La gestión de la diabetes mientras se come puede ser difícil, pero Panera Bread tiene algunas opciones sólidas para mantener el azúcar en la sangre en control. Encontrarás comidas que equilibran los carbohidratos, proteínas y fibra, por lo que no te queda adivinación.

Elegir sabiamente en Panera significa pegarse a ensaladas, sopas y tazones. Trate de evitar picos de carbohidratos como pan y pizza, contemplando, pero no valiendo el pico.

Panera te permite retocar tu pedido, intercambiar ingredientes o saltar los lados que pueden meterse con tu azúcar en la sangre. Preste atención a lo que agregas: las toallas y las bebidas se colan en un montón de azúcar si no tienes cuidado.

Un poco de planificación va muy lejos. Usted puede disfrutar de su comida en Panera y todavía cuidar de su diabetes.

Key Takeaways

  • Ir a comer con proteínas, fibras y carbohidratos controlados.
  • Personalice su orden de cortar en carbohidratos y azúcares extras.
  • Cuidado con los lados y las bebidas, hacen una gran diferencia.

Comprender las elecciones diabéticas y amigables en Panera

Cuando usted está tomando comida en Panera Bread, piensa en cómo afectará su azúcar en la sangre. Preste mucha atención a los carbohidratos, azúcar, proteína, fibra y calorías.

Saber lo que estás comiendo te ayuda a seguir en el camino y mantener tu energía estable.

Consideraciones nutricionales fundamentales

Los carbohidratos golpean su azúcar en la sangre lo más difícil. Siempre comprueba cuántos gramos hay en tu comida.

La información nutricional de Panera está en línea y en tienda, por lo que no hay excusa para no mirar.

Fiber es tu amigo, disminuye la absorción de los carbohidratos rápidos. Elige comidas con más fibra, como ensaladas cargadas con verduras o granos enteros.

La proteína también importa. Te mantiene lleno más tiempo y no se mete con el azúcar en la sangre.

Las proteínas magras como el pollo a la parrilla son un complemento inteligente. Las calorías pueden colarse sobre usted, especialmente si usted está viendo su peso.

Apegue a opciones que se ajustan a sus objetivos diarios de calorías y no se apilan en los carbohidratos.

La importancia de la gestión del azúcar en sangre

El azúcar en la sangre estable ayuda a evitar complicaciones de la diabetes. Los grandes picos son duros en sus órganos con el tiempo.

El menú de Panera está por todas partes, así que elija elementos con carbohidratos inferiores y azúcar para evitar un accidente post-meal.

Verifique las etiquetas nutricionales para el azúcar total, no sólo añadieron azúcar. Incluso la fruta tiene azúcares naturales que cuentan.

Limpiar las bebidas azucaradas o los productos horneados de alta carbohidratos; son rápidos para picar su azúcar en la sangre.

El equilibrio es clave. La proteína y la fibra juntos pueden reducir su respuesta al azúcar en la sangre y ayudarle a sentirse lleno.

Explorando opciones de bajo nivel y bajo azúcar

Panera tiene algunas escotillas de bajo carbohidrato. La Ensalada griega con pollo a la parrilla] es una gran opción, por debajo de 10 gramos de carbohidratos y mucha proteína.

Las sopas pueden ser una apuesta, sin embargo. Ir a sopas de caldo con verduras, no las cremosas o las esterquías.

La unión de un medio sándwich con una ensalada le da más control sobre la ingesta de carbohidratos. Si usted está ansioso pan, sólo haga la mitad.

Use la información nutricional de Panera para comparar las comidas. Para un mejor control de azúcar en sangre, busque opciones con menos de 20 gramos de carbohidratos y menos de 5 gramos de azúcar por por porción.

Panera Menú de pan de pan Descripción general para la gestión de la diabetes

Hay muchas opciones en Panera Bread que ayudan a mantener el azúcar en la sangre en cheque. Piense en ensaladas de bajo contenido, sopas de bajo sodio, y sándwiches que puede recortar carbohidratos y calorías.

Salarios superiores para una comida equilibrada

Los ensaladas son probablemente su mejor apuesta en Panera. Gran Salad con pollo a la parrilla es un standout, a menos de 10 gramos de carbohidratos.

