آیا دیبیتیک ها می توانند تاتر توتس را بخورند؟ یک راهنمای روشن در مورد تاثیر تغذیه ای و کنترل پورت

درک توت ها و دیابت: یک رویکرد متعادل

اگر شما دیابت دارید، ممکن است تعجب کنید که آیا تاتر از حد برای خوب است.پاسخ کوتاه نیست - شما هنوز هم می توانید از آنها لذت ببرید، اما با برنامه ریزی دقیق کلید اندازه بخش، فرکانس و آنچه که شما در کنار آنها می خورید نیست. تاتر از سیب زمینی ساخته شده است، با این حال یک گیاه نشاسته با چربی های بالا (به طوری که آنها می توانند قند خون را متعادل کنند، و قند خون را بالا ببرند، بنابراین بسیاری از طریق قند خون بالا، بنابراین بسیاری از قند خون بالا، می توانند قند خون بالا، قند خون بالا، قند خون بالا، بنابراین، قند خون بالا، قند خون بالا، و سایر پروتئین قند خون بالا را بالا را بالا، قند خون بالا، و قند خون بالا، بنابراین، قند خون بالا را بالا را بالا، و یا مقدار قند خون بالا بالا، قند خون بالا را بالا ببرند.

این راهنما تاثیر تغذیه ای توتر را از بین می برد، آنها را با غذاهای سیب زمینی دیگر مقایسه می کند، گزینه های سالم تری را ارائه می دهد و راهنمایی های عملی را برای مناسب بودن آنها در رژیم غذایی دوستدار دیابت فراهم می کند.ما همچنین ملاحظات بهداشتی گسترده تر را بررسی می کنیم - از سلامت قلب گرفته تا مدیریت وزن - بنابراین شما می توانید انتخاب های آگاهانه.

تاثیر خون آشامی Tater Tots بر قند خون

نگرانی اصلی افراد مبتلا به دیابت این است که چگونه توت های تاتر بر گلوکز خون تأثیر می گذارند. سیب زمینی دارای یک GI بالا (معمولا 70-90 از 100) هستند، به این معنی که آنها به سرعت هضم می شوند و باعث افزایش سریع قند خون می شوند.این فرایند باعث اضافه کردن چربی هایی می شود که می توانند حساسیت به انسولین را در طول زمان بیشتر تحت تاثیر قرار دهند.

هنگامی که توتر را می خورید، نشاسته ها به گلوکز می ریزند و وارد جریان خون شما می شوند بدون انسولین کافی یا مقاومت به انسولین، این گلوکز بالا می رود. آنها را با خود گلیک می کند - به ویژه در بخش های بزرگ - می تواند باعث افزایش شدید در قند خون شود.[۳] F:1 برای به حداقل رساندن این، همیشه آنها با پروتئین، یا پروتئین های کوچک و یا هضم، به عنوان یک پاسخ آهسته و کوچک، به یک مرغ و یا یک وعده دادن یک قند سرخک.

عامل دیگر روش آماده سازی است. Deep-fring کالری اضافی اضافه می کند و می تواند محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) را ایجاد کند که التهاب و استرس اکسیداتیو را ترویج می کند - مسائل به ویژه مربوط به دیابت. Baking یا هوا-fring این خطرات را کاهش می دهد در حالی که هنوز هم ارائه یک crunch رضایت بخش است.

همچنین مفهوم بار گلیکمی (GL) را در نظر بگیرید که هر دو GI و مقدار کربوهیدرات ها در یک وعده را تشکیل می دهد.یک خدمت استاندارد از توتر توت ها (حدود 85 گرم) دارای یک GL حدود 15-18 است که معتدل است.برای مرجع، یک GL زیر 10 کم در نظر گرفته می شود، 11-19 معتدل و 20 یا بالاتر است، حتی اگر GI بالا باشد، اگر چه شما می توانید با یک وعده غذایی مناسب متعادل باشید.

مقایسه توتر با سایر دی های سیب زمینی

همه غذاهای سیب زمینی بر قند خون به همان شیوه تاثیر نمی گذارند، در اینجا چگونگی تجمع تاتر توتر در برابر گزینه های رایج است:

سیب زمینی پخته یا پخته شده : این ها کمی کاهش گلیسمی نسبت به نسخه های سرخ شده دارند، زیرا محتوای چربی پایین تر است، اما اثر کربوهیدرات هنوز هم مهم است. سیب زمینی پخته شده در حدود 37 گرم از گلوکومی - به خدمت تاتر به توت ها، با این حال جوش و خنک کننده سیب زمینی (به عنوان نشاسته سیب زمینی) که باعث افزایش اثر مقاوم در برابر سیب زمینی می شود، می تواند اثر مقاوم به آن را کاهش دهد.

