آهسته تر کوکر و کاببیاژ است که با شکر اضافه شده است

چرا این خوک آهسته و کابوی است که دارای یک نقطه در برنامه غذایی شما است

چیزی عمیقا رضایت بخش در مورد یک کاسه از استریل آهسته در یک شب سرد وجود دارد، این آرامچی و کابوی Stew با Noadd Sugar تمام راحتی شما را بدون شیرین کننده های پنهان که اغلب به سوپ های کنسرو شده و مخلوط های قبل از ساخت می پردازد، ارائه می دهد، سحر و جادو بیش از چند ساعت اتفاق می افتد زیرا شانه خوک به برای رشته های دوست داشتنی کلم سالم می افتد، و می خواهد یک نوار سنگین و تمیز کردن، و تمیز کردن، و تمیز کردن شام، و تمیز کردن، و تمیز کردن آن، می تواند به یک کیسه های تمیز کردن آن تبدیل شود.

شانه های پوک، که به عنوان باسن خوک نیز شناخته می شود (با وجود آمدن از ناحیه شانه)، یک برش بودجه دوستانه است که به گوشت گوگرد تبدیل می شود، هنگامی که به آرامی پخته می شود.پیاده با کلم - یک سبزی کم و کم ارزش است که هر دو ارزان و مغذی است - شما یک است که پر می شود، کم شکر، و بسته بندی شده با فیبر که آیا شما یک رژیم غذایی کامل دنبال می کنید، و یا به سادگی با مصرف کردن سطح قند، به سادگی تمیز کننده، به سادگی سعی می کنید.

کلید اصلی Ingredients و نقش های آنها

درک آنچه هر ماده به آن می دهد می تواند به شما کمک کند تا جایگزین های هوشمند داشته باشید و بهترین نتایج را بدست آورید.در اینجا یک تجزیه دقیق است:

پوک بایدر (1.5 پوند، برش به قطعات) - این برش حاوی به اندازه کافی جوش برای مرطوب ماندن در طول پخت و پز طولانی است. بافت متصل به ژلاتین تجزیه می شود، به بدن برون رس برای نتایج ضعیف تر، شما می توانید از خوک استفاده کنید، اما زمان پخت و پز و پز و پز کمی انتظار گوشت خشک.
(FLT:0) گاو سبز (یک سر متوسط، خرد شده) - کاببیاژ به خوبی به مدت طولانی بدون تبدیل شدن به musbage، آن را جذب پاپرنیک و طعم خوک در حالی که آزاد کردن شیرینی طبیعی است.
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُهُوَهُوَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
(به جز این، در این میان، به جای آن، به صورت مستقیم، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت مستقیم به صورت زیر، به صورت زیر به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت زیر، به صورت کامل به صورت زیر و روی آورده شده است.
[در این میان] [مشرکان]: [[۱]]، سیر تازه در اینجا غیر قابل مذاکره است، یک ستون فقرات پرمهربان و خوش طعم است که مکمل پاپی دودی است.
مرغ های کم ارتفاع (BLT:1) - استفاده از کلمۀ کم به شما اجازه می دهد سطح نمک را کنترل کنید، برای یک استو حتی غنی تر، نیمی از کلمۀ را با گوشت خوک یا استخوان پر نمک جایگزین کنید.
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُوا مَهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
[درختان] (یک قاشق غذاخوری، خشک یا یک قاشق غذاخوری تازه) - توم با گوشت خوک و کلم به زیبایی جفت می شود؛ اگر از تازه استفاده کنید، آن را در ساعت گذشته اضافه کنید.
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَه

مقررات و مقررات

این دستورالعمل بسیار سازگار است.شما می توانید کرفس خرد شده برای crunch اضافی، مبادله مرغ برای سبزیجات کلم، اگر شما ترجیح می دهید، یا اضافه کردن یک قوطی لوبیای کنسروی در طول 30 دقیقه گذشته برای پروتئین اضافی و فیبر. برای پیچ و خم، در یک قاشق غذاخوری سیب خنک پس از پخت و پز - آن را روشن بدون اضافه کردن طعم بدون اضافه کردن شکر.

دستورالعمل های آهسته آهسته آهسته آهسته

این مراحل را دنبال کنید تا اطمینان حاصل کنید که جوانه شما کاملاً حساس، طعم دهنده و آزاد از هر شیرینی ناخواسته است.

