Cómo inspeccionar sus pies si tiene problemas de visión o movilidad deficientes

¿Por qué los asuntos de inspección regular de pie

Sus pies son la base de su movilidad. Para los individuos con visión deficiente, movilidad limitada o condiciones crónicas como la diabetes, neuropatía o artritis, un pequeño blister o corte menor puede escalar rápidamente en una infección grave, úlcera o incluso amputación. La autoinspección regular es la primera línea de defensa.El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y de Recursos de Riego (NIDDK) recomienda cheques de rutina diarias de la circulación de los pies.

Preparando para una inspección a pie torso

Antes de comenzar, configurar su entorno y recoger las herramientas adecuadas. Esto reduce la posibilidad de perder un problema y hace que el proceso sea más seguro y más cómodo. La preparación adecuada es especialmente importante si usted tiene limitaciones físicas que hacen que la curvación o ver difícil.

Elija la ubicación correcta

Seleccione una habitación bien iluminada. La luz natural es ideal, pero las luces de sobrecabeza brillantes o una potente lámpara de escritorio funcionan bien. Si usted tiene visión deficiente, utilice una linterna o faro para brillar directamente sobre sus pies. Siéntese en una silla estable que le permite inclinarse fácilmente o colocar su pie en su rodilla opuesta. Para problemas de movilidad, una taburete resistente o una silla con reposabrazos puede proporcionar soporte.

Herramientas que necesitarás

Espejo de mano o espejo telescópico: Esencial para ver las plantas de sus pies si no puede doblarse. Un espejo con un soporte o un cuello flexible puede ser colocado sin sostenerlo.
Espejo de la pared (lleno de longitud o gran cuadrado):] Ponlo en el suelo delante de tu silla para reflejar el fondo de tus pies. Un espejo de 24 pulgadas por 36 pulgadas funciona bien.
Espejo de magnificación o vidrio de magnificación: Ayuda a detectar pequeñas grietas, ampollas o espinillas. Se recomienda una magnificación de 5x a 10x para una visión baja.
Flashlight o faro: Luz fuerte directa sobre sus pies, especialmente en zonas sombreadas entre los dedos de los pies y debajo de las uñas.
Pincel de escob de manga larga (no utilizado): Usa el extremo de la manija para sondear suavemente para manchas tiernas o sentir hinchazón si tienes visión limitada. El extremo del estribo puede ser utilizado para limpiar áreas duras a la vista.
Mientras toalla o colchoneta en el suelo: Si usted deja caer un objeto pequeño o escombros de entre los dedos, un fondo blanco hace más fácil de ver. También proporciona una superficie limpia para sus pies.
Hand sanitizer or jabón and water: Siempre limpie las manos antes y después de tocar los pies para evitar introducir bacterias. Use guantes desechables si tiene heridas abiertas.
Cámara de teléfono inteligente: Para grabar imágenes de tus pies para compararlas con el tiempo. Muchos teléfonos tienen una función de zoom que actúa como una lupa.

Prepare su cuerpo y espacio

Use pantalones que se pueden rodar por encima de la rodilla, o pantalones cortos. Retire los zapatos y calcetines por completo. Si usted tiene movilidad limitada, pregunte a un cuidador, miembro de la familia o amigo para ayudar. Si usted vive solo, enséñese a usar espejos y herramientas con la práctica. El objetivo es hacer la inspección del pie un hábito diario, como cepillarse los dientes.

Proceso de inspección paso a paso

Técnicas de inspección visual

Usando un espejo de mano

Siéntense en una silla o en el borde de su cama. Coloque el pie en la rodilla opuesta. Si eso no es posible, crucen el tobillo sobre su otra rodilla usando sus manos para guiarlo suavemente. Sostengan un espejo de mano hacia arriba y muévanlo lentamente debajo de su pie. Miran el reflejo desde arriba hacia abajo, desde el talón hasta los dedos.

Usando un espejo de piso

Coloca un espejo grande en el suelo. Coloca tu silla para que las plantas de tus pies se enfrenten al espejo. Inclínate lo suficiente para ver la reflexión. También puedes usar un pequeño espejo cosmético con un soporte. Ajusta el ángulo hasta que toda la suela sea visible. Para las cumbres de tus pies, simplemente levanta la pierna y mira directamente, o usa un espejo para ver el arco. Si tienes una flexibilidad de tronco limitada, usa un espejo telesado que no puedes extender los pies.