سیب زمینی فرانسه : بسیار شبیه به توتر در کربوهیدرات و چربی، اما اغلب در چربی های سدیم و ناسالم ترانس اگر سرخ شده در روغن های هیدروژنه به طور معمول بسیار بزرگتر است.

سیب زمینی های رقیق : اغلب با کره، شیر یا کرم ساخته شده، اضافه کردن چربی اشباع شده و کالری، آنها می توانند تاثیر گلیسمی بالا داشته باشند، به ویژه اگر با سیب زمینی فوری یا اضافه شده شکر، سیب زمینی ماشی نیز فاقد پوششی است که ممکن است کمی هضم کند.

سیب زمینی سیب زمینی سیب زمینی شیرین دارای یک GI پایین تر (حدود 44-54) نسبت به سیب زمینی سفید است، اما فرایند سرخ کردن هنوز چربی و کالری اضافه می کند، آنها می توانند گزینه بهتری باشند اگر پخته شوند، اما کنترل بخش همچنان ضروری است.

(فَلَهُمَهُمَهُوا بِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُوَهُوَهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُم

(فَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُمَ

به طور کلی، تاتر توت ها به طور چشمگیری با سایر محصولات سیب زمینی متفاوت نیستند. [۱] موضوع بیشتر در مورد اندازه بخش، روش آماده سازی و آنچه که با آنها می خورید، متفاوت است. [FLT: ۰] ورژن های پخته شده یا هوا و نگهداری اندازه ها به ۳-۴ اونس (حدود ۱۰-۱۲ تا ۱۰) می توانند به حفظ قند خون در چک کمک کنند.[۳]

توصیه شده برای ارائه اندازه و استراتژی های کنترل پورت

برای افراد مبتلا به دیابت، مدیریت مصرف کربوهیدرات بسیار مهم است.یک وعده معمولی از توتر توتر توت (حدود 85 گرم یا 10-12 قطعه) حاوی حدود 20 تا 25 گرم کربوهیدرات است.این مقدار می تواند به یک وعده غذایی متعادل در صورتی که شما آن را در کل کربوهیدرات خود حساب کنید.

در اینجا نکات عملی برای کنترل بخش وجود دارد:

(FLT:0) قبل از پخت و پز [FLT 1]: از مقیاس غذا استفاده کنید یا چنگال ها را بشمارید، بنابراین دقیقا می دانید که چه تعداد کربوهیدرات می خورید. مقیاس آشپزخانه به ویژه برای چنگال های یخ زده مفید است که می تواند در اندازه متفاوت باشد.

نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات غیرارگارشی : این اضافه حجم و فیبر بدون بسیاری از کربوهیدرات فکر می کنم کلم بروکلی بخار، فلفل زنگ سرخ شده، یا یک سالاد سبز برگ بزرگ است.

(فَلَهُمْهُمَهُمْهُمْهُمْهُمَهُمْهُمَهُمَهُمَهُواً وَهُمْهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُوَهُمْهُهُمْهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَ

(FLT:0) اضافه کردن چربی های سالم ؛ مقدار کمی آووکادو، روغن زیتون، یا آجیل می تواند قند خون را بیشتر تثبیت و افزایش کامل کند.
(فَلَّهُمَهُمَهُوا بِهَهُمْهِهُمْهُمَهُمَهُمَهُواًاًاًاً، چون به تنهایی غذا خوردند، احتمال بیشتری دارد که قند خون را بالا ببرند.
از صفحات کوچکتر استفاده کنید؛ یک ترفند بصری - نگهداری در یک بشقاب سالاد به جای یک بشقاب شام می تواند به شما کمک کند تا از یک بخش کوچکتر راضی شوید.

همچنین عاقلانه است که دو ساعت پس از غذا خوردن قند خون خود را بررسی کنید تا بفهمید بدن شما چگونه به بخش خاصی پاسخ می دهد.این داده های شخصی می توانند انتخاب های آینده را هدایت کنند.