گوشت خوک را آماده کنید.[۱۰] هر تکه بزرگی از چربی سطح از شانه خوک را از شانه خوک بیرون بیاورید، اما برخی از ماربل را برای رطوبت ترک کنید. کات کردن گوشت به فصل ۲ اینچ سخاوتمندانه با نمک و فلفل، حتی بهتر است قهوه ای، قطعات در یک مهارت گرم با قاشق غذاخوری روغن برای ۲ دقیقه - ۳ دقیقه قبل از اضافه کردن این مرحله خشک، اما توصیه می شود.
(فَلَهُمَهُواَهُمَهُواَهُمَهُواَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَهُواَهُمَهُوا بِهَهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
ادویه و مایع اضافی اسپری پاپریکا دود و آویشن بر روی خوک و سبزیجات، پور در جوجه های کم سدیم، اطمینان حاصل کنید که مایع حداقل دو سوم جامدات را پوشش می دهد.
کم و آهسته [FLT1] را پوشش دهید و آن را به مدت 6 تا 8 ساعت تنظیم کنید.ک خوک آماده است تا به راحتی با چنگال خشک شود.از پخت و پز در HIGH اجتناب کنید؛ گرمای طولانی مدت آن چیزی است که باعث می شود تا این مقدار مناسب باشد.
کلم را در ساعت آخر اضافه کنید حدود یک ساعت قبل از خدمت، در کلم خرد شده فشار دهید، سپس آن را به مایع فشار دهید، سپس کلم به طور قابل توجهی کاهش می یابد.اگر کلم را با تردوزه ترجیح می دهید، آن را 30 دقیقه قبل از خدمت به جای آن اضافه کنید.
(فَلَّهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا وَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُوا مَهُمَهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُ

نکاتی برای نتایج کامل

(در صورتی که وقت دارید، از مرحله ی زیر پا نگذارید.) واکنش میل به تولید صدها ترکیب طعم دهنده ایجاد می کند که طعم و مزه ی غنی تری را می سازد.
از یک دماسنج گوشت برای ایمنی استفاده کنید.[۱۰] Pork باید به دمای داخلی حداقل ۱۴۵ درجه فارنهایت (63 درجه سانتیگراد) برسد، در یک آشپز کند، احتمالا از آن تجاوز می کند، اما چک کردن تضمین می کند که امن است.
در صورتی که آب خشک شود، دو قاشق غذاخوری را به صورت زیر آب ببرید.

چرا شکر اضافه نشده اهمیت دارد

بسیاری از دستورالعمل های استw برای شکر قهوه ای، عسل یا کچوپ برای تعادل اسیدیته و اضافه کردن عمق تماس می گیرند، در حالی که این مواد می توانند نتایج خوشمزه ایجاد کنند، آنها همچنین کالری های خالی را ایجاد می کنند و می توانند قند خون را افزایش دهند، این کلم و پخت و پز خوک به طور کامل بر شیرینی طبیعی از پیاز، هویج، کلم و کلم تصفیه شده است.

به گفته ی انجمن قلب آمریکا ، کاهش مصرف شکر اضافه شده با سلامت قلب بهتر، التهاب پایین و مدیریت وزن آسان تر ارتباط دارد، این است که با این دستورالعمل ها هماهنگ می شود در حالی که هنوز هم طعم دهنده ی پروپوبو است.

پروفایل تغذیه و مزایای سلامتی

یکی از این نوشیدنی ها (حدود 11⁄2 فنجان) تقریباً می تواند:

[[۱] [۱۰]: [[۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۲]] [۲]] ۲۸۰-۲۰] (بسته به محتوای چربی خوک)
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰]
[در این باره] [[[۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰] [۳] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰]
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱] [۱] [۱]] [۱۵] [۱۵]
[در این باره] شکر اضافه شده است: [[۱۰]

شانه Pork منبع عالی تریامین، نیاسین و ویتامین B6 است که از متابولیسم انرژی حمایت می کند. Cabbage متعلق به خانواده کُل است و غنی از ویتامین K، ویتامین C و گلوکوزینوlates است - پاتوژن هایی که تحقیقات نشان می دهد ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند، برای بیشتر در مورد مزایای سلامتی کلم چک کنید (FLT 1) در حالی که فیبرهای مفید در مورد بتا کار می کنند.

از آنجا که استو از چربی های اضافه شده فراتر از آنچه که به طور طبیعی در خوک است، محتوای چربی معتدل است.اگر قبل از پخت و پز چربی قابل مشاهده را برش دهید، می توانید آن را بیشتر کاهش دهید. کلمۀ پایین به نگه داشتن سطح نمک در چک کمک می کند، اگرچه کسانی که دارای فشار خون بالا هستند ممکن است مایل به دفع نمک اضافی و تکیه بر گیاهان و ادویه برای طعم.

ذخیره سازی و بازسازی

این طعم و مزه حتی روز بعد را به عنوان طعم دهنده های meld. Store در یک ظرف هوا در یخچال برای حداکثر 4 روز بهتر می کند.این همچنین به زیبایی تا 3 ماه منجمد می شود، اجازه دهید آن را به طور کامل خنک کند، سپس به کیسه های ایمنی فریزر یا ظروف، ترک یک سر کوچک برای گسترش یک شب قبل از گرم شدن دوباره در یخچال.

برای دوباره گرم کردن، گرم به آرامی بر روی اجاق گاز بالای حرارت متوسط، اضافه کردن یک تکه کلم یا آب در صورت نیاز برای بازگرداندن ثبات، شما همچنین می توانید بخش های فردی را در مایکروویو دوباره گرم کنید. کلم همچنان نرم خواهد شد، بنابراین اگر شما ترجیح می دهید یک بافت محکم، یخ زدن قبل از اضافه کردن کلم و تحریک در کلم تازه هنگامی که دوباره گرم می شود.