Auto-Asistión con Herramientas

Si la curvatura es dolorosa, use un calzado largo o el mango de un cepillo de escob para una sonda suave para la ternura o la hinchazón. Algunas personas con visión deficiente prefieren usar un "tickler" – un cepillo suave o pluma – para sentir áreas de sensación anormal. Esto es especialmente útil para detectar los primeros signos de neuropatía. También puede utilizar una cuchara de cocina de madera con un extremo plano para presionar en diferentes partes del pie.

Examen físico y táctico

Para aquellos con pérdida de visión significativa, un examen táctil es esencial. Lava y seca tus pies. Usando tus dedos, lentamente siente cada parte de cada pie. Comience a los dedos de los pies, vaya entre cada dedo, a través de la bola del pie, el arco, los lados, el talón y el tobillo.

Bombas, tope o puntos duros: Podrían ser maíz, callos, o incluso un objeto extranjero como una pequeña piedra incrustada en la piel. Use una lupa para examinar áreas sospechosas.
Zonas de alarma: El calor localizado puede indicar infección o inflamación. Compare la temperatura de un pie al otro usando la parte posterior de la mano.
La humedad o humedad entre los dedos: Podría ser una infección fúngica en desarrollo o una ampolla que ha estallado. Seca a fondo y aplica polvo antifúngico si es necesario.
Textura inusual: La piel agrietada, agitada o inusualmente lisa puede indicar diferentes problemas. La piel agrietada y brillante en la pierna inferior puede indicar una mala circulación.
Comprobación de la púlsula: Con su índice y sus dedos medios, siéntete en el pulso en la parte superior de tu pie (dorsalis pedis) y detrás del tobillo (Tibial posterior). Un pulso débil o ausente justifica atención médica.

Si usted tiene neuropatía (numeración), confíe más en la inspección visual con un espejo, porque puede que no sienta una lesión hasta que se avanezca. Use una prueba de monofilamento si usted tiene uno – una herramienta simple que comprueba la sensación pulsando un filamento de nylon delgado contra su piel hasta que se dobla. El American College of Foot and Ankle Surgeons recomienda pruebas de monofilamento anual para diabéticos [Foot Health[

Problemas comunes para el pie para ver

Saber qué buscar ayuda a actuar temprano. Utilice la siguiente lista de verificación durante cada inspección. Si nota alguno de estos signos, marque la ubicación en un diagrama o tome una foto con su teléfono inteligente para rastrear los cambios.

Red o hinchazón

La enrojecimiento en el talón, los dedos de los pies o los lados del pie puede indicar un calzado, fricción o presión temprana dolor (pre-ulcer). La hinchazón en el tobillo o la parte superior del pie podría ser un signo de lesión, infección o incluso mala circulación. Tenga en cuenta cualquier inflamación que no baja con elevación. Presione el dedo en el área hinchada durante 5 segundos – si un indentación permanece (pitting sin demora).

Abogados y cortes

Los ampollas suelen formar de calcetines o zapatos de frote. Nunca pop un ampolla – proporciona una cobertura estéril natural. Si se rompe, limpie con jabón y agua suaves, aplique ungüento antibiótico y cubra con una venda limpia. Se deben limpiar y vigilar pequeños cortes o rasguños. Para las personas con diabetes, un corte mayor a 1 cm requiere evaluación profesional

Descoloración

Las uñas amarillas pueden indicar una infección fúngica. Los dedos azules o púrpuras pueden significar problemas de circulación (el fenómeno de Raynaud o la enfermedad de la arteria periférica). Los puntos oscuros o moretones sin lesiones conocidas deben ser examinados por un proveedor de atención médica. La piel blanca y pálida en las plantas sugiere un flujo sanguíneo reducido.

Piel seca o seca o seca

La piel seca y agitada, especialmente alrededor de los talones, puede llevar a grietas dolorosas (fisuras). Estas fisuras pueden infectarse. hidratar diariamente con una crema gruesa y no aromatizada pero evitar entre los dedos (la humedad promueve el crecimiento fúngico). Si las grietas son profundas o sangrantes, aplicar un vendaje líquido y ver un podiatrista.

