چرا ویتامین های چشم برای سلامتی Retinal مهم هستند

چشم انداز یکی از ارزشمندترین حواس است و محافظت از چشم ها از کاهش سن و استرس های محیطی هرگز مهم تر نبوده است، در حالی که رژیم غذایی غنی از مواد مغذی پایه سلامت چشم را تشکیل می دهد، فرمول های ویتامین چشم هدف می تواند مقدار متمرکز ترکیبات خاص را که سلول های شبکیه ای نیاز به عملکرد بهینه دارند، به ویژه آسیب اکسیداتیو به دلیل میزان متابولیسم بالا، و دائمی آن، و فیبرهای نور چربی در سلول های راست، و سیگنال های حاوی نور و فیبروئیدی است.

درک Retina و آسیب پذیری آن

شبکیه یک بافت چند لایه ای نور سنسوری است که پشت چشم قرار دارد، حاوی میلیون ها عکس گیرنده است – میله هایی برای دید کم نور و مخروط های رنگ و جزئیات دقیق – که نور را به محرک های الکتریکی تبدیل می کند، این سیگنال ها از طریق سلول های دو قطبی و باندلیون به عصب بینایی و مغز مستقیم در زیر نورکپتیست های برشی، به ویژه نورهای حساس از نور، حرکت می کنند: این سیگنال ها از مواد مغذی های کوچک پشتیبانی می کنند: این سیگنال ها پشتیبانی می کنند.

سلول های رتینوئیک در میان متابولیک فعال در بدن هستند.آنها مقدار زیادی اکسیژن مصرف می کنند و گونه های اکسیژن واکنش پذیر قابل توجهی (ROS) را بدون دفاع آنتی اکسیدان کافی، استرس اکسیداتیو باعث آسیب رساندن به DNA میتوکندری، غشایی و پروتئین ها می شود.این آسیب تجمعی به دژنراسیون ماکولی مرتبط با سن (AMD)، علت اصلی از دست دادن غیر قابل برگشت در افراد و کاهش ایندکسین می تواند به عنوان کاهش تدریجی و پروتئین های طبیعی مانند.

ویتامین های کلیدی و Nutrients برای پشتیبانی سلول Retinal

ویتامین A (Retinoids و بتا کاروتن)

ویتامین A برای بینایی غیر قابل مذاکره است.در شبکیه، فرم دوز 11cis به پروتئین های اپیسین متصل می شود تا rhodopsin (در میله ها) و فوتون ها (در مخروط های قرمز) را تشکیل دهند، هنگامی که نور حاوی این رنگدانه ها است، 11cis-remiatomerize به تمام ترانسفرکتین (در میله) تبدیل می شود، باعث بازسازی بیش از حد شدید می شود که باعث ایجاد یک سیگنال عصبی دائمی شود.

ویتامین C (Acorbic acid)

شبکیه و لنز چشم حاوی برخی از بالاترین غلظت ویتامین C در بدن است.این آنتی اکسیدان محلول آب سوپرoxide و رادیکال های هیدروکسید هیدروکسید، چربی ها را از Peroxidation محافظت می کند و به بازسازی ویتامین E.oli کمک می کند، همچنین از سنتز کلاژن پشتیبانی می کند، که برای یکپارچگی ساختاری از اسکلر، ذرت و عروق خونی که مصرف کننده سالم را فراهم می کند، توصیه می کند که مصرف کننده خطر ابتلا به فلفل است.

ویتامین E (Alpha-tocopherol)

ویتامین E اولین آنتی اکسیدان محلول در غشای سلولی است. واکنش زنجیره ای از Peroxidation چربی ناشی از رادیکال های آزاد را متوقف می کند، در نتیجه حفظ مایعات و عملکرد غشای بخش بیرونی فتوکورپورور است - که به طور استثنایی غنی از اسید هیدروزاگزیاenoic (DHA) است. آلفا-کوفرول بیشتر از نوع بدن فعال است؛ ترجیح می دهد که دانه های بیش از حد حاوی لیپوموزن هستند و شامل مقادیر زیاد است.

دانلود موسیقی متن فیلم Lutein and Zeaxanthin

این دو توله مرغی به طور منحصر به فرد در مولکول های ویتامین متمرکز شده اند، جایی که آنها رنگدانه های مردانه را تشکیل می دهند، آنها به عنوان فیلترهای نور آبی طبیعی عمل می کنند، جذب نور قابل مشاهده با انرژی بالا که می تواند باعث آسیب شیمیایی عکس به گیرنده های بتا 2 و RPE برابر شود، آنها به عنوان آنتی اکسیدان های شناخته شده عمل می کنند، پاک کردن اکسیژن و مطالعات رایگان است که نشان می دهد مصرف نور سبز بهتر است (کاهش).

