Antes de la universidad: Colocar las bases para una transición saludable

Las semanas que conducen al día de mudanza son su mejor oportunidad para establecer un sistema de gestión de la diabetes que funcionará en un entorno de dormitorios. Comience por programar una cita completa con su endocrinólogo o proveedor de atención primaria. Discuta su próxima situación de vida, cualquier cambio en las rutinas diarias, y cómo ajustar las dosis de insulina para nuevos tiempos de comida y niveles de actividad física.

Crear un Plan Integral de Salud

Documente su plan de atención de la diabetes en un solo archivo fácil de acceder. Incluye su programa de medicamentos, rangos de glucosa en sangre objetivo, factores de corrección, ratios de carbohidratos y instrucciones para tratar la hipoglucemia y la hiperglicemia. Enumere a todos sus proveedores de atención médica – endocrinólogo, dietista y médico de atención primaria – junto con sus números de contacto.

Organiza tus suministros de diabetes

Empaquetar para la vida en los dormitorios significa pensar a través de cada escenario. Construir una “cama de go” que usted puede agarrar con prisa – mantenerla en su mochila o en su cama. Utilice un contenedor duro para la insulina para protegerlo de temperaturas extremas. Etiquete todos los suministros con su nombre y información de contacto de emergencia.

  • Insulina] (tanto los viales como los bolígrafos y los frascos de respaldo) almacenados en un refrigerador pequeño o enfriador aislado con paquetes de hielo
  • Suministros de bomba de insulina (reservoirs, conjuntos de infusión, tubos) – traer al menos dos conjuntos adicionales
  • Medidor de glucosa de sangre y tiras de prueba – empaquetar baterías extra y un medidor de respaldo si es posible
  • Los sensores y transmisores de glucosa continuos incluyen un transmisor de repuesto o cargador para modelos sellados por fábrica
  • Suministros de pruebas de escarabajo (máx. de cetona de sangre y tiras o tiras de orina)
  • La glucosa de acción rápida ( tabletas de glucosa, gel, cajas de jugo o una pequeña botella de soda regular)
  • Snack stash – artículos no perecederos como nueces, barras de proteínas, galletas y bolsas de frutas
  • Pulsera o collar de identificación médica – úsela diariamente, incluso durante la orientación
  • Kit de Glucagon – mostrar a su compañero de cuarto cómo utilizarlo y almacenarlo en un lugar conocido

Compruebe las fechas de caducidad antes de empacar. Si utiliza una bomba, empaque una jeringa de respaldo o un lápiz de insulina en caso de falla de la bomba. Considere traer un mini-fridge (aprobado por su dormitorio) para almacenar insulina que no se puede dejar a temperatura ambiente durante largos períodos.

Coordinar con los Servicios de Discapacidad del Campus

Muchos estudiantes no se dan cuenta de que la diabetes califica como una discapacidad bajo la Ley de los estadounidenses con discapacidad (ADA). Registrarse con su oficina de servicios de discapacidad en el campus puede proporcionar alojamientos importantes.Estos podrían incluir una habitación de una sola ocupación (si necesita comprobar la glucosa en sangre durante la noche sin perturbar a un compañero de cuarto), permiso para guardar los aperitivos y los suministros de diabetes en su escritorio, o extensiones en los tiempos de examen cuando usted experimenta una menos glucosa documentación.

Planifique su estrategia de comida y serpiente

Los comedores de la universidad son famosos por las comidas de carbohidratos, pero con un poco de trabajo avanzado se pueden construir platos equilibrados. Llame a la oficina de servicios de comedor antes de pasar a la oficina y pregunte si proporcionan datos nutricionales para los artículos de menú, si tienen un dietista en el personal, y si pueden acomodar las solicitudes de baja carburante o carbohidratos.

Durante la orientación: Navegando su nuevo medio ambiente

La orientación del hombre fresco es un torbellino de actividades, tours y rompehielos. Es fácil dejar que los cheques de azúcar en la sangre se deslicen, pero permanecer en la parte superior de sus niveles de glucosa le ayudará a disfrutar de la experiencia sin interrupciones médicas innecesarias. Use su ID médico visiblemente. Mantenga su CGM o metro en una bolsa de cintura o bolsa de cinturón para que pueda comprobarse discretamente.

Comuníquese con claridad sus necesidades

Tu compañero de cuarto, RA y algunos amigos deben conocer los fundamentos: cómo es la diabetes cuando su azúcar en la sangre es alta o baja, donde usted mantiene su glucagon, y cuando llamar al 911. Ser directo pero amistoso. Una conversación simple funciona: "Tengo diabetes tipo 1. Si me parece confundido o temblante, por favor, dame mi caja de jugo del mini-fridge y preguntar si necesito ayuda.

Manage Blood Sugar durante las agendas ocupadas

Los grupos de orientación a menudo caminan por el campus, se colocan en largas líneas y comen comidas a horas extrañas – todo lo cual puede causar oscilaciones impredecibles de glucosa. Chequea su azúcar en sangre antes y después de cualquier actividad ardua. Si usted usa un CGM, ponga alarmas para los umbrales altos y bajos. Traiga una bolsa pequeña con su medidor, tiras de prueba, una caja de jugo y un aperitivo a cada evento.