Añadir verduras o verduras extras para bombear las vitaminas y la fibra. Saltar los aderezos azucarados o pesados; aderezos más ligeros o sólo un poco son mejores para usted.

Sopas con azúcar mínima y sodio

Las sopas pueden funcionar si se eligen cuidadosamente. Chicken Noodle Soup es un go-to, pero cuidado con el sodio.

Revisa los hechos nutricionales para sopas de bajo sodio, de carbohidratos moderados. El acuerdo Ustedes eligen dos le permite mezclar las cosas con sopas y ensaladas o sándwiches.

Pega con sopas etiquetadas de baja calórica] y carbohidratos más bajos]. Las sopas de crema o de grosor suelen significar más calorías y azúcares ocultos.

Sandwiches y Modificaciones de Sandwich

La mayoría de los sándwiches de Panera vienen en pan que es pesado en carbohidratos. Se puede pedir un sándwich medio o incluso ir sin pan ] para cortar el recuento de carbos.

Pan de pan de pan para verduras extra o una ensalada lateral. Los rellenos como pollo o pavo son magros y te mantienen lleno.

Saltar salsas dulces o ricas extensiones – añaden carbohidratos y calorías que no necesita.

Mejores opciones de Entrée para el control del azúcar en sangre

Las comidas con fibra y proteína ayudan a evitar que el azúcar en la sangre rebote alrededor. Panera tiene opciones con verduras, proteínas magras y menos carbohidratos.

Busque comidas cargadas de verduras y salte el pan extra cuando pueda.

Beneficios de sándwich de verduras mediterráneas

El Sandwich de verduras mediterráneas está lleno de fibra y verduras, pepinos, lechuga, pimientos. La fibra disminuye la forma en que su cuerpo absorbe el azúcar.

Hummus te da grasas y proteínas saludables. Si quieres bajar los carbohidratos, deshazte del pan o intercambia por una opción de carbohidratos inferiores.

Es una opción de llenado que no enviará su azúcar en la sangre soaring.

Placas de alta proteína

Comidas de alta proteína como pollo asado o sopa de garabato de pollo le dan energía constante y ayudan a evitar picos de azúcar.

La sopa de garbanzos es una sólida selección: pollo, caldo, no demasiadas calorías o carbohidratos. Pare los lados de alta proteína con ensaladas para obtener más fibra, lo que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre.

Artículos secundarios y selecciones de Snack

Usted tiene algunas opciones de lado decente y snack en Panera que no destrozará su azúcar en la sangre. Busque los lados de carbohidratos inferiores y los elementos con azúcares naturales, pero observe las porciones.

Chips y Alternativas

Las fichas de Panera tienen unos 17 gramos de carbohidratos por porción. Eso suma rápido.

Si estás ansioso de crujiente, salta las fichas o compártelas para mantener los carbohidratos abajo. Prueba una sopa o ensalada basada en caldo sin toppings de alto contenido.

El tazón de sopa de pollo tailandés, por ejemplo, tiene unos 18 gramos de carbohidratos y funciona mejor para el azúcar en sangre que los chips.

Opciones de fruta y manzana

Panera ofrece manzanas como un lado simple y dulce. Son mejores que los aperitivos azucarados, pero vigilan el tamaño de la porción: el frutal todavía tiene azúcar.

Pare una manzana con proteína, como nueces o queso, para frenar lo rápido que su cuerpo absorbe el azúcar. La ensalada griega, a veces servida con fruta fresca, es una manera inteligente de conseguir una comida equilibrada o un aperitivo.

Panadería saludable Picks

La mayoría de los artículos de panadería, pan, galletas, pasteles, están llenos de carbohidratos y azúcar. Si realmente quieres uno, ve por una pequeña o media porción.

Saltar pasteles y galletas si usted es serio sobre el azúcar en la sangre. El aguacate, Egg White > #x26; el desayuno espinacas (sin el bagel) corta mucho los carbohidratos.

Si necesitas pan, elige grano entero en un medio sándwich para más fibra, pero mantén la porción pequeña.