مشخصات تغذیه Tater Tots

لغو استراتژیک

توتر توت ها در درجه اول یک منبع کربوهیدرات و چربی هستند که پروتئین حداقلی دارند.یک سرویس استاندارد 85-gram ارائه می دهد:

] کربوهیدرات [ : 20-25 گرم (تقریبا نشاسته، فیبر بسیار کم)
[FLT: 10 -15 گرم (بسته به روش سرخ کردن و نوع روغن)
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳]
[در این باره] [[[۱]] [۱۰] [۱۰] [۱۰]] [۱۰]] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱]] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۵] [۵] [۳] [۱] [۵] [۵] [۳] [۳] [۳] [۵] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۱] [۱] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱] [۳] [۳] [۳
[[ویرایش] [۱] [۱۰] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱۰] [۱] [۱] [۱۰] [۱] [۲]

محتوای کربوهیدرات بالا نگرانی اصلی کنترل قند خون است، علاوه بر این، محتوای چربی – به ویژه از مواد غذایی عمیق – کالری هایی را که می تواند در افزایش وزن در صورت خوردن اغلب کمک کند، اضافه می کند.

Micronutrients و افزودنی ها

گوجه فرنگی حاوی مقادیر کمی پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B6 از سیب زمینی است، اما مقادیر آن به اندازه کافی مهم نیست که مزایای عمده سلامتی را ارائه دهند، با این حال، گوجه فرنگی های فرآوری شده اغلب حاوی سدیم اضافه شده، نگهدارنده ها و گاهی اوقات قند یا برچسب های dextrose برای افزایش طعم و مصرف سدیم بالا می توانند فشار خون را افزایش دهند، که در حال حاضر خطر ابتلا به دیابت غیر قابل مشاهده است.

برای مقایسه، توتر های خانگی ساخته شده از سیب زمینی های تازه و پخته شده با اسپری روغن نور می توانند سدیم کمتری داشته باشند و هیچ نگهدارنده ای نیز نمی تواند نوع روغن مورد استفاده را کنترل کند.

گزینه های سالم و گزینه های کم چرب

اگر می خواهید قند خون را کاهش دهید در حالی که هنوز از یک طرف سیب زمینی مانند سیب زمینی لذت می برید، این گزینه ها را در نظر بگیرید:

سیب زمینی شیرین را سیب زمینی شیرین : سیب زمینی شیرین دارای یک GI پایین تر (حدود 44-54) نسبت به سیب زمینی سفید است.با کشیدن با یک پوشش نور روغن زیتون و ادویه جات می تواند بافت مشابهی با فیبر و بتا کاروتن فراهم کند.
(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمْهُمَهُوَهُمَهُمَهُمَهُمْهُوَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُمَهُوَهُم
(FLT:0) زینکچینی یا تخم مرغ سیب زمینی : نوارهای کوت در آرد بادام یا نان و پز کامل گندم بسیار کم کربوهیدرات و مواد مغذی بالا هستند.
گل کلم [FLT: بسیاری از فروشگاه ها در حال حاضر فروش چنگال های مبتنی بر گل کلم که تقلید بافت از توتر با کربوهیدرات های کمتر و فیبر بیشتر.
(FLT:0) Jicama (: Jicama یک سبزیجات ریشه دار کم در کربوهیدرات ها و فیبر بالا است. Cut به شکل های سرخ، فصل و پخت برای جایگزینی کم کربوهیدرات.
(FLT:0) دانه های سوراخ مانند quinoa یا Farro: این می تواند به عنوان یک ظرف جانبی با پروتئین و فیبر بیشتر، کمک به ثبات قند خون خدمت می کند.

هر یک از این ها را با پروتئین لاغر و خدمت سخاوتمندانه سبزیجات غیرارششی برای ایجاد یک صفحه متعادل که از سطح گلوکز ثابت پشتیبانی می کند، قرار دهید.

• تولید Tater Tots به برنامه غذایی دیابت

لازم نیست برای همیشه از چنگال های تاتر اجتناب کنید، کلید این است که آنها را به جای یک اصل نادر، یک درمان نادر کنید.

(اگر می دانید که در وعده غذایی خود، از منابع دیگر کربوهیدرات استفاده می کنید، استفاده کنید.
(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا بِهُمْهُمِهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُوا بِهُمِهُمِهُمِهُمِهُمِهُوا مِهُوا مِهُمْهُوَهُمِهُمِهُمْهُمِهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوا مِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُوا بِهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَه
(فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا بِهَهَهُمَهُمَهُهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوا مَهُمَهُمَهُهُوَهُوَهُوَهُهُوَهُوا مَهُهُهُمَهُوا مَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُ
روش های سالم تر پخت و پز : هوا یا پخت به جای استفاده عمیق از اسپری نور روغن استفاده کنید.
پاسخ خود را به نشان دهید: قند خون خود را یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا برای یادگیری نحوه کنترل بدن خود را امتحان کنید.