Cambios en las uñas

Las uñas gruesas, frágiles o decoloradas son a menudo fúngicas. Las uñas de los tonos engrosadas causan enrojecimiento e inflamación en las esquinas. Las uñas de los bordes no se curvan nunca. Si tienes problemas de visión o movilidad, pídale a un podiatrista o cuidador que triture tus uñas para evitar cortes accidentales.

Deformidades y bombas

Los abonos (golpes de la cola de los pies grandes), los martillos (juntas de los pies doblados), o los espolones de hueso pueden cambiar su punto de presión y de la gait, aumentando el riesgo de úlcera. Si nota un nuevo bulto o un cambio de forma, tenga un especialista en pie evaluarlo. Use zapatos extra profundos con superiores suaves para acomodar las deformidades.

Consideraciones especiales para condiciones específicas

Diabetes y neuropatía

La diabetes es la causa principal de amputaciones de bajo nivel en todo el mundo. La inspección diaria del pie es innegable. Use un espejo para comprobar las plantas y entre los dedos. Si no puede ver, pida a un miembro de la familia que haga el cheque. La Asociación Americana de Diabetes enfatiza que incluso un pequeño ampollas que se desnudan puede infectarse y llevar a la amputación

Para aquellos con neuropatía, considere usar un "temómetro de lavado de pies" para asegurar que la temperatura del agua es inferior a 100°F (37.8°C). Pruebe el agua con el codo o un termómetro, nunca con los pies. Después de lavarse, aplique un humectante basado en la lanolina para prevenir el crack, pero mantenga entre los dedos secos.

Artritis o limitaciones de movilidad

Las manos atríticas pueden dificultar la sujeción de un espejo o manipular herramientas. Usar equipo adaptable como un espejo en un brazo flexible de gooseno que se puede colocar sin empuñar. Una esponja o un cepillo de larga mano ayuda a aplicar humectante y detectar puntos duros. Considere una "ayuda de la boca" para poner en calcetines sin doblar.

Pobre Visión (Low Vision o Ceguera)

Si su visión es muy limitada, confíe en el tacto y la audición. Ejecute los dedos suavemente sobre cada parte del pie. Use una lámpara de aumento fuerte si tiene alguna visión residual. También puede pedir a un amigo de confianza o miembro de la familia que inspeccione sus pies semanalmente. Algunas comunidades ofrecen programas de cuidado de pie voluntarios para personas mayores o personas con discapacidad.

Cuándo buscar ayuda profesional

Usted debe ver un podiatrist o su proveedor de atención primaria si nota cualquiera de los siguientes:

Una herida abierta o dolor que no sana después de una semana.
Señales de infección: aumento de enrojecimiento, calor, hinchazón o pus.
Cambios repentinos en forma de pie, como un arco colapsado o un pie de Charcot (conocido comúnmente en neuropatía diabética).
Dolor grave o incapacidad para soportar peso.
Toenil ingrown que es doloroso o empeorando.
uñas fúngicas que son espesadas y dolorosas.
Cualquier problema de pie si usted tiene diabetes, enfermedad de la arteria periférica o un sistema inmunitario debilitado.
La nuez o el hormigueo que es nuevo o empeoramiento.
callos o maíz que no sanan que sangran cuando se autotrimetan.

No espere. La intervención temprana de un podiatrist puede prevenir la hospitalización o amputación. El American College of Foot and Ankle Surgeons proporciona una herramienta "Encontrar un Surgeon" para localizar a especialistas (Informes de salud de alimentos). Si no puede viajar a una clínica, pregunte acerca de los servicios de telepodiatría donde puede enviar fotos y consultar cada año remotamente sus planes de seguro.