Bakery Item Carb Count (Approximate) Notes
Bagels 40-50 g per full bagel High in carbs, avoid whole bagel
Cookies 20-30 g per cookie High in sugar, not recommended
Whole-grain bread 20-30 g per slice Better fiber, eat in small amounts
Pastries 30-45 g High sugar and carbs, avoid

Opciones inteligentes de la bebida

El recoger bebidas con bajo azúcar y calorías puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre estable. Usted quiere algo que sabe bien pero no trae una sobrecarga de carbohidratos.

Café y bebidas de té de bajo azúcar

El café y el té son buenas opciones si no las carga con azúcar. El café negro o té caliente sin azúcar y cero calorías.

Saltar los jarabes saboreados y los dulces cremas, son ahumados con el azúcar. Si quieres algo frío, ve por café helado o té helado sin azúcar.

La pasión de Panera Papaya Iced Green Tea? Tiene 35 gramos de carbohidratos, simplemente salta. Pida té helado sin esmerilar o tal vez un salpicadura de leche en su lugar.

Un pequeño poco de azúcar sustituto está bien si quieres algo de dulzura. Mantiene los carbohidratos y calorías abajo.

Bebidas sin calorías y con bajo carbohidrato

El agua es siempre una apuesta segura, sin azúcar, sin calorías. Panera también tiene agua espumosa, que es un buen cambio de ritmo.

Si quieres sabor sin carbohidratos, ponte en café negro o té liso. No te engañes con jugos de frutas o bebidas “naturales”; generalmente están cargadas de azúcar.

Comprueba los hechos nutricionales y trata de mantener bebidas bajo 10 gramos de carbohidratos. Te ayuda a esquivar los picos de azúcar en la sangre.

Condimentos y consejos de personalización

Usted puede controlar cuánto azúcar, sodio y carbohidratos entran en su comida al elegir los condimentos adecuados y personalizar su pedido. Saber lo que hay en su comida hace más fácil aferrarse a su plan.

Reducir la ingesta de azúcar y sodio

Los condimentos se colan en azúcar y sodio. Evite la mostaza de miel, barbacoa o los aderezos dulces, pueden empujar su azúcar en la sangre.

Ve con mostaza, vinagre o un poco de aceite de oliva para sabor sin el azúcar o sal. Pide apósitos en el lado y utiliza justo lo que necesitas.

La información nutricional de Panera está en su aplicación y en línea. Compruebe el contenido de sodio, especialmente con sopas y panes, pueden ser bombas de sal.

Pedidos personalizados para las necesidades diabéticas

Puedes hacer una orden de Panera.

Añadir proteína extra como pollo a la parrilla o más verdes para mantener el azúcar en la sangre estable. Para ensaladas, elegir verduras de bajo carbohidrato y aderezos ligeros.

Si quieres pan, el grano entero es mejor para la fibra, pero no te vayas sobre el tablero. La aplicación Panera muestra detalles nutricionales como lo pides, por lo que no estás adivinando.

Ayuda a saber dónde obtener detalles nutricionales y cómo utilizar las herramientas de pedidos de Panera. Puedes recortar las comidas para satisfacer tus necesidades y hacer un seguimiento de los números sin demasiada molestia.

Encontrar detalles de nutrición en línea

La página web y la lista de aplicaciones de Panera información nutricional para cada elemento de menú: carbohidratos, calorías, fibra, proteína, todo. Es fácil comprobar si algo se ajusta a sus objetivos antes de ordenar.

Busque artículos de carbohidratos inferiores, de fibras más altas. Ensaladas de pollo a la plancha y ciertas sopas suelen tener mejores números.

Puedes comparar las comidas lado a lado con la calculadora de nutrición online de Panera. Arroja tus favoritos o ahorralos para la próxima vez.

Usando el Sistema de Ordenación Panera

Con una cuenta de MyPanera, puede guardar información de pago, direcciones de entrega y sus pedidos habituales. Acelera las cosas mucho.

Personaliza tu comida eliminando o intercambiando ingredientes de alta calidad en carbohidratos. La aplicación actualiza los hechos nutricionales a medida que vas, por lo que ves el impacto de inmediato.