روی زین

زینک یک عامل ضروری برای بیش از ۳۰۰ آنزیم است که بسیاری از آنها در شبکیه فعال هستند، نقش مهمی در متابولیسم ⁇ l رنگدانه شبکیه (RPE)، بازسازی رنگدانه بصری و یکپارچگی ساختاری مس مرغ های چرب و برش بیرونی اسید می تواند باعث اختلال در سازگاری تیره و مرتبط با پیشرفت AMD شود.

امگا 3 اسید چرب (DHA و EPA)

در حالی که همیشه در فرمول های اولیه ویتامین چشم، اسیدهای چرب امگا 3 - به ویژه اسید کانزاگزیاenoic acid (DHA) - جدایی ناپذیر به ساختار شبکیه و عملکرد است. DHA بیش از 50٪ از فسفات گاوهای مشتق شده در نوک ماهی را بررسی می کند - آن غشای مایع را تنظیم می کند، از تجزیه و تحلیل های فعال کننده رینوتینوزه، و آلکسوئیدی نیز می تواند به کاهش دهد.

مطالعات AREDS و AREDS2: شواهد برای مکمل

مطالعه بیماری چشم با سن (AREDS)، انجام شده توسط موسسه چشم ملی، یک کارآزمایی چند مرکز برجسته، دو توده ای کنترل شده بود که اثربخشی ترکیبی خاص از آنتی اکسیدان ها و زین را در کند کردن پیشرفت از متوسط و پیشرفته AMD نشان داد. فرمول اصلی شامل 500 میلی گرم ویتامین C، 400 ویتامین E، 15 mg-carotene، 80 mg و مصرف کننده اسید (به طور متوسط 26.3) است.

از آنجا که مکمل بتاکاروتن با افزایش خطر سرطان ریه در سیگاری ها همراه بود، کارآزمایی AREDS2 برای تست فرمول های جایگزین انجام شد. AREDS2 جایگزین بتاکاروتن با توصیه 10 mg و 2 میلی گرم اسید اسید آمینه، اضافه 1000 میلی گرم امگا 3 (DHA /EPA)، و همچنین دوزهای پایین تر از نسخه نهایی است2 - دوز استاندارد C500، مکمل ویتامین های مکمل ویتامین های متوسط، و یا 2 ⁇ ممکن است به سادگی بر روی 2، اضافه شده است اثرات مکمل ویتامین 2، آزمایش کند.

منابع غذایی Versus مکمل ها

یک رژیم غذایی غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، آجیل و ماهی های چرب می تواند بیشتر مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت شبکیه را فراهم کند، به عنوان مثال، مصرف روزانه سبزیجات برگ تیره و یا سیب زمینی شیرین تشخیص داده شده است - تحریک کننده و فلفل چشم به طور منظم به عنوان یک ویتامین C، بادام و دانه های آفتابگردان کمک می کند؛ و هویج یا سیب زمینی شیرین - با این حال به دست آوردن مقدار زیادی از طریق یک رژیم غذایی که به تنهایی مورد آزمایش قرار می گیرد، به تنهایی نیاز است.

در دسترس بودن زیستی مورد توجه دیگری است. Lutein و zeaxanthin بهتر جذب شده اند در هنگام مصرف با چربی، و پخت و پز می تواند دیواره های سلولی را برای آزاد کردن carotenoids جدا کند، مکمل ها اغلب از فرمول هایی استفاده می کنند که جذب را افزایش می دهند، مانند تزریق های مکمل و یا موش ها، همچنین مهم است که توجه داشته باشید که مکمل بتا-car-otene می تواند جذب شود (به عنوان مثال ضروری است).

چه کسی باید ویتامین های چشم را در نظر بگیرد؟

همه نیاز به مصرف ویتامین های چشم ندارند. نامزدهای اولیه برای مکمل های مدل AREDS2- کسانی هستند که دارای مکمل های (FLT:0intermediate AMD (تغییرات بزرگ خشک یا رنگدانه) هستند یا (FLT:2advanced AMD (ge a drtrophy یا نئونپاتی AMD) در یک رژیم غذایی با کیفیت بالا یا کمتر از موارد معمول، مشخص می شوند (بدون هیچ گونه مدرک معمول برای افراد مبتلا به AMD).