Identificar Recursos de Salud del Campus

Durante la orientación, localice el centro de salud de los estudiantes. Pida un recorrido, conozca a la enfermera o médico que tenga diabetes, y confirme sus horas. Averigüe si almacenan glucagon, insulina y tiras de prueba para emergencias. También pregunte acerca de atención de las horas posteriores y la clínica de atención urgente más cercana. Escriba el número de teléfono del centro de salud en su teléfono y póngalo en su tablero de anuncios de la habitación.

Construyendo una rutina de Dorm Sostenible

Una vez que las clases comiencen, su horario diario se volverá más predecible, pero surgirán nuevos desafíos: sesiones de estudio tardías, eventos sociales con alcohol y dinámica de compañeros de habitación. Establecer rutinas tempranas le ayudará a mantenerse consistente sin sentirse privado.

Tratamiento y curación de medicamentos

Su habitación dormitorio es un espacio compartido, así que protege sus suministros. Use una pequeña caja de bloqueo o un cajón con un bloqueo para la insulina y equipo caro como transmisores CGM. Mantenga la insulina en un mini-fridge que controla – no se confíe en una nevera común donde se puede mover o tomar. Si no tiene un mini-fridge, utilice una caja de viaje aislada con paquetes de hielo que gira diariamente.

Equilibrando la vida social y la gestión de la diabetes

El colegio es sobre hacer amigos, pero muchas actividades sociales giran alrededor de la comida y el alcohol. Si usted elige beber, siga la “regla de la placa”: comer una comida equilibrada antes de beber, nunca beber en un estómago vacío, y monitoree su glucosa de sangre con más frecuencia. El alcohol puede causar retraso hipoglucemia horas después de dejar de beber. Llevar una fuente de azúcar de acción rápida y mantenerse hidratado.

Manejo de estrés y paternidades de sueño

Las hormonas de estrés como el cortisol aumentan el azúcar en la sangre, mientras que el sueño irregular puede interrumpir la sensibilidad de la insulina. Construir hábitos de alivio del estrés del día uno: a 15 minutos a pie entre clases, un ejercicio de respiración de cinco minutos antes de la cama, o una sesión de yoga rápida en su habitación dormitorio. Apunta para siete a nueve horas de sueño por noche – más fácil dicho que hecho, pero crucial para la estabilidad de glucosa.

Preparación y promoción de emergencia

Incluso con la mejor planificación, pueden ocurrir emergencias. Estar preparado reduce el pánico y le ayuda a obtener el cuidado adecuado rápidamente.

Crear un plan de emergencia

Escribe un plan de emergencia de una página y píntalo dentro de la puerta de tu dormitorio.

  • Su nombre, fecha de nacimiento y diagnóstico (diabetes tipo 1 o tipo 2)
  • Lista de todos los medicamentos y dosis
  • Contactos de emergencia: padres, proveedor de atención médica y un amigo local
  • Instrucciones para tratar la hipoglicemia grave: dar el glucago, llamar al 911, colocarle en su lado
  • Signos de cetoacidosis diabética (DKA): náusea, vómitos, respiración profunda, confusión

Muestre a su compañero de cuarto y RA cómo utilizar su kit de glucagon. Practique los pasos una vez - ambos se sentirá más confiado. Mantenga un lápiz de glucagon o un spray nasal en una ubicación prominentemente marcada en su habitación.

Conocer sus derechos bajo la ADA

La Ley de los estadounidenses con discapacidad le protege de la discriminación por su diabetes. Esto incluye el derecho a comer aperitivos en clase o durante exámenes, tomar descansos para comprobar la glucosa en sangre, y tener suministros con usted en todo momento. Si un profesor niega su solicitud de llevar un bar de granola o botella de agua a un examen, hable con servicios de discapacidad. También tiene derecho a modificaciones razonables en la vivienda, como una habitación privada si es necesario para los servicios de restauración[LT]

Estrategias de éxito a largo plazo

La vida del dorm es sólo el principio. A medida que el semestre progresa, usted aprenderá lo que funciona mejor para su cuerpo y su horario.

Use Tecnología para simplificar la gestión

La tecnología moderna de la diabetes puede ser un salvavidas en la universidad. Un CGM con conectividad de smartphone le permite comprobar su glucosa sin sacar un metro en el centro de una conferencia. Muchos CGM comparten datos con padres o un amigo de confianza – establece que compartir para la paz extra de la mente. Bombas de insulina con ajuste basal automatizado ayudan a suavizar las fluctuaciones de la noche.

Manténgase conectado con su equipo de atención de salud

No espere hasta que esté en casa para el descanso de invierno para ver a su endocrinólogo. Programa un seguimiento de telesalud de cuatro a seis semanas después de que comience la escuela. Muchas prácticas ofrecen visitas virtuales para los ajustes de insulina y los check-ins generales. Mantenga un registro de lecturas de glucosa en sangre, comidas y actividades para el primer mes – patrones que ayuden a su médico a ajustar su plan.

Abrace la independencia con confianza

Gestionar la diabetes en un dormitorio es un paso enorme hacia la autosuficiencia. Aprenderás a defenderte, negociar con tus compañeros de habitación, y manejar altos y bajos inesperados. Celebrar las pequeñas victorias – como ejecutar tu primer tratamiento bajo sin pánico, o explicar la diabetes a un nuevo amigo de una manera tranquila. Recuerde que no estás solo; millones de estudiantes han navegado exitosamente en la universidad con diabetes.