También obtienes recompensas y acceso a los elementos especiales del menú. Los detalles guardados significan una comprobación más rápida, ya sea que estés recogiendo o recibiendo entrega.

Tener este nivel de control hace que sea más fácil aferrarse a su plan.

Panera Servicios de Pan y Experiencia de Clientes

Panera Bread ofrece un montón de servicios para hacer su visita más suave. Usted puede gestionar su cuenta, obtener ayuda si algo va mal, y capturar ofertas especiales o recompensas.

Las tiendas son muy cómodas, ya sea que estés cenando o simplemente agarrando tu comida para ir.

Acceso a servicios de apoyo y contabilidad

Con una cuenta Panera Bread, puede administrar direcciones de entrega y métodos de pago en línea o en la aplicación. Si olvida su contraseña, hay una opción de reseteo rápido en la página de inicio de sesión.

¿Necesita ayuda? El soporte está disponible por teléfono, correo electrónico o chat. El personal de Panera es generalmente amable y servicial, ya sea que esté en persona o que llegue a Internet.

Promociones y recompensas para la diabética

Panera tiene un programa de recompensas donde se obtiene el crédito de visita con cada compra. Es una buena manera de ahorrar unos pocos dólares, incluso en las regaderas diabéticas como ensaladas o sopas.

A veces se puede ver ofertas como $2 de cualquier ensalada. Ese pequeño descuento puede ayudar a que se adhiera a su plan de comida sin soplar su presupuesto.

Localidad Servicios

La mayoría de los cafés Panera tienen características que hacen las visitas más cómodas. El aparcamiento gratuito está disponible generalmente, que es honestamente grande si usted está tomando un gran pedido o simplemente no quiere tratar con los metros.

Dentro, el ambiente es bastante acogedor. El personal suele ser amable y feliz de ayudar si lo necesita.

Encontrarás Wi-Fi en muchas ubicaciones, junto con zonas de estar limpias. Así que si quieres salir, comer o incluso hacer un poco de trabajo, es fácil de instalar.

Hacer elecciones diabéticas y amigables cuando comer

Elija comidas que mantengan su azúcar en la sangre en control es importante cuando usted está fuera. Usted puede manejar los carbohidratos eligiendo porciones más pequeñas o intercambiando ingredientes.

Ayuda a saber leer información nutricional. De esa manera, tomar mejores opciones en Panera —o honestamente, en cualquier lugar— se vuelve mucho más fácil.

Balancing Panera Meals with Other Fast Food

En Panera, concéntrese en comidas con menos carbohidratos y más proteínas. La ensalada griega con pollo a la parrilla, por ejemplo, tiene menos de 10 gramos de carbohidratos.

Si estás ansioso por un sándwich, prueba a pedir media o ve a la cara abierta y deshazte una rodaja de pan. Eso corta las carbohidratos y ayuda a mantener las cosas estables.

En otros puntos de comida rápida, busque opciones similares. Proteínas magras, verduras y el esquiar las salsas azucaradas o los grandes bollos pueden ayudar a evitar esos picos de azúcar en la sangre.

Consejos para la cena para una mejor salud

Eche un vistazo a la información nutricional antes de ordenar. La mayoría de los lugares como Panera tienen calorías, carbohidratos y proteínas en algún lugar, ya sea en línea o justo allí en la tienda.

Prueba el acuerdo “Ustedes Pick Two” en Panera. Mezclar una pequeña ensalada o sopa con medio sándwich puede ayudar a mantener porciones —y carbohidratos— un poco más razonable.

Saltar las cosas fritas y los aderezos pesados y cremosos cuando puedas. Honestamente, la vinagreta o simplemente aceite de oliva liso en el lado sabe muy bien, y es una opción más ligera.

Vaya a buscar agua en lugar de esas bebidas azucaradas. Es una manera fácil de evitar que su azúcar en la sangre se escaquee.

Cuidado con tus porciones y vigila los recuentos de carbohidratos. No siempre es divertido, pero hace que tu comida sea más equilibrada y amigable para cualquiera que vea su azúcar en la sangre.