سوالات متداول

آیا می توانم از برش دیگری از گوشت خوک استفاده کنم؟

بله، پورین یا پرولوین کار خواهند کرد اما لاغرتر خواهد بود و اگر خیلی طولانی پخته شده باشد، زمان پخت و پز را به ۴ تا ۵ ساعت در دنده های سبک کشور بدون استخوان کاهش می دهد، گزینه خوبی دیگر است زیرا آنها چربی کافی برای ماندن دارند.

آیا واقعاً باید در پایین آشپزی کنم؟

برای بهترین بافت، بله، پخت و پز در ارتفاع 4 ساعت به اندازه کافی زمان اتصال را برای شکستن کامل، منجر به گوشت جویدنی پایین و کند کلید آن حساسیت به آب دهان شما است.

آیا می توانم سیب زمینی یا سایر سبزیجات ریشه ای را اضافه کنم؟

کاملاً. Cubed سیب زمینی، parsnips یا Turnips اضافه کردن عالی را در همان زمان به عنوان هویج اضافه می کنند تا با زمان خدمت به آنها حساس شوند.به یاد داشته باشید که سیب زمینی برخی از نشاسته را اضافه می کند که می تواند به طور طبیعی کلم را ضخیم کند.

آیا این کتو-دوستی است؟

این می تواند بسته به نسبت سبزیجات. Cabbage و پیاز حاوی برخی از کربوهیدرات ها باشد، اما در حد اعتدال این است که متناسب با سبک زندگی کم کربوهیدرات است.برای یک نسخه دقیق تر کت و شلوار، هویج را با کلم اضافی یا zucchini جایگزین کنید و از برش چربی خوک استفاده کنید.

اگر یک آشپز آهسته نداشته باشم چه می کنم؟

شما می توانید این است که در یک اجاق هلندی در اجاق گاز بالا یا در اجاق گاز پس از غرق شدن گوشت خوک و سم زدایی از عطر، اضافه کردن کلم، پوشش و جوش در گرمای پایین برای 2 - 21⁄2 ساعت، و یا تا زمانی که خوک مناقصه است.

ارائه پیشنهادات برای دور کردن غذا

در حالی که استو به تنهایی رضایت بخش است، ممکن است بخواهید آن را با چیزی جفت کنید تا شام کامل را به آن تبدیل کنید، در اینجا چند ایده وجود دارد:

و یا نان و نان و یا نانی که در آن قرار دارد، به طور کامل برای بالا بردن طعم و مزه، نان بدون شکر اضافه شده را ببینید.
(فَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَّهُمَهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْهُوَهُمَهُمَهُمْهُمْهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
(فَلَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُوا مَنَهُمَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمْهُوا مَهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَ
(فَلَّهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُهُهُمَهُهُهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُهُهُ
(فَلَّهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُواَهُوا وَهُمَهُوا مَنَاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاًاً مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْمْمْمْهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمْمَهُوا مَهُمْمْهُمَهُوا مَهُمْهُوا مَهُوا مَهُوَنَهُمَهُوا مَهُ

پخت و پز با تعدادی از گللی تازه، چیس یا حتی عروسک ماست یونانی ساده (که حاوی شکر اضافه نیست) برای یک پایان کرمی نیز یک لمس پروتئین و کلسیم را اضافه می کند.

افکار نهایی در مورد یک آسایش کلاسیک بدون سر

این خوک آهسته و کُباژ استو ثابت می کند که شما به شکر اضافه نیاز ندارید تا یک وعده غذایی عمیق طعم دهنده و رضایت بخش ایجاد کنید، ترکیب مواد فروتن - شانه، کلم، هویج و ادویه جات - که توسط فرآیند پخت و پز ملایم به دست می آید، یک ظرف را تولید می کند که تغذیه و راحتی است.

این که آیا شما یک پیشپر وعده غذایی فصلی یا یک آشپز تازه کار هستید، این دستورالعمل بخشش و آسان برای سفارشی کردن آزمایش با گیاهان مانند رزماری یا پیری، جایگزین کردن مرغ برای طعم دهنده گوشت گاو برای طعم های قلبی تر، یا اضافه کردن یک قوطی تاس برای گوجه فرنگی. The کندر متحد شما در ایجاد شام است که عملا خود را می سازد.

برای الهام بیشتر در مورد چگونگی خوردن خوب بدون شکر اضافه شده، بررسی منابع از CDC در کاهش قندهای اضافه شده یا بررسی سایر دستورالعمل های آهسته آشپزی که کل مواد تشکیل دهنده را اولویت بندی می کنند.این کلم و خوک است یک نقطه شروع شگفت انگیز برای یک روال سالم تر و دلپذیر آشپزخانه است.