گروه های دیگر که ممکن است از افراد با رتینوپاتی بهره مند شوند، هر چند تحقیقات بیشتری مورد نیاز است - و کسانی که دارای مکمل های مکمل (FLT:2) رنگدانه جذب (FLT:3، که در آن بالا مصرف ویتامین A (اما نه بتا کاروتنین) برخی از کاهش یافته است.

توصیه های عملی برای استفاده

دوز و Timing

برای پیشگیری از AMD، به دنبال مکملی باشید که مطابق با فرمول AREDS2 باشد: 500 میلی گرم ویتامین C، 400 IU ویتامین E، 10 mg، 2 mg zeaxanthin، 80 mg زین (با 2 mg مس) برخی از فرمول ها دوز زینک را متفاوت می کنند (به عنوان مثال 40 میلی گرم) یا شامل مواد اضافی مانند عصاره انگور یا bilberry - این شواهد کمتری برای مصرف مواد مغذی بالا یا مکمل قند محلول مصرف نمی کنند.

ملاحظات ایمنی

زینک می تواند تهوع، طعم فلزی و کاهش جذب مس در طول زمان را ایجاد کند. مس در فرمول کمک می کند تا از کمبود جلوگیری کند، اما افراد دیگر داروهای مس-لح باید سطح خون را بررسی کنند. سیگاری یا سیگاری های سابق نباید مکمل هایی را که حاوی بتاکاروتن هستند مصرف کنند.

عوامل سبک زندگی که ویتامین های چشم را تکمیل می کنند

هیچ مکمل نمی تواند به طور کامل اثرات سیگار کشیدن، رژیم غذایی ضعیف یا قرار گرفتن در معرض UV بیش از حد را خنثی کند.این استراتژی محافظ ترین تغذیه کافی را با عادات سالم دیگر ترکیب می کند: پوشیدن عینک آفتابی که 99-100٪ اشعه UV-A و UV-B را مسدود می کند، حفظ فشار خون سالم و سطح کلسترول، مدیریت قند خون، فعال بودن فیزیکی، و اجتناب از سیگار کشیدن منظم چشم اجازه می دهد تا تشخیص اولیه از رژیم غذایی، بهترین گزینه برای حفظ بینایی و طبیعی است، به عنوان یک ترکیب طبیعی، به عنوان یک رژیم غذایی قدیمی، نشان دهد.

آموزش های آینده و تحقیقات

در حالی که فرمول WEDS2 استاندارد طلا است، محققان همچنان به بررسی سایر ترکیبات بالقوه شبکیه ای (FLT:0.Anthocyanins از انواع مکمل های گیاهی (FLT:2resveratrol [FLT3] از انگور، و niacin [FLT5:] آزمایش های کوچک مانند اسید آمینه در تولید و تغییر در مدل های گیاهی (F3) آزمایش های کوچک نشان داده شده است.

نتیجه گیری

ویتامین های چشم نقش مهمی در حمایت از سلامت سلول شبکیه ای با تامین مواد مغذی خاص که شبکیه نیاز به دفاع آنتی اکسیدان، تعمیر سلولی و انتقال عکس دارد، قوی ترین شواهد از فرموله سلول های روده ای پشتیبانی می کند - ویتامین C، ویتامین E، هیدروژل، چشم های شبکیه، روی و مس - برای افرادی که دارای AMD متوسط یا پیشرفته هستند، رژیم غذایی متعادل و سبزیجات کوتاه، زمانی که می توانند رژیم غذایی را با کاهش دهند و رژیم غذایی کم چرب، و یا رژیم غذایی را فراهم کنند، زمانی که نیاز به آن دارند، همیشه یک رژیم غذایی کم چرب دارند، و یا رژیم غذایی دارند، اطمینان می دهد، و رژیم غذایی کم چرب دارند، و یا رژیم غذایی کم چرب دارند، و یا رژیم غذایی کم چرب دارند، همیشه می دهد، و یا رژیم غذایی را با استفاده کنند، همیشه می توانند وضعیت چشم انداز های غذایی را حفظ کنند، و یا رژیم غذایی را حفظ کنند، همیشه تراز سبز را حفظ کنند، و یا رژیم غذایی را حفظ کنند و یا رژیم غذایی را با هدف، و یا رژیم غذایی را حفظ کنند.

برای اطلاعات دقیق تر، به خلاصه چشم ملی ، NIH] از مکمل های غذایی ، و American Academy of Othalmology دستورالعمل های درمان AMD [FLT5:5] مراجعه کنید.