برای یک وعده غذایی نمونه: 10 تاکتر توله (20g کربوهیدرات)، یک پستان 4 اونس مرغ کباب شده (0g کربوهیدرات) و 2 فنجان کلم بروکلی بخار با یک خشک از روغن زیتون (حدود 10g کربوهیدرات) است که تقریبا 30g کربوهیدرات برای کل وعده غذایی است - مقدار معقول برای بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، به ویژه اگر بقیه از کربوهیدرات تنظیم شده است.

برای برنامه ریزی غذایی شخصی تر، با منابعی مانند دیابتی ها مشورت کنید و از انجمن دیابت آمریکا که دستورالعمل ها و راهنمایی های بخش را ارائه می دهد.

اثرات بالقوه سلامتی خوردن تاتر توت ها به طور منظم

در حالی که مصرف گاه به گاه به گاه به احتمال زیاد باعث آسیب می شود، مصرف منظم توترنت ها – به ویژه بخش های بزرگ سرخ شده در روغن های ناسالم – می تواند به چندین مسئله سلامتی کمک کند:

قند خون و مقاومت در برابر انسولین

مصرف مکرر غذاهای با قند بالا و پرچرب می تواند مقاومت به انسولین را بدتر کند، این یک چرخه ایجاد می کند که قند خون سخت تر می شود، نیاز به دارو یا انسولین بیشتر در طول زمان.

مدیریت وزن

توتر توت ها انرژی زا هستند: یک خدمت کوچک می تواند حاوی 200 تا 250 کالری باشد، اگر شما اغلب بدون تنظیم کالری های دیگر، به احتمال زیاد افزایش وزن اضافی، به ویژه چربی شکمی، عامل اصلی خطر برای پیشرفت دیابت نوع 2 و عوارض است.

سلامت قلب و کلسترول

غذاهای سرخ شده مانند توتر اغلب حاوی چربی های اشباع و ترانس هستند که می توانند کلسترول LDL (بد) و HDL پایین (خوب) را افزایش دهند، محتوای سدیم بالا می تواند فشار خون را افزایش دهد، با توجه به انجمن قلب آمریکا [FLT 1، محدود کردن چربی اشباع شده و سدیم برای سلامت قلب حیاتی است، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار دارند.

ارتباط با بیماری های کبدی Fatty

رژیم غذایی بالا در کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های ناسالم می توانند تجمع چربی در کبد را افزایش دهند.بی.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.ک.

التهاب و AGEs

تجاوز عمیق در دمای بالا باعث تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs)، که ترکیبات التهابی هستند.افراد مبتلا به دیابت در حال حاضر سطوح بالاتری از التهاب و استرس اکسیداتیو دارند، بنابراین مصرف AGE می تواند عوارضی مانند بیماری کلیوی و رتینوپاتی را بدتر کند.

Health Factor	Potential Effect of Regular Tater Tot Consumption
Blood Sugar Control	May worsen insulin resistance and cause spikes
Weight	High calorie density can lead to weight gain
Heart Health	Increased LDL cholesterol and blood pressure
Liver Health	Increased risk of fatty liver disease
Inflammation	Fried foods may promote systemic inflammation

نکات عملی برای سلامتی Tter Tots در خانه

اگر می خواهید از چنگال های کوچک با گناه کمتری لذت ببرید، این تغییرات را امتحان کنید:

(فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا مَنَهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوا وَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُمَهُمْهُمْهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُوا مَهُوا مَهُوَهُوا مَ
استفاده از یک سرخ کننده هوا ؛ سرخ کردن هوا با استفاده از روغن حداقل و دستیابی به یک بافت تیره با کالری کمتر و چربی کمتر.
سورسون هوشمندانه : از پودر سیر، پاپریکا، فلفل سیاه یا مخمر تغذیه به جای نمک اضافی استفاده کنید.
فیبر اضافه ؛ مخلوط در کلم بروکلی خرد شده و یا گل کلم با مخلوط سیب زمینی برای افزایش فیبر و مواد مغذی.
عاقلانه : از سس های شیرین یا دامداری اجتناب کنید، در عوض، یک شیب مبتنی بر ماست یونانی را با گیاهان، سالسا یا سس داغ مبتنی بر سرکه امتحان کنید.
و در میان وعده ها و وسایلی که در آن ها به کار می رود و به صورت زیر به آن ها می روید، به صورت زیر به صورت زیر به صورت زیر به آن ها مراجعه کنید.

