Formas creativas de usar calabacín o pepino en serpientes nocturnas

El snack preparado para la noche puede fácilmente deshacerse de la calidad del sueño y los objetivos de salud cuando las opciones se apoyan en alimentos procesados, azucarados o pesados. Sin embargo, satisfacer el hambre de la noche tardía sin comprometer el descanso no es sólo posible, sino también delicioso cuando se incorporan verduras frescas como calabacín y pepino.

Por qué el calabacín y el pepino son ideales para el atraco nocturno

Tanto el calabacín (una calabaza de verano) como el pepino (un miembro de la familia de los gourdos) comparten varias características que les hacen excelentes opciones para comer de noche tardía. En primer lugar, son excepcionalmente bajas en calorías – aproximadamente 20 calorías por taza – que ayuda a prevenir picos de energía y malestar digestivo que pueden interferir con el sueño. Su alto contenido de agua (más del 90%) proporciona hidratación, que es beneficioso porque el ácido antioxidante

Sus sabores suaves y neutros les permiten emparejarse con una amplia gama de savory herbs y especias, hasta un toque de edulcorante o lácteos cremosos. Esta adaptabilidad significa que puede crear aperitivos que satisfagan casi cualquier ansia sin recurrir a alimentos procesados. Además, debido a que son bajos en fibra y carbohidratos simples (comparados a estrellas densas), son suaves en la dieta de la grasa

Zucchini Nighttime Ideas

Chips de calabacín horneados

Picaduras de aceite crujiente, picaduras de aceite, y una sola capa de aceite, para la cocina de un recipiente de color verde, y una vez que se trata de una capa de aceite de color verde, secados de aceite de tocino, y secados de tocino de color verde.

Ensalada de Noodle de Zucchini frío

Los fideos de calabacín, o los "zoodles", son una manera fantástica de disfrutar de un plato ligero como pasta sin los carbohidratos pesados. Para un aperitivo nocturno, mantenga el plato frío y refrescante. Espiralizar dos calabacín medio y colocarlos en un tazón.

Barcos de queso de calabacín y de cottage

Para una mezcla de agua dulce, llenando sin embargo un aperitivo ligero que se asemeja a una pizza en miniatura o verduras rellenas, los botes de calabacín son una gran opción. Cortar los calabacínes en medio largo y sacar una ligera indentación en el centro, dejando una cáscara de aproximadamente 1/2 pulgada de espesor. Llenar el hueco con queso de casita de grasa mezclado con calabacín fresco picado, sal, pimido y pimido

zocchini Hummus Wraps

En lugar de pan o tortillas, usen tiras anchas y delgadas de calabacín como envoltura para rellenos de sabor. Rebanada de zucchini larga y fina con un peelor vegetal o una mandolina. Coloca las cintas planas, rebotando ligeramente para formar un rectángulo. Esparce una capa fina de hummus sobre las cintas, luego añade rellenos como zanahoria

Cucumber Nighttime Ideas

Cucumber Cream Cheese Rounds

Un clásico, elegante y ridículamente fácil snack que imita los sabores de un sándwich de té pero sin el pan. Cortar un gran pepino en rondas gruesas (alrededor de 1/2 pulgada). Extender un pequeño bucle de crema de crema de leche reducida o queso de estilo griego en cada ronda. Rellénalo con una rodaja de tomate de cereza, un toque de pimienta y un poco de crema fresca.

Cucumber Tzatziki Dip

Tzatziki es un tradicional buzón griego hecho de yogur, pepino, ajo, limón y hierbas. Cuando se prepara con yogur griego, se convierte en un snack rico en proteínas que se puede emparejar con palos de verduras crudas o papas fritas de pito entero. Para hacer un pequeño lote, rallar un pepino y exprimir el exceso de humedad con una toalla de cocina limpia.

Pepino y Avocado Bites

Para una crema, la satisfacción de la merienda que está llena de grasas monoinsaturadas saludables, combina el pepino con aguacate. Corta un pepino en rodajas gruesas para usar como base. Mash media un aguacate maduro con jugo de limón, una pizca de sal y cilantro picado. Cubre una pequeña cantidad de la mezcla de aguacate en cada rebanada de pepino.

Cucumber Mango Chia Pudding

Si tienes un diente dulce por la noche, este snack único tipo postre combina el pepino con semillas de frutas y chia para un tratamiento hidratante y denso de nutrientes. En un tazón pequeño, combina 2 cucharadas de semillas de chia con 1/2 tazas de leche de almendras sin remojo o leche de coco, y revuelve bien.

Combinando calabacín y pepino para serpientes únicas

Zucchini-Cucumber Gazpacho

Gazpacho es una sopa española refrigerada tradicionalmente hecha con tomates, pimientos y pepinos. Al añadir zucchini, usted crea una versión aún más refrescante y de bajo ácido perfecto para un tazón de noche. Acoplamiento de 1 zucchini medio (aproximadamente picado), 1 cubo grande (peelado y picado), 1/2 pimienta de campana, 1 pequeño coágulo de ajo

Pegatinas de verduras crujientes con Yogurt Dip

Los palitos de verduras simples son un snack sin cerebro, pero combinando los dos palitos de calabacín y pepino los hace aún más interesantes. Cortar los calabacín y pepino en palos gruesos y de tamaño de dedos. Parlos con un dip de yogur versátil que se puede personalizar a su preferencia. Por ejemplo, mezclar el yogur griego liso con una cucharadita de polvo de curry, una pizca de sal y una picadura de pimienta

Consejos para preparar serpientes de vela para la noche

  • Mantén las porciones moderadas: Incluso las verduras bajas en calorías deben consumirse en cantidades razonables. Una porción de aproximadamente una taza de verduras cortadas (o equivalente) es generalmente suficiente para frenar el hambre sin causar la plenitud que interfiere con el sueño.
  • Alimentar con proteínas o grasas sanas: Parear calabacín o pepino con una pequeña cantidad de proteína (yogur, queso de casa, nueces, semillas) o grasa saludable (avocado, aceite de oliva) ayuda a promover una saciedad duradera y puede soportar el azúcar de sangre estable durante la noche. Esta combinación es especialmente útil para aquellos que tienden a despertar hambre.
  • ]Limitir condimentos de alta sodio: La sal excesiva puede llevar a la retención de agua y la sed, potencialmente perturbando el sueño. En lugar de ello, depender de hierbas, especias, jugo de limón y vinagre para añadir sabor. Para un toque de calor, use chile negro o chile suave en moderación.
  • Prepare snacks de antemano: Lavar, cortar y almacenar calabacín y pepino en recipientes herméticos con toalla de papel húmedo puede mantenerlos frescos durante hasta tres días. Los descamadores y apósitos de pre-porción en pequeños contenedores para que la mezcla de un bocadillo tome sólo segundos.
  • Experimento con temperatura: Los snacks fríos como gazpacho refrigerado o rondas de pepino pueden ser especialmente refrescante en noches cálidas, mientras que artículos ligeramente horneados o cubiertos como los botes o chips de calabacín ofrecen una sensación cálida y reconfortante sin ser pesados.
  • Consider digestive comfort: Si usted tiene un estómago sensible, evite agregar ajo crudo o cebolla en grandes cantidades. Ajo asado o una pizca de asafoetida puede proporcionar sabor similar con menos intensidad.

Conclusión

La comida es un simple efecto de la noche. [LT] La comida es un simple efecto de la noche.