφέλη για τη μεταβολική υγεία.

Επιπλέον, η αποφυγή του καπνίσματος και ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ[] είναι ζωτικής σημασίας.Το κάπνισμα αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και το συνολικό κίνδυνο διαβήτη, ενώ η βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και υπεργλυκαιμία. Αν πίνετε, το κάνετε με μέτρο (όχι περισσότερα από ένα ποτά την ημέρα για τις γυναίκες, δύο για τους άνδρες).

Ιατρικές Παρεμβάσεις και Παρακολούθηση

Ενώ η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι ο ακρογωνιαίος λίθος, μερικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από τη φαρμακευτική αγωγή. Μετφορμίνη, ένα από του στόματος φάρμακο διαβήτη, συνταγογραφείται μερικές φορές για προ-διαβητικά, ιδιαίτερα για εκείνους κάτω των 60 με BMI ≥35, ιστορικό διαβήτη κύησης, ή εκείνους των οποίων το σάκχαρο στο αίμα δεν βελτιώνεται παρά τις εντατικές προσπάθειες τρόπου ζωής.

Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσει τροποποιήσεις του τρόπου ζωής? είναι ένα πρόσθετο. Τακτική παρακολούθηση του A1C (ετήσια ή πιο συχνά αν πρόοδος) βοηθά στην παρακολούθηση της προόδου. Πολλοί κλινικοί συστήνουν επίσης περιοδική νηστεία ελέγχους σακχάρου στο αίμα στο σπίτι για την εμπλοκή των ασθενών, αν και αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο για όλους με προ-διαβητές.

Αν διαγνωστεί με προδιαβητές, συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος ή πιστοποιημένος ειδικός στη φροντίδα του διαβήτη και στην εκπαίδευση μπορεί να παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση. Το ] Εθνικό Πρόγραμμα Πρόληψης Διαβήτη του CDC προσφέρει δομημένα προγράμματα ομαδικού τρόπου ζωής σε όλη τη χώρα και στο διαδίκτυο.

Κοινές Μύθοι και Παρανοήσεις

Παραπληροφόρηση για προ-διαβητές αφθονεί. Ας ξεκαθαρίσουμε μερικά:

  • Μύθος: «Οι προδιαβίτες οδηγούν πάντα σε διαβήτη.» Ψεύτικο. Μελέτες δείχνουν ότι με αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν στα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δεν αναπτύσσουν ποτέ διαβήτη.
  • Μύθος: «Αν έχω προδιαβητικά, θα είμαι σίγουρα σε ινσουλίνη σύντομα.» Δεν είναι αλήθεια. Τα προδιαβητικά αντιμετωπίζονται, και μάλιστα αντιστρέφονται, χωρίς ινσουλίνη. Η θεραπεία με ινσουλίνη χρησιμοποιείται μόνο για διαβήτη τύπου 1 ή προχωρημένο διαβήτη τύπου 2, όταν το πάγκρεας σταματήσει να παράγει αρκετά.
  • Μύθος: «Νιώθω καλά, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχώ.» Επικίνδυνο. Οι προδιαβίτες συχνά σιωπούν μέχρι να αρχίσουν οι επιπλοκές. Η απουσία συμπτωμάτων δεν σημαίνει την απουσία κινδύνου.
  • Μύθος: «Μόνο οι υπέρβαροι άνθρωποι παίρνουν προδιαβήτες.» Ενώ το να είσαι υπέρβαρος είναι ένας ισχυρός παράγοντας κινδύνου, μερικά άτομα με φυσιολογικό βάρος ⁇ ειδικά αυτά με οικογενειακό ιστορικό, PSOS, ή ένας τρόπος ζωής υψηλός σε εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες ⁇ μπορούν να αναπτύξουν προδιαβήτες.
  • Μύθος: «Το να κόψει κανείς όλους τους υδατάνθρακες είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιστρέψει τα προδιαβήτα.»[[LFT:1] Ο ακραίος περιορισμός των υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι βιώσιμο και μπορεί να στερήσει από το σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου ⁇ ιδιαίτερα αν είστε άνω των 45 ετών, να φέρει το υπερβολικό βάρος, έχουν οικογενειακό ιστορικό του διαβήτη, ή έχουν οποιαδήποτε συμπτώματα όπως αυξημένη δίψα ή θολή όραση ⁇ χρονοδιάγραμμα μια εξέταση αίματος. Πολλοί γιατροί περιλαμβάνουν μια γλυκόζη νηστεία ή A1C σε συνήθεις εργασίες αίματος, αλλά μπορεί να χρειαστεί να ρωτήσετε ειδικά για προ-διαβήτη εξέταση.

Η ] κλινική Mayo's pre-diabetes overview παρέχει μια εξαιρετική πηγή για την κατανόηση των αποτελεσμάτων των δοκιμών και των επόμενων βημάτων.

Συμπέρασμα: Το Παράθυρό σας Ευκαιρίας

Είναι μια κλήτευση-μια ευκαιρία να κάνει αλλαγές που όχι μόνο να αποτρέψει διαβήτη τύπου 2, αλλά επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, και τη συνολική ποιότητα ζωής. Τα στοιχεία είναι συντριπτική: μέτρια απώλεια βάρους, τακτική σωματική δραστηριότητα, μια ισορροπημένη διατροφή, καλός ύπνος, και διαχείριση του στρες μπορεί να αντιστρέψει την τροχιά των προδιαβήτων σε ένα υψηλό ποσοστό των ανθρώπων.

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο λάβει μια προ-διαβήτη διάγνωση, θεωρήστε το ένα δώρο της έγκαιρης προειδοποίησης. Πάρτε το σοβαρά, να ενημερωθείτε, και να αναλάβει δράση.