درباره فروشگاه های Tater Tots چه می کنیم؟

بسیاری از مارک های تجاری با پروفایل های مختلف تغذیه، اسباب بازی های تاتر را ارائه می دهند.در اینجا چیزی است که باید روی برچسب جستجو کنید:

کل کربوهیدرات ها و فیبر : هدف برای مارک های با فیبر بالاتر (حداقل 2g در هر وعده) برای کاهش تاثیر گلیسمی.
[FLT: به دنبال کمتر از 300mg در هر وعده.
Fats : از روغن های هیدروژنه شده (چرب های ترانس) اجتناب کنید، مارک هایی را با روغن های اشباع نشده مانند آفتابگردان، کانولا یا روغن آووکادو انتخاب کنید.
مواد مغذی : برخی از مارک ها اضافه کردن دکستروز یا شربت ذرت - همچنین مراقب مواد غذایی اصلاح شده و فسفات.

مقایسه سریع: توتس سیب زمینی شیرین Ore-Ida (استاندارد) حدود 10g چربی، 350mg سدیم و 20g کربوهیدرات در هر 12 بهt خدمت می کند. Alexia® شیرین دارای 12g چربی، 310mg سدیم و 22g کربوهیدرات، اما سیب زمینی شیرین به عنوان اولین ماده است. برخی از نسخه های "lightly چاشنی" ممکن است خواندن نمک کوچک باشد.

سوالات متداول در مورد Tater Tots و دیابت

آیا می توانم توتر را بخورم اگر دیابت نوع 1 داشته باشم؟

بله، اما شما باید کربوهیدرات ها را در مصرف انسولین خود در نظر بگیرید، بهتر است آنها را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل بخورید و بعد از آن قند خون خود را نظارت کنید، زیرا محتوای چربی ممکن است جذب گلوکز را به تعویق بیاندازد، ممکن است نیاز به تنظیم زمان انسولین خود یا استفاده از یک بوزون طولانی در یک پمپ انسولین داشته باشید.

آیا برندهای تاتر به طور خاص برای بیماران دیابتی طراحی شده اند؟

هیچ بازار نام تجاری به طور خاص برای دیابت، اما شما می توانید به دنبال "lightly Salted" یا نسخه های "reduced سدیم" بگردید، و همیشه پخت و پز یا هوا را در معرض بیش از حد تقلب عمیق قرار دهید. برخی از مارک ها گزینه های "ارگانیک" یا "غیر GMO" را با لیست های ساده تر مواد تشکیل می دهند.

آیا بهتر است که از ابتدا به توله بزنید؟

بله، خانگی به شما اجازه می دهد تا مواد تشکیل دهنده را کنترل کنید – سدیم بی، بدون مواد نگهدارنده و شما می توانید از روغن های سالم تر استفاده کنید.شما همچنین می توانید سبزیجات یا سیب زمینی شیرین را اضافه کنید تا تغذیه را افزایش دهید.

آیا می توانم در رژیم غذایی کم کربوهیدرات غذا بخورم؟

توتر های استاندارد در کربوهیدرات های کم کربوهیدرات یا رژیم غذایی کتو بسیار بالا هستند، با این حال، چنگال های مبتنی بر گل کلم یا "توت های پنیر" (مانند کسانی که از پنیر و آرد بادام ساخته شده اند) جایگزین های کم کربوهیدرات هستند.

افکار نهایی: آیا دیبیتیک ها می توانند تاتر توتس را بخورند؟

بله، شما می توانید چنگال های تاتر را بخورید اگر شما دیابت دارید، اما اعتدال و متن همه چیز هستند. بخش کوچکی است که با پروتئین و سبزیجات جفت می شود و در یک روش سالم تر (بابک یا هوا خشک)، می تواند بخشی از درمان گاه به گاه باشد.

الگوی گسترده تر رژیم غذایی بیشتر از هر گونه غذا منفرد اهمیت دارد.در کل، غذاهای حداقل پردازش شده را بیشتر از زمان، و رزرو تاتر برای موارد خاص، اگر شما سوالاتی در مورد چگونگی تناسب غذاهای گیاهی در برنامه غذایی خاص خود دارید، صحبت با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا آموزش دیابت برای راهنمایی های عمومی بیشتر، [F:] انجمن تغذیه مبتنی بر دیابت [F] علاوه بر آن می توانید شواهد تغذیه را در مورد استفاده از قند خون خود بررسی کنید.