Construcción de una rutina de cuidado diario de los pies

Una rutina diaria simple reduce el riesgo de problemas y hace la inspección automática. Aquí hay una secuencia paso a paso:

Wash: Usar agua tibia (prueba con la muñeca o un termómetro – 90°F a 95°F / 32°C a 35°C) y jabón suave. Evite empapar durante más de 5 minutos, ya que la piel muy seca puede empeorar. Use un lavabo suave para limpiar entre los dedos de los pies.
]Secar bien: Pat seca con una toalla suave, especialmente entre los dedos. Usa un secador de pelo en el ajuste fresco bajo si no puedes alcanzar correctamente. Sostenga el secador al menos 12 pulgadas de la piel para evitar quemaduras.
Inspeccion:] Usa el espejo y los métodos táctiles descritos anteriormente. Si vives solo, programa una videollamada semanal con un miembro de la familia para mostrarles tus pies por una segunda opinión.
Moisturize: Aplicar loción a la parte superior y las plantas, pero no entre los dedos. Usar una loción con ceramidas o manteca de karité para la hidratación profunda. Masajear suavemente para promover la circulación.
Paño de corte (si es capaz): Cortar directamente, bordes de archivo suaves. Nunca corte cutículas o cavar en las esquinas. Si tienes uñas largas debido a problemas de visión, usa pinzas de uñas con una lupa integrada y luz.
Poner en calcetines limpios y de humedad:] Evite bandas elásticas apretadas que restrinjan la circulación. Elige calcetines sin costuras con relleno extra sobre áreas bony. Si tienes edema, usa medias de compresión según lo prescrito – retíralos durante la inspección.
Ver los zapatos interiores: Antes de ponerlos en, sentir dentro para objetos sueltos, costuras ásperas o revestimientos usados. Apunta los zapatos hacia abajo y grifo para deslodge debris. Usa una linterna para inspeccionar el interior.
Cambia los zapatos durante todo el día: Si estás en tus pies por largos períodos, gira entre dos pares de zapatos para permitir que se sequen y se recuperen.

Tecnología y productos de asistencia

Varios productos pueden facilitar la inspección y la atención de los pies. Aquí hay algunas opciones que considerar, muchas disponibles a través de minoristas en línea o tiendas de suministros médicos:

Espejo de inspección de pie diabético: Un espejo de largo alcance con un brazo telescopado y luz LED. Algunos modelos tienen una base magnética para fijarse en una pierna de silla metálica para uso libre de manos.
Esponja o cepillo de manga larga: Para lavar y secar los pies sin doblar. Busque los que tienen un mango curvado para llegar a las plantas.
Ayuda en el suelo: Un marco plástico que sostiene los calcetines abiertos para que puedas deslizar el pie sin doblar. Las versiones con líneas de espuma son suaves en los pies hinchados.
cordones de zapato elásticos:] Convierta cualquier zapato en un zapato deslizante para evitar la necesidad de atar cordones. También hay cerraduras de encaje sin tiras.
]Lámpara de aumento: Combina la alta magnificación (5x-10x) con luz LED brillante, útil para aquellos con baja visión. Los modelos de planta permiten un funcionamiento sin manos.
Aplicaciones inteligentes: Algunas aplicaciones utilizan la cámara telefónica para capturar y almacenar imágenes de sus pies, lo que le permite ampliar y comparar a lo largo del tiempo. Aplicaciones como "Foot Check" o "My Feet" (nombres de ejemplo) pueden establecer recordatorios diarios. Utilice la función de voz en su teléfono para describir los hallazgos en voz alta para su revisión posterior.
]Patch sensor de temperatura: Un parche adhesivo pequeño que cambia el color si la temperatura del pie se eleva por encima de un umbral, indicando posible inflamación – útil para pacientes con neuropatía.
No-slip de la bañera y taburete de ducha: Para lavar y inspeccionar los pies seguros en la ducha. Use un cabezal de ducha portátil para dirigir el agua con seguridad.
Zapatos anchos de la izquierda con cierres de velcro: Deformidades de pie desanimados y pies hinchados sin presión. Marcas como Orthofeet y New Balance ofrecen opciones extra profundas y extra-amplias.

Conclusión

Inspeccione sus pies diariamente con estas técnicas adaptadas, y usted se pondrá en peligro antes de que se vuelvan peligrosos. Con las herramientas adecuadas, un espejo y unos minutos cada día, puede mantener pies sanos y sin dolor independientemente de su visión o limitaciones de movilidad. Recuerde, sus pies le llevan a través de la vida – darles la atención que merecen. Si tiene alguna dificultad para realizar la autoinspección, póngase en contacto con un podiatrist para una evaluación profesional y aprender sobre los recursos comunitarios que pueden ayudar a controlar la vida diaria.